আসসালামু আলাইকুম স্যার আমি আপনার বোনের মতো আমার বয়স ২৬বছর আমার ৪বছর দরে মাজা বেথা কিছু খন হাঁটলে আর হাটতে পারি না কমর ধরে অনেকসময় বসে ও কাজ করতে পারি না স্যার আপনার চেম্বার কোথায় আমি কাতার থাকি সবসময় আপনার ভিডিও দেখি ইনশাআল্লাহ স্যার আমি সামনে মাসে দেশে আসতেছি আপনার সাথে দেখা করতে
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html তীব্র ব্যথায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে হবে না।
আসসালামু আলাইকুম স্যার আমি চেয়ারে বসলে পিঠে প্রচন্ড পরিমাণে ব্যথা করে এবং রাতে শুয়ে থাকলে সব সময় টান হয়ে থাকা লাগে কোন কিছুর জন্য একটু নিচু হলে ব্যথা লাগে
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
স্যার আমার এক্স-রে এমআরআই রিপোর্ট এ bilateral sacralization with scoliosis(Right) এসছে l5 fused. আমার ব্যাক পেইন হচ্ছে সাথে (আমি নার্সিং স্টুডেন্ট) হাসাপাতালে ডিউটি তে দারিয়ে থাকলে দুই পায়ের তলায় ব্যাথা হচ্ছে। আমি কি করতে পারি যদি একটু জানাতেন। আমার রিপোর্ট গুলো পাঠানোর জন্য যদি মেইল এডড্রেস টা দিতেন উপকৃত হতাম
Sir amr PLID goto bochor paye neme gieacilo apnr bayam r dr er oshud kheye ak bochor akn valo achi kintu ami ki akn consive korte parbo amr age duibar C-section akn ki r C section kora jabe
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
স্যার অনেক অনেক ধন্যবাদ আমার বয়স ২০ । ১ বছর ধরে পিএলআইডী তে ভুগেছি চেন্নাই ও গিয়েছি , তারা ১৫ টা ব্যায়াম দেয় + ঔষধ দেয় ব্যাযায়াম গুলো আপনার দেখানো ব্যায়ামের মতোই অনেকটা কিছু বাড়তি দেয় তারা , ৯ ১০ মাস তাদের দেখানো ব্যায়াম করে অনেক টা কমেছিলো ৮০% এর মতো তাও কমোরে ব্যাথা করতো বসতে গেলে কমোরের পেশিতে টান টান লাগতো মানে ব্যাথা কম বাট মেজমেজ বা অস্বস্থি লাগতো , পরে আপনার ভিডিও দেখে বঙাসন করি দেড় মাস + হাটাহাটি করি বেশি বেশি , এখন একদম সুস্থ অস্বস্থি করে না এখন । আমি কোন সময় বঙাসন করিনি আগে এমনকি ছোটবেলা থেকে ইংলিশ কমোড ইউজ করতাম , প্রথম দিকে অনেক কষ্ট হতো বঙাসনে বসতে , রগে টান দিতো পেশি টান দিতো কিছু না ধরে বসতে পারতাম না এখন কোন সমস্যা হয় না , ধন্যবাদ স্যার
স্যার আসসালামু আলাইকুম, আমার কমোর থেকে ডান পা পযন্ত ব্যাথা আর পায়ের পাতা থেকে কমোর পযন্ত টান ধরে আছে শুধু ডান পা,, এমআরআই করেছি ডক্টর কিছু ক্লিয়ার করে বলে নাই তবে বলছে এক দেড় মাস মেডিসিন আর থেরাপি নিয়ে যদি না ভাল হয় অপারেশন করতে হবে। আমি অপারেশন খুব ভয় পাচ্ছি কি সাজেস্ট করেন প্লিজ,, রিপোর্ট এ দেখছি L4-L5 a problem
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
আমারও পায়ের কাপ মাসেল এ ব্যথা বেশি হাঁটতে পারিনা। এখন আপনার দেখানো ব্যায়াম শুরু করেছি ব্যায়াম করতে গেলে মোটামুটি ব্যাথা হয় তাহলে কি কোন সমস্যা হবে? দয়া করে জানাবেন। জাযাকাল্লাহ খাইরান
স্যার আপনার কাছেই অপারেশন করিয়েছি গত ১লা মার্চ। আলহামদুলিল্লাহ তার পরের দিন থেকেই আমি সুস্থ, আর কোনো ব্যাথা নেই।এখন কি কি ব্যায়াম করলে আমার পরবর্তিতে পুনরায় আর পিএলআইডি সমস্যা না দেখা দেয়।
আমি ও একজন পিএল আইডি রোগি। স্যারের এই ব্যায়ামে আমিও ভালো উপকার পাইছি। বিশেষ করে স্যার বলছিলেন স্বাস্থ্য কমানোর কথা। স্বাস্থ্য কমিয়ে সবচেয়ে বেশি উপকার পাইছি
আসসালামু আলাইকুম স্যার আমার বসয় ২৬বছর তিন বছর দরে আমার কোমর বেথা কিছু খন হাঁটলে বসা লাগে উঠান জাড়ু দিলে সোজা হয়ে ধারাতে পারি না একছাই করছি ডাক্তার বলছে মাজার হার ফাঁকা হয়ে গেছে এখন কি করতে পারি স্যার বলেন একটু
স্যার আমি পিএল আইডির রোগি আমি যে ডক্টর তিনি বলচে আমাকে হাই কমোড ব্যবহার করতে পবনমুক্তাসন ও আরো দুইটা ব্যায়াম করতে বলচে আমি আপনার ভিডিও দেখে এখন বঙ্গাসন করতেচি আজকে ৪ ৫ দিন করতেচি তবে আমি ১ মিনিট ও বসে থাকতে পারতেচিনা ব্যথা বেডে গেছে এটা কি সাভাবিক?? আমি কি বঙ্গাসনে বসতাম? ১ মিনিট করে ১০ বার বসলে কি হবে?আস্তে আস্তে তো সময় ১০ মিনিট ও বসে থাকতে পারবো??? প্রথম প্রথম ব্যথা কি বেডে যায়?? আমি খুব চিন্তায় আছি দয়া করে জানাবেন প্লিজ,,,,,,,
স্যার আমার পিএল আইডি সমস্যা আছে ডিস্ক চাপ খেয়ে আছে ঝুকতে পারি না ডান পা অবস হয়ে আসে অনেক ব্যাথা করে কোন কাজ করতে পারি না স্যার আমি যদি হিজামা দেই তাহলে কি কোন সমস্যা হবে হিজামার মাধ্যমে কি সুস্থ হতে পারবো
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
স্যার আসসালামুয়ালাইকুম , আমার কমেন্ট টা দেখলে অনুগ্রহ করে একটু রিপ্লাই দিলে আপনার কাছে কৃতজ্ঞ থাকব আমার বয়স ২৩ বছর,৪ মাস আগে আমার কোমরের MRI রিপোর্ট এ *Right paracentral disc herniation between L4-L5 abuting traversing nerve root & Causing spinal canal narrowing. *Disc dessication between L4-5 এই রিপোর্ট আসছে , তবে ডাক্তার বলেছে তোমার এই রোগের নাম PLID ৪ মাস আগে রোগের শুরুতে ডান পায়ের হাঁটুর নিচের পেশিতে অসহনীয় ব্যাথা হত। এখন পায়ে কোন ব্যথা নেই, হাঁটা চলা করলে কোমরেও কোন ব্যাথা নেই। তবে Lumber spine এর হাড়ে চাপ দিলে ব্যথা করে,আর নামাজে রুকুতে গেলে কোমরে টান পড়ে। এখন আমি কি করতে পারি?😢
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html তীব্র ব্যথায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে হবে না।
স্যার আমি এক জন PLiD রোগী আমার কোমড় হতে পায়ের পাতা পরজন্ত ব্যাথা আমি ধারাতে পারি সামান্ন হাটতে পারি না। বঈাসন ব্যায়ম কত সময় বসে করতে হবে স্যার আমি একজন গরীব মানুষ আমার আর ডাঃ দেখানো মত কেপাসিটি নাই, স্যার দয়া করে আমাকে একটু বলে দিন।
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html তবে তীব্র ব্যথায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকবেন।
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
স্যার আচ্ছামুআলাইকুম, স্যার আমার বয়স ২৬ বছর। কিছুদিন আগে ডাক্তার দেখিয়ে জানতে পারলাম আমার L5s1 এর সমস্যা আছে একটু, ডাক্তার বলেছে নার্ভে চাপ দিয়ে আছে। মাঝেমধ্যে একবারে ঠিক থাকি আবার মাঝেমধ্যে বা পায়ে জিনজিন করে আবার কোমর ও ব্যথা হয়। ডাক্তার কিছু ব্যায়াম আর ঔষধ দিছে বলছে ঠিক হয়ে যাবে। এখন আমার কি করনীয়.?
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html তবে তীব্র ব্যথা থাকলে ব্যায়াম করার প্রয়োজন নেই। পরিপূর্ণ বিশ্রামে থাকতে হবে।
স্যার৷ বঙ্গাসন করলে ব্যাথা করে সয্য করার মতো কিন্তু মাঝে মাঝে তীব্র ব্যথা করে আবার কমে যায় সয্য করার মত থাকে ব্যথা বঙ্গাসনে বসলে পায়ের রগে অনেক টান লাগে পা ঝি ঝি করে কিছু দরে বসে থাকতে হয় কখনো কখনো কিছু না ধরে বসে থাকতে পারি আবার কখনো কিছু দরে বসে থাকতে হয় এভাবে বঙ্গাসন করলে কি হবে??? জানাবেন প্লিজ,,,,,আর পিএল আইডি রোগি কি আগের মতো সাভাবিক জিবনে ফিরতে পারবে??? পিএল আইডি রোগি কি মোডা বা মাটিতে বসতে পারবে??? জানাবেন প্লিজ
প্রথমে বঙ্গাসন করতে একটু সমস্যা হতে পারে, আস্তে আস্তে ঠিক হয়ে যাবে। তবে ব্যথা থাকা অবস্থায় ব্যায়াম করা যাবে না। ব্যথা কমে গেলে ব্যায়াম গুলো করতে পারবেন। ইনশাআল্লাহ্ ঠিক হয়ে যাবে।
আস্সালামু আলাইকুম।স্যার আমার L4/L5 সমস্যা . ইনজেকশন ৩ টা দেওয়া হয়েছে।প্রতি ২১ দিন পরপর। ইনজেকশন দেওয়ার আগে আমার কোমরে ব্যাথা চিলো না।শুধু পিট এবং পেটের মাঝখানে ব্যাথা চিলো। এখন সে ব্যাথা কমন আছে তবে কোমর এবং পায়ে অনেক ব্যাথা হয় বিশেষ করে বাম পায়ে।। এবং পেটের নরম অংশে। নিয়মিত ব্যায়াম ও করা হচ্ছে। আমি এ মুহুর্তে কি করলে পুরোপুরি সুস্থ হবো।(বিঃদ্রঃআমার বয়স২৬)
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
স্যার আমি ছাদে থেকে পরে গেছি, মেরুদণ্ড হাড় ভেঙে বেকে গেছে, ডক্টর দেখাছি বলছে অপারেশন করতে হবে না, ইট দিয়ে টানা দিয়ে থাকতে বলছে, তাই থাকছি,২ মাস হচ্ছে, বেশিখোন দাড়িয়ে থাকতে পারিনা পিঠ লাগে আসে এর কারন কি,আর আপনার চেম্বার কোথায়,জানাবেন Plz
স্যার আমার ৫মাস আগে L4 L5 ,L5 S1 অপারেশন হয়েছে, আমার প্রসাব পায়খানা বন্ধ হয়ে গেছিলো। ৬ টা স্ক্রু এবং ২টা রড লাগানো। স্যার আমার বাম পায়ের পাতার সাইড দিয়ে অবস হয়ে আছে এটা কি ঠিক হবে না স্যার?
স্যার আমার গত ২৩ সালের ডিসেম্বরের শেষে পিএলআইডি ধরা পড়েছে।প্রথম পর্যায়ে প্রচন্ড ব্যথা ছিল।বেশিক্ষণ হাঁটতে,দাড়িয়ে থাকতে পারতাম না।এমনকি শুয়ে থেকে অসহ্য ব্যথা ছিল শুধু বাম কাত হয়ে শুয়ে থাকতাম। তারপর এমআরই করে ডাক্তারের পরামর্শ মেনে ঔষাধ আর ব্যয়াম করে এখন ব্যথা অনেকটা কম।কিন্তু ব্যথা যখন বেশি ছিল তখন থেকে বাম পায়ের কোমর থেকে হাঁটু পর্যন্ত উপরের অংশে কোন সেন্স নাই।চিমটি কাটলে কোন অনুভূতি হয় না। তবে নিচের অংশে সমস্যা নেই। এখন স্যার এটা কি মেডিসিন বা ব্যয়ামে ঠিক হবে, নাকি অপারেশন লাগবে।
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html এর পরেও সমস্যা হলে চেম্বারে যোগাযোগ করুন।
আমি জুলাই এর ১৩ তারিখ এপিডুরাল ইঞ্জেকশন নিয়েছিলাম। সাথে আপনার দেওয়া ঔষুধ খাচ্ছি সাথে ২ বেলা করে ব্যায়াম করছি। কিন্তু ব্যাথা কমছে না। বসে থাকলে পায়ে ব্যাথা সাথে সোয়ে থাকলেও ব্যাথা কমছে না। এখন কি করার স্যার??
আসসালামু আলাইকুম স্যার আমি দীর্ঘ তিন বছর ধরে মাজা ব্যথায় ভুগছি এখন আপনার চেম্বারে আসতে চাই আপনার ঠিকানাটা দেবেন প্লিজ আর আপনার মোবাইল নাম্বারটা দেবেন স্যার
আসসালামু আলাইকুম স্যার, আমার এমআর আই রিপোর্ট,features suggest focal inflammatory lesion in outer lower part of right gluteus maximums muscle. এটা কী সমস্যা, এটা কী ওষুধ খেলে ঠিক হয়, স্যার।
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html তবে তীব্র ব্যথায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকবেন।
@DoctorShahAlam স্যার, আরেকটা বিষয় জানার ছিলো, আমি ভুলবশত হস্তমৈথুন করে ফেলি, তারপরে দেখি আমার পায়ের টান বেড়ে হেছে, ব্যথাও করে অনেক, এখন কথা হচ্ছে হস্তমৈথুন করার কারনে কি আমার ব্যথা বেড়ে গেছে? দয়া করে জানাবেন🥲🥲
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
আপনার কথা গুলো এতো শিক্ষা নেওয়ার মতো আসলেই কমেনছ না করে পারলাম না আপনার জন্য শুভকামনা প্রান ডালা ভালো বাসা ❤❤❤
আমি ইন্ডিয়া থেকে বলছি. আপনার মত একজন ভালো মনের ডাক্তার এই ভারতে দরকার. ইন্ডিয়া আপনি থাকলে আপনার সঙ্গে দেখা করতাম 🙏🙏🙏
আপনাকে আমাদের ভারতবর্ষের চিকিৎসা জগতে দরকার, অসাধারণ কিছু বক্তব্য রাখেন ভীষন ভালো লাগে, আমার অপারেশন হয়েছে Nov মাসে হয়েছে
স্যার আপনার দেখানো ব্যায়ামগুলো করে আজ আমার আব্বু পেল আইডি মুক্ত। ❤❤ ধন্যবাদ।
উনা চিকিৎসা সঠিক হয় না। টাকার জন্য অনু মানিক ভাবে ইনজেকশন দিয়ে থাকে জা একজন রোগি বড় ধরনে ক্ষতি হয় বা হতে পারে
ব্যায়াম গুলো নিয়মিত করতে বলবেন ইনশাআল্লাহ্ সুস্থ থাকবে।
কোন ব্যায়াম গুলো যদি বলতেন।অনেক উপকৃত হতাম।ধন্যবাদ
ছার আমও plid রুগি আমি আপনার অনেক ভিড়িও দেখি কিন্তু কথাগুলো অনেক ভালো লাগে আপনার মতন ভালো মানুষ আমি অনেক কম দেখেছি
সত্যিই একজন খুব ভালো মানুষ তিনি ❤
ধন্যবাদ। আপনার মতামতটি জানানোর জন্য।
Sir Amar samir komorer betar jonne merudonde jura cuti ce DC bolcen opareson Kora lagbe
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤স্যালুট স্যার
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
স্যার আসসালামু আলাইকুম কেমন আছেন স্যার। স্যার আমার হাসবেন্ড একজন PLID L4 L5 এর রোগী।
আমরা আপনার সাথে কিভাবে যোগাযোগ করতে পারি। স্যার আমরা আপনার ভিডিও প্রতিদিন দেখি।খুব সুন্দর করে কথা বলেন।যতোবড় রোগ হয়ে থাকনা কেন আপনার কথা শুনে সুস্থ।
স্যার আপনার ফোন নাম্বার টা যদি পেতাম
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
আসসালামু আলাইকুম স্যার। PLID অপারেশন খরচ কেমন? ঢাকাতে আপনার চেম্বার কোন কোন জায়গায় জানালে উপকৃত হতাম।
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
সার আমার l 4 l 5 er সমস্যা বলেছেন নাভে চাপ আছে ইপিডুরাল সুই দিতে হবে এই সুই দিলে নাকি ভাল হয়ে যাবে
❤❤❤❤❤ধন্যবাদ চার
ধন্যবাদ। আপনার মতামতটি জানানোর জন্য।
❤❤
Dr shah alam sir khub valo ami tader hospital job kori
Alhamdulillah
সার রেকটাল পলাপস এর চিকিৎসা বা কিগেল বোয়ামটা যদি দেখাতেন
ধন্যবাদ। আপনার মতামতটি জানানোর জন্য।
আসসালামু আলাইকুম স্যার আমি আপনার বোনের মতো আমার বয়স ২৬বছর আমার ৪বছর দরে মাজা বেথা কিছু খন হাঁটলে আর হাটতে পারি না কমর ধরে অনেকসময় বসে ও কাজ করতে পারি না স্যার আপনার চেম্বার কোথায় আমি কাতার থাকি সবসময় আপনার ভিডিও দেখি ইনশাআল্লাহ স্যার আমি সামনে মাসে দেশে আসতেছি আপনার সাথে দেখা করতে
ইনশাআল্লাহ্।
Sir amr PLID L4/5.dr bolsen haddi bere gese dui haddir majer jelu norom j ongso sukiye gese.dr amake osud disen ak maser amar ki operation lagbe?
সম্ভব হলে রিপোর্ট গুলো নিয়ে চেম্বারে যোগাযোগ করুন।
@@DoctorShahAlam tik ase sir.
গার ও হাত ব্যথার জন্য কি ব্যায়াম করতে পারি স্যার এ বিষয়ে একটা ভিডিও বানালে অনেক উপকৃত হব স্যার
ব্যথা থাকা অবস্থায় কোন ব্যায়াম না করাই উত্তম।
Sir
আমার PLID সমস্যা ও বাম পায়ের বাহির দিকের নিচের নার্ভে ব্যাথা এবং কোমর ডান দিকে বাকা হয়ে গেছে হাটাচলা করতে পারছি না
এখন আমার কি করনীয়
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
আসসালামু আলাইকুম স্যার। আমার L5 এবং SL ব্লক হয়েছে। আমি MRI করেছি। গত ১ মাস ধরে আমার সমস্যা। আমার করনীয় কি
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
চার আপনার জন্য মনথেকে দোয়া আসে
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
স্যার জসিম উদ্দিন উত্তরায় আপনার কি কোন চেম্বার আছে?
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
স্যার আমার L4 L5 s1 problem এটা কি অপারেশন ছাড়া ভালো করা যাবে,,,,,,তবে আপনার বিডিও দেখে কিছু টা ভয় কমছে,,,
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
তীব্র ব্যথায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে হবে না।
Apnr sate kivabe jogajog korbo
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
আসসালামু আলাইকুম স্যার আমি চেয়ারে বসলে পিঠে প্রচন্ড পরিমাণে ব্যথা করে এবং রাতে শুয়ে থাকলে সব সময় টান হয়ে থাকা লাগে কোন কিছুর জন্য একটু নিচু হলে ব্যথা লাগে
স্যার আপনার চেম্বর কোথায়
neck pain er video den plzen sir
ধন্যবাদ। আপনার মতামতটি জানানোর জন্য।
আমি অপারেশন করেছি ৫ মাস হয়ছে এখন একটু পায়ে ঝিনঝিন আছে কি করা যায় একটু পরামর্শ দিয়ে সহযোগিতা করবেন।
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
স্যার আমার এক্স-রে এমআরআই রিপোর্ট এ bilateral sacralization with scoliosis(Right)
এসছে l5 fused.
আমার ব্যাক পেইন হচ্ছে সাথে (আমি নার্সিং স্টুডেন্ট) হাসাপাতালে
ডিউটি তে দারিয়ে থাকলে দুই পায়ের তলায় ব্যাথা হচ্ছে।
আমি কি করতে পারি যদি একটু জানাতেন। আমার রিপোর্ট গুলো পাঠানোর জন্য যদি মেইল এডড্রেস টা দিতেন উপকৃত হতাম
হোয়াটস এপ করুন এই নাম্বারে 01789639174 ।
Sir amr PLID goto bochor paye neme gieacilo apnr bayam r dr er oshud kheye ak bochor akn valo achi kintu ami ki akn consive korte parbo amr age duibar C-section akn ki r C section kora jabe
আপনি যদি নিজেকে পরিপূর্ণ সুস্থ মনে করেন তাহলে করতে পারেন।
স্যার নমস্কার আমার পিএলাইডি সমস্যা ৫নম্বর ভাটিবেরা সরে গেছে। MRI করিয়েছি। কি ব্যাম করতে হবে
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
Tenis elbow hole koronio ki
কি সমস্যা হয়েছে বা কতটা সমস্যা হয়েছে। এসবের উপর নির্ভর করে মূলত চিকিৎসা দেয়া হয়।
স্যার অনেক অনেক ধন্যবাদ আমার বয়স ২০ । ১ বছর ধরে পিএলআইডী তে ভুগেছি চেন্নাই ও গিয়েছি , তারা ১৫ টা ব্যায়াম দেয় + ঔষধ দেয় ব্যাযায়াম গুলো আপনার দেখানো ব্যায়ামের মতোই অনেকটা কিছু বাড়তি দেয় তারা , ৯ ১০ মাস তাদের দেখানো ব্যায়াম করে অনেক টা কমেছিলো ৮০% এর মতো তাও কমোরে ব্যাথা করতো বসতে গেলে কমোরের পেশিতে টান টান লাগতো মানে ব্যাথা কম বাট মেজমেজ বা অস্বস্থি লাগতো , পরে আপনার ভিডিও দেখে বঙাসন করি দেড় মাস + হাটাহাটি করি বেশি বেশি , এখন একদম সুস্থ অস্বস্থি করে না এখন । আমি কোন সময় বঙাসন করিনি আগে এমনকি ছোটবেলা থেকে ইংলিশ কমোড ইউজ করতাম , প্রথম দিকে অনেক কষ্ট হতো বঙাসনে বসতে , রগে টান দিতো পেশি টান দিতো কিছু না ধরে বসতে পারতাম না এখন কোন সমস্যা হয় না , ধন্যবাদ স্যার
ভাই শুধু বঙ্গাসন করেই ভালো হয়ে গেছেন?
ভাই আপনার কত নাম্বার ডিক্সন এ সমস্যা ছিল
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
স্যার plid সমস্যা ডাক্তার বলেছে অপারেশন করতে হবে । কিন্তু অপারেশন করতে চায় না
আপনার সাথে দেখা করতে চাঈ। যোগাযোগের ঠিকানা দেন
ভাই আপনার সাথে কথা বলা যাবে
স্যার আসসালামু আলাইকুম, আমার কমোর থেকে ডান পা পযন্ত ব্যাথা আর পায়ের পাতা থেকে কমোর পযন্ত টান ধরে আছে শুধু ডান পা,, এমআরআই করেছি ডক্টর কিছু ক্লিয়ার করে বলে নাই তবে বলছে এক দেড় মাস মেডিসিন আর থেরাপি নিয়ে যদি না ভাল হয় অপারেশন করতে হবে। আমি অপারেশন খুব ভয় পাচ্ছি কি সাজেস্ট করেন প্লিজ,, রিপোর্ট এ দেখছি L4-L5 a problem
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
আসসালামু আলাইকুম স্যার। স্যার আমার হাটুর ক্ষয় ধরা পরেছে এই ক্ষয় রোধ কি করলে ভাল হব
আপনি প্রোটিন জাতীয় খাবার গুলো বেশি করে খান, ইনশাআল্লাহ্ ঠিক হয়ে যাবে। সম্ভব হলে একবার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবেন।
স্যার আমি ও পি এল আইডি L4L5disc problem,@@DoctorShahAlam
আমারও পায়ের কাপ মাসেল এ ব্যথা বেশি হাঁটতে পারিনা। এখন আপনার দেখানো ব্যায়াম শুরু করেছি ব্যায়াম করতে গেলে মোটামুটি ব্যাথা হয় তাহলে কি কোন সমস্যা হবে? দয়া করে জানাবেন। জাযাকাল্লাহ খাইরান
নিয়মিত করলে তা আস্তে আস্তে ঠিক হয়ে যাবে।
স্যার আপনার কাছেই অপারেশন করিয়েছি গত ১লা মার্চ। আলহামদুলিল্লাহ তার পরের দিন থেকেই আমি সুস্থ, আর কোনো ব্যাথা নেই।এখন কি কি ব্যায়াম করলে আমার পরবর্তিতে পুনরায় আর পিএলআইডি সমস্যা না দেখা দেয়।
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
আপনার সাথে কথা বলা দরকার,
আমি ও একজন পিএল আইডি রোগি। স্যারের এই ব্যায়ামে আমিও ভালো উপকার পাইছি। বিশেষ করে স্যার বলছিলেন স্বাস্থ্য কমানোর কথা। স্বাস্থ্য কমিয়ে সবচেয়ে বেশি উপকার পাইছি
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
ভাই আপনি কোন ব্যায়াম করেছেন, আমাকে লিংক বা নাম বলেন
@@DoctorShahAlamস্যার কোন দুইটা ব্যায়াম বললে উপকার হতো
আমার একি সমস্যা কোমরের সিরার টান টান আর কোনো জায়গায় বেশিখন দাড়িয়ে থাকলে পা কাপে
আসা লামু লাই কমু স্যার
আমি তিন তলা থেকে পড়ে গিয়ে মেরুদণ্ড ভেঙে গেছে এবং অপারেশন করাইছি এখন আমার পুটডপ হয়ছে এখন ১০মাস হয়চে এখন আমার করনিয় কি
আমার ঘেকে খোরা হয়ে হাটতে হয় এখন করনিয় কি দয়া করে বলবে আমি তেরাপিও নিছি এবং এখন ও হাটতে পারতেছিনা পা টা একদম উপরে ওটে না
আপনার রিপোর্ট গুলো নিয়ে চেম্বারে যোগাযোগ করুন।
স্যার আমার পি এল আইডি এর সমস্যা আছে ডাক্তার বলেছে বেশি কোনো সমস্যা নেই কিন্তু সার আমি কাঠের বা প্লাই এর কাজ করতে পারবো
সার নিচে বসে কাজ করতে পারবো কি
ছোট খাটো কাজ করতে পারবেন। তবে খেয়াল রাখবেন সামনে ঝুকে যেন কাজ করতে না হয়। এতে সমস্যা বেশি হতে পারে।
আসসালামু আলাইকুম স্যার আমার বসয় ২৬বছর তিন বছর দরে আমার কোমর বেথা কিছু খন হাঁটলে বসা লাগে উঠান জাড়ু দিলে সোজা হয়ে ধারাতে পারি না একছাই করছি ডাক্তার বলছে মাজার হার ফাঁকা হয়ে গেছে এখন কি করতে পারি স্যার বলেন একটু
রিপোর্ট না দেখে কিছু বলা যাচ্ছে না।
স্যার আপনার কাছ থেকে আমি এপিদুরাল ইঞ্জেকশন নিয়েছি আমার তারপরেও অনেক মেরুদন্ড কোমর পাও ব্যথা কি করবো জানাবেন
ইনজেকশনের ১ মাস পরেও তীব্র ব্যথা থাকলে সরাসরি ডক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
Amaro same plm vai,, doctors sudu golpo sukca
স্যার আমি আপনাকে দেখাতে চাই। আমি পটুয়াখালী থেকে বলছি। ডাক্তার দেখানো ঠিকানা এবং সিরিয়াল নাম্বারটা প্রয়োজন।
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
😊
বসে পড়াশোনা করা যাবে কিনা যদি স্যার একটু বলতেন
করতে পারবেন, তবে দীর্ঘ সময় বসে থাকবেন না।
স্যার আমি পিএল আইডির রোগি আমি যে ডক্টর তিনি বলচে আমাকে হাই কমোড ব্যবহার করতে পবনমুক্তাসন ও আরো দুইটা ব্যায়াম করতে বলচে আমি আপনার ভিডিও দেখে এখন বঙ্গাসন করতেচি আজকে ৪ ৫ দিন করতেচি তবে আমি ১ মিনিট ও বসে থাকতে পারতেচিনা ব্যথা বেডে গেছে এটা কি সাভাবিক?? আমি কি বঙ্গাসনে বসতাম? ১ মিনিট করে ১০ বার বসলে কি হবে?আস্তে আস্তে তো সময় ১০ মিনিট ও বসে থাকতে পারবো??? প্রথম প্রথম ব্যথা কি বেডে যায়?? আমি খুব চিন্তায় আছি দয়া করে জানাবেন প্লিজ,,,,,,,
প্রথম অবস্থায় একটু সমস্যা হতে পারে। আস্তে আস্তে তা ঠিক হয়ে যাবে। তবে তীব্র ব্যথা থাকলে ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে হবে।
চারগো ডাকা চট্টগ্রাম ফেনি সোনাগাজী কত ডাকতার দেখাইচি কিচুই হয়নি তবে আপনার দেখানো বেয়্যামে আমি ভাল আচি আলহামদুলিললা
ব্যায়মা গুলো নিয়মিত করুন ইনশাআল্লাহ্ সুস্থ হয়ে যাবেন।
স্যার আমার পিএল আইডি সমস্যা আছে ডিস্ক চাপ খেয়ে আছে ঝুকতে পারি না ডান পা অবস হয়ে আসে অনেক ব্যাথা করে কোন কাজ করতে পারি না স্যার আমি যদি হিজামা দেই তাহলে কি কোন সমস্যা হবে হিজামার মাধ্যমে কি সুস্থ হতে পারবো
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
@@DoctorShahAlam এই ব্যায়াম করি কিন্তু আমি হিজামা দিলে কি কোন সমস্যা হবে
চার আমি নামা্যে আপনার জন্য দোয়া করি❤❤❤❤
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
আপনাকে কোথায় দেখাতে পারবো
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
স্যার আসসালামুয়ালাইকুম ,
আমার কমেন্ট টা দেখলে অনুগ্রহ করে একটু রিপ্লাই দিলে আপনার কাছে কৃতজ্ঞ থাকব
আমার বয়স ২৩ বছর,৪ মাস আগে আমার কোমরের MRI রিপোর্ট এ
*Right paracentral disc herniation between L4-L5 abuting traversing nerve root
& Causing spinal canal narrowing.
*Disc dessication between L4-5
এই রিপোর্ট আসছে , তবে ডাক্তার বলেছে তোমার এই রোগের নাম PLID
৪ মাস আগে রোগের শুরুতে ডান পায়ের হাঁটুর নিচের পেশিতে অসহনীয় ব্যাথা হত।
এখন পায়ে কোন ব্যথা নেই, হাঁটা চলা করলে কোমরেও কোন ব্যাথা নেই।
তবে Lumber spine এর হাড়ে চাপ দিলে ব্যথা করে,আর নামাজে রুকুতে গেলে কোমরে টান পড়ে।
এখন আমি কি করতে পারি?😢
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
তীব্র ব্যথায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে হবে না।
@@DoctorShahAlam ধন্যবাদ স্যার,
অনেক শুভকামনা এবং মন থেকে দোয়া রইল আপনার জন্য
মহান আল্লাহ পাক আপনার খ্যাতি, সম্মান আরও বৃদ্ধি করে দিক আমিন
স্যার আমি এক জন PLiD রোগী আমার কোমড় হতে পায়ের পাতা পরজন্ত ব্যাথা আমি ধারাতে পারি সামান্ন হাটতে পারি না। বঈাসন ব্যায়ম কত সময় বসে করতে হবে স্যার আমি একজন গরীব মানুষ আমার আর ডাঃ দেখানো মত কেপাসিটি নাই, স্যার দয়া করে আমাকে একটু বলে দিন।
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
তবে তীব্র ব্যথায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকবেন।
স্যার আমার PLID,, L4,,5 এর সমস্যা 😢 ঢাকায় ডাক্তার দেখিয়ে অপারেশন করলাম,, এখন স্যার ব্যাথা কমছে না,, এখন আমার করণীয় কি,, স্যার 😢😢😢😢😢
বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ১০ টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Sir ami injection nile valo thaki6 months kono osode kaj hoyna therapio niesi kono kaj hoina ki korbo please sir koronio ki😢😢
সম্ভব হলে আপনার রিপোর্ট গুলো নিয়ে চেম্বারে যোগাযোগ করুন।
কাদে বহন করা যাবে
স্যার আমার ঘাড় 5 নাম্বার ডিকসে ডিস্কো পোলাব আছে ঘাড়ে অনেক পেন করে বাম হাত ঝিন ঝিন করে আমাকে কিছু ব্যায়াম দিবেন
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
স্যার, কিভাবে আপনার সাথে দেখা করা যাবে?
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪ টা- রাত ১১টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)
09613-668866 /01701313001/01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
শিরার সমস্যার জন্য কোন সমাধান আছে আপনাদের কাছে ডঃ শাহ আলম কি দেখেন ডক্টর বলেছেন শিরা শুকিয়ে গেছে এখন কি করনীয় রিপ্লাই দিবেন প্লিজ
সম্ভব হলে চেম্বারে যোগাযোগ করুন ।
স্যার আপনার চেম্বার কোথায়
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
স্যার আচ্ছামুআলাইকুম, স্যার আমার বয়স ২৬ বছর।
কিছুদিন আগে ডাক্তার দেখিয়ে জানতে পারলাম আমার L5s1 এর সমস্যা আছে একটু, ডাক্তার বলেছে নার্ভে চাপ দিয়ে আছে।
মাঝেমধ্যে একবারে ঠিক থাকি আবার মাঝেমধ্যে বা পায়ে জিনজিন করে আবার কোমর ও ব্যথা হয়।
ডাক্তার কিছু ব্যায়াম আর ঔষধ দিছে বলছে ঠিক হয়ে যাবে। এখন আমার কি করনীয়.?
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
তবে তীব্র ব্যথা থাকলে ব্যায়াম করার প্রয়োজন নেই। পরিপূর্ণ বিশ্রামে থাকতে হবে।
স্যার আমার কোমরের এলভাইভ ভার সরে গেছে হালকা আমি কি বঙ্গাসন করতে পারবো
না, আপনি বঙ্গাসন করতে পারবেন না।
স্যার অপারেশন এর পর কি বঙ্গসন বেয়াম করা যাবে
অপারেশনের ৪৫ দিন পর ব্যায়াম করতে পারবেন।
ঘাড় ব্যথার জন্য কি ব্যায়াম করতে পারি স্যার
ব্যথা থাকা অবস্থায় কোন ব্যায়াম না করাই উত্তম।
স্যার আমি দের বছর যাবত অসুস্থ কোমর ব্যাথায় ভুগতেছি ডাঃ পি এল আইডি কথা বলছে কি করবো স্যার
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
স্যার আমি আপনার সাথে কি বাবে যোগাযোগ করব
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
@@DoctorShahAlam ব্যায়ামে লিংক আমাকে একটু দেন আমি করা জন্য
স্যার আপনাদের ঠিকানা টা কোথায়
কি ভাবে যোগাযোগ করবো যদি একটু বলতেন।
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪ টা- রাত ১১টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)
09613-668866 /01701313001/01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
আপনার টিকানা কোথায়
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
স্যার৷ বঙ্গাসন করলে ব্যাথা করে সয্য করার মতো কিন্তু মাঝে মাঝে তীব্র ব্যথা করে আবার কমে যায় সয্য করার মত থাকে ব্যথা বঙ্গাসনে বসলে পায়ের রগে অনেক টান লাগে পা ঝি ঝি করে কিছু দরে বসে থাকতে হয় কখনো কখনো কিছু না ধরে বসে থাকতে পারি আবার কখনো কিছু দরে বসে থাকতে হয় এভাবে বঙ্গাসন করলে কি হবে??? জানাবেন প্লিজ,,,,,আর পিএল আইডি রোগি কি আগের মতো সাভাবিক জিবনে ফিরতে পারবে??? পিএল আইডি রোগি কি মোডা বা মাটিতে বসতে পারবে??? জানাবেন প্লিজ
প্রথমে বঙ্গাসন করতে একটু সমস্যা হতে পারে, আস্তে আস্তে ঠিক হয়ে যাবে। তবে ব্যথা থাকা অবস্থায় ব্যায়াম করা যাবে না। ব্যথা কমে গেলে ব্যায়াম গুলো করতে পারবেন। ইনশাআল্লাহ্ ঠিক হয়ে যাবে।
আস্সালামু আলাইকুম।স্যার
আমার L4/L5 সমস্যা . ইনজেকশন ৩ টা দেওয়া হয়েছে।প্রতি ২১ দিন পরপর।
ইনজেকশন দেওয়ার আগে আমার কোমরে ব্যাথা চিলো না।শুধু পিট এবং পেটের মাঝখানে ব্যাথা চিলো।
এখন সে ব্যাথা কমন আছে তবে কোমর এবং পায়ে অনেক ব্যাথা হয় বিশেষ করে বাম পায়ে।। এবং পেটের নরম অংশে।
নিয়মিত ব্যায়াম ও করা হচ্ছে।
আমি এ মুহুর্তে কি করলে পুরোপুরি সুস্থ হবো।(বিঃদ্রঃআমার বয়স২৬)
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
ভাই আপনি ইঞ্জেকশন ৩ নিয়েও সুস্থ হন নাই??
ভাই আপনার সাথে কথা বলা যাবে
স্যার আপনার সাথে কি আজকে দেখা করতে পারবো আপনার হট লাইনে ফোন দিয়েছি বলছে ১০ তারিখের পরে দেখা করতে পারবো কিন্তু আমাদের তো ইমারজেন্সি স্যার
জ্বি আপনি চাইলে ১০ তারিখের সিরিয়াল নিয়ে আসতে পারেন।
স্যার ডিক্স যদি বাহির হয়ে গেলে ব্যায়ামের মাধ্যেমে কি ডিক্স আবার ভিতরে ডুকবে কি না
ব্যায়াম আপনার চেপে থাকা নার্ভকে ফ্রি করতে সাহায্য করবে।
স্যার আমার পএল আইডি আছে L4 L5 L5 s1আমি কি করতে পারি আমি সৌদি আবর প্রবাসী
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
স্যার আপনার চেম্বার কোথায়
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
স্যার আমি ছাদে থেকে পরে গেছি, মেরুদণ্ড হাড় ভেঙে বেকে গেছে, ডক্টর দেখাছি বলছে অপারেশন করতে হবে না, ইট দিয়ে টানা দিয়ে থাকতে বলছে, তাই থাকছি,২ মাস হচ্ছে, বেশিখোন দাড়িয়ে থাকতে পারিনা পিঠ লাগে আসে এর কারন কি,আর আপনার চেম্বার কোথায়,জানাবেন Plz
সম্ভব হলে চেম্বারে যোগাযোগ করুন।
ব্যাথা থাকলে কি ব্যয়াম করা যাবে? জানাবেন প্লিজ
ব্যথা থাকা অবস্থায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে হবে।
চার আপনি আমাদের গরবঁ
ধন্যবাদ। আপনার মতামতটি জানানোর জন্য।
স্যার আমার ৫মাস আগে L4 L5 ,L5 S1 অপারেশন হয়েছে, আমার প্রসাব পায়খানা বন্ধ হয়ে গেছিলো। ৬ টা স্ক্রু এবং ২টা রড লাগানো।
স্যার আমার বাম পায়ের পাতার সাইড দিয়ে অবস হয়ে আছে এটা কি ঠিক হবে না স্যার?
সম্ভব হলে আপনার রিপোর্ট গুলো নিয়ে আপনি চেম্বারে যোগাযোগ করুন।
স্যার আমি আপনার সাথে কি বাভে দেখা করব
স্যার আমার গত ২৩ সালের ডিসেম্বরের শেষে পিএলআইডি ধরা পড়েছে।প্রথম পর্যায়ে প্রচন্ড ব্যথা ছিল।বেশিক্ষণ হাঁটতে,দাড়িয়ে থাকতে পারতাম না।এমনকি শুয়ে থেকে অসহ্য ব্যথা ছিল শুধু বাম কাত হয়ে শুয়ে থাকতাম। তারপর এমআরই করে ডাক্তারের পরামর্শ মেনে ঔষাধ আর ব্যয়াম করে এখন ব্যথা অনেকটা কম।কিন্তু ব্যথা যখন বেশি ছিল তখন থেকে বাম পায়ের কোমর থেকে হাঁটু পর্যন্ত উপরের অংশে কোন সেন্স নাই।চিমটি কাটলে কোন অনুভূতি হয় না। তবে নিচের অংশে সমস্যা নেই। এখন স্যার এটা কি মেডিসিন বা ব্যয়ামে ঠিক হবে, নাকি অপারেশন লাগবে।
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
এর পরেও সমস্যা হলে চেম্বারে যোগাযোগ করুন।
আমি জুলাই এর ১৩ তারিখ এপিডুরাল ইঞ্জেকশন নিয়েছিলাম। সাথে আপনার দেওয়া ঔষুধ খাচ্ছি সাথে ২ বেলা করে ব্যায়াম করছি। কিন্তু ব্যাথা কমছে না। বসে থাকলে পায়ে ব্যাথা সাথে সোয়ে থাকলেও ব্যাথা কমছে না। এখন কি করার স্যার??
আগের রিপোর্ট গুলো নিয়ে চেম্বারে যোগাযোগ করুন।
Plid রোগী কি দৌড়াতে পারবে,
সুস্থ হওয়ার পর দৌড়াতে পারবে।
কেউ স্যারের কাছে অপারেশন করে ভালো হয়েছেন-এমন থাকলে জানাবেন।
তাহলে আমিও অপারেশন করব।
কিভাবে দেখাবো আপনাকে?
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
রোগ বালো হইলে কি বাইক চালনো জাবে
জ্বি, চালাতে পারবেন। তবে দীর্ঘ সময় নয়।
আসসালামু আলাইকুম স্যার আমি দীর্ঘ তিন বছর ধরে মাজা ব্যথায় ভুগছি এখন আপনার চেম্বারে আসতে চাই আপনার ঠিকানাটা দেবেন প্লিজ আর আপনার মোবাইল নাম্বারটা দেবেন স্যার
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
স্যার আপনার বিজেট কত যদি বলা জাবে কি
বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ১০ টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
স্যার আপনার হাসপাতালে ঠিকানা বা মোবাইল নাম্বার জানতে চাই।
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
স্যার আপনার হোয়াটসঅ্যাপে এর নাম্বারটা দিয়েন।
হোয়াটস এপ করুন এই নাম্বারে 01789639174 । ধন্যবাদ ।
আসসালামু আলাইকুম স্যার অনেক ডাক্তার এবং অনেক ফিজিওথেরাপিস্ট পবনমুক্তাসন বঙ্গাসন করতে মানা করে তাহলে কি করতে পারি স্যার
পিএল আইডি রোগীদের জন্য বঙ্গাসন ও পবনমুক্তাসন অনেক উপকারী ২টি ব্যায়াম।
এরকম ডাক্তার যদি থাকতো সারাদেশ
ধন্যবাদ। আপনার মতামতটি জানানোর জন্য।
অপেরশন করার কত দিন পর আবার হাঁটাচলা করতে পারবে,
অপারেশনের পর ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী বিশ্রামে থাকার পর, স্বাভাবিক ভাবেই হাটা চলা করতে পারেন।
মনের ভয় মানুষকে মৃত্যু পর্যন্ত নিয়ে যায়।
সার আমি আপনার প
কথা বলছে চাই
বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ১০ টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
আমি আপনাকে দেখাতে চাই
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
আসসালামু আলাইকুম স্যার, আমার এমআর আই রিপোর্ট,features suggest focal inflammatory lesion in outer lower part of right gluteus maximums muscle. এটা কী সমস্যা, এটা কী ওষুধ খেলে ঠিক হয়, স্যার।
রিপোর্ট গুলো নিয়ে চেম্বারে যোগাযোগ করুন।
lv4,5,s1 এ সমস্যা। প্রচন্ড ব্যাথা হয় । থ্যারাপি ও নেওয়া হয়েছে এ সমাধান কি প্লিজ আমাকে জানাবেন
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ruclips.net/video/pU8kPW_5B3g/видео.html
তবে তীব্র ব্যথায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকবেন।
স্যার আপনি কি শুধু পুরুষদের দেখেন মহিলাদের কে দেখেন কি
সকল রোগীদের দেখা হয়।
Sir apnr Jonno always Mon theke doa Kori..Allah apnr moto doctor der nek hayat dan koruk..ame apnk dekheye alhamdulillah onktai sustho hoice❤❤❤
স্যার, এই দুইটা ব্যায়ামের পাশাপাশি ওষুধ খাওয়া লাগবে? আমার L4, L5
আপনি ব্যায়াম দুটি নিয়মিত করুন ইনশাআল্লাহ্ ঠিক হয়ে যাবে।
@DoctorShahAlam স্যার, আরেকটা বিষয় জানার ছিলো, আমি ভুলবশত হস্তমৈথুন করে ফেলি, তারপরে দেখি আমার পায়ের টান বেড়ে হেছে, ব্যথাও করে অনেক, এখন কথা হচ্ছে হস্তমৈথুন করার কারনে কি আমার ব্যথা বেড়ে গেছে? দয়া করে জানাবেন🥲🥲
@@DoctorShahAlam স্যার, অনেক ডাক্তারের ভিডিওতে দেখি পবনমুক্তাশন করলে নাকি ব্যথা বেডে যেতে পারে, এটা কি সত্য? দয়া করে জানাবেন.
স্যার আমি এমআরআই করাইছিলাম ডাক্তার বললো অপারেশন করা লাগবে কিন্তু আমার কোমড়ে তেমন ব্যথা হয়না ব্যথা আমার বাম পায়ের হাটুর ভিতরে এখন আমি করবো
সমস্যা না দেখে কিছু বলা যাচ্ছে না।
কোন দুটা ব্যায়াম
বঙ্গাসন ও পবনমুক্তাসন।