[📁독립만세 7화.zip] 스트레스로 불면증 온 악뮤 수현이 내린 처방? l 독립만세 l JTBC 210412 방송
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- Опубликовано: 14 ноя 2023
- #독립만세 #다시봐야지 #악뮤 #이찬혁 #이수현
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![[📁독립만세 6화.zip] 악뮤 찬혁이 의외로 좋아한 이승철의 기습 방문 l 독립만세 l JTBC 210405 방송](http://i.ytimg.com/vi/utdG764XTRg/mqdefault.jpg)
운동 빡세게 하면 잠 잘 온다는 사람들 불면증 안겪어보고 말하는거같음,, 몸이 엄청 힘든거보다 심적으로 불안하거나 스트레스가 많으면 아무리 몸이 힘들어도 잠 못자요 ...자려고 누우면 생각이 많아져서요ㅠ 마음을 좀 내려놔야한다고 하는데 그게 내맘대로 되면 얼마나 좋을까요 모든사람이 다 똑같지 않습니다ㅠㅡㅠ
사람마다 다 다르다는걸 아셨으면 😢
안겪어봤으면 쉽게 말하지말자 .. 누군들 운동안해봤겠냐 ..
그러게요😢 저도 불면증에 온갖 것 다 시도했었어요. 심지어 휴가 2일 내내 공부+운동+산책을 해서 억지로 피곤하게 해봤는데.. 몸 아파서 더 잠안오더라구요.. 결국 수면 센터 가보니.. 불안으로 인한 불면증이더라구요😂 사람마다 이유도 다르고 해결책도 다르니 다들 말 조심해주셨으면...
저도그렇고 운동이 불면증에 도움되는사람도 있습니다. 정신적으로도 신체적으로도 건강해지는것이니 운동한다고해서 나쁠건없다고 생각합니다. 운동하는동안엔 잡생각도 많이 없어지기도 하니까요.
@@rt_ro2953수면 센터가 따로 있나요 정신과가 아니라??
진짜~~~ 업무 걱정에 잠안오는건 아무리 몸이피곤해도 잠이 안오더라구요ㅠㅠ 너무괴롭..
진짜... 다른 사람들 효과있다고 다 해봐도 안되는 사람은 답답해주거요 ㅠㅠ
얼마나 힘들까?ㅠ
치료받고
행복했으면 좋겠어요
항상 응원합니다
졸피뎀 먹어도 3일간 못자던 인간이라
극단적인 생각까지 했던 사람인데..
주치의쌤께서 운동이랑 빛이 제일 중요하다고 하시더라구요
아침에 그냥 조금이라도 뛰어보세요
그리고 아침에 햇빛보시고요. 요즘같이 햇빛 안 보일때는 햇빛보조조명쓰세요.
몇년간 시행착오한 결과입니다.
제 인생 망해갈땐 맨날 핸드폰 새벽까지 붙들고.. 아침엔 커텐속에있고...
정말 운동이랑 빛은 챙기세요 꼭
극복하셨네요~~^^
좋은 말씀감사해요~~
햇빛보조조명 정보좀부탁드려요~^^
진짜 잡생각이 많아서 그래요. 스케줄 있을 때 알람맞추시고 내일은 아무일도 없다라고 체면걸고 호흡에만 집중하고 자면 그나마 주무실 수 있을거에요! 몸도 조금 서늘하게 하고 주무시고요
나도 불면증 진짜 심할때 몸 더 굴렸음 운동도 미친듯이 해서 힘빼고😂
숙면해요😊건강하고 행복해요👍사랑합니다^^감사합니다☃️
편집된 영상이라서 그렇지 폰 멀리 놓고 자보고 운동도 해보시고 음악도 조용한 거 들으면서 조금이라도 자보려고 노력하셨겠죠 1년이 짧은 시간이 아니니까요.
폰 보는 것도 1년 동안 별짓을 다 해봐도 안 되니 포기에 이른 거예요 억지로 애매하게 자면 더 피곤하고 정신없거든요...
저도 1년 동안 불면증이 심했는데 방법은 결국 편한 상대랑 있어야되더라구요...날 지켜주는 사람이 있다는 안도감에 편해져요 사람이 없다면 편하게 해주는 물건으로 최대한 안정을 유지해야 해요...진짜 안되면 수면제인데 이건 사람마다 다르니 꼭 병원 가서 진료받으세요! 근데 전 수면제 먹는게 불안해서 오히려 더 안잤다는ㅋㅋㅋ
편한 사람 곁에 있으면 잠 잘 자요😊
이거진짜 미침 환장함 ㅠ
불면증 요거 진짜 눈물남 ㅠㅠㅠㅠ 자고싶어도 잠은안와 근데 잠은오고 미쳐버림 ㅠ
맞아...오히려 부담감때매 잠이 안올때가 잇성 ㅠㅠ
안좋은 습관 다하면 잠 안 옴
1. 잘때는 휴대폰 금지
2. 운동은 땀흘리고 힘들정도로 하루에 40분~1시간정도
3. 낮잠은 2시 이후는 금지 자더라도 20~30분정도로 짧게
4. 밥은 포식 금지 아침점심저녁 챙겨먹고 적당한 양 균형잡힌 식단
5. 자는시간은 최대한 일정하게 고정
이정도만 해도 99%는 꿀잠잘수있음
다 잘 자요😊감사해요👍
ㅠㅡㅠ 저도 잠 잘 안와요.. 새벽 3-4시에 자고 11시에 일어나는
ㅜㅜㅜ무조건독립보다. .그냥 가족들과다시 지내는것도ㅜㅜ맘이아파요.
몸이 힘들수록 잠이 더 안오는 사람도 있어요. 진짜 미쳐버리는...멜라토닌을 좀 복용해보면 나으려나. 오지랍 좀 하자면 침대옆 벽에 조명을 없애고. 침대 옆 사이드 테이블에 올라와ㅈ있는 기계들을 침대에서 멀리 둬 보세요. 기계가 가까이 있으면 불면이 심해질 수 있다고 하던데.. 예술가라서 기질이 예민할수도 있고.. 병원에서 상담받아서 빨리 도움받으시는게 좋지 않을까요. 못자는거 진짜 몸에 안좋아요..
저도 불면증까진 아닌데 잠드는데 시간이 엄청걸리는 편인데
롱베게나 안기 좋은 사이즈와 촉감의 곰인형 같은거 안고잘땐 얼마간은 금방잠들었었죠
잠 못 드는 것 너무 괴로운데ㅠㅠ 그치만 잠은 꼭 자야 건강해요ㅠㅠ 알면서도 잠 못 드니까 그렇겠지만 잠 안 온다고 휴대폰 붙들고 있지 않는 게 좋아요ㅠㅠ 그리고 되도록 일찍 잠들려는 노력이 필요합니다 운동도 규칙적으로 하구요
루틴이 결국 중요하더라구요... 아침 9,10시까지 돼서도 잠이 안와서 힘들었는데 졸업후 취준생이 되면서 억지로 루틴을 만드니.. 지금은 12시쯤이면 잠이 옵니다
8년째 같은 상황
몸이 안좋아졌어요ㅠ
수현님 진심으로 안마의자 추천해 한시간이나 한시간반 때려하면 밤에 잠 진짜 잘와요
아침 운동 주 n일 설정하고 그 시간에 꼭 일어나야 하는 루틴을 만들어야 함.
아침도 10시 11시 말고 새벽 6시나 7시로 찍어서 움직여야 전날 아, 이 시간에 자면 늦는다 하고 핸드폰 보던 것도 끄게 됨.
이렇게 하면 밤 10시 즈음엔 무조건 자게 되는 패턴이 생김.
나도 간병한다고 집에 있다보니 새벽 한 두시 넘어서 자고 어떤 날은 거의 못 자고 일어나는 패턴이 이어졌는데 새벽 운동 다시 시작하고 나서 한 동안 힘들었지만 그것도 익숙해지니까 잠 패턴이 거기에 맞춰지기 시작했음.
일단 아침에 에너지도 끌어 올리고 기초대사량 올려야 별거 안 해도 밤에 잠이 잘 옴.
일이 많아 생각이 많아지면 잠 잘 못자겠던데요ㅠㅠ
@@user-kc4lc2xh3j 아무래도 스트레스는 무시 못 하죠🙃 잠 패턴이 정해지면 스트레스가 심한 와중에 잠이 쏟아지는 경험을 하시게 되세요😅
그리고 스트레스는 누워서 생각하는 게 아닌 집 밖에서 풀고 오시는게 제일 좋고, 그게 어렵다면 눕기 전에 스트레스를 풀고 눕는게 좋아요!
스트레스는 안 받을 순 없지만 받더라도 자신만의 스트레스 푸는 방법을 가져야 하는게 맞아요!
직장인처럼 패턴 일정한 사람이나 통하지 어떤날은 하루종일 쉬다 어떤날은 일이 새벽에 끝나다 뒤죽박죽일텐데 어떻게 루틴을 만듦ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-nc8xl7pi7z 운동은 시간이 나서 하는게 아니고 만들어서라도 해야한다고 하죠! 저도 교대근무 해봤지만 12시간 풀근무 아니고선 그 와중에도 운동은 할 짬이 나요. 어쨌든 근육이 생겨야 잠을 조금 덜 자도 피로회복이 잘되더라고요!
저 교대근무 할때는 수영을 강습하던때라 아침 7시 수업이었는데요. 자다 일어나서 수영갔다가 집에서 한시간 정도 자고 나면 개운하게 잠이 깨서 확실히 하루가 덜 피곤했어요!
결론은 본인에게 제일 좋은 시간을 찾아서 하면 좋죠.
구조화시키고
환경을바꿔야해요
불면증보단 '수면위상지연증후군'이 더 맞을 것 같아요! 불면증은 아예 잠을 못 자는 거고 위에서 언급한 증후군은 수현이처럼 잠은 자는데 그 시간이 늦어지는 거에요 제가 딱 저랬어서 그 맘 잘 아는데 정신과를 가보는 것도 좋아요 불안증이 심하면 제 시간에 잠이 안 온다고 하더라구요
폰해서 안 자는 건요
@@alxososnddux그건 처맞으면 고쳐집
진짜 불면증은 낮이고 밤이고 잠이안와요.
눈감고 아무것도 안하고 몇시간이 지나도 잠못들어요
해가뜨면 잠이들거나 낮엔자거나 하면 낮밤이 바뀐거예요
누워서 폰하지말고 눈감고 가만히있는 습관을 만들어보세요
3일을 꼬박 못자고 병원실려갈 정도로
불면증겪은 사람인데요.
지금도 불끄고 누워서 눈감고 자려고해도 1~2시간은 뒤척이다 잠들지만 이 습관을만들고 많이나아졌어요
❤❤
저 불면증인데 운동하면 잠 잘 온다고 하시는데 그건 운동 첫날뿐… 4시간 운동해도 몸이랑 눈이 피곤해서 누워는 있는데 정신은 못 자요.. 그렇다고 계속 고강도 운동을 매일할순 없자나요ㅎ 근본적인 해결이 아니라 일시적이 해결일뿐..
매일하세요 매일하고
그대신 운동하는 시간을 천천히 늘려가야죠
4시간 계속 무리하는게 아니라 쉬어가면서
피곤하면 할수록 더 못자서 괴롭죠
긴장의 나사를 풀어줘야 되는데
혼자 힘으로 힘겨워요
토닥토닥 입니다
저 조명부터 다 없애야지 불면증 있다하는 사람들 싹 다 주위에 조명이 너무 밝아 애초에 밤에 자게 만들어진 신체인데
재재 진짜 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋ 저런 친구 있음 재밌을듯
낮에 해보구 걸어야해요 낮에 해를 봐야 멜라토닌이 생긴데요
연예인이라고 집에만 있지 말아요
안자는데 침대누워서 핸드폰 보고 있음 앙대여
잘데만 침대에 있는걸루
몇일간은 엄청힘들겠지만
조금씩 노력해보세요
가장 중요한건 불안한 마음 내려놓기
자려고 너무 노력하면 각성이 되더라구요
근데 불면증심하면 정신과에서 수면제처방을 받아도 잠이 안 듦. 진짜 미치겠음…
우울증일 수도 있어요. 우울증 약이 도움이 되기도 해요.
ㅇㄱㄹㅇ...
연예인들은 워낙 불규칙적으러 사니까 ... 아이돌 같운 경우 투어가면 시차도 어긋나고 수면제 필수일듯 .. 잠이라도 자야 춤을 추고 노래하고 할 수 있으니까
수면제 필수가아니고 운동을 해야죠.
저도 새벽에 잠이 안 오면 새벽산책 나가서 아침공기 들이마시면 잠이 솔솔 오도라고요 ㅠ 그래도 그런 습관 고치기 힘들죠 😢😢 ㅜ힘내셔요
음악보다 오디오 북 최강임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수면제 떨어졌는데 연휴걸려서 일하면서 4일 꼬박 잠한숨 못자고 약타먹구잔기억이…
일 개빡세게 하기 + 운동 추가로 해서 몸 피곤하고 늘어지고 졸려서 눈은 감기는ㄷ ㅔ잠이 안오고 잠에 안들어서 죽을거같더라고요.......... 눈 감고 몸 늘어지는 것까진 괜찮아. 근데 거기서 잠이 안들어...겨우 잠들어도 창 밖 희미하게 누가 걸어가는 소리까지 듣고 인식하는 수준이라 자도 잔 게 아님.......
뒤척일 때 마다 들리는 저 이불 뽀시락 거리는 소리 때문에 더 정신이 들고 잠이 깨더라구요.
침대 들기 4시긴 전 부터는 물 만 마시기.
암막커튼 치면 효과 좋아요..
저는 설기문님 전생체험영상보면 바로 잠들어요 전생체험은 안되고 ㅎㅎ...
막노동하면집에오자마자씻지도못하고잠 ㅜ
휴대폰 무조건 멀리해야됨 잘때는 무음모드
나도 직장에서 내가 담당하는 행사나 회의가 있기 몇일 전부터 잠이 안와..
일반 직장인이엿던 나도 몇년 고생 하다가
도저히 안될꺼같아서 퇴사하고 한달 반동안 하루에 한시간 정도식만 자면서
겨우 고쳣는데
수면제는 시작 안하길... 그거는 한번 시작하면 끊기 힘듬 도움도 안되고
제 주변에 그런 이유로 약 안 먹고 정신병 심해져서 사회생활도 못하는 사람 있어요. 운동도 좋고 산책도 좋지만 병원 도움 받을 수 있을땐 받는 게 좋아요. 글쓴님께서는 운 좋게 불면 이겨낸 케이스지만 실제로 못 이겨내는 사람이 훨씬 많아요. 약을 먹고 조금이라도 자야 정신병이 악화 안되더라구요.
헬창 만나면 잠 안 잘래야 안 잘수가 없다
아 김혜선 진짜웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스마트폰하면 불면증온다 asmr 이런거 백날봐도 일시적으로 잘순있는데 결국 의존하게되고 잠을 더 못자게됨
재재 텐션 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
생각 많아서 잠 못잔적있었는데 '최고의휴식' 이라는 책 읽고 생각 끄는 연습한게 도움이 컷어용 생각이 들어도 끄는 방법에 대해서 알려줬던?..
몸이 지치면 머리로 가는 에너지가 없으니 잠 잘 수 밖에 없는게아닌가 싶기도.,.ㅋㅋㅋ
약을처방받아서 도움을받는게ᆢ
잘하고있는건 음식물섭취밖에 없댘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아
2:40 구냥 알림끄면 안되나용?
나드...결국 쓰러져서 쪽잠 자는걸로 만족... 몸이 왕 피곤해도 수면 질은 정말 거지같음...ㅜ ㅜ
수현이를 위한 자장가 곡이 떠오른다 어 어 어 어 어 어머니의 너클파츠 단단하고 부드러운 어 어 어 어 어머니의 너클파츠
찐따임?
침대 위치가 잘못 되어있네요.
첫부분에나오는 브금 제목아시는분있나요ㅠㅠ
침착맨삼국지로 불면증치료 쌉가능ㅋㅋ1700만 조회수가 인증해줌
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정이요
진동기
방에 등 불 꺼세요. 빛이 있으면 잠이 더 안와오ㅡ
스트레스가심한듯.
고단하면 잠이 오는거 ㄹㅇ...백수 일 때나 일 할 때나 똑같이 스트레스 받지만 일하고 오면 거의 쓰러지듯 잠
눈 마사지기 개꿀입니다
자기전 핸드폰은 치우세요
방에 저런 조명들 달아놓으면 더 자기 힘들텐데
난 수험생인데 잠 하루 3시간만 자고 싶어서 맨날 밤샘 하는데 저랑 바꿔요... 진짜 하루종일 공부하니깐 눕자마자 잠..
운동도 하고 스마트폰 멀리해라.
저게 생각이 많아서그런거
몸이 힘들면, 잠 잘옴..
아.. 수현이 착하네.. 재재한테 기빨리는 순간에도 다 받아주네.
S와 N의 차이
운동하니까 불면증 싹 가시던데
운동좀 하세용 ㅎ
저도 불면증 심햇는데 방법이있었어요
애기낳는거........😂😂😂😂😂
진짴ㅋㅋㅋㅋㅋ너무공감이요.. 신생아 키우니까 원래 귀가 엄청 예민해서 방문만열어도 깨는 사람인데
와... 첨엔 한잠못자다가 몇주지나니 주변소리가아예 안들리는 기적ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그정도 피곤하면 저절로 잠이오죵ㅋㅋㅋ
전 애기낳고 불면증 더 심해졌는데 ㅋㅋ케바케
@@user-kw7xh5nv8c 것도인정.....
불면은... 몸이 힘들지 않기 때문이라고 생각함. 진짜 힘들게 일하면 머리 대자마자 자게 됨
근데 꼭 그런 것도 아니더라. 나 같은 경우에는 진짜 운동 빡세게 하고 목욕하고 누웠는데도 잘 수 있을 것 같은데 새벽 5시까지 뒤척 뒤척거렸음,, 진짜 힘들더라
@@suyeonlov3헉 저두요ㅠ 전에 다여트한다고 맨날 새벽 5시에 일나서 헬스 후 출근, 저녁운동까지해도 1시간 겨우자거나 못잘때도 많았어요...
결국 이상 반응나타나 병원갔더니 스트레스받는일 있냐고 몇일 쉬라고 하드라구요ㅠ 진짜 그 불안한 마음이 내 몸을 각성시키구나를 느낌
다 개소리임 헬스 무게 ㅈㄴ 쳐봐라 기절한다 운동 제대로 빡세세개몸 안조져서그럼
이때는 사황이아니네..
낮에자지마
자기전 운동으로 몸을 지치게해야 잠 잘옴. 다 핑계일뿐
초반은 힘들어서 그렇겠지 나중은 빡세게 운동해도 익숙해져서 잠 안 옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-wf2lx9vf3p 더 빡시게 하핫
심장만아프고 잠안옴
자기전에 운동하면 더 잠안옴 전문가들도 자는 시간보다 먼 시간에 운동하라고했음.
ㅋㅋ에혀 불면증으로 진짜힘든 사람 많은데 본인 안겪어봤다고 ㅋㅋㅋㅋㅋ누가 운동 안해봤나
불면증 잘 알지도 못하면 좀 닥치세요. 멍청한 티내지 말고.
불면증 아뇨 오전 7시부터 일어나 일하고 오후6시까지 일해보세요 저녁 잠옴니다 3일만 해보세요 청소년에게 좋은 방송 아닙니다 얼마나 다들 힘들고사는데 웃겨 너 사실 늦게자자나 늦게 일어나도되고 하루 루틴 오즨 6시일어나서 씻고 회사가봐라 불면증 사치임
호ㅣ사원인데 불면증인데요….
@@albam0916몸 안쓰는 직종이면 몸이 안힘들어서 일수도...
다들 힘들게 산다고 수현님이 불면증 때문에 제대로된 수면을 못 하는 것이 안 힘들어지는 건 아니죠...웃긴다면서 말씀하시는 거 되게 무례해보이네요...
모두가 본인같을거라 섣불리 판단하지 마시길..
@@얼굴이거칠땐머드지 수영 두시간씩하고 이틀 삼일 한숨도 못자도 잠 안오는 시기는 안와요 몸쓰고 안쓰고 단순히 그런 문제면 불면증 없겠죠
군대를 안가서 그래 ㅋㅋㅋㅋ 군대가면 불면증 바로 완치인데
너나많이가라
@@Chrysanthemummum 병신임 ? 한번만가면되는데 아... 조선족이라서 대한민국 법을 잘 모르는구나
ㅇㅈ이긴함 한번도 못봄 군대에서 불면증인사람 몸활동을 많이하면 바로 기절이지
그렇게 좋으면 니나 두번이상 가라
@@heh-co7tw 난 군대 갔다와서 불면증이랑 우울증 같은 정신병 싹 없어졌는데 왜 또감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너의 노래를 목소리를 좋아하지만 오전6시일어나 음식해서 먹고 해바 잠못잔다하지말고 다들 회사 다니며 움직이는 시간이니 불명증 ㅎ ㅎ 웃긴다
제제 윽 시러 안봐
@hurtsoo3951•니가더시러
@@user-ez8gk7lc8w 귀엽긴