1단계! 명확한 목표를 세운다 2단계! 목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상한다(정말 이룬 것 같은 착각이 날 정도로) 도파민>행동>성공확률 증가 3단계! 목표를 자주 확인한다(언제나 볼 수 있게 만들기) 4단계! 즐겁게 실행한다. 도파민이 나오도록! 긍정적으로 생각하기! 5단계! 자신에게 보상. 마음껏 기뻐하기 6단계! 더 높은 목표 새롭게 세우기.다만 현실적으로 (만족은 도파민을 만들지 않는다.) 7단계! 1~6단계를 반복한다 조그마한 목표달성을 반복하기! 좋은 영상 감사합니다!
[도파민 활성화 방법 7단계] 1. 명확한 목표를 세운다. 가. 좀 더 구체적이고 명확한 목표를 세운다. 나. 목표를 생각하고 떠올리는 것만으로도 도파민이 분비된다. 2. 목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상한다 (정말 목표를 달성한 듯한 착각을 일으킬 정도로) 가. 자신이 이루고 싶은 모습을 구체적으로 상상하며 시각화를 시킨다. 나. 구체적인 상상으로 도파민을 분비시켜 행동 확률을 높이면 성공 확률도 높아진다. 3. 목표를 자주 확인한다. (목표를 세우고 상상한다.) 가. 내가 이루고 싶은 이미지를 자르고 붙여서 비전보드를 만든다. 나. 매일 노트에 목표를 쓴다. 4. 즐겁게 실행한다. 가. 즐기면 도파민이 활성화 되지만, 그렇게 생각하지 않으면 스트레스에 관련된 호르몬이 분비된다. 나. 긍정적인 사고방식이 중요하다. (긍정적으로 생각을 전환해서 행동하자) 5. 목표를 달성하면 자신에게 상을 준다. ※ 매우 중요 가. 목표를 달성하면 마음껏 기뻐한다. (덩실덩실 어깨춤을 추거나, 소리도 막 지르고, 부둥켜 안아본다.) 나. 목표를 달성한 후 자신에게 보상을 준다. (맛있는 음식을 먹는것 등등) 6. 즉시 더 높은 목표를 세운다. 가. 기쁨과 만족은 다르다 (만족하는 순간 도파민이 분비되지 않는다.) 나. 달성한 목표보다 더 힘든 목표를 세워서 도파민 분비를 활성화 시킨다. (힘든 목표가 강한 동기를 일으킨다.) 다. 현실적으로 달성이 불가능한 목표는 도파민 분비를 막는다. 7. 1~6단계를 반복한다. 가. 조그마한 목표 달성부터 시작하여 꿈과 같은 목표도 달성하는 순간을 만들자
1. 코스닥 주식 중 로봇관련주를 산 후 10배 이상의 수익을 목표로 한다. 2. 10배 이상 먹은 수익으로 한강 아크로리버파크 이사 후 드림카, 여행등을 하며 부귀영화를 누리는 상상을 펼친다. 3. 내가 넣은 주식의 호가창과 차트를 매일 쳐다본 후, 종토방에 매일마다 목표가를 쓰며 찬티를 한다. 4. 즐겁게 매수한다. 5. 주가가 오르면 온 동네방네 나의 소식을 알 수 있게끔 종토방에 사라했제~ㅋㅋ 라고 도배한다. 6. 즉시 목표주가를 올린다. 7. 한강 수온을 체크 후, 멋진 다이빙 묘기를 선보인다.
앤드류 후버만 교수님은 보상 부분에 대해 다른 의견을 갖고 계시더군요. 도파민 보상 예측 오류라고, 뇌는 끊임없이 더 많은 도파민을 요구하기때문에 결국엔 번아웃이 온다고 하네요. 도파민 레벨을 낮게 유지하기 위해 보상이 아니라 과정 그 자체를 즐길 수 있도록 하는 것이 더 좋다고 합니다.
오호라 좋은 이야기 전해주셔서 감사합니다 와닿는 이야기네요. 일 중독인 사람들이 왜 충분히 성공하고도 만족하지 못하고 쉬는 걸 불안해하며 본인을 몰아붙이다가 번아웃에 이르는지에 대한 설명도 되는 것 같습니다. 더 많은 도파민을 요구하다가 결국 그 도파민 만들기를 몸이 따라가지 못할 수 있다는 의견이군요. 쉽지는 않겠지만 과정 자체를 즐긴다면 다를 수 있겠군요.
후버만 교수님이 설명하신 내용이 더 최신 내용이며 알맞습니다. 당신의 뇌는 최적화를 원한다에서 말하는 내용 또한 틀린 내용은 없지만 맥락상 잘못 해석하면 여러 부작용을 낳을 수 있습니다. 작성자분이 적어주신 것처럼 '더 많은 도파민의 요구'와 같이 말이죠. 뇌과학 자체가 맥락적인 요소를 본인의 판단하에 잘 융합해 사용해야 하는데, 시중의 도서는 이러한 내용이 불충분한 경우가 많아 받아들이는 입장에서 오도하게 되는 경우가 많아 안타깝습니다 ㅜ
최근 도파민 영상 보일 때마다 보는데 최근까진 잘 실천하다가 또 무기력함이 많이 몰려오더라구요. 아마 노르아드레날린 때문인게 큰 거 같습니다. 내가 해야할 일에 대한 조급함과 아버지 일을 도우는데서 느끼는 노르아드레날린.. 여러가지 사연도 있어서 그만 벗어나고 싶다는 마음에 불평하고 싫어하는 행동을 보이고 퇴근하니 집에서는 막상 해야할 일도 못하고 무기력해지는거같습니다. 성공한 사람들이 이야기하는 환경에 대한 불평보단 모든지 재밌게가 진짜 많이 힘드네요. 제가 하고싶은 일을 할 땐 재밌기만한데 아닌 일은 표정관리까지 힘드니깐 말이에요. 구독좋아요 누르고 갑니다.
안녕하세요 새벽 부부님 :) 알고리즘을 통해서 이렇게 영상을 보게 되었습니다. 영상 단계마다 챕터도 나눠주시고, 또 이야기 하나하나 경험담과 같이 이야기 해주시니까 더 와닿았던 것 같습니다. 동기부여도 되는 것 같아요 ㅎㅎㅎ 좋은 책과 이야기 감사합니다! 앞으로도 더 많이 좋은책 소개 부탁드려요 감사합니당 !
이게 좋은쪽으로만 생각하면 좋은게 맞는데 만약 그 목표를 실패했을때를 생각하면 절대 좋은게 아님 이런식으로 하다 만약 실패하는순간 바로 폐인되버림 이러면 이제 실패하면 다시 목표를 잡고하면 되지 않냐 하는데 이게 말로는 쉽지 진짜 실패하기전 시작할때 이상의 자극을 다시 받기가 쉽지가 않음 진짜 멘탈 타고난사람 아니고서야 이런방법 쓰다 실패하면 바로 구렁텅이에 빠지는거임 뭐든 적당히 하는게 최고임
공부라는 습관을 좀 더 작은 단위로 나누어보세요. 자신이 현재 습관이 어느 단계인지에 따라 달라질 것 같아요. 이제 막 공부 습관을 들일려고 한다면 일정시간에 의자 앉기를 목표로 하구요. 이제 공부 습관을 어느정도 들였다면 일정 시간 내에 많은 문제 풀기 또는 좀 더 어려운 문제 풀기와 같이 목표를 세워 보세요. 시간을 줄이거나 질을 높이는 연습으로 한 단계 더 성장할 수 있어요. 이런 목표를 달성했다면 눈에 보기 쉽게 좋아하는 방식으로 표시해보세요. 그리고 목표달성했다면 마음껏 기뻐하는거 잊지 마시구요🙂 좋은 공부 습관 들이기 저희 새벽부부가 응원할께요🙆♂️🙆♀️
작은 성공을 여러번 경험해보시길 추천드려요. 아침에 30분 일찍 일어나기, 동네 한 바퀴 걷기, 10분 독서와 같이 말이에요. 그것도 힘들다면 10분 일찍 일어나기, 운동화 신발끈 묶기, 일단 아무 책장 하나 넘기기라도 해보세요. 목표를 세우고 달성하는 작은 성공을 경험하면 자신감이 생기고 점점 더 큰 일을 해내는 힘이 생길꺼에요. 이런 질문을 하시는 것만으로도 이미 충분한 의지를 가지고 계세요! 저희 새벽부부가 응원할께요🙆♂️🙆♀️
먼저 단 하나의 큰 목표를 만들어보세요. 그 목표를 이루는 과정에서 대학교 가는게 중간 목표로 포함되는지 생각해보시면 도움이 되어요. 사실 저희 새벽부부도 취직하고 결혼하고 나서야 인생에 단 하나 큰 목표가 있어야한다는 걸 깨달았어요. 어떤게 진정 나를 위한 목표인지 고민하는 것만으로도 이미 대단하셔요🙆♂️🙆♀️
@@dawn_couple 책읽기나 운동하기 같은 취미는 안 해도 그만이라는 편안한 마음으로 가벼운 목표에 책을 펼치면 목표치를 쉽게 채우고 끝내는데 시험같은 경우는 시험기간내에 이만큼의 분량을 해야될 것 같다는 조급함에 하루치분량을 버겁게 늘려가다가 지치더라고요. 책읽기에 비유하면 처음에 가볍게 1시간에 가볍게 30페이지 읽어야지 했다가 이젠 좀 읽을만 하니 내일부턴 1시간에 50페이지다! 하면 며칠은 유지되다가 지쳐버리게 되는 식으로요. 마음같아선 1시간에 1권을 읽고 싶은데 그 시작을 30페이지로 가볍게 시작했으나 고작 50페이지부터 버거워지니 정신적으로도 지침
첫번째 내가 하고 싶은 일과 상황에 밀려 어쩔 수 없이 하는 일에서 오는 차이를 말씀해주셨구요. 두번째는 내 역량에 비해 과도한 목표를 설정하여 달성하기 어려움을 말씀해주셨어요. 댓글을 읽고 저희 부부 둘이서 시험에 좋은 결과가 있었던 경험에 대해 대화를 나누었는데요. 그 때 공통점은 결과가 좋을꺼라는 확신이 진했고, 덕분에 오늘 조금 걷더라도 내일은 달릴 수 있을꺼라는 마음가짐이 있었습니다. 시험에 좋은 결과가 있었을 때 과정을 돌아보면 모든 하루 하루가 내가 생각한 것처럼 완벽하지는 않았지요. 현재 나의 능력을 인정하고 할 수 있는 만큼 최선을 다하였다면 목표한 숫자를 채우지 못해도 결국 좋은 결과를 얻었을 수 있었습니다. 그리고 끝으로 못한 부분보다 해낸 부분에 대해서 스스로 인정해주었을 때 끝까지 해내는 힘이 생겼습니다. 오늘도 화이팅하세요!! 새벽부부가 응원할께요🙆♂️🙆♀️
@@dawn_couple 감사합니다. 그날의 하루가 기대치에 미치지 못했더라도 하루하루 노력했다면 그부분을 인정해주고 것도 필요하다는거네요. 좋아요. 조금씩은 나아간다는 믿음으로 멈추지 않을 계획을 다시 세워봐야겠어요. 답변을 바라지 않았는데 이런 답변을 받으니 너무 좋네요. 좋은 답변 감사합니다.
나는 대한민국 억만장자다. 나는 재벌이다. 나는 이른 나이에 부를 일궜다. 나는 부자가 될 것이란 믿음을 늘 갖고 있었다. 나는 그 어떤 힘든 역경을 다 극복했다. 어차피 과정인 것을 잘 안다. 난 모든 게 어차피 넘칠 거란 걸 안다. 나는 뉴욕 월스트릿 맨해튼에 사무실을 두고 있다. 강남에 건물 두 채 보유 중이다. 나는 행복하다. 나는 다른 사람을 돕는다. 나는 늘 좋은사람과 어울렸다. 나는 성공했다.
![[#유퀴즈온더블럭] 숏폼에 빠지면 도파민 중독이라고? 사실이 아닙니다❌ 도박 중독 전문의가 말하는 '도파민'에 대한 모든 것!](http://i.ytimg.com/vi/Lj3NiSRWYfY/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 숏폼에 빠지면 도파민 중독이라고? 사실이 아닙니다❌ 도박 중독 전문의가 말하는 '도파민'에 대한 모든 것!](/img/tr.png)
![완벽해지려다 미루기만 하는 현대인들을 위한 솔루션 [미루기의 과학]](/img/1.gif)
이 영상의 문제점을 발견했습니다. 바로 도파민 중독자들이 싫어하는 속도라는 것이죠.
ㅋㅋ 저희도 사실 저희 영상 볼 때 1.5배속으로 보고 있습니다🙆♂️🙆♀️
저도 2배속으로 보는중 ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
도파민중독자가 속도조절도 못하나?
1.5면 딱입니다😉
1단계! 명확한 목표를 세운다
2단계! 목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상한다(정말 이룬 것 같은 착각이 날 정도로)
도파민>행동>성공확률 증가
3단계! 목표를 자주 확인한다(언제나 볼 수 있게 만들기)
4단계! 즐겁게 실행한다. 도파민이 나오도록! 긍정적으로 생각하기!
5단계! 자신에게 보상. 마음껏 기뻐하기
6단계! 더 높은 목표 새롭게 세우기.다만 현실적으로 (만족은 도파민을 만들지 않는다.)
7단계! 1~6단계를 반복한다
조그마한 목표달성을 반복하기!
좋은 영상 감사합니다!
요약 감사드려요~ 시간 아끼실 분 여깁니다요~
새벽부부 인증 도장 쾅🙆♂️🙆♀️
❤ㅁㅁ❤ㅁㅁㅁ😊😊
굿굿
2번 3번이 운동 선수들 보고 운동자극받아서 운동하는, 헬창이 되어가는 과정과 비슷한 것 같군요
[도파민 활성화 방법 7단계]
1. 명확한 목표를 세운다.
가. 좀 더 구체적이고 명확한 목표를 세운다.
나. 목표를 생각하고 떠올리는 것만으로도 도파민이 분비된다.
2. 목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상한다 (정말 목표를 달성한 듯한 착각을 일으킬 정도로)
가. 자신이 이루고 싶은 모습을 구체적으로 상상하며 시각화를 시킨다.
나. 구체적인 상상으로 도파민을 분비시켜 행동 확률을 높이면 성공 확률도 높아진다.
3. 목표를 자주 확인한다. (목표를 세우고 상상한다.)
가. 내가 이루고 싶은 이미지를 자르고 붙여서 비전보드를 만든다.
나. 매일 노트에 목표를 쓴다.
4. 즐겁게 실행한다.
가. 즐기면 도파민이 활성화 되지만, 그렇게 생각하지 않으면 스트레스에 관련된 호르몬이 분비된다.
나. 긍정적인 사고방식이 중요하다. (긍정적으로 생각을 전환해서 행동하자)
5. 목표를 달성하면 자신에게 상을 준다. ※ 매우 중요
가. 목표를 달성하면 마음껏 기뻐한다. (덩실덩실 어깨춤을 추거나, 소리도 막 지르고, 부둥켜 안아본다.)
나. 목표를 달성한 후 자신에게 보상을 준다. (맛있는 음식을 먹는것 등등)
6. 즉시 더 높은 목표를 세운다.
가. 기쁨과 만족은 다르다 (만족하는 순간 도파민이 분비되지 않는다.)
나. 달성한 목표보다 더 힘든 목표를 세워서 도파민 분비를 활성화 시킨다. (힘든 목표가 강한 동기를 일으킨다.)
다. 현실적으로 달성이 불가능한 목표는 도파민 분비를 막는다.
7. 1~6단계를 반복한다.
가. 조그마한 목표 달성부터 시작하여 꿈과 같은 목표도 달성하는 순간을 만들자
와우~ 많은 사람들 시간을 챙겨주셔서 감사드립니다🙆♂️🙆♀️
새벽부부 내용 인증 도장 쾅🙌
1. 코스닥 주식 중 로봇관련주를 산 후 10배 이상의 수익을 목표로 한다.
2. 10배 이상 먹은 수익으로 한강 아크로리버파크 이사 후 드림카, 여행등을 하며 부귀영화를 누리는 상상을 펼친다.
3. 내가 넣은 주식의 호가창과 차트를 매일 쳐다본 후, 종토방에 매일마다 목표가를 쓰며 찬티를 한다.
4. 즐겁게 매수한다.
5. 주가가 오르면 온 동네방네 나의 소식을 알 수 있게끔 종토방에 사라했제~ㅋㅋ 라고 도배한다.
6. 즉시 목표주가를 올린다.
7. 한강 수온을 체크 후, 멋진 다이빙 묘기를 선보인다.
세줄 요약좀
1. 목적 (목표) : 명확한 목표가 필요하다.
2. 보상 : 목표를 이룰시 보상을 준다.
3. 반복 : 계속되는 행동의 반복으로 임계점을 넘으면 습관이 됨
짱짱 감사해요
저희야말로 짱짱 감사해요🙆♂️🙆♀️
감사합니다
저희야말로 감사드려요🙆♂️🙆♀️
도박하는 사람들한테서 가장 도파민이 많이 나올 때가 언제냐면
도박을 하는 순간도 아니고 돈을 따는 순간도 아닌 도박을 하는 상상을 할 때라죠
그렇겠네요.. 무서운 도파민 메커니즘 잘 활용해야겠어요🙆♂️🙆♀️
잘 보고 갑니다❤❤
와 주셔서 감사합니다🙆♂️🙆♀️
부부가 결혼 후에도 서로에게 좋은 영향력을 주는 모습이 부럽고 멋집니당❤
예쁘게 봐주셔서 감사합니당🙆♂️🙆♀️
정말 좋은 내용 같아요
저도 제가 원하는 목푤 설정 해보려고요
감사합니다 !
저희 새벽부부가 응원하겠습니다🙆♂️🙆♀️
앤드류 후버만 교수님은 보상 부분에 대해 다른 의견을 갖고 계시더군요. 도파민 보상 예측 오류라고, 뇌는 끊임없이 더 많은 도파민을 요구하기때문에 결국엔 번아웃이 온다고 하네요. 도파민 레벨을 낮게 유지하기 위해 보상이 아니라 과정 그 자체를 즐길 수 있도록 하는 것이 더 좋다고 합니다.
오호라 좋은 이야기 전해주셔서 감사합니다 와닿는 이야기네요.
일 중독인 사람들이 왜 충분히 성공하고도 만족하지 못하고 쉬는 걸 불안해하며 본인을 몰아붙이다가 번아웃에 이르는지에 대한 설명도 되는 것 같습니다.
더 많은 도파민을 요구하다가 결국 그 도파민 만들기를 몸이 따라가지 못할 수 있다는 의견이군요.
쉽지는 않겠지만 과정 자체를 즐긴다면 다를 수 있겠군요.
후버만 교수님이 설명하신 내용이 더 최신 내용이며 알맞습니다. 당신의 뇌는 최적화를 원한다에서 말하는 내용 또한 틀린 내용은 없지만 맥락상 잘못 해석하면 여러 부작용을 낳을 수 있습니다. 작성자분이 적어주신 것처럼 '더 많은 도파민의 요구'와 같이 말이죠.
뇌과학 자체가 맥락적인 요소를 본인의 판단하에 잘 융합해 사용해야 하는데, 시중의 도서는 이러한 내용이 불충분한 경우가 많아 받아들이는 입장에서 오도하게 되는 경우가 많아 안타깝습니다 ㅜ
외적 보상의 경우 점점 더 큰 것을 요구하지만, 내적 보상(영상에 나온 세레머니, 춤추기 등)은 해당하지 않아요. 내 온몸의 세포가 원하는 보상에 귀 기울여 춤을 추든, 소리를 지르든, 거울울 보며 칭찬을 하는 방법은 과정 그 자체를 즐기게 해줘요.
좋은 의견 정말 감사드려요👍 저희의 부족한 부분을 채워주는 댓글이네요ㅎ 앞으로도 좋은 인사이트 많이 공유해주세요🙆♂️🙆♀️
좋은 영상 감사합니다.
의욕이 생깁니다.
도파민이 발생했습니다.
저희도 댓글에 도파민이 발생했습니다🙆♂️🙆♀️
감사합니다 목표 세우는 법을 몰라 그동안 무기력하고 무의미하게 지내왔는데 영상을 보고 나도 목표를 구체적으로 세워야겠다는 생각이 들었습니다. 7단계를 한번 해보려고요 희망을 주셔서 진심으로 감사드립니다 성공하세요~
감사함을 표현해주셔서 정말 감사드려요. 앞으로도 더욱 읽고 쓰고 실천하면서 알게 된 내용으로 도움이 되도록 노력하겠습니다🙆♂️🙆♀️
좋은 영상 감사합니다. 도움이 많이 되었습니다.
시간 내어 봐주셔서 저희도 감사드려요🙆♂️🙆♀️
오늘 중요한 테스트있어서 어제 밤에 퇴근하고 냉수샤워 한번 해주고 통신사양서 열심히 숙지했는데 테스트 아주 잘 진행되서 평소보다 1시간 일찍 퇴근하고 쉬고있음 피드백 확실하니 공부에 절로 손이 감 ㅋㅋㅋ
와 살아있는 경험담 공유해주셔서 감사드립니다ㅎ
다른 분들께도 도움이 되겠어요🙆♂️🙆♀️
치우는 사람.
싸지르는 사람.
당장 앞에 문제???들을 치워 버리는 사람이다 라고 생각하면서 행동하니깐.
같은 일도 너무 즐거워 졌습니다.
계속해서 성공 을 하거든요
이전에는 의지. 버틴다. 해낸다 . 라는 식으로 압박 같은게 있었는데.
지금은 너무 쉬워 졌어요.
나의 이미지를 전환해서 답을 찾으셨군요👍
노하우 공유해주셔서 감사드려요~
댓글 보시는 다른 분들께도 힌트가 되겠어요🙆♂️🙆♀️
부럽습니다. 노력한 결실을 여기서 맺으시네요. ❤
그렇게 말씀해주시니 너무 벅차오르네요🙂 정말 감사합니다🙆♂️🙆♀️
좋은 영상 잘보고 갑니다. 향후 전달력 더 좋아지고 좋은 유튜버 되시리라고 생각되네요 응원합니다.
소중한 피드백과 응원 정말 감사드려요🙆♂️🙆♀️
굿❤
🙆♂️💗🙆♀️
징후를 건드는 것보다는 징후들을 만들어내는 장치를 컨트롤하는 것이 좋을듯해요... 도파민도 호르몬의 일종인데, 그 호르몬들을 만들어내는 장치를
활용하는 것이 좋은 것 같습니다.
좋은 의견 감사드려요🙆♂️🙆♀️
뇌를 길들이는 방법,, 여태 본 영상 중에 손꼽히게 도움되는 영상이에요 감사해요!!
정말 힘이 불끈 솟는 댓글이에요🙆♂️🙆♀️ 저희야말로 감사드립니다💕
두분 화이팅하세요ㅋ응원합니다~
화이팅 응원감사해요~🙆♂️🙆♀️
귀여워요 두분 ㅋㅋ
두분 참 보기 좋은 잉꼬 커플이네요.>_< 유용한 정보를 친근하게 전달해 주셔서 감사합니다. 응원합니다!
짹짹 잉꼬소리 맞나요?
용기가 불끈 솟아나는 댓글 감사드립니다🙆♂️🙆♀️
멋집니다.
감사합니다🙆♂️🙆♀️
좋은책 소개와 경험과 실천방법도 알려주셔서 큰 도움이 되네요
고맙습니다^^
도움이 되었다니 저희야말로 뿌듯하네요🎶
더 좋은 영상으로 찾아뵐께요🙆♂️🙆♀️
최근 도파민 영상 보일 때마다 보는데 최근까진 잘 실천하다가 또 무기력함이 많이 몰려오더라구요. 아마 노르아드레날린 때문인게 큰 거 같습니다.
내가 해야할 일에 대한 조급함과 아버지 일을 도우는데서 느끼는 노르아드레날린..
여러가지 사연도 있어서 그만 벗어나고 싶다는 마음에 불평하고 싫어하는 행동을 보이고 퇴근하니
집에서는 막상 해야할 일도 못하고 무기력해지는거같습니다.
성공한 사람들이 이야기하는 환경에 대한 불평보단 모든지 재밌게가 진짜 많이 힘드네요.
제가 하고싶은 일을 할 땐 재밌기만한데 아닌 일은 표정관리까지 힘드니깐 말이에요.
구독좋아요 누르고 갑니다.
영상 봐주시고 실제로 느낀점 전해주셔서 감사드려요. 저희도 긍정적으로 실행하는 부분을 좀 더 다루고 싶다는 생각을 했었습니다. 언젠가 꼭 전할 기회가 왔으면 좋겠습니다.
구독 좋아요 다시 한 번 감사드립니다🙆♂️🙆♀️
ㅓ.. 이거 내가 한문한테느끼는 감정(?)인데..
한문공부이나 언어공부하고
있으면 행복해서미칠거같고
심지어 설레(?)기도 하는 그러언...
오 한문을 진정 즐기고 계시는군요🙆♂️🙆♀️
조회수 17만회 축하드립니다.
감사합니다🙆♂️🙆♀️
안녕하세요 새벽 부부님 :)
알고리즘을 통해서 이렇게 영상을 보게 되었습니다.
영상 단계마다 챕터도 나눠주시고, 또 이야기 하나하나
경험담과 같이 이야기 해주시니까 더 와닿았던 것 같습니다.
동기부여도 되는 것 같아요 ㅎㅎㅎ
좋은 책과 이야기 감사합니다!
앞으로도 더 많이 좋은책 소개 부탁드려요 감사합니당 !
저희 새벽부부 이야기가 도움되었다니 저희야말로 감사드립니다.😁
정말 동기부여 주는 힘이나는 댓글이에요
더 좋은 영상으로 보답할께요🙆♂️🙆♀️
두 분 목소리 데시벨만 맞추면 최고의 영상이 될 것 같네요
좋은 영상 감사합니다
저희도 느낀 부분이에요. 피드백 정말 감사합니다.🙆♂️🙆♀️ 그래서 다음 영상은 조금 조정해보았어요.
이게 좋은쪽으로만 생각하면 좋은게 맞는데 만약 그 목표를 실패했을때를 생각하면 절대 좋은게 아님 이런식으로 하다 만약 실패하는순간 바로 폐인되버림
이러면 이제 실패하면 다시 목표를 잡고하면 되지 않냐 하는데 이게 말로는 쉽지 진짜 실패하기전 시작할때 이상의 자극을 다시 받기가 쉽지가 않음 진짜 멘탈 타고난사람 아니고서야 이런방법 쓰다 실패하면 바로 구렁텅이에 빠지는거임 뭐든 적당히 하는게 최고임
뭐든 적당한게 최고지요ㅎ
다른 목표달성 방법도 꾸준히 다루어 보겠습니다🙆♂️🙆♀️
혹시 공부같은경우 달성하려면 오래걸릴 수 있는데 보상을 그때 주면 힘들것 같은데 어떤 방식으로 어떻게 상을 주면 될까요~?
공부라는 습관을 좀 더 작은 단위로 나누어보세요. 자신이 현재 습관이 어느 단계인지에 따라 달라질 것 같아요.
이제 막 공부 습관을 들일려고 한다면
일정시간에 의자 앉기를 목표로 하구요.
이제 공부 습관을 어느정도 들였다면 일정 시간 내에 많은 문제 풀기 또는 좀 더 어려운 문제 풀기와 같이 목표를 세워 보세요.
시간을 줄이거나 질을 높이는 연습으로 한 단계 더 성장할 수 있어요.
이런 목표를 달성했다면 눈에 보기 쉽게 좋아하는 방식으로 표시해보세요.
그리고 목표달성했다면 마음껏 기뻐하는거 잊지 마시구요🙂
좋은 공부 습관 들이기 저희 새벽부부가 응원할께요🙆♂️🙆♀️
긍정확언이나 시각화 등 이런것이랑 비슷하군요
빙고
저희도 딱 그렇게 느꼈습니다🙆♂️🙆♀️
알고리즘에 떠서 봤는데 좋은내용이예요~! 유익한 영상 만들어주셔서 감사합니다!! 많은 도움되었어요😊
힘이 나는 댓글 감사드려요🙆♂️🙆♀️ 앞으로도 좋은 내용으로 찾아뵐께요🎶
두분 좋은 일 하시네요 행쇼하세요~
응원 감사합니다🙆♂️🙆♀️
나중에 봐야지 ㅋㅋ
다른 부분은 다 좋은데, 즉시 새로운 목표를 세우라는 부분이 부담스럽네요....일단 이 부분만 빼고 도전해볼게요~
성공하시길 바랄께요~ 새벽부부가 응원합니다🙆♂️🙆♀️
내용이 좋아서 이동할때 에어팟 꽂고 라디오처럼 듣기 좋을것같네요 구독하고 갑니당
구독 감사합니다🙆♂️🙆♀️ 에어팟으로 들어보시고 영상 음량이나 음질에 대해서도 알려주세요~
앤드류 휴버먼은 성공한 나 자신을 상상하는 것처럼 끝에 오는 보상을 생각하는데 오히려 과정을 지루하게 만들고 도파민 분비를 낮춘다고 하던데....그레서 그냥 가정이 즐겁다고 생각하면서 자기 최면 하라네요
과정을 즐기는 것 공감합니다🎶
좋은 정보 전해주셔서 감사드려요. 저희도 지금 이 과정을 즐겨보겠습니다🙆♂️🙆♀️
두분은 어떻게만나셨나요? 저도 두분처럼 화이팅넘치는 결혼을하고싶네요❤
기회가 될 때 영상으로 한 번 이야기 풀어볼께요🎶 애정어린 댓글 감사드려요🙆♂️🙆♀️
시각화 이루어지기에 동참해봅니다! 구독 좋아요~ 조회수 2만 터진거 축하드려요
와우 구독 좋아요~ 축하해주셔서 감사합니다🙆♂️🙆♀️
저의 뇌는 최적화를 원합니다 !!!
디지털 시대에 폰중독에서 책중독으로
갈 수 있다면 정말 바람직 하겠네요.
뇌가 작동하는 원리를 설명해주고 물질도 알려주다니 !
이로운 중독으로 습관 만들기에 도움이 되었으면 해요😀 댓글 감사합니다🙆♂️🙆♀️
영상제목보고 나잖아!하고들어왔는데 제가 생각한거랑 다른내용이군요ㅋㅋ
하루 5~8시간 헨폰할정도로 스마트폰중독 심한데 너무 시간아까워서 공부시작했는데 공부가 하면할수록 재밌어서 쾌락 때문이구나요즘느끼거든요
공부가즐거워요. 물로 중간중간 스맛폰보상이 달콤해서 더 그런것 같지만ㅋㅋ
공부 중독 노하우가 진심 궁금해지는데요?🙆♂️🙆♀️
뭐야… 이 부부 귀여우시다..(구독)
🙆♂️💗🙆♀️
좋은 강의 감사합니다 !! 화이팅
화이팅🙆♂️🙆♀️
인트로가 재밌어서 보게되네여 ㅋㅋㅋ
앗 처음 만들어보았는데 재밌게 봐주셔서 감사합니다🙆♂️🙆♀️
전 활자중독으로 …
책봅니다
오우 활자중독 닮고 싶은걸요🙆♂️🙆♀️
1:07 1:40
저도 저 방법 이용하는데 쌩쌩하다 싶으면 구글캘린더에 할일 시간 딱 적어놓고 바로 실행!!
오오 고수분이 나타났다🙆♂️🙆♀️
안녕하세요 정말 좋은 방법인데~ 저는 계속 망할거 같고 이미 끝난것 같고 계속 초조하기만 해서 몸이 움직이질 않아요.. 단순 긍정적으로 생각하는것이 제겐 너무 어렵네요 어떻게하면 좋을까요? 계속 회피만 하고 있어요 ㅠ
작은 성공을 여러번 경험해보시길 추천드려요.
아침에 30분 일찍 일어나기, 동네 한 바퀴 걷기, 10분 독서와 같이 말이에요.
그것도 힘들다면 10분 일찍 일어나기, 운동화 신발끈 묶기, 일단 아무 책장 하나 넘기기라도 해보세요.
목표를 세우고 달성하는
작은 성공을 경험하면 자신감이 생기고 점점 더 큰 일을 해내는 힘이 생길꺼에요.
이런 질문을 하시는 것만으로도 이미 충분한 의지를 가지고 계세요!
저희 새벽부부가 응원할께요🙆♂️🙆♀️
저는 수학하고 과학하고 사회는 도파민 중독이 잘되더라고요
저희 새벽부부가 응원할께요🙆♂️🙆♀️
참고자료 5:04
🙆♂️🙆♀️
좋은 내용 공유 감사합니다^^ 앞으로 도파민을 잘 활용해봐야겠네요
저희야말로 도움이 되었다니 감사드려요🙆♂️🙆♀️
오 이 유튜브 된다!
오 이 분도 된다!🙆♂️🙆♀️
공감을 해주는 부분에서(아, 맞아요 등등) 오히려 어색하게 만드는 것 같은데 저만 그런거겠죠?
사실 저희도 아직 유튜브가 어색합니다ㅋㅋ
어떻게 변해갈지 지켜봐주세요🙆♂️🙆♀️
그냥.. 대학교 가야지 라는 목표는 별로 안좋은가요? 그럼 어떻게 바꿀 수 있을까요
어느 대학을 갈것이고 어떤 사람을 만날수있으며 이후 내가 할수있는 것들
먼저 단 하나의 큰 목표를 만들어보세요. 그 목표를 이루는 과정에서 대학교 가는게 중간 목표로 포함되는지 생각해보시면 도움이 되어요. 사실 저희 새벽부부도 취직하고 결혼하고 나서야 인생에 단 하나 큰 목표가 있어야한다는 걸 깨달았어요. 어떤게 진정 나를 위한 목표인지 고민하는 것만으로도 이미 대단하셔요🙆♂️🙆♀️
두 분 왜케 목소리가 착해요.. 듣기 좋아요♡ 구독♡ 앞으로도 응원해요!!
댓글이 왜케 착해요.. 응원과 구독 감사합니다!!🙆♂️🙆♀️
달성한 목표에 도달하지 못해서 슬럼프에 빠졌을때에는 어떻게 해야 하나요?
첫 번째도 휴식, 두 번째도 휴식입니다🙂
뭐야... 인트로 귀엽다...(구독)
🙆♂️💗🙆♀️
✨✨✨
🙆♂️💕🙆♀️
11:06 버겁다고 느껴지는 목표는 도파민이 안나오는구나....
어쩐지 이번에 이만큼 했으니 다음에 두배로 해야지 하면 일주일가다가 결국 계획에 질질 끌려가다가 제풀에 지치더라니....
그런데 조급해지면 반복되는 순환인데....
혹시 습관 만드는게 고민이시라면 이 영상 바로 전에 올린 해빗 영상 추천드려요.🙆♂️🙆♀️
@@dawn_couple 책읽기나 운동하기 같은 취미는 안 해도 그만이라는 편안한 마음으로 가벼운 목표에 책을 펼치면 목표치를 쉽게 채우고 끝내는데
시험같은 경우는 시험기간내에 이만큼의 분량을 해야될 것 같다는 조급함에 하루치분량을 버겁게 늘려가다가 지치더라고요.
책읽기에 비유하면 처음에 가볍게 1시간에 가볍게 30페이지 읽어야지 했다가 이젠 좀 읽을만 하니 내일부턴 1시간에 50페이지다! 하면 며칠은 유지되다가 지쳐버리게 되는 식으로요.
마음같아선 1시간에 1권을 읽고 싶은데 그 시작을 30페이지로 가볍게 시작했으나 고작 50페이지부터 버거워지니 정신적으로도 지침
첫번째 내가 하고 싶은 일과 상황에 밀려 어쩔 수 없이 하는 일에서 오는 차이를 말씀해주셨구요.
두번째는 내 역량에 비해 과도한 목표를 설정하여 달성하기 어려움을 말씀해주셨어요.
댓글을 읽고 저희 부부 둘이서 시험에 좋은 결과가 있었던 경험에 대해 대화를 나누었는데요.
그 때 공통점은 결과가 좋을꺼라는 확신이 진했고, 덕분에 오늘 조금 걷더라도 내일은 달릴 수 있을꺼라는 마음가짐이 있었습니다.
시험에 좋은 결과가 있었을 때 과정을 돌아보면 모든 하루 하루가 내가 생각한 것처럼 완벽하지는 않았지요.
현재 나의 능력을 인정하고 할 수 있는 만큼 최선을 다하였다면 목표한 숫자를 채우지 못해도 결국 좋은 결과를 얻었을 수 있었습니다.
그리고 끝으로 못한 부분보다 해낸 부분에 대해서 스스로 인정해주었을 때
끝까지 해내는 힘이 생겼습니다.
오늘도 화이팅하세요!!
새벽부부가 응원할께요🙆♂️🙆♀️
@@dawn_couple 감사합니다. 그날의 하루가 기대치에 미치지 못했더라도 하루하루 노력했다면 그부분을 인정해주고 것도 필요하다는거네요. 좋아요. 조금씩은 나아간다는 믿음으로 멈추지 않을 계획을 다시 세워봐야겠어요.
답변을 바라지 않았는데 이런 답변을 받으니 너무 좋네요. 좋은 답변 감사합니다.
그냥 제 의견입니다만 부부 두분이서 굳이 모습을 안드러내시고 다른 유튜버들(예를 들면 너 진짜 똑똑하다 등)처럼 짤이나 아이콘등으로 영상을 재밌게 만드시면 대성하실것 같습니다
소중한 시간내서 피드백 내주셔서 감사드려요ㅎㅎ 점점 비중을 늘려보도록 해보겠습니다🙆♂️🙆♀️
도파민역이용 좋아용 >_
저희도 댓글 좋아용🙆♂️🙆♀️
ebs교육영상 같아요
영상 잘 봤습니다
와~ 피드백 정말 감사드려요~ 🙆♂️🙆♀️
4단계 난이도가 와우..
🙆♂️💕🙆♀️
이 영상 보면서 5번 왔다갔다 거림,, 다 보긴함
끝까지 봐주셔서 감사드려요🙆♂️🙆♀️
잘 알려진 일반적이고 간단한 주제라서 쭉 명료하게 설명해주셔도 될것 같아요 내용 전달보다 서로 이름 부르는 시간이 절반이에요 듣기가 다소 불편하고 어색하네요 ㅠㅠ 개선하면 더 좋아질거예요!!
유튜브 할 때 만큼은 서로보다 내용에 집중하는 새벽부부가 되겠습니다😉
좋은 영상인거같지만
도파민이 나오지 않음으로 패스
평가해주셔서 감사합니다🙆♂️🙆♀️
탁상공론
맞습니다요. 실행 안하면 탁상공론에 불과하죠🙆♂️🙆♀️
로보트가 말하는거 같아요? 혹시 이거 AI채널인가요?
ㅋㅋ 살아있는 성대를 울려서 낸 소리입니다🙆♂️🙆♀️
ㅋㅋㅋㅋㅋ@@dawn_couple
남자분 서울말 쓰려고 노력하시는거 같은데 ㅋㅋ 그냥 사투리 쓰세여 그게 더 매력적이게 보일수도
앗 들켰다 데헷🙋♂️
쓰도록 노력해보겠습니다🙆♂️🙆♀️
맞아요 요즘 후쿠오까 자주가다보니 부산도 친숙해짐ㅎㅎ 사투리 듣기좋아요
요즘 유행은 도파민이구만 ㅎㅎㅎㅎ
유행에 올라타서 정말 영광입니다🙆♂️🙆♀️
@@dawn_couple 도파민 많이 파세요!!
1:57
첫 부분 건너뛰기로군요🙂
중독되서 나머지 상상이 안됨
저희도 중독된 삶의 연속이었어요😂
같이 파이팅해요🙆♂️🙆♀️
11:14
여러분 여기가 정리요약 부분입니다🙆♂️🙆♀️
어그로 끌려서 조회수는 잘 나왔는데.. 유튜브라는 곳 무섭습니다. 어줍짢은 지식으로 이런 영상 만들어 올리면 저 같은 불편러들 공격받기 쉬우세요.
신사적이고 정중한 조언 감사합니다🙆♂️🙆♀️ 그러면서 더욱 성장하겠습니다. 구체적으로 좀 더 지적해주시면 더 잘할 수 있는 원동력으로 삼겠습니다🙂
나는 대한민국 억만장자다. 나는 재벌이다. 나는 이른 나이에 부를 일궜다. 나는 부자가 될 것이란 믿음을 늘 갖고 있었다. 나는 그 어떤 힘든 역경을 다 극복했다. 어차피 과정인 것을 잘 안다. 난 모든 게 어차피 넘칠 거란 걸 안다. 나는 뉴욕 월스트릿 맨해튼에 사무실을 두고 있다. 강남에 건물 두 채 보유 중이다. 나는 행복하다. 나는 다른 사람을 돕는다. 나는 늘 좋은사람과 어울렸다. 나는 성공했다.
머싯당
저희도 좋은 사람과 어울렸네요~ 성공을 응원합니다🙆♂️🙆♀️
확언을 써두신것 같네요 ㅎㅎ
@@eileenpark4821 사실 그 자체입니다.
진행방식이 올드해요ㅠ 책상도 칙칙 옷도 칙칙
남자분 컨셉은 뚝딱이인가
뒷쪽 살림살이도 자꾸 신경쓰이고.
빨리 100만 유튜버되어서 스튜디오 차릴께요😁 그때쯤이면 진짜 뚝딱이가 되어있을지도요🙆♂️🙆♀️
아 롤하러 가야겠다
승급전이 있나보군요🙆♂️🙆♀️
공부할 때 도피민 수용체가 무뎌질 수 있으니 공부를 끊으세요
오 이런 방법이😲
새벽부부님들의 도파민 분비를 위해서 구독자 수 올렸습니다.
와우 도파민 뿜뿜~ 감사합니다🙆♂️🙆♀️
조금만 편하게 자연스럽게 읽어주세요
피드백 감사드려요🙆♂️🙆♀️
도파민 기전은 오래 못가요 셀로토닌 작용으로 넘어가야 함. 이 컨텐츠대로 반복하는게 번아웃의 이유임. 폐인됨.
좋은 지적 감사드려요~ 뭐든지 과하면 안좋다고 생각해요🙂 세로토닌 작용에 대해서 알려주시면 댓글 보시는 다른 분들께도 도움 될 것 같아요🙆♂️🙆♀️
@@dawn_couple 뭐든지 과하다가 문제가 아니라.. 이게 제대로 뇌를 파괴하는거라고요..
번아웃이 오면 그 주제도 다루어보겠습니다🙂
@@gregory000궁금한데 자세히좀 설명해주실 수 있나요
@@범인탐지기 오피오이드 기전 검색해보세요.
명확한 목표라..매일 20페이지씩 책을 읽어야징
그 목표 새벽부부가 응원합니다🙆♂️💕🙆♀️
새벽 부인께서 발음을 분명히 해주시면 감사하겠습니다 ~~
피드백 감사해요🙆♂️🙆♀️ 점점 나아지는 모습 보여드릴께요🙂
자꾸 까묵고 건망증도 심해지고 게으러지고 술중독이 된 것 같다 어떻게 해야 하냐 진짜 인생 바뀌고 싶은데
나도 하루에 맨날 소주 3-5병씩 마신다아이가😢😢
지금 당장 할 수 있는 아주 간단한 일부터 목표설정 시작해보세요🙆♂️🙆♀️
@@dawn_couple 네 런닝 1시간 줄넘기 10,000개 복근 1,000개 필굽혀펴기 500개
얼굴이 안나오니 뭔가 답답하네요.. 그래도 화이팅!!
답답하신데도 봐주셔서 감사드려요🙆♂️🙆♀️