【40代50代必見】コレステロール値を下げる30の裏技
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- RUclipsには数多くの動画がありますが、薬を使わずにコレステロールを下げたいって方は、正直この動画だけを見て、実践していただければ大丈夫です。今回は40代50代の方必見、コレステロールを下げる裏技をご紹介します。
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目次
0:00 OP
0:55 なぜ悪玉コレステロールを下げるべきなのか？
2:44 貝類を食べる
3:28 そばを食べる
4:36 納豆を食べる
5:44 チアシード
8:05 全粒穀物、大麦
10:32 サイリウム
13:38 大豆製品を使用したおかずを増やす
15:18 使用する油をオリーブ油に変える
17:01 加工食品を避ける
18:40 和食をメインに変える
20:02 ネバネバ食材
21:00 食物繊維を多く含む食材
22:31 良質なタンパク質の食材
24:19 DHA・EPAを多く含む食材
26:14 ビタミンEを多く含む食材
27:33 烏龍茶
29:14 グリーンコーヒー
30:56 飲むヨーグルト
32:03 マテ茶
33:26 ショートニングを避ける
34:26 砂糖を多く含むジュースを避ける
35:44 菓子パン・惣菜パンを避ける
37:26 バターを避ける
38:31 鶏肉の皮を避ける
39:10 インスタントラーメンを避ける
40:35 ヨガを行う
43:03 フラフープを行う
45:07 ステップエクササイズを行う
47:05 レジスタンス運動を行う
48:45 HIIT（ヒット／ヒート）を行う
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/ @yobo_igaku
▼自己紹介
Dr.パンダ
「患者さん第一」をモットーに活動
「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信
→祖父の病気がきっかけで医師を目指す
→現役で医学部に合格
→初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に
老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。
日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。
▼お問い合わせはコチラからお願いします。
kariage0801@yahoo.co.jp
▼免責事項
当CHの情報は、現役の医師、薬学の専門家の監修のもと提供しております。ただし、健康・医療に関する一般的情報を提供するものであり、治療に代わるものではございません。ご自身に合った治療を受けられたい場合はお近くの内科をご受診いただけますと幸いです。
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LAMP BGM
Dova-syndrome
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#やさしい予防医学チャンネル#コレステロールを下げる裏技#コレステロール下げる方法
今朝初めてこの動画を拝見しました。
かねてから血圧、コレステロールで引っかかっている60歳代のおばちゃんですが、聞きやすくて挑戦見ようと思いました。出来そうな物をチョイスします。ありがとうございました。
パンダさん！いつも、ためになる話
を有難うございます！
私は10年ほど前に、脳出血で救急車で運ばれ、若干、後遺症が残っています。
これ以上、良くなりそうもないので悪くならないように、パンダさんの話しを良く聞いてます！
いつも有難うございます！感謝しまてます！！
先生の動画を拝見するようになってから意識して食べるようになった物、食べないように注意している物、様々あります。( 完璧では ありませんが💦 )
この動画を見て改めて、なるほど！ と思えました。
ありがとうございました✨
豆腐とワカメのサラダ🥗や，豆腐入り冷や汁（最近よく作って主人と食べてます。ゴマや，きゅうり1本を輪切りにして)を食べています。
はじめまして。これを見て、コレステロールより、高血圧で悩んでます。だけど、この動画も、高血圧にも参考で見てます。ありがとうございます😊
先生、あけましておめでとうございます。とってもとっても素晴らしいお話ありがとうございます。安心して聞けて何とも言えず優しくて私もまだ頑張ります。悪玉コレステロールとんてけでやっていきたいと思います。本当に先生感謝してます。ありがとうございます❤🎉😂
はじめまして。説明がわかりやすく丁寧で見やすいです！近頃ついに還暦になって、健康チェックをと思って血液検査をしたところコレステロールが標準より高めで食生活の改善にトライしております。が、その後、初めて聞いたフェリチンの鉄分が標準より高いと言われて、鉄制限の食生活をリサーチすると、コレステロール改善にいい食べものが、鉄制限食事には良くないものがたくさんあり、途方に暮れてます。
よければこういう時の為のアドバイス動画あげてくださるとありがたいです！
サイリウムはドラッグストアでも売ってます
米粉のパンを作る時に使われる事が多いようですね
わらび餅が美味しそうなので、黒蜜を入手して作ってみようと思ってます🥰
こういうアドバイスって少し経つと忘れがちなので、時々思い出すために見られるのはありがたいです
貝類は、嬉しいお言葉でしたね。日本人は、なじみのある身近な海の恵み😢😢😢そばも日本人にとってなじみそれに😂納豆聞いているうちに🎉嬉しくなりました。優しさや温かさのある話し方がステキですね😢ありがとうございます！
健康的に為になる動画配信説明をありがとうございます。
ありがとうございます。
オリーブ油を使っています。値段が高いのでお店に少ししか置いていませんが。
Resistance exercise is the first time to be interested in . Thanks ❤🎉 Dr. Panda ‘s information is so much appreciated .
ありがとうございます！
It was very helpful to know Sairyum. I wish to use your recipe . Dr. Panda thanks a lot . ❤🎉
フラフープ昔家で作ってましたよ❤❗️凄く流行りましたよね❤❤❤❤❤
貝塚があるということは昔から日本人の優良なタンパク源だったんでしょうね。
Natto with yamaimo is so tasty . Thanks .❤🎉 thanks dr. Panda .
サバ，アジは生の魚🐟がいいでしょうか？アジの開き好きなので食べる予定ですが。😅
アジの開き大丈夫です。
生魚、焼き魚良いです。
ありがとうございます
チアシードは聞いたことがあります。どこに売ってますか？😊
フラッと見始めたら51分あって笑いました
とても為になる大学の講義を受けた感じです。
聞きやすくて有難い内容でした。
健康的な動画配信説明をありがとうございます。
Yoga practise is recommended . Also . Flafoup ‘s recommendation is very interesting !!
Step exercise is very helpful. I wish to do these exercises. ❤🎉
チアシードすり鉢ですって水でふやかして食べていますが大丈夫でしょうか
I always wonder where and how can I get “ egoma oil “
?
グリーンコーヒー☕︎、スーパーにありますか？😅
店舗に置いてない場合は、ネットで取り寄せてみて下さい。
サイリウムはどこで売ってるのですか？
店舗に置いてない場合は、ネットで取り寄せてみて下さい。
マテ茶は，ネットでしか手に入らないですか？😅
お店に置いてある所もあると思いますが、ネットが便利ですね。
Olive oil
Is what I am using every day . Extra vagin olive oil is my favourite oil.
すみません。他の動画は見なくていい、というコメントに腹黒さを感じました。😂
悪い方にとればキリが無いですよね。
動画を拝見して、内容的に「それだけの自信が有る」との表現をされたのだと理解できました。
曲解せずに、「腹黒」などという、言われたら不愉快になるような単語はお控えになった方がいいかと。
パンダ先生の動画の視聴者の多くは、何かしらの健康不安を抱えている方々なのでは❓
私もその中の１人です。
先生の動画は勿論のこと、寄せられたコメントも拝見して自身の参考にしたり励みにしています。
先生の動画、素材の栄養に加えて簡単な歴史の説明や、ちゃんとご自身？出演で、動画で実践されてるのがいいですね🎵
ただ、栄養だけに重点をおくのではなく、美味しく無理のないやり方を沢山のメニューから、楽しんでチョイス出来ると思います。
心も豊かになれる、日々の楽しみとして実践できるのでは？
私は好感持てましたよ🍀✨
これからも、楽しみにしております😊
世界の論文チャンネルのタケミさんをご存知ですか？
その方はよく、【他にも参考になる動画はいくらでもあります。ぜひ探してみてください。】と言います。
投稿者同士の閲覧競走よりも、視聴者目線や、本当に理解して欲しい気持ちから発信してくれてると感じました。
だから書き込みたくなった次第です😊🍀