страдаю этим уже 5 лет, осознала что такая проблема есть у меня только два года назад ,и проблема реально серьезная, мне не то что бы на публике выступать страшно, мне по улицам ходить максимально некомфортно потому что я думаю что на меня все смотрят видят мои недостатки осуждают и так далее ,денег на специалиста тоже нет , действительно замкнутый круг
@@jiji5096 как же я вас понимаю, надо потихоньку даже пусть самые маленькие шаги делать я сам такой же даже в магазин и на работу ходить для меня испытание но неочаевайтесь делайте маленькие действия и всё у вас получится
@@jiji5096 поставте ваши страхи и слабости прямо перед собой и направте на них яркий луч света потому что единственный способ избавится от них это пройти сквоз них
А я могу заговорить с человеком, но потом буду сидеть дома и думать, что я выгледела максимально по идиотски. Отвратительно себя чувствую. И после этого долго не выхожу на связь даже с близкими. И это очень сильно мешает получить мне образование..
Я не вижу в людях враждебность, но я боюсь что они подумают что я лох, заметят что я волнуюсь. И сама не понимаю, зачем я боюсь чужих мыслей, что в этом страшного, но это так меня волнует...
1. Акцент на эмоции окружающих вас людей. 2. Акцент на свои повадки во время разговора с кем-то 3. Поиск позитивных моментов и самонаграждение 4. Позволять себе тревожиться и не тревожиться из-за тревоги) 5. Выписать свои страхи и постепенно их истребить.
@@PouuRijj тогда для начала 1) запишите все позитивные моменты вашей жизни, какие вспомните. 2)каждый вечер записывайте радостные события, призошедшие с вами за день ( даже незначительные. Не меньше трех!). 3) делайте несколько раз в день упражнение для глаз ,чтобы восстановить нейронные связи между левым и правым полушарием.(описывайте глазами квадрат до упора,задерживая взгляд на миг по углам). 4) Запретить себе смотреть видео и читать о социофобии и психологии.5) Смотреть можна только жизнеутверждающие фильмы(нап " Унесенные ветром") 6) Запретить себе разговоры о негативном- просто говорить себе " стоп" Результат не заставит себя ждать . Удачи !
Только недавно осознала свою социофобию.насчет катастрофизации, я заранее думаю,что всë будет плохо,потому что так проще не испытывать потом боли.много раз было такое что я была в хорошем настроении и была уверена,что всë идёт хорошо и по плану,но внезапно всë обрывалось и портилось.видимо, это закрепилось во мне и я теперь испытываю страх,когда всë слишком хорошо.
После коммуникации с людьми как выжатый лимон, даже головная боль начинается, повышенная возбудимость. Чувствую дикое облегчение, когда оказываюсь в одиночестве и могу выдохнуть(
Такая же фигня. Для меня все эти огромные посиделки с кучей родственников или друзей мужа, никакой не отдых, а будто вторая работа. При том, что моя работа тоже заключается в общении с людьми. Комбо )
Это так тяжело. Я еле выхожу из дома, пойти в магазин это целый подвиг, при предстоящем общении сердце выпрыгивает из груди, трясёт. Какая же это пытка. Занимаюсь с психологом КПТ, понимаю многое, но как только дело касается практики… Смогу ли я когда-нибудь вести социальную жизнь, выйду ли я из изоляции…😒
Лет 5 назад у меня было всего нескольких страхов,это прогулка ночью,и поход в ночной клуб/бар и тому подобное,на то были причины так как при таких прогулках избили очень сильно,и было это 2 раза. Публичные выступления с трудом давались с детства,ну я не испытывал от этого страха или паники,это скорее чувство стыда и стеснения,это Даже было ещё до школы в детском саду,т.е якорь социальной фобии был заложен ещё в раннем детстве. Вообщем 5 лет назад в моей жизни небыло не каких серьезных социальных страхов. Но моя жизнь перевернулся с ног на голову,я попал в дтп пережил очень сильный страх думал что это все конец моей жизни,по началу вроде в шоке все нормально,но спустя пару часов непонятное началось, грусть слезы. Потом все на следующей день на работу и все мне как то плохо становится от любого контакта с людьми, частично все уходило за 5 лет,я не совсем понимаю как это так все прошло начал радоваться жизни,а так примерно год назад началось все по новой,все пришло постепенно не сразу, сначала паническая атака в одном месте потом в другом и пошло поехало,самый главный страх это моя работа,не сама работа а некоторые действия,так как работа связана с людьми,и самый страх от которого страдаю это то что я не могу находиться долгое время в маленьком помещении со своим коллективом,ну т.е сидеть без дела.
Конечно выйдешь! Обычно те, кто избавился от социофобии , не сидят в интернете , не ищут видео о социофобии ,и не пишут ,что они избавились от нее. Последуйте их примеру - отпустите ситуацию
Очень хорошее видео. Буду стараться выйти из социофобии. Так как у меня очень запущенная стадия, когда сижу дома не выходя несколько месяцев. Так что стараюсь выйти из этого состояния. Значит начну по методу который вы мне дали. Запишу всё что мне легко и что самое сложное. Но не уверенна, что смогу прям плавно развивать так, как мне нужно ходить в учебное заведение. А для меня самое трудное это находиться в многолюдных местах, где очень сильный шум и всё такое. Ну надеюсь всё таки не смотря на это я смогу побороть это. А про то, чтоб хвалить тоже хороший совет. Буду записывать всё за, что могу похвалить себя даже самое банальное и простое по типу почистить зубы и умыться. Так что постараюсь работать комплексно с самооценкой и тревогой. В совокупности смогу потихоньку улучшать качество своей жизни . Всем удачи, у кого тоже социофобия. У нас всё получится главное следовать этим небольшим приёмам каждый день и всё будет прекрасно!! ヾ(＾-＾)ノ Примечание ( напишу сюда своё состояние после месяца)
Как раз прохожу психотерапию в методе КПТ. Работаю с мыслями и эмоциями. Веду дневник в тетради. Это невероятно. Это работает. Всем тревожникам и социофобам рекомендую!
Год занималась с психологом, но так и не смогла она помочь мне с моей социальной тревожностью, а работаю я в большой компании, каждый день был мучением, стрессом. Благодаря вашему видео уже два дня практикую с интересом и любопытством во время разговора разглядывать людей, без фанатизма, конечно, но вроде получается выдерживать зрительный контакт и наконец-то не думать о том, какой я могу показаться для них. Мечтала об этом. Буду дальше практиковаться. Спасибо!!!
я была супер загнаной, боялась людей и вообще говорить с ними или просто банально переписыватся с кем-то кроме близких друзей, боялась даже друзьям розкрыватся, а почти год назад познакомилась с девочкой в одной онлайн игре, мы начали общатся и она за этот год повлияла на меня больше друзей, с которыми дружу много лет, она меня все это время поддерживала, выслушивала мои проблемы, достижения и все такое, говорила что гордится мной, хотя даже родители мне такого никогда не говорили "умничка, горжусь тобой!!" такие простые слова, а так влияют на меня, пока я с ней общалась, она меня знакомила с её друзьями и сестрами, с одной из её подруг мы довольно хорошо общаемся. Да и в общем я начала быть более активной и уже перестаю боятся подойти к комуто что бы спросить время или что-то такое, хотелось бы с ней погулять, пообсуждать всё в живую, но к сожалению живём в разных странах и не имеем возможности встретиться
Хочу сказать огромное вам спасибо, вы буквально вытащили меня из тяжёлого состояния, я верю в то, что все получится, главное набраться терпения , не лениться и работать с этой проблемой! ❤
У меня низкий уровень социофобии +интровертность. Делаю все, о чем говорится в видео. Могу перебороть себя, когда это необходимо. Стараюсь не избегать социальных действий. Но это не избавляет меня от внутренней тревоги(( Я борюсь, но каждый раз вздрагиваю от звонков. Особенно боюсь сообщений и звонков по работе. Моя работа с этим связана, поэтому я не могу этого избежать и со страхом делаю свое дело. Я стараюсь вести себя максимально непринужденно в компании, даже вроде всем нравлюсь, общаюсь, шучу. А на следующий день думаю о том, что люди смеялись и улыбались не искренне, мне просто казалось, что я им нравлюсь, а они хотели быть ко мне дружелюбными. Может они заметили мою тревогу и из жалости так себя вели. Или все было хорошо, и я себя накручиваю. Но так каждый раз. Я помню почти каждое свое слово и анализирую его, что я могла сказать лучше или промолчать. Еще меня стоит сбить с толку в разговоре, и весь остаток я начинаю заикаться или язык заплетаться. Даже тяжело уже со знакомыми людьми, мнение которых мне реально важно, чтобы в семье или по работе были хорошие отношения. Как это прекратить… очень тяжело так жить. Это годы и годы работы. Год назад переборола страх писать комментарии. Теперь пишу, и они обычно огромные. Просто выливаю эмоции. Благо там, где я чувствую себя анонимно, тревоги почти нет.
Я не завожу друзей, потому что никому не хочу доставлять проблем. У меня столько загонов, что никому это не нужно, и знать не надо. Я лучше останусь дома и займусь саморазвитием, чем приглашу кого-то пойти куда-то вместе, чтобы подружиться, какая пустая трата времени… или просто буду писать долгие комментарии под видео о психологии, а в конце их стирать и даже не отправлять. Мне нужен психолог, но из-за проблем с башкой нет карьерного роста, а без него не хватает денег на психолога - круговорот.
@@ЕвгенияРетнева-у8ы спасибо вам за добрые слова 😌🙏 Меня периодами захлестывает отчаяние, но через несколько дней становится лучше ❤️ я даже вам сразу не ответила, потому что застеснялась)) Но как видите, снова в норме)) Бесплатный психолог возможно был бы неплохим вариантом в моем случае, но я живу заграницей, и тут русскоязычные специалисты только за деньги. Ничего, прорвемся 💪
когда некоторое время работала в сфере обслуживания, работала с людьми вся эта чушь из моей головы ушла. но когда пришлось уйти я снова закрылась в себе и сидя дома все сильнее отвыкала от социума. когда шла устраиваться было очень тяжело и страшно на счет того что подумает обо мне коллектив и какое впечатление я буду производить на гостей, но со временем я стала все больше и больше расслабляться и общаться со всем коллективом, а люди стали для меня просто какими то роботами которые просто приходят подкрепиться. возможно именно такая работа это выход из ситуации, гланое преодолеть себя и сделать первый шаг, если это идет в совместимости с психотерапией то через год думаю уже можно почувствовать себя полноценным и свободным
Первый раз пишу комментарий...Как же я рада, что мне попалось это видео. Мне очень плохо в последнее время, хожу к психологу, но не вижу прогресса...кажется, что психолог не очень опытный и сама не знает, что делать. В этом бесплатном видео открыла для себя больше чем за год хождения к психологу. Елена, спасибо за вашу работу, за это видео. Теперь, у меня хотя бы есть представления в каком направлении идти и какие действия совершать на пути к излечению.
Сходите к реальному психологу. Только от знания теории ничего не происходит и не меняет ваше поведение, ваши мысли, ваше самочувствие. Ваши знания нужно применять на практике. Выполнять техники, научиться думать по другому и воспринимать окружающий мир. Я сама долго уже страдаю от ТДР + социофобия. И борюсь с диагнозом. Всеми доступными способами. Не обошлось без помощи психолога и антидепрессантов, но я не жалею ни потраченных денег, ни времени. Болеть было гораздо хуже. Наконец -то можно вздохнуть с облегчением и перестать тревожиться. Автору ролика спасибо огромное за полезные советы.
@@Ana-pb1xcобращение к психологу для меня тоже проблема. Я уже долго не могу обратиться, всё тяну и тяну, потому что знаю, насколько для меня это будет тревожно, я боюсь этой тревоги. Ну и опозориться перед психологом…)
@@Ana-pb1xc А вы знаете как мне преодолеть никтофобию? Я 1 сплю и мне каждую ночь приходят мысли что меня сейчас схватит какой-нибудь призрак и отправит в свой мир. Или ещё хуже демон😶🌫️
Социофобию подогревает желание произвести хорошее впечатление на людей. Когда вам станет пофиг, какое впечатление вы производите - социофобия пройдёт. Перестаньте хотеть понравиться.
@@lerapopova9257реально, советы тут такие раздают. люблю от таких людей слышать "ой да все хорошо будет, жизнь одна, не бойся, че тут такого", таким людям легко это сказать и сделать, они никогда не поймут социофоба..
Это не возможно), и есть на то свои причины. Мы всё живём в социуме и зависим от того, какое впечатление производим, собеседование на работе, свидания. Любой здесь заинтересован в каком-то результате. Если кто то говорит, что по фигу, не верьте!
Вы такая очаровательная! Мне кажется, вы очень хороший специалист. Столько полезного и нужного. Вы меня замотивировали начать путь избавления от социальной тревожности. Завтра же попробую написать свое не очень правильное поведение и мысли
На видео наткнулся из поиска. Заметил, что трудно общаться с людьми. Когда включил, подумал «вот опять воду лить будут», но шанс дал. Стал слушать, записывать и однако-таки про меня. За 30 минут я получил больше, чем от года психотерапии. Без преувеличения. Все шаги записал, буду делать. Но сейчас даже страшно представить, что буду делать реальные действия.
Моя тревожность начинала развиваться с самого детства. Всегда казалось, что я не вписываюсь в компанию, отличаюсь чем-то от людей в негативном плане. Будто все они между собой ближе, а я просто приставленный клин. Классе в 5 начались мысли про собственное отражение, вес, руки, ноги, глаза, нос и вообще про всё, что люди видели и нет. До конца 10-го класса всё переросло в РПП, с седьмого могу прожить без мыслей о "Мне нужно похудеть и я всем понравлюсь" могло пройти дня два, не больше. Все мысли на людях вращаються только вокруг того, как я выгляжу, как я сижу, как звучит мой голос, не слишком быстро ли я живу. Эти мысли буквально ушли на второй план и звучат постоянно, не затыкаясь. Минуту назад смотрела в зеркало и вроде даже красиво было, минуту спустя - лицо толстое и все видят это, думают об этом и осуждают за всё, что связано с моим телом. Настолько устала от своего же мозга, что иногда садишься и просто плачешь. Потому что тебя даже за внешность не полюбят, в тебе больше ничего стоящего нет. Столько раз уже вела все эти дневники, носила с собой "комфортные вещи", успокоительные, какие-то медитации.. не работает это. Надеюсь, может хоть с этим видео что-то получится. Надолго с такими мыслями меня не хватит
Спасибо Вам большое за работающие советы, как справиться с социальной тревогой. Буду практиковать. Посмотрела уже много других видео. Все полезные и аж до слез... Продолжайте вести канал, он у Вас замечательный. Спасибо большое за Вашу работу и счастливого материнства ❤❤❤
Супер, благодарю за видео! Я до просмотра как-то не догадывался что у меня социофобия, думал что со мной что-то не так. Вы открыли мне глаза! Многое совпало!
Спасибо! Прекрасные рекамендации🥰 Всю жизнь страдаю от оценочного суждения окружающих. Много нет даже ооочень много возможностей и шансов упущенно(( в голове всегда- "я не достойна" , "слишком хорош для меня". Причина- это моя токсичная мать. Я - это следствие. Ps: работа над собой длиною в жизнь! Мне через неделю 36😊 начинаю новую жизнь, буквально с нуля. Больше никаких токсиков рядом - я освобождаюсь от негативных установок! В поиске своего нового окружения, друзей)) Каждый раз когда критикуют - унижают скажите себе - "а судьи то кто" ?!? Всем удачи😊😘
Поздравляю с принятием решения начать новую жизнь и освободиться от токсического окружения! Это замечательно, что ты осознала свою ситуацию и готова взять на себя работу над собой. То, что ты осознаешь связь между токсичной матью и своим внутренним критиком, уже является важным шагом вперед. Помни, что наша самооценка и уверенность в себе не должны зависеть от мнений и оценок других людей. Важно научиться ценить себя и видеть свою собственную ценность независимо от внешних факторов. Работа над собой - это длительный процесс, и он не всегда будет легким. Но помни, что каждый шаг в направлении личного роста и самопринятия важен и ценен. Будь терпеливой с собой и давай себе время для заживления и развития. Искать новое окружение и друзей - отличный шаг в создании поддерживающей и позитивной среды для себя. когда кто-то критикует или унижает тебя, помни, что это больше говорит о них, чем о тебе. Каждый имеет право на свое мнение, но ты не обязана принимать их суждения на свой счет. Поставь себя на первое место и признай свою собственную ценность. Желаю тебе успехов в поиске нового окружения и друзей! Помни, что заслуживаешь быть окруженной людьми, которые тебя поддерживают и признают твою ценность. Удачи в твоей новой жизни!
Информативное и полезное видео 👍 Честно говоря, когда увидела в рекомендуемых, подумала про себя: «Опять типичный психолог что-то «умное» вещает…». Но мне понравилось и подчеркнула для себя много нового, почувствовала даже некую поддержку через видео. Что ж, будем пробовать! ☺️
Браво! Я восхищена этой женщиной, это самое наполненное видео по этой теме из тех, что я видела. Минимум воды, максимум пользы. Спасибо вам, буду следовать этим советам
Мне 43 и я незнаю когда началось всё это,родители общительные у меня,а я помню со школы ещё,боялась к доске выйти,краснела как рак,друзей никогда не было,позже поняла,что это не друзья те,кого раньше ими считала,сейчас тоже самое,я работаю на одном месте 25 лет,коллектив постепенно менялся и если раньше было маломальское общение ,теперь меня игнорируют,такое чувство будто я новенькая,меня никуда не зовут,я нахожусь в полном одиночестве,хорошо хоть не каждый день на работу ходить,а посменно,для меня пытка общаться с людьми,будь то на работе или в школе на собрании,мысли есть,а я молчу и не могу их вслух произнести и везде так,в магазине тоже,самой противно,начинаю заикаться,говорю невнятно,я дома даже одинока,у меня есть взрослая дочь 16 лет и я незнаю о чём с ней говорить,с маленькой было проще,сейчас спросишь,ответит.Мужа давно нет,в разводе и он один.Жить не хочется,незнаю с чего начать,хочется радоваться жизни,ведь не колека,красивая женщина,а я,вечно в унынии нахожусь,завидую оптимистам по жизни,а я интоверт до мозга костей и ещё социофоб пессимист,наверное таких какая больше нет....
Лучше наверно к специалисту обратиться, если не получается справится самостоятельно. Я такая же и понимаю Вас, тяжело это все. Пускай у Вас все наладится, дочь подрастает и самое время поменять свою жизнь, лучшее впереди ❤
Но я верю что только Бог сможет исцелить это! Молюсь и верю что получу свободу, потому что социофобия это страх, а страх от Сатаны. Бог сильнее всего. Верьте и молитесь простите Бога , благословений вам
Но я верю что только Бог сможет исцелить это! Молюсь и верю что получу свободу, потому что социофобия это страх, а страх от Сатаны. Бог сильнее всего. Верьте и молитесь простите Бога , благословений вам
проблема в том, что у других я всегда замечаю что-то такое, что я боюсь, что заметят во мне, например я всегда запоминаю какую-то разовую неопрятность или неловкие ситуации произошедшие с другими, испытываю огромный испанский стыд, перестаю воспринимать человека так же как раньше, иногда это может полностью отбить вообще какой-либо интерес к нему, поэтому я боюсь что у окружающих людей такие же процессы в голове происходят, как и у меня
Шли их нах. Пусть думают, что хотят. Они то чем лучше тебя? Задумайся над этим. Я уверена, что ничему не лучше, просто мы зажаты и скованы а они нет, вот и вся разница и чаще мы лучше этих людей.
Мне ужасно плохо, мне реально очень мешает жить социофобия. Но что мне делать??! Сейчас я учусь в 8 классе и за эти 8 лет в школе, у меня не было ни одного друга. Обычный день там для меня настоящая пытка, чтоб вы понимали я испытываю большой стресс просто из-за того что меня банально спросили на уроке. Постоянно эти мысли, по типу: "а вдруг я скажу слишком тихо или странно", крч пздц, я даже не могу нормально думать из-за нерельного страха. При чем я понимаю, что я нуждаюсь хоть в каком то общении, я был бы неизмеримо рад, если б у меня появился хоть один друг.. Конечно, у меня были попытки всë изменить, но ничего не получалось. У меня есть еще большой страх показаться странным, типо все мои одноклассники нормально разговаривают, а я будто вообще тут лишний!.. Этим всë только усугубляется. Постоярнные мысли, о том что другие считают меня странным, т. к. я нискем не общаюсь не дают мне покоя почти НИКОГДА. Хотя я безумно нуждаюсь в общении. Но для меня это является не выполнимой задачей, ведь также, мой страх всë усиливается и говрит, что уже поздно. ВЕДЬ ВСЕ ПРИВЫКЛИ, ЧТО Я МОЛЧУ И НЕ С КЕМ НЕ РАЗГОВАРИВАЮ, как они отреагируют, на то что я заговорю??они точно еще больше посчитают меня странным. Именно эти мысли одна из главных моих преград, которую я не могу преодолеть уже несколько лет. Короче, я просто хотел высказаться впервые, хоть где-то..
Привет, я в 4 классе. Хочу сказать что мы похоже, но я могу разговаривать с детьми. Особенно с теми к кому я привыкла. На уроках отвечать для меня тоже стресс, скорей потому что я отвечу не правильно. Жить это мешает очень. Недавна была контрольная по литре и у меня не было листочка, я его забыла. И мне было чертовски страшно, я убиться хотела. В итоге моя подруга подошла и попросила листочек. Но учитель, хоть она знает что явно со мной что-то ни так. Начала сердито говорить "А почему сидит крутится!?". Была ситуация что мне прописали дополнительные, и мне просто нафиг было страшно идти в класс потому что, когда я смогла себя побороть и зайти. Учительница сказала "нужно стучать". (Это было в 3 классе) там со мной еще была девочка, с которой мы ну дружили, она иногда странно говорила. И вот. После того как мне сказали что нужно стучать, я так боялась за то что она посчитает меня человеком каким-то, а я.. А я просто одежду повесить пришла! И сначало я прогуливала скрывая от мамы (до сих пор не могу ей об этом сказать) потом маме сказала что я сегодня не ходила. И она сказала заходить в класс где у меня дополнительные. Мне и туда было зайти страшно. Поэтому я часто ждала подругу ту. Но ее часто не было... Не знаю как я прожила в этом стрессе, каждую неделю по 2 раза. Еще на этих дополнительных мне дали 3 раза одинаковое задание! Я хотела сказать "мы это уже делали" но не смогла. В итоге у меня сейчас психолог, логопед. И сегодня была ситуация что логопеда не было минут 20. Я пошла домой, и то страшно было. Ели в домофон позвонила. И объяснила все маме. Слава богу мама у меня ... Добрая? И у меня это все с рождения... Я боюсь много чего. А особенно когда я сплю я зачем то начинаю думать как я буду работать на работе в будущем! И так как я в 4 классе мне невыносимо страшно переходить в 5. Потому что если проблема есть, я ее никому не скажу, буду в себе держать. И у меня так всю жизнь которая была. С 4 годов до 10 лет. Меня к психологам водили, сейчас в школе. Результат? Есть. Но чем я старше тем у меня появляется больше стресса, и из-за этого начинаю становиться как в 5-6 лет. Не могла листок бумаги попросить. Вот и щас не смогу. Короче, я хочу предложить дружбу. Давай дружить по интернету, там в телеграме, дискорде, Вайбере? (где тебе удобней)
Похожая ситуация, школа, колледж, университет - 19 лет ада. Мне сейчас 36 и я подбираюсь к тому чтобы решить эту проблему, нашел то что должно работать
Начал особенно этим страдать с 15 лет. Первые сдвиги стали происходить после развода родителей в детстве и резко начали разрастаться как снежный ком на протяжении всего подросткового периода. Этому поспособствовали и издевательства в школе (а после в колледже), и домашнее насилие, и интерес к психотропным веществам, ну и плюс огромная полоса неудачных отношений. Я медленно и постепенно рыл себе яму сам того не осознавая. И вот когда мне стукнуло 19 и я понял, что моя жизнь идет уверенно в канаву, я начал поистине беспокоиться об этом. Но было уже поздно. Я настолько зарылся в себе, что "полюбил" это состояние. Я потерял всех друзей и любые мои встречи с ними (случайные и нет), заканчивались лишь моральным опустошением. Я постоянно думал о том, что выгляжу несуразно в их глазах. Что они за спиной надо мной смеются, считая жалким уродом. Поэтому я предпочитал каждый день гулять один выходя лишь глубокой ночью, и так до утра. Днем куда-то дойти для меня было настоящей пыткой, я старался избегать всех прохожих людей и постоянно смотрел вниз. Последнее смог побороть лишь переездом в другой город. Я боюсь пользоваться сферой услуг, к примеру, вызывать такси, т.к. со мной может заговорить водитель, а я якобы не смогу подобрать слов и покажусь жалким. Или же в автобусах иногда не могу попросить водителя остановить на своей остановке из-за чего были случаи когда её проезжал (ездить на автобусах для меня в принципе самый ужасный способ передвижения, т.к. я начинаю паниковать из-за большого скопления людей). Довольно травмирующим был случай, когда я пошел в круглосуточный магазин и впал в ступор прямо на кассе. Продавщица начала у меня что-то спрашивать, а я не смог ни слова выговорить. По итогу молча ушел, и из-за этой ситуации загрыз себя настолько, что больше никогда не появлялся в этом магазине. Я боюсь звонков. Звонки наверное одно из самых ужасных вещей в моей жизни и каждый раз когда мне кто-то звонит, то я просто не поднимаю и если кто вдруг спросит, то отвечаю мол "извини, я не увидел". Тоже самое и с переписками. Иногда они мне даются довольно легко, а иногда настолько сильный ступор, что я не могу даже ответить смайликом или одним словом. Сейчас мне 23 и большинство вышеописанных проблем, очевидно, я так и не смог решить. Я нашел себе девушку, которая живет со своими родителями и мне пришлось к ней переехать т.к. финансово не могу ещё позволить себе собственную квартиру. И данное решение повлекло за собой череду новых страхов и страданий. Практически все свободное время я сижу в комнате. Я не могу выйти за её пределы, просто потому что боюсь общения с её родителями. Я не понимаю как с ними общаться и как в принципе себя вести. Сразу же окутывает паника при виде кого-то из них. Я ничего почти не ем на протяжении двух лет. Просто потому что боюсь случайно вступить в общение с ними по пути к холодильнику. Я стараюсь реже пить воду, чтобы меньше ходить в туалет. Да и вообще вся моя жизнь превратилась в бесконечную тюрьму из которой я не знаю как выбраться. Где-то в глубине души я не отчаиваюсь до конца и верю, что однажды всё-таки выйду из этого состояния и наверстаю все упущенное в своей жизни, наверно..... Не знаю для чего я это расписал все это, вероятнее всего мой коммент никто не увидит, а если и увидит, то не станет читать до конца. Но я как минимум наконец-то выговорился 😅
Как минимум, я прочитал) Я могу конечно ошибаться, но тебе надо выходить из зоны комфорта. Через страх, через страдания, но как по другому? Не будешь же ты так жить дальше. Ну или обратись к психологу, если есть деньги
Спасибо большое! Да, вы правы, мне нужно вылезать из этого пузыря в котором я живу и идти наперекор страхам. Но к сожалению, я не совсем понимаю как это более правильно делать, из-за чего все мои попытки со стороны выглядят как хомяк в блендере. 😅 В том плане, что я это делаю то резко, то наоборот медленно, то не дожимаю до конца. Например, в прошлом месяце рванул на подработку промоутером (листовки). С дичайшим страхом, трясучкой и бессонницами в ожидании рабочего дня. По итогу я настолько понравился работодателю, что он после этого звал меня ещё несколько раз. В тот момент мне настолько стало легко выходить на улицу, общаться со случайными прохожими, но как только звать на подработки перестали - все проблемы, с которыми я боролся, вернулись опять. Скорее всего я просто расслабился, сказал себе какой я молодец и решил, что дальше и не нужно что-то пытаться делать. Поэтому давно уже планирую обратиться к психологу, чтоб тот помог мне разобраться в себе и смог составить личную стратегию борьбы со страхами)
аналогичная ситуация, у меня первые проявления социофобии появились во времена карантина. думала, что это временно, но прошло 3 года, я все так же боюсь выходить на улицу. я 2 года хожу к психологу и пью таблетки, но тревога все равно не уходит. да, бывают улучшения в виде дней, когда мне фиолетово на людей и я спокойно себя ощущаю, но потом все опять по-новой. надеюсь у вас всё наладится.
чувак мне тоже 19,стремно из дома выйти уже года 2) страх встретить тех кто буллил, отпиши мне пожалуйста как у тебя успехи там, надеюсь все уже прекрасно)
@@omaewa6934знаешь, мне кажется, что "когда перестали звать - страх вернулся" связан с тем, что, возможно, тебе не хватает положительных эмоций от взаимодействия с окружающими. У меня от приятных моментов такая реакция бывает положительная, а когда они заканчиваются, опятл накатывает "я никому не нужна". Я думаю, социофобы - просто от природы очень тревожные люди. Мне в такие моменты реально помогает выпить успокоительного немного, а потом размышлять о том, почему я так отреагировала и как больше не допустить появления таких эмоций. Я очень часто кринжую с себя, но потом сажусь и думаю "но я ведь ничего особенного не сделала, если для других это показалось неловким, а я по итогу просто считала эту эмоцию, то разве это моя проблема? Делаю то, что хочу". Но тут и правда важна поддержка. У меня её, к сожалению, нет, но меня очень вдохновляют и успокаивают подобные ролики, которые я иногда смотрю в качестве напоминания, что "всё делаю правильно". Как вы в этом плане? Если вы с девушкой сошлись, то, наверное, ладите? Вы не можете с ней обсудить вашу неловкость в отношении к её родителям? Для начала вам действительно стоит наладить связи в своём окружении. Если вы будете чувствовать себя комфортно дома, то нечего и говорить о других местах. (Только, кстати, заметила, что перескакиваю с "ты" на "вы" хехех)
я не могу никак побороть это, мне часто снятся сны о том, что меня засмеяли из-за этого. сколько бы не пыталась сфокусироваться на своем мнение, всегда слушаю чужое и еще больше закрываюсь в себе.
Я не боюсь мероприятий и выступать на сцене ,я боюсь простых ситуаций ,как сходить в магазин итд.Моя семья заболела гриппом и мне пришлось идти в магазин ,а в магазине мне нужно было купить свиное сердце для кота .После того как я сказала продавцу ,что мне нужно сердце она и еще один продавец стали смеяться надо мной.После этого в том магазине я не появляюсь .Мне кажется что все люди хотят меня обидеть ,они кричат на меня ,они относятся плохо только ко мне.Я боюсь своих соседей ,потому что я думаю что они меня презирают.Очень тяжело.
Такая же ситуация с магазином только другой случай ,но там мужики кассиры и охранник и админ все надо мной смеялись и такие ситуации периодически случаются
Ну вот вот, нам говорят что это надуманное, а это по факту так и происходит. Мож быть социофобы не боялись если бы другие были вежливые и не высмеивали?) Хаха нет слишком революционная мысль
У меня есть все то, что вы описываете в видео, но плюс к этому, когда я разговариваю с людьми, меня может начать трясти , до сих пор не знаю заметно ли это людям, я пытаюсь это скрывать, контролировать, но это очень тяжело. Когда начинает трясти, в эти моменты я резко перестаю слушать и слышать, что мне говорит собеседник, я не могу сосредоточить свое внимание на диалоге, я полностью сосредоточена на своем теле, на своих мыслях, на своей тревожности, в этот момент я нахожусь в максимальном напряжении, лишь бы человек не увидел мою дрожь, и, конечно же, в эти моменты, как бы мне не нравился человек, я хочу быстрее от него уйти, где-нибудь спрятаться и успокоиться. Что с этим делать?
Боже, спасибо вам большое! При первом же совете поняла что это хорошее видео. Потому что сама дошла до того что я не телепат недавно. Это правда помогает, это же абсурдно и понятно что я не телепат но до этого было так сложно дойти. Спасибо за полезное видео❤
смотрю много видео по этой теме и понимаю, что в моём случае всему виной низкая самооценка. больше всего я боюсь не того, что кто-то увидит, что я переживаю, и тогда из-за моей неуверенности начнётся третья мировая война, а того, что все поймут, что я глупая и не заслуживаю их симпатии.
Обычно люди охотно обсуждают собсвенные интересы, увлечения, хобби. Нащупайте в себе интерес к людям , их талантам и сильным сторонам . Затем порасспрашивайте их об этом. Поиграйте в интервьюера .
вот какая мысль у меня после просмотра появилась: "это всё слишком сложно". потому что помимо проблем с коммуникацией есть ещё уйма загонов, с этим связаных. и на решение этого всего уйдёт действительно не меньше года. начинать что-то такое маштабное в своей жизни это ОЧЕНЬ сложно и страшно
Вообщем у меня была проблема с социофобией где то год назад. Я от нее избавился - стал уделять больше внимания своей внешности и гигиене, начал качаться и бегать по вечерам, когда на улице то смотрю только перед собой и если встречаюсь взглядом с другим человеком то не отвожу взгляд сразу, максимально мало разговариваю - если я беспокоюсь о том что скажу то я решил для себя вообще ничего не говорить, так же я стал более сдержанным в своих эмоциях и особо не улыбаюсь или злюсь в каких то ситуациях. Вообщем чтобы всего этого достичь понадобилось практика, с начала не всегда все получалось но теперь я чувствую себя уверенно и даже считаю себя выше других.
Хочу поделиться своей историей мне 48 лет я очень общительный человек.Но так было не всегда были периоды с 17-19 лет я боялась спросить в ЖЭУ и т.п время когда мне было дискомфортно в своем теле мне ненравилось все в себе мысли о себе и что думают обо мне другие.Сейчас мне вообще пофигу мысли других.Каждый занят мыслями о себе а не о других.Теперь я довольна собой все во мне хорошо.И очень позитивно мыслю.
Спасибо, что поделились своей историей! Здорово, что у вас получилось изменить отношение к себе и понять, что с вами все хорошо. Позитивное отношение к себе - важный компонент психического здоровья . ❤️🙏🏼
Для меня ужас устроиться на работу, сколько работаю над собой дома, как выйду, все рассыпается. Столько практик знаю, столько прочитала. Страдаю этим давно, в общественные места ходить не любила, а на работу выйти вообще каторга.
Мне тяжело первым начать общение. С самого начала в компании новых людей могу чувствовать себя лишним. Но со временем эта тревога уходит и я начинаю вливаться в компанию. Просто надо пережить эти первые вдохи
Когнитивные искажения 1) Признайте что вы не телепат. Мы не можем читать мысли других, никто не может. 2) Катастрофизация. Из всех возможных вариантов развития событий всплывают самые худшие. 3) Фокус на плохом. Человек вычленяет из своего опыта только самое плохое. Смещаем фокус внимания на других людей. Отмечаем мысленно какой цвет глаз у человека, какие эмоции он испытывает, вслушиваемся в речь собеседника. Поиск позитивной обратной связи. Отмечаем когда люди сказали комплимент, заговорили с вами. Отказ от избегающего поведения.(Пример:избегание зрительного контакта). Не избегаем встречи с тревогой. Разрешите себе тревожиться. Тревога - абсолютно нормальное состояние. Определите чего вы боитесь. Составляем список тревожных ситуаций. Экспозиция. Начинаем делать то чего боимся. Заменяем негативный разбор полетов на позитивный. Думаем о том что у нас получилось и хвалим себя.
Когнитивные искажения: Чтение мыслей (я заранее знаю, что обо мне подумают) Катастрофизация (продумываю самый худший сценарий заранее) Фокус на плохом (внимание обращает только на плохое)
Почитал коменты, понял что настоящих Социофобов тут по пальцам пересчитать. Мне 26 лет, друзей не было от слова вообще, девушки тем более не было. Все свободное время провожу дома один, только в одиночестве я чувствую себя хорошо.
А что делать в ответ на крики, оскорбления, унижения? Если это повсеместно в нашей стране. Вся страна общается ругательствами и угрозами. И вы предлагаете искать позитив. А на мой взгляд, надо учиться защищаться и атаковать. Но так чтобы не приехали дружки и не поломали все кости. Очень тонкая грань. Как в этом всём жить? Не могу найти работу уже полтора года. Когда выхожу, снова крики, унижения. А у меня есть честь! Я человек талантливый, с добрым сердцем, на самом деле сложно найти такого как я. Но довели до того, что сижу и боюсь позвонить просто.
Знаеете что я хочу сказать. По чему мне страшно. Мне просто не чего сказать😅 подойти то могу,хоть и стремно. Это не так страшно. Но что говорить? Меня в этот добивает😅. Как у людей так ловко получается играть словами,откуда они их берут? Вот что не понятно. У меня пусто пусто
Вывод что должно мыслительно получится, это когда тебе все равно что подумают люди, и если плохо думают ограничивать с ними общение? И по поводу тревоги у меня самоосуждение что это слабость, мне это не нравится, что касается предупредить другого человека о том что ты тревожиться, это тоже избегание, ты не решаешь проблему ты с ней живёшь и ритуально говоришь эту фразу, это не свободная лёгкая жизнь, у меня есть подобная мысль для себя, зачем что то делать если все равно умру работает безотказно, но тогда я не живу полноценно, последнее время эту мысль не использую и не избегаю жизни )
Тревога- не слабость. Тревога- это просто эмоция. Все люди чувствуют тревогу. Главное, научиться проживать эти неприятные эмоции и научиться их выдерживать, а не убегать.
Здравствуйте. Не могли бы вы ответить на мой вопрос? У меня проблема - мне трудно общаться с людьми, которых я считаю очень красивыми, привлекательными. К примеру, мне было мы тяжело начать общаться с вами просто где-то в обычной обстановке, так как вы кажетесь мне очень привлекательной. Я словно сразу становлюсь хуже в сравнении с такими людьми. При этом, если я не оцениваю человека как привлекательного, то мне не так трудно войти с ним в диалог. Это какой-то комплекс неполноценности?
Эти советы мало чем помогут, человек страдающий социофобией и сам знает что это ненормально, но автоматически волнение всплывает на ружу и всё, чтобы не позориться он убегает, сидит в 4-х стенах, и ничего поделать не может.
Чувствовать тревогу нормально, да, но если эта тревога сверх-сверх тревога, почти паника? Ведь в таком случае могут подумать, что ты больной или под чем-то, и решат, что с тобой лучше вообще не иметь дел, не сотрудничать. Некоторые волнуются, но это волнение не постыдное, оно нормальное, умеренное, а некоторые просто в панике, то есть тело дрожит так, что невозможно себя чувствовать нормально и не стыдиться. Не понимаю, как этого не стыдиться.
Подскажите. Мой основной страх это страх знакомств(с девушками). 1) Разбивать на элементы: посмотреть, подойти, заговорить. Именно этап первой фразы, первого визуального контакта когда девушка обратит на меня внимание и вызывает дикий страх и дискомфорт. Как преодолевать трудности уже на стартовом этапе? 2) Привыкнуть к мысли. Экспозиция страха знакомства. Должен ли я визуализировать негативный сценарий (девушка отреагировала максимально холодно, отказала итд) или позитивный сценарий (девушке приятно что я к ней подошел, она заинтересована в общении, дала свой контакт)?
У меня еще плюс страх что ко мне отнесутся агрессивно и я не понимаю какой страх в какой ситуации присутствует, или они оба сразу - что мне нагрубят/накричат и что я буду выглядеть нелепо/обо мне плохо подумают
Вот знаете, кто-то поддерживает, а кто-то наоборот, замечено, что женщины советской закалки, на пометку "я сейчас волнуюсь", то есть просто подмечаешь они говорят " Вы что девочка маленькая волноваться/бояться? " и тд. Еще вот вспомнила ситуацию, когда объясняла что-то преподавателю волновалась,поэтому быстро говорила , а она сказала "ты че как собака разговариваешь? ", там понятно, что женщина в отлете была и ради диплома я это проглотила, но потом я ушла в аудиторию и просто матюкаясь пинала работу, которую она не приняла, материла и ее, она кстати незаметно зашла и это всё слышала, я посмотрела на нее будто она мой дом взорвала и вышла... Конечно, потом даже с 12-го раза я не смогла сдать ей экзамен 😂пришлось менять образ и фамилию, переходить на другую форму обучения, чтоб все таки закончить учебу 😅но вот это мне запомнилось, и моя социофобия напрямую связана с преподавателями. Как только я в школе, мфц, милиции, в поликлинике, меня сразу вырубает тревога, потому что это изначально для меня авторитетные люди, я якобы "не смогу сдать экзамен", если не подчинюсь, и из позиции жертвы вечно виноватой я прихожу в эти места и взаимодействую с людьми стараясь себя успокоить, потому что температура поднимается до 39 , руки не пишут, мозги тупят, язык отваливается. А я так ненавижу состояние слабости. В жизни взрослая женщина, мать семейства, и вот такая напасть, хотя до рождения ребенка я с таким пофигом себя вела, а потом ответственность, контроль и вот это сумасшествие. И вот с семьей всегда так себя чувствую, как только одна, то становится вообще пофиг кто что подумает.
Блин пацаны(и девчёнки),знаю что все кто смотрят это видео имеют с этим проблемы,этот способ для тех кто ещё в школе учится: Есть такая штука,что если у вас социофобия,то вы тихоня класса на автомате.И я им был,ну перестал им быть. Я всегда,куда не выходил,мелкий лишний вес,не самая офигенная внешность мужика гигачада,всё ещё прибавляет вот то что ты вышел на улицу,а боишься что на тебе хоть сентиметр пижамы остался.Все первые 5 классов провёл в тихоньском режиме,у меня не было друзей.При пробе с кем то пообщаться было неприятное чувство,больше от того что все гигачады а я выгляжу как лошок,я даже спортом на тот момент не занимался.Если с пацанами хоть как то общался,то с девчёнками,ой ****... 6 класс провёл также в режиме одиночки откличника тихони,и меня иногда подбуливали,неприятная штука.Однако я активно чё то пробывал там ну не получилось не фартануло... Ну потом...ВСЁ ПОМЕНЯЛОСЬ! Сначала меня записали в бассейн на плавание,я раньше всегда боялся спорта,там строго,а с моими фобиями ещё хуже.Ну как я сказал:на$рать,так и было.Я дальше им занимаюсь,круто,спорт оказался очень классным.А потом попытки в классе покласть в могилу мою репутацию тихони. Я вот начал общаться в 7 классе,в сто раз больше чем раньше.Ранее думал что хоть одно слово в классе (единственное место где я видел людей своего возраста),и от училки ****.Я начал вляпываться в то что там пацаны смотрят,как офигенно что свой опыт в интернете с мемами помог.Я вот как будто был не собой,просто переходил через социофобию,которая говорила:перейди мои лимиты,попробуй,не сможешь! Вот и фаза через которую надо было тяжело и жёстко переходить:одноклы подумали,что я им подыгрываю,чтоб они до меня ничего не хотели.И вот буллинг,то что вы должны побороть при таком переходе.Сначала боялся,поддавался им,ну потом всповнив каких понятий научился повсюду начал им ответки делать.Он меня обозвал,а я такой с него ржу и его обзываю.Покажите себя сильнее,что вы достойны с ними дружить,что вы вообще непонимаете зачем они на вас наехали ведь можно норм жить с ними.И так вот один день я к главному задире позвонил вот так вот из неоткуда,и говорю что он славный пацан,он вообще крутой как брат,что зачем нам это,когда можно подружится,и всё это увереным голосом насколько я мог.Вот так мир наступил.Я с 3 челами в классе больше всего поддерживаю дружбу (с другими одноклами просто шучю и общяюсь):два симпатичных рофлочеликов (я к ним даже домой хожу и шёл на одну тусу),которые несмотря на то что можете подумать отличные друзья,и один второй тихоня которого не задирали почему то.Я с ним общаюсь сколько могу,чтоб вытащить,ну всё таки я понял что это его интровертноя особеность характера,так если хочет он может с кем то поговорить.Ах да,девчёнки,всё офигенно.С любой представительностю женского пола говорю на норм,если там что то хотят от меня всегда отвечу,я не боюсь никого теперь.Правда пока я невест заводить не собираюсь и не знаю кого.Оканчиваю 7 класс,вот такой я сейчас,так что берите на заметку. Если не помогло,идите от этих реальных 47 хромосомных в другой коллектив.
Спасибо за ваш откровенный комментарий и рассказ о вашем опыте! Рада, что вы смогли преодолеть свои социофобические страхи и начать активно общаться с людьми. Это замечательно, что вы нашли спорт и плавание в качестве хобби, которое помогло вам стать более уверенным и находить общий язык с одноклассниками. Важно осознавать, что каждый имеет свои индивидуальные проблемы и страхи, и переходить через них может быть сложным. Отлично, что вы нашли способ проявить уверенность и не поддаваться буллингу. Позитивный настрой и уверенный голос могут сделать большую разницу в общении с другими людьми. Относительно совета об изменении коллектива, иногда перемена окружения может быть полезной, особенно если в текущей среде вы чувствуете себя неудобно или не получаете поддержки. Искать новое окружение, где вы сможете раскрыть свой потенциал и находиться среди людей, которые вас поддерживают, может быть хорошей идеей. Продолжайте идти вперед, быть открытым к новым возможностям и развиваться. Желаю вам удачи в новом учебном году и дальнейшем личностном росте!
интересно, это вообще реально перебороть на 100%? Или все таки какие то отголоски останутся? Борюсь с социофобией почти 3 года, до этого я была просто стеснительной. Изменения есть, но состояние нестабильное. Боюсь разговаривать с людьми, лютая тревога, мысли улетают, слова забываю, нечеткая дикция, полный комплект 😀 И это ужасно. Работаю над собой постоянно, но желаемого не получаю. Все это было вызвано сильным стрессом и травмирующим детством. Но я всех простила и живу дальше. Главное, что я для себя поняла, нужно бороть страхи и контролировать свои эмоции, больше здорового пофигизма и любви к себе. Но к сожалению, не всегда получается.
![Как победить страх. Секретные методики спецслужб. Леонард Кэмерон. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/0-YNYsht9Sg/mqdefault.jpg)
страдаю этим уже 5 лет, осознала что такая проблема есть у меня только два года назад ,и проблема реально серьезная, мне не то что бы на публике выступать страшно, мне по улицам ходить максимально некомфортно потому что я думаю что на меня все смотрят видят мои недостатки осуждают и так далее ,денег на специалиста тоже нет , действительно замкнутый круг
Я такая же, держитесь.
Мне помогло наверное через страх,но делать.Пусть тревожно,но выходите на улицу.Даже можно усложнить задание,одевшись в яркое
@@jiji5096 как же я вас понимаю, надо потихоньку даже пусть самые маленькие шаги делать я сам такой же даже в магазин и на работу ходить для меня испытание но неочаевайтесь делайте маленькие действия и всё у вас получится
@@jiji5096 знакомая ситуация. А как муж реагирует на это и семья? Замечают ли это другие?
@@jiji5096 поставте ваши страхи и слабости прямо перед собой и направте на них яркий луч света потому что единственный способ избавится от них это пройти сквоз них
А я могу заговорить с человеком, но потом буду сидеть дома и думать, что я выгледела максимально по идиотски. Отвратительно себя чувствую. И после этого долго не выхожу на связь даже с близкими. И это очень сильно мешает получить мне образование..
тоже самое :(
+
Попробуйте для начала избавиться от панического стыда, а потом работайте с социофобией
поможет оценка достоверности мыслей
Как же это жизненно
Ребята социофобы! Я в нас верю! Мы самые смелые и уверенные!)
дооо🎉🎉
Смелые и уверенные?..
@@ksyushaso конечно!
@@ksyushasoну да. Нам приходится многое преодолевать
звучит подозрительно
Я не вижу в людях враждебность, но я боюсь что они подумают что я лох, заметят что я волнуюсь.
И сама не понимаю, зачем я боюсь чужих мыслей, что в этом страшного, но это так меня волнует...
А вы концентрируйтесь на том , что вы о них думаете))
1. Акцент на эмоции окружающих вас людей.
2. Акцент на свои повадки во время разговора с кем-то
3. Поиск позитивных моментов и самонаграждение
4. Позволять себе тревожиться и не тревожиться из-за тревоги)
5. Выписать свои страхи и постепенно их истребить.
может быть я поздно пишу, но можете подсказать, для чего нужно делать акцент на эмоциях других и наблюдать за своими повадками?
Тут собрались социофобы, которые ни за что не пойдут к психологу, поэтому пытаются справиться самостоятельно... Да, нет?😂😅
Нет возможности пойти к психологу..
@@PouuRijj тогда для начала 1) запишите все позитивные моменты вашей жизни, какие вспомните. 2)каждый вечер записывайте радостные события, призошедшие с вами за день ( даже незначительные. Не меньше трех!). 3) делайте несколько раз в день упражнение для глаз ,чтобы восстановить нейронные связи между левым и правым полушарием.(описывайте глазами квадрат до упора,задерживая взгляд на миг по углам). 4) Запретить себе смотреть видео и читать о социофобии и психологии.5) Смотреть можна только жизнеутверждающие фильмы(нап " Унесенные ветром") 6) Запретить себе разговоры о негативном- просто говорить себе " стоп" Результат не заставит себя ждать . Удачи !
@@PouuRijj почему
@@PouuRijj+++
На психолога нет денег:_(..
Только недавно осознала свою социофобию.насчет катастрофизации, я заранее думаю,что всë будет плохо,потому что так проще не испытывать потом боли.много раз было такое что я была в хорошем настроении и была уверена,что всë идёт хорошо и по плану,но внезапно всë обрывалось и портилось.видимо, это закрепилось во мне и я теперь испытываю страх,когда всë слишком хорошо.
Как же понимаю…
После коммуникации с людьми как выжатый лимон, даже головная боль начинается, повышенная возбудимость. Чувствую дикое облегчение, когда оказываюсь в одиночестве и могу выдохнуть(
Такая же фигня.
Для меня все эти огромные посиделки с кучей родственников или друзей мужа, никакой не отдых, а будто вторая работа. При том, что моя работа тоже заключается в общении с людьми. Комбо )
это больше на интроверта похоже
Просто у вас джины
@@On-ui8euда
@@1l2v7ouинтроверт и социофоб не одно и то же
Это так тяжело. Я еле выхожу из дома, пойти в магазин это целый подвиг, при предстоящем общении сердце выпрыгивает из груди, трясёт. Какая же это пытка. Занимаюсь с психологом КПТ, понимаю многое, но как только дело касается практики… Смогу ли я когда-нибудь вести социальную жизнь, выйду ли я из изоляции…😒
Лет 5 назад у меня было всего нескольких страхов,это прогулка ночью,и поход в ночной клуб/бар и тому подобное,на то были причины так как при таких прогулках избили очень сильно,и было это 2 раза.
Публичные выступления с трудом давались с детства,ну я не испытывал от этого страха или паники,это скорее чувство стыда и стеснения,это Даже было ещё до школы в детском саду,т.е якорь социальной фобии был заложен ещё в раннем детстве.
Вообщем 5 лет назад в моей жизни небыло не каких серьезных социальных страхов.
Но моя жизнь перевернулся с ног на голову,я попал в дтп пережил очень сильный страх думал что это все конец моей жизни,по началу вроде в шоке все нормально,но спустя пару часов непонятное началось, грусть слезы.
Потом все на следующей день на работу и все мне как то плохо становится от любого контакта с людьми, частично все уходило за 5 лет,я не совсем понимаю как это так все прошло начал радоваться жизни,а так примерно год назад началось все по новой,все пришло постепенно не сразу, сначала паническая атака в одном месте потом в другом и пошло поехало,самый главный страх это моя работа,не сама работа а некоторые действия,так как работа связана с людьми,и самый страх от которого страдаю это то что я не могу находиться долгое время в маленьком помещении со своим коллективом,ну т.е сидеть без дела.
Не выйдешь
@@Shansonserj почему?
@@Justaresearcher-n2t не знаю ,но с этого невозможно выйти.Если только бухать ,то всё становится пох
Конечно выйдешь! Обычно те, кто избавился от социофобии , не сидят в интернете , не ищут видео о социофобии ,и не пишут ,что они избавились от нее. Последуйте их примеру - отпустите ситуацию
Очень хорошее видео. Буду стараться выйти из социофобии. Так как у меня очень запущенная стадия, когда сижу дома не выходя несколько месяцев. Так что стараюсь выйти из этого состояния. Значит начну по методу который вы мне дали. Запишу всё что мне легко и что самое сложное. Но не уверенна, что смогу прям плавно развивать так, как мне нужно ходить в учебное заведение. А для меня самое трудное это находиться в многолюдных местах, где очень сильный шум и всё такое. Ну надеюсь всё таки не смотря на это я смогу побороть это. А про то, чтоб хвалить тоже хороший совет. Буду записывать всё за, что могу похвалить себя даже самое банальное и простое по типу почистить зубы и умыться. Так что постараюсь работать комплексно с самооценкой и тревогой. В совокупности смогу потихоньку улучшать качество своей жизни . Всем удачи, у кого тоже социофобия. У нас всё получится главное следовать этим небольшим приёмам каждый день и всё будет прекрасно!! ヾ(＾-＾)ノ
Примечание ( напишу сюда своё состояние после месяца)
Месяц прошёл) Как успехи?
Тоже интересно
Как раз прохожу психотерапию в методе КПТ. Работаю с мыслями и эмоциями. Веду дневник в тетради. Это невероятно. Это работает. Всем тревожникам и социофобам рекомендую!
Мне в ковидные времена было так хорошо. Идешь днем по улице, а вокруг никого
Народу стало так много , что и в Лесу уже не спокойно !
Сучки трещат , кто-то лазиет , сквозь деревья мельтешат лица !
это самое подробное видео на эту тему без приколов и сарказма, спасибо❤
Год занималась с психологом, но так и не смогла она помочь мне с моей социальной тревожностью, а работаю я в большой компании, каждый день был мучением, стрессом. Благодаря вашему видео уже два дня практикую с интересом и любопытством во время разговора разглядывать людей, без фанатизма, конечно, но вроде получается выдерживать зрительный контакт и наконец-то не думать о том, какой я могу показаться для них. Мечтала об этом. Буду дальше практиковаться. Спасибо!!!
я была супер загнаной, боялась людей и вообще говорить с ними или просто банально переписыватся с кем-то кроме близких друзей, боялась даже друзьям розкрыватся, а почти год назад познакомилась с девочкой в одной онлайн игре, мы начали общатся и она за этот год повлияла на меня больше друзей, с которыми дружу много лет, она меня все это время поддерживала, выслушивала мои проблемы, достижения и все такое, говорила что гордится мной, хотя даже родители мне такого никогда не говорили "умничка, горжусь тобой!!" такие простые слова, а так влияют на меня, пока я с ней общалась, она меня знакомила с её друзьями и сестрами, с одной из её подруг мы довольно хорошо общаемся. Да и в общем я начала быть более активной и уже перестаю боятся подойти к комуто что бы спросить время или что-то такое, хотелось бы с ней погулять, пообсуждать всё в живую, но к сожалению живём в разных странах и не имеем возможности встретиться
Хочу сказать огромное вам спасибо, вы буквально вытащили меня из тяжёлого состояния, я верю в то, что все получится, главное набраться терпения , не лениться и работать с этой проблемой! ❤
Ты справишься, я справлюсь, мы справимся, мы - сила!!!
У меня низкий уровень социофобии +интровертность. Делаю все, о чем говорится в видео. Могу перебороть себя, когда это необходимо. Стараюсь не избегать социальных действий. Но это не избавляет меня от внутренней тревоги(( Я борюсь, но каждый раз вздрагиваю от звонков. Особенно боюсь сообщений и звонков по работе. Моя работа с этим связана, поэтому я не могу этого избежать и со страхом делаю свое дело. Я стараюсь вести себя максимально непринужденно в компании, даже вроде всем нравлюсь, общаюсь, шучу. А на следующий день думаю о том, что люди смеялись и улыбались не искренне, мне просто казалось, что я им нравлюсь, а они хотели быть ко мне дружелюбными. Может они заметили мою тревогу и из жалости так себя вели. Или все было хорошо, и я себя накручиваю. Но так каждый раз. Я помню почти каждое свое слово и анализирую его, что я могла сказать лучше или промолчать.
Еще меня стоит сбить с толку в разговоре, и весь остаток я начинаю заикаться или язык заплетаться.
Даже тяжело уже со знакомыми людьми, мнение которых мне реально важно, чтобы в семье или по работе были хорошие отношения.
Как это прекратить… очень тяжело так жить. Это годы и годы работы. Год назад переборола страх писать комментарии. Теперь пишу, и они обычно огромные. Просто выливаю эмоции. Благо там, где я чувствую себя анонимно, тревоги почти нет.
Я не завожу друзей, потому что никому не хочу доставлять проблем. У меня столько загонов, что никому это не нужно, и знать не надо. Я лучше останусь дома и займусь саморазвитием, чем приглашу кого-то пойти куда-то вместе, чтобы подружиться, какая пустая трата времени… или просто буду писать долгие комментарии под видео о психологии, а в конце их стирать и даже не отправлять.
Мне нужен психолог, но из-за проблем с башкой нет карьерного роста, а без него не хватает денег на психолога - круговорот.
Так здорово, что вы пишете теперь комментарии, даже огромные, интересно было прочитать, полезно)
@@EllaJoke Есть очень бюджетные психологи и даже бесплатная психологическая помощь - поищите в вашем городе .поможет начать!
@@ЕвгенияРетнева-у8ыс нашими бесплатными психологами все может усугубиться))
@@ЕвгенияРетнева-у8ы спасибо вам за добрые слова 😌🙏 Меня периодами захлестывает отчаяние, но через несколько дней становится лучше ❤️ я даже вам сразу не ответила, потому что застеснялась)) Но как видите, снова в норме)) Бесплатный психолог возможно был бы неплохим вариантом в моем случае, но я живу заграницей, и тут русскоязычные специалисты только за деньги. Ничего, прорвемся 💪
когда некоторое время работала в сфере обслуживания, работала с людьми вся эта чушь из моей головы ушла. но когда пришлось уйти я снова закрылась в себе и сидя дома все сильнее отвыкала от социума. когда шла устраиваться было очень тяжело и страшно на счет того что подумает обо мне коллектив и какое впечатление я буду производить на гостей, но со временем я стала все больше и больше расслабляться и общаться со всем коллективом, а люди стали для меня просто какими то роботами которые просто приходят подкрепиться. возможно именно такая работа это выход из ситуации, гланое преодолеть себя и сделать первый шаг, если это идет в совместимости с психотерапией то через год думаю уже можно почувствовать себя полноценным и свободным
Первый раз пишу комментарий...Как же я рада, что мне попалось это видео. Мне очень плохо в последнее время, хожу к психологу, но не вижу прогресса...кажется, что психолог не очень опытный и сама не знает, что делать. В этом бесплатном видео открыла для себя больше чем за год хождения к психологу. Елена, спасибо за вашу работу, за это видео. Теперь, у меня хотя бы есть представления в каком направлении идти и какие действия совершать на пути к излечению.
Устала 😭😭😭 Столько видео пересмотрено, столько литературы прочитано. Начинаю смотреть это видео уже без капли надежды. Безнадёжность
Начните работать вначале с «безнадежностью» и «синдромом выученной беспомощности» .
Сходите к реальному психологу. Только от знания теории ничего не происходит и не меняет ваше поведение, ваши мысли, ваше самочувствие. Ваши знания нужно применять на практике. Выполнять техники, научиться думать по другому и воспринимать окружающий мир. Я сама долго уже страдаю от ТДР + социофобия. И борюсь с диагнозом. Всеми доступными способами. Не обошлось без помощи психолога и антидепрессантов, но я не жалею ни потраченных денег, ни времени. Болеть было гораздо хуже. Наконец -то можно вздохнуть с облегчением и перестать тревожиться.
Автору ролика спасибо огромное за полезные советы.
@@Ana-pb1xcобращение к психологу для меня тоже проблема. Я уже долго не могу обратиться, всё тяну и тяну, потому что знаю, насколько для меня это будет тревожно, я боюсь этой тревоги. Ну и опозориться перед психологом…)
@@Ana-pb1xc А вы знаете как мне преодолеть никтофобию? Я 1 сплю и мне каждую ночь приходят мысли что меня сейчас схватит какой-нибудь призрак и отправит в свой мир. Или ещё хуже демон😶🌫️
Это на всю жизнь! Очень жаль
Лучшее руководство по борьбе с этой фобией! Спасибо, что записали это видео!
Социофобию подогревает желание произвести хорошее впечатление на людей. Когда вам станет пофиг, какое впечатление вы производите - социофобия пройдёт. Перестаньте хотеть понравиться.
из разряда "чтобы исчезли панические атаки, перестаньте паниковать"
@@lerapopova9257реально, советы тут такие раздают. люблю от таких людей слышать "ой да все хорошо будет, жизнь одна, не бойся, че тут такого", таким людям легко это сказать и сделать, они никогда не поймут социофоба..
Дело не в этом. Мне пофиг на впечатление. Но бывает физически плохо от контактов с людьми.
Это не возможно), и есть на то свои причины. Мы всё живём в социуме и зависим от того, какое впечатление производим, собеседование на работе, свидания. Любой здесь заинтересован в каком-то результате. Если кто то говорит, что по фигу, не верьте!
Это не работает, когда пытаешься познакомиться с представителем или представительницей противоположного пола.
Вы такая очаровательная! Мне кажется, вы очень хороший специалист. Столько полезного и нужного. Вы меня замотивировали начать путь избавления от социальной тревожности. Завтра же попробую написать свое не очень правильное поведение и мысли
какая же вы молодец. я искала информацию про социофобию и ваш ролик мне очень помог. спасибо, буду работать 💗🤲🏻
Выздоравливайте ❤️🙏
Как точно Вы всё описали. Узнаю в Ваших словах себя.
На видео наткнулся из поиска. Заметил, что трудно общаться с людьми. Когда включил, подумал «вот опять воду лить будут», но шанс дал. Стал слушать, записывать и однако-таки про меня. За 30 минут я получил больше, чем от года психотерапии. Без преувеличения. Все шаги записал, буду делать. Но сейчас даже страшно представить, что буду делать реальные действия.
какая у вас приятная манера речи❤️
спасибо за ваш отзыв! мне очень приятно)
Спасибо, этот ролик помог мне разобраться во многих моих проблемах.
Моя тревожность начинала развиваться с самого детства. Всегда казалось, что я не вписываюсь в компанию, отличаюсь чем-то от людей в негативном плане. Будто все они между собой ближе, а я просто приставленный клин. Классе в 5 начались мысли про собственное отражение, вес, руки, ноги, глаза, нос и вообще про всё, что люди видели и нет. До конца 10-го класса всё переросло в РПП, с седьмого могу прожить без мыслей о "Мне нужно похудеть и я всем понравлюсь" могло пройти дня два, не больше. Все мысли на людях вращаються только вокруг того, как я выгляжу, как я сижу, как звучит мой голос, не слишком быстро ли я живу. Эти мысли буквально ушли на второй план и звучат постоянно, не затыкаясь. Минуту назад смотрела в зеркало и вроде даже красиво было, минуту спустя - лицо толстое и все видят это, думают об этом и осуждают за всё, что связано с моим телом. Настолько устала от своего же мозга, что иногда садишься и просто плачешь. Потому что тебя даже за внешность не полюбят, в тебе больше ничего стоящего нет. Столько раз уже вела все эти дневники, носила с собой "комфортные вещи", успокоительные, какие-то медитации.. не работает это. Надеюсь, может хоть с этим видео что-то получится. Надолго с такими мыслями меня не хватит
Ты в этом не одинока. Сил, надежды и решимости
привет! как успехи, как ты в общем?
Привет, ну что, помогло? Расскажи
Поверьте всем глубоко плевать как вы выглядите
@@honorlite4060это неправда
Благодарю, вы мне помогли. Теперь я ношу наушники и не слышу чужих мыслей
Можно ещё темные очки и капюшон !
✊
Спасибо Вам большое за работающие советы, как справиться с социальной тревогой. Буду практиковать. Посмотрела уже много других видео. Все полезные и аж до слез... Продолжайте вести канал, он у Вас замечательный. Спасибо большое за Вашу работу и счастливого материнства ❤❤❤
Супер, благодарю за видео! Я до просмотра как-то не догадывался что у меня социофобия, думал что со мной что-то не так. Вы открыли мне глаза! Многое совпало!
Спасибо! Прекрасные рекамендации🥰
Всю жизнь страдаю от оценочного суждения окружающих. Много нет даже ооочень много возможностей и шансов упущенно(( в голове всегда- "я не достойна" , "слишком хорош для меня". Причина- это моя токсичная мать. Я - это следствие.
Ps: работа над собой длиною в жизнь! Мне через неделю 36😊 начинаю новую жизнь, буквально с нуля. Больше никаких токсиков рядом - я освобождаюсь от негативных установок! В поиске своего нового окружения, друзей))
Каждый раз когда критикуют - унижают скажите себе - "а судьи то кто" ?!? Всем удачи😊😘
Поздравляю с принятием решения начать новую жизнь и освободиться от токсического окружения! Это замечательно, что ты осознала свою ситуацию и готова взять на себя работу над собой.
То, что ты осознаешь связь между токсичной матью и своим внутренним критиком, уже является важным шагом вперед. Помни, что наша самооценка и уверенность в себе не должны зависеть от мнений и оценок других людей. Важно научиться ценить себя и видеть свою собственную ценность независимо от внешних факторов.
Работа над собой - это длительный процесс, и он не всегда будет легким. Но помни, что каждый шаг в направлении личного роста и самопринятия важен и ценен. Будь терпеливой с собой и давай себе время для заживления и развития. Искать новое окружение и друзей - отличный шаг в создании поддерживающей и позитивной среды для себя.
когда кто-то критикует или унижает тебя, помни, что это больше говорит о них, чем о тебе. Каждый имеет право на свое мнение, но ты не обязана принимать их суждения на свой счет. Поставь себя на первое место и признай свою собственную ценность.
Желаю тебе успехов в поиске нового окружения и друзей! Помни, что заслуживаешь быть окруженной людьми, которые тебя поддерживают и признают твою ценность. Удачи в твоей новой жизни!
Благодарю!😊 🌺🌺🌺
Спасибо огромное за видео! Вы надежду в меня вдохнули♥️ Всё чётко и по делу! Для меня эта информация сейчас актуальна как никогда😊
Спасибо за теплый комментарий! Рада, что вы нашли для себя что-то полезное ❤️🙏
Информативное и полезное видео 👍 Честно говоря, когда увидела в рекомендуемых, подумала про себя: «Опять типичный психолог что-то «умное» вещает…». Но мне понравилось и подчеркнула для себя много нового, почувствовала даже некую поддержку через видео. Что ж, будем пробовать! ☺️
Благодарю за обратную связь! Рада, что вы нашли для себя что-то полезное ☺️
Браво! Я восхищена этой женщиной, это самое наполненное видео по этой теме из тех, что я видела. Минимум воды, максимум пользы. Спасибо вам, буду следовать этим советам
Я очень рада, что вы нашли для себя пользу!☺️🙏🏼
Мне 43 и я незнаю когда началось всё это,родители общительные у меня,а я помню со школы ещё,боялась к доске выйти,краснела как рак,друзей никогда не было,позже поняла,что это не друзья те,кого раньше ими считала,сейчас тоже самое,я работаю на одном месте 25 лет,коллектив постепенно менялся и если раньше было маломальское общение ,теперь меня игнорируют,такое чувство будто я новенькая,меня никуда не зовут,я нахожусь в полном одиночестве,хорошо хоть не каждый день на работу ходить,а посменно,для меня пытка общаться с людьми,будь то на работе или в школе на собрании,мысли есть,а я молчу и не могу их вслух произнести и везде так,в магазине тоже,самой противно,начинаю заикаться,говорю невнятно,я дома даже одинока,у меня есть взрослая дочь 16 лет и я незнаю о чём с ней говорить,с маленькой было проще,сейчас спросишь,ответит.Мужа давно нет,в разводе и он один.Жить не хочется,незнаю с чего начать,хочется радоваться жизни,ведь не колека,красивая женщина,а я,вечно в унынии нахожусь,завидую оптимистам по жизни,а я интоверт до мозга костей и ещё социофоб пессимист,наверное таких какая больше нет....
Лучше наверно к специалисту обратиться, если не получается справится самостоятельно. Я такая же и понимаю Вас, тяжело это все. Пускай у Вас все наладится, дочь подрастает и самое время поменять свою жизнь, лучшее впереди ❤
@@РитаКутузова-р7ъденег не напасешься на этих специалистов
Но я верю что только Бог сможет исцелить это! Молюсь и верю что получу свободу, потому что социофобия это страх, а страх от Сатаны. Бог сильнее всего. Верьте и молитесь простите Бога , благословений вам
Но я верю что только Бог сможет исцелить это! Молюсь и верю что получу свободу, потому что социофобия это страх, а страх от Сатаны. Бог сильнее всего. Верьте и молитесь простите Бога , благословений вам
проблема в том, что у других я всегда замечаю что-то такое, что я боюсь, что заметят во мне, например я всегда запоминаю какую-то разовую неопрятность или неловкие ситуации произошедшие с другими, испытываю огромный испанский стыд, перестаю воспринимать человека так же как раньше, иногда это может полностью отбить вообще какой-либо интерес к нему, поэтому я боюсь что у окружающих людей такие же процессы в голове происходят, как и у меня
А меня высмеивают на работе, когда я тревожусь. От этого ещё больше чувствую безыисходность ситуации.
Шли их нах. Пусть думают, что хотят. Они то чем лучше тебя? Задумайся над этим. Я уверена, что ничему не лучше, просто мы зажаты и скованы а они нет, вот и вся разница и чаще мы лучше этих людей.
Спасибо, Елена! Очень полезное видео!!!
Берегите себя!🙏🏼❤️
Мне ужасно плохо, мне реально очень мешает жить социофобия. Но что мне делать??! Сейчас я учусь в 8 классе и за эти 8 лет в школе, у меня не было ни одного друга. Обычный день там для меня настоящая пытка, чтоб вы понимали я испытываю большой стресс просто из-за того что меня банально спросили на уроке. Постоянно эти мысли, по типу: "а вдруг я скажу слишком тихо или странно", крч пздц, я даже не могу нормально думать из-за нерельного страха. При чем я понимаю, что я нуждаюсь хоть в каком то общении, я был бы неизмеримо рад, если б у меня появился хоть один друг.. Конечно, у меня были попытки всë изменить, но ничего не получалось. У меня есть еще большой страх показаться странным, типо все мои одноклассники нормально разговаривают, а я будто вообще тут лишний!.. Этим всë только усугубляется. Постоярнные мысли, о том что другие считают меня странным, т. к. я нискем не общаюсь не дают мне покоя почти НИКОГДА. Хотя я безумно нуждаюсь в общении. Но для меня это является не выполнимой задачей, ведь также, мой страх всë усиливается и говрит, что уже поздно. ВЕДЬ ВСЕ ПРИВЫКЛИ, ЧТО Я МОЛЧУ И НЕ С КЕМ НЕ РАЗГОВАРИВАЮ, как они отреагируют, на то что я заговорю??они точно еще больше посчитают меня странным. Именно эти мысли одна из главных моих преград, которую я не могу преодолеть уже несколько лет. Короче, я просто хотел высказаться впервые, хоть где-то..
Привет, я в 4 классе. Хочу сказать что мы похоже, но я могу разговаривать с детьми. Особенно с теми к кому я привыкла. На уроках отвечать для меня тоже стресс, скорей потому что я отвечу не правильно. Жить это мешает очень. Недавна была контрольная по литре и у меня не было листочка, я его забыла. И мне было чертовски страшно, я убиться хотела. В итоге моя подруга подошла и попросила листочек. Но учитель, хоть она знает что явно со мной что-то ни так. Начала сердито говорить "А почему сидит крутится!?". Была ситуация что мне прописали дополнительные, и мне просто нафиг было страшно идти в класс потому что, когда я смогла себя побороть и зайти. Учительница сказала "нужно стучать". (Это было в 3 классе) там со мной еще была девочка, с которой мы ну дружили, она иногда странно говорила. И вот. После того как мне сказали что нужно стучать, я так боялась за то что она посчитает меня человеком каким-то, а я.. А я просто одежду повесить пришла! И сначало я прогуливала скрывая от мамы (до сих пор не могу ей об этом сказать) потом маме сказала что я сегодня не ходила. И она сказала заходить в класс где у меня дополнительные. Мне и туда было зайти страшно. Поэтому я часто ждала подругу ту. Но ее часто не было... Не знаю как я прожила в этом стрессе, каждую неделю по 2 раза. Еще на этих дополнительных мне дали 3 раза одинаковое задание! Я хотела сказать "мы это уже делали" но не смогла. В итоге у меня сейчас психолог, логопед. И сегодня была ситуация что логопеда не было минут 20. Я пошла домой, и то страшно было. Ели в домофон позвонила. И объяснила все маме. Слава богу мама у меня ... Добрая? И у меня это все с рождения... Я боюсь много чего. А особенно когда я сплю я зачем то начинаю думать как я буду работать на работе в будущем! И так как я в 4 классе мне невыносимо страшно переходить в 5. Потому что если проблема есть, я ее никому не скажу, буду в себе держать. И у меня так всю жизнь которая была. С 4 годов до 10 лет. Меня к психологам водили, сейчас в школе. Результат? Есть. Но чем я старше тем у меня появляется больше стресса, и из-за этого начинаю становиться как в 5-6 лет. Не могла листок бумаги попросить. Вот и щас не смогу. Короче, я хочу предложить дружбу. Давай дружить по интернету, там в телеграме, дискорде, Вайбере? (где тебе удобней)
@@BlueminiYTо наконец то человек с похоже ситуацией. Меня это тоже всë нафиг задoлбало.. И конечно, я не против общения, можем пойти в TГ.
@@BlueminiYT @AntonRshift
@@creator6668Привет, почему ты кинул меня в ЧС?
Похожая ситуация, школа, колледж, университет - 19 лет ада. Мне сейчас 36 и я подбираюсь к тому чтобы решить эту проблему, нашел то что должно работать
Начал особенно этим страдать с 15 лет. Первые сдвиги стали происходить после развода родителей в детстве и резко начали разрастаться как снежный ком на протяжении всего подросткового периода. Этому поспособствовали и издевательства в школе (а после в колледже), и домашнее насилие, и интерес к психотропным веществам, ну и плюс огромная полоса неудачных отношений. Я медленно и постепенно рыл себе яму сам того не осознавая. И вот когда мне стукнуло 19 и я понял, что моя жизнь идет уверенно в канаву, я начал поистине беспокоиться об этом. Но было уже поздно. Я настолько зарылся в себе, что "полюбил" это состояние.
Я потерял всех друзей и любые мои встречи с ними (случайные и нет), заканчивались лишь моральным опустошением. Я постоянно думал о том, что выгляжу несуразно в их глазах. Что они за спиной надо мной смеются, считая жалким уродом. Поэтому я предпочитал каждый день гулять один выходя лишь глубокой ночью, и так до утра. Днем куда-то дойти для меня было настоящей пыткой, я старался избегать всех прохожих людей и постоянно смотрел вниз. Последнее смог побороть лишь переездом в другой город.
Я боюсь пользоваться сферой услуг, к примеру, вызывать такси, т.к. со мной может заговорить водитель, а я якобы не смогу подобрать слов и покажусь жалким. Или же в автобусах иногда не могу попросить водителя остановить на своей остановке из-за чего были случаи когда её проезжал (ездить на автобусах для меня в принципе самый ужасный способ передвижения, т.к. я начинаю паниковать из-за большого скопления людей). Довольно травмирующим был случай, когда я пошел в круглосуточный магазин и впал в ступор прямо на кассе. Продавщица начала у меня что-то спрашивать, а я не смог ни слова выговорить. По итогу молча ушел, и из-за этой ситуации загрыз себя настолько, что больше никогда не появлялся в этом магазине.
Я боюсь звонков. Звонки наверное одно из самых ужасных вещей в моей жизни и каждый раз когда мне кто-то звонит, то я просто не поднимаю и если кто вдруг спросит, то отвечаю мол "извини, я не увидел". Тоже самое и с переписками. Иногда они мне даются довольно легко, а иногда настолько сильный ступор, что я не могу даже ответить смайликом или одним словом.
Сейчас мне 23 и большинство вышеописанных проблем, очевидно, я так и не смог решить. Я нашел себе девушку, которая живет со своими родителями и мне пришлось к ней переехать т.к. финансово не могу ещё позволить себе собственную квартиру. И данное решение повлекло за собой череду новых страхов и страданий. Практически все свободное время я сижу в комнате. Я не могу выйти за её пределы, просто потому что боюсь общения с её родителями. Я не понимаю как с ними общаться и как в принципе себя вести. Сразу же окутывает паника при виде кого-то из них. Я ничего почти не ем на протяжении двух лет. Просто потому что боюсь случайно вступить в общение с ними по пути к холодильнику. Я стараюсь реже пить воду, чтобы меньше ходить в туалет. Да и вообще вся моя жизнь превратилась в бесконечную тюрьму из которой я не знаю как выбраться.
Где-то в глубине души я не отчаиваюсь до конца и верю, что однажды всё-таки выйду из этого состояния и наверстаю все упущенное в своей жизни, наверно.....
Не знаю для чего я это расписал все это, вероятнее всего мой коммент никто не увидит, а если и увидит, то не станет читать до конца. Но я как минимум наконец-то выговорился 😅
Как минимум, я прочитал)
Я могу конечно ошибаться, но тебе надо выходить из зоны комфорта.
Через страх, через страдания, но как по другому?
Не будешь же ты так жить дальше.
Ну или обратись к психологу, если есть деньги
Спасибо большое! Да, вы правы, мне нужно вылезать из этого пузыря в котором я живу и идти наперекор страхам. Но к сожалению, я не совсем понимаю как это более правильно делать, из-за чего все мои попытки со стороны выглядят как хомяк в блендере. 😅
В том плане, что я это делаю то резко, то наоборот медленно, то не дожимаю до конца. Например, в прошлом месяце рванул на подработку промоутером (листовки). С дичайшим страхом, трясучкой и бессонницами в ожидании рабочего дня. По итогу я настолько понравился работодателю, что он после этого звал меня ещё несколько раз. В тот момент мне настолько стало легко выходить на улицу, общаться со случайными прохожими, но как только звать на подработки перестали - все проблемы, с которыми я боролся, вернулись опять. Скорее всего я просто расслабился, сказал себе какой я молодец и решил, что дальше и не нужно что-то пытаться делать. Поэтому давно уже планирую обратиться к психологу, чтоб тот помог мне разобраться в себе и смог составить личную стратегию борьбы со страхами)
аналогичная ситуация, у меня первые проявления социофобии появились во времена карантина. думала, что это временно, но прошло 3 года, я все так же боюсь выходить на улицу. я 2 года хожу к психологу и пью таблетки, но тревога все равно не уходит. да, бывают улучшения в виде дней, когда мне фиолетово на людей и я спокойно себя ощущаю, но потом все опять по-новой. надеюсь у вас всё наладится.
чувак мне тоже 19,стремно из дома выйти уже года 2) страх встретить тех кто буллил, отпиши мне пожалуйста как у тебя успехи там, надеюсь все уже прекрасно)
@@omaewa6934знаешь, мне кажется, что "когда перестали звать - страх вернулся" связан с тем, что, возможно, тебе не хватает положительных эмоций от взаимодействия с окружающими. У меня от приятных моментов такая реакция бывает положительная, а когда они заканчиваются, опятл накатывает "я никому не нужна". Я думаю, социофобы - просто от природы очень тревожные люди. Мне в такие моменты реально помогает выпить успокоительного немного, а потом размышлять о том, почему я так отреагировала и как больше не допустить появления таких эмоций. Я очень часто кринжую с себя, но потом сажусь и думаю "но я ведь ничего особенного не сделала, если для других это показалось неловким, а я по итогу просто считала эту эмоцию, то разве это моя проблема? Делаю то, что хочу".
Но тут и правда важна поддержка. У меня её, к сожалению, нет, но меня очень вдохновляют и успокаивают подобные ролики, которые я иногда смотрю в качестве напоминания, что "всё делаю правильно". Как вы в этом плане? Если вы с девушкой сошлись, то, наверное, ладите? Вы не можете с ней обсудить вашу неловкость в отношении к её родителям? Для начала вам действительно стоит наладить связи в своём окружении. Если вы будете чувствовать себя комфортно дома, то нечего и говорить о других местах.
(Только, кстати, заметила, что перескакиваю с "ты" на "вы" хехех)
я не могу никак побороть это, мне часто снятся сны о том, что меня засмеяли из-за этого. сколько бы не пыталась сфокусироваться на своем мнение, всегда слушаю чужое и еще больше закрываюсь в себе.
Елена, вы просто лучшая. Спасибо вам огромное, я так счастлива что нашла ваш канал
Всего вам доброго ❤️
Как же приятно получать такие тёплые комментарии! Благодарю мир за таких благодарных подписчиков как вы ❤️🙏
Я не боюсь мероприятий и выступать на сцене ,я боюсь простых ситуаций ,как сходить в магазин итд.Моя семья заболела гриппом и мне пришлось идти в магазин ,а в магазине мне нужно было купить свиное сердце для кота .После того как я сказала продавцу ,что мне нужно сердце она и еще один продавец стали смеяться надо мной.После этого в том магазине я не появляюсь .Мне кажется что все люди хотят меня обидеть ,они кричат на меня ,они относятся плохо только ко мне.Я боюсь своих соседей ,потому что я думаю что они меня презирают.Очень тяжело.
Такая же ситуация с магазином только другой случай ,но там мужики кассиры и охранник и админ все надо мной смеялись и такие ситуации периодически случаются
Ну вот вот, нам говорят что это надуманное, а это по факту так и происходит. Мож быть социофобы не боялись если бы другие были вежливые и не высмеивали?) Хаха нет слишком революционная мысль
Они дураки, разреши им смеяться, пусть смеются, вот и все
У меня есть все то, что вы описываете в видео, но плюс к этому, когда я разговариваю с людьми, меня может начать трясти , до сих пор не знаю заметно ли это людям, я пытаюсь это скрывать, контролировать, но это очень тяжело. Когда начинает трясти, в эти моменты я резко перестаю слушать и слышать, что мне говорит собеседник, я не могу сосредоточить свое внимание на диалоге, я полностью сосредоточена на своем теле, на своих мыслях, на своей тревожности, в этот момент я нахожусь в максимальном напряжении, лишь бы человек не увидел мою дрожь, и, конечно же, в эти моменты, как бы мне не нравился человек, я хочу быстрее от него уйти, где-нибудь спрятаться и успокоиться. Что с этим делать?
У меня также бывает, у меня социофобия
@@Le_Ron-006 что вы делаете, когда такое случается? Как с этим справляетесь ?
Тренируйтесь, уходите и возвращайтесь
Спасибо огромное,столько пересмотрела видео на эту тему,но это наверное самое полезное
Боже, спасибо вам большое! При первом же совете поняла что это хорошее видео. Потому что сама дошла до того что я не телепат недавно. Это правда помогает, это же абсурдно и понятно что я не телепат но до этого было так сложно дойти. Спасибо за полезное видео❤
смотрю много видео по этой теме и понимаю, что в моём случае всему виной низкая самооценка. больше всего я боюсь не того, что кто-то увидит, что я переживаю, и тогда из-за моей неуверенности начнётся третья мировая война, а того, что все поймут, что я глупая и не заслуживаю их симпатии.
Плевать на их симпатию
У меня, как мне кажеться, вполне обоснованый страх общения с людьми. Я не знаю как найти общие интересы, о чем говорить и тп.
Обычно люди охотно обсуждают собсвенные интересы, увлечения, хобби. Нащупайте в себе интерес к людям , их талантам и сильным сторонам . Затем порасспрашивайте их об этом. Поиграйте в интервьюера .
вот какая мысль у меня после просмотра появилась: "это всё слишком сложно". потому что помимо проблем с коммуникацией есть ещё уйма загонов, с этим связаных. и на решение этого всего уйдёт действительно не меньше года. начинать что-то такое маштабное в своей жизни это ОЧЕНЬ сложно и страшно
абалдеть, вы описали меня полностью
спасибо за упражнения!!!!❤
Вообщем у меня была проблема с социофобией где то год назад. Я от нее избавился - стал уделять больше внимания своей внешности и гигиене, начал качаться и бегать по вечерам, когда на улице то смотрю только перед собой и если встречаюсь взглядом с другим человеком то не отвожу взгляд сразу, максимально мало разговариваю - если я беспокоюсь о том что скажу то я решил для себя вообще ничего не говорить, так же я стал более сдержанным в своих эмоциях и особо не улыбаюсь или злюсь в каких то ситуациях. Вообщем чтобы всего этого достичь понадобилось практика, с начала не всегда все получалось но теперь я чувствую себя уверенно и даже считаю себя выше других.
Спасибо,что поделились!
Хочу поделиться своей историей мне 48 лет я очень общительный человек.Но так было не всегда были периоды с 17-19 лет я боялась спросить в ЖЭУ и т.п время когда мне было дискомфортно в своем теле мне ненравилось все в себе мысли о себе и что думают обо мне другие.Сейчас мне вообще пофигу мысли других.Каждый занят мыслями о себе а не о других.Теперь я довольна собой все во мне хорошо.И очень позитивно мыслю.
Спасибо, что поделились своей историей! Здорово, что у вас получилось изменить отношение к себе и понять, что с вами все хорошо.
Позитивное отношение к себе - важный компонент психического здоровья .
❤️🙏🏼
Какая Красавица😘
Ты молодец такая❤все разобрала. Я даже все записал и даже сделал разбор. Благодарю тебя, незнакомка
Для меня ужас устроиться на работу, сколько работаю над собой дома, как выйду, все рассыпается. Столько практик знаю, столько прочитала. Страдаю этим давно, в общественные места ходить не любила, а на работу выйти вообще каторга.
Очень полезное и познавательное видео. Спасибо вам большое❤️
Браво, Елена!🎉 Великолепный ролик!
Благодарю за обратную связь! ☺️🙏🏼
честно единственное видео на ютубе которое мне помогает. буду стараться.
Благодарю за положительный отзыв, очень мотивирует 🙏☺️
Мне тяжело первым начать общение. С самого начала в компании новых людей могу чувствовать себя лишним. Но со временем эта тревога уходит и я начинаю вливаться в компанию. Просто надо пережить эти первые вдохи
Спасибо большое, очень содержвтельное видео и без воды.
Спасибо за ваш отзыв! Рада, что вам понравилось.
Когнитивные искажения
1) Признайте что вы не телепат. Мы не можем читать мысли других, никто не может.
2) Катастрофизация. Из всех возможных вариантов развития событий всплывают самые худшие.
3) Фокус на плохом. Человек вычленяет из своего опыта только самое плохое.
Смещаем фокус внимания на других людей. Отмечаем мысленно какой цвет глаз у человека, какие эмоции он испытывает, вслушиваемся в речь собеседника.
Поиск позитивной обратной связи. Отмечаем когда люди сказали комплимент, заговорили с вами.
Отказ от избегающего поведения.(Пример:избегание зрительного контакта). Не избегаем встречи с тревогой.
Разрешите себе тревожиться. Тревога - абсолютно нормальное состояние.
Определите чего вы боитесь. Составляем список тревожных ситуаций.
Экспозиция. Начинаем делать то чего боимся.
Заменяем негативный разбор полетов на позитивный. Думаем о том что у нас получилось и хвалим себя.
Когнитивные искажения:
Чтение мыслей (я заранее знаю, что обо мне подумают)
Катастрофизация (продумываю самый худший сценарий заранее)
Фокус на плохом (внимание обращает только на плохое)
Пусть они думают. Плевать
Почитал коменты, понял что настоящих Социофобов тут по пальцам пересчитать. Мне 26 лет, друзей не было от слова вообще, девушки тем более не было. Все свободное время провожу дома один, только в одиночестве я чувствую себя хорошо.
Я давно уже боюсь людей,и мне кажется что корень социофобии это низкая самооценка
Спасибо вам большое. Реальные упражнения!!!
Спасибо! Действительно полезные советы ❤
Лучший способ достичь внут. спокойствия - забить на мнение окружающих, помня, что они ничем не лучше тебя.
100%
Спасибо за видео, Елена! С помощью Ваших рекомендаций сегодня буду работать с клиентом из Украины. Подписалась на канал!
Спасибо вам большое, обязательно буду выполнять упражнения, 🙏с меня подписка и лайк
Спасибо, хорошие советы
Спасибо, очень ценная информация, работает!
Браво то что нужно,а некоторые думают что он один такой..
Невероятная Красавица😘
Главное взяться и начать бороться с фобией, а не откладывать на потом. Это самое сложное)))
Это правда , самый первый шаг- мотивация🤩 Зачем выздоравливать? ? Для чего большего мне проходить через эти сложности ?)
Кушать захотите, она сама от вас сбежит.
@@aammssaamm ) временное переглушение (заедание) -- лишь потеря времени.
Пыталась много раз, быть в моменте, но тревога сильнее и меня выбрасывает
Елена, Вы Лучшая.
А что делать в ответ на крики, оскорбления, унижения? Если это повсеместно в нашей стране. Вся страна общается ругательствами и угрозами. И вы предлагаете искать позитив. А на мой взгляд, надо учиться защищаться и атаковать. Но так чтобы не приехали дружки и не поломали все кости. Очень тонкая грань. Как в этом всём жить? Не могу найти работу уже полтора года. Когда выхожу, снова крики, унижения. А у меня есть честь! Я человек талантливый, с добрым сердцем, на самом деле сложно найти такого как я. Но довели до того, что сижу и боюсь позвонить просто.
Тоже такое было, что боялась позвонить. Пересилила себя. Но, всё равно тяжело.
Когда кричат, повышают голос, сильно теряюсь. Обидно становится. Но это ещё зависит, от человека. Есть жёсткие люди, с ними очень тяжело.
Разрешите им кричать, они дураки
Знаеете что я хочу сказать. По чему мне страшно. Мне просто не чего сказать😅 подойти то могу,хоть и стремно. Это не так страшно. Но что говорить? Меня в этот добивает😅. Как у людей так ловко получается играть словами,откуда они их берут? Вот что не понятно. У меня пусто пусто
Благодарю за видео, подчеркнул для себя много интересного
Спасибо,хороший психолог,ранее кроме Степановой вообще никто не заходил,но вы-хороши🎉
Степанова 😮ужас
Вывод что должно мыслительно получится, это когда тебе все равно что подумают люди, и если плохо думают ограничивать с ними общение? И по поводу тревоги у меня самоосуждение что это слабость, мне это не нравится, что касается предупредить другого человека о том что ты тревожиться, это тоже избегание, ты не решаешь проблему ты с ней живёшь и ритуально говоришь эту фразу, это не свободная лёгкая жизнь, у меня есть подобная мысль для себя, зачем что то делать если все равно умру работает безотказно, но тогда я не живу полноценно, последнее время эту мысль не использую и не избегаю жизни )
Тревога- не слабость. Тревога- это просто эмоция. Все люди чувствуют тревогу.
Главное, научиться проживать эти неприятные эмоции и научиться их выдерживать, а не убегать.
Здравствуйте. Не могли бы вы ответить на мой вопрос? У меня проблема - мне трудно общаться с людьми, которых я считаю очень красивыми, привлекательными. К примеру, мне было мы тяжело начать общаться с вами просто где-то в обычной обстановке, так как вы кажетесь мне очень привлекательной. Я словно сразу становлюсь хуже в сравнении с такими людьми. При этом, если я не оцениваю человека как привлекательного, то мне не так трудно войти с ним в диалог. Это какой-то комплекс неполноценности?
у меня та же проблема
Спасибо за видео, приятно слушать и голос и внешний вид, тема моя!
блин, боялась записаться в зал и на курсы, зашла в коменты и теперь больше боюсь что социофобия разовьется….
Эти советы мало чем помогут, человек страдающий социофобией и сам знает что это ненормально, но автоматически волнение всплывает на ружу и всё, чтобы не позориться он убегает, сидит в 4-х стенах, и ничего поделать не может.
Не соглашусь, если готовы работать над собой, помогут, я уверена. Сама социофоб, буду пробовать.
Тренируйтесь, постепенно и регулярно. Результат будет
Чувствовать тревогу нормально, да, но если эта тревога сверх-сверх тревога, почти паника? Ведь в таком случае могут подумать, что ты больной или под чем-то, и решат, что с тобой лучше вообще не иметь дел, не сотрудничать. Некоторые волнуются, но это волнение не постыдное, оно нормальное, умеренное, а некоторые просто в панике, то есть тело дрожит так, что невозможно себя чувствовать нормально и не стыдиться. Не понимаю, как этого не стыдиться.
Спасибо, вы очень интересно рассказываете!
Подскажите. Мой основной страх это страх знакомств(с девушками).
1) Разбивать на элементы: посмотреть, подойти, заговорить. Именно этап первой фразы, первого визуального контакта когда девушка обратит на меня внимание и вызывает дикий страх и дискомфорт. Как преодолевать трудности уже на стартовом этапе?
2) Привыкнуть к мысли. Экспозиция страха знакомства. Должен ли я визуализировать негативный сценарий (девушка отреагировала максимально холодно, отказала итд) или позитивный сценарий (девушке приятно что я к ней подошел, она заинтересована в общении, дала свой контакт)?
У меня еще плюс страх что ко мне отнесутся агрессивно и я не понимаю какой страх в какой ситуации присутствует, или они оба сразу - что мне нагрубят/накричат и что я буду выглядеть нелепо/обо мне плохо подумают
Вот знаете, кто-то поддерживает, а кто-то наоборот, замечено, что женщины советской закалки, на пометку "я сейчас волнуюсь", то есть просто подмечаешь они говорят " Вы что девочка маленькая волноваться/бояться? " и тд. Еще вот вспомнила ситуацию, когда объясняла что-то преподавателю волновалась,поэтому быстро говорила , а она сказала "ты че как собака разговариваешь? ", там понятно, что женщина в отлете была и ради диплома я это проглотила, но потом я ушла в аудиторию и просто матюкаясь пинала работу, которую она не приняла, материла и ее, она кстати незаметно зашла и это всё слышала, я посмотрела на нее будто она мой дом взорвала и вышла... Конечно, потом даже с 12-го раза я не смогла сдать ей экзамен 😂пришлось менять образ и фамилию, переходить на другую форму обучения, чтоб все таки закончить учебу 😅но вот это мне запомнилось, и моя социофобия напрямую связана с преподавателями. Как только я в школе, мфц, милиции, в поликлинике, меня сразу вырубает тревога, потому что это изначально для меня авторитетные люди, я якобы "не смогу сдать экзамен", если не подчинюсь, и из позиции жертвы вечно виноватой я прихожу в эти места и взаимодействую с людьми стараясь себя успокоить, потому что температура поднимается до 39 , руки не пишут, мозги тупят, язык отваливается. А я так ненавижу состояние слабости. В жизни взрослая женщина, мать семейства, и вот такая напасть, хотя до рождения ребенка я с таким пофигом себя вела, а потом ответственность, контроль и вот это сумасшествие. И вот с семьей всегда так себя чувствую, как только одна, то становится вообще пофиг кто что подумает.
Спасибо большое🌷
Я надеюсь мне это поможет
Прошу видео конкретной проработки, темы общения с людьми, как себя держать, что говорить
тысяч 10000 и тебе расскажут, вернее попросят рассказать о себе
Блин пацаны(и девчёнки),знаю что все кто смотрят это видео имеют с этим проблемы,этот способ для тех кто ещё в школе учится:
Есть такая штука,что если у вас социофобия,то вы тихоня класса на автомате.И я им был,ну перестал им быть.
Я всегда,куда не выходил,мелкий лишний вес,не самая офигенная внешность мужика гигачада,всё ещё прибавляет вот то что ты вышел на улицу,а боишься что на тебе хоть сентиметр пижамы остался.Все первые 5 классов провёл в тихоньском режиме,у меня не было друзей.При пробе с кем то пообщаться было неприятное чувство,больше от того что все гигачады а я выгляжу как лошок,я даже спортом на тот момент не занимался.Если с пацанами хоть как то общался,то с девчёнками,ой ****...
6 класс провёл также в режиме одиночки откличника тихони,и меня иногда подбуливали,неприятная штука.Однако я активно чё то пробывал там ну не получилось не фартануло...
Ну потом...ВСЁ ПОМЕНЯЛОСЬ!
Сначала меня записали в бассейн на плавание,я раньше всегда боялся спорта,там строго,а с моими фобиями ещё хуже.Ну как я сказал:на$рать,так и было.Я дальше им занимаюсь,круто,спорт оказался очень классным.А потом попытки в классе покласть в могилу мою репутацию тихони.
Я вот начал общаться в 7 классе,в сто раз больше чем раньше.Ранее думал что хоть одно слово в классе (единственное место где я видел людей своего возраста),и от училки ****.Я начал вляпываться в то что там пацаны смотрят,как офигенно что свой опыт в интернете с мемами помог.Я вот как будто был не собой,просто переходил через социофобию,которая говорила:перейди мои лимиты,попробуй,не сможешь!
Вот и фаза через которую надо было тяжело и жёстко переходить:одноклы подумали,что я им подыгрываю,чтоб они до меня ничего не хотели.И вот буллинг,то что вы должны побороть при таком переходе.Сначала боялся,поддавался им,ну потом всповнив каких понятий научился повсюду начал им ответки делать.Он меня обозвал,а я такой с него ржу и его обзываю.Покажите себя сильнее,что вы достойны с ними дружить,что вы вообще непонимаете зачем они на вас наехали ведь можно норм жить с ними.И так вот один день я к главному задире позвонил вот так вот из неоткуда,и говорю что он славный пацан,он вообще крутой как брат,что зачем нам это,когда можно подружится,и всё это увереным голосом насколько я мог.Вот так мир наступил.Я с 3 челами в классе больше всего поддерживаю дружбу (с другими одноклами просто шучю и общяюсь):два симпатичных рофлочеликов (я к ним даже домой хожу и шёл на одну тусу),которые несмотря на то что можете подумать отличные друзья,и один второй тихоня которого не задирали почему то.Я с ним общаюсь сколько могу,чтоб вытащить,ну всё таки я понял что это его интровертноя особеность характера,так если хочет он может с кем то поговорить.Ах да,девчёнки,всё офигенно.С любой представительностю женского пола говорю на норм,если там что то хотят от меня всегда отвечу,я не боюсь никого теперь.Правда пока я невест заводить не собираюсь и не знаю кого.Оканчиваю 7 класс,вот такой я сейчас,так что берите на заметку.
Если не помогло,идите от этих реальных 47 хромосомных в другой коллектив.
Спасибо за ваш откровенный комментарий и рассказ о вашем опыте! Рада, что вы смогли преодолеть свои социофобические страхи и начать активно общаться с людьми. Это замечательно, что вы нашли спорт и плавание в качестве хобби, которое помогло вам стать более уверенным и находить общий язык с одноклассниками.
Важно осознавать, что каждый имеет свои индивидуальные проблемы и страхи, и переходить через них может быть сложным. Отлично, что вы нашли способ проявить уверенность и не поддаваться буллингу. Позитивный настрой и уверенный голос могут сделать большую разницу в общении с другими людьми.
Относительно совета об изменении коллектива, иногда перемена окружения может быть полезной, особенно если в текущей среде вы чувствуете себя неудобно или не получаете поддержки. Искать новое окружение, где вы сможете раскрыть свой потенциал и находиться среди людей, которые вас поддерживают, может быть хорошей идеей.
Продолжайте идти вперед, быть открытым к новым возможностям и развиваться. Желаю вам удачи в новом учебном году и дальнейшем личностном росте!
интересно, это вообще реально перебороть на 100%? Или все таки какие то отголоски останутся?
Борюсь с социофобией почти 3 года, до этого я была просто стеснительной. Изменения есть, но состояние нестабильное. Боюсь разговаривать с людьми, лютая тревога, мысли улетают, слова забываю, нечеткая дикция, полный комплект 😀 И это ужасно. Работаю над собой постоянно, но желаемого не получаю.
Все это было вызвано сильным стрессом и травмирующим детством. Но я всех простила и живу дальше.
Главное, что я для себя поняла, нужно бороть страхи и контролировать свои эмоции, больше здорового пофигизма и любви к себе. Но к сожалению, не всегда получается.
Спасибо! Вы такая харизматичная! ❤😍
Благодарю вас за ваше теплое сообщение!
Спасибо вам ❤ .За этот замечательный ролик.
мне понравился стиль изложения, благодарю ❤️
Хороший совет смотреть на людей, осматривать их!!!
У меня почему то становится меньше тревоги так