처음에는 늘 '이게 맞나?' 라는 의문의 구간이 있더라구요 ^^;; 일단 한달만 해보시구(가이드 없이도 해보셔요) 일상생활에서 몸의 긴장을 한번 체크해보세요. 아래는 제가 하는 체크 방법입니다 ↓ 대부분의 에너지는 1,2,3,4번 차크라에 뭉쳐있어요. 의식(주의)를 가슴과 배 (장) 하복부 등으로 보내서 답답하거나 긴장되서 딱딱해져있거나, 두근거리는 부위를 찾아봅니다 그리고 그느낌이 어느정도인지 숫자로 나타내보시고(0~10으로) 호흡명상후에 다시 숫자를 체크해보세요 :) 저는 숫자가 조금씩 낮아지더라구요 ^^ 응원합니다 ♡ OK님
안녕하세요^^ 조디스펜자박사님은 4분에서7분 정도의 영감을 주는 음악에 맞춰 연습해보기를 권했으며,여러번 반복해서 숙달될때까지 하기를 강조했습니다. (시간에 제약을 두지 마시고, 호흡과 근육사용이 익숙해질때 까지 반복해 보시면 어떨까합니다) 에너지센터(차크라)를 정렬하고 활성화 시키기 위한 명상이니, 다른 집중명상을 하기전 워밍업명상으로 활용하시길 추천드립니다. 깊고 고요한 밤 되셔요 :)
감사합니다 ~~~~!!&& 너무너무 좋습니다 ~~~~
만나서 반가워요. 조 아저씨 명상찾다 여기까지 왔어요
고요한 목소리로
안내해주셨어 감사 드립니다.
덕택에 아침명상 잘 하였습니다.
감사합니다. 하다보면 더 좋아지겠죠
고마워요
감사합니다 ^^ 고맙습니다~ 사랑합니다
감사합니다
차분하하게 설명해주세서 따라하기가
수월했습니다
늘 행복하세요~~^*^
갠적으로 참 좋아하는 조디스펜자 명상이네요. 감사합니다. Simsim님🙏🙏🙏 편안한 안내에 따라 흘러가보겠습니다.
감사합니다 🙏 🙏 🙏
조디스펜자님 명상 찾다가 건너왔네요~!
음성이 차분하고 편안하게 느껴지네요
자주 애용해야겠네요
고맙습니다 🙏 🙏
근육을 조일 때 배가 볼록해야 하나요 아니면 홀쭉한 채로 위로 올려야 하나요?그럼 흉식호흡을 해야 하나요?복식호흡을 해야 하나요?
🧘
좋은명상 ~~ 감사합니다^^
자세한 영상 감사합니다
끌어올릴때마다 숨은 참아야 하는지요?
맨 마지막 한꺼번에 끌어올릴때도 참는것인지 호흡이 늘 어렵네요
1.2.3번에너지 센터를 조이실때는 숨을 참지마시고 자연스럽게 호흡하셔요✨
(마지막)각 에너지 센터를 잠그고 정수리로 끌어올린후 10초간 참아주세요✨
🌿의식을 두는곳에(주의를 주는곳)에너지가 따라옵니다✨자연스럽게 호흡하시며 흐름대로 따라만 가셔도 에너지가 훨씬 정리되는게 느껴지실꺼에요✨❤️
감사합니다🙇♀️
@@simsim8770 자세한 말씀 감사합니다!
회음부 조일때 숨을 참게돼요.. 자연스럽게 숨쉬려하면 풀어져요 너무 힘든데 맞나요?
느낌 정도만 준다는 정도로 편안하게 해보세요.. 긴장감 보다는 안정된 편안함을 동반하는 것이 좋을 것 같습니다🙏
감사합니다
성취하게 되면 자아가 스스로 깨달게 되는건가요? 아 해냈다 느낌 오나요?
궁금합니다
이 체널을 이ㅔ야 접하다니 ㅋ 주파수 완전 통합니다
엄청 힘드네요 오늘 처음 따라 해봤는데 식은땀까지 나네요 ㅋ제대로 하는게 맞는지도 모르겠네요
처음에는 늘 '이게 맞나?' 라는 의문의 구간이 있더라구요 ^^;;
일단 한달만 해보시구(가이드 없이도 해보셔요) 일상생활에서 몸의 긴장을 한번 체크해보세요.
아래는 제가 하는 체크 방법입니다 ↓
대부분의 에너지는 1,2,3,4번 차크라에 뭉쳐있어요.
의식(주의)를 가슴과 배 (장) 하복부 등으로 보내서 답답하거나 긴장되서 딱딱해져있거나, 두근거리는 부위를 찾아봅니다
그리고 그느낌이 어느정도인지 숫자로 나타내보시고(0~10으로)
호흡명상후에 다시 숫자를 체크해보세요 :)
저는 숫자가 조금씩 낮아지더라구요 ^^
응원합니다 ♡ OK님
@@simsim8770 진심으로 감사드립니다.~^^
아랫배 윗배 근육을 조인다는게 무슨뜻인지 모르겠네요.
배나 항문둥둥 근육을 쪼일때 호흡은 내쉬는 호흡인지 들이쉬는 호흡인지 ??
설명 나옵니다 일단 따라해 보셔요
복부호흡을하는사람은 어찌하는지요?
이 명상은 평소 요가나 필라테스로 단전 이나 윗배의 감각을 아시고 사용하는 분들 아니면 엄청 어려울듯하네요 ..
무슨 말인지 모르겠는 분들은 요가나 필라테스에서 호흡법이나 코아운동 기본적인거좀 해보고 오시면 훨씬 이해하기 수월할듯요 ~
손톱으로안해도 되던데... 감사합니다
안녕하세요 명상 넘 감사합니다 혹시 이 명상은 몇분정도가 적당할까요 ?
안녕하세요^^ 조디스펜자박사님은 4분에서7분 정도의 영감을 주는 음악에 맞춰 연습해보기를 권했으며,여러번 반복해서 숙달될때까지 하기를 강조했습니다.
(시간에 제약을 두지 마시고, 호흡과 근육사용이 익숙해질때 까지 반복해 보시면 어떨까합니다)
에너지센터(차크라)를 정렬하고 활성화 시키기 위한 명상이니, 다른 집중명상을 하기전 워밍업명상으로 활용하시길 추천드립니다.
깊고 고요한 밤 되셔요 :)
케겔운동에 좋군😢
케겔운동 정력이 쎄짐