오늘은 이두삼두 (간단하게 빵빵하게 루틴)

[@hellhellTV]

낼 이두 삼두 죠져버리겠습니다 대표님💪💪💪

[@QuantumGaze6]

라잉트라이익스텐션을 스컬크러시 처럼 가동범위를 짧게 하시는 이유가 있을까요 보통 다 길게 팔을 빼서 장두를 늘리라고 하는데 선생님은 스컬크러시 정도만 잛게 잡고 넘어가시면 어떤 장점이 있는지 궁금합니다~~

[@jjae__0225]

안녕하세요~ 저는 거이 대부분 삼두삼두 이두이두 4가지운동을 한세트로 엮을때가 많습니다~
장두와 단두 혹은 같은군의운동이여도 조금씩 특성이다른 운동들로 배치해 4가지운동을 엮어서 수행합니다~
라잉과 스컬크러시는 같은운동이나 말씀처럼 타겟이 달라요~ 두배속이라 그렇지만 네거티브를 걸고들어가거나했을때 장두에 아예안들어가는게아닙니다~ 팔을뽑아서 들고 하면 더들어가는것처럼느껴지나 저는 크게도 하고 작게도 하고 다응용해서 합니다~

[@jjae__0225]

이마라인보다 조금더위쪽으로만내려주고있는데 장두와단두 다 들어갑니다 웨이트는 말그대로 자극을 정확히느껴야하는데 저는 정확히 느껴집니다~

[@jjae__0225]

저는 개인적으로 장두를늘리려고 팔을뽑는것보단 투암오버헤드익스텐션이나 케이블로 로프 이용해서 오버헤드익스텐션을뽑는걸선호합니다~

[@QuantumGaze6]

@@jjae__0225 자세한 설명에 이해가 잘되었습니다 댓글 감사드립니다!!