Mi chiamo Albina e pratico la meditazione Vipassana da molti anni. Puoi leggere una mini biografia sul mio sito : www.essercimeditando.it/chi-scrive.html
Scoperto ora Albinia , meglio tardi che mai🙏 compagna in cammino, ,sono 45 anni che pratico la conoscenza del sé,, ogni volta è sempre un inizio, la mente è potente, mi rifugio nel Respiro presente...grazie per questo inizio di giornata con te....you tube è troppp intasato , ogni tanto trovo , voi,è siete tutti meravigliosi, nella mia solitudine umana, non divina, trovo conforto e compagnia... evviva!!!! ➡️🌈🦋🎶💫➡️💞🌟🤗
Grazie Albina anche per stasera... è già la seconda o terza meditazione che dopo 20 minuti comincio quasi Dover respirare lungamente e profondamente...non lo decido io è proprio il corpo... è quasi come volesse rilassarsi da tutto lo stress che è radicato nella spina dorsale che mi fa sentire molto sensibile i nervi che mi partono dalla stessa.. è una sensazione molto bella... è come se la spina dorsale volesse respirare...ahhhh..uscisse lo steess della giornata e quello accumulato chessò durante le crisi adolescenziali e da uomo che entra nella maturità...bello... è una giusta parte della meditazione questo relax un cui è totalmente asente il chiacchiericcio mentale?
Grazie a te della condivisione, Stefano. Sì, il rilassamento è giusto e necessario. Ed è possibile sperimentare l'assenza totale di parole. L'importante è non perdersi poi in fantasie o ideali, ma rimanere ancorati all'esperienza che sta accadendo nel momento: inspirazione, espirazione, leggerezza, morbidezza, ...pressione, durezza, pesantezza, ...
Ciao Albina, scusa se ti disturbo. Ho praticato tutta la serie di queste meditazioni guidate e per me è stata una rivelazione! GRAZIE!! Avrei un po' di cose che mi piacerebbe chiederti, ma una in particolare... A causa di un momento difficile, soffro tantissimo per rabbia, frustrazione, delusione, paura. Ho capito che sono dentro di me, e cerco di "guardarli". Alle volte riesco a stare meglio (anche molto meglio!) però poi torno ad essere disturbato da pensieri ossessivi fortissimi. Sto trovando MOLTO giovamento nel praticare più volte la meditazione volta a "lasciar andare". Credo di aver..."assaporato" (pochi, preziosi attimi) o almeno intuito QUANTO si possa star bene! Però poi poco dopo TORNO a rimuginare e ossessionarmi. Puoi darmi qualche consiglio? Ovvero, c'è qualche esercizio di consapevolezza particolarmente "centrato" per lenire sentimenti (da cui pensieri...o viceversa?) disturbanti? Posso dedicare del tempo, questo è il mio grosso vantaggio. Scusa, capisco che questi esercizi non sono "farmaci antinevrosi" 😅 e che la mia domanda facilmente sarà un po' fuori luogo... è che sono un po' alla frutta, le tento tutte...GRAZIE INFINITE per avermi letto e se vorrai rispondermi!!!
Ciao! Sono molto felice che questa serie di video ti abbia giovato! Colgo l'occasione per segnalare a chiunque leggerà che nella descrizione di ogni video ho inserito diversi link ad altre mie risorse (gratuite o a pagamento) e la possibilità anche di farmi una donazione. L'esercizio che ti consiglio (per rabbia, frustrazione, delusione, paura,...) è la Meditazione della Gentilezza Amorevole che qui trovi in 5 video dal n°16 al n°20. Coltivare quotidianamente parole e intenzioni di benevolenza verso noi stessi e gli altri ci sposta dall'egocentrismo e ci fa accogliere davvero la vita così com'è, non come vorremmo che fosse. L'aver assaporato, comunque, come scrivi, anche solo per pochi attimi, una pace profonda è un'esperienza molto importante, perché ti fa comprendere come i pensieri ossessivi siano solo stati transitori della mente. I pensieri NON SONO la realtà. Desiderare che se ne vadano però non è una strategia vincente, così li solidifichi e dai loro più potere. Se li osservi per ciò che sono (stati transitori della mente) dopo un po' se ne vanno, così come una nuvola dopo un po' passa, così come il sole sorge e tramonta, un fiore sboccia e appassisce, ... Questa è la realtà. I pensieri ossessivi probabilmente non se ne andranno mai (o forse sì, non lo so, ma se ora ci sono con questo facciamo i conti), è la tua relazione con loro che cambia completamente. E ad un certo punto magari un giorno riuscirai a convivere in pace con loro, così come accetti che il sole tramonta, il fiore appassisce, le persone care muoiono, ...
@@meditazioni GRAZIE INFINITE della preziosa e...fulminea risposta! La leggerò più volte perché credo di aver... capito ma non interiorizzato quello che illustri in modo così chiaro: ho bisogno di ritornarci più volte. È, almeno per me, non una accostata (per dirla alla marinaresca) ma una vera "inversione di rotta". Che "sento" però essere necessaria. Appena mi sarà possibile vorrei... andare più a fondo: ho visto il tuo sito e per fortuna non siamo geograficamente lontani e anche le altre risorse alle quali fai cenno nella prima parte del messaggio. Ci sto pensando molto seriamente. Per ora GRAZIE DI CUORE.
Mi chiamo Albina e pratico la meditazione Vipassana da molti anni. Puoi leggere una mini biografia sul mio sito
:
www.essercimeditando.it/chi-scrive.html
Ciao Albina grazie di tutto quello che mi dai ogni giorno! Mi aiuta molto in questo periodo di grande difficoltà x tutti... Namaste' 😍🙏
Scoperto ora Albinia , meglio tardi che mai🙏 compagna in cammino,
,sono 45 anni che pratico la conoscenza del sé,, ogni volta è sempre un inizio, la mente è potente, mi rifugio nel Respiro presente...grazie per questo inizio di giornata con te....you tube è troppp intasato , ogni tanto trovo , voi,è siete tutti meravigliosi, nella mia solitudine umana, non divina, trovo conforto e compagnia... evviva!!!! ➡️🌈🦋🎶💫➡️💞🌟🤗
Grazie.
Grazie Albinia. Ti seguo molto volentieri
Ciao Albina, grazie
Grazie Albina anche per stasera... è già la seconda o terza meditazione che dopo 20 minuti comincio quasi Dover respirare lungamente e profondamente...non lo decido io è proprio il corpo... è quasi come volesse rilassarsi da tutto lo stress che è radicato nella spina dorsale che mi fa sentire molto sensibile i nervi che mi partono dalla stessa.. è una sensazione molto bella... è come se la spina dorsale volesse respirare...ahhhh..uscisse lo steess della giornata e quello accumulato chessò durante le crisi adolescenziali e da uomo che entra nella maturità...bello... è una giusta parte della meditazione questo relax un cui è totalmente asente il chiacchiericcio mentale?
Grazie a te della condivisione, Stefano. Sì, il rilassamento è giusto e necessario. Ed è possibile sperimentare l'assenza totale di parole. L'importante è non perdersi poi in fantasie o ideali, ma rimanere ancorati all'esperienza che sta accadendo nel momento: inspirazione, espirazione, leggerezza, morbidezza, ...pressione, durezza, pesantezza, ...
@@meditazioniok...giorno dopo giorno.. grazie
Grazie...
Ciao Albina, scusa se ti disturbo. Ho praticato tutta la serie di queste meditazioni guidate e per me è stata una rivelazione! GRAZIE!! Avrei un po' di cose che mi piacerebbe chiederti, ma una in particolare... A causa di un momento difficile, soffro tantissimo per rabbia, frustrazione, delusione, paura. Ho capito che sono dentro di me, e cerco di "guardarli". Alle volte riesco a stare meglio (anche molto meglio!) però poi torno ad essere disturbato da pensieri ossessivi fortissimi. Sto trovando MOLTO giovamento nel praticare più volte la meditazione volta a "lasciar andare". Credo di aver..."assaporato" (pochi, preziosi attimi) o almeno intuito QUANTO si possa star bene! Però poi poco dopo TORNO a rimuginare e ossessionarmi. Puoi darmi qualche consiglio? Ovvero, c'è qualche esercizio di consapevolezza particolarmente "centrato" per lenire sentimenti (da cui pensieri...o viceversa?) disturbanti? Posso dedicare del tempo, questo è il mio grosso vantaggio. Scusa, capisco che questi esercizi non sono "farmaci antinevrosi" 😅 e che la mia domanda facilmente sarà un po' fuori luogo... è che sono un po' alla frutta, le tento tutte...GRAZIE INFINITE per avermi letto e se vorrai rispondermi!!!
Ciao! Sono molto felice che questa serie di video ti abbia giovato! Colgo l'occasione per segnalare a chiunque leggerà che nella descrizione di ogni video ho inserito diversi link ad altre mie risorse (gratuite o a pagamento) e la possibilità anche di farmi una donazione.
L'esercizio che ti consiglio (per rabbia, frustrazione, delusione, paura,...) è la Meditazione della Gentilezza Amorevole che qui trovi in 5 video dal n°16 al n°20. Coltivare quotidianamente parole e intenzioni di benevolenza verso noi stessi e gli altri ci sposta dall'egocentrismo e ci fa accogliere davvero la vita così com'è, non come vorremmo che fosse. L'aver assaporato, comunque, come scrivi, anche solo per pochi attimi, una pace profonda è un'esperienza molto importante, perché ti fa comprendere come i pensieri ossessivi siano solo stati transitori della mente. I pensieri NON SONO la realtà. Desiderare che se ne vadano però non è una strategia vincente, così li solidifichi e dai loro più potere. Se li osservi per ciò che sono (stati transitori della mente) dopo un po' se ne vanno, così come una nuvola dopo un po' passa, così come il sole sorge e tramonta, un fiore sboccia e appassisce, ... Questa è la realtà. I pensieri ossessivi probabilmente non se ne andranno mai (o forse sì, non lo so, ma se ora ci sono con questo facciamo i conti), è la tua relazione con loro che cambia completamente. E ad un certo punto magari un giorno riuscirai a convivere in pace con loro, così come accetti che il sole tramonta, il fiore appassisce, le persone care muoiono, ...
@@meditazioni GRAZIE INFINITE della preziosa e...fulminea risposta! La leggerò più volte perché credo di aver... capito ma non interiorizzato quello che illustri in modo così chiaro: ho bisogno di ritornarci più volte. È, almeno per me, non una accostata (per dirla alla marinaresca) ma una vera "inversione di rotta". Che "sento" però essere necessaria. Appena mi sarà possibile vorrei... andare più a fondo: ho visto il tuo sito e per fortuna non siamo geograficamente lontani e anche le altre risorse alle quali fai cenno nella prima parte del messaggio. Ci sto pensando molto seriamente. Per ora GRAZIE DI CUORE.