@@Гульнара-ш6е Но есть и плюсы -- руки станут длинными и легко станет почесать пятку не сгибаясь, а также взять пульт с кухонного стола не вставая с постели.
Откровенно говоря , у меня сердце не на месте , когда вижу , как тяжело работают люди . Неужели таскали мешки с цементом, ведь это же невероятно тяжело . Прочла еще раз комментарий , даже ведрами , так вы хоть в масках работали , это ведь опасно для легких.
Брат по несчастью, знаю-знаю что такое. Осень, конец ноября, заморозки. Мы доделывали опалубку под дом. Объём кубатуры цемента был в районе 24-х, уже не помню. Договорились с начальством цементного цеха на определенную дату и время. Мы, работники, были в троем, оставалось связать опалубку на шпильки. И в этот самый несчастный день пошёл дождь со снегом, не большой, но зараза плотный, а эти черти, цементовозники приехали часа на два раньше запланированного времени. Голое поле, новые участки, окувечено , один не доработанный подъезд, но если аккуратно его проехать, к опалубке можно было подъехать с любой стороны. Ну что ж делать, думаем пока одна машина сливается, довяжем опалубку. Ан нет, точно уже не помню, время много прошло, лет десять, но он как-то умудрился застрять по своей вине при этом сильно накренив машину. И тут начались самые радостные моменты этой проклятой работы. Вместо того чтобы довязать опалубку, пришлось на скорую руку делать из последнего материала короткий желоб и сливать цистерну в один угол. Пока гоняли цемент по опалубке пришло еще два автомобиля по 7 кубов. И ввиду того, что заезд разместил и перекрыл первый цементовоз подъездов больше не было. Кое как через кювет мы с помощью системы желобов, а это где-то 9-10 метров, дотянулись до ближайшей траншеи опалубки и стали сразу сливать вторую машину, т.к. цемент начинал вставать. Но унас же опалубка была не до объвязана (в смысле не усиленна), не успели, просто привалена выкопанной глиной и установлены распорки. И в одном углу опалубка разошлась😢. Подумав, установили в траншею затвор, ну и всё 🤷♂️, траншея перекрыта, толкать дальше некуда😭. Было у нас четыре ведра на троих, песок в траншею на подушку таскали которыми. Снег, дождь, грязь, слякоть и мы этими четырьмя ведрами растаскивали по всей опалубке почти ЧЕ-ТЫР-НАД-ЦАТЬ КУБОВ БЕТОНА, БЕТОНА МАТЬ ЕГО, ВЕДРАМИ, ЧЕТЫРЬМЯ, В ШЕСТЬ РУК. 😡😡😡😡😡😡😭😭😭😭😭. Я мечтал только обо одном, когдаже он закончится. Но нам же мало того, в последней машине оказался что☝️? СУКА, керамзит и это нас чуть не убило😵💫🤪. Мы все сырые, голодные, обезсиленые, гря-я-зные (особенно я, так как ответственное лицо, и это просто надо видеть, один в один джентльмен удачи только с глиной в перемешку, без шуток)на последнем издыхании на сколько могли извлекали с поверхности фундамента керамзит, он же тварь воздушный, весь наверху. Жили в поле в бытовке с генератором. Закончили, я разделся до гола, одежду на помойку, из колодца ледяной водой ведра три на себя опрокинул и в холодную бытовку в тряпки завернулся. Благо бутылка водки была, часть на растирания ушла, часть во внутрь употребили, думал не поможет, нет жив-здоров пока, на следующее утро на рынок за рабочей одеждой, обратно, кое-как разобрали затвор, восстановили опалубку и долили фундамент. До сих пор с ужасом вспоминаю тот чертов заказ.😅😅😅
Мне понравилось упражнение. Напрягаются не только мышцы пресса, но и ягодицы, бёдра и шеи. И вроде как работаешь, но нет ощущения, что умираешь над упражнением. Спасибо. Однозначно буду делать.
Живот снизу никогда не уйдёт потому что это утепление матки без него она бы замёрзла. А жир уйдёт только с правильным питанием а не каким-либо упражнением
@@BobrishkaDoniМожно, если ты поддерживаешь свою суточную норму по калориям) У каждого человека она своя, но факт в том, что можно съесть за раз бургер и сникерс, и усё, больше ни ни, только вода
@@AliAli-sp9lu так поддержка нормы калорий не позволяет есть сколько угодно. Бывает сильно проголодался, что без проблем съешь больше нормы. При этом после тренировки тоже есть охото. Нужно правильно состовлять рацион питания, чтобы наедаться и не переедать.
Вы самое главное забыли сказать. Про дыхание. Не станет ничего, если правильно не дышать. У нас мышцы брюшной полости сокращаются во время выдоха, то есть вдох сделали , на выдох тянемся. Это упражнение бесполезно без правильного дыхания. Отсутствие выпирающего живота - это комплекс работ над осанкой , тазовым дном , диафрагмой, поперечной мышцей.
@@ja_prosto_lublu_kotiw_wojakow это не про прес, а про упражнение в конце шортса. Ну, а вообще правильно дышать важно, в момент напряжения выдох, в момент расслабления вдох.
Природа: кхм, облегчу жизнь девушкам! Сделаю им прогиб в пояснице, что бы во время беременности было легче! Люди: нужно убрать прогиб! Тут есть неточности, но мне лень исправлять! Они есть в ответах! Спасибо всем тем кто отвечал и поправлял меня!
не надо убирать это , это защита матки , и так же мягкость и узкость . если его не будет там и мужикам не приятно тоде будет это естевственно у любой кроме дистрофичек так что переживать не нужно .
наличие живота в любом организме эта анатомическая особенность, а не пивной пузан как у некоторых. А Правильная Осанка как раз таки имеет свою анатомическую норму, остальные искривления спины/поясницы это уже фишки индивидуальных проблем с осанкой
@Sofi_xxxxxxxxxxxxxxx чтобы перестали дичь нести. Он у вас не несколько кг весит и таз не перекаживает и жировая "броня" тоже не обязательна. Всю жизнь блин вокруг спорта и фк кручусь и "женское пузико" только у тех кто борщит с едой и не следит за поясницей. Это уже звучит так же тупо как отмазка жирного мужика что "конь должен быть под навесом".
@@alfal4239 😂😂😂 Извиняюсь, что смеюсь Но как бы копчик, грубо говоря, является продолжением таза И самим копчиком нельзя двигать Но если это была шутка, то она получилась😊
@@АлександрМацюк-ю1ю А таз является продолжением шеи. Можете смеяться и дальше. Но если будете делать скручивание, предварительно не придав позвоночнику положение "без лордоза", то поломаете позвоночник.
@@alfal4239 Чет у вас плохо с анатомией😅 Но скажу, что у шеи и нижележащих структур своя амплитуда движений между другими рядом лежащими костными структурами И свои мышцы, отвечающие за это Как у вас копчик лордоз убирает? Вы тазом подкручиваете, а не копчиком Если уж до меня не доходит, что вы мне хотите сказать, то скажите мне прям по мышца Какие мышцы скручивают копчик, которые убирают лордоз
71 год, качаю как говорит тренер, я качаю почти всю жизнь, пресс накачанный, но стоит только распустить себя в еде, сразу животик, то бишь жир, вывод один..... жрать надо меньше, особенно всяких булочек, печенек и дальше по списку😊
Да в первую очередь стоит работать над осанкой, особенно центр тяжести корпуса. Кор целиком нужно качать. Разгонять метаболизм кардионагрузкой. И контроль каллорий. Не одним упражнением решается, а комплексом.
Я не смогу прижать поясницу, даже если задеру ноги строго перпендикулярно полу. Гиперлордоз + генетические особенности строения: у меня всё, что выше тазовых костей и ниже них - как будто из двух разных людей собрано, узкая спина, тонкая талия, нет живота (да, даже с учётом нездорового прогиба в пояснице), и при этом очень широкие бёдра, большая выпуклая попа, толстые ноги. Реально, когда болит поясница, чтобы потянуться и расслабить зажим, нужно лёжа на спине сложиться пополам и полностью прижать переднюю часть бёдер к груди, это единственное положение, в котором поясница выпрямляется и прижимается к полу 😢
Скажу так,а пробую уже два дня,вечером и на ночь не жрите,живот почти пропал,исчезло вздутие,да чуток урчит,пей воду,утром,днем ешь всё подряд и да,трать энергию
А ещё от осанки зависит а она напрямую от стопы, и если у вас плохая осанка и проблемы со стопой (плоскостопие или ещё что-то) и делаете силовые упражнения то разьебывается все . И тупые качки тренеры которые боль считают збс а это что это грыжа или остеохондроз это они не знают и советуют ещё сильнее делать.
😂Ребята,чтобы у вас максимально был плоский живот,необходимо жить в жарком климате! Где не требуется организму защищать и накапливать прослойки воды на всех частях тела. В других случаях,это бесконечный фитнес, война с мельницами 😂
не хочу вас огорчать, но это не поможет.. живот не уйдёт так сильно как показано на видео, потому что там его просто втянули. живот существует на этом месте из за матки и она никуда никогда не уйдёт. это здоровье.. если хотите убрать живот- уберите матку
Скажите пожалуйста, я стараюсь теперь ходить с правильным положением, но у меня начала болеть поясница и частично спина. Параллельно делают упражнения дыхательные и на глубокие мышцы, но все равно почему то не помогает убрать его. Это нормально?
ну наконец то простое в движении и супер эффективное упражнение вы мне напомнили я же его делала лет 10 назад и был результат а другие мне лень делать класс
Только мужик забыл сказать, что когда встанешь, эффект пропадает)) мы ходим стоя, а не лёжа, поэтому пресс качаем лёжа, а гиперлордоз убираем стоя, иначе бессмыслица
@@osaf_20 гиперлордоз это поясничный отдел и это 1/3 от всего позвоночника и классика заблуждения всех блогеров ютуба лечить больное место нагрузкой на больное место. 3 отдела позвоночника и локальное воздействие на один отдел ничего не даст. Я ушла с ютуба, а так раньше показывала, сама после 15 мм грыжи поясничного с гиперлордозом мучилась по роликам умников, пока случайно не обнаружила, где причина прячется. Точно не в поясничном
Є деякі недалекі жінки або дівчата які не звертають увагу на те як тримають спину тому і вважають що накачавши прес у них будуть не кубики а рівна спина. Тому це вони умники :_)
Мы сегодня 3 куба цемента с мужиками растаскали ведром. Вот что может вызывать грыжу😢
Не нужно столько работать вам .
Там не только грыжу там импотенция будет
@@Гульнара-ш6е
Но есть и плюсы -- руки станут длинными и легко станет почесать пятку не сгибаясь, а также взять пульт с кухонного стола не вставая с постели.
Камаз песка перетаскать для кубиков раз в неделю😂🎉
Откровенно говоря , у меня сердце не на месте , когда вижу , как тяжело работают люди . Неужели таскали мешки с цементом, ведь это же невероятно тяжело . Прочла еще раз комментарий , даже ведрами , так вы хоть в масках работали , это ведь опасно для легких.
Брат по несчастью, знаю-знаю что такое. Осень, конец ноября, заморозки. Мы доделывали опалубку под дом. Объём кубатуры цемента был в районе 24-х, уже не помню. Договорились с начальством цементного цеха на определенную дату и время. Мы, работники, были в троем, оставалось связать опалубку на шпильки. И в этот самый несчастный день пошёл дождь со снегом, не большой, но зараза плотный, а эти черти, цементовозники приехали часа на два раньше запланированного времени. Голое поле, новые участки, окувечено , один не доработанный подъезд, но если аккуратно его проехать, к опалубке можно было подъехать с любой стороны. Ну что ж делать, думаем пока одна машина сливается, довяжем опалубку. Ан нет, точно уже не помню, время много прошло, лет десять, но он как-то умудрился застрять по своей вине при этом сильно накренив машину. И тут начались самые радостные моменты этой проклятой работы. Вместо того чтобы довязать опалубку, пришлось на скорую руку делать из последнего материала короткий желоб и сливать цистерну в один угол. Пока гоняли цемент по опалубке пришло еще два автомобиля по 7 кубов. И ввиду того, что заезд разместил и перекрыл первый цементовоз подъездов больше не было. Кое как через кювет мы с помощью системы желобов, а это где-то 9-10 метров, дотянулись до ближайшей траншеи опалубки и стали сразу сливать вторую машину, т.к. цемент начинал вставать. Но унас же опалубка была не до объвязана (в смысле не усиленна), не успели, просто привалена выкопанной глиной и установлены распорки. И в одном углу опалубка разошлась😢. Подумав, установили в траншею затвор, ну и всё 🤷♂️, траншея перекрыта, толкать дальше некуда😭. Было у нас четыре ведра на троих, песок в траншею на подушку таскали которыми. Снег, дождь, грязь, слякоть и мы этими четырьмя ведрами растаскивали по всей опалубке почти ЧЕ-ТЫР-НАД-ЦАТЬ КУБОВ БЕТОНА, БЕТОНА МАТЬ ЕГО, ВЕДРАМИ, ЧЕТЫРЬМЯ, В ШЕСТЬ РУК. 😡😡😡😡😡😡😭😭😭😭😭. Я мечтал только обо одном, когдаже он закончится. Но нам же мало того, в последней машине оказался что☝️? СУКА, керамзит и это нас чуть не убило😵💫🤪. Мы все сырые, голодные, обезсиленые, гря-я-зные (особенно я, так как ответственное лицо, и это просто надо видеть, один в один джентльмен удачи только с глиной в перемешку, без шуток)на последнем издыхании на сколько могли извлекали с поверхности фундамента керамзит, он же тварь воздушный, весь наверху. Жили в поле в бытовке с генератором. Закончили, я разделся до гола, одежду на помойку, из колодца ледяной водой ведра три на себя опрокинул и в холодную бытовку в тряпки завернулся. Благо бутылка водки была, часть на растирания ушла, часть во внутрь употребили, думал не поможет, нет жив-здоров пока, на следующее утро на рынок за рабочей одеждой, обратно, кое-как разобрали затвор, восстановили опалубку и долили фундамент. До сих пор с ужасом вспоминаю тот чертов заказ.😅😅😅
Спасибо за упражнение! Делал так месяц, накачал шею, подбородок и жопу. Жду упражнений, как можно накачать локти, лоб и пятки.
реаально ??
😂😂😂рассмешил от души
Молодец!!!Не останавливайтесь в Вашем эксперименте над собой!!!
Офигенно😂😂
Крутой коммент🤣🤣🤣🤣
Как же я люблю новоиспечённых специалистов во всех областях.
После такого упражнения у тебя будет грыжа в шейных позвонках
Молодняк - отпускает бороду и уже думает, что он мудрый.
@@hippyhappy77они просто экономят на бритве😂
А после этого упражнения будут позвонки шеи с грыжой.
@@Станислав-ф9щзнал бы ты цены на стрижку бороды)
@@Станислав-ф9щ экономят и от избытка понтов хотят еще хоть чем-нибудь показать свою значимость в мире. павлины - хвосты распускают для этих целей
Мне понравилось упражнение. Напрягаются не только мышцы пресса, но и ягодицы, бёдра и шеи. И вроде как работаешь, но нет ощущения, что умираешь над упражнением. Спасибо. Однозначно буду делать.
Живот снизу никогда не уйдёт потому что это утепление матки без него она бы замёрзла. А жир уйдёт только с правильным питанием а не каким-либо упражнением
Жир уйдёт если съесть две банки майонеза (проверено)
Давно доказано что можно есть все что хочешь и сколько хочешь если ты столько же занимался спортом
@@zi6125для чего? Для сжигания жира нельзя есть все что хочешь и сколько хочешь.
@@BobrishkaDoniМожно, если ты поддерживаешь свою суточную норму по калориям) У каждого человека она своя, но факт в том, что можно съесть за раз бургер и сникерс, и усё, больше ни ни, только вода
@@AliAli-sp9lu так поддержка нормы калорий не позволяет есть сколько угодно. Бывает сильно проголодался, что без проблем съешь больше нормы. При этом после тренировки тоже есть охото. Нужно правильно состовлять рацион питания, чтобы наедаться и не переедать.
Вы самое главное забыли сказать. Про дыхание. Не станет ничего, если правильно не дышать. У нас мышцы брюшной полости сокращаются во время выдоха, то есть вдох сделали , на выдох тянемся.
Это упражнение бесполезно без правильного дыхания.
Отсутствие выпирающего живота - это комплекс работ над осанкой , тазовым дном , диафрагмой, поперечной мышцей.
@@inggel7690 вы вообще о чем ? К чему это?
А кили качаєш прес, треба якось правильно дихати? Я раніше спортом не займалась, нічого незнаю
@@ja_prosto_lublu_kotiw_wojakow это не про прес, а про упражнение в конце шортса. Ну, а вообще правильно дышать важно, в момент напряжения выдох, в момент расслабления вдох.
Ебааааать
Пофиг. Пусть выпирает 😂
А на чём лежать?!
Природа: кхм, облегчу жизнь девушкам! Сделаю им прогиб в пояснице, что бы во время беременности было легче!
Люди: нужно убрать прогиб!
Тут есть неточности, но мне лень исправлять! Они есть в ответах! Спасибо всем тем кто отвечал и поправлял меня!
Так прогиб, который необходим, и появляется в беременность
@@Хххх-х2ж вообще если ты посметришь на девушек 14+ то ты увидишь, что у всех есть прогиб
@@МаксСимычка до 40 градусов допустимо. У мужчин тоже есть такой прогиб
@@Хххх-х2ж так я и не говорю что больше 40 - хорошо! Да и на видео явно не 40+°
@@МаксСимычка так и в видео не говорится, что прогиб нужно до 0 убрать)
Ок. Буду пробовать. Спасибо.
Спасибо за совет
Незачто, вас записать в тренажёрный зал с персональным тренером?
@@MTFF241нет спасибо
АХАХАХАХА
не надо убирать это , это защита матки , и так же мягкость и узкость . если его не будет там и мужикам не приятно тоде будет
это естевственно у любой кроме дистрофичек так что переживать не нужно .
@@happyjam3736 про мужиков насмешнявила
Живот в женском организме анатомическая особенность, а осанка это индивидуальная фишка.
наличие живота в любом организме эта анатомическая особенность, а не пивной пузан как у некоторых. А Правильная Осанка как раз таки имеет свою анатомическую норму, остальные искривления спины/поясницы это уже фишки индивидуальных проблем с осанкой
Фишка в чем? В постоянной боли в пояснице?)
Та самая 15кг матка которую используют как отмазку?
@@エド-z9j Какую нахер отмазку? У нас буквально в животе на один орган больше, чего вы хотите?
@Sofi_xxxxxxxxxxxxxxx чтобы перестали дичь нести. Он у вас не несколько кг весит и таз не перекаживает и жировая "броня" тоже не обязательна. Всю жизнь блин вокруг спорта и фк кручусь и "женское пузико" только у тех кто борщит с едой и не следит за поясницей.
Это уже звучит так же тупо как отмазка жирного мужика что "конь должен быть под навесом".
Хоть ложимся, хоть не ложимся, хоть сгибаем колени, хоть хрен знает что, без разницы! Главное, начинать движение с подкручивания копчика на себя.
Ага, и в случае уплощённого поясничного лордоза, когда таз подкручен на себя по умолчанию, еще больше похерить спину )
@@sasha_pie9135 Не таз, а копчик подкручивать. Поняли?
@@alfal4239 😂😂😂
Извиняюсь, что смеюсь
Но как бы копчик, грубо говоря, является продолжением таза
И самим копчиком нельзя двигать
Но если это была шутка, то она получилась😊
@@АлександрМацюк-ю1ю А таз является продолжением шеи. Можете смеяться и дальше. Но если будете делать скручивание, предварительно не придав позвоночнику положение "без лордоза", то поломаете позвоночник.
@@alfal4239 Чет у вас плохо с анатомией😅
Но скажу, что у шеи и нижележащих структур своя амплитуда движений между другими рядом лежащими костными структурами
И свои мышцы, отвечающие за это
Как у вас копчик лордоз убирает?
Вы тазом подкручиваете, а не копчиком
Если уж до меня не доходит, что вы мне хотите сказать, то скажите мне прям по мышца
Какие мышцы скручивают копчик, которые убирают лордоз
Смотря на твой пресс смеяться хочется😂😂😂
На твой комент смотришь тоже смеятся хочется
Ат твоего ответа тоже
71 год, качаю как говорит тренер, я качаю почти всю жизнь, пресс накачанный, но стоит только распустить себя в еде, сразу животик, то бишь жир, вывод один..... жрать надо меньше, особенно всяких булочек, печенек и дальше по списку😊
@@God-xq4yo у меня лордоз всю жизнь и его не исправить и прошу не тыкать, не знакомы!
@@ЛидияАнтонова-ж5б Гипперлардоз+слабые мышцы кора=Живот не держит органы и вываливается создавая пузо
А как жить то без булочек, как жить?)))
@@ЛидияАнтонова-ж5б У некоторых людей не жир, а вываленные органы иза гипперлардоза и слабых мышц живота
Вывод неверный. Надо либо меньше жрать, либо больше сжигать. Соблюдать баланс потребления/расхода. Не жрать - это одна сторона медали.
Да в первую очередь стоит работать над осанкой, особенно центр тяжести корпуса. Кор целиком нужно качать. Разгонять метаболизм кардионагрузкой. И контроль каллорий. Не одним упражнением решается, а комплексом.
Это упражнение максимум накачает шею, но не живот. 😅
Спасибо, попробую, подписалась ❤❤❤
И всё?????? Пфффф. Значит пельмени с пивом и кальмарами можно на ночь? Спасибо. Я так и знал что дело нету питании а в самой технике. Спасибо
Можешь хоть сколько пить пива и есть кальмары, но если будешь отрабатывать в скручиваниях, то придётся сделать около 1200скручиваний
Так это типа гиперлордоз,а не, когда человек жиртрес
Если ты пьёшь пивас, то ты уже по сути дегрод, так что можешь пить и жрать, сколько хочешь.
В пиве калорий мало а кальмар белок😂 так что практически на пп😂
@@MrXURYRG 😁😁😁 в пиве есть витамины. И поэтому его нужно много пить😁😁😁
Спасибо большое Вам ❤❤❤😊👍👍👍👐👐👐👌
Я не смогу прижать поясницу, даже если задеру ноги строго перпендикулярно полу. Гиперлордоз + генетические особенности строения: у меня всё, что выше тазовых костей и ниже них - как будто из двух разных людей собрано, узкая спина, тонкая талия, нет живота (да, даже с учётом нездорового прогиба в пояснице), и при этом очень широкие бёдра, большая выпуклая попа, толстые ноги. Реально, когда болит поясница, чтобы потянуться и расслабить зажим, нужно лёжа на спине сложиться пополам и полностью прижать переднюю часть бёдер к груди, это единственное положение, в котором поясница выпрямляется и прижимается к полу 😢
Привет Лилия
Это то что мне нужно было спасибо 😊
Грыжа от собственного веса чё за бредятина впервые слышу
А я тебе показать могу:) 4 ши
@@СергейАлександрович-ш7г а я могу показать 2 я и 1 х 😂
Научитесь гуглить, прежде чем писать глупости
@@3ambl417 а я то угораю ,😂
@@3ambl417сам себя урыл ипхахах
Браааавооооо тренеру. Молодца. 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Ходьба и 'уголок' - уберет любой живот,главное режим и терпение!!!!!!!!!!!
Что за уголок
Спасибо за совет 🎉😍
Хрень
Зависни на турнике и подтягивай под себя колени в сторону пупка И пресс будет огонь
Пресс можно качать как угодно в пределах разумного. Но так бабла не заработаешь )
Это ну ооочень сложно ( я про упр на турнике)
И где найти турник😉@@МарияБелкина-е5й
Причём тут пресс, если речь про живот? У меня тоже живот из-за прогиба выпирает. Пресс есть
Хрень писать комментарий про пресс, если идет разговор про погиб поясницы
Спасибо за совет 😮
Спасибо огромное
А я думаю может быть из за поясницы у меня такой живот
Спасибо❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо
Самый лучший тренер и крутяцкие упражнения. С меня п😊одписка и лайк ❤
Для тех кто не получал образование. Качаются поросята в грязи. Мышцы брюшного пресса можно тренировать.😅😅😅
Благодарю Вас!😂
Скажу так,а пробую уже два дня,вечером и на ночь не жрите,живот почти пропал,исчезло вздутие,да чуток урчит,пей воду,утром,днем ешь всё подряд и да,трать энергию
Вечер это во сколько? Не важно когда и сколько ты ешь, важен только дефицит калорий
@@reggnikk8286 значит у меня много их
Супер. Доброе. Утра. Спасиба❤❤❤❤❤❤❤😅👍👍👍👍👍👍
Я только к семидесяти годам поняла это. Живот у меня был всегда, даже когда я весила 55 кг. У меня сильный прогиб в пояснице.
И я с вами))). Вес 57, сильный прогиб.
Гиперлордоз. Сама страдаю от этого.
@@КрохаР-ю6к , я не страдаю. У кого-то гиперлордоз, у кого-то ноги кривые или уши большие. И что теперь? Всем страдать?
Супер!❤
Делаешь так 30 раз и точно появится грыжа
Особливо якщо ти не дуже спортивна людина
Щас только перевернусь с одного бока на другой 😂
Здравствуйте. Оплатил в телеграме ваш комплекс упражнений. Ничего не пришло. Бот не отвечает. Контактов поддержки нет. Как с вами связаться?
😅😅😅 пошли его на и иди в какую нибудь качалку 😂
Соболезную )
Живот остался, а деньги исчезли 😂
Всё правильно, теперь из за того что у вас нет денег, вы начнёте правильно питаться и мало есть.
Оплатил? Оплатил, что есть в интернете бесплатно? Ты серьезно?))
Классное упражнение !
Как вы все надоели своими недосоветами..
Спасибо, очкеь полезно. Буду делать обяательно.
Работает?
У меня гиперлордос качаю пресс 60 раз утром и вечером уже месяц скоро,но пока ничего не вижу,но боль есть значит пресс делаю правильно
Ты качаешь пресс, чтобы тебе избавиться от лордоса тебе нужно качать таз и ягодичные мышцы
Спасибо!❤
А ещё от осанки зависит а она напрямую от стопы, и если у вас плохая осанка и проблемы со стопой (плоскостопие или ещё что-то) и делаете силовые упражнения то разьебывается все . И тупые качки тренеры которые боль считают збс а это что это грыжа или остеохондроз это они не знают и советуют ещё сильнее делать.
. Благодарю вас.
Сломал челюсть никаких упражнений не делал за два месяца -20 кг
да, видела как питаются люди со сломаной челестью! через трубочку.
Панкреонекроз, 2 месяца со 120 до 75)
бургеры в блендер и приятного ожирения)
😂
@@BillyBedlam1 бургеры в Blender не полу они через трубочку не проходят😁
Гиперлордоз можно ли убрать понемногу после родов, а то поясница иногда так болит хоть вой как волк😢раньше такого не было 😢помогите
Чел с выпирающим животом учит как пресс качать 😂😂😂
Спасибо за упражнение,заметила 28 сентября,кончила делать в конце октября,и правда помогло
Господи,да когда ж уже борадочи зброют свои заросли?!так неприятно,спрртсмены ,бизнесмены все стариками смотрятся,чего хорошего?
😂
У многих раздражение от бритья, вот и нашли выход, борода
😂😂😂😂
косят под басмачей
@@ИринаИрина-в2л Это придурковатая мода. Потерпим еще лет пять, и этим павлинам надоест носить на лице эти щетки.
Сегодня попробую ☺️
У меня после этога шея болит 😢
Благодарю...
Даже пресс качает не правильно😂
Если ты про то что она делает до колен, то это пресс с кором, если ты про технику то полностью согласен
правильно писать неправильно, а не не правильно😊.
Спасибо... попробую...как нужно дышать?...вдох при подъёме?
😂Ребята,чтобы у вас максимально был плоский живот,необходимо жить в жарком климате! Где не требуется организму защищать и накапливать прослойки воды на всех частях тела. В других случаях,это бесконечный фитнес, война с мельницами 😂
Попробую😊
А сколько подходов?
3-4 хватает полне
Сколько можешь 3-4 мыло лично для меня очень
не хочу вас огорчать, но это не поможет.. живот не уйдёт так сильно как показано на видео, потому что там его просто втянули. живот существует на этом месте из за матки и она никуда никогда не уйдёт. это здоровье.. если хотите убрать живот- уберите матку
Благодарю вас
Да конечно детям в школе тоже пресс делают, чтобы грыжа появилась. Мамкины блогеры-знатоки, доктора спортивных наук😂 кто этих клоунов слушает вообще?
Я также в первые вижу как вы исцелили девушку и мгновенно фантастика вы лучший.
Спасибо/надо попробовать
Бравоооо🎉❤
А можете пожалуйста подсказать какое упражнение нужно сделать для выпрямления освнки
Спасибо❤
Скажите пожалуйста, я стараюсь теперь ходить с правильным положением, но у меня начала болеть поясница и частично спина. Параллельно делают упражнения дыхательные и на глубокие мышцы, но все равно почему то не помогает убрать его. Это нормально?
Спасибо вам за совет !
Это мне нравится 👍
спасибо :)
ну наконец то простое в движении и супер эффективное упражнение вы мне напомнили я же его делала лет 10 назад и был результат а другие мне лень делать класс
Спасибо мужик, это самое лучшее упражнение против гиперлордоза. Сразу чувствуется напряжение во внутренних мышцах бёдер.
Только мужик забыл сказать, что когда встанешь, эффект пропадает)) мы ходим стоя, а не лёжа, поэтому пресс качаем лёжа, а гиперлордоз убираем стоя, иначе бессмыслица
@@dolfanika а как стоя убрать? 😯
@@osaf_20 гиперлордоз это поясничный отдел и это 1/3 от всего позвоночника и классика заблуждения всех блогеров ютуба лечить больное место нагрузкой на больное место. 3 отдела позвоночника и локальное воздействие на один отдел ничего не даст. Я ушла с ютуба, а так раньше показывала, сама после 15 мм грыжи поясничного с гиперлордозом мучилась по роликам умников, пока случайно не обнаружила, где причина прячется. Точно не в поясничном
Максим, а можно ли это упражнение при диастазе?
Супер 👍👍👍👍👍❤
Так и есть. Спасибо.
Помогают любимые упражнения, и это в том числе☝️
Спасибо за идею. Дева красивая. ❤
Я обязательно попробую. А то сейчас как раз пресс, вернее появившийся животик, меня прям беспокоит. Делаю разные, но и это добавлю тоже😅
Сейчас попробовала, но что-то пошло не так., подняла попу, положила руки, стала двигать их к коленям и УПС..., попа упала на пол 😂😂😂😂😂😂
Во, хоть кто-то толковое упражнение показал. Спасибо ❤
И сколько так надо делать, именно месяцы ,недели?
Всю жизнь.
@@dogedoge-xf6hv ☹
Спасибо огромное...а если была тишина 2д с позвоночника.....можно делать????😢😮😂
А можно упражнение с обратным действием,
Для горбатых?
Пресс качают что б кубики были, умник капец.
Є деякі недалекі жінки або дівчата які не звертають увагу на те як тримають спину тому і вважають що накачавши прес у них будуть не кубики а рівна спина. Тому це вони умники :_)
Какие Упражнения можно делать на пресс, если у меня паховая грыжа
А если грыжа, можно это упражнение делать?
Можете сказать как убрать Грижы? 😢
Добрый день.
Я оплатил ваш курс по осанке, но мне ничего не пришло. Ни ссылка ничего вообще.
Я теперь боюсь заниматься спортом грыжа появится если делать пресс на полу а если я буду делать как вы показали в конце не будет грыжа ?
Согласен брат 👍🏻👍🏻👍🏻
А какое упражнение поможет похудеть
Голодание
Как у себя Получается скажи , Попробую
Ок, спасибо❤
Это упражнение можно делать леда на диване! Респект блогеру
Не знал как правильно качать пресс, итог, заработал грыжу. Посоветуйте как избавиться от грыжи?
А вот я попробую обязательно
Эээээ животик это мило🥺
Супер👍👍
Крассава👍🏻👍🏻
А поднимать ноги на шведской стенке норм?
А если грыжа уже есть можно делатб это упражнение?