НАКЛОНЫ. 12 целебных эффектов для всего организма.
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- #головокружение #остеохондроз #артрозсуставов #гэрб #кишечник
Универсальная простая гимнастика от головокружения, болезней позвоночника, суставов, кишечника, лёгких, органов малого таза.
Методика диафрагмального дыхания здесь
• Дыхание, которое лечит...
Купить, скачать, прослушать Мои книги здесь
00:29 какую гимнастику я рекомендую и когда её начинать выполнять
01:08 что делать в 100 лет
01:35 в чём благотворное воздействие этой гимнастики
05:00 методика упражнений
09:38 как заканчивать упражнения
11:02 как дышать во время выполнения гимнастики
Мои книги
eksmo.ru/serie...
Подписаться на Телеграм Канал Доктор Мамонтов (Записки практикующего врача)
t.me/doktormam...
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию +7931-271-03-03
Стать спонсором можно здесь:
www.youtube.co....
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
ortoped...
ok.ru/group/58...
/ ortopedpiter
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Храни вас господь за вашу помощь пенсионерам здоровья вам крепкого берегите себя наш уважаемый доктор
Доктор , кроме благодарности огромной, ничего! Вам громадного здоровья и везения❤
Суперские ,замечательные упражнения то,что надо для меня. Спасибо вам, вы замечательный Доктор
Доктор, благодарю Вас! Помимо того, что Вы все так подробно объясняете , Вы еще и все показываете. Как говорится главное не ленится . Все для нас. Благодарю! Благодарю! Благодарю!
Делаем упражнение до еды? Спасибо 🙏💕:
❤❤❤
Низкий Поклон, дорогой Доктор, за Пользу!
Какая у вас красивая природа) спасибо дорогой доктор за рекомендации. Здоровья нам всем 🙏🙏🙏
Доктор, благодарю за подробный рассказ, какое действие, и на какие органы ,будет польза от этих упражнений..Как ни странно, я больше активизируюсь" после такой подачи данного упражнения. Вам респект, творческих успехов, удачи во всех ваших делах, мирного неба и здоровья ❤
Доктор благодарю Вас. Да продлит Господь Ваши годы. Выпомогаете людям , неленится . ❤🙏🙏🙏☀
Спасибо, доктор за очень нужные упражнения! Ваше упражнение стоять на одной ноге с закрытыми глазами сразу помогает привести в чувство вестибулярный аппарат, просветляет голову и улучшает самочувствие в целом! Теперь и эти наклоны буду делать)))
С днем рождения, доктор!Спасибо за публикации,так держать!
Будте здоровы ДОКТОР 😊
БЛАГОДАРЮ 🙏🌷
Без тренировки столько наклонов это вредно. Надо начинать делать постепенно по самочувствию. Без фанатизма делать каждый день. Можно делать за несколько подходов.
А вам ЧТО говорит Доктор???Вот как слушаете???
75 лет,по 75 наклонов туда-сюда и,,,вызывайте скорую....... .😂😅😮
Добрый вечер, Доктор, ждём новое видео
Наслаждаюсь от коментов!
БлагоДарю !!!❤
Спасибо, я не допоняла, эту гимнастику один раз а год делать, в день рождения? Хороший подарочек родственничкам будет)).
Делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Наклоны вправо, влево, вперёд. В каждую сторону ПО КОЛИЧЕСТВУ ВАШИХ ЛЕТ. Всё просто. У Вас получится. Удачи!
😅
@@ВераЕфремова-р4ь Не по количеству лет, а по тройному количеству лет доктор советует. Легкие наклоны вбок, как показывает доктор, думаю, мой организм переживет. А вот наклоны вперед........Сейчас мне надо сделать 183 раза..... Для этого нужна хорошая физическая форма). Конечно, если с младых лет ежедневно делать такие наклоны, то все будет хорошо! А не начинать неожиданно в 60 лет).
Только в день рождения ,а каждый день ее нельзя делать?
3 раза в неделю.Сверху описание.
Спасибо большое доктор.
Спасибо 🙏 большое за упражнения.❤
Красавчик, доктор Мамонтов!!! Дай бог вам здоровья. Мы вас любим за вашу доброту!!!
Спасибо большое
Благодарю! 🌹
Рады новому видео, благодарю!
Спасибо огромное!!! Здоровбя Вам и всех благ, всего самого доброго!!!
Благодарю!
Вы супер! Дай вам Бог здоровья!
Спасибо большое вам
❤ Добрый вечер ДОКТОР. Жду с нетерпением ВАС.❤
А зачем ждать? Берите и делайте.
Огромное спасибо, доктор ❤
. Благтдарю❤
Мы все разные. У каждого свои методы оздоровления.
😂спасибо огромное за это упражнение. Делая наклоны 78 раз ежедневно ,у меня прошли боли в спине в крестцово-копчиковом отделе позвоночника. Спасибо доктору и низкий Вам поклон.❤
Делаю каждый день с того момента, как вы показали )) 😊❤
Ну, а результат-то есть?
@@Валентина-в5ц7п а Вы попробуйте сами ! Зачем спрашивать и ничего не делать! Я зарядку , например , делаю каждое утро по 1 час 10 мин. Результат очень даже есть . Попробуйте .
@@Валентина-в5ц7ппопробуйте сами
Молодец.
✈️благодарность к вам добрый человек с самого Дальнего Востока из замечательного города Благовещенска.
Ловите☀☕🌷
Спасибо! Надо пробовать. Наклоны в сторону , как Вы показываете, легко, а вот наклоны вперед уже серьезнее. Я много лет делаю утреннюю гимнастику, и когда-то наклоны делала, а после того как обнаружили грыжи позвоночные и артроз правого тазобедренного сустава, прекратила. Попробую вернуть наклоны.
Большое спасибо, упражнения очень простые и эффективные!
Спасибо большое, Ваши упражнения здорово помогают. Ереван🙏👍
Доктор, спасибо Вам огромное за науку.
Благодарю Вас за помощь❤❤❤
Доктор пожалуйста покажите упражнения для малого таза для регулирования мочевого пузыря!
Так не хотелось писать ... Но - напишу .
Начала заниматься наклонами и... Лежу теперь , не могу выпрямиться, ходить, кашлянуть,...
А, ведь, спокойно , не торопясь занималась.
Спасибо большое , доктор : буду продолжать.
Блажен , кто верует.
Спасибо за комент❤ПОПРАВЛЯЙТЕСЬ
Ну не надо было сразу по кол. Лет. Я начинала с 30 -супер
А сейчас норм
Только сложно чуток в перед наклоны. ☀🥰
Рванули, наверное,... Без разминки, без занятий ранее...
Поздравляю, значит очень хороший потенциал, сразу все сделали и ещё есть силы писать...
Все пройдет, и все будет нормально.
Оздоровление идёт через ухудшение и это нормально..... будьте терпеливы!!!!!
Наверно надо с малого начинать с 5 раз ! И увеличивать по состоянию !😂
Дорогой доктор, огромное Спасибо Вам за высокий профессионализм и практически за все ролики, но, пожалуйста, позвольте и некоторые замечания именно к этому ролику. Непонятно почему именно в день рождения и только в этот день следует начинать делать эту гимнастику, а также сразу делать много повторений и в быстром темпе в случае, например, очень"почтенного" возраста.Часто в таком возрасте многие уже имеют определённые заболевания, у всех очень разный уровень физической подготовки, поэтому может быть следует начинать с меньшего числа наклонов и меньшего темпа выполнения , постепенно увеличивая их число? Ведь главное-это не навреди, Вы согласны? Можно ли начинать делать гимнастику не в день рождения и делать ежедневно, а не только в день рождения? Ещё раз, пожалуйста, простите. И ещё раз, пожалуйста, примите искреннюю благодарность от вашего давнего подписчика за ваш такой нужный и важный для многих и многих труд. Восхищает и то, что Вы именно сами показываете все упражнения. Крепкого Вам здоровья и активного долголетия ещё на многие года! ❤
Здравствуйте, доктор! Я нарушила ваши правила. Мне 72 но я делаю по 100 раз. И всё очень хорошо. Спасибо вам.
Молодец.
Это как мертвому припарки, для особоленивых, для всех остальных нужна полноценная гимнастика, аэробная как у вас и силовая. Ритм дыхания важен.
Написал завещание , созвал на День рождения родственников и … начинаем упражнения !
😂😅😂
@@ЛюдмилаЦуркан-ы8э и я о том же))))).
Фильм ужасов.
😂
Какой УМНИЧКА!! Я вот ТОЖЕ думаю:"писать ли завещание...?? Наверное, НАДО"""😅 СПАСИБО СОЛНЫШКО за коммент, так хочется ЧАЩЕ улыбаться от таких ЛЮДЕЙ, так ДЕРЖАТЬ!!!
Дорогой доктор,я в шоке от того,сколько лет Вам насчитала😊. Фантастика! Вы вдохновляете своим примером. Спасибо вам! большое
Здравствуйте!!!Поставил настойку по вашей рекомендации:валериана,пустырник,пиона и т.д. .Жду и благодарю Вас!
Agromnoie sposibo za Vas trud❤
Благодарю яВас за помощь!
Благодарю 🙏
Отличный комплекс💪🙏
Спасибо большое за управление ❤
Не знаю, как наклоны вперед, а наклоны в бок, действительно очень хорошо помогают от изжоги, но делаю это с поднятой рукой, как старое школьное упражнение.
В свой день рождения тю-тю от наклонов, особенно, если немало лет. Это только тренированным, как вы, доктор. Наклоны может послабее делать- наполовину или чуток глубже. Все равно что то даст?
Я тоже делаю с поднятой рукой, как показывает доктор мне не комфортно.
Спасибо,доктор! Упражнения, действительно, хорошие. Как бы ещё с ленью справиться? Может быть у кого есть рецептик надежный 😂
Благодарю!!! ❤
Доктор.
браво.
Вы занимаетесь.
а мне стыдно.
Надо браться.
Благодарю
за природу
Вы Молодец
❤❤❤
Уважаемый доктор, обращаю Ваше внимание на то, что наклоны вперёд, что выполняете Вы - вредны для позвоночника, особенно в том случае - если у человека есть остеохондроз и прочие "прелести". Вам и всем рекомендую к просмотру видео центра Дикуля "вредные упражнения для позвоночника"
С уважением, ваша подписчица🎉
Доктор очень постройнел после Ковида!
Где-то 75? Может, у Вас день рожденья? Рада поздравить Вас!
Дякую 🌸
Делать нужно каждый день?
Спасибо Большое за упражнение !) Хотела посчитать сколько же раз Вы наклоняетесь чтобы узнать сколько Вам лет... и сбилась😃😃😃👍❤ неужели 79 лет?😮😊 ой....ошиблась....61год? Правильно?
А почему вы удивляетесь.
Украинский доктор- хирург Амосов делал свои 10 упражнений по 100 раз ежедневно.
И оперировал тяжёлые формы сердечных заболеваний до самой смерти.
А умер он в 92 года
Ясно-понятно,что мололым надо начинать! В 70 с хвостиком-чревато! Согласилась бы начинать с 5-ти!
Пост начнется с 18.03. могут с молитвами начинать.
Даже 12 поклонов с м-вой Ефрема Сирина не все одолеют!!!
@@АллаДьякова-ь3м я вовсе не удивляюсь!))) Просто я не знаю сколько доктору лет...вот и решила по наклонам определить))) а Вы знаете?
@@ИннаХмара-ь2р Нет к сожалению не знаю
Но это не важно.
Важно, что он в отличной форме.
@@АллаДьякова-ь3м это точно!!! Замечательный врач!!! Здоровья ему..да и НАМ!!!👍😁❤🙏❤🌷
Спасибо большое, доктор, хотела уточнить, как дышать во время упражнений?
Дыхание свободное и спокойное без задержек и резких выдохов, как удобно именно Вам.
Если сразу начинать неподготовленным с такого количества, вряд ли положитедьный результат получишь! Молодым можно!
У кого остоартроз, остеопороз, в поясничеои отделе, чуть выше копчика надо менять позвонки, можно делать эти упражнения?
🙏🙋
Влевовправо легкие налоны и быстро да? СПАСИБО❤
Можно делать такие наклоны при протрузиях?
Мне прямо срочно надо что-то делать.
Даже попив воды, у меня начинает кружиться голова. И после приема пищи после завтрака...
Сходите к психиатру 😅
@@АндрейКотов-щ3жскорее это Вам надо сделать . И срочно .
Спасибо, но мне посоветоваали к неврологу...@@АндрейКотов-щ3ж
Доктор, а противопоказания есть? Ну например, если уже есть опущения каких-либо органов?
Разве это не важный вопрос?
Доктор,какие противопоказания?😮
По поводу сколько доктору лет.... Была цифра 204, это обшее количество наклонов. 204÷3=68. Простая математика) Уважаемому доктору 68 лет.
А я посчитала за Доктором,получилось 78 😃. Так держать!!!
Амплитуда небольшая?
А не тяжело будет для первого раза по количеству лет в 70?
Ладно в бок наклоны делать, а наклониться 70 раз вниз - это жесть, тем более, без привычки🤔
@@СветланаК-э5ъ начните постепенно с малого .
@user-tf9gz3z6k
Привычка наклоняться есть.
В частном секторе во дворе и саду уборку уже сделала...
Кроме того , долго делала Дыхательную гимнастику по Стрельниковой.
@@АллаДьякова-ь3м огород это одно, а это немного другое.
Каждый день делать или раз в год? Уважаемый доктор?
3 раза в неделю.
Можно начинать заниматьсч в любом возрасте? Мне 66.
Один раз в году делать эти упражнения. Я правильно понял?
При наклонах бедра должны быть неподвижны
Если в перед то очень крутиться голова
А можно ли делать наклоны вперёд при гипертонии? Лет мне уйма
И звук пожалуйста восстановите
А почему именно в день рождения, а включить просто в гимнастику можно?!❤️
А подумайте сами и напишите ответ.
Здравствуйте дорогой доктор! А при желчекаменной болезни можно делать это упражнение
Можно.
@@OrthoMamont спасибо большое за обратную связь
❤
Благодарю ,Вас дорогой доктор,Мне 91год ,не поднимется у меня давние от большого количества наклонов?Я делаю наклоны ,только по 20 раз.
Молодец.
Спасибо .Делаю многие Ваши упражнения.Вы супер.
Доктор, а как быть при артрозе коленного сустава? Боюсь наклоняться в стороны,чтобы не травмировать его
Здоровому человеку всё под силу и всё приятно, но не больному👎
ЛФК и делают чтобы вылезти из болезни.
Доктор, скажите пожалуйста, у меня 7 грыж в позвоночнике, можно ли делать такие наклоны?
Можно.
@@OrthoMamont Спасибо огромное!
❤❤❤
Наклоны вредны в больших количествах, особенно тем, у кого уже есть проблемы позвоночника, а у кого их нет-будут, вместо наклонов лучше делать упражнения Маккензи, или как у нас говорят "кобра", но уже в тепле на коврике...
У меня вопрос: почему только в день рождения?
Спасибо за ответ.
3 раза в неделю.
Что только один раз в год или ежедневно???
Сколько и когда хотите.
С моей поясницей не смогу наклоняться вперёд, а как хочется...Тут один раз наклонишься, а разогнуться очень больно
Могла сбиться,ноВам гдето 74года?так?Но надо же делать это упражнение каждый день по своему годуначнать со своего даты,ответьте,пожалуйста,это ежедневная зарядка¿
3 раза в неделю достаточно.
Голова кружится когда почки усиленно работают. Все взаимосвязано. Почки отдыхают на НАТУРАЛЬНОМ молоке, в магазине такого НЕТ.
Откуда информация про взаимосвязь головокружений с работой почек?
@@СветланаПетрова-р3х9л я, конечно, прошу прощения. Но это самый глупый вопрос от тех кто не знает.
Це із області фантастики
Вряд ли гипертоникам принесут пользу наклоны вперед.
Не нужно отвечать за всех гипертоников.
Колени прямые , когда вперёд наклоны ?
да
Здравствуйте, уважаемый доктор Мамонтов. Скажите, а разминку перед этой гимнастикой можно делать? И можно ли её сочетать с гимнастикой Стрельниковой?
Разминку можно и гимнастику Стрельниковой тоже.
@@OrthoMamont спасибо огромное! Долгих Вам лет Здоровья и счастья!
72 года в право ,72года в лево, 72 года в перед. Я не выдержу!
Очень плохо слышно.
Да всё время музыку громко включают,кому это надо .🤔😢
Все отлично слышно!
Эти упражнения могут быть эффективными человеку до 50-70 лет но не 75-85 лет..
Доктор если вы не согласны со мной напишите!