¿La Menopausia NO te deja dormir? ESTE es mi secreto 🤫
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 🥱 NSOMNIO por MENOPAUSIA 👇🏻
Es muy común que estés como yo, si te estás acercando a la menopausia: te desvelas y ya no puedes volver a conciliar el sueño. Es importante que lo primero no te agobies y no te anticipes, no todos los días (o noches) tienen que ser malos. Por otro lado es importante que valores cómo te encuentras al día siguiente porque esto puede ser clave.
Te doy mis claves:
1️⃣ Hago entrenamiento de fuerza 3 veces a la semana (lo que comúnmente se conoce como "pesas")
2️⃣ Camino unos 10.000 pasos diarios
3️⃣ Tomo proteína en desayuno, comida y cena. Tomo 2 platos grandes de verdura diariamente. Tomo pescado azul al menos 3 veces a la semana. Como legumbre al menos 2/3 veces a la semana.
4️⃣ He aumentado el consumo de soja (en bebida, soja deshidratada y tofu) pero además estoy usando un complemento alimenticio de lúpulo (tenéis en mi canal de difusión cuál es). Esto me va a hacer compensar algo la bajada de estrógenos.
5️⃣ Intento estar en el exterior al menos 1-2 horas al día, en la claridad, no tomando el sol.
6️⃣ Me levanto a la misma hora todos los días de lunes a domingo, de esa forma me entra el sueño siempre a la misma hora.
7️⃣ Controlo mis niveles de vitamina D. Tomo magnesio y si necesito recurro a la melatonina. Aquí lo que me estoy tomando:
✅ fullgassport: D+Mg+K2+Zn 4 caps por la mañana
✅ pileje_es: Formag 1-2 comp por la noche antes de acostarme
✅ pileje_es: Chronobiane LD 1 comp por la noche cuando lo necesito si veo que estoy descansando peor
Video de @vickymartinberrocal
👩🏻💡 ¡𝗧𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 𝗺𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘆 𝗯𝗲𝗹𝗹𝗲𝘇𝗮! 💕
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Pero tranquilas que ésto se recupera 😂 tengo 58 años y duermo como una bebé 🙏💜 un abrazo fuerte para todos 🙏🙌
Gracias 😅❤
00v n 54 bbvmmmmyg5
Es verdad me hermana tiene 48 años y duerme a las 9 de la noche todos los días y yo con 36 años no pego ojo en todo la noche 😂
Yo tube una menopausia genial cero problemas!!!
El citrato de magnesio les recomiendo y es natural
Holi donde consigo el citrato magnesio
Ya que es natural
En la farmacia
Aja! Y por cuánto tiempo y que cantidad consumir?
Poné en RUclips: Metabolismo tv, citrato de magnesio. Tenés la explicación cómo se toma. @@normadelcgonzalezb752
Led comparto, a mi en lo particular me duele todo...me despierto como si me hubieran dado una paliza, algo que nunca antes había sentido 😮😮
Me pasa igual. 😢
Haga ejercicio es lo mejor
A mi también casi muerta😂 bueno sera esto pase tengo 51
Falta de magnesio?
A que edad entra más o menos
Hola a todas😂! Yo también estoy sufriendo los sofocos desde hace 4 años...
Me va fenomenal las semillas de lino trituradas en el momento... PROBARLO!
Menos sofocos y de menor intensidad...disueltos en leche o en yogur....
SUERTE a todas❤
Lo probaré, muchas gracias 😊 Dios te Bendiga 🙏🏻🇨🇴🇪🇦
😊 muchas gracias por la información
Yo tomé menosin plus y no me dieron más
Graaaaaaaaciaaaasssss lo probaré 😅
Yo estoy en la pre menopausia y siento un togas y cansancio excesivo en mis pantorrias
Gracias.a Dios yo no sufrí de sofocos ni sudoraciones nocturnas no supe de menopausia lo que hice fue comer una bolsita de soya en vaina 🫛 todos los días como aperitivo son ricas . Y creo que eso me ayudó
Tomo citrato de magnesio, potasio y otros suplementos que me ayuda a conciliar el sueño.
Yo tuve la menopausia con 51 ya tengo 62 y nunca he sentido ninguno de esos síntomas,solo que duermo 6 horas por la noche y 20 minutos de siesta,pero nunca he sentido cansancio extremo,no sé,sera que no le hice caso,mas bien me alegre😊 cuando se me quito la regla
Eres bendecida 😊😊
a Dios las gracias !!!!
A mi los sofocos me los controla la vitamina C, comencé con 2 gc/8hs y ya estoy en 2g c/12hs,solo q el insomnio no lo resuelvo,a pesar de tomar magnesio glicinato que es muy bueno, también estoy mejorndo los dolores articulares
👏🏼👏🏼👏🏼
Yo lo combato con un buen baño de agua fría y una aromática de manzanilla con gotas de pasiflora. Escucho un audio de meditación guida para dormir .y duermo como un angelito.
Pues para mí es la mejor etapa de la vida sin preocupaciones y con ganas de todo 😅
No sabes la suerte que tienes si tienes quien te dé de lo que tienes ganas, yo no hago más que llorar
Hola Helena! Yo llevo 4 años con la menopausia , no duermo , lo paso muy mal , me despierto 3 y 4 veces en la noche y luego me cuesta conciliar el sueño
Te ayuda el Magnesio, vitamina C ...
Hola mi vida, ya pasé esta faceta, compra citrato de magnesio y citrato de Potasio, y toma vitamina C, para los y para el calor nocturno, toma té de salvia, un por la mañana y otro antes de irte a la cama,es bonisimo, cuídate, un abrazote, desde Barcelona.
Desde que tengo menopausia se me quitaron todos los males ...estoy mejor que nunca
y hay que hayas hecho para no tener consecuencias con la bajada de estrogenos, entre otras hormonas.
En serio, super felicitaciones❤❤❤❤
Qué suerte!
Disculpa donde está la explicación de lo que usas para dormir?? Gracias
En la parte superior derecha de tu pantalla al ver este short, esta la lupa de búsqueda, justo a su lado derecho hay tres puntos verticales. Das clic ahí y escoges "descripción".
Jamas tuve un calor,no como harinas ni azucar...Tomo bastante agua y jugos verdes.Pero eso si dormir,no puedo dormir jamas temprano. Y wl otro dia me cuesta recuperarme.Me tengo que bañar cob agua caliente y enjuagarme con fria para salir del letargo
Pues ya somos tres y me siento aliviada por escucharte decir eso gracias por compartir Helena
Gracias a ti!!
@@Helena.rodero 😊
A mi no me pasó nada de eso, nada nada, lo único que me afecto fue la memoria, no tuve sofocos, dormí super y ni dolor de cabeza, gracias a Dios ni me enteré jejeje
Somos 2 ya así pero gracias 🙏 a dios por todo lo que tenemos que pasar todo es un proceso ❤
A mi me daban sudores, pero lo bueno es que estaba más tranquila 😂😂😂😂, ya no tenía deseo. Que alegría para mí
Hola!
Llevo 4 años sin regla, estoy pasando la menopausia con muchos sofocos, he aprendido a convivir lo mejor posible con ello, no obstante, tomo unas cápsulas recomendadas por mi médico que se llaman, Flavia Nocta, me dijo que eran naturales y que no pasaba nada, que me las tomará tranquila, pero aún así me gustaría que me aconsejaras si sigo tomandolas, por favor. También he notado a lo largo de estos 4 años que cuando estoy nerviosa, o me irrito por algo, los sofocos se acentúan por la noche...
Muchas gracias y paciencia a todas. ❤
Estoy igual que tú 😢. Espero que conteste ya que yo tomo lo mismo y no sé si debería cambiar de medicación
Puedes seguir tomandolas si, y además te aconsejo los tips que doy en la descripción. Y si, los sofocos se pueden acentuar en epocas de estrés
Mil gracias, Helena!
Buen día Antonia un favor en dónde compró estás cápsulas aquí en Bogotá?
Gracias por visibilizar y naturalizar este tema❤
Gracias a ti!
Pues yo llevo 5 años con la menopausia y no he tenido nada de nada ,creo que es porque hago deporte desde hace 12 años
Muy afortunada. Felicitaciones
El deporte es clave 👏🏼👏🏼👏🏼
Yo hago deporte ,duermo,pero si que me desveló los sofocos,menos mal que enseguida me quedo caos de nuevo
Es porque tienes suerte
Ami me ayudó mucho la gimnasia...
A mi no me da mucho insomnio, pero ahorita me esta afectando la sencibilidad, desanimó y enojo,pero lo peor es la sencibilidad
Es otro sintoma muy tipico
Más información sobre la menopausia,por favor.
Dormir sin ropa ayuda a mucho.
😂en descripción
Pues si, porque regulamos mejor la temperatura
@@marimartinsanchez5194 en donde encuentro, la descripción del video?
@@evayolandahernandezmartine9301tocando los tres puntos que están en la parte superior derecha
Yo tampoco hace tiempo no, tengo un sueño reparado. Salud desde República Dominicana 😂
Menopausia video doctor Lwiding Jhonson superrrr
Yo también es horrible pero hay que llevarle con paciencia gracias por compartir
💖💖💖
Que útiles tus consejos mujer bella....Yo tengo 51 pero duermo. Bien ...pero todavía menstruo ... gracias 🤗🌹🇦🇷
Cuales son los consejos q no estan debajo del video como dice?
A mi me devolvió el buen sueño el citrato de magnesio, incluso los sofocos casi no están
El Magnesio es top
Bueno chicas el glicinato de magnesio en la fórmula combinada con el citrato es aún más potenciador para el sueño. Felices sueños 💕🌸🇵🇷
Desde la menopausia duermo mejor que antes, antes me demoraba en quedar dormida, ahora duermo como un bebé
Es horrible 😢 imaginen yo a los 34, y no pude tener hijos..pero Dios fue bueno me dió a mi hija perrunita,sino me hundí aún más fue por mi bebé
Lo que no tiene en común contigo,seguramente Sofia,es tu belleza❤
Mujer! Estás estupenda! No tienes pinta de menopáusica ❤
Gracias a Dios yo no tengo ese problema y por eso voy a gimnacio por la noche para cuando terminó estoy cansada y con ganas de dormir ✌🏻
Plátano de Canarias, contiene triptófano, precursor de la melatonina. Por la tarde/noche❤
Y suplemento de citrato o biglisinato de magnesio. Genial
👏🏼👏🏼👏🏼
No sé puede leer cuál es tu secreto, no hay link😢. Si lo puedes compartir sería bueno. Gracias 😊
Porque no hacen ejercicios así se activan los neurotrasmisores y te sientes tan bien 🤗
No veo dónde está tus recomendaciones, por favor me podéis decir?
Arriba del todo a la derecha, donde los 3 puntitos. Pone descripción.
Arriba a la derecha, tres puntitos y descripción 💖
En la descripción no dice nada
Te sugiero ver el video de Metabolismo TV con el tema Conexión a Tierra, ahí vienen recomendaciones para dormir. Funcionan de maravilla son sencillas y gratis
Les recomiendo las pastillas naturales ñame salvaje una antes de cada comida y puuf poco a poco se te regulariza todo..y feliz nuevamente ❤
Cierto, yo aún no estoy en menopausia,pero tuve un desajuste hormonal terrible y tuve ausencia de mi periodo y dos bochornos o sofocos,pero hace 6 meses comencé a tomar Ñame y me cambió la vida.
Cuál es el texto del video ? No lo encuentro … gracias.
En la descripcion
Sigo sin encontrarlo, podrías ayudarnos amiga contando que el lo que le ayuda a Helena?
Arriba a la derecha en los 3 puntitos y presionas descripción.
@@yoyarahugracias 🙂
Tomar magnesio, d3, progesterona, melatonina y Omega 3
👍🏼👍🏼👍🏼
Qué piensas de la terapia hormonal sustitutiva? Me gustaría saber tu opinión. Muchas gracias.
Yo la tomo y va muy bien, me desaparecieron todos los síntomas y he ganado calidad de vida
Yo preferiría tratarme con cosas naturales y suplementos,pero si se que la terapia hormonal funciona.peeo temo tenga algún efecto secundario a largo plazo😮
Yo hace 13 años, me diagnosticaron cáncer de mama ( de las dos). Tenía 45 años, al día de hoy sigo con las jodias, caloradas… ( perdona la expresión).
Estoy muy cansada porque no me cesan, no puedo tomar nada ( prohibida la soja), como bien sabrás…
He tomado unas pastillas recetadas por mi Oncóloga , las únicas que puedo tomar y nada, sigo con las caloras y no me van a menos. Desesperada no estoy…. Que va !!…. Hago deporte,salgo andar…
Mi hora del sueño, pues me despierto cada 20 minutos, así todas las noches.
Estoy desesperada y pastillas para dormir,tampoco me van bien.
Dame un remedio porfa. Muchas gracias y perdón por ser tan explícita 💋
Melatonina tabletas 3 miligramos cada 24 horas unos 15 minutos antes de dormir
❤
Mira las recomendaciones de la descripción, menos el tema de la soja, todas podeias ponerlas en practica y seguro que notas mejoría 🤗
Yo también tengo sofoco ,pero lo tengo asumido
Busca Aguaje Peruano. Dicen que es muy bueno para calmar los síntomas de la menopausia. Yo si puedo tomar hormonas así que no lo he consumido. Hasta donde sé, no es soja.
Bueno nunca fui una persona que necesito dormir mucho , soy de grupo que dormía 4 horas . La menopausia tampoco me ataco con sofocos ni nada de cambio de carácter, salte de felicidad cuando la regla se fue. Para mi viva la Menopausia
Pues perfecto 🤩
❤
Pero 4 horas es muy poquito
Ahí tratamiento antes que se retire las reglas,, es largo y un poco caros, pero vale la pena.... yo lo hice y no tengo insomnio, sudor , dolor de cabeza , nada de nada.......
En que consiste?
Yo les cuento ,jamás tube un sofoco,y dormir ,no me lo quito , duermo 10 hs corridas ,hace 13 años tengo menopausia
Ole!
Muchas gracias!!... La falta de sueño, la empezaba a relacionar con la ansiedad 😅
También puede ser…
Yo tuve dos años de sofacasiones me quitaba el sueños muchas ansiedad de comer no ASER nada no querer salir .muchos nervios..empese aser gimnasia eso m ayudo muchos ..🙏
Excelente info. Muy actualizada!
Pues es muy frustrante especialmente cuando aún perteneces a la fuerza laboral y necesitas descansar y estar en pie temprano. El citrato y el glucinato de magnesio en su fórmula combinada es magnífica. Pero no a todos nos resulta. Ni tampoco un aire acondicionado ⭐️. Hay teses de manzanilla que pueden ayudarte y tamb el cacao. Otros son ayudados con el pistacho consumirlos es bueno para algunos. Y algo que es muy recomendado y nos funciona a muchas mujeres no solo para el insomnio sino para los sofocones y la sensibilidad o irritabilidad ; es la progesterona. Esas cremas son fantásticas. Y minimizan en mucho todos esos síntomas molestos de la menopausia. En el mercado vas a encontrar varias. La que use era hecha a base de ñame. Dr Chacón es su creador. Pero hay mu chas. En diferentes precios. Pueden buscar en Amazon. O en las tiendas de algunos de los doctores que tienen páginas en RUclips. Por ej la Dra. Coco Marchand., Que estén bien. 💕🌸🙋🏽♀️
❤
😊muchas gracias!!!
He oído hablar de un fármaco llamado Donna Menocifuga Noche. Qué opinión te merece?? Es útil??
A trabajar para dormir agusto😊
Helena,deberías decirle a la gente q te pregunta que tienen q ir a Instagram para ver lo que no encuentran aqui
En los 3 puntos de arriba a ña derecha puedes acceder al contenido. Ahí está toda la info 💜
@@Helena.roderoen el movil por lo menos,no sale eso que tu dices
😂😂😂 yo con 63 años no lo he sufrido. A los 58 se fue y ni me entere. Tecnica china desde que tengo 30 años
A mi no me paso nada de ESO. La eh pasando Bien sin nada de complicaciones.
👏🏼👏🏼👏🏼
Muchas gracias.
Gracias a ti
Jamás me pasó nada esto. Fue una tapa perfecta,...dormía y era muy feliz. Nada bajó en calidad, ni en cantidad.
Hermosas a cualquier edad❤❤❤
Amo no me baja la actividad todas no somos iguales yo limpio 2 casas camino 30 cuadras cocino , hago ejercicio .lavo Limpio mi apartamento y más y más así es que me conformo con 5 horas q estoy durmiendo 😅
Cada persona es un mundo claro
Me imagino q se refiere a la actividad sexual
Algún suplemento para los sintomas generales de la menopausia qye te de mas energia ,menos nervios,sofocos .etc...?
Yes, Isoflavonas de soja, además de los que indico en la descripción 🤗
Yo duermo con un ventilador que me da a los pies así cuando empieza el sofocón me destapo los pies y ya no me da o no lo noto y consigo dormirme sobre la marcha . Desde que hago esto duermo por fin
Truco 👏🏼👏🏼👏🏼
Hola, donde compras los suplementos que tomas? Puedes pasar link ? Gracias ❤
No tengo sofocos, y hago ejercicio 5 días en semana. Tomo magnesio y melatonina con valeriana, pasiflora y no sé qué más... Y ME DESPIERTO A MEDIANOCHE sí o sí 😩
Prueba el jamon 5j. Toma al menos 4 lonchitas en el desayuno y media docena en la cena, cómo mínimo!
Veras como notarás mejoría. Tiene que ser 5j!
Suerte❤!
@@suertedeti6404 Eso es un@ amig@ 😘🤗🤗🤗
Cada caso, habría que valorar individualmente 🤗
@@suertedeti6404 Eso es un amig@ 🙏🏽
Y el estres es un factor directo a esa ..por que se te adelanta tb cabe la posiblidad de la menopausia precoz o prematura..?!a poco no..? 👊⚜️
Tengo hipotiroidismo y eso complica mucho la situación no puedo consumir soja 😢 que otro alimento me recomiendas??? En lugar de la soja
Gracias 😌
Muy buen contenido.
No tiene nada que ver, pero solo te veo por aquí, creo que me esta viniendo bien tu conseji de hacer que la piel este húmeda para poner el serum de ácido hialurónico, muchas gracias.
Eres una luchadora, no te rindas con tus videos❤
Muchas gracias! Animo 🤗🤗🤗
Yo tengo muchos sofocos me an dado ordenas y estrogenos pero me da miedo por que dicen que las reacciones de ese medicamento puede activar las células cancerígenas busco algo natural
@@daysisalazar5879 hay cosas naturales buenísimas. Cuidado con tema de las hormonas, porque yo me recuperé de un cáncer y ahora me están haciendo pruebas para ver si ha reproducido y de verdad es todo un problema.
Es verdad ami me pasa lo mismo 😢 es algo orrible
Capsulas de aceite primoroso es muy bueno y barato en Walmart y amazon 😉😉😉😉
Gracias!!!
Cual es el complemento alimenticio de lúpulo que estas tomando??
😂😂asi es la naturaleza 😊.
Hacer ejercicio es bueno tambien para prevenir la osteoporosis.
Yo, no me enteré cuando tuve la menopausia, tengo ya 60 años, es normal?
También claro, somos diferentes
Gracias lesma ❤😊
Mal ejemplo. La conductora se refiere a ¿Qué te preocupa? Pero contesta una incoherencia ¿Es o se hace?
Dormir con un ventilador es genial, cero calor y no tengo problemas para dormir, hacer ejercicio ayuda mucho. 😉
Muchisimo
Hola como puedo hacer que mejore el libido con la menopausia?
Tienes el vídeo completo en el canal 🤗
El ejercicio fuerte y la caminata,como hacemos los q tenemos artrosis,ya q nos impide hacer eso,me ayudas por favor
gracias gracias😊
Hola Helena, no encuentro el texto...podrías ayudarme por favor?
Yo tampoco nunca encuentro el texto 🤷🏻♀️
Descripción)los tres puntitos de arriba derecha)😊
@@marimartinsanchez5194muchas gracias 🙏🏼
Arriba a la derecha, tres puntitos y descripción 💖
Arriba a la derecha, tres puntitos y descripción 💖
Dnde esta el texto....?😊😅
Yo sin embargo no me entere de la menopausia mi madre lo paso fatalsin embargo yo ni sofocos ni nada increible
Para los calores no hay nada como un buen ventilador en el dormitorio y uno de mano siempre preparado por si dan calores. 😊. Yo sufri la de mi pareja.
Jajaja total
Yo quisiera ser de esas personas que duermen 6 hras y ya 😢. Literalmente me levanto cansada y siempre quiero seguir durmiendo mas de 8 horss 😅. En mis dias libres me he quedado durmiendo un montón de horas. A parte que me cuesta quedarme dormida desde niña
Mira en la descripción por si los consejos pueden ayudarte 🤗
Yo tome Amberen y para mi trabajando fuerte no sentí la menopausia gracias a esta medicina Amberen 😊
Q es ?
A mí me da más sueño 😩 me duermo temprano y por la mañana no me quiero levantar. Y todo es que me siente en mi sofá o vaya en transporte público para que me duerma 😩 Los bochornos/sofocos se han controlado después de 2 años pero el sueño.... 🥱😴😴😴
La neta lo malo de esa es que te empeora la calidad de vida y a veces te imposiblita actividades del dia a dia..no se es como que te dasahucia esa..! 👊💧
A todas nos pasa lo mismo a esa edad😊
Mi mamá toma melatonina todos los días después de la menopausia y duerme profundamente!!!!!😊😊😊
🤗
Domde está???,no veo ningun texto
¿¿¿DÓNDE ESTÁ LA DESCRIPCIÓN??????
En los puntitos que aparecen arriba del lado derecho hay te dice descripción le das ahí y ya te sale sus recomendaciones
Los tres puntos arriba a la derecha, le das y encuentras la info
No es el estrógeno Es la falta de progesterona el exceso de estrógeno provoca cáncer
Por cierto, tres mujeres maduras bellísimas
ES VERDAD
Hay siiiiiii😂
Cierto e que duermo poco, pero descanso. Porque tengo muchísima energía todavia no se lo que son los sofocos ,cada mujer es un mundo😲🤷♀️
Siii es cierto
10 mil pasos son dos horas más o menos. Y luego entreno de pesas. Bue! Eso es bastante tiempo.
Hola doc a q edad se empiezan a sentir los síntomas de la menopausia gracias
Si yo también sufro de eso que hacer
Pk no haces un vídeo de como tratar la celulitis 🙏🙏
Yo todavía no tengo esa edad y no puedo dormir 🥺, extraño dormir hasta perder la conciencia 😢
Así es claro y Ami así es