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🌹🌹柏格醫生英文頻道1,160萬、俄語617萬、阿拉伯語632萬訂閱.🌹Dr Berg 柏格醫生亞洲購物 客服官耐：lin.ee/FSgW71d🌹台灣官網搜尋：柏格醫生小麥草汁粉 優惠中 (不是草磨粉)🌹简体中文: ruclips.net/channel/UCYSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ
1、每一天分6餐吃；保证绝对有机食品；每一餐后休息30分钟做肌肉激活运动30分钟2、每一天吃足70克的膳食纤维+AMPM+沛泉箐华（保证基本的营养物质和矿物质；不等于75以上的草本植物营养品）3、晚上10点钟躺下睡觉
我2020的3月確診上顎口腔癌 腫瘤肉眼可見跟ㄧ節姆指一樣的長寬厚 紅腫潰瘍 因無法接受上口腔開大洞與電療化療 所以採用斷食療法 至今3年半（2023/8月） 現在腫瘤已消失 殘存一些發炎紅色表皮尚在痊癒中 以前吃東西時碰到腫瘤很痛 現在只剩輕微痛感 謝謝柏格醫生對斷食療法的自療機制做了科學與詳細的說明 讓我做斷食療法更有信心 今年（2023）2月開始 每週做一天乾斷食 連同前一天的168 我總共不吃不喝36小時 每做一次都有感覺狀況更好一點 身體也沒有特別的不適感 。確診後我只用斷食療法 沒有接受任何中西醫的治療 飲食正常但只吃少量澱粉與甜品 感謝柏格醫生無私的分享 我也在此分享個人狀況謹供参考
請問你確診後的斷食療法指168斷且腫瘤慢慢變小嗎? 一天一餐或二餐? 煩請不另指教謝謝
请详细说一下每天饮食情况好吗，我也需要
斷食方式：1）間歇性斷食- 確診後至今我每天吃1-2餐（168或186可参考柏格醫生相關影片按個人需求制定時間）偶有餐聚或旅遊時也吃3餐 沒有嚴格限制 -餐飲以生菜沙拉或炒蔬菜+魚肉吃到飽為止 （龍蝦牛排生蠔等各式肉品想吃就吃 沒有禁忌）饞澱粉類的飯麵或甜點時也吃一點 量少少過過口癮就好2:長斷食-確診後2年每個月做一次5天的長斷食 剛開始不吃固體食物 只喝骨頭湯（請搜尋相關影片做参考）慢慢不吃只喝水+補充一點鹽份或電解質粉 比較不會頭暈或不適-第3年改每週1-2天斷食 最近半年每週1天乾斷食 從前一天停止進食後就不吃不喝約36小時 偶而感到口渴也不喝 相信身體會自噬不好細胞得到水份 乾斷食後也無便祕或不適 - 有看過某影片說乾斷食效果是一般斷食的3倍 我也感覺每次狀況都有進步，所以現在以1週乾斷食1天（36小時）為主 比幾天的長斷食更易實施 以後癌症好了也會繼續，做為養生模式3）剛確診時身體虛弱 走幾步路就要休息一下 體重從58公斤掉到46 現在體重維持在50的標準體重 吃好睡好 每天可以蛙式游1000公尺 希望我的分享有参考價值 祝福有緣人也可以重獲快樂健康的生活
@@user-ob6nt3cr4g 非常感恩 也祝您早日康復
我嘴裡兩側有白斑祝早日恢復...！
我很喜歡喝水，因為太久沒喝水排尿時前列腺會疼痛，因此沒辦法長時間斷水。所以我會在早上剛起床的時候，不吃不喝不說話，一邊工作 (坐在辦公桌那種工作)，大概至少長三到四小時，也就是在每日斷食 18 ~ 22 小時那個時間段執行；又或者是在當日用餐結束後，開始斷食之後的 0 ~ 4 個小時斷水，發現這樣確實比不斷水的體重控制效果更好，感覺人也很精神身體狀況都很好。
每天断食16小时，晚上7点前吃饭到第二天1点-6点间进食一次，只吃蔬菜蛋白质，或者吃番茄牛油果，不吃碳水，明显感觉思维清晰了许多，脚步轻盈了许多，每天工作7小时也没那么累了，痛的地方也没有感觉了，早餐只喝咖啡
每日一餐之后 整个人都精神了 感谢医生
重點是膽結石和腎結石會找上我們....這該怎麼辦?????
@@bbchen5436比如168斷食 你可以在可以進食那8個小時攝取人類一天需要的水分
我每個月都會找一天做一次24小時乾斷食（禁食+祈禱），已經持續22年。每次做完24小時禁食後，都有比較清楚的思緒
你的意思整天不喝一口水吗？我确实可以靠毅力坚持2天不吃东西，但是我要喝茶才能转移我饥饿的注意力~~请问你如果24小时完全不喝水的话，先不说口渴，会不会出现排尿困难，或者尿液太浓缩？
@@dailm8056 不喝水就會腎結石~ 長斷食就會膽結石...上網都能查到
@@dailm8056空腹喝茶，大忌呀
@@bbchen5436 膽結石是你飲食問題導致的，多喝水沒有幫助。
目前在執行21天水斷食，然後乾斷食是每天只在6小時內喝水，感覺良好。今天進入第七天，還有14天，相信自己能夠完成！謝謝柏格醫生
剛剛完成了幹斷食三天。原本目標是五天，但確實很難！水斷食今天進入第十天，還有11天。乾斷食後，我的肌肉線條很快顯現出來，真的超厲害！
我沒乾斷吃 我不吃早餐 只是喝些水 但胃里不喜歡太多水 中午吃飽 下午喝些水 不喜茶水跟咖啡 所以就不用補多水 早上起床去一次廁所 中午去一次 晚上8點去一次 我剛想會不會有問題呢 就剛好看到柏格醫生的影片 太棒了 謝謝❤🎉
很有問題 果然有人誤解了 乾斷食不是叫你每天少喝水 長期少喝水會出問題的
影片中有提到有進食當天要喝2500 CC的水
谢谢🙏视频太棒了！ 请出关于老年人身体没有脂肪， 皮包骨头，但是能吃能睡，精神也不差， 怎样改善老年人瘦得只剩骨头和皮， 完全没有脂肪，以及会有什么危害⚠️。非常感谢🙏
重訓吧。
多吃點就行
@@vc6327 吃得多 就是不长肉啊
@@jerrylingm 老年人没力的，10斤的米都要用推车的
😅 這老年人的症狀怎麼聽起來像甲亢啊
坚持过一个月的断食+少碳水，脸上的痘痘坑肉眼可见淡了许多，因为坚持且严格遵守断食，饮食也规律了不少
一個月？那體重呢？
@@yanyaoyao520 體重降了1kg，後面就維持住了，沒有再進一步降，不懂怎麼調整優化🤔
断食+少碳水，
@@星星-w9y😂😂
理論的建議，很好但是高溫的環境不喝水，直接投胎
他們是老外
@@tanxiaofegn 現在暖化影響，氣溫都比以往高很多，除非整天待冷氣房。
@@tanxiaofegn是他的工作環境接近辦公室冷氣房吧！而且不用大量體力
刚开始看柏格医生的节目，对于间歇性断食理解错误，周三周日晚饭不吃，我以为这就是间歇性，但是碳水开始少吃，有一顿只吃蔬菜，米饭还是吃，一直到2022年4月，这样大概有5个月，体重减了15斤，疫情封锁蔬菜供应不上了，一天三顿，有啥吃啥，体重不再降，维持着，这样有2个月，后面开始早饭不吃，中饭吃蔬菜榨汁（各样蔬菜一块粉碎，连渣全吃掉，不可口，但是简单方便），晚上吃米饭，差不多是18+6，体重短时间掉了18斤，后这样大概5个月，去年12月感染新冠，但是症状很轻（不咳嗽，不咽疼，不头痛，不鼻塞，低烧38晚上睡的真香，只是有点喉咙痒），感觉和断食有关系，生活习惯有点打乱，吃了点梨膏糖润嗓子，饭也一天三顿，一个月，体重反弹了8-10斤，今年一开始又开始重新断食，由于要上午健身，改晚上不吃，早上米饭，中午蔬菜，偶尔吃点零食，体重不掉，这2个月加强了健身的，不吃零食，体重掉的很缓慢，4-5斤吧，上周开始我又改了一下，早上蔬菜，中饭吃饭，切换频道有点麻烦，有一天人比较难受，不过还好，现在已经适应了，看看这样体重会不会再降，我还自己做kefir，便秘问题成功解决。
怎样既维持健身增肌又轻断食不掉肉？
@@中目黑-r9d非断食期把蛋白质吃够不就行了😂我不吃早餐，一周4天无氧采用6-18断食，两天大重量训练，采用8-16断食，8小时里两顿饭蛋白质吃足，在两顿饭中间加一顿蛋白粉，我觉得就ok了
騨 , 我2014年 2015年 除了斷食也斷水 ,這兩年都斷1天兩天 最高紀錄 澳洲冬天 一口氣斷7天 ,差點暈死過去 ,但詳細心得都忘記了 , 我想想 我計畫 過幾天後 有豐厚體能 精力 氣流通情況下 斷食斷水6H 12H 24H ,再度累積 心得 我2016~2023回台灣 根本忘記 斷水這回事
@@bbchen5436 肝膽腎結石淦無解拉 , 因為我們沒透視眼 ,沒辦法有效觀察預防 即時停止基本上水 會發出訊號 , 要我們喝水通常是吃東西後 , 喝水可以直接影響血液酸鹼真的要研究觀察斷水效果因該是 斷食後有補水情況下六小時後吧不過這一切都是研究觀察因為靠睡覺消除自由基靠斷食 生酮 效率要是都不滿意一定會對 斷水再次做一次徹底研究觀察我的話一定是12小時 週期 24小時週期 含有氧運動有觀察到有效 身體有提升的獎勵才會繼續加碼
现在想一下，就是因为疫情的时候，我吃不下，喝不下。才一天时间，我6年的老胃病竟然基本痊愈了。
也不能说痊愈吧~~那几天减轻了胃部的负担，让胃粘膜张好了一些，但是要完全根除胃病，起码要这样低餐养护六个月。。。几乎很难有人能做到。 现在我们这种生活。。。哎，根本就吃饭都没几次按时的
我不能空腹太長時間。會胃痛。我有慢性胃炎。而能減碳水。拉長餐與餐之間的空腹時間。
@@dailm8056😅
问问柏格医生，你自己实践过干断食吗？干断食的好处真是可靠吗？
他没说应该是没做过 之前有视频说他自己断5天
干断食，无补水，身体可以正常新陈代谢？
過午不食。減輕腸胃負擔。
目前~~我是兩天一餐~~間隔約40幾個小時~才吃一餐~~這樣也可以乾斷食嗎??大約可以進行多長時間的乾斷食???
我以前曾嘗試過想要做三天的乾斷食，到第三天早上就已經快昏倒了於是不得不中斷。經驗上乾斷食超過24小時開始身體開始感覺痛苦，超過48小時則開始暈昡進入危險狀態。我以前也試過飯水分離法100天---------整個白天都不喝水，一天只吃一晚餐，飯後2小時才喝水，推廣者說喝水的部份--------只喝自己身體需要的水就好，不要刻意喝進太多的水。關於喝水的部份和柏格醫生有出入。柏格醫生沒有要求飯水要隔開2小時，且要求要喝足2.5公升的水。飯水分離法算是乾斷食的一種，也是安全的做法，在網上可以輕易查到資訊。療效雖佳，但很難堅持，斷食已經夠辛苦了還要加上斷水，能長久堅持的人恐怕不多。
很符合道家以无为用的思想。
这个挺好的，之前总是强迫自己多喝点水，怕渴，这回省事儿了✌️
我也是 总想不起来喝水
現在偶爾斷食+少吃碳水 身體和精神真的有差，變更好了😆
能分享菜单和时间表吗？谢谢你
@@Whodat__whodat 早餐部分（無糖優格+水煮蛋+堅果+水果+少許蜂蜜）在自己煮一鍋豆漿，早上每天補充。這樣吃，我自己感覺是蠻清爽無負擔。
@@ee63623 早上吃东西不算断食啊，断食是不吃任何固态的东西基本上。 断食我试过~~确实精神好，就是有个问题很严重，晚上饿得睡不着啊~~本来就精神好，一饿就更睡不着了，失眠的。
@@bbchen5436 足够的优质脂肪就不会的
Agree
16+8 20+4適用聽起來48以上斷食不一定適用48小時不喝水😅😅😅應該會暈
48小时不喝水可能离死亡不远了
如果一日加上溫熱排汗就加速是否能快速達到 沒有實驗嗎
dry fasting will affect kidney?
乾斷食太有爭議
對於他們有爭議而已，身體自己監護
到底有多少人沒看完影片，來問一些影片已經回答你的答案？😅
大家只看標題就問問題
干断食会不会加重便秘？
你一天攝取的水量不變 只是把時間集中而已
@@許紘鳴-b2r 也不对啊，你集中的话，膀胱会在6小时内快速积蓄尿液，然后排除~~~事实上，后18个小时会不会脱水啊。。。。
@@許紘鳴-b2r你好，影片中有個地方不是很了解，想請問您水的部分集中喝請問是一個小時喝2500嗎？
要如此乾斷食應該是要有條件之下去實行，因為有人會因為沒喝水，而引發尿道發炎！
引發尿道發炎，真的是因為沒有喝水造成的？還是因為過度攝取碳水化合物、高果糖玉米糖漿、砂糖...等，造成免疫力失衡、慢性發炎而導致的呢？
@@katsuraKI尿道炎是因為細菌進入尿道感染才發炎…水喝得少，排尿頻率下降就會增加細菌停留在尿道的風險。
Good points
常常断食16_18小时，但是从没有断过水
請問感冒喉嚨痛 可以乾斷食嗎 會比較容易好嗎？
促炎食物少吃点，例如植物油
我是穆斯林 只能干断食。。。
thank u
因為頭暈痛懶洋洋不吃不喝水.躺睏24小時多多.尿尿是很深茶色的.也沒覺得怎樣.頭痛自然好了...我吃錯食物就引發頭暈頭疼!必須睏1天~2天就好!
感恩分享
我上輩子乾斷食一個月 精神更好了 肉體也不見了
😂😂😂
你可以不看
哈哈😂😂😂
有胆的可以干断食10天看看，肯定身体所有的不适都没有了，你会感到你的灵魂飘啊飘啊飘到了极乐世界，再也不想回到现实
直接翁生😂
請問柏格醫生：有痛風（高尿酸）的人可以做乾斷食嗎？
借他10個膽但也不敢回答你這個問題吧😂不知你的年齡身體狀況及其他病史是草菅人命來著，你應該去問熟悉你身體狀況的家庭醫生
我以前有痛風而現在好了，是在六年斷食中漸漸就不再發作。以前是每幾個月就要發作一次，斷食至今，至少4~5年沒有再發作過了。我覺得你可以試試，若方法正確應該沒有什麼大風險。我用的方法叫做「飯水分離法」，在youtube可以查的到，若要更清楚它的做法就去買本書來看，我自己就買了六本來送人。飯水分離法就是一種乾斷食，若不知道怎麼實踐柏格醫生的乾斷食的人可以參考這本書。一日一食，白日不飲水，每天晚飯後間隔2小時才飲水，飲水量雖不限，但也不要刻意多喝，要依身體覺得舒適的量來喝，書中是這麼說的，這點和柏格醫生說的有出入。柏格是說要在晚餐時同時喝2.5公升的水。因為書中有提到實踐飯水分離法的人不可食豬肉，所以我不免猜測飯水分離法有可能是來自回教齋戒月的作法，如果真是如此，那麼回教兩千年來實踐過齋戒月斷食的人恐怕少說也有幾百億甚至幾千億人吧!至今也沒聽說有誰因為齋戒斷食出了什麼健康問題的。
Thanks ❤
Thanks Dr Berg. I think I will try to doing it ❤
me 2 :) @@juliasoversealifepenang3604
我測試的結果是.跑急診了.胃嚴重刺痛.左下腹灼熱疼痛.想吐暈眩....不是說會更健康麼?
代表你的身體狀況很差 所以反應很劇烈
可能因素有很多，飲食習慣和營養攝取以及身體狀況都會影響你適合什麼程度的斷食，不建議一開始就太劇烈
口水不要吞，吐掉
@@user-sg6ol8ud4z真的假的啊？。你在搞笑还是说真的
@@masterchen8744唾液裡面含有很多酵素、微量元素，負責口腔的清潔、抑制細菌、牙齒再礦化...等功能。如此營養且有價值的唾液，吐掉？
嚇死我了 趕緊喝杯水壓壓驚
👍👍👍
乾斷食幾天比較好
斷食的時間怎麼計算....我在網路上有另外一種說法 ...最後一餐4-6小時才開始算斷食的開始計算時間 那個才是正確
168講究的是空腹的時間長度，但有另一派將重點放在「攝取的食物量」上面，特別是做動物實驗時食物量是很重要的科學依據。有人提出具體數字-------每日攝取熱量應該控制在700大卡以下。但計算熱量很費事，所以又有人提出更簡單的做法-----以固體食物重量450g做標準。這也是我目前的做法------乾斷食=飯水分離法=一日一食=每日攝取固體食物不超過450g。白天不吃也不喝，晚餐時不喝帶湯水的食物盡量只吃乾的食物，飯後2小時再喝水。
可以談1集「雷諾式症」？
請問有在補充D3K2 B群 OMEGA3嗎？
@@佳益-j3w 有吃d3+納豆+鳳梨酵素，昨天開始+銀杏
及吃紫蘇油（或出榨橄欖油）
@@佳益-j3w 就是要吃b群對吧！謝謝，但還是希問貴單為能出幾集談雷諾式症的知識，謝謝
穆斯林式齋戒
I don't know who is who for all the emails.
看醫生吃藥都不會好的耳悶，通了60%
我開始一天一餐過了一星期後、突然下巴和嘴角周圍長了幾粒大豆豆好恐怖又有点痛呀😮.想問下斷食後是否會這樣的?
我不會欸（我本身就沒什麼痘痘）
這與你的食物、作息有很大的關聯。
斷食後會出現排毒現象，這個很平常，有斷食經驗的人都應經歷過各式各樣的排毒反應，只是每個人身上的毛病都不一樣。中醫稱排毒叫做冥昡反應，說治療而不出現冥昡反應表示病根未除。所以有冥昡反應是好事，
不太建議乾斷食 除非你清楚自己的血液或是腎臟夠強壯
干断比水断掉秤快不信你试试🤣
原來人體燃燒脂肪時還會產生不少水，難怪斷食者就算不喝水，也會有不少尿液產生！
這個論點我無法支持分解與代謝的廢物與水分會以尿液或汗液排出體外如果這時覺得口渴了還不喝水 就有機會脫水 ...
而每工作十二个小时又运动五十分钟这样怎能断食？
我每天工作都係十二小時，我會在休息日做斷食。
不吃不喝睡眠一天很好,吃小小又一天舒服
@@bbchen5436膽結石跟喝水有什麼關係？麻煩先去了解一下膽結石的成因，膽汁的成分、製造與功能。
16-18小時不喝水，我應該會口渴死！😅
曾經試過，不會渴死😅
231半年了，減了40磅
乾斷食多少時間比較安全
第一次試一日先啦
影片中有講哦！可以先試有水斷再試無水斷
我是六天十二小时劳力韭菜，我实行不了这方法
我是每一天喝水在3600-4000毫升
水不能喝太多，会水中毒，觉得渴就喝水，不渴就别照本宣科的一定要喝上所谓规定的数量
醫生老好多，是不是不喝水造成的XD
我乾斷食一天已躺在ICU
啊，真没想到。。。。
溫馨提示：我發覺當喝水量少，臉上就生瘡。
瘡是什麼？
同絕食一樣會死
即是18:6斷食時都是6小時可以喝水、18小時不喝.get it
重點是長時間沒進食會有膽結石....該怎麼辦??
存疑 有醫學根據嗎？
民以食为天，吃喝拉撒是天经地义，一味狂热的在误区里冲刺，是会出事的。个人觉得断食养生还缺乏更深层的科学依据，如果全世界的人都进行断食养生，食品业、医疗业可以大幅减员休息了😛
請你去看，有另外影片講腎結石，應該能解答你的問題。
@@krislin6618 看過了，但是膽結石呢？ 他有講膽結石的片，但片中有提到斷食期間，怎樣才能不會造成膽結石嗎？......我沒看到
@@bbchen5436 膽結石是長久累積的，做斷食是短期應該不會有啥影響吧！因為我做生酮以後健檢的指數都有改善。
斷食可以吃魚油跟B群嗎？
可以啊，如果你的目的是減肥為主，魚油量要拿捏
🌹🌹柏格醫生英文頻道1,160萬、俄語617萬、阿拉伯語632萬訂閱.
🌹Dr Berg 柏格醫生亞洲購物 客服官耐：lin.ee/FSgW71d
🌹台灣官網搜尋：柏格醫生小麥草汁粉 優惠中 (不是草磨粉)
🌹简体中文: ruclips.net/channel/UCYSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ
1、每一天分6餐吃；保证绝对有机食品；每一餐后休息30分钟做肌肉激活运动30分钟
2、每一天吃足70克的膳食纤维+AMPM+沛泉箐华（保证基本的营养物质和矿物质；不等于75以上的草本植物营养品）
3、晚上10点钟躺下睡觉
我2020的3月確診上顎口腔癌 腫瘤肉眼可見跟ㄧ節姆指一樣的長寬厚 紅腫潰瘍 因無法接受上口腔開大洞與電療化療 所以採用斷食療法 至今3年半（2023/8月） 現在腫瘤已消失 殘存一些發炎紅色表皮尚在痊癒中 以前吃東西時碰到腫瘤很痛 現在只剩輕微痛感 謝謝柏格醫生對斷食療法的自療機制做了科學與詳細的說明 讓我做斷食療法更有信心 今年（2023）2月開始 每週做一天乾斷食 連同前一天的168 我總共不吃不喝36小時 每做一次都有感覺狀況更好一點 身體也沒有特別的不適感 。
確診後我只用斷食療法 沒有接受任何中西醫的治療 飲食正常但只吃少量澱粉與甜品 感謝柏格醫生無私的分享 我也在此分享個人狀況謹供参考
請問你確診後的斷食療法指168斷且腫瘤慢慢變小嗎? 一天一餐或二餐? 煩請不另指教謝謝
请详细说一下每天饮食情况好吗，我也需要
斷食方式：
1）間歇性斷食
- 確診後至今我每天吃1-2餐（168或186可参考柏格醫生相關影片按個人需求制定時間）偶有餐聚或旅遊時也吃3餐 沒有嚴格限制
-餐飲以生菜沙拉或炒蔬菜+魚肉吃到飽為止 （龍蝦牛排生蠔等各式肉品想吃就吃 沒有禁忌）饞澱粉類的飯麵或甜點時也吃一點 量少少過過口癮就好
2:長斷食
-確診後2年每個月做一次5天的長斷食 剛開始不吃固體食物 只喝骨頭湯（請搜尋相關影片做参考）慢慢不吃只喝水+補充一點鹽份或電解質粉 比較不會頭暈或不適
-第3年改每週1-2天斷食 最近半年每週1天乾斷食 從前一天停止進食後就不吃不喝約36小時 偶而感到口渴也不喝 相信身體會自噬不好細胞得到水份 乾斷食後也無便祕或不適
- 有看過某影片說乾斷食效果是一般斷食的3倍 我也感覺每次狀況都有進步，所以現在以1週乾斷食1天（36小時）為主 比幾天的長斷食更易實施 以後癌症好了也會繼續，做為養生模式
3）剛確診時身體虛弱 走幾步路就要休息一下 體重從58公斤掉到46 現在體重維持在50的標準體重 吃好睡好 每天可以蛙式游1000公尺
希望我的分享有参考價值 祝福有緣人也可以重獲快樂健康的生活
@@user-ob6nt3cr4g 非常感恩 也祝您早日康復
我嘴裡兩側有白斑祝早日恢復...！
我很喜歡喝水，因為太久沒喝水排尿時前列腺會疼痛，因此沒辦法長時間斷水。所以我會在早上剛起床的時候，不吃不喝不說話，一邊工作 (坐在辦公桌那種工作)，大概至少長三到四小時，也就是在每日斷食 18 ~ 22 小時那個時間段執行；又或者是在當日用餐結束後，開始斷食之後的 0 ~ 4 個小時斷水，發現這樣確實比不斷水的體重控制效果更好，感覺人也很精神身體狀況都很好。
每天断食16小时，晚上7点前吃饭到第二天1点-6点间进食一次，只吃蔬菜蛋白质，或者吃番茄牛油果，不吃碳水，明显感觉思维清晰了许多，脚步轻盈了许多，每天工作7小时也没那么累了，痛的地方也没有感觉了，早餐只喝咖啡
每日一餐之后 整个人都精神了 感谢医生
重點是膽結石和腎結石會找上我們....這該怎麼辦?????
@@bbchen5436比如168斷食 你可以在可以進食那8個小時攝取人類一天需要的水分
我每個月都會找一天做一次24小時乾斷食（禁食+祈禱），已經持續22年。
每次做完24小時禁食後，都有比較清楚的思緒
你的意思整天不喝一口水吗？我确实可以靠毅力坚持2天不吃东西，但是我要喝茶才能转移我饥饿的注意力~~请问你如果24小时完全不喝水的话，先不说口渴，会不会出现排尿困难，或者尿液太浓缩？
重點是膽結石和腎結石會找上我們....這該怎麼辦?????
@@dailm8056 不喝水就會腎結石~ 長斷食就會膽結石...上網都能查到
@@dailm8056
空腹喝茶，大忌呀
@@bbchen5436 膽結石是你飲食問題導致的，多喝水沒有幫助。
目前在執行21天水斷食，然後乾斷食是每天只在6小時內喝水，感覺良好。今天進入第七天，還有14天，相信自己能夠完成！謝謝柏格醫生
剛剛完成了幹斷食三天。原本目標是五天，但確實很難！水斷食今天進入第十天，還有11天。乾斷食後，我的肌肉線條很快顯現出來，真的超厲害！
我沒乾斷吃 我不吃早餐 只是喝些水 但胃里不喜歡太多水 中午吃飽 下午喝些水 不喜茶水跟咖啡 所以就不用補多水 早上起床去一次廁所 中午去一次 晚上8點去一次 我剛想會不會有問題呢 就剛好看到柏格醫生的影片 太棒了 謝謝❤🎉
很有問題 果然有人誤解了 乾斷食不是叫你每天少喝水 長期少喝水會出問題的
影片中有提到有進食當天要喝2500 CC的水
谢谢🙏视频太棒了！ 请出关于老年人身体没有脂肪， 皮包骨头，但是能吃能睡，精神也不差， 怎样改善老年人瘦得只剩骨头和皮， 完全没有脂肪，以及会有什么危害⚠️。非常感谢🙏
重訓吧。
多吃點就行
@@vc6327 吃得多 就是不长肉啊
@@jerrylingm 老年人没力的，10斤的米都要用推车的
😅 這老年人的症狀怎麼聽起來像甲亢啊
坚持过一个月的断食+少碳水，脸上的痘痘坑肉眼可见淡了许多，因为坚持且严格遵守断食，饮食也规律了不少
一個月？那體重呢？
@@yanyaoyao520 體重降了1kg，後面就維持住了，沒有再進一步降，不懂怎麼調整優化🤔
断食+少碳水，
@@星星-w9y😂😂
理論的建議，很好
但是高溫的環境不喝水，直接投胎
他們是老外
@@tanxiaofegn 現在暖化影響，氣溫都比以往高很多，除非整天待冷氣房。
@@tanxiaofegn是他的工作環境接近辦公室冷氣房吧！而且不用大量體力
刚开始看柏格医生的节目，对于间歇性断食理解错误，周三周日晚饭不吃，我以为这就是间歇性，但是碳水开始少吃，有一顿只吃蔬菜，米饭还是吃，一直到2022年4月，这样大概有5个月，体重减了15斤，疫情封锁蔬菜供应不上了，一天三顿，有啥吃啥，体重不再降，维持着，这样有2个月，后面开始早饭不吃，中饭吃蔬菜榨汁（各样蔬菜一块粉碎，连渣全吃掉，不可口，但是简单方便），晚上吃米饭，差不多是18+6，体重短时间掉了18斤，后这样大概5个月，去年12月感染新冠，但是症状很轻（不咳嗽，不咽疼，不头痛，不鼻塞，低烧38晚上睡的真香，只是有点喉咙痒），感觉和断食有关系，生活习惯有点打乱，吃了点梨膏糖润嗓子，饭也一天三顿，一个月，体重反弹了8-10斤，今年一开始又开始重新断食，由于要上午健身，改晚上不吃，早上米饭，中午蔬菜，偶尔吃点零食，体重不掉，这2个月加强了健身的，不吃零食，体重掉的很缓慢，4-5斤吧，上周开始我又改了一下，早上蔬菜，中饭吃饭，切换频道有点麻烦，有一天人比较难受，不过还好，现在已经适应了，看看这样体重会不会再降，我还自己做kefir，便秘问题成功解决。
怎样既维持健身增肌又轻断食不掉肉？
@@中目黑-r9d非断食期把蛋白质吃够不就行了😂我不吃早餐，一周4天无氧采用6-18断食，两天大重量训练，采用8-16断食，8小时里两顿饭蛋白质吃足，在两顿饭中间加一顿蛋白粉，我觉得就ok了
騨 , 我2014年 2015年 除了斷食也斷水 ,這兩年都斷1天兩天 最高紀錄 澳洲冬天 一口氣斷7天 ,差點暈死過去 ,但詳細心得都忘記了 , 我想想 我計畫 過幾天後 有豐厚體能 精力 氣流通情況下 斷食斷水6H 12H 24H ,再度累積 心得 我2016~2023回台灣 根本忘記 斷水這回事
重點是膽結石和腎結石會找上我們....這該怎麼辦?????
@@bbchen5436
肝膽腎結石
淦
無解拉 , 因為我們沒透視眼 ,沒辦法有效觀察預防 即時停止
基本上水 會發出訊號 , 要我們喝水
通常是吃東西後 , 喝水可以直接影響血液酸鹼
真的要研究觀察斷水效果
因該是 斷食後有補水情況下
六小時後吧
不過這一切都是研究觀察
因為靠睡覺消除自由基
靠斷食 生酮
效率要是都不滿意
一定會對 斷水再次做一次徹底研究觀察
我的話一定是12小時 週期 24小時週期 含有氧運動
有觀察到有效 身體有提升的獎勵才會繼續加碼
现在想一下，就是因为疫情的时候，我吃不下，喝不下。才一天时间，我6年的老胃病竟然基本痊愈了。
也不能说痊愈吧~~那几天减轻了胃部的负担，让胃粘膜张好了一些，但是要完全根除胃病，起码要这样低餐养护六个月。。。几乎很难有人能做到。 现在我们这种生活。。。哎，根本就吃饭都没几次按时的
我不能空腹太長時間。會胃痛。我有慢性胃炎。而能減碳水。拉長餐與餐之間的空腹時間。
@@dailm8056😅
问问柏格医生，你自己实践过干断食吗？干断食的好处真是可靠吗？
他没说应该是没做过 之前有视频说他自己断5天
干断食，无补水，身体可以正常新陈代谢？
過午不食。減輕腸胃負擔。
目前~~我是兩天一餐~~間隔約40幾個小時~才吃一餐~~這樣也可以乾斷食嗎??大約可以進行多長時間的乾斷食???
我以前曾嘗試過想要做三天的乾斷食，到第三天早上就已經快昏倒了於是
不得不中斷。經驗上乾斷食超過24小時開始身體開始感覺痛苦，超過48小時則開始暈昡
進入危險狀態。
我以前也試過飯水分離法100天---------整個白天都不喝水，一天只吃
一晚餐，飯後2小時才喝水，推廣者說喝水的部份--------只喝自己身體需要的水就好，
不要刻意喝進太多的水。關於喝水的部份和柏格醫生有出入。柏格醫生沒有要求飯水
要隔開2小時，且要求要喝足2.5公升的水。
飯水分離法算是乾斷食的一種，也是安全的做法，在網上可以輕易查到資訊。
療效雖佳，但很難堅持，斷食已經夠辛苦了還要加上斷水，能長久堅持的人恐怕不多。
很符合道家以无为用的思想。
这个挺好的，之前总是强迫自己多喝点水，怕渴，这回省事儿了✌️
我也是 总想不起来喝水
現在偶爾斷食+少吃碳水 身體和精神真的有差，變更好了😆
能分享菜单和时间表吗？谢谢你
@@Whodat__whodat
早餐部分（無糖優格+水煮蛋+堅果+水果+少許蜂蜜）
在自己煮一鍋豆漿，早上每天補充。
這樣吃，我自己感覺是蠻清爽無負擔。
@@ee63623 早上吃东西不算断食啊，断食是不吃任何固态的东西基本上。 断食我试过~~确实精神好，就是有个问题很严重，晚上饿得睡不着啊~~本来就精神好，一饿就更睡不着了，失眠的。
重點是膽結石和腎結石會找上我們....這該怎麼辦?????
@@bbchen5436 足够的优质脂肪就不会的
Agree
16+8 20+4適用
聽起來48以上斷食不一定適用
48小時不喝水😅😅😅應該會暈
48小时不喝水可能离死亡不远了
如果一日加上溫熱排汗就加速是否能快速達到 沒有實驗嗎
dry fasting will affect kidney?
乾斷食太有爭議
對於他們有爭議而已，身體自己監護
到底有多少人沒看完影片，來問一些影片已經回答你的答案？😅
大家只看標題就問問題
干断食会不会加重便秘？
你一天攝取的水量不變 只是把時間集中而已
@@許紘鳴-b2r 也不对啊，你集中的话，膀胱会在6小时内快速积蓄尿液，然后排除~~~事实上，后18个小时会不会脱水啊。。。。
@@許紘鳴-b2r
你好，影片中有個地方不是很了解，想請問您
水的部分集中喝
請問是一個小時喝2500嗎？
要如此乾斷食應該是要有條件之下去實行，因為有人會因為沒喝水，而引發尿道發炎！
引發尿道發炎，真的是因為沒有喝水造成的？
還是因為過度攝取碳水化合物、高果糖玉米糖漿、砂糖...等，造成免疫力失衡、慢性發炎而導致的呢？
@@katsuraKI尿道炎是因為細菌進入尿道感染才發炎…
水喝得少，排尿頻率下降就會增加細菌停留在尿道的風險。
Good points
常常断食16_18小时，但是从没有断过水
請問感冒喉嚨痛 可以乾斷食嗎 會比較容易好嗎？
促炎食物少吃点，例如植物油
我是穆斯林 只能干断食。。。
thank u
因為頭暈痛懶洋洋不吃
不喝水.躺睏24小時多多.
尿尿是很深茶色的.
也沒覺得怎樣.
頭痛自然好了...我吃錯食物就引發頭暈頭疼!
必須睏1天~2天就好!
感恩分享
我上輩子乾斷食一個月 精神更好了 肉體也不見了
😂😂😂
你可以不看
哈哈😂😂😂
有胆的可以干断食10天看看，肯定身体所有的不适都没有了，你会感到你的灵魂飘啊飘啊飘到了极乐世界，再也不想回到现实
直接翁生😂
請問柏格醫生：有痛風（高尿酸）的人可以做乾斷食嗎？
借他10個膽但也不敢回答你這個問題吧😂不知你的年齡身體狀況及其他病史是草菅人命來著，你應該去問熟悉你身體狀況的家庭醫生
我以前有痛風而現在好了，是在六年斷食中
漸漸就不再發作。以前是每幾個月就要發作一次，斷食至今，
至少4~5年沒有再發作過了。
我覺得你可以試試，若方法正確應該沒有什麼大風險。
我用的方法叫做「飯水分離法」，在youtube可以查的到
，若要更清楚它的做法就去買本書來看，我自己就買了六本
來送人。
飯水分離法就是一種乾斷食，若不知道怎麼實踐柏格醫生的
乾斷食的人可以參考這本書。
一日一食，白日不飲水，
每天晚飯後間隔2小時才飲水，飲水量雖不限，但也不要刻意多喝，
要依身體覺得舒適的量來喝，書中是這麼說的，這點和柏格醫生說
的有出入。柏格是說要在晚餐時同時喝2.5公升的水。
因為書中有提到實踐飯水分離法的人不可食豬肉，所以我不免猜測
飯水分離法有可能是來自回教齋戒月的作法，
如果真是如此，那麼回教兩千年來實踐過齋戒月斷食的人恐怕少說
也有幾百億甚至幾千億人吧!至今也沒聽說有誰因為齋戒斷食
出了什麼健康問題的。
Thanks ❤
Thanks Dr Berg. I think I will try to doing it ❤
me 2 :) @@juliasoversealifepenang3604
我測試的結果是.跑急診了.胃嚴重刺痛.左下腹灼熱疼痛.想吐暈眩....不是說會更健康麼?
代表你的身體狀況很差 所以反應很劇烈
可能因素有很多，飲食習慣和營養攝取以及身體狀況都會影響你適合什麼程度的斷食，不建議一開始就太劇烈
口水不要吞，吐掉
@@user-sg6ol8ud4z真的假的啊？。你在搞笑还是说真的
@@masterchen8744唾液裡面含有很多酵素、微量元素，負責口腔的清潔、抑制細菌、牙齒再礦化...等功能。
如此營養且有價值的唾液，吐掉？
嚇死我了 趕緊喝杯水壓壓驚
👍👍👍
乾斷食幾天比較好
斷食的時間怎麼計算....我在網路上有另外一種說法 ...最後一餐4-6小時才開始算斷食的開始計算時間 那個才是正確
168講究的是空腹的時間長度，但有另一派
將重點放在「攝取的食物量」上面，
特別是做動物實驗時食物量是很重要的科學依據。
有人提出具體數字-------每日攝取熱量應該控制在700大卡以下。
但計算熱量很費事，所以又有人提出更簡單的做法-----
以固體食物重量450g做標準。
這也是我目前的做法------
乾斷食=飯水分離法=一日一食=每日攝取固體食物不超過450g。
白天不吃也不喝，晚餐時不喝帶湯水的食物盡量只吃乾的食物，
飯後2小時再喝水。
可以談1集「雷諾式症」？
請問有在補充D3K2
B群 OMEGA3嗎？
@@佳益-j3w 有吃d3+納豆+鳳梨酵素，昨天開始+銀杏
及吃紫蘇油（或出榨橄欖油）
@@佳益-j3w 就是要吃b群對吧！謝謝，但還是希問貴單為能出幾集談雷諾式症的知識，謝謝
穆斯林式齋戒
I don't know who is who for all the emails.
看醫生吃藥都不會好的耳悶，通了60%
我開始一天一餐過了一星期後、突然下巴和嘴角周圍長了幾粒大豆豆好恐怖又有点痛呀😮.想問下斷食後是否會這樣的?
我不會欸（我本身就沒什麼痘痘）
這與你的食物、作息有很大的關聯。
斷食後會出現排毒現象，這個很平常，有斷食經驗的人都應經歷過
各式各樣的排毒反應，只是每個人身上的毛病都不一樣。
中醫稱排毒叫做冥昡反應，說治療而不出現冥昡反應表示病根未除。
所以有冥昡反應是好事，
不太建議乾斷食 除非你清楚自己的血液或是腎臟夠強壯
干断比水断掉秤快不信你试试🤣
原來人體燃燒脂肪時還會產生不少水，難怪斷食者就算不喝水，也會有不少尿液產生！
這個論點我無法支持
分解與代謝的廢物與水分會以尿液或汗液排出體外
如果這時覺得口渴了還不喝水 就有機會脫水 ...
而每工作十二个小时又运动五十分钟这样怎能断食？
我每天工作都係十二小時，我會在休息日做斷食。
不吃不喝睡眠一天很好,吃小小又一天舒服
重點是膽結石和腎結石會找上我們....這該怎麼辦?????
@@bbchen5436膽結石跟喝水有什麼關係？
麻煩先去了解一下膽結石的成因，膽汁的成分、製造與功能。
16-18小時不喝水，我應該會口渴死！😅
曾經試過，不會渴死😅
231半年了，減了40磅
乾斷食多少時間比較安全
第一次試一日先啦
影片中有講哦！
可以先試有水斷再試無水斷
我是六天十二小时劳力韭菜，我实行不了这方法
我是每一天喝水在3600-4000毫升
水不能喝太多，会水中毒，觉得渴就喝水，不渴就别照本宣科的一定要喝上所谓规定的数量
醫生老好多，是不是不喝水造成的XD
我乾斷食一天已躺在ICU
啊，真没想到。。。。
溫馨提示：我發覺當喝水量少，臉上就生瘡。
瘡是什麼？
同絕食一樣會死
即是18:6斷食時都是6小時可以喝水、18小時不喝.get it
重點是長時間沒進食會有膽結石....該怎麼辦??
存疑 有醫學根據嗎？
民以食为天，吃喝拉撒是天经地义，一味狂热的在误区里冲刺，是会出事的。个人觉得断食养生还缺乏更深层的科学依据，如果全世界的人都进行断食养生，食品业、医疗业可以大幅减员休息了😛
重點是膽結石和腎結石會找上我們....這該怎麼辦?????
請你去看，有另外影片講腎結石，應該能解答你的問題。
@@krislin6618 看過了，但是膽結石呢？ 他有講膽結石的片，但片中有提到斷食期間，怎樣才能不會造成膽結石嗎？......我沒看到
@@bbchen5436 膽結石是長久累積的，做斷食是短期應該不會有啥影響吧！因為我做生酮以後健檢的指數都有改善。
斷食可以吃魚油跟B群嗎？
可以啊，如果你的目的是減肥為主，魚油量要拿捏
👍👍👍