운동 다음날 근육통을 줄이는 가장 확실한 방법!ㅣ스트릿워크아웃 1인자 작타의 스트레칭!

[@보통남-n9w]

엎드려서 전면 스트레칭 진짜 너무좋은정보 얻어갑니다 대박이네요 대박,
작타 화이팅 항상 행복하시고 건강하세요!

[@Squirreltaylor85]

몸과의 진솔한 대화 같네요

[@김승연-g8t7u]

소원근 대원근 스트레칭 정보 감사해요 치닝티핑 사둔거 이럴때도 도움되겠네요

[@User-5g7shjikl6as]

아주 좋아요 영상

[@user-lc6jg3bt9i]

작타형 등운동 처음엔 어떻게하고 지금은 어떻게하는지 궁금한데 올려주실수 있나요

[@hyunsoo6239]

뭔가 영상에서 봤을 때 조성준 선생님과 목소리가 비슷하게 느껴지네요!

[@정병호-f6n]

오!!

[@KevinKim122]

작타님, 운동 영상 아주 잘 보고 있습니다. 아주 좋은 동기부여가 되고 있어요 :)
한가지 질문이 있습니다!
만약에 여러 맨몸운동중 단 한가지만 하라고 한다면 무엇을 하실것 같나요?

[@junghanbyeol]

1:22 왜 반말해요? 구독자가 만만해요?

[@MikeBukowski1597]

ㅋㅋㅋㅋ

[@아쫌그러지마]

왜 반말함?? 휴. 이번만 봐드림

[@aegis-e2o]

0:39

[@whywhat8252]

혹시 한사부에서 강습하십니까?

[@ZakTa]

이기영 지금은 안하고 있어요ㅎㅎ

[@andrewjun1008]

복근 근육통 온상태에서 운동하다가 너무 아파서 3일정도 쉬다가 다시 제자리 멀리뛰기 해봤는데 하복부 근육쪽이 뒤지게 아픈데 정상인가요 병원 가보니까 근육이 찢어진 흔적은 안 보이는데 5일째 아픈데...

[@김승연-g8t7u]

쉬다보면 안아파도 뻣뻣할때도있어요 잘스트레칭해서 풀어주고 아프면또쉬고.. 웜업을해서 근신경계 깨워주고 아프면 쉬고 웜업하다가 어느정도 나은게느껴지면 천천히 낮은강도로 다시해주고 천천히 복구하고 그러셔요

[@김승연-g8t7u]

결론은 휴식입니다 봉에 매달리는것도 복부에 힘들어가니 삼가주시구요

[@ZakTa]

충분히 좀 더 쉬어주시는게 좋을것 같네요ㅠ

[@최현민-l5k]

준명님 팬이에요 혹시 키몸무게 어떻게되는지 스펙좀 알수있을까용

[@찌발람]

172cm,70kg

[@철이는곧휴가철-l6b]

남잔데 준명이형이 이렇게 좋으면 어떡하냐 난..... 휴

[@user-Yattaa]

ㅎ

[@토끼-f2f2n]

형님 저도 맨몸운동 스트리트 워크아웃 선수가 되고싶은 초드학생 6학년 입니다
저와 카톡을 하면서 저의 자세를 봐주면서 피드백을 남겨 주셨으면 합니다
카톡아이디는 작타님이 수락하시면 글 올리겠습니다

[@선비-p9p]

공부하세요

[@ZakTa]

온라인 피드백은 한계가 있기 때문에 어려울것 같아요ㅎㅎ 지역이 멀지 않다면 저희 모임에 참석하는게 더 좋을것 같네요.

[@토끼-f2f2n]

@@ZakTa 그런가요? 제가 또 옥승준 형님 이랑 친해서ㅎㅎ

[@이동욱-c7c]

뭔데 몸에서근육 해부학이 보이지

[@안재성-t1m]

작타님 안녕하세요.
최근 작타님 영상을 접하고 플란체자세를 목표로 열심히 운동하고 있습니다.
유투브 동영상 찾아보며 연습하고 있지만 혼자서 하기엔 어려움이 많더군요,
작타님에게 조언을 여쭙고자 제일 최근 영상에 댓글을 달아봅니다,
플란체 자세를 완성하기위한 과정에 대해 여러가지 궁금한점이 많은데, 실례가 안된다면 혹시 메일 주실수 있으십니까?
[e-mail] 입니다

[@jwt1101]

실력에비해 유튜브 구독자가 턱없이 부족하네요 . 동영상감사합니다

[@김도연-h3g7c]

오빠 섹시해요~

[@성의제-x4x]

형 섹시해요