Chấn thương cơ - Vì sao càng tập lại càng đau? | Tăng Hà Nam Anh | CTCH Tâm Anh
HTML-код
- Опубликовано: 20 июл 2021
- 💢 Bạn đã bao giờ cảm thấy đau nhức sau khi bắt đầu một động tác mới hay tăng thêm cường độ tập luyện cho bản thân? Tình trạng này tại sao lại xảy ra. Hãy cùng lắng nghe câu trả lời của TS.BS Tăng Hà Nam Anh trong video sau đây:
📌 Bất kỳ ai cũng có thể bị đau cơ sau tập luyện, ngay cả những người đã tập thể dục trong nhiều năm, hay cả những vận động viên chuyên nghiệp. Bất kỳ chuyển động nào bạn không quen cũng có thể gây ra đau nhức cơ. Thực hiện một bài tập mới, một bài tập khó hơn bình thường hoặc vận động cơ bắp của bạn theo một cách khác đều có thể gây ra cơn đau cơ.
📌 Tình trạng căng cơ quá mức là khi cơ bị dãn, căng hay đứt đột ngột và không lường trước được, thường do chấn thương hoặc các tổn thương khác, nguyên nhân căng cơ là:
+ Không khởi động đúng cách trước khi thực hiện các hoạt động thể lực quá sức
+ Độ dãn cơ kém
+ Hoạt động quá mức và mệt mỏi
📌 Một số biện pháp điều trị nếu căng cơ quá mức:
+ Khi bị căng cơ chân, căng cơ tay nên dừng ngay lao động, tập luyện, sau đó cần chườm lạnh. Vì chườm lạnh rất hữu hiệu bị chấn thương cấp tính. Chườm lạnh cũng làm giảm lượng máu lưu thông về khu vực được chườm lạnh, giúp giảm sưng tấy quanh chấn thương.
+ Khi đá bóng căng cơ thì chườm lạnh dùng khăn bọc đá cho mát hoặc dùng túi đựng đá (tránh lạnh trực tiếp) để chườm lạnh ngay tại chỗ 10 - 15 phút, mỗi lần cách nhau khoảng 1 giờ. Có thể lặp lại nhiều lần trong ngày.
+ Có thể chườm lạnh trong 1 - 3 ngày đầu sau khi bị đau. Không nên chườm một lần quá lâu. Tuy nhiên, không sử dụng chườm lạnh nếu tuần hoàn kém hoặc bị trầy da. Cần dừng các hoạt động thể thao và khi tập lại cần điều chỉnh thể lực, giảm bớt khối lượng tập hoặc chọn một thể thức tập luyện khác.
+ Lưu ý, không được chườm nóng hoặc dùng dầu và rượu xoa bóp. Vì chườm nóng hoặc xoa bóp lại khiến các dây chằng bị xơ chai, mất đi độ đàn hồi.
+ Nếu tổn thương nhẹ, bệnh nhân sẽ hoàn toàn phục hồi sau 2 - 3 ngày. Nếu là chấn thương nặng hoặc đã qua sơ cứu mà hoạt động vẫn còn khó khăn, cơn đau kéo dài, cần đến khám chuyên khoa xương khớp để được điều trị.
💌 NỘI DUNG CHÍNH CỦA VIDEO:
00:32 Cấu tạo, chức năng của gân và cơ
01:45 3 kiểu bài tập phát triển cơ bắp
04:39 Nguyên nhân đau cơ khi tập thể thao
10:10 Phòng ngừa đau cơ
➡️ Hãy cùng theo dõi chia sẻ về hiện tượng căng cơ - càng tập càng đau của TS.BS Tăng Hà Nam Anh, Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM trong video trên đây nhé!
---------------------
Nhớ đặt thông báo đón xem các số được phát sóng vào 20 giờ mỗi ngày nhé!
📞 Liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh để nhận tư vấn MIỄN PHÍ
🔹 2B Phổ Quang, phường 2, quận Tân Bình, TP.HCM
☎️ Hotline: 0287 102 6789
🔹 108 Hoàng Như Tiếp, phường Bồ Đề, quận Long Biên, TP. Hà Nội
☎️ Hotline: 1800 6858
🌐 Website: tamanhhospital.vn
---------------------
► Đăng ký kênh Chấn thương Chỉnh hình Tâm Anh để xem nhiều video mới.
#ChanThuongChinhHinhTamAnh #ChanThuongChinhHinh #CTCH #CTCHTamAnh #BenhVienDaKhoaTamAnh #BenhVienTamAnh #TamAnh #cangco
---------------------
© Bản quyền thuộc về Bệnh Viện Đa Khoa Tâm Anh
© Copyright by Tam Anh Hospital ☞ Do not Reup
Nghe bác Nam Anh nói rất thích
Nghe bs Nam anh giải thích dễ nghe dễ hiểu. Mong bs Nam Anh ra nhiều video hơn nữa ❤
Chào bạn!
Admin xin gửi bạn link Group của trung tâm facebook.com/groups/ctchtamanh/
Hoặc Group Y học thể thao facebook.com/groups/395429545431166
Khi cần, bạn và người thân có thể đặt câu hỏi trong đó. Nếu sẵn có phim chụp MRI hoặc Xquang thì post lên luôn. Các bác sĩ ở trong group có thể tư vấn cho bạn cụ thể hơn.
Thân mến!
Cảm ơn bác sĩ
Rất hay& ý nghĩa! Cám ơn b/s Nam Anh
Cảm ơn bạn đã theo dõi và ủng hộ kênh nhé!
Xin cgau bac si da giathich rat hay va ro rang sau khi mo khop goi ,,,,,de tap ,mor day chang jhop goi
Chia sẻ rất hữu ích!
Chào bạn, bạn vui lòng liên hệ đến số hotline 0287 102 6789, để được tư vấn chính xác hơn về trường hợp của mình hoặc tham gia vào group: facebook.com/groups/152847930200166 để đặt câu hỏi trực tiếp với các bác sĩ CTCH nhé!
Cam on bac si
Cho con hỏi bs , ngoài nối gân có thuốc gì để điều trị ko ạ bs
Chào bạn, bạn vui lòng liên hệ đến số hotline 0287 102 6789, để được tư vấn chính xác hơn về trường hợp của mình hoặc tham gia vào group: facebook.com/groups/152847930200166 để đặt câu hỏi trực tiếp với các bác sĩ CTCH nhé!
Cảm ơn bác sĩ
Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình - BVĐK Tâm Anh rất trân trọng tình cảm của bạn! Chúc bạn nhiều sức khỏe!