立位でのヨガ （股関節、足を動かすレッスン）No.78

今回は股関節と足を動かしていきます。中盤から立位のポーズが続きます。足をしっかり伸ばす、股間を曲げる練習は前半に行います。ヨガベルトや手ぬぐいがあれば用意して下さい！一緒に練習しましょう！
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[@user-ks4rw7et6t]

骨盤が立ちづらく股関節が硬いので、今回は伸び代の多いレッスンになりました。
冒頭からすでに滝汗で、サポートのタオルでの使い方が変わりそうだったけど、背中を丸めずに頑張れました。
戦士の２と３のときに、股関節を開いた力をお腹で引き延ばすことを教えてくれて、立位に繋がる意識を感じれました。
終わった後の体の感覚が気持ち良かったです。ありがとうございました！

[@yuka_miyagi]

いつもすごくしっかり練習してくださっていますね👍🏻ありがとうございます！！
滝汗！これからの季節はもっともっと暖かくなるので爽快になりますね🎵

[@user-gw9pt8uo9c]

できるようで出来ない…
奥が深く継続の必要性をヒシヒシ感じます

[@yuka_miyagi]

股関節の動きって本当に奥が深いですよね。簡単なようとっても繊細です☺︎
焦らず気持ち良い範囲で継続してみてくださいね♪

[@rinaeminori]

気持ちよかったです。ありがとうございます。

[@GILMAADELAIDAZAMBRANOSABANDO]

Escrito en español gracias

[@yuka_miyagi]

こちらこそ！見ていただきありがとうございます😊