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오운완 횽
Добавлен 24 сен 2016
오운완 횽 의 운동중 소소한 팁을 주는 유튭
쪼꼬만 PT샵 운영중인 관장
내가 먹는 닭 브랜드 추천인 코드
m.metree.co.kr/100760316
질문사항은 - open.kakao.com/o/s2DMQHwg
인스타 - jjae__0225
운동하며 소통하는 운동인
[No 스테로이드]
Nsca -CPT (국제공인)
스포츠지도사 2급
스포츠마사지자격증 1급
카이로프락틱 지도자증
스포츠복지사 1급
R.K 타바타 수료
전)라인헬스 퍼스널트레이너
전)라입-업 휘트니스 PT팀장
전)트리플휘트니스 PT팀장
전)퀘스트짐 PT팀장
현)머슬터짐 헤드
2015 군산시장배 스포츠모델1위.
2016 니카코리아 시즌1 클래식피지크2위.
2016 니카코리아 시즌2 스포츠모델 1위.
2016 니카코리아 시즌2 오버롤챔피언.
2017 부천시장기 스포츠모델 3위.
2017 니카코리아 스타워즈 스포츠모델 10인중1인.
2018 남양주시장배 스포츠모델 2위.
2022 무사광주 어슬레틱모델 1위.
2022 무사광주 스포츠모델 3위.
2022 무사광주 어슬레틱모델 오버롤챔피언.
2024 안성시장배 피지크 2위.
외) 4~5등 다수.
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운동하며 소통하는 운동인
[No 스테로이드]
Nsca -CPT (국제공인)
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전)라입-업 휘트니스 PT팀장
전)트리플휘트니스 PT팀장
전)퀘스트짐 PT팀장
현)머슬터짐 헤드
2015 군산시장배 스포츠모델1위.
2016 니카코리아 시즌1 클래식피지크2위.
2016 니카코리아 시즌2 스포츠모델 1위.
2016 니카코리아 시즌2 오버롤챔피언.
2017 부천시장기 스포츠모델 3위.
2017 니카코리아 스타워즈 스포츠모델 10인중1인.
2018 남양주시장배 스포츠모델 2위.
2022 무사광주 어슬레틱모델 1위.
2022 무사광주 스포츠모델 3위.
2022 무사광주 어슬레틱모델 오버롤챔피언.
2024 안성시장배 피지크 2위.
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윗가슴운동 꿀팁 알려줄겝!!! 운동은 ×2배속 #운동꿀팁 #운동 #헬스 #GYM #muscle
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등운동 넓이중점 타겟! 천천히보면서 따라해보세요! #GYM #muscle #오운완 @jjae__0225
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왕팔만들고싶은사람 여기여기 붙어라 @jjae__0225 #GYM #muscle #오운완
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![[어깨운동풀영상]어깨운동 맛나게 먹는 루틴!! 찬찬히보면서따라먹어봐요~ #운동 #헬스 #어깨운동 #오운완 #운동하는남자 #GYM #muscle @jjae__0225](http://i.ytimg.com/vi/gnO_LCErogE/mqdefault.jpg)
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두근두근가슴운동 출바알!!Go!! 초간단루틴!!! #운동 #헬스 #가슴운동 #헬창 #멸치 #오운완 @jjae__0225 #muscle
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팔운동? 요로케 함해봐요~ 팔운동이 즐거워지는시간 #팔운동 #운동 #헬스 @jjae__0225 #muscle
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화요일은 등운동하는 등으리!!! #오운완 #운동 #헬스 #등운동
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가슴운동 요로케 빠르게 가보자규 #오운완 #가슴운동 #가슴운동순서 #가슴운동루틴 @jjae__0225
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#오운완 주말은 이두근삼두근 두근두근 #팔운동 #팔키우기 #이두삼두
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윗가슴타깃 #오운완 집중도 있게 쫄깃하게 운동끄읕 #가슴운동 #윗가슴 #인클라인
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허리질환자는 중량조절해서 해보세요~ (하체는해야겠는데 허리가않좋은분들 주모옥!) #오운완 #하체운동 #허벅지 #다이어트중 @jjae__0225
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등운동 이마시아!!! (운동순서 팁)#오운완 #등운동#다이어트중 @jjae__0225
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등운동 이마시아!!! (운동순서 팁)#오운완 #등운동#다이어트중 @jjae 0225
(구독...)주로쓰는 가슴운동 루틴 운동할때 써보세요~ #대흉근 #가슴운동 #오운완
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이두삼두 운동직후 사이즈비교!! 간단하게 확실하게!! #오운완 #이두삼두 #헬스 #근력운동
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하체운동 이렇게도 해보세요!! (간단하체운동세트법)프리웨이트 저 / 중 중량 머신 중/고중량 #하체운동 #다리운동 #다이어트중 #하체루틴 #하체강화 #하체근력운동
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하체운동 이렇게도 해보세요!! (간단하체운동세트법)프리웨이트 저 / 중 중량 머신 중/고중량 #하체운동 #다리운동 #다이어트중 #하체루틴 #하체강화 #하체근력운동
#오운완 다이어트..갈길이멀다 즉당히먹을껄~ 다이어트 한달하고 3주차 -7.8kg 체지방감량. #다이어트 #다이어트중
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#오운완 다이어트..갈길이멀다 즉당히먹을껄~ 다이어트 한달하고 3주차 -7.8kg 체지방감량. #다이어트 #다이어트중
등운동(넓이중점세팅) 광배근파괴술세트법 #오운완 #내추럴 #넓어져랏
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이두삼두 멸망세트법!! #오운완 #이두삼두 이두근삼두근 두근두근 영상마지막 세트적어뒀어요~
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#어운완 (어깨운동완료) 순서 그대로 해보세요~~set 는 본인에게 맞게!!
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#어운완 (어깨운동완료) 순서 그대로 해보세요 set 는 본인에게 맞게!!
Thanks for sharing your workout
푸쉬업과 딥스를 많이 하시길 바랍니다 맨몸운동을 많이 해보세요
많이하세요~!
식단 방송 오늘 하셨나요?
했는데~ 오늘시청자분들이 운동질문보단 사적질문이많고 외국분들이많아서!~ 일찍방종햇습니다~
@@jjae__0225 아하 그렇군요 전 시간이 안맞아서 못봤네요 ㅠ
언제든지 방송들어오십숑~ 구독자 1000명부터 신청받아서 같이운동도 할꺼에요~
@@jjae__0225 요즘 형님 방송보면서 동기부여얻어서 다이어트 잘하고있어요 꼭 성공할게요!
조금이라도 도움이된다니!! 저도 더열심히하겟습니다~
형님 오늘 라이브 못봐서 질문 여기에 남깁니다 랫풀다운할때 두번째 손가락에 힘이 실리는데 3번째,4번째 손가락에 힘이 실어져야 광배근에 자극이 잘오나요?
팔뼈(상완골의 ) 회내 움직임인지 회외 움직임인지에따른건데 검지와 중지 쪽힘이들어간다는건 회내로 당길가능성이커진단거구 회외 팔뼈를 밖으로 돈다라는느낌으로 당길시 어깨자체의 움직임을 자연스럽게 후인하강시킬수있어요~~ 약지와 새끼손가락 에 퍼센테이지가 높으면 좋을꺼에요~
@@jjae__0225 당길때는 괜찮은데 올릴때 두번째 손가락에 힘이 들어가요 올릴때는 어떤 느낌으로 올려야되나요?
쇠를 양팔로잡고있으니 안쪽으로 구부린단느낌으로 접근하면좋아요~구부릴려 하면 손이안으로 감기면서 힘이 제가말한부분으로 들어갈꺼에요~
@@jjae__0225 안쪽으로 구부리면 팔꿈치가 바깥쪽으로 벌어지는걸 말씀하시는건가요?
흠!! 제가 내일방송에서 잠깐보여줄게요!내일 방송 12시쯤할꺼라서! 들어오셔서 댓글달앗엇다고 렛풀다운 이라고 해주세요~
우와!!!팔뚝대빵 크다~~
그리크진않아요~ 각도빨입니다~
오른쪽허리랑 왼쪽어깨가 가끔 아픈데 어디근육을 키워야하나요.왼쪽허리와 하체가가 약한건지....ㅜㅜ
일단 골반자체가 틀어진방향도 중요하지만 무릎이랑 발목의 형태도 봐야정확하게 알아요 ㅠ 틀어진 상태에따라 어딜 풀고 어딜강화해야할지 나옵니다 ㅠ
마이임팩트 무슨맛먹어요 물처럼 마셔도되요? 질문이많았죠
초코바나나 맛 먹다가~~ 다먹어서 이번엔 요거트맛 시켜봤어여~~
오빠방송만봐요운동
감동....
혹시 서리태가루 검은깨가루 섞어먹어도되나요 그냥저는 뼈말라때가좋은거같은데
뼈말은 절대 좋지않아요~~ 근육은 포기할수없지요!
마이임팩트말고 돌일프로틴사먹음ㅡㅡ 맛이.. 해도해도너무해서 마이임팩트 쿠키앤크림이나 바닐라추가생각요. 도와주세요 근력은 잘생기는데.. 종아리랑 앞허벅지근육 복근 잘생기는거같아요 엉덩이는 진짜열심히하고있어요
근육이 잘붙는건 엄청좋은거죠~~ 식단및 운동 방법에대해 좀더 세밀하게 접근하면 확실히 좋아질꺼에요!!
미니사자니
뜨뜻해디는
얼굴이 안나와서 맞는지몰겠어요
한참찾았어요 그때 담백질 마이프로틴 추천해주셧는데. 맛이원래없나요?
맛있어야! 임팩트웨이에! 초코바나나 먹어어~!
알고리즘에 떠서 구독&좋아요 박고갑니다😊 너무 멋지십니다👍👍 환절기 감기조심하세여
감사합니다!! 득근하십쇼!!
❤❤❤❤
감사합니다~~~~
한분야에 몰두하고 열심히 하는거에 리스펙
맞아요~ 누구든 본인분야에서 열심히 노력하는사람까지 비하하는사람들이있어서~ 끄적였네요~
정점에서 하나 더할때 욕나오죠 ㅋ
너무행복하쥬~
찐 머슬
감동의쓰나미..
진성 머슬맨
알아보다니!!! 눈썰미가 좋으시군요~
안녕하세요 형님~좋은영상 감사합니다 아직 초보인지라. 영상내용즁 따라할만한 자세만. 우선 열심히 해보겠습니다. 좋아요 누르고 가용~~~
화이팅입니다!!! 득근 하실껍니다!!
저는 척추측만이 조금잇어서 )모양으로 오른쪽 20도 정도 휘엇다는데 그래서인지몰라도 풀엊 랫풀 을해도 오른쪽이 자극잘오고 더발달됫는데 방법없을까요 원암덤벨로우가 큰도움이될까요
편측성 운동이 크게 도움된다라고 볼수없는 상황이네요 ㅠ 실제로 본게아니라 확실히 말해드리기 어려우나 추간판주변부로 기능성운동 과 근막이완 및 카이로 진행 하며 추후 차근차근 상황을 봐야할듯합니다
득근입니다^^
득근하세요!!!
라이브 재미있게 보고있습니다 ^^
감사합니다! 더열심히할게요!!!
LFG 🥷🕺🏽
Nice reps 🥷🕺🏽
화이팅!!!!
👍
👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
잔근육이 멋있으시네요
그츄?! 내츄럴이 좋긴좋쥬
와 개개개개개개개꿀팁❤❤
화이팅입니다! ! 👍
이미 턱부터 존나 근육질임
닭을18년째씹고있다보니..
약
약맞고 저사이즈면 운동접어야죠~ 내추럴입니다~
헬스만18년했구요~ 제대로한건 15년됬네요 워낙 뼈대부터 모태마름이여서 근육하나하나 붙히는데 오래걸린몸입니다~ 솔직히 약물이면 저사이즈면 운동접아야해요~~
약이래 ㅋㅋㅋ 감기약이냐? ㅋㅋ
그르니까 말입니다~ 요근래는 감기도안걸려서 감기약도안먹음 심지어
오늘도 어깨 운동 풀영상 잘 봅니다 ~ 옆 모습 어깨 .. 정말 뒤집어지게 멋지네요 부럽
좋게봐주셔서 감사합니다! 👍 충분히만드실수있으세요!!
딥의 뜻을 아시는지
운동하시구말씀해주세요~
피부에 오돌도톨한것도 다 근육인가요?
배쪽에는 지방종제거수술한 흉터구! 등에는 많지는않은데 조금씩 뾰루지가나긴하구~ 제가 피부에 닭살처럼 자주돋아요~
타투 안어울림
그쪽이봐달라고 한 타투가 아님을 알려드림
@@jjae__0225 안어울리긴 한다
그리고 나도 이 영상 보기싫었는데 그쪽이 올려서 보게된거임
안보면그만이지요~ 타투는 나한테 의미있는것만 담은거니 의미도 모르면서 말싸지르지말구~ 가서 덤벨이든 바벨이든 운동을합시다 건강합시다!
Wow! Chiseled perfection ❤
Please spread the word 👍
형님 가동범위 너무 짜치는데요 😂
팔이 길어가 그래 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그리구! 벤치는 바스트를 찍는것보다 주먹 한개에서 두개정도 공간비우고 네거티브를거는게 이득!
미쳤다... 👍 👍
벤치 프레스와 덤벨 프레스 두 가지 병행하니 너무 좋네요 !! 한 가지만 하면 빨리 지치고 지루한데 두 가지 스위칭해서 하니까 오래 할 수 있고 잼납니다 ! 감사합니다 또 배우고 갑니다 .. 가슴 동영상 틀어놓고 복습해 봅니다 ㅋ 좋은 하루 되세요!
프레스끼리엮은것은 벤치시 고중량을 하게되면 갯수가 줄어들수밖에없으니 끝나고나서 바로 덤벨벤치를 무겁지않게 잡아 더 끝까지 지치게하기위함입니다~ 항상 후발대로 따라오는 덤벨벤치는 무겁지않게 자극위주로 가시는걸추천드립니다~
@@jjae__0225 와우 ~ 고수픽! 하나 득합니다 ㅋ 감사요 😀😀
@@youi4059 득근하십숑!
오우…일본에서 처음으로 운동하는데.. 현제 7개월차..45살입니다.. 내일 등운동하는날인데…내일은 이루틴으로 해봐야겠네요…구독 좋아요 누르고 갑니다~😮
감사합니다~ 궁금하신운동있으시면 이름알려주시면 영상제작해볼게요!
이거 헬스장에서 따라해봤는데 펌핑감 진짜 개좋네요
만족하셨다니 저까지기분이좋습니다 👍
업로드 기다렸습니다! 오늘도 많이 배우고 갑니다 👍 👍
크으으으 👍
You are gorgeous, love the tattoo 💞
thank you!!!
멋져부러 💪 💪
팔50cm되냐?
50은안되구 근처까진 됩니다~ 50되고싶네요~ 근데 초면엔 존대를 해주셔야 서로기분이좋지요~
Very handsome man, ❤ your body is beautiful.
Thank you so much 👍
이런분이라면 진심운동배워보고싶다
기회가되면 알려드리겠습니다~~ 👍
어깨 팔 다 미쳤네요
좋게봐주셔서 감사합니다~ 👍
타이즈 입구 운동해줘용!
그런건.. 빌더분들이... 저는 내세울정도의하체가되지못해요~
잘생기면 운동금지입니닷
더열심히하겟습니다!!~~~