Tolles video! Habe nach jedem Bankdrücken mit mehr Gewicht Schulterschmerzen. Habe aber auch hin und wieder die Schultern nach vorne gedreht und somit anscheinend die Schultern massiv überbelastet. Werde beim nächsten mal auf die Körperspannung vor allem im Bereich der Schultern achten!
gutes Video! Ich habe jetzt mehrmals gelesen dass die Arme einen 90 Grad Winkel beim herunterlassen nicht überschreiten sollten. Deshalb machen manche sogar nur Kurzhantel-Training auf dem Boden...was sagst Du dazu? Weil Du meintest man soll ganz bis zur Brust runtergehen. Oder ist das mittlerweile überholt nach 4 Jarhen?
Das ist Unsinn - lege dich mal auf den Bauch und mache einen Liegestütz. Sind hierbei deine Ellenbogen auch nur im 90 Grad Winkel? Nein. Die Bewegung liegt noch absolut im physiologischen Bereich und ist mit gewisser Spannung und erlerntem Bewegungsablauf nicht schädlich.
Soll man die Schulterblätter eigentlich zsm pressen oder einfach nur hinten lassen, ich kapier das jedes mal aufs neue nicht. Wenn ich zsm presse fühlt sich das aber relativ gut an und ziemlich steif, so das ich mich halt nicht verletzen könnte. Kannst du mir da helfen?
Hallo Mischa! Sehr gut erklärt! Mir gehts mittlerweile weit besser beim Bankdrücken. Hast du einige Tipss wie man es mit der Gewichtssteigerung und Anzahl der Wiederhohlungen angeht? Ich mache immer 10-12 Wiederhohlungen. Weis aber nicht wann ich mit dem Gewicht nach oben gehen solle. Jede Woche um ein bisschen was? Oder nach Gefühl?
Arzock Probiers mal mit 10-6 Wdh. Immer wenn du bei 10 Wdh. ankommst, erhöhst du um das geringste Gewicht das verfügbar ist und arbeitest dich wieder nach oben. Du solltest im 1. Satz 10 schaffen und im 3. (wenn du drei machst) mind. 6. Erst dann gehst du hoch. Cheers Mischa
***** 61 Grad? Die Winkel sind nicht so wichtig. Überanalysiere es nicht, sondern versuche eine Position zu finden mit der DU klarkommst. Mein Video soll eine Anregung sein und ein mögliches Optimum zeigen. Auch hier hängt das Optimum immer vom Ziel ab und der Person, die es ausführt. Versuche die Grundregeln mitzunehmen und nicht die genauen Winkel. Das wichtigste ist, dass du es ausprobierst und übst - nur so wirst du die Technik verinnerlichen können und die richtige für dich finden.
Mischa Kotlyar ich habe gerade sehr sehr starke schmerzen beim vordere Deltamuskel wenn ich die Übung mache Bankdrücken eine amerikanische Trainer in RUclips hat gesagt man soll den Barbell bis auf die untere Brustlinie runter drücken damit die vordere Deltamuskel nicht ganz mit arbeitet und belastet wird deswegen suche ich die ganze zeit in RUclips ob das wirklich so ist weil das kann nicht sein das ich jedes mal verdammt starke vordere Deltamuskel schmerzen kriege und das nur beim bankdrücken ich mache auf jeden fall etwas falsch aber was genau ?
***** Zieh mal die Schulterblätter hinten zusammen und lass die Hantel etwa auf Nippelhöhe runter. Wären meine Vorschläge. Eine Ferndiagnose ist schwierig, dazu müsste ichs sehen.
Wie lange bist du am eisen? 1 y ? Ah komm mus jezt jeder der 60kg weg druckt ein tutorial machen.. Ps: Kein hatte :) Deine anderen videos sind gut und informativ.
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super erklärt
der erste der alle Fehler erklärt von a - z. Top!
Freut mich! Danke :)
War ein großes Problem für mich. Bei mir lag es auch am fehlenden Schultertraining.
Top Erklärt !
***** Danke :)
Tolles video! Habe nach jedem Bankdrücken mit mehr Gewicht Schulterschmerzen. Habe aber auch hin und wieder die Schultern nach vorne gedreht und somit anscheinend die Schultern massiv überbelastet. Werde beim nächsten mal auf die Körperspannung vor allem im Bereich der Schultern achten!
Obwohl das Video 4 Jahre alt ist... vielen Dank für deine Tipps! Die sind Gold!!!
Freut mich! Gibt auch noch ein aktuelles :)
Vielen dank werde ich erstmal üben ohne Gewicht habe schon Schulter Schmerzen
Sehr gut erklärt mit Schulter nach hinten ziehen und dann nach unten Positionieren :D
MrNice1one thx ;)
Sehr gut erklärt, danke
gutes Video! Ich habe jetzt mehrmals gelesen dass die Arme einen 90 Grad Winkel beim herunterlassen nicht überschreiten sollten. Deshalb machen manche sogar nur Kurzhantel-Training auf dem Boden...was sagst Du dazu? Weil Du meintest man soll ganz bis zur Brust runtergehen. Oder ist das mittlerweile überholt nach 4 Jarhen?
Das ist Unsinn - lege dich mal auf den Bauch und mache einen Liegestütz. Sind hierbei deine Ellenbogen auch nur im 90 Grad Winkel? Nein. Die Bewegung liegt noch absolut im physiologischen Bereich und ist mit gewisser Spannung und erlerntem Bewegungsablauf nicht schädlich.
Gutes Video...sehr gut erklärt
Super geiles Video
Soll man die Schulterblätter eigentlich zsm pressen oder einfach nur hinten lassen, ich kapier das jedes mal aufs neue nicht.
Wenn ich zsm presse fühlt sich das aber relativ gut an und ziemlich steif, so das ich mich halt nicht verletzen könnte.
Kannst du mir da helfen?
Hätte auch gerne eine Antwort
Top instruiert!!!
Danke!
Hallo Mischa! Sehr gut erklärt! Mir gehts mittlerweile weit besser beim Bankdrücken. Hast du einige Tipss wie man es mit der Gewichtssteigerung und Anzahl der Wiederhohlungen angeht? Ich mache immer 10-12 Wiederhohlungen. Weis aber nicht wann ich mit dem Gewicht nach oben gehen solle. Jede Woche um ein bisschen was? Oder nach Gefühl?
Arzock Probiers mal mit 10-6 Wdh. Immer wenn du bei 10 Wdh. ankommst, erhöhst du um das geringste Gewicht das verfügbar ist und arbeitest dich wieder nach oben. Du solltest im 1. Satz 10 schaffen und im 3. (wenn du drei machst) mind. 6. Erst dann gehst du hoch.
Cheers Mischa
Hi ich komme mit diesen winkel nicht ganz klar meinst du mit 61 grad Winkel ungefähr die untere Brustlinie ?
***** 61 Grad? Die Winkel sind nicht so wichtig. Überanalysiere es nicht, sondern versuche eine Position zu finden mit der DU klarkommst. Mein Video soll eine Anregung sein und ein mögliches Optimum zeigen. Auch hier hängt das Optimum immer vom Ziel ab und der Person, die es ausführt.
Versuche die Grundregeln mitzunehmen und nicht die genauen Winkel. Das wichtigste ist, dass du es ausprobierst und übst - nur so wirst du die Technik verinnerlichen können und die richtige für dich finden.
Mischa Kotlyar ich habe gerade sehr sehr starke schmerzen beim vordere Deltamuskel wenn ich die Übung mache Bankdrücken eine amerikanische Trainer in RUclips hat gesagt man soll den Barbell bis auf die untere Brustlinie runter drücken damit die vordere Deltamuskel nicht ganz mit arbeitet und belastet wird deswegen suche ich die ganze zeit in RUclips ob das wirklich so ist weil das kann nicht sein das ich jedes mal verdammt starke vordere Deltamuskel schmerzen kriege und das nur beim bankdrücken ich mache auf jeden fall etwas falsch aber was genau ?
***** Zieh mal die Schulterblätter hinten zusammen und lass die Hantel etwa auf Nippelhöhe runter. Wären meine Vorschläge. Eine Ferndiagnose ist schwierig, dazu müsste ichs sehen.
#nippelhöhe xD aber recht hast du. Gutes Video :)
Wie lange bist du am eisen? 1 y ? Ah komm mus jezt jeder der 60kg weg druckt ein tutorial machen.. Ps: Kein hatte :) Deine anderen videos sind gut und informativ.
Das Video ist paar Jährchen her ;)
muss* drückt* hate*.. Mal von den Rechtschreibfehlern abgesehen macht deine Aussage wenig Sinn.
fang erstmal mit kraftsport an bevor du videos drüber machst