Super erklärt. Das Problem ist häufig, wie jetzt auch bei mir, dass man die Diagnose BSV erst Wochen später bekommt und vorher alle möglichen Dreh- und Dehnübungen macht (ich dachte, es ist nur ein heftiger Hexenschuss) auch alle, die hier gezeigt wurden und man es dadurch schlimmer macht. Beim nächsten Mal bin ich jetzt schlauer. Vielen Dank 🙏🙏😊😊👍👍
Genau das selbe ist mir jetzt auch passiert! Der Orthopäde hat die Diagnose Hexenschuss gestellt und die Physiotherapeuten haben entsprechende Dehnungs- und Drehübungen gemacht. Nachdem Mrt hat sich herausgestellt, dass es doch ein Bandscheibenvorfall ist. Am Ende ist halt der Patient derjenige, der den Schaden hat.
😮 Mein 1. Bandsch. Vorfall nach 25 Jahren Putzjob. Als es Zong machte im unteren Rücken habe ich weitergeputzt. Dachte es wäre von Arthrose, wo ich spaeter erfuhr, dass ich sie nicht habe. Wochen später bekam ich eine Art Bewegungssperre. Korsett, ich konnte nicht mehr lange gehen und schon gar nicht laufen. Also fuhr ich mit meinem Rädchen zum Arzt, dann in die Röhre =CT. Diagnose Bandsch. V. Nun warte ich seit 2 Wochen auf Physio und Akkupunktur. Nach ihren glaubwürdigen Tips mache ich keine Gym. mehr. Vielen Dank. Jutta, 68 Jahre jung.
Ich habe einige Monate nach meiner Bandscheibenprotrusion die Taubendehnung versucht und mir richtig weh getan. Meine Nervenwurzeln waren danach so gereizt, dass ich schlimme Schmerzen im Genitalbereich bekommen habe. Im Moment ist es wieder etwas besser geworden aber ich mache seitdem keine „wilden“ Übungen mehr.
oh mein gott du beschreibst genau mein schicksal die letzen 3 monate. war beim orthopäden der nach röntgen eine isg blockade diagnostiziert hat. ich sollte exakt die übungen machen aus diesem video (habe die schon immer beim yoga gemacht). er meinte auch ich solle mit gewalt so richtig in die dehnung gehen.. dann 2 monate später war ich zwei mal in der notfall klinik weil ich einfach nicht mehr konnte vor schmerzen. taubheit im bein angefangen und zum glück früh ein mrt bekommen deshalb. bandscheiben vorfall diagnose. es ist so traurig im nachhinein zu erfahren dass es mir schon viel früher hätte besser gehen können. man lernt nie aus.
Hey mein lieber , danke für das Video, leider muss ich sagen ,dass ich jetzt weiß das ich nach meiner LWS OP alles falsch gemacht habe , aber das mit freundlicher Unterstützung meines Physiotherapeuten. Habe jetzt einen erneuten Bandscheibenvorfall, war auf dem weg der Besserung, dann schoss es beim dehnen richtig rein , und jetzt krieche ich wieder auf allen 4 zum Klo. Sag mal was hältst du vom Fahrradfahren um den Bandscheibenvorfall weg zu trainieren? Überall im Internet lese ,dass das Fahrradfahren das beste Training sein soll. Würdest du dem zustimmen ? Vielen Dank für deine videos , jetzt weiß ich was ich nach erneuter op alles so beachten werde . Lg und bleib gesund
Ich habe seit Juni einen Bandscheibenvorfall mit einem eingeklemmten Nerv.Ich muss immer nur Tabletten nehmen und soll demnächst eine Spritze in den Wurzelnerv bekommen.Ich bin total frustriert,weil der Neurochirug , wo ich in Behandlung bin,mir keine Physiotherapie verordnet.Mein ganzer Rücken schmerzt mittlerweile.Ich weiß einfach nicht,was ich tun kann, damit ich diese Schmerzen hinbekomme.Ich fühle mich völlig unverstanden von meinem Arzt.Ich sitze zu Hause und bin völlig ratlos.
zu mir ; Männlich 32 Jahre, ehem. Kampfsportler Die ersten 2 Wochen ging gar nichts außer zur Toilette krüppeln- Diagnose war Intraforaminal reichender BSV LWK 4/5 und paramedianer BSV LWK 5/S1 habe dann ein "Bürolaufband" geholt um nach und nach mit aufstützen langsam wieder zu gehen. Eine Wochew später dann mit Physiotheraphie angefangen. bin jetzt in der 5. Woche und komme ganz gut klar, allerdings noch in der linken Gesäßhälfte starkes ziehen ab und an. Ich merke auch, wenn ich am Tag aktiver bin, vor allem wenn ich viel draußen laufe besonders wenn der Boden uneben ist. Mir fällt es aber schwer genau einzuschätzen was so richtig gut hilft. Dehnübungen in Rückenlage mache ich auch für die Beine. Das hat sich Schmerztechnisch allerdings verschlechtert im Gesäß. Ist es normal, dass die Schmerzen so unregelmäßig kommen und gehen? Ich würde von der Tendenz sagen, langsam werden sie besser (allerdings seeeeehr langsam). Sollte ich Dehnungen wie Oberschenkel (auf dem Bauch liegend und Dehnung Oberschenkelrückseite in Rückenlage trotz doch recht präsenter Schmerzen machen?) Danke für deine ganzen Videos und Infos. Hast mir echt weiter geholfen, vor allem motiverend. Hatte die ersten Wochen ein ziemliches Tief.
Ich hab mich gerade von meinen Rückfall erholt und bin wieder nahezu schmerzfrei. Der wichtigste Tipp den ich dir aus eigener Erfahrung geben kann ist: Mache keine Übungen die dir bei Ausführung schmerzen bereiten. Wenn du merkst dass eine Übung deine Schmerzen kurzzeitig verschlimmert. Dann lasse diese Übung weg! Ich mach aktuell nur noch leichte Mobilisationsübungen und Kräftigungsübungen. Dehnungsübung mache ich momentan gar nicht! Bei der Physiotherapie wurden mir auch keine Dehnungsübungen gezeigt und ich durfte nur Übungen machen die mir keine starken Schmerzen bereiten. Ich denke aus gutem Grund. Leider wusste ich am Anfang nicht dass es ein Bandscheibenvorfall ist und bis zu meinem MRT habe ich vieles falsch gemacht, was die Heilung verzögert hab. Nach der Physiotherapie hab ich mit dem Rehasport begonnen und da waren dann viele Dehnungübungen dabei, was dann zu meinem Rückfall geführt hat. Seitdem mache ich halt wieder die Übungen aus der Physiotherapie zu Hause und hab schnell wieder eine Besserung erzielt. Hör auf deinen Körper! Ich wünsche dir gute Besserung!
@@Alexw-c7t angefangen hat das ganze vor 6 Monaten. Mach 3 Monaten sollte eine deutlich Verbesserung eintreten. Der Rückfall war auch nicht ganz so schmerzhaft wie das Ganze zu Beginn war. In der Anfangszeit solltest du Dinge wie Fahrrad fahren und Joggen auf jeden Fall bleiben lassen und lieber in Knie gehen wenn man runter muss statt sich nach vorne runter zu bücken. Aber das weißt du bestimmt schon alles. Allgemein gibt auf diesen RUclips Kanal hier sehr gute Verhaltenstipps. Ich würde dir von Übungen des RUclips Kanals „Liebscher & Bracht“ auf jeden Fall abraten. Damit habe ich vieles schlimmer gemacht.
@@schorschitg9444 Ok, danke dir. Habe mir schon Sorgen gemacht, weil die Schmerzen ins Gesäß ausstrahlend noch da sind nach 5 Wochen und gefühlt schlimmer wurden. Gleichzeitig habe ich aber auch angefangen mehr zu machen. Schätze ich muss der Sache einfach noch mehr Zeit geben und vielleicht doch eine Reha machen
Ich hatte sympt Rückenschmerzen morgens. Im unteren Bereich. Ich war Achterbahn und dann schmerzen. Ich ging spazieren. Mehr Bewegung, auf Stange hängen gelassen damit wirbel in die länge zieht, nach ca 1-2 wochen spazieren...das tat das Gegenteil. Konnte kaum laufen während spazieren, ins Krankenhaus Bandscheibenvorfall musste. Zu OP nein und kam home. Es wird langsam besser. Frage: warum hat spazieren und sich höngen lassen zu gr Bandscheibenvorfall geführt?
@GesundnachBandscheibenvorfall Vielen Dank für das Video Ich habe genau mit diesen Übungen(Taube/Rotation) mein BSV in L5/S1 merklich weiter getriggert (Es fing an in er Leiste(Habe ich ignoriert)Dann Hamstring Schmerzen als wenn man eine Zerrung hat, dann wanderte der Schmerz von den Hamstringsan die Hüfte zum Gluteus Medius und bewegte sich das Bein Runter zur Wade). Ich versuche jetzt gerade wieder in Schwung zu kommen. Ich habe jetzt zum 4. mal einen leichten BSV im Bereich L5. Ich möchte das immer gerne alleine schaffen ohne OP in den Griff zu bekommen, deswegen würde ich gerne Fragen ob "eigentlich" alles erlaubt ist was den BSV nicht triggert? Ich bin 50 Jahre jung, fahre im Jahr ca. 7500 Km mit dem Rad(Mal mit dem GravelBike und mal mit dem Pedelec) Wiege 85Kg. In den Schuhen trage ich Einlagen gegen meine Plattfüsse, ohne Einlage bekomme ich Knie/Fuss/Rückenschmerzen. Rauchen und Alkohol nehme ich nicht. Ich kann zum Beispiel die Übung im 4 Füßler Stand mit Knie zum Ellenbogen nicht ausführen, da ich auf halbem Weg dabei Schmerzen habe. Ich kann aber "Schnell walken". Deswegen nochmal die Frage: Egal was man "sportlich" macht und man dabei, oder am Tag die Schmerzen nicht schlimmer macht ist erlaubt? Da ich von der NordseeKüste komme, kann ich leider nicht eben vorbei kommen. Vielen Dank für eine Antwort und frohe Pfingsten.
Leider musste ich alle Fehler die du in diesem Video beschrieben hast machen um zu wissen was ich heute weiß. Aber es hat ja auch 2 Monate gedauert bis ich die genaue Diagnose hatte. Hätte also insgesamt besser laufen können.
Mich bringt zur Zeit die Dehnung des Hüftbeugers und der Oberschenkelrückseite voran, Bsv L5/S1. Ich bin gerade fünf Monate, bzw. 2,5 Monate (wegen erneutem Bsv) in der Genesung. Mich würde mal ein Video zum Radfahren nach einem Bandscheibenvorfall interessieren. Da gibt es anscheinend auch kontroverse Meinungen zu. Das MTB-Fully wartet und das Wetter ist so gut…
Ich befinde mich in der 6. Woche nach einem BV und habe mich in der ersten Zeit aufgrund der Empfehlungen von anderen "Experten" von einer Schmerzepisode in die nächste gedeht. Danke, dass mit dem Dehnungsmythos ("Nur eine Übung", "Machen Sie diese Übung und der Schmerz ist weg" usw.) aufgeräumt wird. Evidenzbasiert ist nachgewiesen, dass Dehnungseffekte so gut wie keinen therapeutischen Effekt haben, weil z. B. das größte Band im menschlichen Körper, der Illius Tibialis entlang des Oberschenkels nur max. 2 mm gedehnt werden kann. Über dreistündige Radtouren mit dem MTB garantierten mir biisher Schmerzfreiheit für den Rest des Tages und die anschließende Nacht. Anfangs kam ich ohne Tilidin nicht über den Tag. Eine Stunde Rollentraining hat einen ähnlichen Effekt. Besonders kontraindiziert ist anfangs auch die Anwendung einer Faszienrolle. Finger weg.
Genauso sieht’s bei mir auch aus. Ganz genau das gleiche. Ich finde es so krass, dass alle immer sagen, dehnen, strecken bla bla bla. Ohne Worte einfach. Das ist absolut alles Kontraproduktiv. Sorry aber unsere Ärzte sind einfach nur Müll.
Die Vorbeuge habe ich von meiner Physiotherapeutin gezeigt bekommen mit einem akuten Bandscheibenvorfall. Ich habe mich geweigert, die Übungen zu machen..
Sehr schön... 😅 Schön dass Thema etwas mehr zu dramatisieren ! Also in dem Video verharmlost du es nicht so wie in manch deiner anderen Videos..! Danke 👍
Hey ich bin grade in der schlimmsten Phase meine Bandscheibe s1 und l5 sind kaputt sprühte mein linkes Bein kaum noch es zieht blitzartig wie ein Stromschlag in meine Wade po und kleine zäh es wurde ein Reaktion Test durch geführt und keine Reaktion was tun ? Physio ohne Erfolg bekomme momentan Telefon Morphium und Oxiden und die helfen auch net mehr. Meine Frage ist bekommt ein Chiropraktiker das evtl. hin oder muss ich eine op machen Beste Grüße
Auf dem Zenit meiner Schmerzepisode mußte ich 1 Ibu 800 und zusätzlich 1 100er Tilidin (Morphium) nehmen. Ich genieße jeden Tag der Schmerzabwesenheit (Siehe oben! Radfarhen!). Was in den zig Videos von Experten an Dehnungsübungen empfohlen wird, ist verantwortungslos und medizinethisch höchst bedenklich.
Definitiv nicht deinem Arzt. Spreche aus Erfahrung. Genau diese Übungen habe ich nämlich genau so gemacht und kann mich jetzt gar nicht bewegen. Weder stehen, sitzen noch gehen. Nur liegen bringt Linderung. Werde mich operieren lassen. Alles andere halte ich körperlich und psychisch nicht mehr aus.
Super erklärt. Das Problem ist häufig, wie jetzt auch bei mir, dass man die Diagnose BSV erst Wochen später bekommt und vorher alle möglichen Dreh- und Dehnübungen macht (ich dachte, es ist nur ein heftiger Hexenschuss) auch alle, die hier gezeigt wurden und man es dadurch schlimmer macht. Beim nächsten Mal bin ich jetzt schlauer. Vielen Dank 🙏🙏😊😊👍👍
Genau das selbe ist mir jetzt auch passiert! Der Orthopäde hat die Diagnose Hexenschuss gestellt und die Physiotherapeuten haben entsprechende Dehnungs- und Drehübungen gemacht. Nachdem Mrt hat sich herausgestellt, dass es doch ein Bandscheibenvorfall ist. Am Ende ist halt der Patient derjenige, der den Schaden hat.
😮 Mein 1. Bandsch. Vorfall nach 25 Jahren Putzjob. Als es Zong machte im unteren Rücken habe ich weitergeputzt. Dachte es wäre von Arthrose, wo ich spaeter erfuhr, dass ich sie nicht habe. Wochen später bekam ich eine Art Bewegungssperre. Korsett, ich konnte nicht mehr lange gehen und schon gar nicht laufen. Also fuhr ich mit meinem Rädchen zum Arzt, dann in die Röhre =CT. Diagnose Bandsch. V. Nun warte ich seit 2 Wochen auf Physio und Akkupunktur. Nach ihren glaubwürdigen Tips mache ich keine Gym. mehr. Vielen Dank. Jutta, 68 Jahre jung.
Super erklärt was kaum jemand macht
Hab mir durch rehasport einen BSV zugezogen durch genau solche Übungen
Ich habe einige Monate nach meiner Bandscheibenprotrusion die Taubendehnung versucht und mir richtig weh getan. Meine Nervenwurzeln waren danach so gereizt, dass ich schlimme Schmerzen im Genitalbereich bekommen habe. Im Moment ist es wieder etwas besser geworden aber ich mache seitdem keine „wilden“ Übungen mehr.
Tolles Video 👍👍. Herzlichen Dank 🙏❤️🍀
oh mein gott du beschreibst genau mein schicksal die letzen 3 monate. war beim orthopäden der nach röntgen eine isg blockade diagnostiziert hat. ich sollte exakt die übungen machen aus diesem video (habe die schon immer beim yoga gemacht). er meinte auch ich solle mit gewalt so richtig in die dehnung gehen.. dann 2 monate später war ich zwei mal in der notfall klinik weil ich einfach nicht mehr konnte vor schmerzen. taubheit im bein angefangen und zum glück früh ein mrt bekommen deshalb. bandscheiben vorfall diagnose. es ist so traurig im nachhinein zu erfahren dass es mir schon viel früher hätte besser gehen können. man lernt nie aus.
Hey mein lieber , danke für das Video, leider muss ich sagen ,dass ich jetzt weiß das ich nach meiner LWS OP alles falsch gemacht habe , aber das mit freundlicher Unterstützung meines Physiotherapeuten. Habe jetzt einen erneuten Bandscheibenvorfall, war auf dem weg der Besserung, dann schoss es beim dehnen richtig rein , und jetzt krieche ich wieder auf allen 4 zum Klo. Sag mal was hältst du vom Fahrradfahren um den Bandscheibenvorfall weg zu trainieren? Überall im Internet lese ,dass das Fahrradfahren das beste Training sein soll. Würdest du dem zustimmen ? Vielen Dank für deine videos , jetzt weiß ich was ich nach erneuter op alles so beachten werde . Lg und bleib gesund
Ich habe seit Juni einen Bandscheibenvorfall mit einem eingeklemmten Nerv.Ich muss immer nur Tabletten nehmen und soll demnächst eine Spritze in den Wurzelnerv bekommen.Ich bin total frustriert,weil der Neurochirug , wo ich in Behandlung bin,mir keine Physiotherapie verordnet.Mein ganzer Rücken schmerzt mittlerweile.Ich weiß einfach nicht,was ich tun kann, damit ich diese Schmerzen hinbekomme.Ich fühle mich völlig unverstanden von meinem Arzt.Ich sitze zu Hause und bin völlig ratlos.
zu mir ; Männlich 32 Jahre, ehem. Kampfsportler
Die ersten 2 Wochen ging gar nichts außer zur Toilette krüppeln-
Diagnose war Intraforaminal reichender BSV LWK 4/5 und paramedianer BSV LWK 5/S1
habe dann ein "Bürolaufband" geholt um nach und nach mit aufstützen langsam wieder zu gehen. Eine Wochew später dann mit Physiotheraphie angefangen.
bin jetzt in der 5. Woche und komme ganz gut klar, allerdings noch in der linken Gesäßhälfte starkes ziehen ab und an.
Ich merke auch, wenn ich am Tag aktiver bin, vor allem wenn ich viel draußen laufe besonders wenn der Boden uneben ist. Mir fällt es aber schwer genau einzuschätzen was so richtig gut hilft.
Dehnübungen in Rückenlage mache ich auch für die Beine. Das hat sich Schmerztechnisch allerdings verschlechtert im Gesäß. Ist es normal, dass die Schmerzen so unregelmäßig kommen und gehen? Ich würde von der Tendenz sagen, langsam werden sie besser (allerdings seeeeehr langsam). Sollte ich Dehnungen wie Oberschenkel (auf dem Bauch liegend und Dehnung Oberschenkelrückseite in Rückenlage trotz doch recht präsenter Schmerzen machen?)
Danke für deine ganzen Videos und Infos. Hast mir echt weiter geholfen, vor allem motiverend. Hatte die ersten Wochen ein ziemliches Tief.
Ich hab mich gerade von meinen Rückfall erholt und bin wieder nahezu schmerzfrei. Der wichtigste Tipp den ich dir aus eigener Erfahrung geben kann ist: Mache keine Übungen die dir bei Ausführung schmerzen bereiten. Wenn du merkst dass eine Übung deine Schmerzen kurzzeitig verschlimmert. Dann lasse diese Übung weg! Ich mach aktuell nur noch leichte Mobilisationsübungen und Kräftigungsübungen. Dehnungsübung mache ich momentan gar nicht! Bei der Physiotherapie wurden mir auch keine Dehnungsübungen gezeigt und ich durfte nur Übungen machen die mir keine starken Schmerzen bereiten. Ich denke aus gutem Grund. Leider wusste ich am Anfang nicht dass es ein Bandscheibenvorfall ist und bis zu meinem MRT habe ich vieles falsch gemacht, was die Heilung verzögert hab. Nach der Physiotherapie hab ich mit dem Rehasport begonnen und da waren dann viele Dehnungübungen dabei, was dann zu meinem Rückfall geführt hat. Seitdem mache ich halt wieder die Übungen aus der Physiotherapie zu Hause und hab schnell wieder eine Besserung erzielt. Hör auf deinen Körper! Ich wünsche dir gute Besserung!
@@schorschitg9444 danke dir 👍
Wie lange warst/bist du denn schon damit dran?
@@Alexw-c7t angefangen hat das ganze vor 6 Monaten. Mach 3 Monaten sollte eine deutlich Verbesserung eintreten. Der Rückfall war auch nicht ganz so schmerzhaft wie das Ganze zu Beginn war. In der Anfangszeit solltest du Dinge wie Fahrrad fahren und Joggen auf jeden Fall bleiben lassen und lieber in Knie gehen wenn man runter muss statt sich nach vorne runter zu bücken. Aber das weißt du bestimmt schon alles. Allgemein gibt auf diesen RUclips Kanal hier sehr gute Verhaltenstipps. Ich würde dir von Übungen des RUclips Kanals „Liebscher & Bracht“ auf jeden Fall abraten. Damit habe ich vieles schlimmer gemacht.
@@schorschitg9444 Ok, danke dir. Habe mir schon Sorgen gemacht, weil die Schmerzen ins Gesäß ausstrahlend noch da sind nach 5 Wochen und gefühlt schlimmer wurden. Gleichzeitig habe ich aber auch angefangen mehr zu machen. Schätze ich muss der Sache einfach noch mehr Zeit geben und vielleicht doch eine Reha machen
Alle Übungen wurden mir in der Reha beigebracht wo alles nach der OP schlechter wurde. Dabei war es nach der OP eigentlich alles ganz ok
Danke!
Ich hatte sympt Rückenschmerzen morgens. Im unteren Bereich. Ich war Achterbahn und dann schmerzen. Ich ging spazieren. Mehr Bewegung, auf Stange hängen gelassen damit wirbel in die länge zieht, nach ca 1-2 wochen spazieren...das tat das Gegenteil. Konnte kaum laufen während spazieren, ins Krankenhaus Bandscheibenvorfall musste. Zu OP nein und kam home. Es wird langsam besser. Frage: warum hat spazieren und sich höngen lassen zu gr Bandscheibenvorfall geführt?
@GesundnachBandscheibenvorfall Vielen Dank für das Video Ich habe genau mit diesen Übungen(Taube/Rotation) mein BSV in L5/S1 merklich weiter getriggert (Es fing an in er Leiste(Habe ich ignoriert)Dann Hamstring Schmerzen als wenn man eine Zerrung hat, dann wanderte der Schmerz von den Hamstringsan die Hüfte zum Gluteus Medius und bewegte sich das Bein Runter zur Wade). Ich versuche jetzt gerade wieder in Schwung zu kommen. Ich habe jetzt zum 4. mal einen leichten BSV im Bereich L5. Ich möchte das immer gerne alleine schaffen ohne OP in den Griff zu bekommen, deswegen würde ich gerne Fragen ob "eigentlich" alles erlaubt ist was den BSV nicht triggert? Ich bin 50 Jahre jung, fahre im Jahr ca. 7500 Km mit dem Rad(Mal mit dem GravelBike und mal mit dem Pedelec) Wiege 85Kg. In den Schuhen trage ich Einlagen gegen meine Plattfüsse, ohne Einlage bekomme ich Knie/Fuss/Rückenschmerzen. Rauchen und Alkohol nehme ich nicht. Ich kann zum Beispiel die Übung im 4 Füßler Stand mit Knie zum Ellenbogen nicht ausführen, da ich auf halbem Weg dabei Schmerzen habe. Ich kann aber "Schnell walken". Deswegen nochmal die Frage: Egal was man "sportlich" macht und man dabei, oder am Tag die Schmerzen nicht schlimmer macht ist erlaubt? Da ich von der NordseeKüste komme, kann ich leider nicht eben vorbei kommen. Vielen Dank für eine Antwort und frohe Pfingsten.
Leider musste ich alle Fehler die du in diesem Video beschrieben hast machen um zu wissen was ich heute weiß. Aber es hat ja auch 2 Monate gedauert bis ich die genaue Diagnose hatte. Hätte also insgesamt besser laufen können.
Mich bringt zur Zeit die Dehnung des Hüftbeugers und der Oberschenkelrückseite voran, Bsv L5/S1. Ich bin gerade fünf Monate, bzw. 2,5 Monate (wegen erneutem Bsv) in der Genesung.
Mich würde mal ein Video zum Radfahren nach einem Bandscheibenvorfall interessieren. Da gibt es anscheinend auch kontroverse Meinungen zu. Das MTB-Fully wartet und das Wetter ist so gut…
Ich befinde mich in der 6. Woche nach einem BV und habe mich in der ersten Zeit aufgrund der Empfehlungen von anderen "Experten" von einer Schmerzepisode in die nächste gedeht. Danke, dass mit dem Dehnungsmythos ("Nur eine Übung", "Machen Sie diese Übung und der Schmerz ist weg" usw.) aufgeräumt wird. Evidenzbasiert ist nachgewiesen, dass Dehnungseffekte so gut wie keinen therapeutischen Effekt haben, weil z. B. das größte Band im menschlichen Körper, der Illius Tibialis entlang des Oberschenkels nur max. 2 mm gedehnt werden kann.
Über dreistündige Radtouren mit dem MTB garantierten mir biisher Schmerzfreiheit für den Rest des Tages und die anschließende Nacht. Anfangs kam ich ohne Tilidin nicht über den Tag. Eine Stunde Rollentraining hat einen ähnlichen Effekt. Besonders kontraindiziert ist anfangs auch die Anwendung einer Faszienrolle. Finger weg.
Alle 3 Übungen habe Ich gemacht . Und dann wurde aus meiner vorwölbung ein Vorfall L4/L5 mit massivsten Schmerzen . Was mit einer OP geendet hat
Genauso sieht’s bei mir auch aus. Ganz genau das gleiche. Ich finde es so krass, dass alle immer sagen, dehnen, strecken bla bla bla. Ohne Worte einfach. Das ist absolut alles Kontraproduktiv. Sorry aber unsere Ärzte sind einfach nur Müll.
Geht mir gleich. Wie geht es dir heute?
Die Vorbeuge habe ich von meiner Physiotherapeutin gezeigt bekommen mit einem akuten Bandscheibenvorfall. Ich habe mich geweigert, die Übungen zu machen..
Sehr schön... 😅
Schön dass Thema etwas mehr zu dramatisieren !
Also in dem Video verharmlost du es nicht so wie in manch deiner anderen Videos..! Danke 👍
Hey ich bin grade in der schlimmsten Phase meine Bandscheibe s1 und l5 sind kaputt sprühte mein linkes Bein kaum noch es zieht blitzartig wie ein Stromschlag in meine Wade po und kleine zäh es wurde ein Reaktion Test durch geführt und keine Reaktion was tun ? Physio ohne Erfolg bekomme momentan Telefon Morphium und Oxiden und die helfen auch net mehr. Meine Frage ist bekommt ein Chiropraktiker das evtl. hin oder muss ich eine op machen
Beste Grüße
Auf dem Zenit meiner Schmerzepisode mußte ich 1 Ibu 800 und zusätzlich 1 100er Tilidin (Morphium) nehmen. Ich genieße jeden Tag der Schmerzabwesenheit (Siehe oben! Radfarhen!). Was in den zig Videos von Experten an Dehnungsübungen empfohlen wird, ist verantwortungslos und medizinethisch höchst bedenklich.
@@schwarzerFadenja das sehe ich genauso. Anklagen sollte man alle dafür für solche Fehlinformationen.
Genau diese Übungen hat mir eine Artz gesagt das ich machen soll Jetz weis nicht wem soll ich glauben ?
Definitiv nicht deinem Arzt. Spreche aus Erfahrung. Genau diese Übungen habe ich nämlich genau so gemacht und kann mich jetzt gar nicht bewegen. Weder stehen, sitzen noch gehen. Nur liegen bringt Linderung. Werde mich operieren lassen. Alles andere halte ich körperlich und psychisch nicht mehr aus.