장점 1. 전신운동 - 전신의 근육을 사용 - 양쪽 근육 밸런스를 맞춤 - 코어 근육 강화 - 잔근육 생김 - 거북목 교정(등근육 사용하기 때문) 2. 몰입 - 몰입 > 스트레스 해소 - 상체 - 지속적인 성취감 > 운동을 지속하는 동기가 됨 3. 포괄성 - 남녀노소 가능 - 혼자도 가능, 그룹도 가능 단점 1. 네일아트 못함 2. 손 발 굳은살 3. 가벼운 타박상 4. 부상의 위험성 - 준비운동, 마무리운동 필수 5. 처음에 오래 하기는 힘든 운동 6. 상쾌하지 않은 공기
오늘 클라이밍 강습 첫날인데 빨리 배워서 야외로 탈출 해야지 싶네요. 산속의 암장은 맑은 공기 마시며 운동해서 이것만큼 좋은 운동 없다 싶거든요. 클라이밍으로 기본 자세 숙지하고 설악산 등 장비릿지 산행도 가고 인수봉도 가보고 싶네요. 공기 탁하다는 말에 열심히 해서 하루라도 더 빨리 실내는 벗어나야겠다 싶습니다.
안녕하세요! 클라이밍은 어깨가 넓어질 수 있는 운동이라 넓어지는 어깨가 컴플렉스라면 고려해보시는게 좋아요. 하지만 일반적인 입문용 운동량으로 눈에 띄게 넓어지진 않을거에요~ 저도 어깨가 큰편은 아니에요! 사람마다 커지는 차이가 있는 거 같아요 이미 넓은 편이시라면 크게 차이가 안 생길 수도 있어요!
![내 '현실적인' 1년간 클라이밍 발전과정 [2021.03.18~2022.03.18]](http://i.ytimg.com/vi/CaGhf9xBTpQ/mqdefault.jpg)
![내 '현실적인' 1년간 클라이밍 발전과정 [2021.03.18~2022.03.18]](/img/tr.png)
![[#나혼자산다] 고강도 운동 클라이밍이 취미?! 피지컬 갓벽 지치지 않는 에너자이저 설현🔥 | #김설현 #배우 MBC240209방송](http://i.ytimg.com/vi/YEL6aJFd9fg/mqdefault.jpg)
장점
1. 전신운동
- 전신의 근육을 사용
- 양쪽 근육 밸런스를 맞춤
- 코어 근육 강화
- 잔근육 생김
- 거북목 교정(등근육 사용하기 때문)
2. 몰입
- 몰입 > 스트레스 해소
- 상체
- 지속적인 성취감 > 운동을 지속하는 동기가 됨
3. 포괄성
- 남녀노소 가능
- 혼자도 가능, 그룹도 가능
단점
1. 네일아트 못함
2. 손 발 굳은살
3. 가벼운 타박상
4. 부상의 위험성
- 준비운동, 마무리운동 필수
5. 처음에 오래 하기는 힘든 운동
6. 상쾌하지 않은 공기
와! 감사합니다 ❤️
실내 클라이밍은 확실히 공기가 탁하겠네요..
귀에 쏙쏙 들어오는 설명 감사합니다. 오늘 등록한 초보인데 도움 많이 되었어요. 치우치지 않게 있는 그대로의 팩트만 명확히 말씀 주셔서 잘 들었습니다!
도움이 되셨다니 :) 너무 기뻐요! 이런 댓글!!! 정말 힘이 나네요 헤헤 저도 감사해요!
단점 : 연차가 쌓일수록 손의 피부가 엉망이됨
정말 대박 공감........여자에게 너무 치명적이
제 인생은,, ,, 클라이밍을 접하기 전과 후로 나뉜다고 해도 과언이 아닐듯요,,
정말정말정말 마약운동....
다쳐도 하게되고 안다쳤으면 당근하고...
안다치고 평생하고싶은 운동..!🧗♂️
단점 : 신발이 아프면 하기 싫어진다..
맞아요 ㅠㅠㅠ 피부 아픈 거 너무 싫어요 정말
저는 암벽등반한지 10년됐는데 장점과 단점을 잘 몰랐는데 잘 말씀해주셨네요 특히 가루쵸크 사용해서 공기탁하는 다는 말씀은 정확하십니다~~~
고대하 예전에 운동할 땐 몰랐는데 요즘들어 동시간대에 이용하는 분들이 많은 시간대엔 특히 더 그런 거 같아요~~!
오늘 클라이밍 강습 첫날인데 빨리 배워서 야외로 탈출 해야지 싶네요. 산속의 암장은 맑은 공기 마시며 운동해서 이것만큼 좋은 운동 없다 싶거든요.
클라이밍으로 기본 자세 숙지하고 설악산 등 장비릿지 산행도 가고 인수봉도 가보고 싶네요. 공기 탁하다는 말에 열심히 해서 하루라도 더 빨리 실내는 벗어나야겠다 싶습니다.
안녕하세요! 저는 그래서 평일 낮이나 주말엔 이른 시간 혹은 마감직전에 실내암벽장을 이용해요~ 아니면 동네 암벽장이나요! 외벽으로 빨리 이동하고 싶으시다면 리드 교육을 받으시는 걸 추천드려요 :) 클라이밍 입문을 축하드려요
운동을 좋아했던 1인이에요. (운동을 못한지 거의 5년정도 됐어요..) 클라이밍을 이제 막 시작하려는 초보자인데.. 손가락 워밍업? 이나 부상을 방지하기 위해서 할 수 있는 운동이 뭐가있을까요? 아기를 출산한지 9개월정도 됐어요.. 😭
안녕하세요! 손가락 모빌리티라고 검색하시면 웜업 할 때 사용하실 수 있는 손동작들을 쉽게 찾아보실 수 있을 거에요! 부상을 방지하기 위해서 스트레칭은 당연한 얘기고, 가벼운 유산소를 해주셔도 큰 도움이 되실 거 같아요 :)
거북목은 진짜 처음에 클라이밍 가서 남들 하는 거 보면서 느꼈어요 ㅎㅎ 이렇게 올려다보고 있음 거북목+목주름은 없겠다... 다른 사람들 하는 것도 배우려고(또는 놀라서, 헉... 저게 되는 거였구나) 계속 보게 되더라구요 ㅎㅎ
클라이밍 계속하고 계신가요!?! 거북목에 좋은 운동이긴 하지만 계속해서 ㅎㅎ 스트레칭이나 보강운동을 해주셔서 더 효과가 좋아요!
4:00 정말입니다 👍👍👍영상잘봤습니다
감사합니다!
제 나이가 올해51인데요, 여성이구요...
도전해보고싶은데 가능할까요? 뭔가 새롭게 도전한다는게 쉽지않네요
그럼요! 저 예전에 80세 여성분이 수강생이셨던 적 있어요. 단, 준비운동 많이 해주시고 기본 체력이 없으시다면 체력 운동 확실히 해주세요!
새로운 도전을 응원할게요 조남순님!
앗.저도 51여성...이제 시작해 볼까 하는데....시작하셨어요?
샘. 처음 들어 왔는데 너무 설명 잘하세요. 귀에 쏙쏙.
감사해요.
저도 너무 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ감사합니다!!
클라이밍에 관심이 생겨서 왔는데 너무 늦게 왔네요 혹시 클라이밍은 유산소 운동이라고도 볼수있나요
유산소성 운동은 아닙니다~지구력 트레이닝을 위해서 유산소성 무산소 훈련을 하긴 하지만 유산소 운동이랑은 달라요!
크럭스에서 무리해서 목 뒤가 담 걸린 거 처럼 아파여 어떻게 하면 나을까요? 턱걸이 많이 할 때나 힘 많이 들어가는 동작에서 가끔 담걸려요
승모근이랑 목주변 근육을 전반적으로 마사지로 풀어주시고, 목 쪽 견인해주는 스트레칭을 많이 해주세요! 빡빡이 아저씨 동영상 강추!
손에 땀이 많이나는 다한증이 있는데 클라이밍 하기 어려울까요?ㅠㅠ땀이 줄타고 흐를정도라서요...!
다한증이 있다면 쉽진 않으실 거에요😭 가루초크보다 강력한 액체초크는 있습니다! 😢 수시로 땀을 닦아주셔야해요! 한번 도전해보시고 판단하시는 건 어떨까요?
사실 뭐.. 부상없는 운동이 어딧겠습니까.
달리기도 넘어지면 다치는것을
지당하신 말씀!
클라이밍을 해볼까 라고 생각하고 있는데..제가 손에 신경을 엄청 써요..;;손톱은 길르고 있는데 손톱은 다시 길르면 되니까 상관은 없는데..혹시 손가락이 굵어지나요..?굵어지면 다시 얇게 만들수 있을까요..?ㅠㅠ
저두 네일을 좋아해서...ㅜ
아무래도 손가락 마디가 굵어지긴 해요. 제가 선수생활 그만두고 2년차쯤 됐을때 ㅎㅎ 안 맞던 반지가 맞았거든요! 마디가 다시 얇아지더라고요~
왼쪽무릎에 반월상연골판 부분 파열 상태인데 무릎보호대 같은거 차고 재활로 클라이밍해도 괜찮나요???
클라이밍 영상 검색하다 들어왔습니다! 저는 넓은 어깨가 컴플렉스인데 이런 경우 클라이밍은 피하는게 좋을까요,,??ㅠㅠ
안녕하세요! 클라이밍은 어깨가 넓어질 수 있는 운동이라 넓어지는 어깨가 컴플렉스라면 고려해보시는게 좋아요. 하지만 일반적인 입문용 운동량으로 눈에 띄게 넓어지진 않을거에요~
저도 어깨가 큰편은 아니에요! 사람마다 커지는 차이가 있는 거 같아요 이미 넓은 편이시라면 크게 차이가 안 생길 수도 있어요!
여자인데 살안빼고 바로 하면 근육으로 될까요? 다이어트 하려고 하는데 여기서 근육만 더 붙을까 겁나요
흠 우선 클라이밍은 다른 고중량 운동처럼 근육이 크게 붙지않는 운동이에요! 살의 부피대로 근육이 되지 않을거에요
단점:아파도 하게돼요ㅠㅠ
돌잡이룡 맞아요 ㅠㅠ 중독성이 너무 강해요
ㅇㅈ
맞습니다 ㅠㅠ 약먹고 물리치료받은날에도 나가서 했었네요
@@루피-j9e 안
한쪽어깨가 조금 아픈데 해도 괜찮을가요
한쪽 어깨가 어떻게 아픈지 모르겠지만~ 어떤 원인으로 통증이 발생하는지에 따라 달라져요! 병원에서 진료 먼저 받고 시작하시길 추천드려요
저 허리가 좀 약한편인데 클라이밍 괜찮은가요
사촌간볼빨기 안녕하세요! 허리가 많이 약한 편인가요? 통증유발되는 상태가 아니고 약하다고만 느끼신다면 허리강화운동이나 코어 운동을 해주시고 클라이밍 하시는 걸 추천드려요!
클라이밍 검색하다가 우연히 들어왔는데, 혹시 광명남 초등학교 나오시지않았어요?
오잇! 맞아요!!!!!!!!!!!동문인가요 우리
안녕하세요 클라이밍 너뮤 배우고싶은데 무릎이 좋지않거든요.. 조심해서 하면 괜찮을까요? 무릎부상이 많은지 궁금하네요
잘못된 추락자세나 과도한 백스텝 동작으로 무릎 부상이 생깁니다. 주의하시면 충분히 피해가실 수 있는 부상범위라고 생각해요!
가루초크 대신 액상 그립제로도 가능한지와 주로 손 부위?중 어디를 많이 발라야 하는지 궁금해욤!
안녕하세요! 액상 초크로도 대체가능하지만 사용하시다 보면 가루초크가 더 편리하고 손이 덜 상하세요!
바르는 부위는 초반에는 손바닥쪽을 많이 사용하고 등반이 익숙해질 수록 손가락 끝쪽을 많이 사용하시게 될테니 주로 손바닥 중 자주 사용하시는 부위에 발라주세요~
궁금한게 있는데요. 저는 안압이 좀 높은 편인데 클라이밍 운동이 위험할까요? 고민됩니다 ㅠ
흠 아무래도 힘을 주다보면 압이 올라가서.. 의사선생님이랑 상담해보시는게 제일 좋으실 거 같습니다!
1.손목이 약한편인데 괜찮을까요?
2.피부나 손이 망가지나요? ( 많이쓰다보니까 망가진다해서요ㅠㅠ)
3.혹시 1달 이용권이라 했을때 요일이나 시간 상관없이 이용가능한건가요?
1.손목 강화운동을 해주시면 부상의 확률이 줄어들어요!
2. 손 관절이나 형태는 관리를 잘해주시면 변형되지않지만 관절의 두께나 손피부나 손바닥은 ㅠㅠ 망가집니다
3. 한달 이용권이라면운영시간에 아무때나 사용가능합니다(암벽장에 특별한 상황이 있지않다면요!)
정말 클라이밍으로 잔 근육 만들고 싶습니다.
도전하시죠! :)
오오..거북목!해야지클라이밍 감사합니닼ㅋ
:) 하고 계시련지요? 화띵!
평소에 승모근 통증이 많은 편인데 더 심해지진 않을까요?
아이고 이 댓글을 이제봤네요. 승모근 통증은 ㅇㅓ떻게 되셨나요 ㅠㅠ?
허리디스크가 있는데 클라이밍 할 수 있을까요?
허리디스크의 정도에 따라 다를 거 같아요! 심한 정도가 아니라면 너무 과격한 동작을 피하고 추락을 조심하시면 하실 수 있을 거 같아요!
클라이밍 3달 차인데 다리에는 힘이 안실리는 느낌인데 하체에도 근육이 생기나요..?
네 꾸준히 하신다면 하체에도 근육 생겨요!
클라이밍을 해볼려고 하는데요 발목인대가 다른사람에 비해 약해서 간혹 한번씩 삐끗하는데 가능할까요??
제가 장담 하는데 발목 약해서 문제될 수준으로 가려면 고난이도의 문제에 속할겁니다
그렇기에 걱정 말고 시작하셨으면 좋겠어요 ㅎ
그리궁 통증이 있고 부상당한게 아니라면
발목인대를 강화시켜주는 운동도 병행하시면서 해보세요!!
김수인님이 잘 답변해주셨네요! 발목 주변 근육을 강화시켜주시고 스트레칭으로 가동범위를 미리 넓혀주세요! 그리고 초반에는 테이핑을 통해 잡아주신 상태로 하시면 더 좋을 거 같아요
어디 클라이밍장에서 강습하시나요?
현재는 고정으로 진행하는 곳이 별도로 없이 프리랜서로 활동하고 있습니다^^!
혹시 처음 클라이밍 시작하려고 하는데 강습 꼭 받아야 하나요 ? ㅜㅜ
강습하는게 좋겠죠
강습 받는게 더 좋아요. 여건이 안된다면 일일체험을 추천드려요. 구체적으로 궁금하시다면, 다음 영상에서 관련해 답변 드렸어요!
가루초크가 폐에 안좋지는 않나요????
안녕하세요! 폐에 좋진 않아요! 소량은 괜찮지만 대량은 실제로 악영향을 끼쳐요~ 관련 기사 보내드려요! rockclimbingcentral.com/why-climbing-chalk-can-be-bad-for-your-health-with-scientific-proof/
@@Kimkong90. 댓글 감사해요!! 그럼 가루 쵸크 사용안하는 곳은 어떻게 구분 하나여??
@@달리-q9k물초크만 써야 하는 곳은 암장 공지사항에 표시되어있어요ㅡ
첫날해봤는데 하다 떨어지고 전완근 조오나 아픈게 정상인가요?아님 그냥 재능이 없는건가요?
지극히 정상입니다.
지극히 정상적인 거에요 ㅎㅎ 저도 한참 쉬다가 다시 하면.... 젓가락질조차 고통스럽더라고요. 쿄쿄쿄
안아프면 선수 준비해야함
클밍..제인생의 최고의 운동!!
엄지발가락쪽등에 혹이생김 ㅎㅎ ㅅ오래하면 손가락이 개구리발꼬락처럼 변이댐 ㅎㅎ
그래두 포기할수없는 운동
저도 하루 빨리 다시 클라이밍 하고 싶네요 ㅠㅠㅠ! 무지반증 조심하시고 안전 운동하세요!
이걸 4년전에 봤어야했는데...
손목이 언더로 잡을때 인대쪽이 아픈데 어떻게 해야하나요
나누나누 우선 쉬셔야해요!!!! 조금 쉬시면서 늘어난 손목 인대가 다시 돌아올 수 있도록 테이핑+재활운동을 겸해주세요ㅜㅜ
행보드 트레이닝 방법좀 알려주세요!!
John Je 넵! 😊조만간 준비해보겠습니다!!
제가 어깨가 넓은 편인 여자인데 혹시 클라이밍 하면 어깨가 많이 넓어질까요?ㅠㅠ 근육이 너무 없어서 여름에 딱 한 달 정도만 식이랑 헬스 같이 하면서 해보려고요...
저는 어깨가 좁은 남자인데
1년반 이상했지만 어깨가 넓어지는건 클라이밍 덕분이 아닌 다른 웨이트트레이닝 덕분인거 같습니다..
저는 2년 거히다 되가는데 저는 많이 넓어졌어여
@@루피-j9e 웨이트트레이닝 없이 암벽만으로요??
사실이면 너무 부럽에요..
정확히는 어깨 보단 삼각근이라고 불리는
근육이 발달되면서 어깨가 넓어보이는
거에요~~~! 하지만 그만큼 어깨가
넓어보일만큼 운동량이 소화되긴 쉽지않아요. 그러니 한달 정도는 마음 편하게 소화해보시는 걸 추천드려요 :)
@@루피-j9e 첫댓글에 댓글을 단 이유를 모르겠네요
내일아트 포기할게요 모레아트 할게요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋네요 내일아트 포기하고 클라이밍 고!
운동하는 여자는 매력적이다!!
운동하는여자 최고!
옳다!!
운동안해본 과체중도 할 수 있나요 ?
당연히 할수있죠!! 다만 남들보다 더 힘들고 더 느리게 향상 될겁니다. ㅎㅋㅎㅋㅎ
클라이밍을 하기에는 마른체형이 유리하긴 하죠..
그래도 하다보면 늘긴 는다는거
꼭 입문해 보셨으면 좋겠네요
네! 하실 수 있어요! 짐에 가기 전에 맨몸 운동을 조금이라도 해주고 가신다면 보다 쉽게 즐기실 수 있을 거에요! 김수인님 말씀대로 쉽진 않겠지만! 충분히 즐기실 수 있어요😉
클라이밍하면서 식단도해야 살이 빠지겠군요. .
사실... ㅠㅠ다이어트 70%는 식단이라고 생각하는 1인입니다! 크흡 ㅠㅠ
방가여
정의와진실튜브 :)
준비운동이랑 마무리운동 추천해주세용 :3!
조만간 준비해볼게요!
앗 누나
?!
클라이밍을 하면 피부도 좋아지나보다....
제 피부봤을 땐 아닌 거 같아요...ㅎㅎㅎ..
@@Kimkong90 선생님 피부를 보고 드리는 말씀인데요???
"깨"속해서~ 이 발음 너무 거슬린다
ㅎㅎㅎ 깨~~ 귀엽게 봐주세요 🙏🏽 고치려고 노력하겠습니다 :)
니 말투가 더 거슬린다
답답해요 설명이...
안녕하세요~ 어떤 면에서 답답하셨을까요~? 구체적으로 말씀주시면 다음에 주의토록 하겠습니다 :D
제가 척추측만증이랑 익상견갑 거북목이 있는데 허리랑 아프지는 않아서 그런데 해도 될까요..?
그럼 척추측만증과 거북목을 개선시킬 수 있는 모빌리티운동을 함께 하시면서 우선은 추락은 피하고 가볍게 시작하시는 걸 추천드려요!
클라이밍을 해보고 싶은데 팔힘이 좀 많이 약해서 철봉에서
10초 정도 밖에 못 메달리는데.. 괜찮을까요??
간단해요 ㅋㅋ 하시면 늡니다 ㅋㅋ
10초밖에 못 매달려도 충분히 할 수 있어요!!!!!😚
지금 힘이 세고 약하고는 큰 의미없어요
꾸준히 조금씩이라도 전진하다 어느 순간 뒤돌아보면 많이 와있는 자신을 보게 될겁니다
남들보다 시작이 늦었다고, 추월당했다고 실망하지 마시고 재밌는 취미생활하세요♡