Är gravid med stor mage och har haft ont hela dagen när jag gått. Detta hjälpte mig att komma på rätt väg. Hjälpte att suga upp min nedre del på inandningen. Kan nu gå runt utan smärta.
Hej! Har provat denna övning men för mig blir det bara ännu mer spänt när jag försöker andas nedåt. Bara jag andas till magen så drar bäckenbotten ihop sig. Även om jag lyckas med att expandera ned mot mellangården så blir det istället sämre efteråt. Har du något råd?
Det beror på att du pressar andetaget alldeles för mkt nedåt. Försök andas lugnt och mjukt utan prestation att något behöver hända. Just nu kanske det blir för mkt med andningen så ett annat råd är att fokusera på någon annan av mina övningar och återkomma till denna vid senare tillfälle.
@@Heltunderlivwow tack för så snabbt svar, uppskattar det verkligen. Jag har redan provat att andas på lite olika sätt så som du säger kanske det är för mycket just nu helt enkelt. 🙏🏻
Är gravid med stor mage och har haft ont hela dagen när jag gått. Detta hjälpte mig att komma på rätt väg. Hjälpte att suga upp min nedre del på inandningen. Kan nu gå runt utan smärta.
Hej! Har provat denna övning men för mig blir det bara ännu mer spänt när jag försöker andas nedåt. Bara jag andas till magen så drar bäckenbotten ihop sig. Även om jag lyckas med att expandera ned mot mellangården så blir det istället sämre efteråt. Har du något råd?
Det beror på att du pressar andetaget alldeles för mkt nedåt. Försök andas lugnt och mjukt utan prestation att något behöver hända. Just nu kanske det blir för mkt med andningen så ett annat råd är att fokusera på någon annan av mina övningar och återkomma till denna vid senare tillfälle.
@@Heltunderlivwow tack för så snabbt svar, uppskattar det verkligen. Jag har redan provat att andas på lite olika sätt så som du säger kanske det är för mycket just nu helt enkelt. 🙏🏻
Till Malin Pettersson: Ha en skön och mysig kväll ❤ Puss 😘 och kram ❤