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良くなっていること、改善していることに着目する。自分を褒める。感謝する
素敵なメッセージありがとうございます🍀💫
いつも励まされてます。感謝の気持ちしかないです🙇♀️
今日の動画の話も至極納得です！！ありがとうございます！！
夜、この動画を見てほっとしました。いつも素晴らしいメッセージありがとうございます。
樺澤先生、ありがとうございます。数年前は、本当に体力もなく辛かったです。樺澤先生の動画配信を聞いたり、ライブでアドバイスを聞いてきたことが。効果ありました。治療の必要な病はありますが。ネガティブは、感じにくくなってます。１日の良かったことを気付けるようになってます。樺澤先生の動画配信を拝聴してたからだと思ってました。感謝してます。樺澤先生は、動画配信で親切に適切で熱心に話を聞いてアドバイスされてます。樺澤先生のような暖かい医師は、なかなかいません。本当にありがとうございます。
そうか、自分で病気を作ってたのかな、、これから、良いところ三行日記実行していこう‼️心が軽くなりました。横沢先生のお言葉に感謝致します。ありがとうございました。
とても納得出来ました。今、寒暖差で体調を崩していますが、ポジティブな事を数えてみます！
先生ありがとうございます。納得です。よかったことはスルーしてしまいがちでした。これからは、感謝の気持ちでポジティブなところ探します！
人はできてない部分に注目しがち。過去の悪いところと比べてどうだったのかを比べて、「自分はこれだけ良くなった」と気づくこととか大事ですね！毎日日記を書いて、できたこと、ポジティブなこと、調子良かったことを見つけるクセをつける
樺沢先生のRUclipsをよく見るようになってから、いいところに目を向けられることが増えてきた気がします！ありがとうございます😊
感謝の言葉を発することは、人のためだけでなく、自分の調子の良さにも表れてきますね。ポジティブ3行日記は３つから5つ以上に増えてきて順調な感じです。寝る前にほっこりしますね。（日記書く前に寝落ちする日もありますがｗ）感謝の言葉の習慣とポジティブ日記をこれからも大事にして、清々しい日々を送っていきたいと思います。ありがとうございました。
ありがとうございます。‼️今朝散歩の途中です。大きな気付きが得られました鬱が本当にひどいときは寝てばかりいました、今は毎日辛いながらも軽い運動朝散歩を続けられています。それだけで回復してきているのですね😃
私も10年も前からでいつも寝てばかり、主人に食事の支度お風呂掃除までお願いしていました。樺沢先生のアドバイスを聞いて水一杯朝散歩しているうちに、三度の支度はもちろん家庭菜園も楽しく出来るようになりました。とても嬉しいです。ありがとうございます🙇
樺沢先生からみては、質問者様はかなり改善していらして、元気な人でも難しいくらいのことに取り組んでいらしてすごいとのことですね。自分を振り返ってみても、この数年よくなった部分と悪くなった部分と両方あるので、トータルでみてどうかはよく分からないです。病気かどうかに関わらず、最近気になっている「ネガポジ注目のバランス」特にポジティブ注目というテーマに帰結するのですね。今日は入浴よりずっとたまにしかできない大仕事である布団干しに挑戦しているので、朝散歩は休みました。「感謝することで病気が治っていく」このことを大切にしたいと思います。
悪化しない、現状維持出来ることは改善の証と自分を愛します😀💗
鬱病重度、三年前に重度化入院して生地獄を味わいました。朝散歩やしっかり眠り、生活リズムを整えたら眠剤無しであれだけ不眠だったのが眠れるようになりました、出来ない事や日内変動を何とかしたいと頑張ってましたが、それ自体がゼロ100思考だったんですね。三年前と比べたら月とスッポンな現在の体調を「こんなに良くなった」と受け止め、色んな人に助けて頂き感謝感謝だと最近思える様になりました。感謝の意味が腑に落ちると話す内容にも変化が生まれ周りの人と話すのも楽しく感じる様になりました。今日もこうして動画を見たりしてなるほどなぁって思いながら感謝してまてます。そしてゼロヒャク思考に気が付かさせてくれた質問者さんにも感謝です。
なるほど、質問者さん完璧主義過ぎるんでしょうね。人間完璧に健康になんて絶対ならないですね。
🤗樺沢先生、何時も有り難う御座います♪🍵✨🤗ポジティブな部分にフォーカスするのですね‼️
ありがとうございます。
周りの人たちに感謝して、生活していきたいです。樺沢先生の本、動画でとても勉強になります。コメント欄も参考にしています。本当に感謝☺ありがとうございます😃
24.8.18:日本人は減点主義なので、どれだけよくなっても悪いところを探し続けるんでしょうね。こういう考え方は訓練で矯正しないといけませんね。ポジティブ、感謝、親切日記頑張ります。
なるほどね。感謝っすね。まずは、樺沢先生のchに出会えた事に感謝せねばね。
3行ポジティブ日記と合わせて3つの感謝も書いてます。元々、恩に対する感謝が薄かったと反省しています。子供の頃に色々と良くしてもらったので、そうされて当たり前と感じ、感謝が湧きにくかったのかも知れません。また感謝は後天的なものとも聞いていますので、努めて意識したいと思います。感謝が脳科学的にも良いと知れて先生に感謝します。
歳を重ねていけば、あちこち衰弱して、当然ですよね😅明るい方を見つめたいものです😄季節の変わり目は、不調になって、当然だと思ってますね。主治医は、協力者🤝
ありがとうございます♪
いつも、樺沢先生の動画に、心が、ほぐれます！ありがとうございます。ついつい、難しく考えてしまうくせがあるようです。
これは神回✨感謝の気持ちが大切とよく話に聞き「ありがとう」を意識的に使うようにしています。今回の動画で感謝の効果が何なのか。だから感謝をする。こうすると感謝の気持ちが生まれる。とわかりやすく、すぅっと入ってきました！！私は完全に0-100思考です樺チャンネルを見てから毎日朝の点数をつけるようにしています。それでもおっしゃる通り「100点を目指して」いました。今まで点数ではなく今日は良い、悪いできたのでぼちぼちを目指すことをぼちぼちやっていきます凄い救いになる動画をありがとうございます感謝しています
自分を褒めるしかないよ、誰もゆってくれなくても自分を褒めましょう😊人生はあっという間ですよ、老化してきてどんどんできなくなります、今できてるのは素晴らしいですよ😊
3行ポジティブ日記って確かに大切ですね！
「腰がよくなったのに、感謝も自覚もない」に爆笑しました（笑）。ぼちぼちできてればいい！70-80%でいい！ほんとですね♪先生はコメディアンではないですが、微笑まずにはいられません。るんるんしてきました。ありがとうございます。
目からウロコでした👀✨メンタル疾患をかかえているわけではありませんが、これは誰にとっても言えることだと思います。ありがとうございます🙏✨
親からも減点法、教師からも減点法、女性からも減点法、上司からも減点法。加点←「できてて当たり前で誰も反応しない」意識を変えることは難しい
また学ばせて貰いましたありがとうございます🙇♀️
僕もボチボチやってます。疲れが溜まってきたら今日は朝散歩を休もうとかムリしないようにゆる～くやってます。
樺沢先生、いつも有益な情報本当に本当に有難うございます！！私は統合失調症なんですが、最近樺沢先生のお蔭、やれる事が増えてきました！😭🙏✨✨✨本当に本当に有難うございます😭😭😭🙇♀️🙇♀️🙇♀️私の家族皆メンタル疾患なので、いつも目から鱗な事ばかり、RUclipsでこんなに、分かりやすく説明出来る先生って本当に凄いと思います！ 尊敬してます！鬱の兄に動画共有したり、先生は神の様な人に思えてしまう位です！ 感謝してます！ポジティブ３行日記📓早速つけたいです！ 本当に有難うございます！🙇♀️🙇♀️🙇♀️💓💓💓
はじめまして🥰紫苑先生の動画を見てから、朝バナナが習慣になりました。バナナって食べごたえがあって美味しいですね。朝起きてバナナを食べるのが楽しみになっています🍌🍌
いつもニコニコはしてられないけど、少しでも前を向く事はいいですよね。
樺沢先生の言うこと分かります❗私は5年前に鬱になって、先生の言う通り運動、睡眠、朝散歩をして良くなりました。薬はまだ飲んでいますが、仕事もして以前より元気になってるかもしれません。感謝します😊
薬を飲まない方が早く回復するとあるネットユ－ザが言いました。彼女にうつ病になている友達が何人いました。中に薬を飲んでる友達全員治ってなくて、飲んでない友達全部治ったそうです。
いつもありがとうございます。朝散歩や強度な運動を長期に継続してるって凄いですね(^^)自分は前は、べき、しなきゃとかで自分を縛ってて💦結局、やらねばと縛って出来なかったら自己嫌悪して、、今は、もう、ゆるりと、調子悪かったら、寝てよくなったら、家の中で出来る、ごはん作りとか、コーヒーゆっくり淹れて飲むとか、ちょっびりやった感のスクワットとかして、のんびりとしてます😊追い込み癖がだんだんと緩くなってきてだいぶ波はありますが、心身良くなってきてます(^^)後は無理せず体力つくりを少しずつ増やしていきたいなと、、なんかせねばと義務付けしないで自分なりに楽しくしてゆけたらなと思います😊焦っては落胆してのサイクルに入ってたので、のんびりとゆるりと進めていこうと思います😊ありがとうございます😊
先生今日もありがとうございます😊仰る通りです。ネガティブな恨み節、メンタルがエネルギー不足だとなります、身体とも連動してますね。いまたのでニュートラルに時にはペルソナで過ごす事を教えていただき、とても気持ちが楽になりました！もちろん落ち込んでも良い、でも少しずつ切り替えていくこの繰り返しですね😊
例にあげて頂いた人、すごいですね。お話で少し気が楽になりました！ありがとうございました！
樺沢先生配信お疲れさまです 調子良い所探して ボチボチ生活します
ぼちぼち。大事ですね…。0か100はよくある。質問者さんはすごい体力で羨ましい。
良くなってるいうという洞察力が大事なのかも。処方している薬を素直に飲んでいく。感謝が大事。調子が良くなっている部分に注目することが大事。３行ポジティブ日記大事。
今日は朝散歩無理かなぁ、て思う時樺沢先生のRUclipsを見て、行こう！と思う事多いです。ネガティヴ思考からポジティブ思考に変わったと思えた日が自分でありました。それでも落ちる時もありますが、考え方の習慣を調整しながら日々過ごしています。樺沢先生に感謝しかありません🎉
目から鱗です。ありがとうございました❤
尽力尽くしてやっと患者さんが良くなっても、お礼も言われず不調ばかり聞かされて、樺沢先生も大変なんですね。これからも何か悩み事があったら、動画でいつでもご相談くださいね😁
睡眠、運動、朝散歩は大切ですね。4日前にワクチン打って調子悪かったけど、今朝はすっきり起きられました。やっと最近運動もできるようになり更に調子が良くなりました。三行ポジティブ日記も続いています。
三行ポジティブ日記を健康日記にする。主治医のおかげで最近は中途覚醒が週1回にまで減りました。８０点までいけばいいほうですね。
小さい頃から加点法よりも減点法で評価されていることが多かったから身についちゃってるのかも。これからは、樺沢先生が話されているように、良かったこと、ちょっとでも出来た事、今あるものに目を向けて（感謝して））いこうと思う。それを記して、後で見返したら自己肯定感に繋がるかな。でも疲れたときは難しい。余裕がないと自分のこと（嫌な面）ばかりで、人からの優しさにも気づきにくい。こうなったら、とにかく寝たり、好きなもの美味しいものを食べたりと自分を癒して（甘やかして）あげる。立ち直ってきたら、少しずつ出来ることをしていく感じがいいかも。ホント加齢も加わり、浮き沈みあるから、心も身体も栄養と筋力が必要だわ。あと、いろんなコニュニティを見つけて、人（動物）との優しい交流、どんな形であれ自分がいることで出来ること（役に立てること）かあると生きる歓びを感じられて、つらさも軽減するんだろうなぁ。
クリスチャンです。毎日お祈りの中、必ず神様に感謝し、そして他人のためにお祈りをして行くうち、自分も幸せを感じています。
よくなるまで継続する。今日できる量だけやる！
わたしも100点を目指して頑張ってる💦昔に比べたら別人のように良くなりました。泣かなくなったし、寝れるようになったし✨今は少し人が怖いのが残ってる。今では健康オタクで病気が良くなってくのが楽しいです✨頑張ればちゃんと結果が出るので👍毎日運動を目標に頑張ってます！わたしは100点目指して頑張り続けたいです✨笑諦めたら終わりだと思ってるので😎
樺沢先生ありがとうございます。もう３年以上不安や息苦しさなどを抱えながら働いていましたが、今日メンタルクリニックに行き元気と勇気が出ました。主治医の先生の力も借りて自ら必ず調子を戻し、やりたいことをし、楽しく生活いたします。ありがとうございました。
先生の動画は面白くてすごく参考になります。ありがとうございます。今回は、すみません、ちょっと笑ってしまいました（自分、そうだなって）以前、偏桃体のお話をお聞きして、まさしく？！と思い、実験であれこれ試したところ、私の場合はしりとりが非常に効きました。今会社できつい状態にありますが（ハラスメントによる鬱状態で2週間出社できませんでした）、お昼休みにフィットネスルームが使えることがわかり万歳！そして、仕事中の不調には、しりとりを？！明日から楽しみです♪ウェアを買ってホクホクしております。
頑張っていることに気づいてないだけかも知れません。プチチャレンジの積み重ねをしていたら、気づいたら生活習慣が大きく改善していました。
すごいです…！この数分間の先生のお言葉を拝聴するだけで気持ちがスッッキリ！どんな高額のお薬よりも、一番即効性のある特効薬ですね。
医師に良かったことを言わないのは、単純に病院は悪いところを言う場所だと思ってるからだけでは？
先生の元気な話し方が楽しいです。私は１週間で帳尻を合わせをしています。手帳を見て振り返り、調子が悪かったのに、よく乗り切ったなぁとか、この番組を見てよかったなぁとか。そして、休みの日には温泉などに行き、自分をなだめて生きています。先生、このお城はどこですか。
病気というか、性格もあるのでしょうけど。。。人生100じゃないですよね、まっ、いいっかーこんなもんでしょー、精神ですわ。ほんと、先生ありがとうございます
患者さんから、感謝の言葉や報告がなかったという、先生のグチを聞いたような気がします。珍しいですね！たまには、言って下さいね！✨👍️
やはり、無意識下で「出来なかった事」をカウントしてしまう。出来ない事は悪い事だからそこを突き詰めなきゃいけない。その中で、出来てる事を「当たり前」と捉え、他者はできるのに…に着地して、どんどん自分の評価を下げてしまってます。そこには、「感謝」に該当する気持ちは存在してませんでした。日本人は真面目が美徳と捉える生き方が根底にある気がしますが、それはある程度健康なメンタルの下で真価を発揮するスキルとも感じます。真面目過ぎると、ちょっとの不具合も認められなくなる。出来てる事、小さな事も目に留まらなくなる。よくないなぁと感じます。色んな感謝の再確認、していきたいと思います。
できているところは自分を褒めてあげるのはいいと思います
「今日は運動したいな！」って思ったら、すぐできる状況にしておきたい… 家でスパークリングとかできればいいよな…。
相談者さんは自身に厳しいのか長年根づいたネガティブ思考の影響かわかりませんが病気に対して努力されてきていますね。良い面がたくさんことに気がつける治療なりきっかけがあると良いですね。努力されている人から私も良い影響を受けて少しずつ改善できる所を増やしていきたいと思います。
樺沢先生のお話聞けて、ありがたいです👍考え方大事ですねっ😊３行ポジティブ日記にアウトプット❤
私も双極など長年病んでますが、ある意味回復したと言えるけど、違った視点から考えれば全然回復してません。健康体になりたいという目標さえないです。執着を手放せるようになりました。これも年の功ですね。
先生昔から言いますよね「病は気から」ですよね！
ゼロヒャク思考は、自分に染み付いている気がして、どうにかしたいです。ぼちぼちの日が続けば、万々歳🎉そんなふうになりたい。毎日、1日の終わりに点数をつけて、ぼちぼち上等！と言うぞ！
あるものを探さず、気づかずで無いものばかり探してしまいがちです。
まさに今の私の状態にピッタリの言葉ですね。ありがとうございます。薬飲みながら仕事して遊んで症状ありながら１日１日過ごしてます。気持ちいいとか調子良いなんて日は無いですが、別に辛いーとか苦しいーなんてのも特に無いですwなんとなく不調な時間と、どうと言うこと無い時間繰り返しながら１日が終わります。２年くらい前と比べるとかなり良いですね。４年目のパニック障害ですが今年は更に良くなるような気がしてます。薬は一種類ですが、先生からはソロソロ減薬を勧められてます。普通に暮らせるようになったのに減薬って必用なのかなー？という疑問はありますね。まあ、自然に飲まなくなればそれが良いのかな。パニックはなんか普通に暮らしてれば勝手に良くなってく感じなのがわかったんですけど、減薬は意識して減らさないと無理ですかねー。そこが今の悩み何処です
いつも樺沢さんの動画を拝聴しています。本当にその通りだと気付かされることが多くそうしたアドバイスを無償で提供してくださることに感謝しています。ただ、この動画に関しては言いたいことがあります。垢BANさんの相談内容をよく読まれましたか？“楽しいことを楽しいと感じられなくなって5年経ちました”と書かれています。鬱は感情障害ですから理由もなく絶望感や喪失感に襲われその間はただただ苦しみます。「嬉しい・楽しい」という感情が働かなくなる「無感情」もそのひとつで、その状態が5年も続けば絶望することもあるでしょう。垢BANさんは出来ていることに目を向けないのではなく感謝の気持ちがない訳でもなく、“楽しいはずのことを楽しいと感じられない”ことで苦しんでおられるのではないでしょうか。私も長年鬱(様々な感情障害)に苦しめられていますが、寛解期にはある程度生活や趣味を“楽しむ”ことができます。しかし、鬱(無気力・無感情など)に襲われると、“形としては普通の生活を送れていても”何もかもが虚しくなります。助け支えてくれる主治医や家族・友人たちにも感謝していますし、毎日3行とはいきませんが良いこと1行日記も書きまた浮上することを信じて何度も読み返しています。それでも苦しいものは苦しいのです！中には良い点に目を留めず感謝の気持ちもない方もいることでしょう。しかし、垢BANさんの場合“本来楽しいと感じるはずのことを楽しいと感じられない”感情障害が長年続いていることで苦しんでいるのではないかと私は感じました。私も無感情で数ヶ月苦しんだことがあるからです。(無感情と書きましたが辛い・苦しい感情だけはしっかり働きます)その状態が5年続けば絶望もするでしょう。それでも助けを求め樺沢さんに相談したのに、出来てる点に目を留めない・感謝の気持ちがないと切り捨てられては救われません。いつも樺沢さんには感謝していますが、この動画では「辛い」と訴える人を「感謝の気持ちがない」と十把一絡げに決めつけマシンガントークで終わらせる態度に正直怒りを感じました。大変失礼な物言いですが書かずにはいられませんでした。
朝散歩、運動、カリンバ必死でやってます。医師は楽器できるのは鬱じゃないと言います。あまり頑張ってますと言うと本来の自分を理解してもらえないのではないですか？
精神科医は病みやすいというのがわかる動画ですね
治らないとしか思えない自分の思考に問題がありそうです。
こうやって、自分を客観視出来る時を増やせる良いですよね。頭の中の、自分を責める声がある時は、とても自分が不幸だと感じすぎてしまいます。他人が羨ましくなるし、よかったことが、一日の中であったとしても、どこかに行っちゃうんですよね。私は、感謝日記を、知り合いに見られて、馬鹿にされた日から、書くのを辞めてしまいました。あんな、人の心が無いような人間の発言なんかに振り回されて、本当に馬鹿みたいですね。人に見られないところで、自分が安心できる場所を作っていきたいと思います
カリンバ頑張ってると医師に言ったら、鬱はそんなこと出来ないというから、かなり頑張ってるんだけど、、。朝散歩も半泣きで向かいますよ。それも毎日頑張ってます。外に行けなかったけど、最近は散歩に行けるから😀
@@siawasechannel さん、半泣きで散歩に出られてるんですね、凄いです。私は、調子悪いと、イライラムシャクシャして、音にも凄く敏感になって、外出するのがとても怖くなります。。良くするために頑張ってることが、うつ病じゃないなんて、失礼ながら、とんだヤブ医者なんでしょうか。。うつ病患者は、ベッドの上で死体になってれば、世間は許してくれるんでしょうかね。そんなわけ無いですよね。勇気貰いました。
@@user-ds3cg4hi4v 無理なさらないでください💦私も外出怖いです。お互い気持ちが楽になれたらと思います。
@@user-ds3cg4hi4v そんな心無い人は可哀想な人だから、気にしないでいただきたいです。日記帳も鍵付きがあります😭
たしかに週2回キックボクシング3時間てすごい😂俺にはできない😅
30過ぎたあたりからどこかしら調子が悪いとこが出てきますよね。体は消耗品なので老化とともにそういう箇所が出てくるのがしかたがないと思います40過ぎて身も心も調子がパーフェクトの人なんてほぼいないでしょうからね１０代２０代の万全な状態を夢見る人もいるんでしょうねｗ
有り難うございました 視点を変えられるか
出来なかったことばかりに意識を向けてしまうとメンタルを病んでしまいます。以前の職場で経験しましたので一日の終わりには常に良かった点をまとめて注目したいと思います。
朝散歩は心筋梗塞のリスクを高めるよ。散歩するなら夕方がおすすめ。熟睡できるし。
何で？
@@サウナカプセルホテル-g1y 朝起きたばかりは血液がドロドロだからです。そんなときに歩いたら危ないのです。
踵を強打して足が痛いのに代わりに出勤とか絶対にしてやらないとかの罵詈雑言を浴びせてきたモラハラ先輩に超絶ストレス状態です😭
転職を考えるタイミングかもね😅
髪の毛を引っこ抜きたくなるのはどうしたらいいでしょうか？
私も不安になると髪の毛引っ張ってました。自傷行為の一つです。かなり剥げてしまいました😭😭😭私はカリンバやり始めました。両手使用で髪の毛に手が行きません👐主様も落ちつく他の癒やしなど探してほしいです。💦
自傷行為＋強迫性障害
腰の痛みについて、処方箋のお陰で良くなった。のに、主治医に報告しないのは、いけないのでは⁉️😅
誰がどう見ても整った容姿の人物でも、どこかに不満を覚えてしまう。言い出したらキリがないですね。秋晴れを浴びてセロトニンの補充をしてきます。
樺沢先生はRUclipsと執筆活動と旅行で忙しく、もう現場で患者は診察しないんですか。白黒思考になるのは患者さんの生い立ち臨床に焦点を向けるべきだと思います。その辺の領域は専門外でしょうか。
調子が悪いときは適当に休みます
足の親指に膿が出て腫れて痛いです。あまりあるかないほうが良いと言われました。朝散歩暫く出来ないです😂
みみかさんごめんなさいここで返信しますね🙇今年初めて持ちました。クリニックにお金の負担が少なくなり通いやすくするために申請しました神経発達症があるので、2級です。
@@SARACHAN363 お返事どうもありがとうございます。私と同じ2級ですね。もう、オープンもクローズもない社会で働きたいです🍀
@@みみか-m2s みみかさん神経発達症ないのに2級なんですか😳あ、それとオープンとクローズて？🤔
@@SARACHAN363 統合失調症で2級です。登録した派遣会社から手帳ありますかと聞かれバレてしまいました💦
@@みみか-m2s 前のお仕事障がい者雇用じゃなかったんですか？もう次のお仕事始められたんですかね？よく休めました？
運動して体の調子を整えたからって、治らないもんは治らないんですよ。そんなところが原因じゃないんだから。
クヨクヨするな！前を向こう！
キックボクシングに飽きたんじゃないかこの人
宗教の世界だな
良くなっていること、改善していることに着目する。自分を褒める。感謝する
素敵なメッセージありがとうございます🍀💫
いつも励まされてます。
感謝の気持ちしかないです🙇♀️
今日の動画の話も至極納得です！！
ありがとうございます！！
夜、この動画を見てほっとしました。いつも素晴らしいメッセージありがとうございます。
樺澤先生、ありがとうございます。数年前は、本当に体力もなく辛かったです。樺澤先生の動画配信を聞いたり、ライブでアドバイスを聞いてきたことが。効果ありました。治療の必要な病はありますが。ネガティブは、感じにくくなってます。１日の良かったことを気付けるようになってます。樺澤先生の動画配信を拝聴してたからだと思ってました。感謝してます。樺澤先生は、動画配信で親切に適切で熱心に話を聞いてアドバイスされてます。樺澤先生のような暖かい医師は、なかなかいません。本当にありがとうございます。
そうか、自分で病気を作ってたのかな、、
これから、良いところ三行日記実行していこう‼️
心が軽くなりました。
横沢先生のお言葉に感謝致します。ありがとうございました。
とても納得出来ました。今、寒暖差で体調を崩していますが、ポジティブな事を数えてみます！
先生ありがとうございます。納得です。よかったことはスルーしてしまいがちでした。
これからは、感謝の気持ちでポジティブなところ探します！
人はできてない部分に注目しがち。過去の悪いところと比べてどうだったのかを比べて、「自分はこれだけ良くなった」と気づくこととか大事ですね！
毎日日記を書いて、できたこと、ポジティブなこと、調子良かったことを見つけるクセをつける
樺沢先生のRUclipsをよく見るようになってから、いいところに目を向けられることが増えてきた気がします！ありがとうございます😊
感謝の言葉を発することは、人のためだけでなく、自分の調子の良さにも表れてきますね。
ポジティブ3行日記は３つから5つ以上に増えてきて順調な感じです。寝る前にほっこりしますね。（日記書く前に寝落ちする日もありますがｗ）
感謝の言葉の習慣とポジティブ日記をこれからも大事にして、清々しい日々を送っていきたいと思います。
ありがとうございました。
ありがとうございます。‼️今朝散歩の途中です。大きな気付きが得られました
鬱が本当にひどいときは寝てばかりいました、今は毎日辛いながらも軽い運動朝散歩を続けられています。それだけで回復してきているのですね😃
私も10年も前からでいつも寝てばかり、主人に食事の支度お風呂掃除までお願いしていました。樺沢先生のアドバイスを聞いて水一杯朝散歩しているうちに、三度の支度はもちろん家庭菜園も楽しく出来るようになりました。とても嬉しいです。ありがとうございます🙇
樺沢先生からみては、質問者様はかなり改善していらして、元気な人でも難しいくらいのことに取り組んでいらしてすごいとのことですね。
自分を振り返ってみても、この数年よくなった部分と悪くなった部分と両方あるので、トータルでみてどうかはよく分からないです。
病気かどうかに関わらず、最近気になっている「ネガポジ注目のバランス」特にポジティブ注目というテーマに帰結するのですね。
今日は入浴よりずっとたまにしかできない大仕事である布団干しに挑戦しているので、朝散歩は休みました。
「感謝することで病気が治っていく」このことを大切にしたいと思います。
悪化しない、現状維持出来ることは改善の証と自分を愛します😀💗
鬱病重度、三年前に重度化入院して生地獄を味わいました。
朝散歩やしっかり眠り、生活リズムを整えたら眠剤無しであれだけ不眠だったのが眠れるようになりました、出来ない事や日内変動を何とかしたいと頑張ってましたが、それ自体がゼロ100思考だったんですね。
三年前と比べたら月とスッポンな現在の体調を「こんなに良くなった」と受け止め、色んな人に助けて頂き感謝感謝だと最近思える様になりました。
感謝の意味が腑に落ちると話す内容にも変化が生まれ周りの人と話すのも楽しく感じる様になりました。今日もこうして動画を見たりしてなるほどなぁって思いながら感謝してまてます。
そしてゼロヒャク思考に気が付かさせてくれた質問者さんにも感謝です。
なるほど、質問者さん完璧主義過ぎるんでしょうね。
人間完璧に健康になんて絶対ならないですね。
🤗樺沢先生、何時も有り難う御座います♪🍵✨
🤗ポジティブな部分にフォーカスするのですね‼️
ありがとうございます。
周りの人たちに感謝して、生活していきたいです。樺沢先生の本、動画でとても勉強になります。コメント欄も参考にしています。本当に感謝☺ありがとうございます😃
24.8.18:日本人は減点主義なので、どれだけよくなっても悪いところを探し続けるんでしょうね。こういう考え方は訓練で矯正しないといけませんね。ポジティブ、感謝、親切日記頑張ります。
なるほどね。感謝っすね。まずは、樺沢先生のchに出会えた事に感謝せねばね。
3行ポジティブ日記と合わせて3つの感謝も書いてます。
元々、恩に対する感謝が薄かったと反省しています。
子供の頃に色々と良くしてもらったので、そうされて当たり前と感じ、感謝が湧きにくかったのかも知れません。
また感謝は後天的なものとも聞いていますので、努めて意識したいと思います。
感謝が脳科学的にも良いと知れて先生に感謝します。
歳を重ねていけば、あちこち衰弱して、当然ですよね😅
明るい方を見つめたいものです😄
季節の変わり目は、不調になって、当然だと思ってますね。
主治医は、協力者🤝
ありがとうございます♪
いつも、樺沢先生の動画に、心が、ほぐれます！ありがとうございます。ついつい、難しく考えてしまうくせがあるようです。
これは神回✨
感謝の気持ちが大切とよく話に聞き「ありがとう」を意識的に使うようにしています。
今回の動画で感謝の効果が何なのか。だから感謝をする。こうすると感謝の気持ちが生まれる。
とわかりやすく、すぅっと入ってきました！！
私は完全に0-100思考です
樺チャンネルを見てから毎日朝の点数をつけるようにしています。
それでもおっしゃる通り「100点を目指して」いました。
今まで点数ではなく今日は良い、悪いできたのでぼちぼちを目指すことをぼちぼちやっていきます
凄い救いになる動画をありがとうございます
感謝しています
自分を褒めるしかないよ、誰もゆってくれなくても自分を褒めましょう😊人生はあっという間ですよ、老化してきてどんどんできなくなります、今できてるのは素晴らしいですよ😊
3行ポジティブ日記って確かに大切ですね！
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ぼちぼちできてればいい！70-80%でいい！ほんとですね♪
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るんるんしてきました。ありがとうございます。
目からウロコでした👀✨
メンタル疾患をかかえているわけではありませんが、これは誰にとっても言えることだと思います。
ありがとうございます🙏✨
親からも減点法、教師からも減点法、女性からも減点法、上司からも減点法。
加点←「できてて当たり前で誰も反応しない」
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また学ばせて貰いました
ありがとうございます🙇♀️
僕もボチボチやってます。
疲れが溜まってきたら今日は朝散歩を休もうとかムリしないようにゆる～くやってます。
樺沢先生、いつも有益な情報本当に本当に有難うございます！！
私は統合失調症なんですが、最近樺沢先生のお蔭、やれる事が増えてきました！😭🙏✨✨✨
本当に本当に有難うございます😭😭😭🙇♀️🙇♀️🙇♀️
私の家族皆メンタル疾患なので、いつも目から鱗な事ばかり、RUclipsでこんなに、分かりやすく説明出来る先生って本当に凄いと思います！ 尊敬してます！
鬱の兄に動画共有したり、先生は神の様な人に思えてしまう位です！ 感謝してます！
ポジティブ３行日記📓早速つけたいです！ 本当に有難うございます！🙇♀️🙇♀️🙇♀️💓💓💓
はじめまして🥰
紫苑先生の動画を見てから、
朝バナナが習慣になりました。
バナナって食べごたえがあって美味しいですね。
朝起きてバナナを食べるのが
楽しみになっています🍌🍌
いつもニコニコはしてられないけど、少しでも前を向く事はいいですよね。
樺沢先生の言うこと分かります❗私は5年前に鬱になって、先生の言う通り運動、睡眠、朝散歩をして良くなりました。薬はまだ飲んでいますが、仕事もして以前より元気になってるかもしれません。感謝します😊
薬を飲まない方が早く回復するとあるネットユ－ザが言いました。彼女にうつ病になている友達が何人いました。中に薬を飲んでる友達全員治ってなくて、飲んでない友達全部治ったそうです。
いつもありがとうございます。
朝散歩や強度な運動を長期に継続してるって凄いですね(^^)
自分は前は、べき、しなきゃとかで自分を縛ってて💦
結局、やらねばと縛って出来なかったら自己嫌悪して、、
今は、もう、ゆるりと、調子悪かったら、寝てよくなったら、家の中で出来る、ごはん作りとか、コーヒーゆっくり淹れて飲むとか、ちょっびりやった感のスクワットとかして、のんびりとしてます😊
追い込み癖がだんだんと緩くなってきてだいぶ波はありますが、心身良くなってきてます(^^)
後は無理せず体力つくりを少しずつ増やしていきたいなと、、
なんかせねばと
義務付けしないで自分なりに楽しくしてゆけたらなと思います😊
焦っては落胆してのサイクルに入ってたので、のんびりとゆるりと進めていこうと思います😊
ありがとうございます😊
先生今日もありがとうございます😊仰る通りです。ネガティブな恨み節、メンタルがエネルギー不足だとなります、身体とも連動してますね。
いまたのでニュートラルに時にはペルソナで過ごす事を教えていただき、とても気持ちが楽になりました！
もちろん落ち込んでも良い、でも少しずつ切り替えていく
この繰り返しですね😊
例にあげて頂いた人、すごいですね。
お話で少し気が楽になりました！
ありがとうございました！
樺沢先生配信お疲れさまです 調子良い所探して ボチボチ生活します
ぼちぼち。大事ですね…。0か100はよくある。質問者さんはすごい体力で羨ましい。
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感謝が大事。調子が良くなっている部分に注目することが大事。
３行ポジティブ日記大事。
今日は朝散歩無理かなぁ、て思う時樺沢先生のRUclipsを見て、行こう！と思う事多いです。ネガティヴ思考からポジティブ思考に変わったと思えた日が自分でありました。それでも落ちる時もありますが、考え方の習慣を調整しながら日々過ごしています。樺沢先生に感謝しかありません🎉
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尽力尽くしてやっと患者さんが良くなっても、お礼も言われず不調ばかり聞かされて、樺沢先生も大変なんですね。これからも何か悩み事があったら、動画でいつでもご相談くださいね😁
睡眠、運動、朝散歩は大切ですね。4日前にワクチン打って調子悪かったけど、今朝はすっきり起きられました。やっと最近運動もできるようになり更に調子が良くなりました。三行ポジティブ日記も続いています。
三行ポジティブ日記を健康日記にする。
主治医のおかげで最近は中途覚醒が週1回にまで減りました。
８０点までいけばいいほうですね。
小さい頃から加点法よりも減点法で評価されていることが多かったから身についちゃってるのかも。
これからは、樺沢先生が話されているように、良かったこと、ちょっとでも出来た事、今あるものに目を向けて（感謝して））いこうと思う。それを記して、後で見返したら自己肯定感に繋がるかな。
でも疲れたときは難しい。余裕がないと自分のこと（嫌な面）ばかりで、人からの優しさにも気づきにくい。こうなったら、とにかく寝たり、好きなもの美味しいものを食べたりと自分を癒して（甘やかして）あげる。立ち直ってきたら、少しずつ出来ることをしていく感じがいいかも。ホント加齢も加わり、浮き沈みあるから、心も身体も栄養と筋力が必要だわ。
あと、いろんなコニュニティを見つけて、人（動物）との優しい交流、どんな形であれ自分がいることで出来ること（役に立てること）かあると生きる歓びを感じられて、つらさも軽減するんだろうなぁ。
クリスチャンです。
毎日お祈りの中、必ず神様に感謝し、そして他人のためにお祈りをして行くうち、自分も幸せを感じています。
よくなるまで継続する。
今日できる量だけやる！
わたしも100点を目指して頑張ってる💦
昔に比べたら別人のように良くなりました。泣かなくなったし、寝れるようになったし✨
今は少し人が怖いのが残ってる。
今では健康オタクで病気が良くなってくのが楽しいです✨
頑張ればちゃんと結果が出るので👍
毎日運動を目標に頑張ってます！
わたしは100点目指して頑張り続けたいです✨笑
諦めたら終わりだと思ってるので😎
樺沢先生ありがとうございます。もう３年以上不安や息苦しさなどを抱えながら働いていましたが、今日メンタルクリニックに行き元気と勇気が出ました。主治医の先生の力も借りて自ら必ず調子を戻し、やりたいことをし、楽しく生活いたします。ありがとうございました。
先生の動画は面白くてすごく参考になります。ありがとうございます。今回は、すみません、ちょっと笑ってしまいました（自分、そうだなって）以前、偏桃体のお話をお聞きして、まさしく？！と思い、実験であれこれ試したところ、私の場合はしりとりが非常に効きました。今会社できつい状態にありますが（ハラスメントによる鬱状態で2週間出社できませんでした）、お昼休みにフィットネスルームが使えることがわかり万歳！そして、仕事中の不調には、しりとりを？！明日から楽しみです♪ウェアを買ってホクホクしております。
頑張っていることに気づいてないだけかも知れません。プチチャレンジの積み重ねをしていたら、気づいたら生活習慣が大きく改善していました。
すごいです…！この数分間の先生のお言葉を拝聴するだけで気持ちがスッッキリ！
どんな高額のお薬よりも、一番即効性のある特効薬ですね。
医師に良かったことを言わないのは、単純に病院は悪いところを言う場所だと思ってるからだけでは？
先生の元気な話し方が楽しいです。私は１週間で帳尻を合わせをしています。手帳を見て振り返り、調子が悪かったのに、よく乗り切ったなぁとか、この番組を見てよかったなぁとか。そして、休みの日には温泉などに行き、自分をなだめて生きています。
先生、このお城はどこですか。
病気というか、性格もあるのでしょうけど。。。人生100じゃないですよね、まっ、いいっかーこんなもんでしょー、精神ですわ。ほんと、先生ありがとうございます
患者さんから、感謝の言葉や報告がなかったという、先生のグチを聞いたような気がします。珍しいですね！たまには、言って下さいね！✨👍️
やはり、無意識下で「出来なかった事」をカウントしてしまう。出来ない事は悪い事だからそこを突き詰めなきゃいけない。
その中で、出来てる事を「当たり前」と捉え、他者はできるのに…に着地して、どんどん自分の評価を下げてしまってます。
そこには、「感謝」に該当する気持ちは存在してませんでした。
日本人は真面目が美徳と捉える生き方が根底にある気がしますが、それはある程度健康なメンタルの下で真価を発揮するスキルとも感じます。
真面目過ぎると、ちょっとの不具合も認められなくなる。出来てる事、小さな事も目に留まらなくなる。よくないなぁと感じます。
色んな感謝の再確認、していきたいと思います。
できているところは自分を褒めてあげるのはいいと思います
「今日は運動したいな！」って思ったら、すぐできる状況にしておきたい…
家でスパークリングとかできればいいよな…。
相談者さんは自身に厳しいのか長年根づいたネガティブ思考の影響かわかりませんが病気に対して努力されてきていますね。良い面がたくさんことに気がつける治療なりきっかけがあると良いですね。
努力されている人から私も良い影響を受けて少しずつ改善できる所を増やしていきたいと思います。
樺沢先生のお話聞けて、ありがたいです👍考え方大事ですねっ😊３行ポジティブ日記にアウトプット❤
私も双極など長年病んでますが、ある意味回復したと言えるけど、違った視点から考えれば全然回復してません。健康体になりたいという目標さえないです。執着を手放せるようになりました。これも年の功ですね。
先生
昔から言いますよね
「病は気から」ですよね！
ゼロヒャク思考は、自分に染み付いている気がして、どうにかしたいです。
ぼちぼちの日が続けば、万々歳🎉そんなふうになりたい。毎日、1日の終わりに点数をつけて、ぼちぼち上等！と言うぞ！
あるものを探さず、気づかずで無いものばかり探してしまいがちです。
まさに今の私の状態にピッタリの言葉ですね。ありがとうございます。薬飲みながら仕事して遊んで症状ありながら１日１日過ごしてます。気持ちいいとか調子良いなんて日は無いですが、別に辛いーとか苦しいーなんてのも特に無いですwなんとなく不調な時間と、どうと言うこと無い時間繰り返しながら１日が終わります。２年くらい前と比べるとかなり良いですね。４年目のパニック障害ですが今年は更に良くなるような気がしてます。薬は一種類ですが、先生からはソロソロ減薬を勧められてます。普通に暮らせるようになったのに減薬って必用なのかなー？という疑問はありますね。まあ、自然に飲まなくなればそれが良いのかな。パニックはなんか普通に暮らしてれば勝手に良くなってく感じなのがわかったんですけど、減薬は意識して減らさないと無理ですかねー。そこが今の悩み何処です
いつも樺沢さんの動画を拝聴しています。本当にその通りだと気付かされることが多くそうしたアドバイスを無償で提供してくださることに感謝しています。
ただ、この動画に関しては言いたいことがあります。
垢BANさんの相談内容をよく読まれましたか？
“楽しいことを楽しいと感じられなくなって5年経ちました”と書かれています。
鬱は感情障害ですから理由もなく絶望感や喪失感に襲われその間はただただ苦しみます。「嬉しい・楽しい」という感情が働かなくなる「無感情」もそのひとつで、その状態が5年も続けば絶望することもあるでしょう。
垢BANさんは出来ていることに目を向けないのではなく感謝の気持ちがない訳でもなく、“楽しいはずのことを楽しいと感じられない”ことで苦しんでおられるのではないでしょうか。
私も長年鬱(様々な感情障害)に苦しめられていますが、寛解期にはある程度生活や趣味を“楽しむ”ことができます。しかし、鬱(無気力・無感情など)に襲われると、“形としては普通の生活を送れていても”何もかもが虚しくなります。助け支えてくれる主治医や家族・友人たちにも感謝していますし、毎日3行とはいきませんが良いこと1行日記も書きまた浮上することを信じて何度も読み返しています。
それでも苦しいものは苦しいのです！
中には良い点に目を留めず感謝の気持ちもない方もいることでしょう。
しかし、垢BANさんの場合“本来楽しいと感じるはずのことを楽しいと感じられない”感情障害が長年続いていることで苦しんでいるのではないかと私は感じました。私も無感情で数ヶ月苦しんだことがあるからです。(無感情と書きましたが辛い・苦しい感情だけはしっかり働きます)
その状態が5年続けば絶望もするでしょう。
それでも助けを求め樺沢さんに相談したのに、出来てる点に目を留めない・感謝の気持ちがないと切り捨てられては救われません。
いつも樺沢さんには感謝していますが、この動画では「辛い」と訴える人を「感謝の気持ちがない」と十把一絡げに決めつけマシンガントークで終わらせる態度に正直怒りを感じました。
大変失礼な物言いですが書かずにはいられませんでした。
朝散歩、運動、カリンバ必死でやってます。医師は楽器できるのは鬱じゃないと言います。あまり頑張ってますと言うと本来の自分を理解してもらえないのではないですか？
精神科医は病みやすいというのがわかる動画ですね
治らないとしか思えない自分の思考に問題がありそうです。
こうやって、自分を客観視出来る時を増やせる良いですよね。
頭の中の、自分を責める声がある時は、とても自分が不幸だと感じすぎてしまいます。
他人が羨ましくなるし、よかったことが、一日の中であったとしても、どこかに行っちゃうんですよね。
私は、感謝日記を、知り合いに見られて、馬鹿にされた日から、書くのを辞めてしまいました。あんな、人の心が無いような人間の発言なんかに振り回されて、本当に馬鹿みたいですね。
人に見られないところで、自分が安心できる場所を作っていきたいと思います
カリンバ頑張ってると医師に言ったら、鬱はそんなこと出来ないというから、かなり頑張ってるんだけど、、。朝散歩も半泣きで向かいますよ。それも毎日頑張ってます。外に行けなかったけど、最近は散歩に行けるから😀
@@siawasechannel さん、半泣きで散歩に出られてるんですね、凄いです。私は、調子悪いと、イライラムシャクシャして、音にも凄く敏感になって、外出するのがとても怖くなります。。
良くするために頑張ってることが、うつ病じゃないなんて、失礼ながら、とんだヤブ医者なんでしょうか。。
うつ病患者は、ベッドの上で死体になってれば、世間は許してくれるんでしょうかね。そんなわけ無いですよね。
勇気貰いました。
@@user-ds3cg4hi4v 無理なさらないでください💦私も外出怖いです。お互い気持ちが楽になれたらと思います。
@@user-ds3cg4hi4v そんな心無い人は可哀想な人だから、気にしないでいただきたいです。
日記帳も鍵付きがあります😭
たしかに週2回キックボクシング3時間てすごい😂
俺にはできない😅
30過ぎたあたりからどこかしら調子が悪いとこが出てきますよね。体は消耗品なので老化とともにそういう箇所が出てくるのがしかたがないと思います
40過ぎて身も心も調子がパーフェクトの人なんてほぼいないでしょうからね
１０代２０代の万全な状態を夢見る人もいるんでしょうねｗ
有り難うございました 視点を変えられるか
出来なかったことばかりに意識を向けてしまうとメンタルを病んでしまいます。以前の職場で経験しましたので一日の終わりには常に良かった点をまとめて注目したいと思います。
朝散歩は心筋梗塞のリスクを高めるよ。散歩するなら夕方がおすすめ。熟睡できるし。
何で？
@@サウナカプセルホテル-g1y
朝起きたばかりは血液がドロドロだからです。そんなときに歩いたら危ないのです。
踵を強打して足が痛いのに代わりに出勤とか絶対にしてやらないとかの罵詈雑言を浴びせてきたモラハラ先輩に超絶ストレス状態です😭
転職を考えるタイミングかもね😅
髪の毛を引っこ抜きたくなるのはどうしたらいいでしょうか？
私も不安になると髪の毛引っ張ってました。自傷行為の一つです。かなり剥げてしまいました😭😭😭
私はカリンバやり始めました。両手使用で髪の毛に手が行きません👐
主様も落ちつく他の癒やしなど探してほしいです。💦
自傷行為＋強迫性障害
腰の痛みについて、
処方箋のお陰で良くなった。のに、主治医に報告しないのは、いけないのでは⁉️😅
誰がどう見ても整った容姿の人物でも、どこかに不満を覚えてしまう。言い出したらキリがないですね。秋晴れを浴びてセロトニンの補充をしてきます。
樺沢先生はRUclipsと執筆活動と旅行で忙しく、もう現場で患者は診察しないんですか。白黒思考になるのは患者さんの生い立ち臨床に焦点を向けるべきだと思います。その辺の領域は専門外でしょうか。
調子が悪いときは適当に休みます
足の親指に膿が出て腫れて痛いです。
あまりあるかないほうが良いと言われました。
朝散歩暫く出来ないです😂
みみかさんごめんなさいここで返信しますね🙇
今年初めて持ちました。クリニックにお金の負担が少なくなり通いやすくするために申請しました神経発達症があるので、2級です。
@@SARACHAN363
お返事どうもありがとうございます。
私と同じ2級ですね。
もう、オープンもクローズもない社会で働きたいです🍀
@@みみか-m2s
みみかさん神経発達症ないのに2級なんですか😳あ、それとオープンとクローズて？🤔
@@SARACHAN363
統合失調症で2級です。
登録した派遣会社から手帳ありますかと聞かれバレてしまいました💦
@@みみか-m2s
前のお仕事障がい者雇用じゃなかったんですか？もう次のお仕事始められたんですかね？よく休めました？
運動して体の調子を整えたからって、治らないもんは治らないんですよ。
そんなところが原因じゃないんだから。
クヨクヨするな！前を向こう！
キックボクシングに飽きたんじゃないかこの人
宗教の世界だな