코치님이 올려주신 운동 영상을 보고 따라한지 약 6개월이 됐고 작년 11월부터 윗몸 정체기가 오고 자주 다쳐서 걱정할때, 코치님이 하셨던 푸쉬업 500개 영상이 갑자기 생각나서 윗몸500개와 1월부터 일주일 간격으로 해주고 코어 웜업 운동을 영상을 올려주신 날부터 꾸준히 했더니 10*10*6 10개를 뚤고 11개씩을 6셋째 2개를 빼고 성공했습니다. 그리고 20*20*3 도 18개씩 이상을 못했는데 20개씩을 3셋트째 2개 빼고 성공을 했습니다. 왠지 윗몸 센서를 하면 10점이 나올 거 같은 기분이 듭니다. 코치님의 좋은 운동 영상과 코치님을 믿고 꾸준히 한 결과 덕분에 윗몸에도 자신감이 붙기 시작했습니다! 100m도 아직은 9~10점을 왔다갔다 하지만 날 풀리고 또 코치님 영상 참고해서 13초 내로 안정권 만들어 보겠습니다!!
안녕하세요 19살인데 꿈을갖고 노력하는 모습이 너무 대견하고 멋집니다 꼭 멋진 소방대원이 되세요~~ 이건 대답하기 어려운 질문인데 만약 PT강사님이 소방체력종목 들에 대해 이해도가 높고 잘 지도하는 분이라면 당연히 1:1 PT를 하는게 좋겟지만 그렇지 않고 그냥 보디빌딩을 메인으로 하는 트레이너라면 오히려 가성비가 많이 떨어질수 있어요 그럼 차라리 소방종목과 체대입시 종목이 많이 겹치기 때문에 지도경력이 많은 체대입시 학원을 가는게 요령배우기는 더 좋아요~~ 혹시 지역이 어디신가요
선생님 이번동영상을보니 호흡관련해서 문득생각난게있어서 질문하게되었습니다 야외에서 뛸 기회가 잘 없어서 헬스장에서 1000미터를 런닝머신으로 연습하고있는데 요즘 코로나때문에 마스크를 계속끼고 뛰니 당연히 산소공급이 잘되지않기때문에 더욱더 힘들다는건 당연히 잘알고있습니다만 1000미터에서 마스크를끼고 안끼고 차이가 체력적인 고갈에서 엄청난 기록차이를 불러일으키는지 궁금합니다
안녕하세요 코치님 작년에 경간부 체력 점수가 너무 낮게 나와 최종불합격한 학생입니다. 평소에 운동을 너무 소홀히 한 탓이 당연히 가장 크고 운동 관련 지식 부족으로 짧은 체력시험 준비기간동안 안쓰던 몸을 무리하게 사용하다 제대로 준비도 못하고 원래보다 더 낮은 점수를 받았습니다. 그리고 코치님의 존재를 체력 시험을 보고 나서 알았습니다. ㅠㅠ 그래서 이번년 신림동에 방을 구해서 운동도 꾸준히 준비하려고 하는데 기존에 계신 곳에서 나오신 거 같더군요. 신림동에서 다시 하실 가능성도 있으신가요?
공부도 하셔야 하고 스트렝스와 파워를 지속적으로 향상해야 하니 너무 확 줄이진 마시고 현재 드시는 식사에서 혹시 야식을 드신다면 야식 끊고 평소 달달한 커피나 간식을 드신다면 아메리카노로 바꾸고 간식 끊고 만약 위 해당 사항이 전부 없으시다면 지금 드시는 식사에서 밥두숟갈 정도만 적게 드세요~~^^ 가볍고 파워지구력 좋을수록 유리합니다 다만 너무 급격한 감량은 공부에도 방해되고 기록에도 방해 됩니다~~
코치님 항상 영상 잘 보고 있습니다ㅠㅠ 여경 준비하는데 원래 팔굽 1개도 못했는데 코치님 영상 맨날 보고 따라하면서 10개정도 하게 됐어요!! 정말 감사해요 근데 10개 딱 채우면 너무 힘들어서 아예 못내려가겠는데 매일 한개만 더 하자!! 하고 꾹 참고 후들후들거리면서 한개 더 채우긴 하는데 이게 맞는 방법인지 모르겠어서요ㅠㅠㅠ 갯수 효과적으로 늘리려면 이때 어떤식으로 운동해야할까요ㅠㅠ?
안녕하세요 좋게 봐주셔서 감사합니다 지금 10개 하고 1개를 더 하자 하면 너무 힘들고 더 하고 싶어도 회복시간이 너무 오래 걸리죠 그렇게 하지말고 예를들어 3개만 정확하게 하고 쉬는시간을 갖고 또 3개만 하도 쉬는시간을 갖고 이렇게 셋트수를 늘려서 총 100~200개를 하는 루틴을 해야해요 내가 한셋트에 수행한 횟수를 모든 셋트 수행할수 잇게 쉬는시간을 설정해서 운동과 휴식이 계속 일정해서 총 갯수가 많아도 체력이 방전되는 경우가 안생기게 해야해요 그 예를든 루틴이 ruclips.net/video/zXNFu0VNbcA/видео.html 이 영상에 나오는 루틴이에요~~
음.... 네거티브에 초점을 맞춘 훈련이면 내려 갈때 숨을 참거나 저항을 이겨내기 위해 서서히 뱉어주며 코어를 더욱 활성화 할수도 있겠지만 지금 하는 훈련은 펀치를 위해 몸의 정렬을 잘 유지하고 펀치치는 상황처럼 훈련하는 의도 인거 같은데 그럼 뻗을때 강하게 뱉어주는게 전 더 편하지 않나 하는 의견입니다 다만 푸쉬업을 할때 특히 기록을 재는 퍼포먼스를 할땐 마시고 뱉는 타이밍이 밀때든 내려갈때든 큰 상관은 없고 일정하게 해서 리듬감 맞추는게 중요합니다~ 저도 일부러 호흡타이밍도 다르게 다양하게 운동 합니다^^
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
코치님이 올려주신 운동 영상을 보고 따라한지 약 6개월이 됐고 작년 11월부터 윗몸 정체기가 오고 자주 다쳐서 걱정할때, 코치님이 하셨던 푸쉬업 500개 영상이 갑자기 생각나서 윗몸500개와 1월부터 일주일 간격으로 해주고 코어 웜업 운동을 영상을 올려주신 날부터 꾸준히 했더니 10*10*6 10개를 뚤고 11개씩을 6셋째 2개를 빼고 성공했습니다. 그리고 20*20*3 도 18개씩 이상을 못했는데 20개씩을 3셋트째 2개 빼고 성공을 했습니다. 왠지 윗몸 센서를 하면 10점이 나올 거 같은 기분이 듭니다. 코치님의 좋은 운동 영상과 코치님을 믿고 꾸준히 한 결과 덕분에 윗몸에도 자신감이 붙기 시작했습니다! 100m도 아직은 9~10점을 왔다갔다 하지만 날 풀리고 또 코치님 영상 참고해서 13초 내로 안정권 만들어 보겠습니다!!
우와!!!!!! 올만점 가겠는데요!!!!!!
끝까지 부상 조심하고 꼭 합격합시다😁🙏
저도 배워봤지만 과학적 근거를 바탕으로 가르쳐 주셔서 그런지 빠르게 늘더라구요 쵝오의 코치님입니다~
😁👍 세개심장으로 고고고
지금까지 본결과 한강이남 최고의 트레이닝코치닝 입니다...원리와 구조를 완벽하게 설명해주시고 근거에 입각한 코칭을 해주시기때문에 부상도 없어요~👍
이렇게 좋게 봐주시다니 부끄럽습니다
넘 감사합니다😁🙏
코치님 영상 너무너무 잘 보고있습니당!!
다름이아니라 갑자기 팔굽 피면서 힘 줄 때 삼두 쪽 근육이 지지직 파르르 이런 느낌이 드는데 연습 계속해도 괜찮을까요?! 어깨나 팔꿈치 쪽이나 통증은 없어요..
헉.... 자세 문제 인거 같은데 계속 그렇게 하면 부상이 크게 올수 잇어요 ㅠㅠ
@@kimchan_coach 아프진 않은데 자세가 안좋은 거군요....ㅠㅠㅠㅠ 학원 가서 자세 봐달라고 해야겠네욤... 항상 댓글 넘 감사합니다 영상 짱 잘보고있어요
코치님 원래 푸시업 바로 연습하는게 그냥 맨땅보다 더 힘이 듭니다 정상적인건가요?
음... 손바닥을 다 대고 있는것보다 푸쉬업바로 하는게 지면과 신체의 닿는면(기저면)이 좁아져서 손에서 잡아주던 안정성을 더욱 몸에서 잡아야 해서 그렇습니다^^
필기 합격하고 체력반수업들으러 가고싶습니다ㅠㅠㅠ
영상보면서 열심히 운동하고있습니다! 항상 감사합니다아~~
안녕하세여^^
제가 지금은 원래있던 학원에서 나와서 추후 거취가 정해지면 알려드릴게요~~
자세한건 나중에 chani1225 카톡 주세요~^^
안녕하세요 코치님 혹시 팔굽 격일로 하는 것과 매일 하는 것 중 어느 게 더 도움 될까요?ㅠㅠ
안녕하세요 둘다 좋고 나쁘고 문제가 아니라 본인 체력 상태에 따라 조절 하시면 되고
저는 매일 하되 강도를 조절해가면서 하는걸 보통 추천 합니다 주말엔 휴식하고요~^^
@@kimchan_coach 답변 감사합니다ㅠㅠ 늘 도움되는 영상 감사합니다!!!
화이팅 하세요^^
푸쉬업 싯업 가르침대로 열심히 하고있습니다 더 욕심부려서 풀업을 연습중인데요 풀업을 위한 운동도 경찰체력기록에 도움이 클까요?
네 풀업도 육상 푸쉬업 악력 싯업 다 도움 됩니다 다만 부상위험이 있으니 안전하게 잘 배워서 하세요^^
보기도전부터 숨 참고 하는거 말도 안된다고 생각했습니다
ㅎㅎ 근데 숨참고 하라고 가르치는 곳들도 있다는게 안타까운 현실입니다 ㅠㅠ
경찰 준비하는 여학생입니다..! 어깨가 넓어질까 조마조마 하는데 혹시 어깨 많이 넓어지지않게 팔굽혀펴기 잘 하는 법 알려주실 수 있으신가요 !!! 😭
안녕하세요 푸쉬업 열심히 해도 어깨 쉽게 안넓어지니 걱정 마시고 만점을 위해 열심히 하세요^^
@@kimchan_coach 넹 !!!!! 영상으로 많이 배웠어요 !!!! 좋은 정보 많이 주셔서 감사해요 💪🏻
^^ 궁금한거 언제든지 또 물어보세요
카톡 chani1225
안녕하십니까 코치님
영상주제와는 다르지만 궁금한게 있어서 질문드립니다.
100m달리기 할때 어떤분은 앞꿈치로 뛰라고 하고 어떤분은 전반적으로 닿아야 한다고 하는대 같은학원에서 2명의 강사가 다르게 말하니 혼란이 옵니다. 어떻게 뛰는게 기록에 좋을까요?
안녕하세요 앞꿈치로 뛰는게 맞는데 뒷꿈치가 닿을랑 말랑 하지만 닿진않아요
하지만 앞꿈치로 뛴다고 해서 까치발로 뛰는거도 아니에요~~
ruclips.net/video/qbDzSw1y-7c/видео.html
이영상 1분 35초부터 보세요
@@kimchan_coach 코치님 바쁘실텐데 답글도 빠르고 영상링크까지 해주셔서 감사합니다. 지방에 살아서 직접 코칭받지 못해서 너무 아쉽네요.
영상 잘 보고있고 운동의 원리를 알려주셔서 이해가 잘 됩니다. 감사합니다.
넵 화이팅
강한 발목힘이 100미터는 중요해요
ruclips.net/video/k60_WBIw5NM/видео.html
이 영상에 나오는 피칭 훈련들을 꾸준히 하세여~^^
항상 유용한 영상 올려주셔서 감사합니다. 소방 준비하는 19살 남인데, 꾸준히 운동해주고 등산하는 준비생인데 헬스장 pt를 끊는게 좋을까요 체대입시같은 학원을 다니는게 좋을까요?
안녕하세요 19살인데 꿈을갖고 노력하는 모습이
너무 대견하고 멋집니다 꼭 멋진 소방대원이 되세요~~
이건 대답하기 어려운 질문인데
만약 PT강사님이 소방체력종목 들에 대해 이해도가 높고 잘 지도하는 분이라면 당연히 1:1 PT를 하는게 좋겟지만 그렇지 않고 그냥 보디빌딩을 메인으로 하는 트레이너라면 오히려 가성비가 많이 떨어질수 있어요
그럼 차라리 소방종목과 체대입시 종목이 많이 겹치기 때문에 지도경력이 많은 체대입시 학원을 가는게 요령배우기는 더 좋아요~~
혹시 지역이 어디신가요
@@kimchan_coach 인천 입니당 계양
@@kimchan_coach 그 제가 실수로 저번에 빛날찬님의 카카오톡 아이디를 잃어버려서 그런데 다시 알려 주실수 있으신가요? ㅜㅜ
아 인천이시군요
제 카톡 chani1225 입니다~^^
인천엔 소방체력 추천해드릴 만한 PT선생님은 없네요 ㅠㅠ
선생님 이번동영상을보니 호흡관련해서 문득생각난게있어서 질문하게되었습니다
야외에서 뛸 기회가 잘 없어서
헬스장에서 1000미터를 런닝머신으로 연습하고있는데 요즘 코로나때문에 마스크를 계속끼고 뛰니 당연히 산소공급이 잘되지않기때문에 더욱더 힘들다는건 당연히 잘알고있습니다만 1000미터에서 마스크를끼고 안끼고 차이가 체력적인 고갈에서 엄청난 기록차이를 불러일으키는지 궁금합니다
마스크 끼고 뛰는게 당연히 산소공급이 잘 안되니 유산소성 트레이닝시 체력저하가 빨리 옵니다
그래서 반대로 일부러 산소공급을 방해하는 훈련을 통해 신체 한계점을 끌어올려서 산소공급이 원활해지면 더욱 퍼포먼스가 향상되게 되는 저산소트레이닝을 하기도 하는거죠~^^
안녕하세요 코치님
작년에 경간부 체력 점수가 너무 낮게 나와 최종불합격한 학생입니다.
평소에 운동을 너무 소홀히 한 탓이 당연히 가장 크고
운동 관련 지식 부족으로 짧은 체력시험 준비기간동안 안쓰던 몸을 무리하게 사용하다 제대로 준비도 못하고 원래보다 더 낮은 점수를 받았습니다.
그리고 코치님의 존재를 체력 시험을 보고 나서 알았습니다. ㅠㅠ
그래서 이번년 신림동에 방을 구해서 운동도 꾸준히 준비하려고 하는데 기존에 계신 곳에서 나오신 거 같더군요.
신림동에서 다시 하실 가능성도 있으신가요?
안녕하세요 신림동엔없을거 같아요 ㅠㅠ
자세한건 카톡 chani1225 로 주세요^^
안녕하세요 선생님 영상보고 팔굽 개수치기 잘 늘리고 있습니다. 이제 다음달 5일에 인원발표가 나면서 제가 179cm 83kg 정도인데 여기서 3에서4키로 줄이려 합니다 다음달부터 식단을 해면서 운동을 병행해야할까요?
공부도 하셔야 하고 스트렝스와 파워를 지속적으로 향상해야 하니 너무 확 줄이진 마시고 현재 드시는 식사에서 혹시 야식을 드신다면 야식 끊고 평소 달달한 커피나 간식을 드신다면 아메리카노로 바꾸고 간식 끊고
만약 위 해당 사항이 전부 없으시다면 지금 드시는 식사에서 밥두숟갈 정도만 적게 드세요~~^^
가볍고 파워지구력 좋을수록 유리합니다
다만 너무 급격한 감량은 공부에도 방해되고 기록에도 방해 됩니다~~
코치님 항상 영상 잘 보고 있습니다ㅠㅠ 여경 준비하는데 원래 팔굽 1개도 못했는데 코치님 영상 맨날 보고 따라하면서 10개정도 하게 됐어요!! 정말 감사해요 근데 10개 딱 채우면 너무 힘들어서 아예 못내려가겠는데 매일 한개만 더 하자!! 하고 꾹 참고 후들후들거리면서 한개 더 채우긴 하는데 이게 맞는 방법인지 모르겠어서요ㅠㅠㅠ 갯수 효과적으로 늘리려면 이때 어떤식으로 운동해야할까요ㅠㅠ?
안녕하세요 좋게 봐주셔서 감사합니다
지금 10개 하고 1개를 더 하자 하면 너무 힘들고 더 하고 싶어도 회복시간이 너무 오래 걸리죠
그렇게 하지말고
예를들어 3개만 정확하게 하고 쉬는시간을 갖고
또 3개만 하도 쉬는시간을 갖고
이렇게 셋트수를
늘려서 총 100~200개를 하는
루틴을 해야해요
내가 한셋트에 수행한 횟수를 모든 셋트 수행할수 잇게 쉬는시간을 설정해서
운동과 휴식이 계속 일정해서
총 갯수가 많아도 체력이 방전되는 경우가 안생기게 해야해요
그 예를든 루틴이
ruclips.net/video/zXNFu0VNbcA/видео.html
이 영상에 나오는 루틴이에요~~
감사합니다ㅜㅜ 항상 궁금한 것들 콕 찝어서 알려주셔서 감사해요 회복시간 오래걸리는것도 이게 맞나.. 싶어서 걱정이였는데 코치님 덕분에 운동에 대해서 매일 알아가는 것 같아요 저 루틴대로 해볼게요 감사합니다!!!! 꼭 필합해서 찾아뵙고싶어요 감사해요!!!!
넵 화이팅 열공 & 열운 하세요👍
이번 경찰1차 필기시험 이후 체력 단기반 운영하시나요??
제가 지금 원래 있던 센터에서 나와서 추후 거취가 결정되면 유튭 통해서 공지해 드릴게요^^
시험 잘보세요!!!!!
굿
😁🙏
ruclips.net/video/CKb-kECKOGU/видео.html#t=1m19s
이 호흡법 어떻게 생각하시나요?
음.... 네거티브에 초점을 맞춘 훈련이면 내려 갈때 숨을 참거나 저항을 이겨내기 위해 서서히 뱉어주며 코어를 더욱 활성화 할수도 있겠지만 지금 하는 훈련은 펀치를
위해 몸의 정렬을 잘 유지하고 펀치치는 상황처럼 훈련하는 의도 인거 같은데 그럼 뻗을때 강하게 뱉어주는게 전 더 편하지 않나 하는 의견입니다
다만 푸쉬업을 할때 특히 기록을 재는 퍼포먼스를 할땐 마시고 뱉는 타이밍이 밀때든 내려갈때든 큰 상관은 없고 일정하게 해서 리듬감 맞추는게 중요합니다~
저도 일부러 호흡타이밍도 다르게 다양하게 운동 합니다^^
@@kimchan_coach
모든 궁금증이 해소되는 정말이지 친절하고 유익한 답변입니다.
앞으로도 유익하고 친절한 운동정보로 많은이의 귀감이 되는 훌륭한 운동지도자로 남길 바랍니다.
감사합니다.
감사합니다^^