练太极拳如何把气（劲）松（沉）到脚底？丨CC字幕
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- Опубликовано: 10 янв 2025
- 大家好，我是老刘，我用了半年时间整理和制作了一套关于陈氏太极拳小架的系统视频教程，里面对我练拳十多年以来的所学，所悟进行了整理和归纳。以便帮助没有时间去外地学拳者进行学习，从0-1，从“招熟”到“懂劲”，系统的掌握陈氏太极拳小架核心要领及规矩。
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太極拳是意識運動，太極拳的好多東西只能用心去體悟，無法用文字來描述、表達。謝謝你的分享！👍
刘先生谈的话题 可能要练拳5年或10年 才能体会到 重心在脚掌偏内側 前脚掌和大拇指用力 还有泛臀塌腰 是最有价值的核心内容 看比较早期的赵堡拳架 尤其是忽雷架 应该也是这样的身法 这样用力的
干货，大架感觉也适用
放鬆路徑對了，自然就到了
感谢🙏
當你練到真正有辦法鬆至腳底 也就是你的"意"能控制雙腿的鬆緊(腿部肌肉放鬆的狀態 不影響根力的傳輸 且能腳趾抓地) 當你用可以用意去控制鬆緊时 自然可以用意去做腳趾抓地 也就是樓主說的用意將力下引 並非是肌肉的作用 一切的東西都是水到渠成 你練到什麼程度身體會自然給你反饋 而非你刻意的一直去練習腳趾抓地
站樁重點就是讓放鬆肌肉 並令你感知身體的鬆緊 所以樁法才是入門的根本 没樁對後續的感知與体会是很難理解的 這也是只練拳架進步比較慢的原因
老劉師傅，請問:我發勁時支撐腿和能量腿有時會拔地往前衝，這是正確的嗎？這樣算是拔根嗎？謝謝～
这没有对错 只要身稳劲足就行 每个人的理解和发劲都是不同的。按规矩用自己的方式能把劲发出来就是对的。很多人发劲的时候身法都会有所位移。包括我发劲也会位移。就我现在这个阶段来说 我认为这是正常现象。
你的襠沒有合住勁是主要因素，另外丹田沒有沉下去。試試看！
五趾抓地…
我走路時，五趾也不自覺會抓地。
五趾抓地本身就是錯誤的講法 那是跟郝為真學了三個月太極拳的孫祿堂在他的拳藝述真裡頭提出的說法
看祝大彤講的腳不能踩地 只是輕貼地才對
武式太極拳的第三代祖師郝為真 提出行拳走架的三層境界 初層境界：身體如在水中，兩足踏地，周身與手足動作如同水有之阻力;第二層境界：身體手足動作如同在水中，而兩足已浮起不著地，如長泅者浮游其間，皆自如也；第三層境界：身體愈輕靈，兩足如在水面上行，到此時之景況，心中戰戰兢兢，如臨深淵，如履薄冰，心中不敢有一毫放肆之意。神氣稍為一散亂，即恐身體沉下也。
武式太極拳第二代祖師 李亦畬提出 用意不用力的說法
授秘歌 裡頭講 無形無相 全體透空 全體都要透空了 哪能有絲毫的地用力？五趾抓地 腳掌就緊張用力 想站穩 腳就僵 被人一絆腳、挑腳 立刻倒地
真正鬆沉只在一念之間 平常要將整體的鬆 練好 把僵化用力習慣的肌肉練化 身體上不能有絲毫地拙力 整體自然有一個沉墜感
看過運動員在起跑或彈跳時腳弓的彎曲情形嗎？人體本來是由骨架來支撐整體的重力的 腿骨下來是到腳後跟 但是腳後跟的力量還要繼續往前鬆沉到湧泉 才能利用腳弓的彈力接地反彈 而這些力量的傳遞都是用意不用力的
機由己發 要自己去試探、發掘對方的重心和上力僵化點 然後引進落空 力從人借 全身都是鬆空自然的 才能真正的用意不用力
ruclips.net/video/o_kUuXiuJvo/видео.html 注意看發勁人腿腳的狀態 注意發勁者的後背脊柱 發勁者一直在放鬆全身 這個就是鬆沉到腳底湧泉的初步 如果結合用氣鬆彈 就是毛發鬆彈手三陽
ruclips.net/video/_4qXMI5XpO4/видео.html 全身拙力練化、練鬆 即便是手舉高 仍然有沉墜感 這是阿龍老師的說明
老刘师父 视频里说: "能量腿 比支撑腿要更吃劲", 能量腿是4 , 支撑腿是6 , 在发劲时, 支撑腿应该更吃劲吧?
重心和内劲是反的。忘了？
@@lpctjq 吃劲和支撑更多的力量（重心）是反的？
左重则左虚 右重则右杳
重心和内劲刚好相反
重心是重量 不可控
能量是动力 可控
感谢
如果說打架時還要作到練拳架時的細節，怎麼打？早被打死了
無論拳擊, 泰拳, 羽毛球發力都有很多細節的, 所以才要不斷的練習, 由有意識練成無意識, 到實戰或比賽時就不用想了
你說得太絕對了, 你做不到是你的問題, 好好再多看看拳論, 不要限於太極拳, 了解下什么是真正的鬆, 五趾抓地並不違背放鬆
大道至简。想的太多适得其反。
不明不白，语无倫次。