Kasdienis: Ką daryti, kad valgant nebūtų ekranų?

• Nustatykite taisykles, ir pasiryžkite nuosekliai jų laikytis. Jei taisyklės taikomos visiems namiškiams, visi jas turi žinoti vienodai, čia neturėtų likti vietos „tai savaime suprantama“ teiginiams.
• Valgykite kartu, palaikykite kompaniją vaikams. Kalbėkitės.
• Valgykite prie stalo, atsisėdę. Taip, sofa prieš ekraną patogiau, bet valgykite prie stalo.
• Patraukite ekranus nuo stalo taip, kad jie būtų nepasiekiami ir nematomi. Jei ekranas negali būti nematomas - atsisėskite taip, kad būtumėte nugara į jį (arba taip sodinkite vaiką).
• Nekurkite asociacijos tarp maisto ir prievartos - nei sau, nei vaikui. Valgyti per prievartą nėra gera taktika, ji kuria stresą ir norą priešintis, verčia ieškoti kitų dėmesio objektų, ir ekranas dažnai tampa vienu iš jų. Alkanas žmogus norės valgyti ir valgys, o ne ieškos kitų dėmesio objektų. Jei sukuriate sąlygas vaikams bet kada prašyti ir gauti maisto, jie taip ir darys, nes taip paprasčiau. Tai nereiškia, kad vaikui taip reikia - tai reiškia, kad jūs sudarėte tokias sąlygas prieš tai.
• Mažiems vaikams duokite į rankas šaukštą ar kitų įrankių, kalbėkitės su jais apie maistą. Leiskite jiems valgyti tiek,kiek jiems norisi, o ne tiek, kiek jums patogu tuo metu jiems sumaitinti.
• Vaikams rodykite pavyzdį, nenaudokite jokio ekrano valgio metu.
Aš Monika Kuzminskaitė, sveikatos ir mitybos psichologė, padedu spręsti kasdienius ir sudėtingus elgesio, mąstymo, emocijų klausimus. Rašau, skaitau paskaitas, teikiu psichologines konsultacijas. Registracija nuotolinei konsultacijai: calendly.com/s... ||| Registracija konsultacijai gyvai: calendly.com/s... ||| Naujam klientui: www.saukstaspr...