수련하시는 모습을 보지 못해서 잘은 모르지만 저도 같아요~저 같은 경우 흉추가 많이 굳은 편이라 후굴을 힘들어하는 케이스거든요 제 선생님께선 저에게 무릎을 조금 벌리더라도 가슴을 올려 열어내는 것에 집중하라 하셨어요 (아쉬탕가에서 원래 무릎을 모아야하지만요) 그러다가 나중엔 무릎을 모아서도 가슴을 들어야겠죠~ 저처럼 흉추가 뻗뻗한 편이어서 그렇다면 우선 흉추를 여는게 맞는 거 같고요 흉추가 유연하신데도 그렇다면 코어의 힘(반다)와 안타라반다(다리안쪽, 내면의 힘)을 더 키우셔야겠죠~
![세영아쉬탕가요가[요가하세영]](http://yt3.ggpht.com/1ZS6f-DhNyS3Wqd8JNt37MN6_JZd3QEUor9BsOMerERSsxs_V7-bi_8zlgV5rPBmwtl1K32Tilo=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
👍👍👍👍👍
😁😁😁😁
좋은 자료 감사합니다. 다만 자세잡을때 상세설명이 있으면 좋겠습니다. 그리고 영상이 1080p 아닌게 좀 아쉽네요.
좋은 의견 감사드립니다~
다음엔 상세 설명 넣은 것으로 올려봐여겠네요^^
유튜브 초보자라 화질설정해야하는 것도 몰랐네요 ㅜㅜ
와!!!우!!!굳굳굳
좋아요~~
❤️❤️❤️
전 활자세 할때 무릎이 많이 벌어져요.
무릎을 붙이려고 하면 높이가 낮아지는데 방법이 있을까요?
수련하시는 모습을 보지 못해서 잘은 모르지만
저도 같아요~저 같은 경우 흉추가 많이 굳은 편이라 후굴을 힘들어하는 케이스거든요
제 선생님께선 저에게 무릎을 조금 벌리더라도 가슴을 올려 열어내는 것에 집중하라 하셨어요
(아쉬탕가에서 원래 무릎을 모아야하지만요)
그러다가 나중엔 무릎을 모아서도 가슴을 들어야겠죠~
저처럼 흉추가 뻗뻗한 편이어서 그렇다면 우선 흉추를 여는게 맞는 거 같고요
흉추가 유연하신데도 그렇다면 코어의 힘(반다)와 안타라반다(다리안쪽, 내면의 힘)을 더 키우셔야겠죠~
@@seiyoung_ashtanga 늦은시간인데요 답 주셔서 감사해여 ㅠㅠ 우선 흉추 여는연습하고 코어힘과 다리안쪽힘 기르기...메모메모..🧡🧡🧡🧡
화이팅하세요^^❤️