Merci pour vos retours les posto de la manana. En prochain sujet, on a prévu de parler en détail de la TRT (Thérapie de Remplacement de la Testostérone). Likez mon commentaire si vous ça intéresse bande d'enculé .D'ailleurs, bien ou pas les polos Lacdard ? ça me rappelle trop de bons souvenirs 😭
@@christianh4918 C'est vrai que niveau haleine c'est pas top, après perso je consomme uniquement en période de télétravail 😆 Sinon la technique pour dissiper l'odeur c'est de manger par derrière du persil, de boire ensuite un café avec un carré de chocolat noir, de se brosser les dents, puis enfin terminer avec un bonbon à la menthe 🤣
@@Xendo77 🤣🤣🤣 excellent la technique on dirait du vaudou ! Merci pour le tuyau en tout cas je testerai mais je crois que l odeur de l ail c est pour des heures, après ça vaut bien des sacrifices vu les bienfaits 😉
14:19 Ta tête Efkan en mode "Mais qu'est ce qu'il me raconte le Zyzzou, j'entrave quedal" Ahahahah. J'adore votre duo, on y apprend pleins de choses :)
Etant moi même médecin j ai toujours été choqué par le niveau des études proposées par beaucoup de youtubeur fitness pour affirmer tout et n importe quoi. La lecture critique d articles ca ne s apprend pas en 2 clics . Ici on a une belle vidéo avec un gros travail de recherche du zyzz algérien ( et je sais que c est loin d être évident ) et qui partage les résultats avec un discours simple et accessible pour le plus grand nombre .
@@thebetrayer4751 D'après vous, le calcul de protéine journalier pour un go muscu doit se faire par kilos de masse maigre ou de poids de corps global( par exemple 2g/pdc) ?
@@mounirgaiden4124 Par simplification c est souvent (toujours ? ) etudié sous forme de g/kg de poids de corps...en revanche il clair que si une personne à 30% de masse grasse ca n a aucun sens de prendre en compte toute cette masse grasse dans le calcul
@@thebetrayer4751 Exactement, c'est pour ça qu'il me semble plus cohérent de faire ses calcul en fonction de la masse sèche. Exemple mettons que je fasse 80kg avec 15% de body fat et que je prenne 2g/k de masse maigre, ma conso de prot journalier serait donc à environ 130 au lieu de 160.
@@mounirgaiden4124 un gars de nutripure m’a dit ce que tu as dis pour quelqu’un avec un % de masse graisseuse assez importante, poids masse seche + 15% de bodyfat (% de gras utile au corp), en revanche, moi j’ai entendu 1,8g/kg de poids de corp, après quelques recherches, au dessus de 1,8g/kg, le reste est rejeté.
Revue très intéressante, détaillée et documentée du frérot. Le gars est super clair et porte le polo comme un congressiste scientifique de l'époque des francs. Vous formez une bien jolie paire (si je puis dire)
Wow, wow, et re wow! Super vidéo, strictement pour donner de l'information la plus juste possible basée sur des recherches de part et d'autre qui permet de mettre les pendules à l'heure. Excellent travail, merci pour cette vidéo enrichissante de connaissances! 🤗
Franchement je pourrais vous écouté parler des heures le posto c’est super interessant agréable et le temps passer tellement vite ! C’est sur validé ! GG les posto ! Et merci pour cette vidéo on entend tellement de bêtises de nos jours !
La vidéo est franchement grave intéressante ! On est rassuré comme moi sur pas mal d'apriori qu'on pensait faux mais certains ne nous croyait pas... En tous cas merci Mr. Kurnaz des vidéos toujours plus intelligentes comme ça font plaisir à voir ! Et merci au collègue Algérien pour les infos ! Let's go les 100kils !!! et adieu les abdos... ^^'
Toujours un plaisir cet invité, merci! Une toute petite correction, le test du supra épineux se fait en effet en abduction, et pas en antéflzxion comme dans la vidéo! Encore merci!
Salut Efkan ! Ce serait intéressant que tu sortes certaines vidéos sous forme de podcast qu’on pourrait télécharger sur Spotify, Apple Music, etc. Merci pour cette vidéo qui nous en apprends beaucoup, toujours un plaisir de voir Amir !
OH ho ho ho ! Excellente vidéo, j'ai kiffé tout en apprenant pas mal de chose. D'ailleurs Efkan faut voir ta tête quand tu écoute Amir expliquer des trucs. On dirait un enfant fasciné 🤣! Ps : Belle coque de téléphone 😎
T'es un Chef, Efkan moi qui adore, lire les études en questions dont il parle tu me régales bien avec les titres des études en question que tu incères dans la vidéo.
J'aimerai poser d'autres questions : - L'étirement est-il nécessaire/obligatoire ? si oui quand le pratiquer ? - Est-il nécessaire de prendre tous compléments alimentaires pendant les jours de repos ? - Quand est-ce que la prise de whey est plus bénéfique ? Merci 😉
avant le sport : étirement dynamique : 8 secondes max couplé de mouvement dynamique. après le sport :Etirements court ( moins de 30 s ) pour remettre les muscles à leur niveau de tension normal. Mais ne pas aller au delà. Sinon étirement en dehors sur jours de repos, notamment les passifs 60 s en séance spécifique. Rien n'est obligatoire... mais si tu n'étires pas tes muscles ils vont se raidirent et tu vas augmenter le risque de blessure à terme. En plus les étirements qui augmentent la souplesse vont améliorer le potentiel de force en allant chercher des amplitudes plus importante lors des exercices.
Les gars, Amir m'a tellement convaincu j'ai fait direct une commande là pour faire le plein de Whey, Créatine, de Collagène, de Vitamine B et D 🥲 Merci à vous c'était top qualité
Incroyable vidéo rempli de savoir et de bonnes explications claires net et précise on en veut d'autres des comme ça mdr j'espère que tu as donné à boire à amir parce que il débite 😂
Voila je viens d'acheter quelques complément alimentaire chez ton prozis ! j'espère être satisfait de leurs produits Mr efkan ! si c'est le cas j'achèterai que chez prozis dorénavant en espérant que cela puisse amélioré ta coopération avec ton Patron ! merci pour tes vidéo super intéressante ! tu as intérêt a continuer de nous apprendre des choses avec tes vidéo et encore merci aussi a ton ami ZYZZ l'Algérien que j'apprécie pour ces interventions en tant que go muscu et médecin.
Vidéo très intéressante. J'aurais aimé que l'on parle des différents types de collagènes. Celui de prozis est du type 1, c'est celui qui sert principalement à la peau, pour les cartilages et articulations, c'est plutôt du type 2 qu'il faudrait...
A noter aussi qu'un abus de protéines peut être stocké sous forme de gras mais peut aussi provoquer une hausse du taux de créatinine (La créatinine est un déchet de l'organisme qui provient de la dégradation de la créatine musculaire), ce qui PEUT entrainer un dysfonctionnement du système rénale (c'est à dire les reins).
Merci pour vos retours les posto de la manana. En prochain sujet, on a prévu de parler en détail de la TRT (Thérapie de Remplacement de la Testostérone). Likez mon commentaire si vous ça intéresse bande d'enculé .D'ailleurs, bien ou pas les polos Lacdard ? ça me rappelle trop de bons souvenirs 😭
T’es le boss des segpa enculux 💪🏽
Efkan, regarde les bienfaits de l'ail sur internet. Tu va péter un câble.
@@Xendo77 C est vrai que l ail a des vertus incroyable, par contre ton haleine aussi devient incroyable (aussi improbable qu un polo rose ou jaune 😅)
@@christianh4918 C'est vrai que niveau haleine c'est pas top, après perso je consomme uniquement en période de télétravail 😆 Sinon la technique pour dissiper l'odeur c'est de manger par derrière du persil, de boire ensuite un café avec un carré de chocolat noir, de se brosser les dents, puis enfin terminer avec un bonbon à la menthe 🤣
@@Xendo77 🤣🤣🤣 excellent la technique on dirait du vaudou ! Merci pour le tuyau en tout cas je testerai mais je crois que l odeur de l ail c est pour des heures, après ça vaut bien des sacrifices vu les bienfaits 😉
C'est génial d'avoir un médecin comme ca, qui est passionné et qui connait la science profondément. Merci pour cette vidéo, très utile au peuple.
il faut absolument qu il revienne, je m en bat les steacks il doit revenir !! 😉😁
enfin des réponses claires et fiables... Merci !
14:19 Ta tête Efkan en mode "Mais qu'est ce qu'il me raconte le Zyzzou, j'entrave quedal" Ahahahah. J'adore votre duo, on y apprend pleins de choses :)
Amir c’est un 10/10! Explications clairs, basées sur des meta analyses pour la plus part, tout en gardant un esprit critique, respect!
Etant moi même médecin j ai toujours été choqué par le niveau des études proposées par beaucoup de youtubeur fitness pour affirmer tout et n importe quoi. La lecture critique d articles ca ne s apprend pas en 2 clics . Ici on a une belle vidéo avec un gros travail de recherche du zyzz algérien ( et je sais que c est loin d être évident ) et qui partage les résultats avec un discours simple et accessible pour le plus grand nombre .
18:27 D ailleurs petite précision le test de jobe pour le testing du supra epineux se fait les pouces orientés vers le bas si on est puriste
@@thebetrayer4751 D'après vous, le calcul de protéine journalier pour un go muscu doit se faire par kilos de masse maigre ou de poids de corps global( par exemple 2g/pdc) ?
@@mounirgaiden4124 Par simplification c est souvent (toujours ? ) etudié sous forme de g/kg de poids de corps...en revanche il clair que si une personne à 30% de masse grasse ca n a aucun sens de prendre en compte toute cette masse grasse dans le calcul
@@thebetrayer4751 Exactement, c'est pour ça qu'il me semble plus cohérent de faire ses calcul en fonction de la masse sèche. Exemple mettons que je fasse 80kg avec 15% de body fat et que je prenne 2g/k de masse maigre, ma conso de prot journalier serait donc à environ 130 au lieu de 160.
@@mounirgaiden4124 un gars de nutripure m’a dit ce que tu as dis pour quelqu’un avec un % de masse graisseuse assez importante, poids masse seche + 15% de bodyfat (% de gras utile au corp), en revanche, moi j’ai entendu 1,8g/kg de poids de corp, après quelques recherches, au dessus de 1,8g/kg, le reste est rejeté.
Revue très intéressante, détaillée et documentée du frérot. Le gars est super clair et porte le polo comme un congressiste scientifique de l'époque des francs. Vous formez une bien jolie paire (si je puis dire)
Merci Efkan & Amir pour cette mine d'infos - les explications sont excellentes ⛏💎
Un vrai régal cette vidéo ! Moi qui suis ingénieur, j'aime beaucoup la façon dont s'exprime Amir ! Merci les gars :)
Wow, wow, et re wow!
Super vidéo, strictement pour donner de l'information la plus juste possible basée sur des recherches de part et d'autre qui permet de mettre les pendules à l'heure. Excellent travail, merci pour cette vidéo enrichissante de connaissances!
🤗
Très bonne vidéo, très intéressante et qualitatif, le zyzz algérien nous a régalé 🤝🏼💪🏼
Excellente intervention avec de bonnes sources et de bons conseils qui peuvent êtres assimilés par le plus grand nombre grâce aux explications. Bravo!
Franchement je pourrais vous écouté parler des heures le posto c’est super interessant agréable et le temps passer tellement vite ! C’est sur validé ! GG les posto ! Et merci pour cette vidéo on entend tellement de bêtises de nos jours !
La vidéo est franchement grave intéressante ! On est rassuré comme moi sur pas mal d'apriori qu'on pensait faux mais certains ne nous croyait pas... En tous cas merci Mr. Kurnaz des vidéos toujours plus intelligentes comme ça font plaisir à voir ! Et merci au collègue Algérien pour les infos ! Let's go les 100kils !!! et adieu les abdos... ^^'
Très intéressant comme vidéo ! Encore des vidéos de ce genre 💪🏼
Amir, c'est une tête! Il maîtrise tellement son sujet... c'était hyper interéssant. Une partie 2 ne serait pas de refus chef
Soldier Boy approuve cette vidéo.
Oh mec cet épisode est génial !
Refais-en mon gars c'est top et merci pour votre travail.
Très bonne vidéo, toujours aussi drôle le ketard et bien vu le médecin très sérieux et qui maîtrise son sujet avec du recul. Un vrai champion le Amir.
Sucerie City
Incroyable la vidéo, certainement l’une des meilleures de ta chaine, on veut vite revoir Amir
Mashallah comme il s'exprime bien et comme il est claire et concis le doc
Merci pour la vidéo
J'ai kiffé la vidéo bordel c'est exactement le type de vidéo que j'adore regarder !
Il est trop fort ce médecin, sympathique et pedagogue
Pépite 👌🏽 qu’est-ce que ça fait du bien d’avoir cette analyse structurée d’études ❤merci bcp pour cet travail qui n’a pas dû être de tout repos 😂
12:10 : J'ai découvert et commencé la prise de collagene grace à toi et je crois que je t'en remercierai jamais assez 🙏
Vidéo géniale!!! Merci les amis. Sur la broscience, ca me faisait penser a un geek'n fit qui se base a chaque fois qu'a une seule étude.
Merci beaucoup à lui pour les explications et de sourcer les informations 💪✔️
Super vidéo de qualité 🤩 amir connais bien son sujet et explique super bien 👍 au top 👌
Il connaît bien sont métier le petit garçon chapeau . Super vidéo explicative. Merci 👍🙏💪
Super vidéo, très bonnes explication, clair net et efficace !!!
Le contenu comme ça, calme, accessible et précis ❤️
Merci efkan pour cette vidéo de qualité 👍 En plus d’être cool, le zyzz algérien nous give des connaissances de qualités !
Merci à vous, super idée cette vidéo, expliquer simplement des infos essentielles avec un médecin, c'est le feu 🔥
Très instructif et surtout très bien sourcé. Merci à vous 2 et à refaire surtout
Explications très claires, très bonne vidéo.
Très intéressant ce format. Avec Efkan qui anime à côté ça passe droit dans l'âme. Plus de vidéo svp
Super intéressant ce monsieur. Vidéo au top et très instructive.
Toujours un plaisir cet invité, merci!
Une toute petite correction, le test du supra épineux se fait en effet en abduction, et pas en antéflzxion comme dans la vidéo!
Encore merci!
Incroyablement intéressant, merci pour tous ces éclaircissements
Salut Efkan ! Ce serait intéressant que tu sortes certaines vidéos sous forme de podcast qu’on pourrait télécharger sur Spotify, Apple Music, etc.
Merci pour cette vidéo qui nous en apprends beaucoup, toujours un plaisir de voir Amir !
C’était très intéressant ! Merci beaucoup pour ce contenu cultivant d’informations pertinentes !
Très intéressant ! j'adore ce format de vidéo ! encore une !!
OH ho ho ho !
Excellente vidéo, j'ai kiffé tout en apprenant pas mal de chose.
D'ailleurs Efkan faut voir ta tête quand tu écoute Amir expliquer des trucs. On dirait un enfant fasciné 🤣!
Ps : Belle coque de téléphone 😎
Merci pour la vidéo ! C'est simple, précis et pédagogique. A renouveler Efkan!
T'es un Chef, Efkan moi qui adore, lire les études en questions dont il parle tu me régales bien avec les titres des études en question que tu incères dans la vidéo.
Un grand merci pour cette vidéo très instructive. J'ai tout manger sans laisser une miette. Encore merci
Merci Amir et Efkan, super vidéo très intéressante !
Incroyable Efkan ! Merci pour cette vidéo !!!
J'aimerai poser d'autres questions :
- L'étirement est-il nécessaire/obligatoire ? si oui quand le pratiquer ?
- Est-il nécessaire de prendre tous compléments alimentaires pendant les jours de repos ?
- Quand est-ce que la prise de whey est plus bénéfique ?
Merci 😉
Pour les étirement je crois que major mouvement à répondu à la question mais je ne me souvient plus très bien de son avis
les étirements c'est obligatoire
C'est vrai, ça me parle, il faudrait que j'aille checker
Pour l'étirement je pense que vu qu'il le fait il doit considérer cela comme important afin d'éviter les blessures.
avant le sport : étirement dynamique : 8 secondes max couplé de mouvement dynamique.
après le sport :Etirements court ( moins de 30 s ) pour remettre les muscles à leur niveau de tension normal. Mais ne pas aller au delà.
Sinon étirement en dehors sur jours de repos, notamment les passifs 60 s en séance spécifique.
Rien n'est obligatoire... mais si tu n'étires pas tes muscles ils vont se raidirent et tu vas augmenter le risque de blessure à terme. En plus les étirements qui augmentent la souplesse vont améliorer le potentiel de force en allant chercher des amplitudes plus importante lors des exercices.
Super vidéo Efkan !
Merci pour votre bonne humeur et pour toutes les infos !
Merci efkan pour cette vidéo extrêmement intéressante et enrichissante
Les gars, Amir m'a tellement convaincu j'ai fait direct une commande là pour faire le plein de Whey, Créatine, de Collagène, de Vitamine B et D 🥲 Merci à vous c'était top qualité
mdrr tu verra la créatine ca marche bien
Ne t’arrête pas à la vit B et D. Multi vit et minéraux c’est la base
Incroyable vidéo rempli de savoir et de bonnes explications claires net et précise on en veut d'autres des comme ça mdr j'espère que tu as donné à boire à amir parce que il débite 😂
Super vidéo.
Informations claires et pertinentes.
Merci beaucoup.
Excellente vidéo 👏👏👏
Explications, vulgarisations...
Ta meilleure vidéo...
Tout simplement magnifique, très bonne vidéo ou chaque minute est rentabilisé👌
Aah un fréro suisse, obligé on like 🇨🇭
Super vidéo ,très très intéressant 👍
Un plaisir a l'écouter merci!
Toujours cool d’avoir Amir avec toi !! Un bon gars 💪🏽
Très instructif merci à vous deux les gars 💪
Très bonne vidéo, hyper intéressante et instructive. Merci d'avoir fait participer Amir
Cette vidéo est incroyable! Merci pour votre savoir.
Faites un volume 2
Une vidéo extrêmement intéressante, merci pour ces explications parfaitement expliquées, force à vous
Voila je viens d'acheter quelques complément alimentaire chez ton prozis ! j'espère être satisfait de leurs produits Mr efkan ! si c'est le cas j'achèterai que chez prozis dorénavant en espérant que cela puisse amélioré ta coopération avec ton Patron ! merci pour tes vidéo super intéressante ! tu as intérêt a continuer de nous apprendre des choses avec tes vidéo et encore merci aussi a ton ami ZYZZ l'Algérien que j'apprécie pour ces interventions en tant que go muscu et médecin.
Merci à vous deux pour cette FaQ 💪
C'est PERFECT les gars hyper instructifs.. merci beaucoup 👍👍🙏🙏💪💪💪🥚🥚🥚🥚🥚🔥
Ca faisait longtemps que Mr. Kurnaz n'avait pas fait une si bonne video!
Super vidéo, on en veut plein d'autres avec le doc! Merci beaucoup ❤️
Une vidéo qui a de quoi nous faire assimiler pas mal de chose en ce qui concerne l’alimentation bravo une vidéo au top du top 👌
Vidéo très intéressante et instructive :).
On attend l'épisode 2, merci les keuttar👍
Incroyable rafale dans le salon de la bro-science !
Superbe de revoir des analyse scientifique à la sauce muscu.
Une mine d’or ces vidéos. Merci.
Très bonne vidéo !!! Merci ! 💪
C’était vraiment top comme vidéo 👍🏻
Vidéo très intéressante. J'aurais aimé que l'on parle des différents types de collagènes. Celui de prozis est du type 1, c'est celui qui sert principalement à la peau, pour les cartilages et articulations, c'est plutôt du type 2 qu'il faudrait...
Vidéo super intéressante ! On ne voit même pas les 30min passer, bien joué les clacheurs 👌
Incroyable Amir, ça c'est le genre de vidéo que j'aime
Merci ! On veut un épisode 2 !
C'est du très très bon contenus qui est proposés, merci pour toute ces infos !
Amir est vraiment gentil. Sa se voit a son comportement
Merci a Amir pour son passage, ça fait du bien des hétéros curieux comme lui
Super continuer à faire des vidéos ensemble 💪🏽🫱🏽🫲🏼
Très instructif :)
Très très intéressant le akhy djazayri
Merci le biker !!
Il est bon le gars
Il parle bien simple et efficace
Très bonne vidéo, format sympa 👍🏋♂️
Cimer les reufs, passionnant sur le collagène, excellent boulot 🫀
superbe la vidéo ! Amir est super intéressant à écouter
Merci à toi Efkan et Amir, super vidéo
Ben voilà, la vidéo qu'on attendait tous! 🙂
Merci les gars 😎👍
Excellente vidéo merci 👍💪💪💪
A noter aussi qu'un abus de protéines peut être stocké sous forme de gras mais peut aussi provoquer une hausse du taux de créatinine (La créatinine est un déchet de l'organisme qui provient de la dégradation de la créatine musculaire), ce qui PEUT entrainer un dysfonctionnement du système rénale (c'est à dire les reins).
J'en ai fait l'expérience
Super vidéo, on en apprend beaucoup 👍
enfin un truc carré, ça change des go muscu à la Delavier (très bon dessinateur, piètre philosophe) Jean onch et consort qui s'improvisent médecins
Le peuple est désormais instruit !! MAIS LE PEUPLE EN REDEMAANDE !!!
J'ai savouré chaque minute, merci les gars pour cette vidéo
Super vidéo, merci Efkan, merci Amir 😉
Intéressant ce fréro, c'est une encyclopédie
Je vois que tu as répondu à ma question, je te remercie ;)
Super intéressant 🔥👌🏾