💚단호박 감자 샐러드🍣도시락으로 다이어트 음식으로 좋은 샐러드(kabocha potato salad)🥦CalBap#65
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- Опубликовано: 20 авг 2024
- 레시피: 단호박 1개, 노란 알감자 1.5 Lb, 로메인상추 5잎, 적양배추 약간, 토마토 1개, 콩종류(풋 메주콩, 갈반조, 강낭콩, 검은콩등) 1/2컵, 견과류(해바라기씨, 호박씨, 아몬드슬라이스등) 3큰술, 옥수수 약간 크렌베리(또는 건포도) 3큰술
* 이탈리안드레싱: 레몬즙 3큰술, 올리브유(엑스트라버진) 3큰술, 꿀 2큰술, 소금 1/4작은술, 이탈리안 시즈닝 1작은술
만들기
1) 호박은 큼직하게 썰어 감자랑 15분 정도 찐다
2) 호박과 감자가 익은 동안에 야채를 준비한다
(로메인 상추는 먹기좋은 크기로 썰고 적양파는 곱게 채썬다)
3) 익힌 호박과 감자를 작은 깍둑썰기 하고 (2컵씩) 나머지는 냉장고에 넣어 다음날 샐러드 할때 쓴다 야채만 준비하면 손쉽게 샐러드를 할 수 있음
4) 드레싱 재료를 잘 섞어 준비한 야채와 찐 단호박과 감자를 넣고 버무린다
![💚쟁반국수🍵설탕과 식초 안 들어간 천연 건강식🥦 Zangban gooksoo]-CalBap#62](http://i.ytimg.com/vi/UJjmksCUfAQ/mqdefault.jpg)
![💚쟁반국수🍵설탕과 식초 안 들어간 천연 건강식🥦 Zangban gooksoo]-CalBap#62](/img/tr.png)
![💚감자샐러드🥗마요네즈 안 들어간 건강식🥦Potato salad]-CalBap#61](http://i.ytimg.com/vi/OjUxfmUKVPc/mqdefault.jpg)
요리도 참 고급스럽고 건강해보이고 정성스럽고 맛있어 보여요.
여사님 목소리에 진심도 가득합니다. 직접 야채 키우시니 참 부지런하시네요. 넘 좋아 보이고 부럽습니다. 건강 하세요.
열매들을 너무 귀하고 소중하게 요리해내는 모습이 정말 아름다습니다~^♡^
직접 야채 키우시니 참 부지런하시네요.
요리도 참 고급스럽고 건강해보이고 정성스럽고 맛있어 보여요.
여사님 목소리에 진심도 가득합니다.
먹거리도 직접 재배하시고 항상 건강음식 레시피 제공해주셔서 감사드려요~
요리도 좋지만 끝에 나오는 아드님 바이올린 찬송 연주가 너무 은혜롭습니다.
디니니님 좋은 면으로 봐 주셔서 감사드립니다.
단호박 감자 샐러드 너무 영양가 있고 맛있어 보여요
꼭 가르쳐 주신데로 만들어 보겠습니다.
선생님 텃밭 볼적마다 감동 입니다.
대단하십니다.
은혜로운 찬양도 함께 들려주셔서 감사합니다.
항상 영육이 강건하시길 기도합니다.
임마누엘 !
찬송음악 마음이 평안해지고 정말좋습니다
찬송가와 화려한 요리와 텃밭~~내가 꿈에 그리던 집 에 거주하시는 캘리포니아님 너무 행복해보여요 사랑 합니다 이민생활 잘 하시고 계시는듯해서 자랑스런 한국인 입니다 응원합니다 저도 나이 60이 넘어 건강을 위한 요리를 보다가 알게되어 만남의 축복 을 받았습니다 존경합니다 대한민국 화이팅
네 김성미님 구독하고 자주 방문해 주셔서 감사드립니다.
얼굴도예쁘시고 목소리도 예쁘시고 부지런하시고 요리도 잘하시고 나무랄데가 없는분 같아요 감사합니다
요리하시는 모습도 넘 예쁘십니다
믿음 안에서 참 예쁘게 사시는 것같아요
어쩜 그렇게 지혜로운 여인 잠언 31장에 나오는 현숙한여인 같아요
그대로는 못하지만.보기만해도 행복해집니다
오늘도 주님 안에서 행복하세요
단호박 감자 셀러드 잘 배우고 가요.
또 올께요.
건강하게 지내세요.❤
복받은자의삶이에요 보는이들도 이리 즐거운데 수확하시는분은 얼마나 기쁠까요 넘 아름답게 사세요 최고에요
선생님의 음식은, 사람 뿐만 아니라, 지구를 살리고, 동물을 사랑하는 맘이 담긴 것 같아요. 훌륭하십니다.
건강재료로 건강한 음식을위주로 하시니 너무조으네요~~^
맛도좋치만 일단 재료가 건강에 좋아야 생각하니 전 너무 좋은 방송입니다~~
몸이 크게 아팟던 경험이 잇는 사람들은 너무 좋은 거 같아요 일상 쉬운재료로건깅음식 만들수 잇게 잘 부탁합니다~~감사합니다~♡♡
네 장철자님 저도 시청해 주시고 응원의 댓글 올려 주셔서 감사드립니다
참 아름다우세요.
캘리포니아에 가면 꼭 만나 뵈야 할 분들중에 한분이세요.
텃밭도 너무 너무 보고싶고요
늘 건강하세요
텃밭영상도 배경음악도 너무 좋아요
요리솜씨도 어쩜 이리 좋으신지
감사드립니다
목소리가 넘좋아요
차분히 알기쉽게
가르켜주셔서감사해요
따라한번해볼깨요
고맙습니다
네 저도 시청에 감사드리며 댓글 남겨 주셔서 또한 감사드립니다. 꼭 해 보세요 정말 맛있고 건강에도 좋아요
항상 너무 감사합니다
알기쉽게 상세히 설명해주셔서 요리못하는 사람들에게는 정말 어머니같습니다.
오래오래 알려주세요.
항상 옆집에 살면서 배우고싶은게 많은분입니다.
너무 좋은 프로입니다
좋은음식만드는법도
감사한데 들려주는
음악도 마음에평안과
치유가됩니다..
네 저의 아들이 바이올린 연주를 해 주었어요. 격려 감사합니다.
말씀도조곤조곤~잘알아듵게끔~응원합니다~^^❤
목사님 사모님 이신것
같은데 어쩜 모든 요리고
건강식이고 사람을 살리는
음식을 하시는지 존경합ㄴ다
채소도 직접 잘키우시고
현모양처 시고 가족들이
행복하시겠어요
은혜가 풍성한
아름답고 먹거리가
넘치는 동산이네요~~^^
울려퍼지는 찬송
은혜롭습니다~♡
몸이흴링되겠어요 건강셀러드 감사합니다
샐러드요리도굿
넘 건강한요리 맛이겠어요
아멘~주예수보다더
귀한것은없네 찬양 은혜스럽네요❤
텃밭에서 수확이 너무 부럽네요
감자를 익힌 담에 냉장고에 넣어 식혀서 먹으면 캘로리가 낮어진다는 연구 결과가 있으니 무게 조절에 좋다고 합니다.
내가 살아보고 싶은삶 선생님 처럼 ~~
편안한모습만큼 목소리도 차분하시기게 잘설명해주셨어 건강밥상매일보고 참고합니다.감사합니다 ~~^^
고맙습니다.
좋은정보 감사합니다.저또한 책자를 구입하고 싶었는데 이렇게 알려주시니 도움이되네요.세상에 하나님나라가 임하도록 함께기도하며 성령충만함받으시길~~~
참 아름답고 참 합니다. 목소리도 고우시고 설명도 알기쉽게 해주시고. 삶이 아름다워 보여서 잘 어울려져 이 채널에 와서 힐링하고 갑니다
네 감사드립니다. 자주 들러 주세요
이탈리안 시즈닝 어디가면 사요 차분한 분위기 너무멋져요
여러 가지 야채를 직접 재배해서 요리하시는 모습 감동입니다ㆍ
음식물 쓰레기에 섞여있던 토마토 씨앗이 예쁘게 자라 주렁주렁
열매 맺었군요ᆢ한 알의 씨가 땅에 떨어져 썪으면 30배, 60배,100배 열매 맺는 진리를 확인합니다ㆍ
아름다운 배경음악
아름다운 선생님
맛난 요리 3박자 최고!
^-----^~
감사드립니다.
영상 감사했습니다 한끼 식사로 손색이 없는 감자 호박 샐러드 영상 잘 봤습니다 좋은 👍정보 감사합니다 건강하시고 좋은 👍날들 되세요 또뵐께요 ^~❤❤❤
단호박 감자 껍질을 제거안한 이유가 있었군요~^^
이 채널을 알게 되어 너무 좋습니다
감사합니다 ~^^
네 저도 감사합니다. 시청해 주시고 구독해 주시는 한분 한분으로 인해 저의 칼밥채널이 운영되고 있습니다. 💕
심지안아도 토마토가 주렁주렁 천국입니다!!
아름답습니다!! 감사합니다♡
💕💜💏💙💚💕
ruclips.net/user/CalBapvideos?view_as=subscriber
맛있게 보여요 색깔도 예뻐요 영양 만점 샐러드 감사합니다 건강하세요
잘배웠습니다~~감사드려요
색감도 예쁘고 정말 먹음직 스럽네요 잘배워갑니다
네 제가 한 것은 괜찮아요. 시청해 주시고 댓글 남겨 주셔서 감사드립니다. 자주 들러주시고 아래 링크로 들어가 보심 200여가지의 요리를 볼 수 있습니다.
쉽게! 맛있게! 건강하게!
💕💜💏💙💚
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참으로 좋으시네요. 두더지가 없어서
얼마나 좋으세요. 비결은 무엇인지요
저가 뒷뜰에다가 짭짭한 재미를 보다가
어느날 두더지가 살살 상추, 깻잎, 호박,
등등 하나씩 없어지드군요. 그래서
화분을 사다가 심기 시작을 했는데요.
좋으시겠어요
이 세상 부귀와 바꿀 수 없네👚🍒🍎
아름다운 마당텃밭
싱싱한 과채들..
천국에서 사시네요
너우 행복해 보이고
부러워요👍👍
처음댓글입니다.샐러드.꼭해서먹어야겠어요.아주영양이충실한,건강다이어트식인것같네요.부지런하신점을본받아야할것같습니다.주.예수그리스도와바꿀수는없네.성당에서즐겨부릅니다.감사드리고요.응원합니다!^^
열매가 주렁주렁 달린 정원
넘 부러워요!
기분이 상쾌해질것 같고
아침이나 저녁 한끼로 부족함이 없는 요리 같아요 ~^^
한끼 식사로도 좋겠네요~~♡♡♡
감사합니다 잘 배우고 갑니다 모두모두 건강 하세요 😄💞🙏
음식도좋고 울려퍼지는
주예수 보다 귀한것은 없네,,, 감동!!!
한끼의 식사로도 손색없는
아름다운 빛깔의 작품이 또 만들어졌네요~^
선생님 요리는 간단하면서도
영양적으로 굿이고
보는 동안 해피했습니다👍
감사합니다
찬양소리가 넘 좋아요
낼 저녁메뉴로 좋겠네요
감사합니다 💕
맛, 영양, 색 모두 좋아 보여요~ 훌륭한 레시피 고맙습니다
에던동산에서 사시는 것 같애요
없는게 없는 채소 과일 주령 주렁
사모님은 이미 천국에 사시내요
건강식 감사하고 부럽습니다
훌륭한 건강 샐러드 입니다 👏
감사합니다 덕분입니다 부럽습니다 👍 🤩💖🙏
네 시청해 주셔서 감사드립니다 💕 💜
건강식도 잘보고 성가도 너무 좋읍니다~
자주 들릴께요~~
정보감사합니다
화이팅 건강하세요
주예수보다더귀한분은없네
이찬송이 이렇게은혜스러울수가 요리도잘보고 감사합니다
시청해 주시고 댓글 남겨 주셔서 감사드립니다. 자주 들러주시고 아래 링크로 들어가 보심 200여가지의 요리를 볼 수 있습니다.
쉽게! 맛있게! 건강하게!
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사모님 깔끔스럽고 건강한 맛일거같아요 너무 좋아요 당장해먹고싶어요
영상 잘보고 배워갑니다
감사합니다
칼밥선생님께서 요리도 잘 하시고 말씀도 너무 이뻐요! 잘 배웠습니다. 오늘 저의도 칼밥님선생님께서 가르쳐주신대로 감자 단호박 샐러드를 만들어 먹어봐야겠습니다.
정말 맛있게 보입니다 오늘도 건강 음식을 공유하심에 감사드립니다 그리고 직접 만든 드레싱드 더 맘에 들어요.
은혜로우신 주일되세요 :)
제 고향은 선생님 고향옆 경주라 더 친밀감이 생겨요. 선생님처럼 텃밭이 있는 정원 넓은집이 로망이었는데, 꿈으로 끝나겠네요. 72세 계속 아파트에 살아왔고 이제 선생님과 과천에서 정원과 텃밭 채소로 요리하시는 박마마 이혜정 선생님 생활보는것으로 대리만족 배우고 있어요
은혜로운 영상들입니다
만나게되서반갑습니다
토마토 정말 맛나겠네요.
하느님의 은혜입니다
빛나래님
시청해 주시고 격려의 댓글 주셔서 감사드립니다.
아래 링크로 들어오심 150여가지의 저의 건강채식요리 영상이 올려져 있습니다. 시청해 보시고 유익 영상이 있으시면 주변분들에게도 많이 알려 주세요.
ruclips.net/user/CalBapvideos?view_as=subscriber
감사합니다 굿입니다 감동입니다
구독은 며칠전에 하고 지금은 3일째 정주행 으로 1.5배속으로 보고 있어요 너무감사합니다 편집도 설명도 너무 잘 하셨어요 앞으로 쭉 새로운 요리 잘 부탁드립니다
단호박 잎사귀 된장국 끓이면 너무 맛있어요
너무 잘보고 있어요 건강밥상 정보가 없었는데
요렇게 좋은 영상 만등어 주셔서 감사해요
잘 보고 갑니다.항상 감사해요~♡
예쁘고. 맛있어보여요
따라해봐야겠어요
시청해 주시고 댓글 남겨 주셔서 감사드립니다.
쉽게! 맛있게! 건강하게!
💕💜💏💙💚
너무자연식으로.잘하십니다.펜됐어요.ㅎ
고맙습니다
좋아요 맜있겟녜요 감사해요
어쩜 건강요리를 잘하세요 항상 감사하고
좋은요리 부탁드립니다
건강식 단호박 샐러드 감사합니다
텃밭하면음식솜씨.좋고요.건강밥상감사합니다.
요리가예쁘고~맛도건강할것같아~잘보고.감사합니다~^^♡
음식마다 굿입니다
감사합니다
우~,왕
건강식이이고 쉽게따라해볼수
있어좋읍니다
자주 시청해 주셔서 감사드립니다
저는 이 영상을 오늘 처음
보게됬네요.
아주 유익한 꿀팁을주셔서
잠으로 고맙습니다.
그리고,조용히 흘러 퍼지는
배경 음악은 왜이리도 황홀해지는지. 몰라요.
감동적입니다.
찬양곡이 너무 은혜로와요 감사해요
완전한 건강식이네요 감사해요 도전
선생님 삶을 닮기 원했는데 어찌어찌 되어 경북 시골로 이사와서 자리잡은지 3년째 되었습니다 그동안 많은 음식들을 따라서 만들어 참 쉽게 맛있게 건강하게 먹었습니다 귀중한 달란트를 나눠주셔서 항상 감사합니다.
건강한 밥상 잘보고
있습니다
감사합니다~~^~^
ㅋㅋ.. 제 취향은 파마산 치즈까지 넣으면 완전!!👍
감솨~합니다.💓👍
감사합니다 좋은정보주셔서 항상건강하고 행복하세요 ㅎㅎ 사랑합니다 💜
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샐러드에 정성이많이 든어간
고급진 음식 잘배우고 만들어봐야겠어요
농사도 잘지으시고 요리도 연주도멋쪄요
이 영상을 보니 아침이 행복해짐을 느낍니다~ 꼭 만들어 먹고싶어요~^^
세상에 단호박 도 심어서 😋😅 부지런도 하셔라 👏👏👏👏👏
오늘 선생님 레서피대로 해서 엄마께 드리고 저도 먹고 했는데 엄마가 맛있다고 하셨어요 정말 넘넘 맛있었어요! 영양도 맛도 최고예요~~ 감사해요^^
정말 배우고싶네요 감사합니다
네 시청해 주셔서 정말 감사드립니다. 💕💜💏💙💚
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감사합니다
정말 건강한 음식들을 소개해주셨서 감사해요
참 편안하고 좋네요
정말 쉽게 요리하시는것 같아요. 잘봤고요 따라할수 있을것 같아요
네 김은하님, 시청해 주셔서 감사드립니다.
아래 링크로 들어오심 150여가지의 저의 건강채식요리 영상이 올려져 있습니다. 시청해 보시고 유익 영상이 있으시면 주변분들에게도 많이 알려 주세요.
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샐러드 시도 해 보겠습니다. 넘 감사합니다.
찬송가 눈물 납니다
보는것만으로도
행복합니다
건강하세요~~
방금 해먹었는데
너~무 맛있어요
감사합니다
맛 있겠어요. 쉽게 잘 하시네요. 감사합니다.
캘리포니아인가요?
참.,풍요로와보여요^^
토마토는 하우스재배아닌 노지에서 잘익은 토마토면 먹다버려도 다시 땅에서 잘자란데요~
네 캘리포니아 오렌지카운티 입니다.
안녕하세요 단호박 감자 샐러드 저는 쿠쿠 압력밥솥에 쩌서 했는데 소스맛이 환상적입니다 보고 많이 배웁니다 감사합니다~
최고 👍
목소리상큼하십니다
잘보고있어요
감사해요
잘보고갑니다감사합니다
너무 맛있을것 같아요 감사합니다
네 정말 맛있어요. 건강에도 좋구요. 저도 시청해 주셔서 감사드립니다
소박하고 아름다운고향집같은곳에서 사시는모습이정겹습니다
맛있고건강한요리잘보고있습니다 감사합니다~~
네 CalBab 채널을 시청해 주시고
구독해 주셔서 감사드립니다.
많은 댓글 남겼었는데 답글해 드리지 못해 늘 미안한 마음입니다. 격려에 큰 힘이 됩니다.
매일매일잘보고 따라서 해보고있습니다.감사해요