¿Cómo elegir el mejor TEST para evaluar el estado de forma?
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- Hoy nos adentramos en el mundo de los test para evaluar el esa, esas pruebas que nos ayudan a conocernos mejor, a medir nuestro progreso y a planificar nuestros entrenamientos de forma más efectiva.
Si alguna vez te has preguntado cómo saber si estás mejorando, cuál es tu ritmo ideal o cómo comparar tu rendimiento con el de otros corredores, ¡este episodio es para ti!
Exploraremos los tests más famosos y utilizados en el mundo del running, desde los clásicos como el test de Cooper, VAM o CONCONI hasta los más modernos y específicos.
Descubriremos qué miden exactamente, cómo se realizan correctamente, qué información nos brindan y cómo podemos utilizarla para alcanzar nuestros objetivos.
Además, desvelaremos algunos mitos y realidades sobre estos tests, y te daremos consejos prácticos para sacarles el máximo partido.
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Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos?
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Gracias por esta nueva versión del podcast, Marc!
Hace poco hice el test Cooper y, aunque me pareció largo, al menos pasé de los 2k 😂
Muchas gracias Elena..creo que en tu caso hemos probado muchos test para evaluar tu forma. Han servido para conocerte y gestionarte en los ritmos de alta intensidad. Ahora eso ya esta superado!
En los primeros VAM,empezaba a tope y en el ultimo tercio me desinflaba completamente.En el último test mire de dosificar en esos 2 kms.
Empezé al 80 % y los últimos 500 metros no fueron tan agónicos.
Parece ser,que salió algo mejor que el penúltimo.Hago bien?
Así es José. En realidad es un test complejo. A mi la experiencia me ha enseñado a que cada vez me salga mejor. Unas veces por pecar de ir rápido y otras de lento. La idea es poder correr a una intensidad sostenida y alta durante los 8 minutos o 2 k .. no es fácil no