각각의 신선한 채소들이 만나 화려한 파티를 벌이고 있듯이 저마다의 색감을 뽐내고 있어요! 보기에도 예쁜 각기 다른 색상과 식감을 가진 채소들이 만나 서로를 보완하고 조화롭게 어우러져 먹을 때 마다 놀라운 맛을 경험하게 해주구요. 또한 특별한 샐러드 드레싱은 평범한 채소찜이 지루할 틈이 없게 만들어주기도 하죠! 다양한 채소들과 버섯들을 충분히 먹으면서 내 몸과 나의 가족의 건강까지 책임지는 일주일 보내보셔요! 쿡언니네에요! 📌영상에서 보이는 채소손질하고 보관하고 찐채소까지 보관하는 밧드는 알텐바흐 직사각 스텐밧드입니다. 지금 공구중이니 커뮤니티에 들어오시면 자세히 보실 수 있답니다! me2.do/GABfROhc 각사이즈별 와이어망이 포함되어있어 물기있는 채소류 보관이나 막 쪄낸 채소들 식혀 보관해도 물러짐이 없어 너무 좋아요😚 [재료] 애호박 1, 빨간 파프리카 2, 당근 2, 브로콜리 1, 버섯 (표고버섯, 양송이버섯, 새송이버섯), 가지2개 반 1. 각각의 채소들과 버섯은 먹기좋은 큐브모양으로 썰어 밧드에 준비해놓으세요. 2. 가지는 소금 약간 뿌려 놓아두세요. 3. 찜기에 준비한 채소들을 넣어 채소위에 소금 약간 뿌리고 쪄주세요. 4. 3분 찌고 브로콜리와 파프리카는 먼저 꺼내고, 2분 더 찌고 버섯들과 가지는 꺼내세요. 5. 당근과 애호박은 취향에 따라 5분간 더 쪄주세요 *시간은 집집마다 냄비와 불의 세기에 따라 조절하세요! *한 번 먹을 분량만 찔 수도 있고, 한꺼번에 쪄서 보관할 수도 있습니다* [양파레몬절임] 양파 1/2, 레몬 1, 소금, 천연발효사과식초 1큰술 [된장들깨드레싱] 된장 1작은술, 양파레몬절임 2큰술, 들깨가루 1큰술, 들기름 2큰술, 올리브오일 1큰술, 꿀 2/3큰술, 소금과 후추 [머스타드올리브오일드레싱] 양파레몬절임 2큰술, 올리브오일 3큰술, 꿀 1작은술, 홀그레인머스타드 1작은술, 소금과 후추 [천혜향올리브오일드레싱] 양파레몬절임 2큰술, 올리브오일 3큰술, 천혜향 1/2, 소금 넉넉히, 후추약간
혼자사는 입장에선 차라리 1회분씩 비닐에 소분해서 얼렸다가 먹기 전에 찌거나 한번 쪄서 얼렸다가 렌지에 돌려먹는 방식을 택할 것 같은데 그러면 맛이 어떨지 모르겠네요. 1인가구는 다양한 채소를 한번에 먹을 수가 없어요. 한 두종류만 사서 상하기 전에 서둘러 먹어도 남아서 버리게 되니까요ㅠ
그러셨군요! 분명 개인차가 많이 있지만 식단에 먹지 말아야할 음식(설탕, 기름지고 튀긴음식, 밀가루등등)은 3달정도는 독한 마음으로 제한해보셔요. 식사시간을 조절해서 공복시간도 점차 늘려가시구요(12시간이상). 염증수치는 병원에서 피검사만 해봐도 바로 나온답니다. 분명 살이 서서히 빠지면서 몸이 좋아진답니다😚
각각의 신선한 채소들이 만나 화려한 파티를 벌이고 있듯이 저마다의 색감을 뽐내고 있어요!
보기에도 예쁜 각기 다른 색상과 식감을 가진 채소들이 만나 서로를 보완하고 조화롭게 어우러져 먹을 때 마다 놀라운 맛을 경험하게 해주구요. 또한 특별한 샐러드 드레싱은 평범한 채소찜이 지루할 틈이 없게 만들어주기도 하죠!
다양한 채소들과 버섯들을 충분히 먹으면서 내 몸과 나의 가족의 건강까지 책임지는 일주일 보내보셔요!
쿡언니네에요!
📌영상에서 보이는 채소손질하고 보관하고 찐채소까지 보관하는 밧드는 알텐바흐 직사각 스텐밧드입니다. 지금 공구중이니 커뮤니티에 들어오시면 자세히 보실 수 있답니다!
me2.do/GABfROhc
각사이즈별 와이어망이 포함되어있어 물기있는 채소류 보관이나 막 쪄낸 채소들 식혀 보관해도 물러짐이 없어 너무 좋아요😚
[재료]
애호박 1, 빨간 파프리카 2, 당근 2, 브로콜리 1, 버섯 (표고버섯, 양송이버섯, 새송이버섯), 가지2개 반
1. 각각의 채소들과 버섯은 먹기좋은 큐브모양으로 썰어 밧드에 준비해놓으세요.
2. 가지는 소금 약간 뿌려 놓아두세요.
3. 찜기에 준비한 채소들을 넣어 채소위에 소금 약간 뿌리고 쪄주세요.
4. 3분 찌고 브로콜리와 파프리카는 먼저 꺼내고, 2분 더 찌고 버섯들과 가지는 꺼내세요.
5. 당근과 애호박은 취향에 따라 5분간 더 쪄주세요
*시간은 집집마다 냄비와 불의 세기에 따라 조절하세요!
*한 번 먹을 분량만 찔 수도 있고, 한꺼번에 쪄서 보관할 수도 있습니다*
[양파레몬절임] 양파 1/2, 레몬 1, 소금, 천연발효사과식초 1큰술
[된장들깨드레싱] 된장 1작은술, 양파레몬절임 2큰술, 들깨가루 1큰술, 들기름 2큰술, 올리브오일 1큰술, 꿀 2/3큰술, 소금과 후추
[머스타드올리브오일드레싱] 양파레몬절임 2큰술, 올리브오일 3큰술, 꿀 1작은술, 홀그레인머스타드 1작은술, 소금과 후추
[천혜향올리브오일드레싱] 양파레몬절임 2큰술, 올리브오일 3큰술, 천혜향 1/2, 소금 넉넉히, 후추약간
공구해 주셔서 감사드려요^^ 당근, 가지, 브로콜리, 버섯,, 애호박 등등 보관 하려니 5~6개는 있어야 되겠다 싶어 대형3종 2세트를 덕분에 저렴하게 구매했어요^^ 앞으로도 좋은 레시피와 영상 많이많이 부탁드려요^^
@@user-hy8qr1yi1q 깔끔하게 정리해서 만드시면 되겠네요😊 시원한 사이즈로 정리하는 기분이 아주 좋으실거에요! 행복한 연휴 보내고계시죠 💕
영상 잘 보았습니다~ 궁금한게 있어 여쭈어요 샐러드 소스에 쓰이는 된장이란 어떤걸까요? 전 집에 다담이나 토담같은 된장만 있는데 이건 찌개용이라 안되는거지요? 어떤 된장을 사얄까요?
찜기 좋네요 궁금합니다^^
간단하면서도 좋은 건강한 레시피네요. 감사합니다
혹여나 지금은 구입할 수 없죠?
저도 채소 다양하게 쪄서 저렇게 먹어요~~ 소화 잘 되고 몸 이 가뿐하니 편안하답니다❤
최고죠💗💕
너무 간편하고 좋은 음식입니다.
이렇게 쪄서 드레싱과 함께 먹어야겠어요.
너무 좋은 레서피 알려주셔서 감사합니다~^^
제가 더 감사하죠. 맛있게 만들어보세요 😊
작년부터
열심히 잘 보면서
공부에 임하고
있는 재가불자 입니다
대행 큰스님께
큰 예를 올립니다
감사합니다😊😚
참으로 다양한 야채들이 방치되어있네요
부럽다😅
네네😊 야채부자랍니다!
소고기 대신 검은콩
돼지고기 대신 버섯
우유 대신 두유
요거트 대신 청국장
마가린 대신 무염버터
식용유 대신 들기름
백미 대신 현미
커피 대신 차
영양제 대신 채소
과자 대신 혼식
암을 이기는 습관을 만드세요~
과자 대신 견과류
설탕대신 양파(요리시)
음료수 대신 생수
MSG 대신 멸치
외식 대신 집밥
냉동 냉장 보관 대신 자주 시장가기
틀린것도 많네요
혼식이 뭐에요??
@@user-gz2je6jd5n
혼식1 [混食]
형태분석[混食]명사
(1)(기본의미) 쌀에 잡곡을 섞어 먹음.
나는 건강을 위하여 쌀밥 대신 보리, 콩 따위의 잡곡을 섞은 혼식을 주로 먹는다.
(2)음식을 이것저것 섞어 먹음.
@@user-tw7sk1cx1d 뭐가 틀렸는지 말해 봐
이렇게 해주면 두 번 정도 소량 먹고 나머지 오래돼서 버린적이 많았어요 😂😂
너무 아까우셨겠어요😭
맞아여ㅜㅜ 1인이나 2인가구는 놔두다 상함 ㅜ
저두요
저두요.
저도 그래서 조금씩 매일 찝니다 ㅜ
남은채소들 잘라서 된장 멸치 다시마조금 물넣고 끓이면 볶작장, 밥 비벼먹거나 쌈사먹으면 최고
넵💕💗
오 굿아이디어입니다❤
샐러드 좋아 하는데, 너무 감사합니다.
잘 먹을게요~^^
샐러드 좋아하심 더 맛있고 건강하게 만드시겠어요😊 감사합니다!
@@cookunnyne
☺️☺️☺️
감사드려요🌻🌻🎶🎶💓💓
감사합니다 😉
좋아요 ㅡ
드레싱정보 감싸함메~
감사합니다 ☺️ ☺️
이렇게 해두면 몇번 먹다가 남으면 재료 넣고 초스피드 카레만들어 먹으면 좋겠어요
잘게 더 잘라서 스프에 넣어먹어도 되구요 ㅎㅎ
브로콜리는 쪄서 얼려두고 스파게티나 카레할때 활용했는데 다른채소들은 왜 쪄서놓을 생각을 못했는지 이제 많이 활용해봐야겠어요..감사합니다^^
좋은 아이디어입니다 ☺️ 맛있게 만드시겠어요. 감사합니다 💗
이보은선생님 진심으로 감사드려요 😊❤
간단하지만 영영은 만점인 방법이고 자투리 채소도 해걀할수 있네요
굿 아이디어에요🎉🎉
네네!! 자투리 채소있으시면 더 좋답니다 감사합니다 ☺️
앗 레시피 찾았습니다
감사합니다🙏
네네!! 편안한밤 보내세요 😊
당근의비타민 A가 비타민 C와 만나면 서로 인체 흡수를 방해한다고 배웠던거 같은데 이렇게 먹을 필요가 있나요? '오이 소박이에 당근 넣지마라' 고도 배웠죠. 제대로 알고 싶어요.
그리고 당근내의 ‘아스코르비나아제’라는 효소때문에 그런 건데 당근안에 또 그 효소를 억제하는 다른 성분들이 있어서 괜찮대요 혹여 그 효소가 다른 음식물의 비타민c 흡수를 방해하더라도 열을 가하면 없어져서 괜찮대요
고맙습니다 😊
멋진 하루 시작하고계시죠 💕
볶아서 먹어도 맛나요. 계란후라이도 하나넣고 먹음 굿~!!!
맛있죠!! 건강하게 만들어보세요 감사합니다 😚
지루할때 구워줘도 맛나겠죠 하핫
오~~~ 건강한 레시피 감사합니다
행복한 하루 보내고계시죠 감사합니다 😊
샐러드.드레싱.어떻케만드낭ᆢ?
워우...참고로 저같은 세계최강 귀차니스트들에게큰 큰 후라이팬에 물 자작하게 넣고 살짝 데치듯 볶아서 먹으면 편함...
네네💗💕
혼자사는 입장에선 차라리 1회분씩 비닐에 소분해서 얼렸다가 먹기 전에 찌거나 한번 쪄서 얼렸다가 렌지에 돌려먹는 방식을 택할 것 같은데 그러면 맛이 어떨지 모르겠네요. 1인가구는 다양한 채소를 한번에 먹을 수가 없어요. 한 두종류만 사서 상하기 전에 서둘러 먹어도 남아서 버리게 되니까요ㅠ
3-4일정도는 좋은 밀폐용기에 담아 보관했다 데워드시면 좋답니다. 냉양이 그렇게 많지 않아요. 냉동실로 들어가면 식감이 먹기 싫어질 수 있어 스무디재료로는 좋을 것 같습니다😚
@@cookunnyne 혼자사는 직장인은 그걸 3~4일 안에 먹기가... 힘들어서오^^; 집에서 한끼도 못 먹는 날도 생기고 하다보니... 스무디로 만들어 먹는 방법도 있겠네요. 답변 감사합니다!
감사합니다 꾸벅 ❤😂
저도 감사해요💗💓
좋은 아디어 감사드립니다 ❤
감사합니다 💗 💗
고맙습니다❤
행복한 하루 보내고계시죠 💕
레시피 감사합니다 찜기랑 보관용기 어떤건지 알 수 있을까요?
AMT와 알텐바흐 스텐밧드입니다😊
@@cookunnyne AMT 파티웍 몇cm인가요?😊
감사합니다
저도 감사합니다😚
레시피감사해요
감사합니다 😉
😂
만들어보고 후기 올릴게요 감사합니다 ^^
네네! 재료만 준비되면 쉽게 만드실거에요😚
해봐야 겠어요
네네☺️💗
저는 게을러서리 😅 너무 맛나보여용~~
한번 준비해놓으면 며칠이 행복하답니다☺️
소스 만드는법 배우고싶네요
네네😊☺️
각종야채들 넘 좋아요❤
고정댓글 어떻게 보나요?
다양하게 먹으면 좋지요!!💗
건강과 맛을 모두 잡으신 레시피 너무감사해요 만드신 소스는 냉장고에 몇일 가능한가요?
일주일보관은 넉넉하답니다😚 사용하실 땐 실온에 놓아두시면 오일이 금방 부드럽게 변합니다💕
@@cookunnyne 감사합니다 ^^~~
레시피 감사해요^^
편안한밤 보내세요😚💓
일주일동안... 먹을 수 있겠져 ㅋㅋ
은근 금방 먹는답니다. 4일정도 먹을 수 있어요💕💗
영상속 화면이흐릿하게나오네요
밝게잘 나와서 보수있게
해주시면 감사하겠습니다
네네😚
와 아이디서어굳~~!! 입니당
맛있게 건강하게 만들어보세요 😊
추가로 홀그레인 머스타드는 개봉후 언제까지 섭취가능 할까요?
어떤소금 쓰세요?
홀그레인은 덜어내는 수저를 항상 새것으로 사용하고, 뚜껑 잘 닫아 냉장보관하면 3~4개월은 괜찮지않을까요! 소비량이 많지 않으면 작은병 구입하셔서 빨리 소진하는게 좋을 것 같은데요😊
@@cookunnyne네
우와 😮😮😅😅😅😅감사합니다
감사합니다 💗
저수분이나 무수분으로 쪄먹으면 더 좋겠어요 ㅎㅎ
네네! 다양하게 만들어보셔요 😚
땡큐❤
감사합니다 😉
생으로 먹을수 있는건 궂이 안쪄도 될듯요
네네☺️
돌지난 아기 이유식 해줄때 생각나네요
한창 정성을 쏟으셨네요😀💓
브로콜리는 가열조리시 영양소파괴되서 생섭취가 좋대요!
넵😚
🥦 벌레가많아서 삶아먹어야해요
👍🏻😊
Thank you😚
건강식🎉
건강해지겠죠💕
👍 감사합니다.해볼게요~~~
멋진 하루 보내고계시죠 😊
양파래몬절임소스는
레몬에 양파만 담가놓은것인지요?
소금넣었습니다😊
amt찜기 몇cm짜리 쓰신거세요??
32파티웍 입니다😊
❤❤❤❤❤
행복한 하루 보내고 계시죠 😊
샐러드 드래싱만드는방법알려주세요
고정댓글에 남겨드렸어요💕
요즘 야채에빠져있네요
달큰하니 요즘 야채들 정말맛있네요~❤❤
달큰한 맛을 느끼고 계시다니 너무 기뻐요😉
찜기 궁금하네요
AMT입니다😉
드래싱소스좀 알려주세요❤
고정댓글에 레시피 자세하 남겨드렸어요😚
양파레몬절임 레시피 알 수 있을까요?
고정댓글 참고하셔요😚
@@cookunnyne 드레싱 레시피 위에 있었네요 ^^ 감사합니다!
버섯도 씻어야하나요?
그러면 습해져서
보관이 어려울거 같아서요
쪄서두는건 씻어도 좋아요
보관용은 씻지 않는게 오래가구요. 빠른 시일안에 먹는것은 흐르는 물에 재빨리 씻어 마른 키친타월로 물기를 어느정도 제거하는게 좋답니다😊
냄비어디꺼에요^^똑같시 해야징
AMT입니다. 2차 공구 준비하고 있습니다. 감사합니다 😊😚
옮겨담는 스푼은 어떤 제품이에요?
BRK입니다💓
영상속 찌는 양으로
몇끼 나눠 드시나요?
먹기나름인데 3~4인분 됩니다😊
2❤ 5.10
양파레몬절임 할 때, 레몬을 즙만 넣는 건가요? 과육도 같이 넣는건가요? 껍질은 같이 넣지는 않는거죠?
전 껍질도 깨끗하게 세척한거 얇게 썰어 먹긴하는데 상큼하더라구요.레몬 버릴게 없는듯해요.
유기농이나 무기농 레몬일때는 레몬껍질갈아서 사용하면 더 좋답니다😚
@@cookunnyne 글 감사해요.전 일본 시골 살아서 웬만한 야채는 키워먹어서 레몬도 근처 농장하시는분께 무농약으로 키운걸 받아먹기만해서 그런거같아요.좋은 레시피 공유하시느라 수고 많으세요.
모든 답변들 감사합니다! 맛있게 한 번 먹어볼께요. 쿡언니님 레시피 늘 잘 보고 있어요! 좋은 레시피 항상 감사해요~🫶🫶
찜기정보좀부탁드려요
AMT에요!!
드레싱만드는법은요
에프에 굽는건 안좋나요
에프에 구워도 맛있죠💕
궁금한게 있어요
올리브오일 개봉하고 반년지났는데 먹어도 될까요?
이미 산패되고있지않을까요. 작은병으로 구입해서 가능한 빨리드시면 좋을거에요😊
@@cookunnyne네
1인가구는 불가능..샤브샤브를 먹자
😅💕
왜 찔까? 나물해 먹지...
유리 소스용기 용량이 어떻게 될까요?
종류별로 만든것 다
소비하려면 일주일은 넘길듯 합니다만
양을 줄여보셔요! 용기는 100ml입니다😊
대 자만 샀는데 중 자와 소 자도 쓰임이 많을까요?
대자 구입하셨군요!! 중자와 소자 사용도 무한대이긴합니다. 있으면 모두 다 잘 사용하게된답니다😊
드레싱 레시피는어디에
드레싱 설명 부탁드립니다
네네👍 고정댓글에 남겨두었어요💕
샐러드 드레싱도 알려주세요~
고정댓글에 남겨놓았습니다😚
고정댓글은 어디서보나요?
레시피보고싶은데 소스
와 요새 채소값 비싼데 저게 다 얼마.. 건강하게 살기도 힘드네 ㅠㅠ
😊😅
각종 조미료 과당 혼합물 드레싱이 채소의 건강을 망치네요.그거 먹는다고 염증이 사라지진 않아요.
찜기는 뭔지 궁금해요
AMT입니다☺️
당근 안 익어요 ㅎㅎ
해보셨네요! 당근은 더 쪄주거나 크기조절하면 맛있게 익는답니다☺️
왜 남의집에는 저런 귀한 채소들이 냉장고에 함부로 있는거지? 난 귀해서 못채우는데
😅😭
딸기도 채소맞네
몸속 염증이 사라지는것은 어떻게 알죠?
몸이 먼저 반응하구요, 피검사해보면 바로 나온답니다😉
안녕하세요. 제가 다이어트중인데 복부지방이 안빠져서요. 체내염증, 독소와 관련있을것 같아요. 실제로 이렇게 자주 드셔서 염증 수치가 줄어들으셨는지요. 시간은 어느정도 걸릴지 궁금해요~
그러셨군요!
분명 개인차가 많이 있지만 식단에 먹지 말아야할 음식(설탕, 기름지고 튀긴음식, 밀가루등등)은 3달정도는 독한 마음으로 제한해보셔요. 식사시간을 조절해서 공복시간도 점차 늘려가시구요(12시간이상). 염증수치는 병원에서 피검사만 해봐도 바로 나온답니다. 분명 살이 서서히 빠지면서 몸이 좋아진답니다😚
@@cookunnyne 답글 너무 감사합니다. 지금 영상 보면서 야채도 썰고, 토마토 스프도 따라하고 있답니다!! 건강한 레시피 올려주셔서 감사합니다♡♡
카레생각나네
네네😉
빨리상하더이다..
그러셨군요😅
영양이 덤북한 야채
영양만점이죠 👍
당근,가지는 올리브유 넣고 볶아야 영양섭취가 제대로 되는거랍니다.
네네💕
수도승
찜기 상세정보 궁금합니다♡
AMT입니다😊
@@cookunnyne 모델명, 사이즈 궁금합니다
@@cookunnyne 공구 또 하시나요??
@@user-jc8gb3rc8g 네네 준비하고있습니다. 시간은 좀 걸린답니다😊