인클라인 덤벨 벤치 프레스 incline dumbbell bench press

인클라인 : 증가하는
덤벨
벤치
프레스 : 밀다
인클라인 벤치(벤치 각도 30~45도)에 누워서 덤벨을 들고 팔을 벌렸다가 모으는 운동입니다.
발바닥 잘 잡고
손가락 꽉 쥐고
명치 들고
쇄골 뒤로
얼굴 잘 박아놓고
등 전체에 힘을 주고
척추 중립 유지하며
중량을 몸쪽으로 끌어당긴다는 느낌으로 명치는 앞으로 어깨는 뒤로 보내며 벌렸다가
가슴의 힘을 이용해서 앞으로 밀어줍니다.