体幹を強化するヨガクラス No.89

今回は体幹を使い方を2種類やっていきたいと思います。側屈を伴うアーサナと体側をまっすぐ伸ばした状態でのアーサナの違いを感じながら体幹の強化を行っていきましょう！
本日の運動量：★★★☆☆
lit.link/yukam...
#ヨガ
#体幹強化
#体幹トレーニング
#側屈
#ヨガレッスン
#オンラインヨガ
#yoga
#onlineyoga
#yogapractice
#manduka

[@user-ks4rw7et6t]

自分のトリコナーサナが今まで側屈でしてたことに気づきました。両体側を伸ばしながら太ももの骨を外回しは難しかったけど、このやり方は体幹が弱い僕も意識することができました。練習してみます(^^)
いつも良い気づきを教えてくれてありがとうございます。

[@yuka_miyagi]

トリコナアーサナは側屈でやる流派や、私もあえて側屈でやる時もあります🙌🏻
なので何をしたいかによって変えて大丈夫ですよー👍🏻👍🏻

[@user-gw9pt8uo9c]

こんにちは!
側屈する度、骨が軋みます(笑)
身体は不思議に溢れてます!

[@yuka_miyagi]

側屈は椎骨がよく動くので必ず準備でも取り入れています😌
軋む感じ、私も動き始めはありますよ😉

[@lizi-ben8519]

すごくわかり易かったです！！
いい汗かけました😆‼️
ありがとうございますm(_ _)m

[@yuka_miyagi]

ありがとうございます！私も撮りながら汗だくです😊

[@user-ki2ki7wz4h]

準備ポーズに側屈の動作を入れられたのは、側屈しながら入るトリコナーサナーの場合に対応したためでしょうか？

[@yuka_miyagi]

コメントありがとうございます。この流れの場合はパリガアーサナ（側屈している）で股関節の外旋を深めるためと、側屈とその後の胴体の長さをキープしたまま股関節外転していく違いを出すためですかね☺︎
クラスでは必ずと言っていいほど脊柱の準備で側屈を入れていきます。（椎間関節を無理なく動かす為）
なので、どのアーサナの前にも側屈入れるといいかと思います。

[@keikon_1169]

骨盤正面・平衡、片脚外回し　
で、できない😂
気持ちだけ（笑）

[@yuka_miyagi]

意識することが大切なことなので大丈夫👍🏻✨