找平替不花钱！我是怎么缓解腰突症状的？

[@miahoooooooo]

还不知道单杠有这功效，我家门口有单杠，以后每天早上跑步完就拉一下。几周前我做瑜伽时感觉腰扭了，然后就出门跑步去了，跑的时候突然腰部很酸，然后跑完回家就不行了，腰疼了一个星期。我发现那个瑜伽滚柱那个东西，把它竖着放在身下，然后让脊柱躺在上面，然后开始左右滚动。这个我觉得效果最好。那一周每次滚完都觉得自己变正常了。

[@曉珮-n9t]

還要扣扣年輕恢復的快🎉❤

[@XizheCheng]

都是一些基础的瑜伽姿势，长期有瑜伽习惯的人很难出腰痛问题。但是正位非常重要，需要好老师手把手指导。

[@linjiang6446]

我这两天正在犯腰病。十分感谢分享！

[@DerayHsueh]

身體健康是無價 請多保重🙏

[@LyuS-z7s]

这个锅贴卖相到蛮好

[@WalshS7323]

棒棒的視頻👍

[@linlin-ip2ei]

办公室职业病，腰肌劳损，骨刺，腰椎间盘突出，腿静脉曲张，颈椎突出，手指腱鞘炎，青光眼高度近视眼，幻听，精神抑郁，紧张（我以前做梦还战栗当年考试种种），植物神经紊乱，内分泌失调（不是百度查的）高强度工作导致，减轻工作后或者理疗会减轻，阴天下雨会反复一段时间。解决：缓解焦虑，学佛学点哲学，减低消费欲望和职业预期，舒展运动瑜伽深呼吸，听些舒缓音乐和古典音乐。少玩手机短视频，培养兴趣爱好，动手动脑，静心转移注意力。。。。

[@huashao2417]

聪明

[@gucci9040]

自己做个斜板每天头下脚上躺两次半个多小时用重力牵引效果很好

[@brendali-kitchen]

家里太小…只能塞一个单杠了😭

[@去摘遥不可及的星]

牵引的平替是单杆，太有才了😂

[@yushuzhu4480]

和我妈摸索出的方法一样❤她几年前一样的问题，去公园锻炼身体的单杠或monkey bar 是有效的，也没复发。

[@brendali-kitchen]

是的是的，只要稳住不复发就成功了

[@brendali-kitchen]

省钱又管用哈哈

[@junxu4621]

今天分享的是轻理疗方法😅

[@Steve-v6u]

在香港搞MRI 沒帶個一萬元都不要進門口 。因為在香港是跟以前英國的自己不能找市政府的專科醫生或者做什麼檢查 要去便要私家醫院了很貴的 不過政府就是便宜只要他收了症就算是癌症做化療，每個療程才3000多元 現在反而政府排隊太久怕耽誤病情，人人都買私家醫保了

[@huangkeyuan19]

自己单独买保险的医保一年要多少钱呢？

[@Steve-v6u]

@@huangkeyuan19 如果私家醫院的公共房 40歲男不吸煙的話應該400元每個月 女的5百多元 每年調高的 沒有理賠會打折

[@Steve-v6u]

@@huangkeyuan19 如果要私家房或者2/4 人1房的 每年繳1萬5左右 理賠額度多數是幾千萬 會按不同的病和不同的手術劃分最高理賠額

[@brendali-kitchen]

我做的这个MRI好像是几百元，扣的医保卡里的钱，就是排队等了两周。

[@Steve-v6u]

@@huangkeyuan19 不過政府的化療要自費鏢靶藥也是 這邊調查說如果癌症用上鏢靶平均消費大約130萬元

[@weigou58]

我长期坚持瑜伽 从未有过腰腿疼痛的症状 你如果能练练瑜伽对恢复身体有帮助😊

[@brendali-kitchen]

目前只能做点拉伸🤣🤣🤣

[@chengyingWu]

住家附近沒公園嗎

[@brendali-kitchen]

公园里的单杠太高了，拉不到😭腰椎不好不能离地去拉

[@landfeerhe5086]

游泳是最好的

[@brendali-kitchen]

是的，可惜我过敏严重，鼻子进水狂打喷嚏

[@landfeerhe5086]

@@brendali-kitchen 可以使用潜水镜，把鼻子也盖住了，关键是动作和i呼吸的节奏与协调。