Danke für dieses Video. Es bestätigt alles was ich als Diätassistentin und Wechseljahre-Beraterin an meine Klientinnen weiter gebe. Es sollte mehr Ärzte geben ,die wissen wie wertvoll die Ernährungstherapie ist.
Toller Mensch und Arzt!!! Es müsste mehr solche Ärzte geben, die mit Leidenschaft und Herz dabei sind. Ich fühle mich hier auf dem Kanal besser beraten als bei meiner Frauenärztin in der Praxis 😂
DAAAAAAANKE! Die Gewissheit , dass die Hormone so viel kontrollier(t)en, ist echt der Wahnsinn! Jetzt weiß ich auch, warum ich plötzlich ne Art Bierbauch 🤮 bekomme. Tue mich allgemein sehr schwer mit dieser riesen Veränderung und all den Symptomen. Zum Glück ist es weniger Tabu heutzutage, auch dank dieses Kanals.
❤Herzlichen Dank für Ihren wertvollen Podcast! Genau dieses Thema steht bei mir seid Jahren an. Ich kann nur sagen , seid ich zwei mal die Woche Kraftraining, einmal kurze Einheit hormonyoga und philatis so wie meditation und zwei 30 Minuten Ausdauer Training versuche einzubauen, und natürlich gesund ernähre habe ich alles einigermaßen im Griff. Konnte wieder sehr viel mitnehmen! Bitte noch mehr zum Thema Wechseljahren und Ernährung!!! Ach so schlaf und Entspannung auch wichtig 😊😊
Na das sind ja tolle Aussichten für mich mit jetzt 48 Jahren 🙈 Immerhin hab ich durch das Video ein paar Hintergrundinformationen und kann versuchen mich daran zu orientieren. Vielen Dank für die "einfach verpackten" Informationen. 😊
Mir persönlich hat eine Umstellung der Ernährung auf eine überwiegend tierische geholfen, alle meine Wechseljahrbeschwerden los zu werden. Man sollte wirklich auf die Veränderung während dieser Zeit des Körpers achten.
Vielen Dank für das Video! Man weiss solche Dinge zwar grundsätzlich, aber es ist super, wenn man wieder durch solche Videos auf Dinge aufmerksam gemacht wird und dann wieder konsequenter sein kann. 🙂 Bei mir ist es manchmal wegen (Kreuz)Allergien schwierig bzgl Früchten und Nüssen.
Ich danke dir! ❤ Ich warte (hoffentlich noch seeehr lange) auf meine Wechseljahre. Ich habe einige chronische Erkrankungen, trotzdem achte ich weitgehend auf eine ausgewogene Ernährung mit 2 gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht, vielen Ballaststoffen und 11:51 auch viel Flüssigkeit in Form von Wasser. Ich mache zwei bis drei Mal in der Woche Krafttraining und hin und wieder jogge ich. Ich laufe so gut wie jeden Tag noch minimum 10.000 Schritte und bin bei jedem Wetter draußen. Leider habe ich viel zu viel Stress und viel zu wenig Schlaf. Obwohl ich kerngesunde Blutzuckerwerte habe, beschäftigt mich das Thema Insulin. Ich möchte nämlich dass es auch so bleibt. Toller und echt wertvoller Kanal!!! 👍🏻👍🏻👍🏻 Liebe Grüße 👋🏻 🍁🍂
@@LaBaustelle Gute Proteinzufuhr, das schaffe ich noch nicht. Geht das bei dir rein über Nahrungsmittel oder supplementierst du, z.B. über Proteinpulver?
@pegonie Ich habe eine chronische Magen Darm Erkrankung und ernähre mich vegetarisch. Um auf meine Protein Menge zu kommen, supplementiere ich momentan täglich. Protein Pulver mixe ich mir gerne in Joghurt und Porridge und weil ich viel unterwegs bin, esse ich ab und zu auch mal einen veganen Proteinriegel. Da ich relativ klein und leicht bin, aber aufgrund meines hohen Kalorienbedarfs sehr viel esse, muss ich nur wenig supplementieren.
@@LaBaustelledanke für deine Antwort. Ich komme bei weitem noch nicht auf meinen Eiweißbedarf, auch weil ich mich überwiegend vegetarisch und leider zuckerreich ernähre. Vielleicht ist Pulver für mich auch erstmal eine Lösung.
@pegonie Pulver ist zumindest nicht schlechter als Zucker. Man kann damit übrigens auch backen. Protein Kekse zum Beispiel. Ich ernähre mich leider im Moment auch zuckerreich, da ich einen bestimmten BMI vorweisen muss, um für mein ADHS Methylphenidat bekommen zu können. Mit Süßigkeiten nehme ich wenigstens zu... 🤷♀️😅
Ich habe heuer im August meinen Lebens und Essensstiel umgestellt und 4 kg abgenommen. Mache HIIT Kurzhandeltrainibg und Nordic Walking. Mein Teller ist immer zur Hälfte mit frischem Gemüse gefüllt und Wasser mein Durstlöscher. Der Sport hat bei mir zu einer besseren Durchblutung geführt und meine Lust wieder gesteigert - auch weil ICH mich wieder schöner fühle. Danke für all die Informativen Videos
Omega 3 kann man auch über Algenöl zuführen, da spart man sich den Umweg über den Fisch, der erst die Algen fressen muss, und man spart sich außerdem auch die ganzen Giftstoffe, die sich ebenfalls gerne in fettigen Fischen anreichern, aka Schwermetalle. Außerdem will ja vielleicht nicht jeder Fisch essen bzw mag keinen Fisch.
Algen Öl ist super, pass aber mit dem Mineralwasser auf, wenn es zu viel Kalzium und eben auch andere Mineralien enthält, streiken deine Nieren irgendwann… ✌🏽
@@eskimoki9630 Was auch /zusätzlich super geht, ist die Calciumalge - ich tu sie in die Trinkflaschen der Kinder und mir. Kann sie auch ins Müsli usw geben. (Lithothamnium calcareum)
Man hat fast das Gefühl, es war nie der Plan, dass Frauen älter als 50 werden sollten ... Danke für die tolle Aufklärung! Ich habe dies Thema jahrelang erfolgreich verdrängt und jetzt holt es mich mit Paukenschlag ein.
In der Tat ist es wohl so, dass die Wechseljahre für jede einzelne Frau eher schlecht, für die gesamte Spezies Mensch aber gut sind. Die wenigsten Tierarten kennen Wechseljahre und die Weibchen bleiben ihr ganzes Leben lang fruchtbar. Da Menschenkinder aber sehr lange brauchen, bis sie alt genug sind um sich selbst zu versorgen, hat es sich im Laufe der Menschheit wohl so ergeben, dass in Familien, wo die Frauen im höheren Alter keine eigenen Kinder mehr bekamen und sie somit ihre Töchter und Schwiegertöchter entlasten konnten, die Enkel dieser Frauen bessere Überlebenschancen hatten. Und so setzte sich das Konzept Wechseljahre sozusagen evolutionär durch.
Ein sehr interessantes Video. Ich hatte den Kanal schon lange abonniert, aber Thema KiWu war dann einfach durch. Nun wurden mir die Videos über die Wechseljahre reingespült. Ich bin mit 41 in die Wechseljahre gerutscht und habe alle Symptome deluxe aufeinmal. Genau wie du sagst, hab ich nun 15kg zuviel auf der Waage, wo ich bis 38 Jahre noch kontant eine Kleidergrösse hatte in meinem Leben, besitze ich inzwischen 3 und es macht mich nur fertig, da ich wirklich nicht nur faul bin und kein Fresser. Ich fühle mich den ganzen Tag so schlecht, habe unzählige sinnlose Arztbesuche hinter mir, eine unnütze Bauchspiegelung und weiss überhaupt nicht mehr wo ich anfangen soll. Nun gibt mir das Video einwenig Hilfe wo ich starten könnte. Denn auch der nächste Besuch bei meiner Gyn wird wieder ins leere Laufen, da ich mir „mit 41 ja aufhören soll, die WJ einzubilden“ 😢. Ich werde jetzt mal die ganze Reihe schauen und mir Notizen machen. Danke!
@@BeccyLemon das tut mir leid zu lesen. Mir geht's mit 43 schon eine ganze Weile genauso und von meiner gyn werde ich null ernst genommen geschweige denn irgendwie behandelt. Hätte nie gedacht, dass das so ein riesen Problem wird, aber erst recht nicht, dass man damit so komplett allein gelassen wird. Ich kann dir also mit meinem Kommentar auch nicht wirklich helfen, aber ich nehme dich ernst und dz bist nicht allein.
Mit dem Arzt tust du mir leid! Klar kann man mit 41 in den Wechseljahren sein. Meine Freundin hatte mit 38 auf ein Mal keine Monatsblutung mehr: Wechseljahre. Eine andere mit 45. Meine andere Kollegin hingegen ist mit 48 unerwartet und ungeplant auf natürlichem Weg schwanger geworden. Die tatsächliche Verteilung ist einfach sehr breit.
@@BeccyLemon Es gibt Gynäkologen*innen, die auf ihren Webseiten mit dem Thema Wechseljahre/Klimakterium "werben". Versuch doch jemanden in deiner Nähe zu finden und lass dir dort einen Termin geben. Ansonsten besorge dir Bücher über das Thema und recherchiere im Inet dazu. Heilpraktiker*innen haben oft zum Thema Phytotherapie in den Wechseljahren gute Ansätze und vereinzelt gibt es mittlerweile schon Hormonberater*innen/Wechseljahrsberater*innen.
Danke für dieses und jedes andere Video zum Thema Wechseljahre. Ich glaube bei mir geht’s so langsam los und ich bin für jeden Tipp und Hinweis echt dankbar. ☺️
Für jemanden, der sein Leben lang essen konnte, was er wollte ohne zuzunehmen ist es schwer auszuhalten, plötzlich in einem halben Jahr 4 Kilo Körperfett anzusetzen. Grrr. Das mit den Obstmengen ist tatsächlich schwer umzusetzen, wenn man auf Kern- und Steinobst, Karotten und Nüsse allergisch ist. Seufz. Allerdings finde ich in kleinen Tippelschritten zu einer Ernährungsumstellung. Das ist ja schon mal ein Anfang. Vielen Dank für den guten Input.
@@MRieger-nd2hr bei mir genau so, nie Probleme mit Gewicht. Jetzt sind es plötzlich fast 6kg mehr, tendenz steigend + heftige Schlafstörungen etc.... 😪 Und hab auch diverse Allergien 🤜
Ich befinde mich gerade in den Wechseljahren und habe bemerkt, dass Kohlehydrate und Zucker Hitzewallungen verstärkt ausgelöst haben. So habe ich meine Ernährung umgestellt - mehr Eiweiße, gute Fette, viel Gemüse und wenig KH/Zucker. Regelmäßige Bewegung und Krafttraining dazu und schon fühlt frau sich besser. Vitamine und Mineralstoffe supplementiere ich zusätzlich und ich ernähre mich vorwiegend vegan/vegetarisch.
@Ellis_leckere_Kueche Das ist ja interessant, das Milch Produkte bei dir Hitzewallungen auslösen. Ist das bei Fleisch u Fisch auch so ? Hast du das mal ausprobiert ? Bei mir geht es, wenn ich mich ausgewogen ernähre und alles in Maßen zu mir nehme. Ich habe letztens mal wieder etwas Fleisch nach jahrzehnterlanger Abstinent probiert (ich mag es einfach nicht) und richtig gemerkt wie mein Körper sich gut fühlte mit dem Stück Fleisch und seinen enthaltenen Nährstoffen. Ich versuche auch mehr intuitiv zu essen. Mein Körper zeigt mir schon was er an Nährstoffen braucht. Ich vermute nämlich, dass wir alle bzw die meisten von uns die intuitive Nahrungsaufnahme verlernt oder nie gelernt haben.
@@Alexandra-666 ja bei Fleisch und Fisch ist das bei mir auch so. Ich esse weiterhin Fleisch und Fisch aber sehr sehr wenig. Alle zwei Wochen etwa. Ich brauche einfach das tierische Eisen und Eiweiß sonst fühle ich misch schlapp. Käse macht mir zum B. null aber frische Milch ganz ganz schlimm
Immer wieder super Ihre Videos, vielen Dank! ❤ Bin 56, treibe seit ein paar Jahren täglich Sport und hab meine Ernährung angepasst. Trotzdem das typische: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gedächnis und Konzentrationsprobleme, Gelenkschmerzen, depressive Verstimmung. Aber können die Hormonveränderungen auch zu Seh- und Hörproblemen führen? Ich hab in den letzten 5 Jahren DEUTLICH an Sehkraft und Hörfähigkeit verloren. Seitdem mehrere Hörstürze und Tinnitus, Brille auch fürs weit-sehen, Das macht mir echt Angst. Könnte ein HET das wieder verbessern?
Hallo Dr. Wagner, das Video ist klasse, vielen Dank. Als junge (schlanke) Patientin beschäftigt mich das Thema nach einer Ovarektomie wg eines Endometrium-Karzinoms sehr. Mir ist bewusst, dass für gesunde Frauen eine HET oder Phytohormone aus der Ernährung ideal sind. Leider ist das alles für mich nicht möglich. Im Internet findet man kaum aufmunternde Einträge zu diesem Thema und ich traue mich schon gar nicht mehr wirklich im Netz zu forschen, um Alternative Ernährungstipps zu finden. Wissenswert wäre zB welche Lebensmittel man meiden soll und welche so sonstigen Ideen es gibt um die Wechseljahrsbeschwerden zu minimieren und das Gewicht dauerhaft zu halten. Herzliche Grüße!
Super spannend aber schwierig für Allergiker wie mich, die gefühlt gar nichts mehr essen können ohne Probleme zu bekommen. Sri es Neurodermitisschübe, Jucken im Hals, Ausschlag oder auch Atemnot/allergischer Schock. Dennoch schaue ich mir das gerne an was Sie so an Wissen weitergeben. Wenn ich davon nur eine Sache umsetzen kann, dann hab ich schon einen Schritt näher zur gesunden Lebensweise geschafft.
Ich kenne das leider auch, zusätzlich noch andere Erkrankungen wo mir das Ganze Thema Ernährung und Sport schwierig gestalten. Es ist nicht einfach wenn man krank ist und Allergien hat.. 😢 Alles erdenklich Gute 🍀
Danke, dir ebenfalls. Ja, bei mir ist wirklich viel ernährungstechnisch nicht möglich, was es schwerer macht. Dann Endometriose, dadurch Pille, die mich sozusagen in die Wechseljahre katapultiert. Alles erst seit wenigen Wochen bekannt, auch wie stark das wirklich in mir gewachsen ist. Ist aber gut zu wissen, dass man nicht alleine vor dem Problem steht mehr zu wollen, aber nicht zu können.
Ananasstrunk und Tofu (Asiaten haben keine Wechseljahresbeschwerden essen viel Soja, hab ich gehört). Ich habe das Gefühl dass es mir hilft diese regelmässig zu essen.
Moin! Eine Bitte: Warum müssen die eingeblendeten Bubbles so laute Geräusche mit sich bringen? Die sind lauter als das gesprochene Wort. Das irritiert mich sehr und ich mag dann nicht gerne zuhören. Es wäre mir eine Hilfe, wenn diese Geräusche viel leiser als der Vortrag wären. 🙏
Aufgrund welcher Quellen sollen denn pflanzliche Proteine gesundheitsfördernder sein? Es gibt leider viele Frauen für die das nicht zutrifft. Spreche da aus eigener Erfahrung. Seitdem ich wieder auf tierische Proteine und Fette umgestiegen bin, geht es mir gesundheitlich viel besser.
Es gibt eine neue Studie, die den Zusammenhang von Krebs und tierischem Protein zeigt. Wenn man sich ein paar Gedanken macht, schafft man leicht über eine pflanzenbasierte Ernährung gesund und sogar günstig alle Nährstoffe zu bekommen. Für uns ist es einfach auf Tierprodukte zu verzichten, die Tiere werden in Grund und Boden gequält. Muss für mich nicht sein.
@@MeinHDExperiment Danke, nach dem Kommentar habe ich gesucht! Ich esse seit über einem Jahr KEINE pflanzlichen Proteine und KEINE Ballaststoffe mehr, genauso wie keine Kohlenhydrate - mir ging es nie besser!
Ich habe 10kg zugenommen in 1 Jahr😮 Ich habe einen Spoiler ( Bauch) angesetzt, obwohl ich jeden Tag mindestens die 10.000k laufe... Da ich meine Jeans nicht mehr zubekommen habe...habe ich die Reissleine gezogen... Komplett Süsses ( Schnupp) gestrichen, 16:8 angefangen, Ernährung schrittweise umgestellt, Sport verändert... Siehe da es bewegt sich was auf der Waage.. Nur dieses geschwabbel am Bauch , krieg ich nicht definiert... Ich bin eine schlanke drahtige Person mit einen schönen Spoiler..🙈 Habe schon über eine Fettabsaugung Bauchstraffung nachgedacht.. Also Wechseljahre können ja sein, ich nehm dieses Schwitzen hin, aber das man soviel unnötiges Fett ansetzen muss...muß das sein?..
Es kann aber auch gut sein, dass bei gesundem Verhalten das Fett nach ein paar Jahren, wenn die Hormonumstellung vorbei ist, wieder geht. War bei vielen Frauen in meinem Umfeld so.
Das Zunehmen hat nichts mit den Wechseljahren zu tun, du solltest mal deine Leber und den Darm checken lassen. Geht gut mit Blutuntersuchung. Eine Darmsanierung/Entgiftung tut dir sicher mal gut in Verbindung mit einer Ernährungsumstellung. Immer den Grund bei den Wechseljahren zu suchen, bringt dir nichts.
Vielleicht auch mal Krafttraining checken? Muskulaturabbau + Alter = automatische Zunahme, leider... Ausdauertraining macht da im Verhältnis wenig aus.
Dankeschön.ich bin gerade dran . Mit genau 50 Geburtstag, das Leben ist wie vor und nach zu bezeichnen... Ich bedanke Doktor das Sie dafür Zeit und Lust haben . Einfach SER wichtig zu wissen! Eine Frage: formula Scheiks zum abnehmen ( z.bAlmased) die sind auf Soja Protein Basis .Das heißt - viel Östrogen! Würden Sie empfehlen, für Frauen mit z.B mioma? Danke für den antworten in jeglicher Form;)
Ich würde mich sehr über mehr Aufklärung freuen bzgl (bei mir laparoskopischer vaginaler) Hysterektomie mit Salpingektomie aber mit Belassen der Eierstöcke. Es wird zu wenig über die Risiken und Folgen berichtet bei Voruntersuchungen und man muss sich zum Grossteil dann alleine mit Vielem durchkämpfen wie z.B. trotzdem schon hormonelle Veränderungen und Wechseljahresbeschwerden, Beckenbodenprobleme, Blasenprobleme, Vernarbungen, keine Kraft mehr im Bauch und somit Training kaum noch möglich ist, obwohl ich immer sehr sportlich war, GV-Probleme wegen Trockenheit etc. Zu Beginn hiess es bei mir, da die Eierstöcke belassen werden sei alles danach wie vorher. Nun habe ich mit gerade einmal knapp über 30j. all diese Probleme.
Es bildet sich nicht nur ein Bauch, sondern ein Unterbauch, zwischen den beiden, also Bauch und Unterbauch ist ne Art Abschnitt 😮, wie als wäre es zwei Teile.
Leider wird vielen Produkten Industriezucker zugegeben. Da ich mich vegetarisch ernähre und aufgrund meiner schlechten Gene nichts Süßes mehr essen darf, ist es ganz gruselig mit der Ernährung. Viele BIO Produkte enthalten Industriezucker! Ich arbeite jetzt nur noch mit Basics.
Vielen Dank für das Video, ich bin jetzt 53 Jahre alt und seit fünf Jahren in den Wechseljahren. Ernähre mich vegan, mache gerne und viel Sport Auch mein Gewicht konnte ich halten. Ich habe nur ein Problem. Ich habe ständig einen Bläh-Bauch. Haben Sie hier eventuell eine Idee, was ich gegen diesen Blähbauch tun kann? Über eine Antwort würde ich mich freuen. Vielen Dank.
Mein zusätzliches Problem ist, dass ich auch noch zusätzlich Narkolepsie-Typ1, Hashimoto und v.a. Fibromyalgie habe. Ich nehme kein thyroxin. Ist der Kurs für mich hilfreich oder ist mein Fall auch für Sie zu speziell? Für eine Antwort wäre ich sehr dankbar.
Als Ernähru gswissenschaftlerin: Ernährung ist wichtig. Aber das heisst nicht,dass nicht noch Anderes, zB Sport und/ oder auch Medikamente,dazu kommen können.
Ernähre mich seit zwei Jahren ketogen. Hab meinen HbA1c-Wert auf 5,5 (von 7,6) gesenkt. Leider hauen mir die Hormone der Wechseljahre immer dazwischen 🤬 Ja, ich weiß, es nervig - aber es geht vorbei… irgendwann!
Ich ernähre mich seit 25 Jahren vollwertig and esse Zucker (Süßigkeiten, Kuchen) nur zu besonderen Anlässen, war immer ganz von selber schlank. Habe dann - bei gleicher Ernährung - letzten Winter in 6 Wochen 12 kg zugenommen (es war wie eine Explosion, ich konnte mich dicker werden fühlen) und kriege sie nicht mehr weg.😢
Hallo zusammen, Ich bin jetzt seit ca 2 Jahren in den Wechseljahren, laut meines Frauenarztes bin ich quasi schon durch, weil meine Hormone (auf die ich selber drängen musste, dass sie endlich getestet werden) absolut im Keller sind, ich hatte jetzt einen zusammenbruch, psychisch wie körperlich, habe Panikattacken wieder sehr verstärkt bekommen und insgesamt geht es mir nicht so gut, kann das alles mit den Wechseljahren zusammen hängen, mein Frauenarzt sagt, Nein😢
@@nicolepables liebe Nicole, auch ich hatte lange Panikattacken....die aus meiner Erfahrung in der Ursache auf der seelischen Ebene zu suchen sind....Alles Liebe Dir!Jacqueline
@To-be-a-selfhealer hallo Jaqueline, ja davon bin ich auch überzeugt, in den letzten drei Jahren waren sie weg, doch nachdem ich stress bedingt zusammen gebrochen bin, gingen die Attacken wieder los, jetzt aber schlimmer als je zuvor und ich versuche grade alles um diese los zu werden. Bin auch dabei mir einen Psychologen zu suchen, dies gestaltet sich etwas schwierig. Ich hoffe ich bekomme diesen Mist wieder unter Kontrolle 🥲
@@nicolepables liebe Nicole, es hängt schon zusammen. Aufgrund der niedrigen Hormonlevel wird man deutlich weniger stressresistent und ist sich dessen aber nicht bewusst (früher war es ja auch kein Problem). Wenn die niedrigere Stressresistenz und psychische Probleme aufeinander treffen, wird alles noch schlimmer. Wenn es für dich eine Option ist, kannst du dir Hormonersatztherapie anschauen. Egal, was du machst, ich drücke dir die Daumen!
Wenn ich in meinem Hashimoto Forum den Frauen, kurz oder vor den Wechseljahren, Muskelaufbau ans Herz lege, bekomme ich zu über 95% keine Rückantwort ( habe durch Krafttraining gute Erfolge erzielt und halte diese ohne großen Aufwand, inkl. Ernährungsumstellung ). Ihnen ist Low Carb und zu hohes Kaloriendedizit lieber oder "Zaubermittelchen ", weil es schneller gehen und effektiver sein soll. Sehr traurig, aber ich kann nur die Tür zeigen - aufmachen & durchgehen muss man aber selber...
Bei Protein fehlt ein wichtiger Hinweis! Nicht 1 g pro kg ist-Körpergewicht, sondern 1 g pro kg Soll-Gewicht (DGE). Muskeln brauchen Protein, Fettgewebe nicht.
In anderen Videos thematisiert Du immer wieder die histaminarme Ernährung. Ist das in den Wechseljahren kein Thema mehr oder warum werden Hülsenfrüchte und co so empfohlen als Eisweißquelle ??
@@pantarhei3422 ich weiss was Hülsenfrüchte etc. sind, sind aber nicht kompatibel zur histaminarmen Ernährung, die sonst in den Videos immer empfohlen wird. Die gemachte Antwort geht also nicht wirklich auf meine Frage ein.
Die beste Eiweissquelle sind Eier, Hülsenfrüchte haben Antinährstoffe. Obst ist besser als Gemüse, denn in vielen Gemüsesorten stecken Lektine und die sind nicht förderlich für den Darm. Rotes Fleisch (Weiderind/Wild) liefert die meisten Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und Eiweiss.
@SandraValentin-q5x Das stimmt so nicht, du bekommst die Antinährstoffe nicht raus. Habe diese Infos vom Heilpraktiker und er beschäftigt sich intensiv damit. Des Weiteren hat solch Aufwand ohne tatsächliches Ergebnis absolut keinen Vorteil.
@@he5778 Ich denke selbständig und lasse mir nichts von leerdenkenden Heilpraktikern einreden, die Halbwahrheiten und Schwurbel mischen und behaupten sie hätten das Rad neu erfunden ✌️
Nun habe ich nur noch ein paar Probleme. Ich ess kein Obst (hab ich seit 46 Jahren nicht getan und finde schon den Anblick und die Konsistenz eklig); hab mit 2 Kindern, Job Haushalt und Garten keine Zeit für Sport.
Also ich finde Gartenarbeit kann auch was von Sport haben. Ebenso die Kinder 😉 also mir geht es zumindest so mit meinen 4 Wirbelwinden, irgendwem darf ich nämlich immer hinterherrennen. Verstehe dein Problem aber sehr gut.
@@sakura44553 Nicht nur nach japanischer Pyramide. In ganz Asien, damit meine ich auch Indien, Afghanistan, Pakistan, China etc , wird Obst als Nachtisch serviert.
Ich gehe 39h pro Woche arbeiten, habe 3 Kinder und mache 3x wöchentlich Sport. Ich esse hauptsächlich Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte, wiege 52kg und habe trotzdem eine Schilddrüsenunterfunktion.
Danke für dieses Video. Es bestätigt alles was ich als Diätassistentin und Wechseljahre-Beraterin an meine Klientinnen weiter gebe. Es sollte mehr Ärzte geben ,die wissen wie wertvoll die Ernährungstherapie ist.
Toller Mensch und Arzt!!! Es müsste mehr solche Ärzte geben, die mit Leidenschaft und Herz dabei sind. Ich fühle mich hier auf dem Kanal besser beraten als bei meiner Frauenärztin in der Praxis 😂
Da gebe ich dir vollkommen recht ! Ich habe im wirklichen Leben , leider so einen Arzt nie kennenlernent -erlebt !
@@magdalena669 stimme zu!!! Nur ich weiß das die wirklich zu wenig Zeit dafür haben!!!
Same 😊
Wie toll, so detaillierte und einfach zu befolgende Tipps! Vielen dank! Ich mag es sehr, wenn es unkompliziert ist.
DAAAAAAANKE!
Die Gewissheit , dass die Hormone so viel kontrollier(t)en, ist echt der Wahnsinn! Jetzt weiß ich auch, warum ich plötzlich ne Art Bierbauch 🤮 bekomme. Tue mich allgemein sehr schwer mit dieser riesen Veränderung und all den Symptomen. Zum Glück ist es weniger Tabu heutzutage, auch dank dieses Kanals.
❤Herzlichen Dank für Ihren wertvollen Podcast! Genau dieses Thema steht bei mir seid Jahren an. Ich kann nur sagen , seid ich zwei mal die Woche Kraftraining, einmal kurze Einheit hormonyoga und philatis so wie meditation und zwei 30 Minuten Ausdauer Training versuche einzubauen, und natürlich gesund ernähre habe ich alles einigermaßen im Griff. Konnte wieder sehr viel mitnehmen! Bitte noch mehr zum Thema Wechseljahren und Ernährung!!! Ach so schlaf und Entspannung auch wichtig 😊😊
Na das sind ja tolle Aussichten für mich mit jetzt 48 Jahren 🙈 Immerhin hab ich durch das Video ein paar Hintergrundinformationen und kann versuchen mich daran zu orientieren.
Vielen Dank für die "einfach verpackten" Informationen. 😊
Das ist eigentlich keine Ernährungstherapie, das ist im Grunde die Darstellung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. 👍🏻
Mir persönlich hat eine Umstellung der Ernährung auf eine überwiegend tierische geholfen, alle meine Wechseljahrbeschwerden los zu werden. Man sollte wirklich auf die Veränderung während dieser Zeit des Körpers achten.
Vielen Dank für das Video! Man weiss solche Dinge zwar grundsätzlich, aber es ist super, wenn man wieder durch solche Videos auf Dinge aufmerksam gemacht wird und dann wieder konsequenter sein kann. 🙂 Bei mir ist es manchmal wegen (Kreuz)Allergien schwierig bzgl Früchten und Nüssen.
Ich danke dir! ❤
Ich warte (hoffentlich noch seeehr lange) auf meine Wechseljahre. Ich habe einige chronische Erkrankungen, trotzdem achte ich weitgehend auf eine ausgewogene Ernährung mit 2 gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht, vielen Ballaststoffen und 11:51 auch viel Flüssigkeit in Form von Wasser. Ich mache zwei bis drei Mal in der Woche Krafttraining und hin und wieder jogge ich. Ich laufe so gut wie jeden Tag noch minimum 10.000 Schritte und bin bei jedem Wetter draußen. Leider habe ich viel zu viel Stress und viel zu wenig Schlaf.
Obwohl ich kerngesunde Blutzuckerwerte habe, beschäftigt mich das Thema Insulin. Ich möchte nämlich dass es auch so bleibt.
Toller und echt wertvoller Kanal!!! 👍🏻👍🏻👍🏻
Liebe Grüße 👋🏻 🍁🍂
Sorry für den bedeutungslosen Time Step. Hat sich unbemerkt eingeschlichen. 😅
@@LaBaustelle Gute Proteinzufuhr, das schaffe ich noch nicht. Geht das bei dir rein über Nahrungsmittel oder supplementierst du, z.B. über Proteinpulver?
@pegonie Ich habe eine chronische Magen Darm Erkrankung und ernähre mich vegetarisch. Um auf meine Protein Menge zu kommen, supplementiere ich momentan täglich. Protein Pulver mixe ich mir gerne in Joghurt und Porridge und weil ich viel unterwegs bin, esse ich ab und zu auch mal einen veganen Proteinriegel. Da ich relativ klein und leicht bin, aber aufgrund meines hohen Kalorienbedarfs sehr viel esse, muss ich nur wenig supplementieren.
@@LaBaustelledanke für deine Antwort. Ich komme bei weitem noch nicht auf meinen Eiweißbedarf, auch weil ich mich überwiegend vegetarisch und leider zuckerreich ernähre. Vielleicht ist Pulver für mich auch erstmal eine Lösung.
@pegonie Pulver ist zumindest nicht schlechter als Zucker. Man kann damit übrigens auch backen. Protein Kekse zum Beispiel.
Ich ernähre mich leider im Moment auch zuckerreich, da ich einen bestimmten BMI vorweisen muss, um für mein ADHS Methylphenidat bekommen zu können. Mit Süßigkeiten nehme ich wenigstens zu... 🤷♀️😅
Viele lieben Dank für den interessanten Vortrag.
Ich habe heuer im August meinen Lebens und Essensstiel umgestellt und 4 kg abgenommen. Mache HIIT Kurzhandeltrainibg und Nordic Walking. Mein Teller ist immer zur Hälfte mit frischem Gemüse gefüllt und Wasser mein Durstlöscher. Der Sport hat bei mir zu einer besseren Durchblutung geführt und meine Lust wieder gesteigert - auch weil ICH mich wieder schöner fühle. Danke für all die Informativen Videos
Wie immer: toll erklärt und sehr informativ - danke! WItzig auch, dass man die Glocken der neuen Abonnenten hören konnte! ;-)
Omega 3 kann man auch über Algenöl zuführen, da spart man sich den Umweg über den Fisch, der erst die Algen fressen muss, und man spart sich außerdem auch die ganzen Giftstoffe, die sich ebenfalls gerne in fettigen Fischen anreichern, aka Schwermetalle. Außerdem will ja vielleicht nicht jeder Fisch essen bzw mag keinen Fisch.
Algen Öl ist super, pass aber mit dem Mineralwasser auf, wenn es zu viel Kalzium und eben auch andere Mineralien enthält, streiken deine Nieren irgendwann… ✌🏽
Danke für die Erinnerung an das Algenöl. Es gibt soweit ich weiß Algenöl Kapseln im Drogerie Markt.
@@LaBaustellesupplements aus Drogerie Märkten sind oftmals zu niedrig dosiert
Achte auf ein gutes Verhältnis von DHA und EPA
@pantarhei3422 Ja, darüber habe ich schon einiges gehört. Wie sollte das Verhältnis bestenfalls aussehen?
Ich nehme das Algenöl von Naturise, da ich seit einigen Jahren keinen Fisch mehr esse.
Die besten Kalziumquellen für Veganer sind übrigens angereicherte Pflanzenmilch und Mineralwasser mit über 400mg/l Kalzium.
@@eskimoki9630 Was auch /zusätzlich super geht, ist die Calciumalge - ich tu sie in die Trinkflaschen der Kinder und mir. Kann sie auch ins Müsli usw geben. (Lithothamnium calcareum)
Man hat fast das Gefühl, es war nie der Plan, dass Frauen älter als 50 werden sollten ... Danke für die tolle Aufklärung! Ich habe dies Thema jahrelang erfolgreich verdrängt und jetzt holt es mich mit Paukenschlag ein.
In der Tat ist es wohl so, dass die Wechseljahre für jede einzelne Frau eher schlecht, für die gesamte Spezies Mensch aber gut sind. Die wenigsten Tierarten kennen Wechseljahre und die Weibchen bleiben ihr ganzes Leben lang fruchtbar. Da Menschenkinder aber sehr lange brauchen, bis sie alt genug sind um sich selbst zu versorgen, hat es sich im Laufe der Menschheit wohl so ergeben, dass in Familien, wo die Frauen im höheren Alter keine eigenen Kinder mehr bekamen und sie somit ihre Töchter und Schwiegertöchter entlasten konnten, die Enkel dieser Frauen bessere Überlebenschancen hatten. Und so setzte sich das Konzept Wechseljahre sozusagen evolutionär durch.
@@fraub.8786
Das denke ich mir auch oft! 😊
Aber machen wir das Beste daraus. ❤️
Danke für das super interessante und lehrreiche Video. 🙏👍🍀🌞
Danke für das Video! Gerne ein Video zu Insulin🙏🏼
Jaaaaaa ☺️
Ein sehr interessantes Video. Ich hatte den Kanal schon lange abonniert, aber Thema KiWu war dann einfach durch. Nun wurden mir die Videos über die Wechseljahre reingespült. Ich bin mit 41 in die Wechseljahre gerutscht und habe alle Symptome deluxe aufeinmal. Genau wie du sagst, hab ich nun 15kg zuviel auf der Waage, wo ich bis 38 Jahre noch kontant eine Kleidergrösse hatte in meinem Leben, besitze ich inzwischen 3 und es macht mich nur fertig, da ich wirklich nicht nur faul bin und kein Fresser. Ich fühle mich den ganzen Tag so schlecht, habe unzählige sinnlose Arztbesuche hinter mir, eine unnütze Bauchspiegelung und weiss überhaupt nicht mehr wo ich anfangen soll. Nun gibt mir das Video einwenig Hilfe wo ich starten könnte. Denn auch der nächste Besuch bei meiner Gyn wird wieder ins leere Laufen, da ich mir „mit 41 ja aufhören soll, die WJ einzubilden“ 😢. Ich werde jetzt mal die ganze Reihe schauen und mir Notizen machen. Danke!
@@BeccyLemon das tut mir leid zu lesen. Mir geht's mit 43 schon eine ganze Weile genauso und von meiner gyn werde ich null ernst genommen geschweige denn irgendwie behandelt. Hätte nie gedacht, dass das so ein riesen Problem wird, aber erst recht nicht, dass man damit so komplett allein gelassen wird. Ich kann dir also mit meinem Kommentar auch nicht wirklich helfen, aber ich nehme dich ernst und dz bist nicht allein.
Mit dem Arzt tust du mir leid! Klar kann man mit 41 in den Wechseljahren sein. Meine Freundin hatte mit 38 auf ein Mal keine Monatsblutung mehr: Wechseljahre. Eine andere mit 45.
Meine andere Kollegin hingegen ist mit 48 unerwartet und ungeplant auf natürlichem Weg schwanger geworden. Die tatsächliche Verteilung ist einfach sehr breit.
@@BeccyLemon Es gibt Gynäkologen*innen, die auf ihren Webseiten mit dem Thema Wechseljahre/Klimakterium "werben". Versuch doch jemanden in deiner Nähe zu finden und lass dir dort einen Termin geben.
Ansonsten besorge dir Bücher über das Thema und recherchiere im Inet dazu. Heilpraktiker*innen haben oft zum Thema Phytotherapie in den Wechseljahren gute Ansätze und vereinzelt gibt es mittlerweile schon Hormonberater*innen/Wechseljahrsberater*innen.
Danke für dieses und jedes andere Video zum Thema Wechseljahre. Ich glaube bei mir geht’s so langsam los und ich bin für jeden Tipp und Hinweis echt dankbar. ☺️
Für jemanden, der sein Leben lang essen konnte, was er wollte ohne zuzunehmen ist es schwer auszuhalten, plötzlich in einem halben Jahr 4 Kilo Körperfett anzusetzen. Grrr. Das mit den Obstmengen ist tatsächlich schwer umzusetzen, wenn man auf Kern- und Steinobst, Karotten und Nüsse allergisch ist. Seufz. Allerdings finde ich in kleinen Tippelschritten zu einer Ernährungsumstellung. Das ist ja schon mal ein Anfang. Vielen Dank für den guten Input.
Ich wünsche dir viel Erfolg bei deiner Ernährungsumstellung. Meine Wechseljahre dauern (hoffentlich) noch. Bin (erst?) 42 Jahre alt.
@@MRieger-nd2hr bei mir genau so, nie Probleme mit Gewicht. Jetzt sind es plötzlich fast 6kg mehr, tendenz steigend + heftige Schlafstörungen etc.... 😪
Und hab auch diverse Allergien 🤜
Dein Kanal ist wirklich toll.
Jeder der in die Eigenverantwortung geht kann hier eine Menge mitnehmen. Vielen Dank
Dem stimme ich zu 👍🏻
Ich befinde mich gerade in den Wechseljahren und habe bemerkt, dass Kohlehydrate und Zucker Hitzewallungen verstärkt ausgelöst haben. So habe ich meine Ernährung umgestellt - mehr Eiweiße, gute Fette, viel Gemüse und wenig KH/Zucker. Regelmäßige Bewegung und Krafttraining dazu und schon fühlt frau sich besser. Vitamine und Mineralstoffe supplementiere ich zusätzlich und ich ernähre mich vorwiegend vegan/vegetarisch.
@@Alexandra-666 bei mir lösen vor allem tierische Produkte Hitzewallungen aus. Milch ganz extrem. Esse auch überwiegend vegan
@Ellis_leckere_Kueche Das ist ja interessant, das Milch Produkte bei dir Hitzewallungen auslösen. Ist das bei Fleisch u Fisch auch so ? Hast du das mal ausprobiert ? Bei mir geht es, wenn ich mich ausgewogen ernähre und alles in Maßen zu mir nehme. Ich habe letztens mal wieder etwas Fleisch nach jahrzehnterlanger Abstinent probiert (ich mag es einfach nicht) und richtig gemerkt wie mein Körper sich gut fühlte mit dem Stück Fleisch und seinen enthaltenen Nährstoffen. Ich versuche auch mehr intuitiv zu essen. Mein Körper zeigt mir schon was er an Nährstoffen braucht. Ich vermute nämlich, dass wir alle bzw die meisten von uns die intuitive Nahrungsaufnahme verlernt oder nie gelernt haben.
@@Alexandra-666 ja bei Fleisch und Fisch ist das bei mir auch so. Ich esse weiterhin Fleisch und Fisch aber sehr sehr wenig. Alle zwei Wochen etwa. Ich brauche einfach das tierische Eisen und Eiweiß sonst fühle ich misch schlapp. Käse macht mir zum B. null aber frische Milch ganz ganz schlimm
Fleisch erzeugt Wärme - auch ohne Wechseljahre.
@@sakura44553 mag sein. aber ich spreche von Hitzewallungen.
Super! Dankeschön
Sehr interessant 👍, vielen Dank
Immer wieder super Ihre Videos, vielen Dank! ❤
Bin 56, treibe seit ein paar Jahren täglich Sport und hab meine Ernährung angepasst.
Trotzdem das typische: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gedächnis und Konzentrationsprobleme, Gelenkschmerzen, depressive Verstimmung.
Aber können die Hormonveränderungen auch zu Seh- und Hörproblemen führen?
Ich hab in den letzten 5 Jahren DEUTLICH an Sehkraft und Hörfähigkeit verloren. Seitdem mehrere Hörstürze und Tinnitus, Brille auch fürs weit-sehen, Das macht mir echt Angst.
Könnte ein HET das wieder verbessern?
Hallo Dr. Wagner, das Video ist klasse, vielen Dank.
Als junge (schlanke) Patientin beschäftigt mich das Thema nach einer Ovarektomie wg eines Endometrium-Karzinoms sehr.
Mir ist bewusst, dass für gesunde Frauen eine HET oder Phytohormone aus der Ernährung ideal sind. Leider ist das alles für mich nicht möglich. Im Internet findet man kaum aufmunternde Einträge zu diesem Thema und ich traue mich schon gar nicht mehr wirklich im Netz zu forschen, um Alternative Ernährungstipps zu finden. Wissenswert wäre zB welche Lebensmittel man meiden soll und welche so sonstigen Ideen es gibt um die Wechseljahrsbeschwerden zu minimieren und das Gewicht dauerhaft zu halten.
Herzliche Grüße!
Danke für den schönen Beitrag und tolle Tipps.
Danke ❤
Tolles Video super Kanal danke für ihre Antwort ❤
Super spannend aber schwierig für Allergiker wie mich, die gefühlt gar nichts mehr essen können ohne Probleme zu bekommen. Sri es Neurodermitisschübe, Jucken im Hals, Ausschlag oder auch Atemnot/allergischer Schock.
Dennoch schaue ich mir das gerne an was Sie so an Wissen weitergeben. Wenn ich davon nur eine Sache umsetzen kann, dann hab ich schon einen Schritt näher zur gesunden Lebensweise geschafft.
Ich kenne das leider auch, zusätzlich noch andere Erkrankungen wo mir das Ganze Thema Ernährung und Sport schwierig gestalten. Es ist nicht einfach wenn man krank ist und Allergien hat.. 😢 Alles erdenklich Gute 🍀
Danke, dir ebenfalls. Ja, bei mir ist wirklich viel ernährungstechnisch nicht möglich, was es schwerer macht. Dann Endometriose, dadurch Pille, die mich sozusagen in die Wechseljahre katapultiert. Alles erst seit wenigen Wochen bekannt, auch wie stark das wirklich in mir gewachsen ist.
Ist aber gut zu wissen, dass man nicht alleine vor dem Problem steht mehr zu wollen, aber nicht zu können.
@@connyklein7523 Danke Dir. Ohje, ja da hast Du einiges Neues(?) zu (er)tragen. Hoffentlich kann man Dir bald und schnell helfen. 🍀
Ananasstrunk und Tofu (Asiaten haben keine Wechseljahresbeschwerden essen viel Soja, hab ich gehört). Ich habe das Gefühl dass es mir hilft diese regelmässig zu essen.
@@sternenstaub7250 Tofu ist für mich, mit einem hormonabhängigen Tumor, leider keine Möglichkeit. 🤷
Moin!
Eine Bitte:
Warum müssen die eingeblendeten Bubbles so laute Geräusche mit sich bringen?
Die sind lauter als das gesprochene Wort.
Das irritiert mich sehr und ich mag dann nicht gerne zuhören.
Es wäre mir eine Hilfe, wenn diese Geräusche viel leiser als der Vortrag wären.
🙏
Aufgrund welcher Quellen sollen denn pflanzliche Proteine gesundheitsfördernder sein? Es gibt leider viele Frauen für die das nicht zutrifft. Spreche da aus eigener Erfahrung. Seitdem ich wieder auf tierische Proteine und Fette umgestiegen bin, geht es mir gesundheitlich viel besser.
Es gibt eine neue Studie, die den Zusammenhang von Krebs und tierischem Protein zeigt. Wenn man sich ein paar Gedanken macht, schafft man leicht über eine pflanzenbasierte Ernährung gesund und sogar günstig alle Nährstoffe zu bekommen. Für uns ist es einfach auf Tierprodukte zu verzichten, die Tiere werden in Grund und Boden gequält. Muss für mich nicht sein.
@@MeinHDExperiment Danke, nach dem Kommentar habe ich gesucht!
Ich esse seit über einem Jahr KEINE pflanzlichen Proteine und KEINE Ballaststoffe mehr, genauso wie keine Kohlenhydrate - mir ging es nie besser!
Ich habe 10kg zugenommen in 1 Jahr😮
Ich habe einen Spoiler ( Bauch) angesetzt, obwohl ich jeden Tag mindestens die 10.000k laufe...
Da ich meine Jeans nicht mehr zubekommen habe...habe ich die Reissleine gezogen...
Komplett Süsses ( Schnupp) gestrichen, 16:8 angefangen, Ernährung schrittweise umgestellt, Sport verändert...
Siehe da es bewegt sich was auf der Waage..
Nur dieses geschwabbel am Bauch , krieg ich nicht definiert...
Ich bin eine schlanke drahtige Person mit einen schönen Spoiler..🙈
Habe schon über eine Fettabsaugung Bauchstraffung nachgedacht..
Also Wechseljahre können ja sein, ich nehm dieses Schwitzen hin, aber das man soviel unnötiges Fett ansetzen muss...muß das sein?..
Es kann aber auch gut sein, dass bei gesundem Verhalten das Fett nach ein paar Jahren, wenn die Hormonumstellung vorbei ist, wieder geht. War bei vielen Frauen in meinem Umfeld so.
@fightinamrah 🤝ok dann hab ich ja noch Hoffnung, Danke für die Info 🙋♀️
Das Zunehmen hat nichts mit den Wechseljahren zu tun, du solltest mal deine Leber und den Darm checken lassen. Geht gut mit Blutuntersuchung. Eine Darmsanierung/Entgiftung tut dir sicher mal gut in Verbindung mit einer Ernährungsumstellung. Immer den Grund bei den Wechseljahren zu suchen, bringt dir nichts.
Vielleicht auch mal Krafttraining checken? Muskulaturabbau + Alter = automatische Zunahme, leider... Ausdauertraining macht da im Verhältnis wenig aus.
@hansimuellercgn ja das stimmt, ich hab damit angefangen, das gehört ja auch dazu, mit nur laufen ist es nicht getan!🤝😃
Dankeschön.ich bin gerade dran . Mit genau 50 Geburtstag, das Leben ist wie vor und nach zu bezeichnen...
Ich bedanke Doktor das Sie dafür Zeit und Lust haben . Einfach SER wichtig zu wissen!
Eine Frage: formula Scheiks zum abnehmen ( z.bAlmased) die sind auf Soja Protein Basis .Das heißt - viel Östrogen! Würden Sie empfehlen, für Frauen mit z.B mioma?
Danke für den antworten in jeglicher Form;)
Ich würde mich sehr über mehr Aufklärung freuen bzgl (bei mir laparoskopischer vaginaler) Hysterektomie mit Salpingektomie aber mit Belassen der Eierstöcke. Es wird zu wenig über die Risiken und Folgen berichtet bei Voruntersuchungen und man muss sich zum Grossteil dann alleine mit Vielem durchkämpfen wie z.B. trotzdem schon hormonelle Veränderungen und Wechseljahresbeschwerden, Beckenbodenprobleme, Blasenprobleme, Vernarbungen, keine Kraft mehr im Bauch und somit Training kaum noch möglich ist, obwohl ich immer sehr sportlich war, GV-Probleme wegen Trockenheit etc. Zu Beginn hiess es bei mir, da die Eierstöcke belassen werden sei alles danach wie vorher. Nun habe ich mit gerade einmal knapp über 30j. all diese Probleme.
Hallo, können Sie auch was zu Zysten in den Brüsten in den Wechseljahren sagen ? Gruß Kathrin 💜
Es bildet sich nicht nur ein Bauch, sondern ein Unterbauch, zwischen den beiden, also Bauch und Unterbauch ist ne Art Abschnitt 😮, wie als wäre es zwei Teile.
Ich hätte gern das Thema Lipödem und Lyphödem aus deiner Sicht und was man als Betroffener selbst tun kann.
Das Video gibt es bereits
Leider wird vielen Produkten Industriezucker zugegeben.
Da ich mich vegetarisch ernähre und aufgrund meiner schlechten Gene nichts Süßes mehr essen darf, ist es ganz gruselig mit der Ernährung. Viele BIO Produkte enthalten Industriezucker! Ich arbeite jetzt nur noch mit Basics.
Die plup und rausch Töne nerven. Nicht Zielgruppengerecht. Wirklich schade, ich halte das nicht aus, muss abbrechen.
Vielen Dank für das Video, ich bin jetzt 53 Jahre alt und seit fünf Jahren in den Wechseljahren.
Ernähre mich vegan, mache gerne und viel Sport
Auch mein Gewicht konnte ich halten.
Ich habe nur ein Problem. Ich habe ständig einen Bläh-Bauch.
Haben Sie hier eventuell eine Idee, was ich gegen diesen Blähbauch tun kann?
Über eine Antwort würde ich mich freuen. Vielen Dank.
Was ist denn eine Portion?
Mein zusätzliches Problem ist, dass ich auch noch zusätzlich Narkolepsie-Typ1, Hashimoto und v.a. Fibromyalgie habe. Ich nehme kein thyroxin. Ist der Kurs für mich hilfreich oder ist mein Fall auch für Sie zu speziell? Für eine Antwort wäre ich sehr dankbar.
Hallo mich wurde interessieren wie der Arzt zur Reinpflanzlichen Ernährung im Wechseljahre sagt?!?! Bitte
Vegan und Wechseljahre, Tipps dazu sind willkommen
Als Ernähru gswissenschaftlerin: Ernährung ist wichtig. Aber das heisst nicht,dass nicht noch Anderes, zB Sport und/ oder auch Medikamente,dazu kommen können.
Ich habe da mal ne frage ürgend was bewegt sich im Bauch bei mir? Schwanger bin ich nicht würmer sind es auch nicht was kann es sein?
Meist sind es Gase im.Darm, der Darm ist sehr rege. Das wäre jetzt eine Vermutung
top!
Bei mir helfen in den Wechseljahren suuuper die BITTERLIEBE-KAPSELN VOM D UND M MARKT... MEEEGAAA🎉👍🍀😁🙃
Echt? Was genau hat sich dadurch verbessert?
Thats definitely minimal! Especially with the shoes also counted
Was hat das jetzt mit meinen Wechseljahresproblemen zu tun?
So ess ich doch. Davon gehen die auch nicht weg
Ernähre mich seit zwei Jahren ketogen. Hab meinen HbA1c-Wert auf 5,5 (von 7,6) gesenkt. Leider hauen mir die Hormone der Wechseljahre immer dazwischen 🤬
Ja, ich weiß, es nervig - aber es geht vorbei… irgendwann!
Eine Darmsanierung/Entgiftung wirkt Wunder.
Ich ernähre mich seit 25 Jahren vollwertig and esse Zucker (Süßigkeiten, Kuchen) nur zu besonderen Anlässen, war immer ganz von selber schlank. Habe dann - bei gleicher Ernährung - letzten Winter in 6 Wochen 12 kg zugenommen (es war wie eine Explosion, ich konnte mich dicker werden fühlen) und kriege sie nicht mehr weg.😢
Das sollte ärztlich untersucht werden, um der Ursache auf den Grund zu gehen. Einfach so kann das ja nicht passieren.
Hallo zusammen,
Ich bin jetzt seit ca 2 Jahren in den Wechseljahren, laut meines Frauenarztes bin ich quasi schon durch, weil meine Hormone (auf die ich selber drängen musste, dass sie endlich getestet werden) absolut im Keller sind, ich hatte jetzt einen zusammenbruch, psychisch wie körperlich, habe Panikattacken wieder sehr verstärkt bekommen und insgesamt geht es mir nicht so gut, kann das alles mit den Wechseljahren zusammen hängen, mein Frauenarzt sagt, Nein😢
@@nicolepables liebe Nicole, auch ich hatte lange Panikattacken....die aus meiner Erfahrung in der Ursache auf der seelischen Ebene zu suchen sind....Alles Liebe Dir!Jacqueline
@To-be-a-selfhealer hallo Jaqueline, ja davon bin ich auch überzeugt, in den letzten drei Jahren waren sie weg, doch nachdem ich stress bedingt zusammen gebrochen bin, gingen die Attacken wieder los, jetzt aber schlimmer als je zuvor und ich versuche grade alles um diese los zu werden. Bin auch dabei mir einen Psychologen zu suchen, dies gestaltet sich etwas schwierig. Ich hoffe ich bekomme diesen Mist wieder unter Kontrolle 🥲
@@nicolepables liebe Nicole, es hängt schon zusammen. Aufgrund der niedrigen Hormonlevel wird man deutlich weniger stressresistent und ist sich dessen aber nicht bewusst (früher war es ja auch kein Problem). Wenn die niedrigere Stressresistenz und psychische Probleme aufeinander treffen, wird alles noch schlimmer. Wenn es für dich eine Option ist, kannst du dir Hormonersatztherapie anschauen. Egal, was du machst, ich drücke dir die Daumen!
Wenn ich in meinem Hashimoto Forum den Frauen, kurz oder vor den Wechseljahren, Muskelaufbau ans Herz lege, bekomme ich zu über 95% keine Rückantwort ( habe durch Krafttraining gute Erfolge erzielt und halte diese ohne großen Aufwand, inkl. Ernährungsumstellung ).
Ihnen ist Low Carb und zu hohes Kaloriendedizit lieber oder "Zaubermittelchen ", weil es schneller gehen und effektiver sein soll.
Sehr traurig, aber ich kann nur die Tür zeigen - aufmachen & durchgehen muss man aber selber...
Ich bin absolut unsportlich. Kannst du etwas als Einstieg ins Krafttraining empfehlen?
Bei Protein fehlt ein wichtiger Hinweis! Nicht 1 g pro kg ist-Körpergewicht, sondern 1 g pro kg Soll-Gewicht (DGE). Muskeln brauchen Protein, Fettgewebe nicht.
🤗🥰🤗🥰
In anderen Videos thematisiert Du immer wieder die histaminarme Ernährung. Ist das in den Wechseljahren kein Thema mehr oder warum werden Hülsenfrüchte und co so empfohlen als Eisweißquelle ??
es sind pflanzliche Eiweißquellen, die bekanntlich gesünder sind als tierische
Was ein Irrtum ist.
@@pantarhei3422
@@pantarhei3422 ich weiss was Hülsenfrüchte etc. sind, sind aber nicht kompatibel zur histaminarmen Ernährung, die sonst in den Videos immer empfohlen wird. Die gemachte Antwort geht also nicht wirklich auf meine Frage ein.
Die beste Eiweissquelle sind Eier, Hülsenfrüchte haben Antinährstoffe. Obst ist besser als Gemüse, denn in vielen Gemüsesorten stecken Lektine und die sind nicht förderlich für den Darm. Rotes Fleisch (Weiderind/Wild) liefert die meisten Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und Eiweiss.
Wenn man Hülsenfrüchte über Nacht einweicht und erhitzt haben sie keine Antinährstoffe mehr. Das gleiche gilt auch fürs ankeimen.
@SandraValentin-q5x Das stimmt so nicht, du bekommst die Antinährstoffe nicht raus. Habe diese Infos vom Heilpraktiker und er beschäftigt sich intensiv damit. Des Weiteren hat solch Aufwand ohne tatsächliches Ergebnis absolut keinen Vorteil.
Das glaubst du doch hoffentlich selbst nicht.
@@akilol85Du hast keine Informationen darüber, deshalb glaubst du es nicht. Besser recherchieren hilft, selbstständig denken hilft.
@@he5778 Ich denke selbständig und lasse mir nichts von leerdenkenden Heilpraktikern einreden, die Halbwahrheiten und Schwurbel mischen und behaupten sie hätten das Rad neu erfunden ✌️
Nun habe ich nur noch ein paar Probleme. Ich ess kein Obst (hab ich seit 46 Jahren nicht getan und finde schon den Anblick und die Konsistenz eklig); hab mit 2 Kindern, Job Haushalt und Garten keine Zeit für Sport.
Also ich finde Gartenarbeit kann auch was von Sport haben. Ebenso die Kinder 😉 also mir geht es zumindest so mit meinen 4 Wirbelwinden, irgendwem darf ich nämlich immer hinterherrennen.
Verstehe dein Problem aber sehr gut.
Obst ist überbewertet, Gemüse ist genau so gut.
Obst ist in der japanischen Ernährungspyramide eine Suessigkeit. In Deutschland gilt es als "gesund".
@@sakura44553 Nicht nur nach japanischer Pyramide. In ganz Asien, damit meine ich auch Indien, Afghanistan, Pakistan, China etc , wird Obst als Nachtisch serviert.
Ich gehe 39h pro Woche arbeiten, habe 3 Kinder und mache 3x wöchentlich Sport. Ich esse hauptsächlich Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte, wiege 52kg und habe trotzdem eine Schilddrüsenunterfunktion.
Boah, Männer haben es so viel leichter als wir Frauen 😩
Ich bin in den Wechseljahren und habe 15 Kilo abgenommen, nicht jede Frau/jeder Mann nimmt zu.
Ja, auch Männer haben Wechseljahre.