🔮 "𝖨𝖿 𝖨 𝗃𝗎𝗌𝗍 𝖻𝗋𝖾𝖺𝗍𝗁𝖾 𝖨’𝗅𝗅 𝗄𝗇𝗈𝗐 𝖾𝗏𝖾𝗋𝗒𝗍𝗁𝗂𝗇𝗀 𝗂𝗌 𝖺𝗅𝗋𝗂𝗀𝗁𝗍" ... 마녀가 읽어주는 마흔여덟 번째 이야기. 𝐏𝐋𝐀𝐘𝐋𝐈𝐒𝐓 00:00 숨 19p 01:12 참 오래된 지혜 20p 05:00 숨의 해부학 22p 09:41 횡격막 만져보기 23p 11:25 호흡과 스트레스 반응 25p 17:32 숨과 감정 - 1분 동안 숨을 참아보자 32p 23:33 숨과 불안 - 숨을 자각하는 것에 불안을 느낀다면 34p 25:20 연습의 목적과 가장 효과적인 자세 - 숨 연습 자세 44p 29:42 언제나 어디서나 - 숨 연습에 제약은 없다 53p 30:12 일 때문에 스트레스를 받거나, 어려운 자리에 가야 해서 불안하거나, 많은 사람 앞에 서기 전 긴장될 때 30:59 감정적으로나 정신적으로 너무 지쳐 잠깐 휴식이 필요할 때 31:42 정신이 산만해서 현재에 집중할 수 없을 때 🍀𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗲 32:30 분노를 가라앉히는 숨 연습 70p 40:48 용서를 위한 숨 연습 102p 45:56 감사를 위한 숨 연습 106p 𝐏𝐋𝐀𝐘𝐋𝐈𝐒𝐓 𝚋𝚘𝚗𝚏𝚒𝚛𝚎 𝚟𝚎𝚛. 51:27 숨 19p 52:36 참 오래된 지혜 20p 56:24 숨의 해부학 22p 01:01:05 횡격막 만져보기 23p 01:02:50 호흡과 스트레스 반응 25p 01:08:56 숨과 감정 - 1분 동안 숨을 참아보자 32p 01:14:57 숨과 불안 - 숨을 자각하는 것에 불안을 느낀다면 34p 01:16:44 연습의 목적과 가장 효과적인 자세 - 숨 연습 자세 44p 01:21:07 언제나 어디서나 - 숨 연습에 제약은 없다 53p 01:21:37 일 때문에 스트레스를 받거나, 어려운 자리에 가야 해서 불안하거나, 많은 사람 앞에 서기 전 긴장될 때 01:22:24 감정적으로나 정신적으로 너무 지쳐 잠깐 휴식이 필요할 때 01:23:07 정신이 산만해서 현재에 집중할 수 없을 때 🍀𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗲 01:23:54 분노를 가라앉히는 숨 연습 70p 01:32:13 용서를 위한 숨 연습 102p 01:37:21 감사를 위한 숨 연습 106p •••••• 🌙 •••••• [ 숨을, 쉬다ㅣ애슐리 니스님ㅣ책사람집 ] '회복과 휴식을 위한 25가지 숨 연습' 숨은 우리가 몸으로 느끼는 공간감, 혹은 자유로움과 직접적으로 연결되어 있다. 그래서 숨을 쉬지 못하면 곧장 답답함과 압박감을 느끼게 되는 것이다. 이는 강렬하고 기쁜 감정이나 경험을 포용하는 능력에도 영향을 미친다. 우리가 편하게, 깊게, 충만하게, 흐르듯 유려하게 숨을 쉬면, 여러 삶의 양상을, 때로는 심각하고 당황스럽고 힘겹거나 충격적일지라도, 더 편안하고 익숙하게 받아들이게 된다. 지은이는 분노, 불안, 슬픔, 스트레스 등 곤란한 기분과 감정들을 차분하게 다스리고, 숨을 통해 고요와 평화를 유지하는 방법을 안내한다. book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=21031752
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"𝖨𝖿 𝖨 𝗃𝗎𝗌𝗍 𝖻𝗋𝖾𝖺𝗍𝗁𝖾 𝖨’𝗅𝗅 𝗄𝗇𝗈𝗐 𝖾𝗏𝖾𝗋𝗒𝗍𝗁𝗂𝗇𝗀 𝗂𝗌 𝖺𝗅𝗋𝗂𝗀𝗁𝗍"
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마녀가 읽어주는 마흔여덟 번째 이야기.
𝐏𝐋𝐀𝐘𝐋𝐈𝐒𝐓
00:00 숨 19p
01:12 참 오래된 지혜 20p
05:00 숨의 해부학 22p
09:41 횡격막 만져보기 23p
11:25 호흡과 스트레스 반응 25p
17:32 숨과 감정 - 1분 동안 숨을 참아보자 32p
23:33 숨과 불안 - 숨을 자각하는 것에 불안을 느낀다면 34p
25:20 연습의 목적과 가장 효과적인 자세 - 숨 연습 자세 44p
29:42 언제나 어디서나 - 숨 연습에 제약은 없다 53p
30:12 일 때문에 스트레스를 받거나, 어려운 자리에 가야 해서 불안하거나, 많은 사람 앞에 서기 전 긴장될 때
30:59 감정적으로나 정신적으로 너무 지쳐 잠깐 휴식이 필요할 때
31:42 정신이 산만해서 현재에 집중할 수 없을 때
🍀𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗲
32:30 분노를 가라앉히는 숨 연습 70p
40:48 용서를 위한 숨 연습 102p
45:56 감사를 위한 숨 연습 106p
𝐏𝐋𝐀𝐘𝐋𝐈𝐒𝐓 𝚋𝚘𝚗𝚏𝚒𝚛𝚎 𝚟𝚎𝚛.
51:27 숨 19p
52:36 참 오래된 지혜 20p
56:24 숨의 해부학 22p
01:01:05 횡격막 만져보기 23p
01:02:50 호흡과 스트레스 반응 25p
01:08:56 숨과 감정 - 1분 동안 숨을 참아보자 32p
01:14:57 숨과 불안 - 숨을 자각하는 것에 불안을 느낀다면 34p
01:16:44 연습의 목적과 가장 효과적인 자세 - 숨 연습 자세 44p
01:21:07 언제나 어디서나 - 숨 연습에 제약은 없다 53p
01:21:37 일 때문에 스트레스를 받거나, 어려운 자리에 가야 해서 불안하거나, 많은 사람 앞에 서기 전 긴장될 때
01:22:24 감정적으로나 정신적으로 너무 지쳐 잠깐 휴식이 필요할 때
01:23:07 정신이 산만해서 현재에 집중할 수 없을 때
🍀𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗲
01:23:54 분노를 가라앉히는 숨 연습 70p
01:32:13 용서를 위한 숨 연습 102p
01:37:21 감사를 위한 숨 연습 106p
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[ 숨을, 쉬다ㅣ애슐리 니스님ㅣ책사람집 ]
'회복과 휴식을 위한 25가지 숨 연습'
숨은 우리가 몸으로 느끼는 공간감, 혹은 자유로움과 직접적으로 연결되어 있다. 그래서 숨을 쉬지 못하면 곧장 답답함과 압박감을 느끼게 되는 것이다. 이는 강렬하고 기쁜 감정이나 경험을 포용하는 능력에도 영향을 미친다. 우리가 편하게, 깊게, 충만하게, 흐르듯 유려하게 숨을 쉬면, 여러 삶의 양상을, 때로는 심각하고 당황스럽고 힘겹거나 충격적일지라도, 더 편안하고 익숙하게 받아들이게 된다. 지은이는 분노, 불안, 슬픔, 스트레스 등 곤란한 기분과 감정들을 차분하게 다스리고, 숨을 통해 고요와 평화를 유지하는 방법을 안내한다.
book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=21031752
읽고 싶었던 책이었는데 감사합니다
상당히 흥미로운 주제군요! 잘들을게요~^^
감사합니다
항상 감사합니다. :)
오늘도 명상을하며 들어야겠읍니다... 감사합니다...
언제나 감사합니다. 즐겁게 들어주세요. :)
이 각박한 세상 속에서 마음이 편해지는 영상입니다