Porque você sente as PERNAS PESADAS ao correr?
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- Já teve aquela sensação de não estar rendendo na corrida porque a perna está pesada?? Nesse vídeo eu te mostro 7 possíveis causas e como poder ajustar para sua corrida ficar ainda mais leve.
Vem comigo nesse vídeo empilhar mais resultados e conhecimento sobre a corrida de rua.
Top, exatamente eu quando sigo a planilha a risca kkk
Muito bom
Peso 110kg , comecei a primeira semana somente caminhando, na segunda semana eu alternei 4x1 , na hora de correr minha perna doe muito, após a corrida muitas dores , eu tenho fôlego só nao consigo correr.
Pernas pesadas depois de muitos treinos. 😊😊😊
Tudo verdade estou me vendo nessa explicação, gostei muito. É muito ruim corre com a perna pesada a minha sempre e a direita. Agora estou focando em exercícios unilaterais e a musculação direcionada p a corrida.
Explicou bem, mas para quem tem má circulação? Sinto isso o fim do dia. Mas gostaria de correr também .
Vou tentar seguir a letra. É difícil , obrigado pelo comentário e pelo super vídeo bem explicado
Olá faço marcha rápida , uns 20km sem problemas. Meu desporto preferido. Mas ao correr não consigo mais que 1km , não entendo . Desencoraja.
Começa correndo 30 segundos e andando um minuto, por 20 minutos . Depois faz 30 segundos por 30 de caminhada ( caminhada lenta) Depois inverte, 1 minuto de corrida por 30 segundos de caminhada . De 1, vai para 2, depois 3 , 4 minutos e assim vai, no seu ritmo , só lembra que a caminhada não pode ser no ritmo da marcha rápida .
Boa noite! Tive caimbras na posterior esquerda nas última maratona ( km 34) e na última meia ( km 21) . Depois disso a mesma posterior tem ficado pesada no final dos treinos longos , mesmo em ritmo de z2 . O que pode ser ?será que as 2 câimbras no mesmo local deixou alguma sequela? A sensação é de que a câimbra está vindo e também como se tivesse algo arranhando nela.Meu volume semanal é entre 70-90 km .nao faço treino de força :)
Eu iria falar para você fazer liberação miofacial não sei ao certo o nome talvez ajude , mais já faz 2 meses seu comentário kk
O acúmulo de atividades concorrentes esta me matando 😒