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軽く伸ばすストレッチをしてたけど、よく笑われてたよ。「それ、逆効果っすw」って言われたけど無視してた。論文にとらわれすぎてる人は本当に多い。数ヶ月続けて体が変わらないなら、少しは疑えばいいのに…。
左右差問題改善求む😆
2023年も安定した更新ペースでおつかれさまでした。2024年もがんばってね！
ありがとうございます😊そう言ってもらえると励みになります‼️
７番目の冷却行為って試合後のアイシングとはまた別なのかな…と思って調べたが、これ筋肥大を目的としている場合の話だから、試合後の回復目的など限定的な場面ではアイシングなどの炎症を低下させる行為もありだと受け止められるね。こういう動画を見ていると、これまでの行動すべてが間違っているかのような受け止め方をしてしまうこと多いけど、ちゃんと分析しないといかんね。
こういう理論上の１００点を見つける研究は参考にしつつ、実際には自分が続けられる６０点を継続したい。いつか俺に論文が追いつくさって思うくらいでいいと思うｂ
筋発達させるには筋トレ時間週１時間なんて到底無理ですわなあ・・・筋発達と長寿どっちを優先するかということになりますね。短時間ストレッチについては、ストレッチは良くないと言われていても経験則的に自分の場合はやっといたほうが調子も良くケガの率も下がったのでずっとやっていたからよかったです。
50代男性です。全身法で1回1時間30分、週4回のペースのトレーニングを行っているのですが、疲労の回復が間に合っていないように感じています。筋力と疲労の年代別の回復について論文があれば知りたいです。
背中や胸、太ももなど大きな部位は回復に3日かかるって聞きます。腕やふくらはぎ、腹筋は回復に1日2日程度とか。
分割にすればいいのに
栄養面の見直しをしてみるのもありではないでしょうか？
カレー作ってる人ならわかるかもだが、フェヌグリーク摂ると脇からニオイ出すから注意すね。
ありがたいなぁ
レッグカールも極力脚を伸ばした状態からスタートさせるのが良さそうね
毎日コンカレントトレーニングやってるわ悲しい
０°から68°というのだけれど、角度の定義を明確にしないと逆に解釈できてしまいます。180°から112°というべきなのでは？
どうせこれも早くて半年後長くても２．３年後には逆になってるから信頼も何もできないそもそも人により全然違うからどんな莫大なデータとっても自分にとってどうなのかは自分でやって自分のデータを取らないとわからない。
コンカレントトレーニングって一般的には筋トレ→有酸素だと思うけど、逆の場合はどうなんだろう？自分は筋トレの後に有酸素をすると膝に違和感を感じるから、ずーっと有酸素→筋トレでやってる
ウォームアップにもなるだろうから、関節保護と観点からみるとアリかもね
有酸素運動でエネルギー使うから筋トレで扱える重量や回数が減るんじゃないですかね。
筋トレしても死亡リスク10パー減るだけだけど有酸素すれば50パー近く下がるのエグくない…？もうそれ筋トレする時間を有酸素に充てたが絶対ええやんw
ソイは大豆イソフラボン過剰になるんじゃ……
運動前のストレッチは意味がないとか逆効果というのは、いわゆる早まった一般化というものでしたね。2018年のガジ大学の実験から、20秒程度ならメリットもあるし問題ないんじゃないか？ って思ってましたわ。
研究は慢性的な効果って話じゃなかったでしたっけ
@@user-vz9fc2zj5m 同時期の論文にそのような実験もありますね。個人的には持久力が下がったというのが気になるところです。
自衛官や軍人はトレーニングもしてるだろうけどムキムキなのは何が違うんや
自分が思うには圧倒的な質と量だと思います。そして食事量もあると思います。
元自衛官です。海外の軍人はわからないけど。自衛官がムキムキと思えるのは、自衛官の中でムキムキな人がメディアなどに出ているから。自衛官のアベレージとしての体力や筋力は一般人より多少上かもしれないけど、皆がイメージするほどすごくはないですね。ちょっと筋肉質の有酸素運動系ニキってのが平均値。ヒョロガリやポッコリお腹の隊員もそれなりにいますね。
肘関節屈曲の説明がよくわかりません😂
フェヌグリークが安くなれば良いのにな～。
ソイは良いけど、屁が最悪に臭くなる。
きちんと消化できてないんじゃ？
専門用語？スンゲー解りにくい🤯残念🫲アホでも解るように誰か通訳お願いします🙏
軽く伸ばすストレッチをしてたけど、よく笑われてたよ。
「それ、逆効果っすw」って言われたけど無視してた。
論文にとらわれすぎてる人は本当に多い。数ヶ月続けて体が変わらないなら、少しは疑えばいいのに…。
左右差問題改善求む😆
2023年も安定した更新ペースでおつかれさまでした。
2024年もがんばってね！
ありがとうございます😊
そう言ってもらえると励みになります‼️
７番目の冷却行為って試合後のアイシングとはまた別なのかな…と思って調べたが、これ筋肥大を目的としている場合の話だから、試合後の回復目的など限定的な場面ではアイシングなどの炎症を低下させる行為もありだと受け止められるね。こういう動画を見ていると、これまでの行動すべてが間違っているかのような受け止め方をしてしまうこと多いけど、ちゃんと分析しないといかんね。
こういう理論上の１００点を見つける研究は参考にしつつ、実際には自分が続けられる６０点を継続したい。いつか俺に論文が追いつくさって思うくらいでいいと思うｂ
筋発達させるには筋トレ時間週１時間なんて到底無理ですわなあ・・・
筋発達と長寿どっちを優先するかということになりますね。
短時間ストレッチについては、ストレッチは良くないと言われていても経験則的に自分の場合はやっといたほうが調子も良くケガの率も下がったのでずっとやっていたからよかったです。
50代男性です。
全身法で1回1時間30分、週4回のペースのトレーニングを行っているのですが、疲労の回復が間に合っていないように感じています。
筋力と疲労の年代別の回復について論文があれば知りたいです。
背中や胸、太ももなど大きな部位は回復に3日かかるって聞きます。腕やふくらはぎ、腹筋は回復に1日2日程度とか。
分割にすればいいのに
栄養面の見直しをしてみるのもありではないでしょうか？
カレー作ってる人ならわかるかもだが、フェヌグリーク摂ると脇からニオイ出すから注意すね。
ありがたいなぁ
レッグカールも極力脚を伸ばした状態からスタートさせるのが良さそうね
毎日コンカレントトレーニングやってるわ悲しい
０°から68°というのだけれど、角度の定義を明確にしないと逆に解釈できてしまいます。180°から112°というべきなのでは？
どうせこれも早くて半年後長くても２．３年後には逆になってるから信頼も何もできない
そもそも人により全然違うからどんな莫大なデータとっても自分にとってどうなのかは自分でやって
自分のデータを取らないとわからない。
コンカレントトレーニングって一般的には筋トレ→有酸素だと思うけど、逆の場合はどうなんだろう？
自分は筋トレの後に有酸素をすると膝に違和感を感じるから、ずーっと有酸素→筋トレでやってる
ウォームアップにもなるだろうから、関節保護と観点からみるとアリかもね
有酸素運動でエネルギー使うから筋トレで扱える重量や回数が減るんじゃないですかね。
筋トレしても死亡リスク10パー減るだけだけど
有酸素すれば50パー近く下がるのエグくない…？
もうそれ筋トレする時間を有酸素に充てたが絶対ええやんw
ソイは大豆イソフラボン過剰になるんじゃ……
運動前のストレッチは意味がないとか逆効果というのは、いわゆる早まった一般化というものでしたね。
2018年のガジ大学の実験から、20秒程度ならメリットもあるし問題ないんじゃないか？ って思ってましたわ。
研究は慢性的な効果って話じゃなかったでしたっけ
@@user-vz9fc2zj5m 同時期の論文にそのような実験もありますね。
個人的には持久力が下がったというのが気になるところです。
自衛官や軍人はトレーニングもしてるだろうけどムキムキなのは何が違うんや
自分が思うには圧倒的な質と量だと思います。そして食事量もあると思います。
元自衛官です。海外の軍人はわからないけど。自衛官がムキムキと思えるのは、自衛官の中でムキムキな人がメディアなどに出ているから。自衛官のアベレージとしての体力や筋力は一般人より多少上かもしれないけど、皆がイメージするほどすごくはないですね。ちょっと筋肉質の有酸素運動系ニキってのが平均値。ヒョロガリやポッコリお腹の隊員もそれなりにいますね。
肘関節屈曲の説明がよくわかりません😂
フェヌグリークが安くなれば良いのにな～。
ソイは良いけど、
屁が最悪に臭くなる。
きちんと消化できてないんじゃ？
専門用語？スンゲー解りにくい🤯残念🫲アホでも解るように誰か通訳お願いします🙏