乾燥に負けない艶髪に！【女性におすすめ】キャロットラペ🥕

乾燥する今の季節は肌や喉だけでなく、
髪も乾燥してパサつきがち…💦
トリートメントやヘアオイルなどのヘアケアと併せて
健康な髪を育てる食事を意識するのもおすすめです！
今回は髪や頭皮に必要な栄養素たっぷりな
「キャロットラペ」を紹介します👩‍🍳
調味料にはロカシリカもプラス✨
実はシリカも潤いのある艶髪作りに役立ちます🫶
簡単に作れるので、
ぜひ作ってみてくださいね❣️
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材料（3人分）
・人参…1本（約200g）
・カッテージチーズ…50g
・アーモンド…30g
【A】マヨネーズ…大さじ2
【A】オリーブオイル…大さじ1
【A】レモン汁…大さじ1/2
【A】はちみつ…小さじ1
【A】ロカシリカ…小さじ1
・塩…2つまみ
作り方
1．人参は皮をむいてピーラーで1㎝くらいの幅にスライスする。塩をよく揉み込んだら、5分置いて水分をよく絞る。アーモンドは粗めに刻む。
2．【A】をボウルに入れて混ぜ合わせる。
3．2に1とカッテージチーズを加えて和える。
ポイント
☑人参はピーラーでリボン状にスライスすることで調味料の馴染みが良くなります。細くなってきたら包丁で薄くスライスしてください。
栄養情報（1人当たり）
エネルギー　　222kcal
たんぱく質　 4.9g
脂質　　　　　18.6g
炭水化物　　　10.1g
糖質　　　　　8.8g
食塩相当量　　1.1g
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