Замедление старения кожи с помощью научной информации! Доктор Майкл Грегер
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- В видео озвучен перевод инфографики доктора Майкла Грегера, вся информация основана на научных исследованиях.
Площадь кожи составляет около 6 квадратных метров, что делает ее самым большим органом в нашем теле. Это также самый уязвимый орган, поскольку он подвержен окислительному воздействию ультрафиолетового излучения солнца и окислительному воздействию кислорода воздуха. Годами кожа повреждается оксидантным стрессом которые наносят её вред. Со временем кожа становится тоньше и легче повреждается, теряет объем и эластичность, на ней появляются морщины и обвисания. Морщины - естественная часть старения, но что мы можем сделать, чтобы замедлить их образование или уменьшить их видимость?
Доктор Майкл Грегер - врач, автор бестселлеров New York Times и всемирно признанный докладчик по вопросам питания, безопасности пищевых продуктов и проблем общественного здравоохранения. Доктор Майкл Грегер, основатель и член Американского колледжа медицины образа жизни, имеет лицензию врача общей практики, специализирующегося на клиническом питании. Он является выпускником Школы сельского хозяйства Корнелльского университета и Медицинского факультета Университета Тафтса. В 2017 году доктор Майкл Грегер был удостоен награды ACLM Lifestyle Medicine Trailblazer Award и стал дипломатом Американского совета по медицине образа жизни.
Его последние книги «Не сдохни Еда в борьбе за жизнь» и книга: «Не сдохни! 100+ рецептов в борьбе за жизнь» - это бестселлеры New York Times. 100% всех доходов, которые он когда-либо получал от своих книг, DVD-дисков и выступлений, всегда и всегда будут пожертвованы на благотворительность.
Все видео доктора Майкла Грегера, смотрите в плейлисте по ссылке goo.gl/y3S26v
Бесплатное приложение на телефон называется Dr. Greger's Daily Dozen (с русским переводом)
Android play.google.co...
IOS itunes.apple.c...
Сайт Майкла Грегера nutritionfacts...
Майкл Грегер поступил в Сельскохозяйственную школу Корнеллского университета, где в качестве младшего научного сотрудника написал работу об опасностях губчатой энцефалопатии крупного рогатого скота. Работа была опубликована в 1994 году. В том же году он был нанят организацией Farm Sanctuary для изучения бешенства коров. После работы в данной организации он стал веганом. В 1998 году выступал в качестве эксперта по вопросам губчатой энцефалопатии крупного рогатого скота во время судебного процесса между фермерами и Опрой Уинфри, которая в 1996 году заявила о небезопасности употребления мяса. В итоге, фермеры проиграли судебный процесс.
В дальнейшем Грегер поступил в Медицинскую школу Университета Тафтса по программе MD / PhD, однако вскоре отказался от научной степени. Он получил высшее медицинское образование в 1999 году в качестве врача общей практики, специализирующегося на клиническом питании. В 2001 году он присоединился к Ассоциации органических потребителей для работы над проблемами коровьего бешенства и широко освещал данный вопрос.
В 2004 году запустил веб-сайт и опубликовал книгу, критикующую Диету Аткинса и другие диеты с низким содержанием углеводов.
В 2004 году в Лома Линда был создан Американский колледж медицины образа жизни, а Грегер был одним из его основателей.
В 2011 году он основал веб-сайт NutritionFacts.org при финансовой поддержке Фонда Джесси и Джули Раша.
В своих лекциях, видеороликах и письмах о питании он пытается убедить людей изменить свои привычки питания с диеты западного образца на цельную пищу, растительную, здоровую диету, и говорит, что такая диета может продлить жизнь. Он критикует других врачей за то, что они не требуют от пациентов изменения диеты. Он также критикует правительство США за защиту производителей нездоровых продуктов питания в угоду экономической прибыли.
Оригинал статьи: drive.google.c...
Текст из видео:
В видео озвучен перевод инфографики доктора Майкла Грегера, вся информация основана на научных исследованиях.
Площадь кожи составляет около 6 квадратных метров, что делает ее самым большим органом в нашем теле. Это также самый уязвимый орган, поскольку он подвержен окислительному воздействию ультрафиолетового излучения солнца и окислительному воздействию кислорода воздуха. Годами кожа повреждается оксидантным стрессом которые наносят её вред. Со временем кожа становится тоньше и легче повреждается, теряет объем и эластичность, на ней появляются морщины и обвисания. Морщины - естественная часть старения, но что мы можем сделать, чтобы замедлить их образование или уменьшить их видимость?
Воздействие солнечных лучей может объяснить до 90 процентов видимого старения кожи. Такие факторы, как воздействие солнца и курение, могут заставить нас выглядеть на 11 лет старше.
Способы защиты кожи включают в себя:
Нанесение солнцезащитного крема.
Ношение солнцезащитной одежды, шляп, солнцезащитных очков.
Нужно избегать прямых солнечных лучей в пиковое время с 10 утра до 16 вечера.
Профилактики рака кожи:
Американская академия дерматологии рекомендует регулярно пользоваться солнцезащитным кремом с SPF 30 или выше. Солнцезащитный крем с SPF не ниже 15 может помочь предотвратить старение кожи.
Защита кожи с помощью диеты и образа жизни
Почему бы вместо кремов, операций и процедур не использовать диету и образ жизни для защиты кожи? Помимо предотвращения вредного воздействия солнца, многие антиоксидантные, противовоспалительные продукты, не содержащие гликотоксинов, помогают сохранить и улучшить внешний вид и здоровье кожи, и то, как мы живем, тоже может оказать сильное влияние.
Продукты которые помогут коже:
Какао-порошок, миндаль, семена льна, соевые продукты, крестоцветные овощи.
Чего следует избегать:
Насыщенные жиры, табак, алкоголь, добавленный сахар, рафинированные углеводы, жареное, гриль и запеченное мясо.
Стиль жизни:
Минимизируйте стресс: Уровень антиоксидантов в коже динамичен и меняется от часа к часу. Когда мы больны, испытываем стресс или усталость, особенно важно употреблять продукты, богатые антиоксидантами.
Высыпайтесь:
Не забывайте о сне. Со временем окислительный стресс, связанный с недостатком сна, может привести к долгосрочным нарушениям параметров старения кожи, таким как припухшие или покрасневшие глаза, нависшие веки, более бледная кожа, больше мелких морщин и опущенные уголки рта.
Снижение психологического стресса:
Повышение уровня гормонов стресса связано с увеличением воспринимаемого возраста.
А что насчет коллагена?
Коллагеновые добавки не могут быть рекомендованы для регулярного применения, учитывая неубедительную доказательную базу.
Вместо этого вы можете увеличить синтез коллагена в организме с помощью диеты:
Употребляйте продукты с высоким содержанием бета-каротина, такие как помидоры, томатная паста, сладкий картофель и темная листовая зелень. Употребляйте соевые продукты, продукты, богатые витамином С, продукты или добавки, обогащенные витамином B12.
Кремы
Увлажняющие средства увлажняют кожу и могут уменьшить проявление мелких морщин на 15-20 процентов. Однако они не могут устранить основную причину.
Ретиноиды местного применения
Ретиноиды для местного применения - самый важный класс препаратов для устранения признаков старения. К их преимуществам относятся:
Заметно улучшает фотоповреждения легкой и средней степени, включая мелкие и крупные морщины, веснушки и другую пигментацию.
Улучшают общую текстуру кожи.
Восстанавливают образования коллагена.
Ретиноиды для местного применения также имеют множество побочных эффектов. На самом деле они настолько распространены и встречаются у такого большого числа пациентов, что имеют собственное название - «ретиноидная реакция». К их побочным эффектам относятся:
Покраснение, жжение, зуд, шелушение.
Самое главное, что применение топического третиноина (ретиноевой кислоты) может увеличить риск преждевременной смерти.
Какие есть альтернативы?
Ниацинамид для местного применения - это форма витамина B3, которая не вызывает раздражения и доказала свою эффективность в снижении:
Пожелтения, морщинистости, пятнистости, темных пятен на стареющей коже лица, морщины вокруг глаз.
Вы можете самостоятельно приготовить ниацинамид для местного применения со скидкой в 5 000 процентов по сравнению с покупным. Просто соедините 1,4 грамма ниацинамида с 30 граммами крема для лица и наносите по несколько капель на каждую сторону лица раз в день.
Продолжение ниже!
Местное применение витамина С
Преимущества местного применения витамина С включают улучшение состояния кожи:
Морщины, матовость, тонус (упругость) кожи.
Витамин С нестабилен в кремах, поэтому в индустрии ухода за кожей принято использовать более стабильные эфиры или производные витамина С. Однако нет никаких доказательств того, что эти соединения обладают сопоставимым действием, вероятно, потому, что они плохо всасываются и лишь минимально преобразуются в активную форму. Вы можете сделать гораздо менее дорогостоящее решение «сделай сам», просто купив аскорбиновую кислоту оптом, смешав 3 грамма с 30 граммами воды и нанося несколько капель на лицо каждый день.
Процедуры
Каждый год миллионы людей в Соединенных Штатах делают косметические операции, в том числе десятки тысяч подтяжек лица, которые технически называются ритидэктомией. Наиболее распространенными косметическими процедурами являются ботокс, филлеры, а также лазерная или химическая шлифовка кожи.
Подтяжка лица
Единого мнения о лучшей технике подтяжки лица нет, и все различные методики считаются относительно безопасными, если их выполняет сертифицированный пластический хирург.
Согласно одному из самых крупных и современных анализов, хирургические осложнения могут возникнуть лишь в 1 из 20 случаев, чаще всего это незначительные инфекции или гематомы, когда кровь скапливается под кожными лоскутами.
Серьезные инфекции, такие как некротизирующий фасциит (бактерии, разъедающие плоть), встречаются редко, а другие редкие последствия включают рубцы, выпадение волос и повреждение околоушной (слюнной) железы.
Ботокс
Ботокс это инъекция небольшого количества токсина, блокирующего нервы и вызывающего ботулизм, чтобы парализовать несколько лицевых мышц.
Побочными эффектами могут быть: опущенные веки, двоение в глазах, асимметричная улыбка или изгиб внешней части брови.
Химический пилинг и лазерная «шлифовка» кожи.
Химический пилинг это контролируемая травма лица.
Смысл этих процедур заключается в том, что регенерация, восстановление и ремоделирование повреждений может привести к подтянутому внешнему виду.
К краткосрочным последствиям могут относиться: синяки, отеки, зуд, образование корочки, покраснение, инфекция, акне и милиумы (небольшие белые бугорки под кожей).
К долгосрочным последствиям могут относиться: стойкое покраснение, изменение пигментации и рубцы.
Филлеры
Что такое филлеры: волюмизирующие инъекции мягких тканевых наполнителей.
Побочные эффекты могут включать: синяки, изменение цвета кожи, инфекции, некрасивые шишки и бугорки, а также постоянную слепоту.
Заключение
Более здоровое питание может уменьшить старение кожи и, как следствие, снизить риск преждевременной смерти.
Чтобы просмотреть все наши видеоролики на эту тему, посетите страницу Антивозрастная тема на сайте nutritionfacts.org. Вы также можете ознакомиться с последними исследованиями по другим аспектам здорового старения.
Оригинал статьи: drive.google.com/file/d/1dEv45IS00-BuuzHCoylkCuF_hvHHka1S/view?usp=sharing
Сайт доктора Майкла Грегера nutritionfacts.org/
Спасибо
Спасибо за оценку!
Очень круто! Хорошие рекомендации , спасибо!
Спасибо и вам за высокую оценку!
Благодарю 🙏
Спасибо за оценку!
@@umnoed 🙏❣️🕊
Действительно, ампульный😢никотинамид и вит.С - прекрасные средства для лица, которые в моей косметологической практике всегда занимали особое место. И еще сюда добавлю апмульный алоэ
Есть много научной информации о алоэ и это растение эффективно.
*Красав4ик!!!*
Спасибо за оценку!
Спасибо. Очень полезно.
Спасибо за оценку!
Ооо, какой полезный ролик, да ещё с рецептами! 😍Спасибо, дорогой Умноед! А фрукты не старят кожу, ведь сахар вызывает гликацию белка? Фруктоза же тоже к сахарам относится.
Информация из видео Майкла Грегера - Сладкие фрукты сами по себе не способствуют старению кожи. Наоборот, многие из них могут оказывать положительное влияние на состояние кожи благодаря содержанию антиоксидантов, витаминов и других полезных веществ. Антиоксиданты, содержащиеся в таких фруктах, как яблоки, апельсины, черника и другие, помогают защитить кожу от оксидативного стресса, который является одной из причин старения кожи.
Оксидативный стресс, вызванный воздействием солнечного света и загрязнением окружающей среды, может повреждать клетки кожи и способствовать образованию морщин. Антиоксиданты из фруктов помогают нейтрализовать свободные радикалы и уменьшают воспаление, что способствует улучшению состояния кожи и предотвращает её преждевременное старение.
Таким образом, включение в рацион сладких фруктов, богатых антиоксидантами и витаминами, может не только улучшить общее состояние здоровья, но и способствовать сохранению молодости и красоты кожи.
@@umnoed 😍Спасибо большое! А количество играет значение? Ела много фруктов- больше кг в день- заметила, что зрение хуже становится, глюкоза по анализам повысилась, усталость и сонливость , одышка. Прочитала, что фрукты вызывают жировой гепатоз печени.
@@galiya2167 Спасибо и Вам! Фрукты нужно есть но так как я изучаю научную информацию то по всем показателям на первом месте по полезности Зелень, на втором месте Ягоды, далее идут специи, овощи, фрукты, бобовые, зерновые.
❤❤❤спасибо
Спасибо за оценку!
Спасибо
Спасибо за оценку!