Expander Power Twister. Exercises on the chest and biceps
HTML-код
- Опубликовано: 15 май 2016
- Basic exercises with expander to strengthen the muscles of the chest, shoulders, back. The ideal trainer for apartments, rooms and other places where the space is limited. It does not take up much space for store and involves a big group of muscles.
My Sports, as well as interesting, which do not pass without a trace) Look at the channel #serGii 
Спорт
Свежее видео с эспандером ruclips.net/video/2yAfLb4GXWo/видео.html
Блин, у меня бы даже фантазии не хватило, придумать такие упражнения) спасибо!
Парень молодец! Все четко объяснил и показал! Лайк однозначно!!
У тебя есть такое штука
Well done . Not a Speaker of Russian but very easy to follow. I have never seen anyone do that range of exercises w Flex bar. Also an innovative configuration to that bar. Thanks for uploading
Хочу поддержать, потому что поддерживаю все, что связано с укреплением здоровья, а не с бухлом, сигаретами и наркотой.
Спасибо за видео.
Igor Semenuk +!
Спасибо большое дружище! Отличный набор упражнений.
Лучшее видео на тему! Спасибо! Хотел новых движений узнать, но чтоб правильно - всë чëтенько объяснил! 👍
Очен полезное, Спасибо, Поздлавляем
Ничего лишнего, объяснил, показал, лайк
Хорошая вещь! Раньше этот эспандер называли локтевым!! Эспандеры вообще очень люблю и локтевые и пружинные плечевые и кистевые!! А вместе с гирями это вообще супер!!
Спасибо, добрый человек.
Самое эффективное видео по подобной приблуде!
Просто бомба и видео и упражнения
Хорошие упражнения. Лайк с меня
Мощно!
Круто)
Круто!молочага
Сажусь на пол или на диван, держу руками за ручки и руки(кисти) упираю в ноги(в районе коленей) сжимаю усилием ног(так же как автор на вытянутых руках,только ногами)раз 20 и чувствуешь эффект! Всем удачи! Автору👏👍
Благодарю. Отличное упражнение. Не встречалось нигде.
Спасибо,пойду себе на днях куплю,а пока турник и резины,скажи на сколько кг у тебя эспандер?
Never seen this kind of twister, the handles are a bit curved which helps with bending
Вещь классная,у него мышцы которые на теле есть это от пружины,сам занимаюсь ею
Рахмет за видео
Отличные упражнения. автор видео подскажите где купили такой тренажёр. Смотрю он с ручками которые под углом, а везде продают с прямыми.
Мне его дарили. Узнаю у друга, отпишу!
У меня есть такая...можешь все тоже самое только узким хватом тоесть чтоб ручки остались за руками?ну тоесть руки сместить во внутрь к середине ..
Спасибо
супер
Так это Виталик с Металлургов 😊
Доброго времени суток, кто нибудь знает как измерит нагрузку данного спорт снаряда благодарю
Привет. Где ты купил свою пружину и какой вес у неë?
Классные упражнения где найти такой экспандер
Sovmestniy Obzor Посылки из Китая я на улице нашёл железяку, а присмотрелся-эспандер )))
Купил себе сегодня подобный, усилием в 60 кг, за 1400р.. Так то гантельки тягаю четвёртый год, есть пружинный эспандер( растягиваю перед собой, уже задействал все пять пружин, начинал с трёх), решил вот и такой прикупить. Сегодня должны привезти.
Привет. Прошло достаточно много времени, если ты не раскачался, каа Халк и сможешь написать, то скажи, пожалуйста, есть ли смысл в этом экспандере или гантели и штанга для грудных лучше?
@@user-zv9vj8ls5l лучше всё вместе.. Вообще твистер мне нравится.
👍👍👍👍👍
спс!
Спасибо, ато купил и не знал что можно даже бицепс качать. Круто. Как опредили на сколько килограм он? Если на нем не чего не написано?
Да определил с помощью напольных весов) Упор в них и полное сжатие.
👍💪
посмотрела ваше видео и решила повторить увиденное. на прямых руках вообще не получается, очень тяжело((
ruclips.net/video/JG7GUC7zsTA/видео.html
КРУТО! ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ТОЛЬКО ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ! А ДЛЯ ПРЕССА МОЖНО ПРМЕНЯТЬ?!
+ИРИНА МОЩЕНКО, Девушки тоже могут заниматься. Вам нужна более мягкая пружина. Мой экспандер с нагрузкой 40 кг. Для девушки нужен в 2 раза легче, как минимум. Пропишите в ютубе Bandi Bar и найдете упражнения для девушек.
Для пресса этот тренажер не подходит.
сколько он кг?
Хорошо
How are you? Is that a 60 KG power twister ?
Hello man! I`m great. This is 40 kg expander.
Please visit my new chanel ruclips.net/user/hardout There are a lot useful video.
Thanks)!
Супер спасибо за видео раз 5 уже пересмотрел! Купил два китайских твистера на 20 и 40кг по 150+- гривен (6$). Вроде пока норм... Пружина же треснуть не может так же?)) Максимум что от ручки сползёт и отвалится)
лучше бы ты пару гантелей купил нормального веса, толку было бы больше
Ну не знаю может и докуплю.. у меня только киллограм на 5+-1 я ими плечи ток качаю + турник
Roman Titov а сколько лет тебе?
28
66Fess66 где взял 70кг? Я только 60 нашёл, заказал, вроде едет. У нас в городе вообще только 30 - для женщин, как я понимаю. Что до гантелей, то весом до 12кг вообще нельзя ничего накачать. Ничего и никому, вне зависимости от уровня подготовки. Хотя, дельты махами вроде некоторые качают 10-килограммовыми. Но не факт, что они растут именно от гантелей, скорее от жима штанги стоя/тяги штанги к подбородку... Твистер полезный, но его цена мне с учётом почты обойдётся 1400р, это уже ни в какие ворота. Но тут просто надо понимать, что большинство людей занимаются спортом, чтобы изменить своё тело в лучшую сторону. Мужчины - накачать мышцы. Этим их не накачаешь, это факт. Рельеф идёт от диеты. А тонус - он в любом случае будет, если ты занимаешься, для этого твистер необязателен. Просто приблуда, которая может пригодиться в путешествиях, где нет доступа в зал.
не знаю как тебя зовут, сори. Но ты красавчик!
я подписаля, покажи болше упражнений с этим испандером.
Появилась мысль. Попробуйте закрепить эспандер на горизонтальной плоскости одну ручку. Закрепить надо так, чтобы эспандер не сдвигался. Ставим руку на локоть и сгибаем пружину, как будто занимаемся армреслингом. Нагрузка на мышцы предплечья обеспечена.
умно конечно, осталось придумать как закрепить
Что за эспандер?
30 кг?
На сколько килограмм?
На 40 кг в точке смыкания
я его тканью обмотал чтоб волосы или кожу незащимило... один раз раз перед собой чуть поодаль взял уским хватом сжал на статику и отвлекся пипец думал песец челюсти...вывернуло пружину и тааак сьездило жуть
Эта китайская забава стоит в районе 1000 рублей, производители с ума посходили. Для бодибилдеров не подходит, любой вес, хоть 60кг - нет рабочей нагрузки. Разве что как добивающее упр на средние дельты, если хват сверху перед собой, и на грудные - если снизу. Остальное - онанизм. Гантели будут в несколько раз эффективнее для большинства, ведь люди в основном хотят мышцы, а не общефизический тонус. Но я шопоголик в этих вопросах, и скорее всего тоже куплю. Мне нравится, как себя чувствуют плечи после этой нагрузки. Теоретически, можно брать с собой на всякие командировки/курорты для поддержания тонуса, где нет спортзала. Чтоб мышцы не ушли в лес покурить... В любом случае, спасибо за видео.
ЭСПАНДЕР сука "ЭКСПАНДЕР"-ТАКОГО СЛОВА НЕТ
Я тут подумал, если из плотного материала, например толстого кожзама сшить цилиндр на пружину - опасность прищемить кожу практически будет исключена, а на нагрузке никак не скажется
обматай пружину стреч пленкой, шею не будет закусывать, что сложного?
А чё, так можно было что ли ??! 😀 ))) Спасибо. Реально помогло. Век живи, век учись.
по поводу вытянутых рук, я работаю с усилием 70 кг и там,как раз спина,грудь и предплечья работают, на вытянутых с таким не прокатит.
ruclips.net/video/JG7GUC7zsTA/видео.html
3е упражнение скорее на плечи,а не на бицепс.бицепс не подвижен,а это сгибательная мышца. А так вообще красавчик.
Эспандер
Экспандер 🤣
они слабенькие пружинкито на самом деле так для подростков по сути и быстро выходят из строя разрабатываються
40 кг в точку сжатия. Слабенькие для чего?
обратным хватом всё же нагружают сухожилия и связки
Красава! По себе знаю, насколько тяжело с длинными конечностями качаться) Зато потом эффектнее, чем коротыши становишься😃
Не эКспандер, а эспандер. Без буквы "К".
🤓
Возьми на 60кг пр-мужски, что ты дергаешь на 20.
40
@@sergiikotliarov9298 Я купил на 60.
Конечно, погорячился. После занятия локти болели две недели. Больше не тренируюсь. Надо было тоже на 40 брать. Кто ж знал... 🤕
Да это пружина для девчонок. У меня посмотри нормальную пружину.
Прекрасный заход для привлечения трафика))👍
@@sergiikotliarov9298 да там реально серьёзная пружина, на родных ручках никто не может закрыть.
@@alekseygerbelev601 ответное видео сможет все показать.
Для меня 40 кг на сжатие это сильно. Многие делают неправильно и потому им кажется все мало.
рекламма на данный продукт,откуда сток лайков,видимо ЛОХИ!возьми настоящий жёсткий эспандер 10, 11,даже не согнёш,а этот бабский с лёгкой нагрузкой для баб оставь
Ахахахах... КрасучеГ!
"жесткий эКспандер 10, 11", это что, Aleksandr? Суть в том, что даже если бы он был "лайтовым", то даже таким нужно прорабатывать как на забивку в конце тренировки так и на статику, тобишь удержание. Нужно понимать, что у всех свой уровень. Если ты можешь сгибать пружыну большей нагрузки, то продемонстрируй.
Экспандер отлично дополняет тренировки!
Хорошая штуковина