3 เทคนิค ฝึกสมาธิให้ง่ายขึ้น (พร้อมคลิปฝึก 5 นาที)

#mindfulness #ความสุข
ติดตาม ครูแนนและทีมงานห้องเรียนความสุข
Certified Mindfulness Meditation Trainer
Certified Life and Work Performance Coach & Consultant
ครูฝึกสมาธิจิตวิทยาเชิงบวก/จิตวิทยาความสุข
ที่ปรึกษาประสิทธิภาพชีวิตและการทำงานได้ที่นี่
Website : happinessclass...
Facebook : / krunanhappiness
TikTok: / happinessclassroom
Instagram : / nanstagram
ติดต่องานเทรนนิ่ง คอร์สออนไลน์และปรึกษาส่วนตัว
LINE: lin.ee/8d67rzM
Cr.Music
Spring Flowers
by Keys of Moon | / keysofmoon
Music promoted by www.chosic.com...
Creative Commons CC BY 4.0
creativecommon...

[@ryukano3]

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ สอนเทคนิคการนั่งสมาธิที่ถูกต้อง ใช้ความน้อยแค่ 5 นาที แต่ทำถี่ๆ ให้ผลมากครับ ขอบคุณครับครูแนน
ปล.เป็นบุญจริงได้เลื่อนเจอคลิปนี้

[@Happinessclassroom]

🙏🌿❤️

[@AmTubtim]

ขอบคุณคลิปดีๆ ที่ครูแนนทำ ชีวิตดีขึ้น ความคิดเปลี่ยน สุขภาพดีขึ้นตามมาทั้งกายและใจ

[@Happinessclassroom]

ขอบคุณที่ได้รับข้อความนี้นะคะ ❤❤

[@newotaku2499]

7:15

[@พิมพ์วิภาช่วยบํารุง]

ชอบครูมากๆค่ะ สอนดี น่ารักมากค่ะ

[@wancampsonkhaokho6762]

❤❤ขอบคุณมากครับ

[@narongthams]

สวัสดีครับครูแนน คิดถึงงงง

[@Jithanapon7895]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@พี่ชลพาเบิร์น]

ขอบคุณมากค่ะครู พึ่งได้มาฟังครั้งแรก จะไปฝึกค่า🙏❤

[@Happinessclassroom]

ขอบคุณที่ได้มาพบกันนะคะ ❤️

[@ทะเลสีรุ้ง-อ2อ]

ขอบคุณนะคะ

[@kruyuy1456]

ขอบคุณมากค่ะ

[@อาทิตย์ดอกไม้-ศ9จ]

ขอบคุณคับ

[@ttkds7954]

อธิบายง่าย
ฝึกง่าย
ขอบคุณนะคะ❤

[@Happinessclassroom]

🌿🙏❤️

[@สร้อยสายธรรมะ]

ขอบคุณมากครู❤😊

[@maccongky6240]

อยากให้ครูแนนทำพอดแคสจังค่ะ ❤❤

[@Happinessclassroom]

วันเสาร์นี้จัดเลยจ้า จุ้บๆ ❤️❤️

[@อ๊อดภัคดี]

ขอบคุณมากค่ะครู❤❤❤

[@อรอนงค์-พ7ฤ]

สวัสดีค่ะ

[@nattjaetiya4419]

ครูแนนคะ ทำไมเวลานั่งสมาธิ ไปประมาณ3-5นาทีแล้วมีอาการตึงบริเวณหน้าผาก เหมือนมีความถี่เยอะๆ ที่บริเวณนี้ ก่อนหน้าที่เริ่มฝึกไม่เป็นแบบนี้ พอฝึกไประยะนึง2-3อาทิตย์ถึงเกิดอาการแบบนี้คะ

[@Happinessclassroom]

เวลาเราฝึกสมาธิสม่ำเสมอ สมองส่วนหน้าหรือส่วนปัญญา จะทำงานเพิ่มขึ้นค่ะ ให้เรากลับมาลองหายใจแบบสบายๆ นำออกซิเจนเข้าร่างกาย ไม่พยายามในการฝึกมากเกินไป แล้วร่างกายเราจะปรับให้เป็นธรรมชาติมากขึ้นค่ะ

[@amonrat1078]

ขอบคุณครูนะค่ะ กำลังไม่สบายใจอยุ่ค่ะ❤❤

[@ม่านเมฆ-ฆ1ท]

ช่วงหลับตาทำสมาธิผมรู้สึกหน่วงๆที่ระหว่างคิ้วครับ

[@Happinessclassroom]

บางครั้งการฝึกสมาธิเราอาจจะรวมจุดศูนย์กลางอยู่ตรงหน้าผากมากเกินไป หรือสมองส่วนหน้าของเรากำลังทำงาน ให้เราลองลืมตาขึ้นมาแล้วก็หายใจเข้าอย่างเป็นธรรมชาติ รู้สึกกลับมาเป็นเพื่อนกับร่างกายทุกส่วน แล้วลองเข้าสมาธิอีกรอบนึงนะคะ

[@Pat_Nu]

❤❤❤🙏🙏🙏🍀🍀🍀

[@ลมหนาว-ญ1ผ]

ขอบคุณมากค่ะ

[@สุนทรีรัศมีเดือน-ร3ถ]

ขอบคุณค่ะครูแนน❤

[@ประสงค์คุ้มไข่น้ํา]

พยายามนั่งสมาธิอยู่ค่ะแต่ยังทำไม่ได้ค่ะ

[@ปาณิสราเอื้อศรี-ภ2ฒ]

ขอบคุณนะคะ

[@onwaraeiamtabtim2629]

ขอบคุณมากค่ะ

[@ฐิตารีย์แสงทอง-ล6ฃ]

ขอบคุณค่ะครู

[@ประสงค์คุ้มไข่น้ํา]

เวลานั่งเหมือนหลังค่อมค่ะขาก้อขัดสมาธิไม่ได้ค่ะ

[@thanyapafull]

ขอบคุณมากค่ะ

[@patpatchara5736]

ขอบคุณค่ะ