Czy mitem jest, że unoszenie kolan działa bardziej na dolną część a allahy na górną? Ja dolną część też bardzo dobrze czuję w allahah a druga sprawa w unoszeniu kolan pracują zginacze biodrowo-lędźwiowe.
Aktywacja jest trochę większa, to prawda. Tak, pracują zginacze ale nie tylko + bardzo dobrze ze pracują. To jest potrzebny mięsień. W unoszeniu kolan trzeba pamiętać żeby unosić nogi jak najwyżej tak żeby zginął się tułów, a nie tylko nogi.
@@alasamanmacgandy1922właśnie powiem szczerze że to średnio działa bo brzuch daje radę robić to ćwiczenie ale kiedy jest to już ciężar podobny do wagi to podrywa z ziemi samoistnie. Mój sposób to wysunąć nogi dalej w tył i zaprzeć się czubka mi butów
Ostatnio robiłem to ćwiczenie i pod koniec serii złapał mnie na 5 minut skurcz w lewej, środkowej kostce na brzuchu. Straszne uczucie. Powiem szczerze, że boję się teraz wykonywać allahow. Czym to może być spowodowane?
Za mało wody i soli. W skrajnym przypadku sobie mogłeś naderwać, ale jeśli nie czujesz kurewskiego bólu do teraz i nie widzisz nic niepokojącego (podwinięcia, przekrwienia), to na 90% byłeś very very very dyhydrated. Na końcu treningu jesteś wypłukany z minerałów i trzeba się nawadniać najmocniej, zwłaszcza kiedy robisz tak dużą grupę mięśniową jak brzuch.
@@fatman5638Robię fbw i na końcu właśnie brzuch. Trening trochę trwa, jeszcze te upały. Być może to, o czym piszesz było przyczyną. Zwrócę teraz większą uwagę na nawodnienie i sól. Z mięśniem wszystko już jest w porządku. Dzięki za odpowiedź.
Nooo ... a chciałeś nabierać powietrze jak się zginasz ? To spróbuj czy to w ogóle możliwe jest (żeby wykonać ćwiczenie poprawnie) 😂😂😂 powietrze zawsze wydychamy przeponą podczas takich ćwiczeń jak w karate kiedy przyjmujemy cios na brzuch ... dlatego jest to możliwe bo spinamy mięśnie brzucha wydychając powietrze przeponą a nie klatką piersiową ... jeśli ktoś oddycha inaczej to źle oddycha a zły oddech to mała wydajność ćwiczenia 😉😜🤪
![Gucci Mane & Sexyy Red - You Don't Love Me [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/j7IBqyFKT4c/mqdefault.jpg)
I takie filmiki szanuje, krótko i zwięźle
Najważniejsze dla mnie było zrozumienie, że zawiasem przy tym ruchu nie jest dupa, a odcinek lędźwiowy kręgosłupa
Mega rada, dzieki
Prosto i do sedna, bardzo ładnie, na pewno mi to pomoże. Dziękuję!
Bardzo dziekuje pozdrawiam
Czy mitem jest, że unoszenie kolan działa bardziej na dolną część a allahy na górną? Ja dolną część też bardzo dobrze czuję w allahah a druga sprawa w unoszeniu kolan pracują zginacze biodrowo-lędźwiowe.
Aktywacja jest trochę większa, to prawda.
Tak, pracują zginacze ale nie tylko + bardzo dobrze ze pracują. To jest potrzebny mięsień. W unoszeniu kolan trzeba pamiętać żeby unosić nogi jak najwyżej tak żeby zginął się tułów, a nie tylko nogi.
A co robić żeby nie podnosiło mnie do góry z kolan?
Zmniejsz ciezar
@@alasamanmacgandy1922właśnie powiem szczerze że to średnio działa bo brzuch daje radę robić to ćwiczenie ale kiedy jest to już ciężar podobny do wagi to podrywa z ziemi samoistnie. Mój sposób to wysunąć nogi dalej w tył i zaprzeć się czubka mi butów
Ostatnio robiłem to ćwiczenie i pod koniec serii złapał mnie na 5 minut skurcz w lewej, środkowej kostce na brzuchu. Straszne uczucie. Powiem szczerze, że boję się teraz wykonywać allahow. Czym to może być spowodowane?
Za mało wody i soli. W skrajnym przypadku sobie mogłeś naderwać, ale jeśli nie czujesz kurewskiego bólu do teraz i nie widzisz nic niepokojącego (podwinięcia, przekrwienia), to na 90% byłeś very very very dyhydrated. Na końcu treningu jesteś wypłukany z minerałów i trzeba się nawadniać najmocniej, zwłaszcza kiedy robisz tak dużą grupę mięśniową jak brzuch.
@@fatman5638Robię fbw i na końcu właśnie brzuch. Trening trochę trwa, jeszcze te upały. Być może to, o czym piszesz było przyczyną. Zwrócę teraz większą uwagę na nawodnienie i sól. Z mięśniem wszystko już jest w porządku. Dzięki za odpowiedź.
Spoks, też robię fbw xD
Może pas szahida był za ciężki.
Lubie te cwiczenie ale od 2 tyg robie dragonflag .to topiero sztos (Bruce Lee miał rację)😅
Uczono mnie żeby nie robić pokłonów do allacha😅
Nooo ... a chciałeś nabierać powietrze jak się zginasz ? To spróbuj czy to w ogóle możliwe jest (żeby wykonać ćwiczenie poprawnie) 😂😂😂 powietrze zawsze wydychamy przeponą podczas takich ćwiczeń jak w karate kiedy przyjmujemy cios na brzuch ... dlatego jest to możliwe bo spinamy mięśnie brzucha wydychając powietrze przeponą a nie klatką piersiową ... jeśli ktoś oddycha inaczej to źle oddycha a zły oddech to mała wydajność ćwiczenia 😉😜🤪
Skąd pomysł, że chciałem nagrywając tutorial i mówiąc, żeby tak nie robić? Chciałeś się pochwalić trenowaniem karate? XD