Danke für das tolle Video. Ich bin 50 Jahre und habe vor vier Wochen mit meinem Partner einen Tanzkurs begonnen. Das ist Seele streicheln für uns. Eine Freundin sagte: waaaas?? Duuuuu machst einen Tanzkurs? Als hätte ich gesagt ich fliege zum Mond. Ja, ich tue endlich die Dinge, die ich schon immer machen wollte, zB einen Tanzkurs und es ist schön so
Hi Ella, ich mache aktuell eine Yogalehrerausbildung und habe darin gelernt, dass für Anfänger, zumindest in meiner Tradition, nur geführte Meditationen empfohlen werden. Nur still sitzen und auf seinen Atem achten erfordert super viel Übung und ist am Anfang einfach viel zu schwierig. Deswegen fängt man mit geführten Meditationen an und arbeitet sich Stück für Stück voran, bis der Geist etwas ruhiger ist und andere Mediationen möglich sind. Mach Dir da also absolut gar keinen Stress. Es ist außerdem auch bei geführten Meditationen vollkommen normal, dass man mal abschweift. Es geht auch gar nicht darum, dass man das verhindert oder unterbindet. Einfach darum, es zu bemerken und sich zurück auf die Meditation zu konzentrieren. Liebe Grüße Sophia
Mache ich immer, das mit dem Anlächeln- auch Andere vorlassen, einfach kleine Aufmerksamkeiten, die dem Anderen Wertschätzung zeigen- und es hat einen Wahnsinns-Effekt. Der Andere ist direkt froh ( und ich auch) und der Andere trägt es dann auch weiter. 💕
Lesen hilft tatsächlich extrem.... Ich hab die letzten paar Jahre absolut nichts gelesen, was nicht mit der Arbeit zu tun hatte. Hab dann "The Adventures of Sherlock Holmes" geschenkt bekommen und wenn mein Tag mal richtig kacke war, setze ich mich in meinen Sessel und verschwinde in die Baker Street. Manchmal setze ich mit sogar White Noise auf die Ohren, dann krieg ich echt garnix mehr mit. Bücher sind die Fenster zur Welt, oder besser: die Türen, durch die wir unserer Welt entfliehen. Als nächstes fange ich wieder mit Harry Potter an ❤️
Das mit dem Lächeln mache ich schon immer und man bekommt stets gutes Feedback. Leute die vorher grimmig schauen, sind dann viel lockerer. Auch wenn meine kleine Maus die Laute ständig begrüßt und anlächelt, schmelzen die Leute dahin. Man freut sich ja auch selbst, wenn einem freundlich begegnet wird. Von daher unbedingt machen. Macht die Welt ein kleines bisschen besser. 🙂
Zum Thema Affirmationen; mir hat es geholfen erst zu schauen was für ,,negative Affirmationen“ ich mir täglich/oft (unterbewusst) sage.. wie zum Beispiel ,,ich darf nicht glücklich sein“ und dann davon das Gegenteil, in dem Fall ,,Ich darf glücklich sein“ als Affirmation zu verwenden.
Liebe Ella, das Videoformat gefällt mir sehr gut! Vielleicht könntest du beim nächsten Mal entweder in der Videobeschreibung oder als Zeitschritte die einzelnen Kapitel nochmal zusammenfassen? Dann kann man sich erstmal ganz auf das Video konzentrieren, ohne mitzuschreiben, hat aber hinterher trotzdem eine kurze Zusammenfassung. :)
Was auch gut tut, ist jeden Tag eine Sache aufzuschreiben für die man dankbar ist und eine Sache aufschreiben die man als Erfolg verbucht. Und wenn es nur ist, daß die Sonne geschienen hat und man es geschafft hat aufzustehen....
Ella, wie oft ich mich ertappt habe, dass du Dinge genannt hast, die ich mal gern gemacht habe, und wo ich weiß, was sie mit mir machen/ wie ich mich fühle. Und die ich einfach nicht mehr mache… und mich schlecht fühle, weil es mir mental nicht so gut geht… Du tust gut… Du hilfst mir, meinen Blick auf mich wieder zur fokussieren und zu ändern ❤
Freue mich riesig auf das Video!😍 2022 hat mir jetzt schon gezeigt wie wichtig und wertvoll es ist mir zeit für mich zu nehmen. Bewusst, nicht mindless wie beispielweise am Handy. Ich darf mir so viel schenken denn alles steht und fällt mit mir. Wenn ich produktiv und erfolgreich aber nicht glücklich in mir bin bringt mir das herzlich wenig. Mir geht es nicht nur besser und ich habe viel schönere Tage wenn ich mir genug gebe, aber ich bin in allem viel erfolgreicher (und es fühlt sich so an!) und kann wiederum anderen (und mir) viel mehr geben! Absolut ein Schlüssel zum Glück wenn ihr mich fragt♥️ Passt auf euch auf!💛🦋
Ich hatte vor fast einem halben Jahr einen Hörsturz. Bin auch schwerhörig. Das war nicht so ganz ohne, wenn man vermeintlich plötzlich die Töne nicht mehr richtig hört und das Leben echt ausgenockt ist. Ich war 3 Wochen krankgeschrieben, davon 3 Tage im Krankenhaus, Cortison-Behandlung und Nebenwirkungen. Ich hatte dann alles an medialen Dingen, Musik, RUclips etc. runtergeschraubt. Was ich aber dann auch gelernt habe, besser auf mich zu achten. Zum Teil war der Hörsturz von emotionalen Stress verursacht. Achtet also auf eure seelische, mentale Gesundheit. Ich habe angefangen, Dinge in meinem Leben zu ändern, die mich gestört haben. Bei mir war es die Beleuchtung in meiner Wohnung. Licht ist ja auch für Stimmungen gut. Ich hatte z. B. über dem Badspiegel eine Lampe, die ständig flackerte. Das nervte sehr, aber ich habe es nicht geändert. Ich habe dann eine ganz neue Lampe gekauft. Auch die Dekenleuchte im Bad hat neue Leuchtmittel bekommen, wei ich mit der Lichtfarbe nicht zufrieden war. Auch andere Dinge bin ich inzwischen angegangen, die mich in meiner Wohnung gestört haben. Auch kleine Routinen habe ich mir erarbeitet. Ich habe früher im Stehen mit Radio gefrühstückt. Das ist nicht gut. Inzwischen sitze ich am Tisch, lese und frühstücke auch mit mehr Zeit. Dazu kommt noch, dass ich mir angewöhnt habe, immer alle Dinge (die wirklich einen festen Platz in der Wohnung brauchen) auch wieder weg zu räumen. Ich leide an aufschieberietis. :) Aber es hilft, jeden Tag immer alles wegzuräumen und sich 15 Minuten für das Aufräumen zu nehmen. Dann ist auch der Alltag entspannter. Ich wünsche euch allen einen schönen Abend und bleibt gesund. :) Fanny
Ein wirklich gutes Buch zu dem Thema, sich im Alltag kleine Sachen zu "gönnen" die wir schon lange mal machen wollten, aber nie umsetzten, weil immer etwas dazwischen kommt, ist " Eine Minute für mich" von Spencer Johnson. Hat meine Sicht auf dieses Thema verändert und mir geholfen diese kleinen Dinge mehr in den Vordergrund zu rücken :D
Ich kann mich nur anschießen. Dieser Beitrag ist wirklich super hilfreich für mich gewesen. Ich habe mir beide TED Talks angeschaut. Dann fällt einem auf wie oft man negativ über sich selbst redet. Danke liebe Ella für diesen Beitrag🙏💖🌷🌸🌻
Ich hab Lesen total für mich wieder entdeckt und hab jetzt zum ersten Mal ne Büchereikarte! Gibts fast geschenkt und es ist total gemütlich und inspirierend, sich dort Bücher auszusuchen! Große Empfehlung 😍
Was für ein intressantes und inspirierendes Video! Vieles mache ich bereits intuitiv, ohne es je als Selbstfürsorge abgspeichert zu haben. Aber einige Aspekte haben mir einen Anschubser gegeben☺ Danke😙
Hey Ella. Vielen Dank für das schöne Video und die vielen Tipps. Zum Thema Wasser: Seit ich viel mehr auf meinen Wasserhaushalt achte, geht es meinem Körper SO viel besser. Es ist ein Tipp, den man schon nicht mehr hören kann, aber der so so so wichtig ist! Ebenso mit dem Lächeln. Das gibt mir ganz viel, wenn Leute mich plötzlich anlächeln. Das geht ganz wunderbar auch mit Maske. 😌
So ein tolles Thema! Wenn euch auch Affirmationen schwer fallen: In meiner Therapie und im Buch 'Healing Codes' habe ich gelernt, dass man die Affirmationen auch glauben muss, sonst verursacht es mehr Stress! Ich sage lieber 'Ein Teil von mir weiß, dass ich stark bin' als 'Ich bin stark', wenn ich es nicht glaube. Oder 'Ich werde immer besser darin, für mich zu sorgen' Vorher hatte ich gefühlt immer die Habdbremse angezogen, bei Affirmationen, jetzt kann ich voll und ganz dahinter stehen.
Dein "Helloooo" erzeugt bei mir jedesmal ein Lächeln. ☺️😊 Immer wieder ist es eine Freude dir zuzuhören. Danke,dass du auch solche Themen ansprichst!!! 🙏💛🤗
Mal abgesehen davon, dass du wirklich schöne Tipps zusammengesammelt hast, die man auch schnell & easy in den Alltag implementieren kann, können wir mal bitte appreciaten, wie SCHÖN du in diesem Video aussiehst?! 💙 Versteh mich nicht falsch; das tust du immer, aber heute fiel es mir irgendwie besonders auf. 🙏
Ella, heute ist so ein Abend, an dem ich ganz viele Videos von dir geschaut und vor allem gehört habe.... So viele kluge Dinge, wundervolle Sichtweisen..... Danke!
Liebe Ella, ich mag deine Vielfältigkeit, die du uns als „Konsumenten“ hier immer wieder anbietest🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Ich bin mind. doppelt so alt wie du, habe von dir tatsächlich schon sehr viel gelernt - am häufigsten durch deine Fähigkeit, dich und dein Umfeld immer wieder zu reflektieren und mich/ uns dabei teilhaben zu lassen. Auch dein heutiges Video machte mir mal wieder klar, was ich noch tun kann, um mir selbst was gutes zu tun. „Leider“ verliere ich mich in meinem Alltag immer wieder und „vergesse“ mich. Grundsätzlich weiß ich um die Tipps die du gegeben hast- jahrelange stat. und amb. Psychotherapien haben mir es zumindest theoretisch „beigebracht“. Leider leide ich unter schweren psych. Erkrankungen, auf Grund wiederkehrender Traumata, welche zum Teil heute noch „greifen“/ ausgeübt werden. Daher ist es für mich nach wie vor äußerst schwierig, überhaupt an mich zu denken. In Kürze „erlaube“ ich mir etwas, was ich mir ganz viele Jahre IMMER wieder verboten habe, weil ich die krankheitsbedingte Situation (begleitet vom chron. Schmerzsyndrom), ohne Unterstützung nicht ändern kann. Dadurch bin ich derzeit in der Situation, dass ich mir Gedanken darüber mache, was ich mir in einem Jahr vorstellen kann, zu tun. Da finde ich auch von dir angesprochene Dinge wieder. Ich befinde mich (bewußt) wirklich erstmals in der Lage, mir überhaupt etwas vorzustellen, was soooo weit entfernt liegt. Hier geht es tatsächlich um ausschließlich positive Dinge, die ich mir hierzu vorstelle und machen möchte. Auch wenn diese „Ziele“ nicht nur von mir abhängig sind, kann ich tatsächlich erstmals alle negativen Faktoren „ausblenden“ und wohlwollend in MEINE Zukunft zu schauen. Ich hab mir das Video gespeichert und auf meine „Liste“ geschrieben, was ich bis März 23 tun und erleben möchte. Derzeit ist es noch eine Liste ohne konkrete Zeitfenster; spätestens wenn ich meine Wünsche und Ziele der Liste konkretisiere (nach dem Ende d. mediz. Maßnahmen), möchte ich mir das Video nochmals ansehen, weil noch einiges von Video, hinzugefügt werden kann.
Ich schreibe seit diesem Jahr täglich eine Sache auf, für die ich an diesem Tag dankbar bin. Und dabei habe ich festgestellt, dass ich spätestens in diesem wirklich auch dafür Dankbarkeit verspüre.
Super Video, ich habe es direkt genutzt, um mir was gutes zu tun. Lege mich zum Beispiel bei Verspannungen, Kopfschmerzen oder wenn ich gestresst bin auf eine Akupressurmatte und Decke mich mit einer Therapiedecke zu. 20-30min einfach liegen und atmen! Das hilft mir immer gut und dein Video war Anlass, dass nochmal öfter zu machen! Danke Ella für so viele gute Anregungen! 🥰
Ella, DANKE für genau dieses Video🙏🏼 Mich rütteln deine Worte, Ideen und Vorschläge immer wieder wach, mich erneut mal wieder um mich zu kümmern - leider viel zu selten bekomme ich genau diese Dinge regelmäßig und mittelfristig hin😉🤷🏻♀️🙈 Aus eig. Erfahrung weiß ich über meine psych. Gesundheit/ Erkrankung zwischenzeitlich sehr genau Bescheid; verliere mich aber oftmals im Alltagsstress🤔🙈 Ich kann dir nach jahrelangen Versuchen, „allein“ zu meditieren oder Entspannungsübungen anzuwenden, nur zu 1000% zustimmen, dass Menschen die der Meinung sind, „sie könnten das nicht“, geführte Entspannungsmethodiken anzuwenden🙏🏼 Ich bin nach jahrelangen Therapien fest der Überzeugung, dass bei mir Entspannungsübungen nur dann funktionieren, wenn ich durch das „Programm“ aktiv geführt werde❣️❣️❣️ Viiiiele Versuche, Entspannungsmethoden „allein“ anzuwenden scheiterten eben genau an MEINEM, sehr unruhigem Hirn, was permanent arbeiten will🤷🏻♀️ Wenn ich mich durch Meditationen, PMR und andere Entspannungsübungen, durch Anleitungen und Menschen führen lasse, gelingt mir das deutlich, deutlich besser und es ist eben auch erfolgreicher. Bei mir funktioniert daß gut, weil ich „gezwungen“ bin zuzuhören und das gehörte umzusetzen - da bleibt nur ganz wenig Platz für irgendwelche ablenkende Gedanken❣️🙏🏼❣️🙏🏼❣️🙏🏼
Danke für dieses Video! Es ist so wichtig auf sich zu achten! Und da sind wirklich tolle Tipps bei, eine Disney-Playlist habe ich auch ;-) Der Glücksdetektiv (eine Psychologin hier auf RUclips) hat ein tolles Video über Affirmationen, wo sie auch auf die Studien-Lage eingeht. Affirmationen können hilfreich sein, aber nicht für jeden. Für Menschen mit eher geringem Selbstwert können sie sogar schädlich sein. Für Personen mit höherem Selbstwertgefühl dagegen können sie sehr hilfreich sein. Also da etwas aufpassen und auf sich achten, ob Affirmationen einem wirklich helfen, oder eher nicht. Ich habe eine ganze Weile viel mit Affirmationen gearbeitet, positiv und in der Gegenwart formuliert usw. Für mich hat es eine Abwärtsspirale beschleunigt, auch weil ich für mich völlig unpassende Formulierungen verwendet habe. Gleichzeitig habe ich mich dann noch fertig gemacht, weil es bei mir nicht geklappt hat, ich mich nicht besser, sondern immer schlechter gefühlt habe - geringer Selbstwert in Aktion. Hat eine ganze Weile gedauert, bis ich gecheckt habe, dass ich für den Moment besser dran bin ohne Affirmationen, dass sie mir schaden. Inzwischen nutze ich sie hin und wieder, aber viel bewusster und überlegter was die Formulierung betrifft. Zur Meditation habe ich mal die Aussage gelesen dass nicht der "leere" Geist die erfolgreiche Meditation ist, sondern das immer wieder zurückkommen auf den Fokuspunkt (meist der Atem). Solange man, sobald man sich dabei erwischt, dass die Gedanken wieder abschweifen, wieder zurückkommt zum Atem und sei es nur für 2 Sekunden bevor der Geist wieder wandert, hat man erfolgreich meditiert, auch wenn es 20 Minuten so geht. Erst wenn man sich bei den Gedanken erwischt und entscheidet, dass man da jetzt weiter denkt war es nicht erfolgreich. Das hat für mich viel Druck raus genommen einen "leeren Geist" haben zu müssen und seitdem genieße ich es auch viel mehr.
Ja! Unbedingt darauf achten, ob sich die Affirmation gut und richtig anfühlt! Auch super wichtig für Menschen mit Ängsten. Man kann für sich glaubwürdige Affirmationen finden 'Ein Teil von mir ist...' 'Ein Teil von mir weiß...'
Definitiv motivierend! Danke, dass du dir die Zeit genommen hast so viele Tipps mit uns zu teilen..da ist echt einiges dabei! Absolut gelungenes Video 😍 LG Mary ❤
Danke für dieses tolle Video. Ich liebe die Sache mit den Affirmationen. Das Universum vervielfacht immer, was wir sind (nicht, was wir wollen) - und das immer, ob wir daran glauben oder nicht 😉 und durch positive Affirmationen können wir unsere Gedanken lenken. Es ist ein Unterschied, ob ich morgens mit der Haltung "alles ist scheiße" aus dem Haus gehe oder mit "Ich freue mich auf den Tag". Das Universum spiegelt unser inneres in Erfahrungen, die wir machen, wieder ❤️
Neurogenes Zittern soll auch wunderbar sein, um mit einer bestimmten Position den im Körper festsitzenden Stress „abzuzittern“. Danke für die tolle Inspiration, liebe Ella! 🧡 Ich werde mir deine Tipps kreativ aufschreiben und aufhängen, um einen Daily Reminder zu haben und so Stück für Stück ein neues Lebensgefühl in meinen Alltag zu integrieren. 😊
Was ich mal aus einem Podcast mitgenommen habe, sobald ich meine früh morgentliche Meditation ausgeführt habe, zu mir zu sagen, heute wird ein schöner Tag. Und egal wie blöd der Tag war, denke ich, dass es doch noch schön werden kann. Dieses Mantra holt mich wieder in meine Mitte. Finde dein Video super, hab für mich einiges mitgenommen 🥰👍 Vielen Dank dafür 😄
sich selbst einen Brief zu schreiben ist nicht egozentrisch oder so. Es ist teilweise sogar richtig, richtig schwer. Einen Brief an sich selbst zu schreiben ist eine Art von Therapie, eine Art von Schattenarbeit (Arbeit mit dem noch-nicht-Bewussten, also dem, was noch im Schatten liegt und bisher nicht ans/ins Licht geholt wurde). Man kann beispielsweise auch einen sehr wohlwollenden Brief an sich selbst schreiben bezüglich der Dinge, mit denen man Probleme hat ("Ich sehe, liebe Schneesonne1988, dass du dich manchmal schwertust, dich zurückzuhalten. Du möchtest immer sofort deinen Senf zu einem Thema auf RUclips geben. Manchen kannst du damit bestimmt auch helfen, aber manche Kommentare sind einfach schon x-mal unter einem Video, da brauchst du das nicht auch noch schreiben"). Oder einen Brief, in dem du dich selbst lobst für die Dinge, die du gut kannst ("Ich finde es klasse, wie geduldig du in so vielen Situationen bist, in denen viele vermutlich längst das Handtuch geworfen hätten!"). Oder einen Brief an dein Kindheits-ICH ("Es tut mir so leid, dass die anderen Kinder immer so gemein zu dir waren. Ich bin für dich da und höre dir zu, wenn du reden magst. Ich sehe dich. Wenn du magst, nehme ich dich in den Arm und gebe dir die Geborgenheit, die dir so gefehlt hat damals."). Es gibt so unglaublich viele Möglichkeiten
Vielen lieben Dank für all diese kleinen und größeren Ideen, um sich ein bisschen mehr um sich selber zu kümmern. Gerade die Themen "genug Schlaf" und Yoga versuche ich gerade mehr in meinen Alltag zu integrieren :)
Bin total begeistert von diesem Video 😍 So schöne Dinge und so umfangreich zusammengestellt, da kann sich wirklich jeder was rauspicken und für sich umsetzen 👍 Manchmal braucht man einfach eine kleine Anleitung oder einen Anstupser, weil man den Wald vor lauter Bäumen nicht sieht 🤗
Ich bin leider lange Zeit nicht schwanger geworden, habe dann beim Universum mir ein Kind gewünscht. Kurz danach hielt ich den positiven Test in der Hand. Das war der magischste Moment in meinem Leben 🌟
Wie lustig das mit dem Brief an mich selbst mache ich auch immer vor Silvester und lese ihn dann am nächsten Silvester. Ist voll spannend was ich so vergesse, was super schön war im vergangenen Jahr. Und der letzte Satz ist immer: ich liebe dich, ich liebe mich. 😊 danke auch für die anderen Inspirationen. Dieses Video werde ich mir gut abspeichern und immer mal wieder zurück kommen!
Liebe Ella, vielen Dank für dieses Video :) Egal, ob es jemandem momentan gut oder nicht so gut geht, es sind sehr wertvolle Inhalte, die einem den Alltag wirklich verschönern :) Könntest du dir vorstellen, ein Dankbarkeitsbüchlein zu entwerfen/gestalten, wie du es mit den Kalendern und Notizbüchern machst? Oder hättest du dazu eher weniger Lust? Bezüglich Fantasiereisen/Progressive Muskelentspannung könntest du mal bei "Mentalreise" auf RUclips schauen. Sie betiteln ihre Videos mit Hypnose, es handelt sich aber um Meditationen.
Ich habe deinen Kanal erst kürzlich entdeckt und bin begeistert, liebe Ella.🥰 Einfach toll, dieses Video. Und auch einige andere, die ich bisher gesehen habe. Danke!
Genau mein Thema mit dem ich mich seit einiger Zeit beschäftige. Es passt soso gut und ich würde mir auf jedenfall mehr wünschen. Ich werde das trinken in Angriff nehmen. Vieles andere mache ich inzwischen schon und ich kann nur bestätigen - es hilft! Yoga, Dankbarkeit, Kinderlieder oder Lieder aus der Kindheit. Top! Danke!
Danke für das Video! Und wie toll, dass du mit so einer wertvollen Arbeit, wahrscheinlich auch für dich selbst, dein Leben bestreiten kannst 😊👍 Mir fehlt im Alltag oft einfach die Zeit, mir über soetwas Gedanken zu machen.
Mag dein Video sehr. Auch wenn vielen mir bekannt war. Es ist schön, die Dinge von dir zu hören. Möchte auch wieder Meditieren. Es ist wie ein Training fürs Gehirn. Wenn du abschweifst, liegt die Kunst darin, es wertfrei wahrzunehmen. Auch deine Wut. Buchtipp; Mini Meditationen (GU Verlag) Ich liebe Yoga. Dank Mady ❤️❤️ Ps: Das alles ist nicht Hippie. Wundervolle Strategien für die Seele. Visionboard und positive Glaubenssätze können sehr viel bewirken. 🌺
Danke für die Sammlung von so vielen tollen Anregungen! Den letzten Punkt nehme ich mir ab jetzt auf jeden Fall vor! Dieses Bett-fertig-machen, wenn man eigentlich schon super müde ist, macht mich immer wieder wacher, sodass ich dann nicht so schnell einschlafen kann, wie ich es mir wünschen würde 😅
Liebe Ella, du hast so viele wahre Dinge angesprochen. Ich befinde mich auch derzeit in einer schweren Zeit und manche Dinge, die du angesprochen hast, fallen mir derzeit schwer. Dennoch sind es Tolle Ideen und Vorschläge und ich werde versuchen, das ein oder andere umzusetzen! Wir sollten jetzt alle zu sehen, das wir uns mehr in unserem sozialen Umfeld bewegen und mehr rauskommen, damit es wieder in richtige Bahnen kommt.
Hi Ella 🤗 Schon das Anschauen dieses Videos hat schon meiner Seele gut getan 😊 Ich habe schon einmal ein Meditationsretreat mitgemacht und der "Lehrer" meinte, dass es bei Meditation nicht unbedingt darum geht zur Ruhe zu kommen oder das es im Kopf still wird bzw die Gedanken aufhören zu kreisen. Es sei genau "richtig", dass Gedanken kommen. Denn es geht darum zum Beobachter deiner selbst zu werden. Wirklich alles zu beobachten. Wie dein Atem läuft, da mitzugehen und wenn du feststellst, dass du abgetrifftet bist, sagst, aha, ich bin abgetrifftet. Darum geht's 🤗 Vielleicht kann ich dir durch den Tipp ein wenig zurückgeben. Ich glaube die Selbstfürsorgesache, an der ich "arbeiten" müsste, ist mein Körper. Ich mache zum Beispiel mega viel Sport aber die Entspannung und die Massage kommt zu kurz. Das behandle ich wie ein notwendiges Übel, was ich einräumen muss, um beim Sport wieder mehr Gas geben zu können.. Oder meine Haut.. Die ist eine absolute Katastrophe. Total trocken. Die schreit eigentlich nach Aufmerksamkeit. Aber ich nehme mir einfach net die Zeit, diese einzucremen.. Oder mir mal die Nägel zu machen. Ich mach an Körperpflege echt leider nur das Notwendigste, obwohl bestimmt jede Faser meines Körpers Danke schreien würde, wenn ich ihm mehr Aufmerksamkeit geben würde. 😬
Mir geht es ähnlich mit der Meditation. Aber vor allem vor Prüfungen oder wenn ich Angst vor bestimmten Situationen habe, hilft mir Meditation davor wirklich sehr! Das kann ich jedem nur empfehlen, mal auszuprobieren. :)
Eines Deiner besten Videos!!! Vor allem, weil es mich an viele Dinge zurück erinnert, die ich liebe und die mich aufatmen lassen, welche jedoch zu oft in den Alltagshintergrund verschwinden. Danke dafür! :-D
Hey ihr Lieben, Hey Ella, Tolles Video, ich sehe es auch, dass wir alle oder viel mehr sehr viele gerade ganz schön auf Zahnfleisch laufen. Mir geht es da nicht anders. Danke für dein Video du machst tolle Vorschläge und den ein oder anderen habe ich und werde ich nochmal ausprobieren. Aber: Vorsicht mit positiven Affirmationen. Für Menschen den es psychisch OK/gut geht, mag das ein gutes Mittel sein den eigenen Fokus zu verändern. Problematisch wird es, wenn man gerade nicht so sicher auf den Beinen steht. Da können Affirmationen stressen, weil man es nicht so empfindet, weil man im innersten nicht überzeugt ist,selbst wenn man es gern wäre, und dann kann es einen heftig runter ziehen. Man fühlt sich wie ein Versager und es wird schlimmer, je mehr Affirmationen man an sich "ausprobiert". Ich spreche da aus Erfahrung und ich meine, es gibt sogar Studien dazu. Ich möchte niemanden Belehren, nur zeigen, dass man immer auf sich aufpassen muss und reflektieren: tut es mir gut?.. Aber das muss ich hier ja eigentlich nicht mehr schreiben..♥️ Liebste Grüße an euch und dich Ella ✌️
Vielen Dank mal wieder für Dein tolles Video. Immer wieder ein Vergnügen *und* hilfreich. Mich persönlich machen Meditationen und progressive Muskelrelaxation nach Jakobsen genauso aggressiv wie Yoga. Was mir hilft ist Tai Chi. Um die Bewegungen korrekt und flüssig auszuführen, konzentriert man sich fast schon automatisch auf den eigenen Körper. Hilft mir auch mit dem inneren Chaos. Und Bücher sind natürlich immer toll. ❤️
Ganz tolle Tipps, danke dir Ella. 🤗 Ich liebe Mady Morrison. Seit einigen Wochen mache ich die Pranayama Wechselatmung von Mady täglich. Mein Kopf fühlt sich total aufgeräumt, sortiert und ruhig an danach. 💛 Trinken muss ich auch viel mehr. Vielleicht kaufe ich mir wirklich mal ein tolles Glas oder Gefäß, aus dem es mehr Spaß macht zu trinken. Oder nutze einen Strohhalm, so wie du. Mein Plan zurzeit ist mir Gutes zu tun mit Essen und Fitness. Als Sparfuchs habe ich immer sehr auf den Preis geachtet, aber ich kaufe jetzt nur noch Bio, esse und trinke nur noch Dinge, die etwas für meinen Körper und meine Gesundheit tun. Fühle mich seitdem viel vitaler und schaffe am Tag mehr, ohne den sonstigen Erschöpfungszustand. Nüsse, grüner Tee, proteinreiche Mahlzeiten... So gut! 😌✨
Uff, ich hatte an so vielen Stellen Angst, dass jetzt wieder bookbeat Werbung kommt 😅 Tolles Video, tolle Tipps, man muss sich einfach mal wieder an die Kleinigkeiten erinnern, die gut tun 🤗
Das Video ist großartig! Vielen vielen Dank. So viele sinnvolle Tipps. Ich neige zwar sehr zu Selbstoptimierung und würde am liebsten direkt alles Neue umsetzten, aber da versuche ich jz auch mit Ruhe dran zu gehen. Liebe Grüße :)
Bestes Video, sehr inspirierend. Ich mag sehr gern von Mady Morrison die Affirmation „ich bin“ und ich liebe auch Disney Songs…“Sieh dich nur um, ist das nicht schön? Hast du sowas nicht schon einmal gesehen… 🎶
Ich dachte sofort an Yoga. Ich hab damals bei Deiner Yogachallenge mitgemacht und es lief eine Weile ganz gut, aber dann hab ich pausiert und dann keinen Anfang mehr gefunden. Das werde ich wieder angehen. Danke für diesen Schubser
Ich stimme dir da absolut zu, in dem Punkt, dass wenn wir erwachsen werden, dann lernen wir Dinge nur dann zu tun wenn wir sie gut können. Und für die Dinge, die wir nicht gut können, die lassen wir fallen aus Angst vor Ablehnung oder Spott oder dass wir unsere Zeit damit "verschwenden" würden. Aber als Kind hat das einen auch nicht davon abgehalten unschöne Bilder zu malen oder total krumm und schief etwas zu basteln. Das hat einen nicht gestört, weil man Freude an dem Prozess, an dem Machen hatte. Als Erwachsene/r da schaut man immer nur aufs Endprodukt. Und es hat etwas Befreiendes einfach wie damals in der Kindheit etwas zu machen, weilbder Prozess schön ist. Ich zum Beispiel schreibe total gerne Gedichte und habe für eine zeit damit aufgejört, weil ich es nicht gut kann. Das ist aber auch nicht schlimm. Dad mache ich für mich und ich muss das auch niemandem zeigen oder mich mit Anderen vergleichen. Ich schreibe einfach gern. Das ist pures Gold für die Seele ❤️🌟
Nach ein paar Minuten schauen, habe ich mir mein elektronisches Massagegerät geschnappt und mich dann davon beim schauen kneten lassen. Massage ist wirklich für mich absolut entspannend, weil man sich danach einfach weicher fühlt und sich wieder besser bewegt. Ich benutze das oft wenn ich mich nicht gut fühle oder gestresst bin. Faszienbälle finde ich eher öde, aber meine Faszienrolle und den großen Duoball möchte ich nicht mehr missen und rolle damit auf der Sportmatte die Anspannung weg😁
Super Tipps.. Wasser trinken: gerade umgesetzt! Und ich hoffe so sehr dass ich es mir aneigne .. ich vergesse es einfach IMMER und vorm Zubettgehen merke ich „toll heute nur ein Glas 0,3 getrunken 😱🥺🙈
Das mit dem in die Natur gehen finde ich total super und das würde ich definitiv gerne öfters tun! Allerdings fühle ich mich immer super unwohl z.B. alleine im Wald. Das finde ich selber total schade, aber ich habe bei Waldspaziergängen allein so viel Angst, dass es für mich in keinster Weise entspannend ist... Mein Kopf sagt mir immer, es könnte ja sonst was passieren: Es kommt ein Mann aus dem Gebüsch gesprungen und will mir was (ich bin 20 und weiblich), es kommt ein Wildschwein und denkt, die Frischlinge seien durch mich in Gefahr, Wölfe gibts ja auch immer mehr jetzt in Deutschland, etc etc... Geht das auch jemanden so? Gibt es da Unterschiede zwischen Männern und Frauen?
Hey, ich bin weiblich und 23, ich habe diese Gedanken nicht. Ich möchte dir deine Gefühle auf keinen Fall absprechen, aber vielleicht eine andere Perspektive geben. Ich bin viel alleine im Wald unterwegs und genieße das sehr. Rehe und Wildschweine sind scheu und werden schnell flüchten (man sollte nicht zwischen der Bache und den Frischlingen stehen- das ist aber super unwahrscheinlich dann müsste man ja in sie reinlaufen-die halten sich eher abseits der Wege auf). Wölfe gibt es auch nur in einigen Regionen und meiden ebenfalls den Menschen. Zum Thema Menschen im Wald: Wenn ein Mensch ein Verbrechen begehen möchte, wird dieser nicht stundenlang hinter einem Baum hocken in der Hoffnung das jemand vorbeikommt. Die meisten Übergriffe, Diebstähle etc passieren im städtischen Raum. Natürlich kannst du auch eine Begleitperson mit in den Wald nehmen und vielleicht auch mit ihr darüber sprechen. Oder dich auf eine Bank in der Nähe zum Waldeingang setzen und einfach erstmal wahrnehmen, was du siehst und hörst. Das ist auch sehr schön, aber wenn es dir unwohl ist, kannst du schnell wieder aus dem Wald raus. Ich wünsche dir bei dem guten Wetter, schöne Erlebnisse. Liebe Grüße Anne
Ich bin ja absolut begeistert von deinem Content ❤ das mit dem Wasser weiß ich aber ich schaff es einfach nie soviel zu trinken 😢 ich versuche es direkt heute mal wieder
Laufen oder Gehen ist auch gut, um angestaute Gefühle, vor allem von Angst, zu verarbeiten. Wir suggerieren dabei unserem Körper, dass wir flüchten können. Flucht ist eine Reaktionsmöglichkeit in einer beängstigenden Situation.
Ach Ella. Ich habe eine Zeit lang jedes Video von dir geschaut. Dann hab ich dich irgendwie aus den Augen verloren, aber ich weiß garnicht genau warum. Ich liebe deine Art und hab dieses Video total genossen. Danke dafür! ❤️ Wünsche dir ein schönes Wochenende 😊
Ella, du bist ein Geschenk für diese Welt!❤
Oh wie süß und lieb dieser Kommentar. 😊
Du auch, liebe Duygu
❤️
Danke für das tolle Video. Ich bin 50 Jahre und habe vor vier Wochen mit meinem Partner einen Tanzkurs begonnen. Das ist Seele streicheln für uns. Eine Freundin sagte: waaaas?? Duuuuu machst einen Tanzkurs? Als hätte ich gesagt ich fliege zum Mond. Ja, ich tue endlich die Dinge, die ich schon immer machen wollte, zB einen Tanzkurs und es ist schön so
🤟🏻
Hi Ella,
ich mache aktuell eine Yogalehrerausbildung und habe darin gelernt, dass für Anfänger, zumindest in meiner Tradition, nur geführte Meditationen empfohlen werden. Nur still sitzen und auf seinen Atem achten erfordert super viel Übung und ist am Anfang einfach viel zu schwierig. Deswegen fängt man mit geführten Meditationen an und arbeitet sich Stück für Stück voran, bis der Geist etwas ruhiger ist und andere Mediationen möglich sind. Mach Dir da also absolut gar keinen Stress. Es ist außerdem auch bei geführten Meditationen vollkommen normal, dass man mal abschweift. Es geht auch gar nicht darum, dass man das verhindert oder unterbindet. Einfach darum, es zu bemerken und sich zurück auf die Meditation zu konzentrieren.
Liebe Grüße
Sophia
Mache ich immer, das mit dem Anlächeln- auch Andere vorlassen, einfach kleine Aufmerksamkeiten, die dem Anderen Wertschätzung zeigen- und es hat einen Wahnsinns-Effekt. Der Andere ist direkt froh ( und ich auch) und der Andere trägt es dann auch weiter. 💕
Du sprichst mir aus der Seele. Das ist genau das was ich jetzt brauche
Lesen hilft tatsächlich extrem.... Ich hab die letzten paar Jahre absolut nichts gelesen, was nicht mit der Arbeit zu tun hatte.
Hab dann "The Adventures of Sherlock Holmes" geschenkt bekommen und wenn mein Tag mal richtig kacke war, setze ich mich in meinen Sessel und verschwinde in die Baker Street. Manchmal setze ich mit sogar White Noise auf die Ohren, dann krieg ich echt garnix mehr mit. Bücher sind die Fenster zur Welt, oder besser: die Türen, durch die wir unserer Welt entfliehen. Als nächstes fange ich wieder mit Harry Potter an ❤️
Und dann tintenherz ? :)
@@wheebke oder GOT? :)
Harry Potter 😍❤️
@@wheebke Uuuh, die Tintenwelt-Reihe hab ich auch noch irgendwo im Regal 😍
@@anker146 Mein Bruder leiht mir seine Bücher sicher aus 😂 er hat die bestimmt schon an die 100 mal gelesen 😂
Das mit dem Lächeln mache ich schon immer und man bekommt stets gutes Feedback. Leute die vorher grimmig schauen, sind dann viel lockerer. Auch wenn meine kleine Maus die Laute ständig begrüßt und anlächelt, schmelzen die Leute dahin. Man freut sich ja auch selbst, wenn einem freundlich begegnet wird. Von daher unbedingt machen. Macht die Welt ein kleines bisschen besser. 🙂
Haha mich hat eine Omi dann mal richtig dumm angemacht 😅
@@kathipr3568 Echt?! Das ist ja der Wahnsinn. Ein Grund noch mehr zu lächeln. 🤣
Zum Thema Affirmationen; mir hat es geholfen erst zu schauen was für ,,negative Affirmationen“ ich mir täglich/oft (unterbewusst) sage.. wie zum Beispiel ,,ich darf nicht glücklich sein“ und dann davon das Gegenteil, in dem Fall ,,Ich darf glücklich sein“ als Affirmation zu verwenden.
Liebe Ella, das Videoformat gefällt mir sehr gut! Vielleicht könntest du beim nächsten Mal entweder in der Videobeschreibung oder als Zeitschritte die einzelnen Kapitel nochmal zusammenfassen? Dann kann man sich erstmal ganz auf das Video konzentrieren, ohne mitzuschreiben, hat aber hinterher trotzdem eine kurze Zusammenfassung. :)
Was auch gut tut, ist jeden Tag eine Sache aufzuschreiben für die man dankbar ist und eine Sache aufschreiben die man als Erfolg verbucht. Und wenn es nur ist, daß die Sonne geschienen hat und man es geschafft hat aufzustehen....
Ella, wie oft ich mich ertappt habe, dass du Dinge genannt hast, die ich mal gern gemacht habe, und wo ich weiß, was sie mit mir machen/ wie ich mich fühle. Und die ich einfach nicht mehr mache… und mich schlecht fühle, weil es mir mental nicht so gut geht…
Du tust gut… Du hilfst mir, meinen Blick auf mich wieder zur fokussieren und zu ändern ❤
Freue mich riesig auf das Video!😍 2022 hat mir jetzt schon gezeigt wie wichtig und wertvoll es ist mir zeit für mich zu nehmen. Bewusst, nicht mindless wie beispielweise am Handy. Ich darf mir so viel schenken denn alles steht und fällt mit mir. Wenn ich produktiv und erfolgreich aber nicht glücklich in mir bin bringt mir das herzlich wenig. Mir geht es nicht nur besser und ich habe viel schönere Tage wenn ich mir genug gebe, aber ich bin in allem viel erfolgreicher (und es fühlt sich so an!) und kann wiederum anderen (und mir) viel mehr geben!
Absolut ein Schlüssel zum Glück wenn ihr mich fragt♥️
Passt auf euch auf!💛🦋
Ich hatte vor fast einem halben Jahr einen Hörsturz. Bin auch schwerhörig. Das war nicht so ganz ohne, wenn man vermeintlich plötzlich die Töne nicht mehr richtig hört und das Leben echt ausgenockt ist. Ich war 3 Wochen krankgeschrieben, davon 3 Tage im Krankenhaus, Cortison-Behandlung und Nebenwirkungen. Ich hatte dann alles an medialen Dingen, Musik, RUclips etc. runtergeschraubt. Was ich aber dann auch gelernt habe, besser auf mich zu achten. Zum Teil war der Hörsturz von emotionalen Stress verursacht. Achtet also auf eure seelische, mentale Gesundheit. Ich habe angefangen, Dinge in meinem Leben zu ändern, die mich gestört haben. Bei mir war es die Beleuchtung in meiner Wohnung. Licht ist ja auch für Stimmungen gut. Ich hatte z. B. über dem Badspiegel eine Lampe, die ständig flackerte. Das nervte sehr, aber ich habe es nicht geändert. Ich habe dann eine ganz neue Lampe gekauft. Auch die Dekenleuchte im Bad hat neue Leuchtmittel bekommen, wei ich mit der Lichtfarbe nicht zufrieden war. Auch andere Dinge bin ich inzwischen angegangen, die mich in meiner Wohnung gestört haben. Auch kleine Routinen habe ich mir erarbeitet. Ich habe früher im Stehen mit Radio gefrühstückt. Das ist nicht gut. Inzwischen sitze ich am Tisch, lese und frühstücke auch mit mehr Zeit. Dazu kommt noch, dass ich mir angewöhnt habe, immer alle Dinge (die wirklich einen festen Platz in der Wohnung brauchen) auch wieder weg zu räumen. Ich leide an aufschieberietis. :) Aber es hilft, jeden Tag immer alles wegzuräumen und sich 15 Minuten für das Aufräumen zu nehmen. Dann ist auch der Alltag entspannter.
Ich wünsche euch allen einen schönen Abend und bleibt gesund. :)
Fanny
Viel Gesundheit weiterhin. Sehr gut. Finde das was du schon erreicht hast wirklich beeindruckend. Weiter so!
Ein wirklich gutes Buch zu dem Thema, sich im Alltag kleine Sachen zu "gönnen" die wir schon lange mal machen wollten, aber nie umsetzten, weil immer etwas dazwischen kommt, ist " Eine Minute für mich" von Spencer Johnson. Hat meine Sicht auf dieses Thema verändert und mir geholfen diese kleinen Dinge mehr in den Vordergrund zu rücken :D
Was steht da so drin?
Ich gebe am Ende dieser Woche meine Masterarbeit ab und habe endlich wieder Zeit für mich! Danke für die tolle Liste, ich werde alles davon machen 😅😍
Ich kann mich nur anschießen. Dieser Beitrag ist wirklich super hilfreich für mich gewesen. Ich habe mir beide TED Talks angeschaut. Dann fällt einem auf wie oft man negativ über sich selbst redet. Danke liebe Ella für diesen Beitrag🙏💖🌷🌸🌻
Ich hab Lesen total für mich wieder entdeckt und hab jetzt zum ersten Mal ne Büchereikarte! Gibts fast geschenkt und es ist total gemütlich und inspirierend, sich dort Bücher auszusuchen! Große Empfehlung 😍
Was für ein intressantes und inspirierendes Video! Vieles mache ich bereits intuitiv, ohne es je als Selbstfürsorge abgspeichert zu haben. Aber einige Aspekte haben mir einen Anschubser gegeben☺ Danke😙
Hey Ella.
Vielen Dank für das schöne Video und die vielen Tipps. Zum Thema Wasser: Seit ich viel mehr auf meinen Wasserhaushalt achte, geht es meinem Körper SO viel besser. Es ist ein Tipp, den man schon nicht mehr hören kann, aber der so so so wichtig ist!
Ebenso mit dem Lächeln. Das gibt mir ganz viel, wenn Leute mich plötzlich anlächeln. Das geht ganz wunderbar auch mit Maske. 😌
So ein tolles Thema! Wenn euch auch Affirmationen schwer fallen: In meiner Therapie und im Buch 'Healing Codes' habe ich gelernt, dass man die Affirmationen auch glauben muss, sonst verursacht es mehr Stress!
Ich sage lieber 'Ein Teil von mir weiß, dass ich stark bin' als 'Ich bin stark', wenn ich es nicht glaube. Oder 'Ich werde immer besser darin, für mich zu sorgen'
Vorher hatte ich gefühlt immer die Habdbremse angezogen, bei Affirmationen, jetzt kann ich voll und ganz dahinter stehen.
So wahr...habe ich genau so erlebt. Danke für den hilfreichen Tipp!
Dein "Helloooo" erzeugt bei mir jedesmal ein Lächeln. ☺️😊 Immer wieder ist es eine Freude dir zuzuhören. Danke,dass du auch solche Themen ansprichst!!! 🙏💛🤗
Mal abgesehen davon, dass du wirklich schöne Tipps zusammengesammelt hast, die man auch schnell & easy in den Alltag implementieren kann, können wir mal bitte appreciaten, wie SCHÖN du in diesem Video aussiehst?! 💙 Versteh mich nicht falsch; das tust du immer, aber heute fiel es mir irgendwie besonders auf. 🙏
Das war ein wunderbares Video❤️ Diese Sammlung an Ideen und Gedanken sind eine wahre Bereicherung für uns alle. Von Herzen Dankeschön ❤️❤️❤️
Ella, heute ist so ein Abend, an dem ich ganz viele Videos von dir geschaut und vor allem gehört habe.... So viele kluge Dinge, wundervolle Sichtweisen..... Danke!
Liebe Ella,
ich mag deine Vielfältigkeit, die du uns als „Konsumenten“ hier immer wieder anbietest🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Ich bin mind. doppelt so alt wie du, habe von dir tatsächlich schon sehr viel gelernt - am häufigsten durch deine Fähigkeit, dich und dein Umfeld immer wieder zu reflektieren und mich/ uns dabei teilhaben zu lassen.
Auch dein heutiges Video machte mir mal wieder klar, was ich noch tun kann, um mir selbst was gutes zu tun.
„Leider“ verliere ich mich in meinem Alltag immer wieder und „vergesse“ mich.
Grundsätzlich weiß ich um die Tipps die du gegeben hast- jahrelange stat. und amb. Psychotherapien haben mir es zumindest theoretisch „beigebracht“. Leider leide ich unter schweren psych. Erkrankungen, auf Grund wiederkehrender Traumata, welche zum Teil heute noch
„greifen“/ ausgeübt werden. Daher ist es für mich nach wie vor äußerst schwierig, überhaupt an mich zu denken.
In Kürze „erlaube“ ich mir etwas, was ich mir ganz viele Jahre IMMER wieder verboten habe, weil ich die krankheitsbedingte Situation (begleitet vom chron. Schmerzsyndrom), ohne Unterstützung nicht ändern kann.
Dadurch bin ich derzeit in der Situation, dass ich mir Gedanken darüber mache, was ich mir in einem Jahr vorstellen kann, zu tun.
Da finde ich auch von dir angesprochene Dinge wieder.
Ich befinde mich (bewußt) wirklich erstmals in der Lage, mir überhaupt etwas vorzustellen, was soooo weit entfernt liegt. Hier geht es tatsächlich um ausschließlich positive Dinge, die ich mir hierzu vorstelle und machen möchte.
Auch wenn diese „Ziele“ nicht nur von mir abhängig sind, kann ich tatsächlich erstmals alle negativen Faktoren „ausblenden“ und wohlwollend in MEINE Zukunft zu schauen.
Ich hab mir das Video gespeichert und auf meine „Liste“ geschrieben, was ich bis März 23 tun und erleben möchte. Derzeit ist es noch eine Liste ohne konkrete Zeitfenster; spätestens wenn ich meine Wünsche und Ziele der Liste konkretisiere (nach dem Ende d. mediz. Maßnahmen), möchte ich mir das Video nochmals ansehen, weil noch einiges von Video, hinzugefügt werden kann.
Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg!
es tut sehr gut zuhören dass man nicht alleine ist. fühl dich gedrückt, danke❤️
Ich schreibe seit diesem Jahr täglich eine Sache auf, für die ich an diesem Tag dankbar bin. Und dabei habe ich festgestellt, dass ich spätestens in diesem wirklich auch dafür Dankbarkeit verspüre.
Hallo Ella , Danke ich gehe nächste Woche ins Spa Travemünde. Meine Affirmation wird ist jetzt Ich bleibe gelassen .
Super Video, ich habe es direkt genutzt, um mir was gutes zu tun. Lege mich zum Beispiel bei Verspannungen, Kopfschmerzen oder wenn ich gestresst bin auf eine Akupressurmatte und Decke mich mit einer Therapiedecke zu. 20-30min einfach liegen und atmen! Das hilft mir immer gut und dein Video war Anlass, dass nochmal öfter zu machen! Danke Ella für so viele gute Anregungen! 🥰
Danke für den reminder, so eine Matte wollte ich mir schon ewig zulegen!
Ella,
DANKE für genau dieses Video🙏🏼
Mich rütteln deine Worte, Ideen und Vorschläge immer wieder wach, mich erneut mal wieder um mich zu kümmern - leider viel zu selten bekomme ich genau diese Dinge regelmäßig und mittelfristig hin😉🤷🏻♀️🙈
Aus eig. Erfahrung weiß ich über meine psych. Gesundheit/ Erkrankung zwischenzeitlich sehr genau Bescheid; verliere mich aber oftmals im Alltagsstress🤔🙈
Ich kann dir nach jahrelangen Versuchen, „allein“ zu meditieren oder Entspannungsübungen anzuwenden, nur zu 1000% zustimmen, dass Menschen die der Meinung sind, „sie könnten das nicht“, geführte Entspannungsmethodiken anzuwenden🙏🏼
Ich bin nach jahrelangen Therapien fest der Überzeugung, dass bei mir Entspannungsübungen nur dann funktionieren, wenn ich durch das „Programm“ aktiv geführt werde❣️❣️❣️
Viiiiele Versuche, Entspannungsmethoden „allein“ anzuwenden scheiterten eben genau an MEINEM, sehr unruhigem Hirn, was permanent arbeiten will🤷🏻♀️
Wenn ich mich durch Meditationen, PMR und andere Entspannungsübungen, durch Anleitungen und Menschen führen lasse, gelingt mir das deutlich, deutlich besser und es ist eben auch erfolgreicher. Bei mir funktioniert daß gut, weil ich „gezwungen“ bin zuzuhören und das gehörte umzusetzen - da bleibt nur ganz wenig Platz für irgendwelche ablenkende Gedanken❣️🙏🏼❣️🙏🏼❣️🙏🏼
Danke für dieses Video! Es ist so wichtig auf sich zu achten! Und da sind wirklich tolle Tipps bei, eine Disney-Playlist habe ich auch ;-)
Der Glücksdetektiv (eine Psychologin hier auf RUclips) hat ein tolles Video über Affirmationen, wo sie auch auf die Studien-Lage eingeht. Affirmationen können hilfreich sein, aber nicht für jeden. Für Menschen mit eher geringem Selbstwert können sie sogar schädlich sein. Für Personen mit höherem Selbstwertgefühl dagegen können sie sehr hilfreich sein. Also da etwas aufpassen und auf sich achten, ob Affirmationen einem wirklich helfen, oder eher nicht.
Ich habe eine ganze Weile viel mit Affirmationen gearbeitet, positiv und in der Gegenwart formuliert usw. Für mich hat es eine Abwärtsspirale beschleunigt, auch weil ich für mich völlig unpassende Formulierungen verwendet habe. Gleichzeitig habe ich mich dann noch fertig gemacht, weil es bei mir nicht geklappt hat, ich mich nicht besser, sondern immer schlechter gefühlt habe - geringer Selbstwert in Aktion. Hat eine ganze Weile gedauert, bis ich gecheckt habe, dass ich für den Moment besser dran bin ohne Affirmationen, dass sie mir schaden. Inzwischen nutze ich sie hin und wieder, aber viel bewusster und überlegter was die Formulierung betrifft.
Zur Meditation habe ich mal die Aussage gelesen dass nicht der "leere" Geist die erfolgreiche Meditation ist, sondern das immer wieder zurückkommen auf den Fokuspunkt (meist der Atem). Solange man, sobald man sich dabei erwischt, dass die Gedanken wieder abschweifen, wieder zurückkommt zum Atem und sei es nur für 2 Sekunden bevor der Geist wieder wandert, hat man erfolgreich meditiert, auch wenn es 20 Minuten so geht. Erst wenn man sich bei den Gedanken erwischt und entscheidet, dass man da jetzt weiter denkt war es nicht erfolgreich. Das hat für mich viel Druck raus genommen einen "leeren Geist" haben zu müssen und seitdem genieße ich es auch viel mehr.
Ja! Unbedingt darauf achten, ob sich die Affirmation gut und richtig anfühlt!
Auch super wichtig für Menschen mit Ängsten. Man kann für sich glaubwürdige Affirmationen finden 'Ein Teil von mir ist...' 'Ein Teil von mir weiß...'
Ich liebe es dir zu zuhören… du bist ein wahnsinnig angenehmer Mensch 🥰❤️
Definitiv motivierend! Danke, dass du dir die Zeit genommen hast so viele Tipps mit uns zu teilen..da ist echt einiges dabei! Absolut gelungenes Video 😍 LG Mary ❤
Danke für dieses tolle Video. Ich liebe die Sache mit den Affirmationen. Das Universum vervielfacht immer, was wir sind (nicht, was wir wollen) - und das immer, ob wir daran glauben oder nicht 😉 und durch positive Affirmationen können wir unsere Gedanken lenken. Es ist ein Unterschied, ob ich morgens mit der Haltung "alles ist scheiße" aus dem Haus gehe oder mit "Ich freue mich auf den Tag". Das Universum spiegelt unser inneres in Erfahrungen, die wir machen, wieder ❤️
Neurogenes Zittern soll auch wunderbar sein, um mit einer bestimmten Position den im Körper festsitzenden Stress „abzuzittern“.
Danke für die tolle Inspiration, liebe Ella! 🧡 Ich werde mir deine Tipps kreativ aufschreiben und aufhängen, um einen Daily Reminder zu haben und so Stück für Stück ein neues Lebensgefühl in meinen Alltag zu integrieren. 😊
Was ich mal aus einem Podcast mitgenommen habe, sobald ich meine früh morgentliche Meditation ausgeführt habe, zu mir zu sagen, heute wird ein schöner Tag. Und egal wie blöd der Tag war, denke ich, dass es doch noch schön werden kann. Dieses Mantra holt mich wieder in meine Mitte.
Finde dein Video super, hab für mich einiges mitgenommen 🥰👍 Vielen Dank dafür 😄
Wirklich unendlich wertvolle Reminder. Bei vielem habe ich schmunzeln müssen. Nachteule und so... 😇
sich selbst einen Brief zu schreiben ist nicht egozentrisch oder so. Es ist teilweise sogar richtig, richtig schwer. Einen Brief an sich selbst zu schreiben ist eine Art von Therapie, eine Art von Schattenarbeit (Arbeit mit dem noch-nicht-Bewussten, also dem, was noch im Schatten liegt und bisher nicht ans/ins Licht geholt wurde). Man kann beispielsweise auch einen sehr wohlwollenden Brief an sich selbst schreiben bezüglich der Dinge, mit denen man Probleme hat ("Ich sehe, liebe Schneesonne1988, dass du dich manchmal schwertust, dich zurückzuhalten. Du möchtest immer sofort deinen Senf zu einem Thema auf RUclips geben. Manchen kannst du damit bestimmt auch helfen, aber manche Kommentare sind einfach schon x-mal unter einem Video, da brauchst du das nicht auch noch schreiben"). Oder einen Brief, in dem du dich selbst lobst für die Dinge, die du gut kannst ("Ich finde es klasse, wie geduldig du in so vielen Situationen bist, in denen viele vermutlich längst das Handtuch geworfen hätten!"). Oder einen Brief an dein Kindheits-ICH ("Es tut mir so leid, dass die anderen Kinder immer so gemein zu dir waren. Ich bin für dich da und höre dir zu, wenn du reden magst. Ich sehe dich. Wenn du magst, nehme ich dich in den Arm und gebe dir die Geborgenheit, die dir so gefehlt hat damals.").
Es gibt so unglaublich viele Möglichkeiten
Vielen lieben Dank für all diese kleinen und größeren Ideen, um sich ein bisschen mehr um sich selber zu kümmern. Gerade die Themen "genug Schlaf" und Yoga versuche ich gerade mehr in meinen Alltag zu integrieren :)
Liebe Ella, hab Dank für die Fülle deiner wertvollen Tipps 🌺.
Das Video kommt wie gerufen, ich hab so Panik vor der aktuellen Situation die ich nicht verändern kann 💔
Sehr gerne mehr in diese Richtung 😊 Deine Videos inspirieren einen immer wieder. ✨
Deine Videos zu schauen, ist auch ein Seelenstreichler und tut gut! ❤️
Ich schaue das Video schon zum 3. Mal. Es motiviert jedes Mal
🥰 Ella, das war für mich wirklich eine der schönste und inspirierende Video seit langem! DANKE dir ♡
Bin total begeistert von diesem Video 😍 So schöne Dinge und so umfangreich zusammengestellt, da kann sich wirklich jeder was rauspicken und für sich umsetzen 👍 Manchmal braucht man einfach eine kleine Anleitung oder einen Anstupser, weil man den Wald vor lauter Bäumen nicht sieht 🤗
So viel Ideen in nur einem Video! Vielen lieben Dank! 💕
Ich bin leider lange Zeit nicht schwanger geworden, habe dann beim Universum mir ein Kind gewünscht. Kurz danach hielt ich den positiven Test in der Hand. Das war der magischste Moment in meinem Leben 🌟
Wow, Ella, was für ein schönes und wertvolles Video! Danke! ❤
Wie lustig das mit dem Brief an mich selbst mache ich auch immer vor Silvester und lese ihn dann am nächsten Silvester. Ist voll spannend was ich so vergesse, was super schön war im vergangenen Jahr. Und der letzte Satz ist immer: ich liebe dich, ich liebe mich. 😊 danke auch für die anderen Inspirationen. Dieses Video werde ich mir gut abspeichern und immer mal wieder zurück kommen!
Fantasiereisen lieben Kinder auch total und kann man dann eben halt auch mit diesen zusammen machen 😉 Entweder selber lesen oder zusammen anhören 😊
Was für ein fantastisches und wertvolles Video! ❤️ Lieben Dank dafür 🤗
Liebe Ella, vielen Dank für dieses Video :) Egal, ob es jemandem momentan gut oder nicht so gut geht, es sind sehr wertvolle Inhalte, die einem den Alltag wirklich verschönern :)
Könntest du dir vorstellen, ein Dankbarkeitsbüchlein zu entwerfen/gestalten, wie du es mit den Kalendern und Notizbüchern machst? Oder hättest du dazu eher weniger Lust?
Bezüglich Fantasiereisen/Progressive Muskelentspannung könntest du mal bei "Mentalreise" auf RUclips schauen. Sie betiteln ihre Videos mit Hypnose, es handelt sich aber um Meditationen.
Ich habe deinen Kanal erst kürzlich entdeckt und bin begeistert, liebe Ella.🥰 Einfach toll, dieses Video. Und auch einige andere, die ich bisher gesehen habe. Danke!
Danke, Ella. Das Video tut wirklich gut und gibt wertvolle Impulse🥰
Genau mein Thema mit dem ich mich seit einiger Zeit beschäftige. Es passt soso gut und ich würde mir auf jedenfall mehr wünschen.
Ich werde das trinken in Angriff nehmen. Vieles andere mache ich inzwischen schon und ich kann nur bestätigen - es hilft! Yoga, Dankbarkeit, Kinderlieder oder Lieder aus der Kindheit. Top! Danke!
Dankeschön, du bist so ein toller Mensch!❤️
Liebe Ella, vielen Dank für das Video. Da sind so schöne Ideen dabei🤍Werde bestimmt einiges ausprobieren🤍
Danke für das Video!
Und wie toll, dass du mit so einer wertvollen Arbeit, wahrscheinlich auch für dich selbst, dein Leben bestreiten kannst 😊👍
Mir fehlt im Alltag oft einfach die Zeit, mir über soetwas Gedanken zu machen.
Vielen Dank für die tollen Tipps. Zur geführten Meditation kann ich sehr "die Ohrinsel" empfehlen. Da gibt es auch sehr schöne Fantasiereisen.
Wunderbares Video! Danke, liebe Ella🌞
Richtig schöne Video Idee liebe Ella! Der Alltag ist das Leben und kleine schöne kurze Momente können das Leben so viel schöner machen ☀️
Das ist ein wirklich sehr schönes, inspirierendes Video. Ich musste mir gleich einen Zettel nehmen und alles mitschreiben. Danke dafür. 🥰
Genau zum richtigen Zeitpunkt 🥰 Wird ab jetzt in Dauerschleife laufen
Ich glaube wir alle müssen uns etwas mehr um uns selbst kümmern
Mag dein Video sehr. Auch wenn vielen mir bekannt war. Es ist schön, die Dinge von dir zu hören. Möchte auch wieder Meditieren. Es ist wie ein Training fürs Gehirn. Wenn du abschweifst, liegt die Kunst darin, es wertfrei wahrzunehmen. Auch deine Wut. Buchtipp; Mini Meditationen (GU Verlag)
Ich liebe Yoga. Dank Mady ❤️❤️
Ps: Das alles ist nicht Hippie. Wundervolle Strategien für die Seele. Visionboard und positive Glaubenssätze können sehr viel bewirken. 🌺
Danke für dieses wunderbare kraftgebene Video🌻 Es kommt wie gerufen.
Vielen Dank!!! Du bist großartig, Ella!! :)
Was für ein großartiges Video!!! Da hättest Du ja mehrere Teile machen können. Vielen Dank für Deine Arbeit!
Danke für die Sammlung von so vielen tollen Anregungen! Den letzten Punkt nehme ich mir ab jetzt auf jeden Fall vor! Dieses Bett-fertig-machen, wenn man eigentlich schon super müde ist, macht mich immer wieder wacher, sodass ich dann nicht so schnell einschlafen kann, wie ich es mir wünschen würde 😅
Wieder mal ein sehr liebevolles und informatives Video von dir, liebe Ella! Vielen Dank und alles Gute❤
Liebe Ella, du hast so viele wahre Dinge angesprochen. Ich befinde mich auch derzeit in einer schweren Zeit und manche Dinge, die du angesprochen hast, fallen mir derzeit schwer. Dennoch sind es Tolle Ideen und Vorschläge und ich werde versuchen, das ein oder andere umzusetzen! Wir sollten jetzt alle zu sehen, das wir uns mehr in unserem sozialen Umfeld bewegen und mehr rauskommen, damit es wieder in richtige Bahnen kommt.
Hi Ella 🤗
Schon das Anschauen dieses Videos hat schon meiner Seele gut getan 😊
Ich habe schon einmal ein Meditationsretreat mitgemacht und der "Lehrer" meinte, dass es bei Meditation nicht unbedingt darum geht zur Ruhe zu kommen oder das es im Kopf still wird bzw die Gedanken aufhören zu kreisen. Es sei genau "richtig", dass Gedanken kommen. Denn es geht darum zum Beobachter deiner selbst zu werden. Wirklich alles zu beobachten. Wie dein Atem läuft, da mitzugehen und wenn du feststellst, dass du abgetrifftet bist, sagst, aha, ich bin abgetrifftet. Darum geht's 🤗
Vielleicht kann ich dir durch den Tipp ein wenig zurückgeben.
Ich glaube die Selbstfürsorgesache, an der ich "arbeiten" müsste, ist mein Körper. Ich mache zum Beispiel mega viel Sport aber die Entspannung und die Massage kommt zu kurz. Das behandle ich wie ein notwendiges Übel, was ich einräumen muss, um beim Sport wieder mehr Gas geben zu können.. Oder meine Haut.. Die ist eine absolute Katastrophe. Total trocken. Die schreit eigentlich nach Aufmerksamkeit. Aber ich nehme mir einfach net die Zeit, diese einzucremen.. Oder mir mal die Nägel zu machen. Ich mach an Körperpflege echt leider nur das Notwendigste, obwohl bestimmt jede Faser meines Körpers Danke schreien würde, wenn ich ihm mehr Aufmerksamkeit geben würde. 😬
Mir geht es ähnlich mit der Meditation. Aber vor allem vor Prüfungen oder wenn ich Angst vor bestimmten Situationen habe, hilft mir Meditation davor wirklich sehr! Das kann ich jedem nur empfehlen, mal auszuprobieren. :)
Eines Deiner besten Videos!!! Vor allem, weil es mich an viele Dinge zurück erinnert, die ich liebe und die mich aufatmen lassen, welche jedoch zu oft in den Alltagshintergrund verschwinden. Danke dafür! :-D
Hey ihr Lieben, Hey Ella,
Tolles Video, ich sehe es auch, dass wir alle oder viel mehr sehr viele gerade ganz schön auf Zahnfleisch laufen. Mir geht es da nicht anders.
Danke für dein Video du machst tolle Vorschläge und den ein oder anderen habe ich und werde ich nochmal ausprobieren.
Aber: Vorsicht mit positiven Affirmationen. Für Menschen den es psychisch OK/gut geht, mag das ein gutes Mittel sein den eigenen Fokus zu verändern.
Problematisch wird es, wenn man gerade nicht so sicher auf den Beinen steht. Da können Affirmationen stressen, weil man es nicht so empfindet, weil man im innersten nicht überzeugt ist,selbst wenn man es gern wäre, und dann kann es einen heftig runter ziehen. Man fühlt sich wie ein Versager und es wird schlimmer, je mehr Affirmationen man an sich "ausprobiert". Ich spreche da aus Erfahrung und ich meine, es gibt sogar Studien dazu. Ich möchte niemanden Belehren, nur zeigen, dass man immer auf sich aufpassen muss und reflektieren: tut es mir gut?.. Aber das muss ich hier ja eigentlich nicht mehr schreiben..♥️
Liebste Grüße an euch und dich Ella ✌️
Vielen Dank mal wieder für Dein tolles Video. Immer wieder ein Vergnügen *und* hilfreich.
Mich persönlich machen Meditationen und progressive Muskelrelaxation nach Jakobsen genauso aggressiv wie Yoga. Was mir hilft ist Tai Chi. Um die Bewegungen korrekt und flüssig auszuführen, konzentriert man sich fast schon automatisch auf den eigenen Körper. Hilft mir auch mit dem inneren Chaos.
Und Bücher sind natürlich immer toll. ❤️
Ich liebe diese Videos von Dir. Ein echter Mehrwert mit wertvollem Inhalt💖
Wow Ella du bist so wunderschön!
Vielen Dank 😘. Du tust so gut. 😘
Ich liebe 💜die Pocahontas Lieder,König der Löwen und die schöne und das Biest 😍viel trinken fällt mir echt schwer
Ganz tolle Tipps, danke dir Ella. 🤗
Ich liebe Mady Morrison. Seit einigen Wochen mache ich die Pranayama Wechselatmung von Mady täglich. Mein Kopf fühlt sich total aufgeräumt, sortiert und ruhig an danach. 💛
Trinken muss ich auch viel mehr. Vielleicht kaufe ich mir wirklich mal ein tolles Glas oder Gefäß, aus dem es mehr Spaß macht zu trinken. Oder nutze einen Strohhalm, so wie du.
Mein Plan zurzeit ist mir Gutes zu tun mit Essen und Fitness. Als Sparfuchs habe ich immer sehr auf den Preis geachtet, aber ich kaufe jetzt nur noch Bio, esse und trinke nur noch Dinge, die etwas für meinen Körper und meine Gesundheit tun. Fühle mich seitdem viel vitaler und schaffe am Tag mehr, ohne den sonstigen Erschöpfungszustand. Nüsse, grüner Tee, proteinreiche Mahlzeiten... So gut! 😌✨
Uff, ich hatte an so vielen Stellen Angst, dass jetzt wieder bookbeat Werbung kommt 😅
Tolles Video, tolle Tipps, man muss sich einfach mal wieder an die Kleinigkeiten erinnern, die gut tun 🤗
Richtig richtig schönes wertvolles Video 🥰❤️ Dankeschön!!!
Das Video ist großartig! Vielen vielen Dank. So viele sinnvolle Tipps. Ich neige zwar sehr zu Selbstoptimierung und würde am liebsten direkt alles Neue umsetzten, aber da versuche ich jz auch mit Ruhe dran zu gehen. Liebe Grüße :)
Bestes Video, sehr inspirierend. Ich mag sehr gern von Mady Morrison die Affirmation „ich bin“ und ich liebe auch Disney Songs…“Sieh dich nur um, ist das nicht schön? Hast du sowas nicht schon einmal gesehen… 🎶
Liebe Ella, in letzter Zeit liebe ich Deine Videos besonders. Du hast bisher eine bemerkenswerte Entwicklung hingelegt
Danke, das Video kommt wie gerufen. Sehr tolle & hilfreiche Tipps. Vielen Dank dafür. Ganz liebe Grüße 🤍
Was für ein tolles Video ❤️ das war eine sehr sehr schöne Idee. Soviel Inspiration und Erinnerung, danke ☺️
Ich dachte sofort an Yoga. Ich hab damals bei Deiner Yogachallenge mitgemacht und es lief eine Weile ganz gut, aber dann hab ich pausiert und dann keinen Anfang mehr gefunden. Das werde ich wieder angehen. Danke für diesen Schubser
Ich stimme dir da absolut zu, in dem Punkt, dass wenn wir erwachsen werden, dann lernen wir Dinge nur dann zu tun wenn wir sie gut können. Und für die Dinge, die wir nicht gut können, die lassen wir fallen aus Angst vor Ablehnung oder Spott oder dass wir unsere Zeit damit "verschwenden" würden. Aber als Kind hat das einen auch nicht davon abgehalten unschöne Bilder zu malen oder total krumm und schief etwas zu basteln. Das hat einen nicht gestört, weil man Freude an dem Prozess, an dem Machen hatte. Als Erwachsene/r da schaut man immer nur aufs Endprodukt. Und es hat etwas Befreiendes einfach wie damals in der Kindheit etwas zu machen, weilbder Prozess schön ist. Ich zum Beispiel schreibe total gerne Gedichte und habe für eine zeit damit aufgejört, weil ich es nicht gut kann. Das ist aber auch nicht schlimm. Dad mache ich für mich und ich muss das auch niemandem zeigen oder mich mit Anderen vergleichen. Ich schreibe einfach gern. Das ist pures Gold für die Seele ❤️🌟
Suuuuper tolles Video liebe Ella ♥️♥️👍 Tolle Tipps 👍👍
Nach ein paar Minuten schauen, habe ich mir mein elektronisches Massagegerät geschnappt und mich dann davon beim schauen kneten lassen.
Massage ist wirklich für mich absolut entspannend, weil man sich danach einfach weicher fühlt und sich wieder besser bewegt. Ich benutze das oft wenn ich mich nicht gut fühle oder gestresst bin. Faszienbälle finde ich eher öde, aber meine Faszienrolle und den großen Duoball möchte ich nicht mehr missen und rolle damit auf der Sportmatte die Anspannung weg😁
Danke Ella dein Selbstführsorge Video kommt mir genau recht. 🤗❤️
Super Video!❤️ Vielen lieben Dank Ella 😘
Super Tipps.. Wasser trinken: gerade umgesetzt! Und ich hoffe so sehr dass ich es mir aneigne .. ich vergesse es einfach IMMER und vorm Zubettgehen merke ich „toll heute nur ein Glas 0,3 getrunken 😱🥺🙈
Das mit dem in die Natur gehen finde ich total super und das würde ich definitiv gerne öfters tun! Allerdings fühle ich mich immer super unwohl z.B. alleine im Wald. Das finde ich selber total schade, aber ich habe bei Waldspaziergängen allein so viel Angst, dass es für mich in keinster Weise entspannend ist...
Mein Kopf sagt mir immer, es könnte ja sonst was passieren: Es kommt ein Mann aus dem Gebüsch gesprungen und will mir was (ich bin 20 und weiblich), es kommt ein Wildschwein und denkt, die Frischlinge seien durch mich in Gefahr, Wölfe gibts ja auch immer mehr jetzt in Deutschland, etc etc... Geht das auch jemanden so? Gibt es da Unterschiede zwischen Männern und Frauen?
Hey, ich bin weiblich und 23, ich habe diese Gedanken nicht. Ich möchte dir deine Gefühle auf keinen Fall absprechen, aber vielleicht eine andere Perspektive geben. Ich bin viel alleine im Wald unterwegs und genieße das sehr. Rehe und Wildschweine sind scheu und werden schnell flüchten (man sollte nicht zwischen der Bache und den Frischlingen stehen- das ist aber super unwahrscheinlich dann müsste man ja in sie reinlaufen-die halten sich eher abseits der Wege auf). Wölfe gibt es auch nur in einigen Regionen und meiden ebenfalls den Menschen. Zum Thema Menschen im Wald: Wenn ein Mensch ein Verbrechen begehen möchte, wird dieser nicht stundenlang hinter einem Baum hocken in der Hoffnung das jemand vorbeikommt. Die meisten Übergriffe, Diebstähle etc passieren im städtischen Raum. Natürlich kannst du auch eine Begleitperson mit in den Wald nehmen und vielleicht auch mit ihr darüber sprechen. Oder dich auf eine Bank in der Nähe zum Waldeingang setzen und einfach erstmal wahrnehmen, was du siehst und hörst. Das ist auch sehr schön, aber wenn es dir unwohl ist, kannst du schnell wieder aus dem Wald raus. Ich wünsche dir bei dem guten Wetter, schöne Erlebnisse. Liebe Grüße Anne
Ich bin ja absolut begeistert von deinem Content ❤ das mit dem Wasser weiß ich aber ich schaff es einfach nie soviel zu trinken 😢 ich versuche es direkt heute mal wieder
Laufen oder Gehen ist auch gut, um angestaute Gefühle, vor allem von Angst, zu verarbeiten. Wir suggerieren dabei unserem Körper, dass wir flüchten können. Flucht ist eine Reaktionsmöglichkeit in einer beängstigenden Situation.
Ach Ella. Ich habe eine Zeit lang jedes Video von dir geschaut. Dann hab ich dich irgendwie aus den Augen verloren, aber ich weiß garnicht genau warum. Ich liebe deine Art und hab dieses Video total genossen. Danke dafür! ❤️ Wünsche dir ein schönes Wochenende 😊