Make Your Arms Bigger in 30 DAYS!! (Workout at Home)
HTML-код
- Опубликовано: 25 ноя 2023
- Hello. This is an at-home workout that will allow you to increase the size and strength of your arms. If you want to build muscle mass, it would be advisable to use additional weight, which will significantly speed up your progress. If you have just started playing sports, then performing with your own weight and the correct technique will be enough.
The video shows approximate numbers of approaches and repetitions. Do the rest time between approaches according to how you feel, but no more than 2 minutes and up to 5 minutes between exercises.
Well-developed and strong arms not only look aesthetically pleasing, but also help with daily tasks and other physical activities.
Our workout will include 4 effective exercises for different arm muscles. The main thing is to choose the right weight so that you feel the load, but do not overexert yourself. In the workout we will work the biceps, triceps, and forearms.
0:18 - 1 exercise
1:08 - exercise 2
1:59 - Exercise 3
2:50 - exercise 4
Add the workout to your Favorites and do it regularly 🤙 Also don’t forget to Subscribe to my Channel, it’s not difficult for you, but I’m pleased :)
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More details:
/ @wildmoose 
Спорт
Спасибо Евгений за тренировку . По-больше таких видео с тем как правильно и не правильно нужно делать. Вы как всегда на высоте❤.
Я офигел когда ты рукой так взмахнул в начале видео. Спасибо жека. Прокачка рук это классно. Ты радуешь меня каждый день. ❤
Женя, тренировка как всегда на высшем уровне! Спасибо, это огонь💪🔥🔥
Тренируюсь по утрам в шесть, завтра проснусь и сделаю твой комплекс вот этот💪
Я египтянин, живу в Саудовской Аравии. Я слежу за вами на RUclips и в Instagram, и вы действительно потрясающие, продолжайте в том же духе.😍😍😍😍
Вечер добрый Жека спасибо за полезные упражнения 👍💪✊
Привет, было бы круто увидеть полноценную тренировку с гантелями минут на 40!
Спорт Сила!!! 💪✊🦁Только вперёд к новым победам!!!
Женька, Спасибо огромное🎉❤ как всегда тебе лайк👍🗽
Gracias a ti entreno todos los días.eres un ejemplo a seguir.like bro!!.
Круто, очень благодарю за эту тренировку
Спасибо Жека, тренировка топ, прям топ , ещё раз спасибо ❤👍🔥🔥👍❤
НИФИГА СЕБЕ! Я прям офигел, когда ты встряхнул руку и она раза в 2,5 увеличилась, занимаюсь по твоей программе, за год тренировок кствти от 30% жира опустился примерно до 15%, летом хочу до 10% дойти, мне 14, нужно сразу держвть форму❤
Да кому ты рассказываешь 😂😂😂
Gracias Hermano...Dios Te Bendiga "
Лосяра ты как всегда красавчик. Делаю по твоим видео. Спасибо.
Отлично видео как навсегда!! Великий комментарий за помощью с русской переводчика❤ ещё раз спасибо
Хорошо видео, Дикий, Спасибо большое 💪💪💪💪
Пушка бомба, спорт сила Дикий красава. Понравился комплекс упражнений, днем буду бомбить этот комплекс упражнений!
شكرا جزيلا لمجهوداتك🔥💪
Que buena rutina gracias 🫂
Irmão esses exercícios para os braços realmente são bons e o resultado é 👍💯💯💯 obrigado pela orientação e pelo vídeo. Gratidão.
Me encantan tus videos, antes de dormirme ago para tener los brazos mas grandes, los tricep, y los bicep, y para marcar los abdominales, vengo en 30 dias y les cuento como me fue💪 Sos un genio hno segui asi🥳
2 meses después amigo, cómo te fue?
Очень крутая и эффективная тренировка!! Спасибо дикий лось💪
Thanks🙏🙏
You are my inspiration🎉🎉
Beautiful to watch!! Impossible to replicate!! But can always try!!
It's a very good 80. Keep sending us videos like this
Жека! Спасибо!✊
Thx you brother ❤
Your fitness videos are like a personal trainer without the price tag
Молодца Евгений 👍🤝✊,норм уже выглядишь,скоро меня догонишь 👍
So creative you are in all your exercises❤️👏🏻so strong and so beautiful❤️❤️💪💪 Thank you mr handsome❤️💪👏🏻
Thanks brother hope this will help me 😁
Как всегда 🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪💪
O que eu mais gosto é da variação de movimento adaptando para o músculo específico, eu faço o mesmo em casa pois prefiro treinar em casa do que em academia e sempre procuro adaptar, o mais difícil é perna. Gosto muito dos seus vídeos por que são muito top e sempre me dão mais ideias.
ура руки, от души Лось❤
Thanks for the video, start today
see you in 30 days boss
straordinario!! 🙌🙌👑👑👑
1000...👍 Thanks for your work. Amazing shape.
Hola amigo mío. Gracias por tanto! 💪💪💪💪💪👍👍👍👍
Bonjour et merci pour tes vidéos.
Tu t’entraînes tous les jours ? Comment tu organises tes entraînements dans 1 semaine ? C’est quoi ton alimentation typique d’une journée ? 😊
Топ❤
Доброго, Евгений! Сегодня 106 день ем исключительно фрукты. Тренеруюсь КАждый день видеоотчёт.
Ну, будем посмотреть, 😎.
А то и повторить.
ЗдОрово! 👍💪💪
Привет! Спасибо за видео, и не обращай внимания на хэйтерков, нас адекватных все равно больше!
Ты мощь 🔥🔥🔥
Сухость зашкаливает!
Жека, можеж снять видео про как научится делать выход на одну 🙏🙏 пожалуйста 🙏
Можно сделать про растяжку видео Жека и про гимнастику
You're the best
*Банка 56см сухая как у арни в золотые годы* 😮
Скоро будет тряпка,😅 как у того же Арни
@@user-qn1rt2xf4rты тоже умрёшь
Точно! Комент в топ! Волокна просто огнище!🔥🔥🔥🔥🔥
+ варикоз и прочее г-но от стероидов.
Большое спасибо за это замечательное видео для здоровья общества и будущего общества.Ранее я задавал вам вопрос по поводу этой деревянной детали,которая используется для массажа.Можно ли купить эту деталь?Я видела ее в предыдущем видео.
Super
Вау тренировка ❤❤❤
Евгений класс утебя получается и здоровья здоровья здоровья и всего самого наилучшего 👍👍👍🕊️🕊️🕊️🇧🇾🇧🇾🇧🇾🚒🚒🚒🥇🥇🥇👑👑👑🇷🇺 🇷🇺🇷🇺!!!
Евгений, когда будет видео про ролик для пресса????????????? Или сделай челенж. Заранее спасибо
thanks 👊👌
Уже 3,04 млн, быстро набираешь с чем и поздравляю.
Good job 🎉
Love your videos
Love Your comments
Nice job 🎉
Love from Nepal 🇳🇵🇳🇵🇳🇵
Ролик топ продолжай в том же духе ✊✊✊🦾🦾🦾🤜🤛🤜🤛🤜🤛👍👍👍💪💪💪🤝🤝🤝
Женя , добрый вечер. Я тоже качаюсь
💪🤪🇲🇽🇲🇽🇲🇽 excelente rutina
Крутяк
❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Think you bro
Бро, к роли Халка готовишься?)) красавчик💪
Дичайший лось, это на ежедневной основе или 2-3 раза в неделю на протяжении месяца? Заранее благодарен.
Лось как всегда монстр спорта👍👍👍
Pregunta ,es mejor hacer 5 segundos de descanso por ejercisios o de 1 a 2 minutos ? Y si entrenamiento pull ,push, leg ,cuantas variaciones de ejercicios me recomiendas que aga por región muscular ?
Мужики, подскажите, пожалуйста название вступительного трека. Спасибо ✊
That's some arms man👍🏽....
Дарова лось , спасибо за мативацию 😊
*Жека я уже 19 выходов силой делаю, я на восстановлении, скоро тебя догоню))*
Привет
Сделай пожалуйста тест Купера
❤❤❤
💪
❤❤
und wieder mal ein geiles video ! :)
👍❤️💪
Химик, как Менс физик
Да!) Говори параметры банки🎉
А то я со своми 42 ущербен...честно.
Смотрю ..день и ночь.
Мне надо понимать эстетику.
💪💪💪💪
Can I gain weight by doing home exercises like this or go to the gym?
👍 👍
Дикий,ждем прессуху за 8 минут пожалуйста)
How often do you do these exercises a week.
Any supplements like creatine or protein to take?
The hard part is the motivation, what makes you push?
Let's get shredded king 🤴
Для 3 упражнения есть разница: держать согнутыми ноги или прямыми?
👌💪🙌👍
👍👍👍
How many years to be like you….🙏🙏🙏🙏
Ну просто нет слов
#REALYBEAST
حلؤؤؤ❤❤❤❤
30 days?? I Do That in 10 days ^^
скільки разів в тиждень потрібно тренувати руки?
Подскажи пожалуйста, ты же из Беларуси,где можно протеин нормальный в Минске купить,я просто не шарю.
You always be my favorite bodybuilder I want became like you can I be❤❤❤❤💛
I eat but my muscles do not increase. What diet do you follow? Please tell us that Agdeya is known worldwide and not just in Russia. I follow you from Morocco and I admire you