Comecei uma reeducação alimentar, preciso perder 18kg , e comecei a fazer musculação. Tenho 86kg e tenho 1,62m. Vc acha que 130g de proteína por dia é o suficiente? E como conseguir distribuir isso? Poderia dar exemplos de lanches que completem o dia.
Tem um nutricionista famoso q indica consumir 0.8g proteina para longevidade ou minifases sa vida em q pode consumir 1.6g proteína ele fala q em estudos bem embasados passar dessa quantidade principalmente se for de carne vermelha antecipa a mortalidade inclusive ele que treina consome +- 1 grama Kilo de proteína apenas os idosos deveriam consumir 1.6g de proteína por dia. Eu apenas ando de bicicleta consumo 1.4g de proteína. Eu acho interessante conversar sobre esses assuntos.
As quantidades descritas são embasadas em ciência, e são quantidades bem consolidadas no meio científico. Se quiser estudar sobre, procure International Protein Board. Essa recomendação é de proteína, nutriente, e não para o consumo de carne.
@@nutricionistaesportivatain8990 a sim, a parte da carne é tipo aquelas pessoas q dão prioridade em consumir muita carne na dieta esquecendo de priorizar grãos, iourgut etc...s2
Eu como proteína em todas as refeições
Adoro seus vídeos parabéns um abraço
Excelente. ✌️😎
Comecei uma reeducação alimentar, preciso perder 18kg , e comecei a fazer musculação. Tenho 86kg e tenho 1,62m. Vc acha que 130g de proteína por dia é o suficiente? E como conseguir distribuir isso? Poderia dar exemplos de lanches que completem o dia.
Tem um nutricionista famoso q indica consumir 0.8g proteina para longevidade ou minifases sa vida em q pode consumir 1.6g proteína ele fala q em estudos bem embasados passar dessa quantidade principalmente se for de carne vermelha antecipa a mortalidade inclusive ele que treina consome +- 1 grama Kilo de proteína apenas os idosos deveriam consumir 1.6g de proteína por dia. Eu apenas ando de bicicleta consumo 1.4g de proteína. Eu acho interessante conversar sobre esses assuntos.
As quantidades descritas são embasadas em ciência, e são quantidades bem consolidadas no meio científico. Se quiser estudar sobre, procure International Protein Board. Essa recomendação é de proteína, nutriente, e não para o consumo de carne.
@@nutricionistaesportivatain8990 a sim, a parte da carne é tipo aquelas pessoas q dão prioridade em consumir muita carne na dieta esquecendo de priorizar grãos, iourgut etc...s2
Adoro seus vídeos parabéns um abraço