해부학 영상 조금만 찾아봐도 후면삼각근을 비하인드 넥 프레스로 자극 먹인다는 헛소리는 못할텐데....참 본인 수준이 얼마나 엉망인지를 저렇게 셀프 인증 하기도 쉽지 않을텐데. 우리나라 대보 출신들이 얼마나 자기만의 세계에서 자기 잘난맛에 살았는지 참 잘 증명해주는 사람임. 자기가 키운 제자중에 제대로 몸키워서 성공한 사람이 없다는것도 본인이 코칭을 얼마나 못하는지 반증해주는거 아님? 해외의 수많은 빌더들 중에 비하인드 넥 프레스로 후면어깨 조지는 사람이 한명이라도 있나? 효과 좋은 후면삼각근 운동이 얼마나 많은데 쓰잘때기 없이 비하인드 넥 프레스로 그짓을 하나.
지금... 그 벤찌를 벤치프레스를 그 가슴으로 못 밀고 있어요 그러니까 이제 그 벤찌는 가슴 운동이기 때문에 가슴으로 해야 되는데 그 팔 그니까 이제 그 삼두로 하는게 아니라는 거죠 그러면 결국에는 가슴으로 해야 된다라는거죠 왜냐면 벤찌는 가슴운동이에요 그러니까 팔로 어... 삼두로. 하면 안되는 거에요 가슴. 가슴으로 해야죠 네.
12:40 이게 진짜 포인트임. 비하인드 넥프레스, 밀리터리 프레스 이 운동들은 후면삼각근이 활성화가 안된다고 할 수 없는 운동은 지명한 사실 활성화가 되는거랑 운동이 되는것은 다른개념이라고 생각하면됨 벤치프레스 진행할때 등근육이 활성화가 되지만 벤치프레스를 등운동이라안하고 가슴이라 하는거랑 같은맥락
@@호랭이행님-x1x 말씀하신것 처럼 벤치에서 등근육이 길항근인것처럼 전면삼각근에 길항근중 하나는 후면삼각근입니다. 컨벤데드는 고관절을 받침점으로 둔근과 햄스트링을 힘점으로 사용하는 1종 지레 운동입니다. 그래서 주동근을 둔근이라고 이야기를 하는것보다 후면사슬근육의 개입이 큰 전신운동이다 라고 표현하는것이 맞다고 생각합니다. 추가적으로 데드리프트에서 등을 등척성으로 보기 어려운게 리프팅 시 기립근의 길이가 변합니다. 리프팅 시 흉추를 말아 기립근을 일부로 늘려서 늘어난 탄성을 이용해 힘을 더 가져가는 스킬도 있습니다!
@연규환 맞습니다! 푸쉬업을 진행한 후에도 등에 근육통이 생길 수 있는것 처럼 아무리 고립을 한다고해도 근육 하나만을 사용해서 움직임이 발생 할 수 없는것이니까요! 비하인드 넥프레스는 후면삼각근 운동이 아니라 비하인드 넥프레스를 진행하면 후면삼각근도 개입되는 운동이다를 코치님께서 정확히 설명해주셨네요!!
이런 질높은 강의가 더욱 알려져야하는 이유는 우리나라 대보식 운동은 오점이 많다는걸 사람들이 알고 받아들여야 발전이 있다는생각임. 레전드들이라고 무작정 빨기만 하지말고 깔건 까고 거를건 걸러야한다는 얘기임. ruclips.net/video/DvR6JufPHX4/видео.html 김승현선수 제일 최근 영상인대 이영상이랑 묶어보면 무조건 득이되실거임 장담하는대 김승현선수나 이코치형님의 마인드가 너무좋음 나이가 좀더 젊었으셧더라면 더 좋은 성과 거두셨을텐데 아쉬움
근대 마인트컨트롤이 정말 무서운게 뭐냐면 저도 초보시절 비하인드넥프레스는 후면삼각근 운동이라고 알고있어서 그 운동을 할때는 심리적으로 후면이 주동근으로 쓰인다고 집중하면서 컨트롤 해서 그런지 막상 운동하면 주동근은 옆면과 앞면이지만 펌핑감이나 운동되는부위는 후면삼각근이 되는것처럼 느껴지긴 하더라구요 ㅋㅋㅋ 그래서 저는 아직도 후면삼각근 운동을 할때 비하인드 넥프레스를 꼭 넣고 운동하고있긴 합니다 ㅋㅋㅋㅋ
운동 처음 시작할때 강경원 선수님 신급으로 봤고 운동시작했다. 근데.. 운동하고 공부하면서 해부학적 관점으로 접근하다보면 강경원 선수님 잘못된 지식도 많다고 느꼈습니다. 그후로 영상보지 않습니다. 선택 입니다. 그 책에 비하인드 넥프레스가 후면 어깨운동이라고 하는 순간부터..
저도 강경원 선수를 참 좋아하고 운동법을 보면서 운동하는 사람인데요. 강경원 선수의 말씀은 좋은 말들이 많지만 무조건 다 맞다고도 못 하겠습니다. 그리고 잘못된 부분은 분명히 짚고 넘어가는게 맞다고 생각합니다. 운동에 정답은 없습니다. 강경원 선생님을 좋아하는 팬으로서 같이 좋아하는 팬분들이 함께 시야를 더 넓혀갔으면 좋겠네요. 잘 걸러서 받아들이시기를 바랍니다. 그리고 결국 이 분야가 실기의 영역이기 때문에 꼭 운동을 해보시면서 시청하시면 좋을 것 같습니다.
강경원선수는 그동안 경력이라던가 업적은 당연히 인정받고 대단한것은 맞으나 티칭실력은 글쎄요 굳이 이번 후면어깨 사건 아니어도 스쿼트하는거보면 하프도아니고 거의 4분의1정도만 앉던데요?아들도 그렇게 교육하구요. 그거보고 아 이분은 그냥 자기 몸만 잘 만드는 사람이구나 싶더라구요
운동을 기반지식 없이 그냥 느낌으로 가르치는 사람들 참 많아요 ㅋㅋ 그나마 공부했다고 하는사람들도 보면 신장성 수축과 이완도 구별 못하고, 프리웨이트에서 수직 저항의 원리도 이해 못했고.. 주동근 협응근 안정근 정의도 지멋대로고.. 예전보단 그래도 많이 나아졌지만 그저 답답합니다 ㅎㅎ
@@shutupandsquat9890 다하지말라는게아니라 시간없고 할줄모르고 체력도 없는데 깨짝깨짝으로 5~6종목 3세트 하면서 할바엔 이렇게하란 뜻. 점점 숙달되면 메인 1~2개에 보조 2~3개 붙여서 하라는데 이렇게 해서 초보 못벗어났음 게을러서 하라는대로 안한거임.
팩덱 플라이 한 다음 비하인드 넥 프레스(평소 이 운동 안함) 하니 후면 삼각근에 자극이 오는거 같기도 해서 관장한테 근육 움직임 봐 달라고 부탁했더니 실제 근육 움직임이 있고 만져보더니 자극도 오는거 같다고 합니다 저는 운동경력 20년입니다 내가 골격이 이상한가? 가동 범위는 내릴수 있는대까지 15회 무게로 했슴
실기도 결국 이론이 바탕이 되어야 하는 건 운동을 해보고 공부해 본 사람이라면 다 아는 사실입니다. "그분들"이 말하는 실기조차 어떻게 하면 더 좋은 효율과 성과를 낼 수 있을까라고 연구하며 이론을 낸 사람들로 인해 만들어진 실기입니다. 물론 수행자가 실기의 중요성을 모르거나 간과하면 안되는건 사실이죠. 다만 무조건 이론적인 베이스가 있는것과 없는것은 천지차이입니다
12:36 포세이돈강은 비하인드 넥프레스 동작의 주동근이 후면 삼각근이다, 라고 주장한 것이 아닙니다. 숄더 프레스 계열의 동작에서는 중력이 위에서 아래로 작용을 하니 후면 삼각근이든 전거근이든, 대원근이거나 능형근이거나, 어디선가 받침대 역할을 하게 되어 있습니다. 프레스 동작은 들어올리는 타이밍에 목표근육을 수축시키게 되지만, 그러려면 흥미롭게도 위의 받침대 역할을 하는 근육의 등장등척 수축 작용이 필수입니다. 강경원도 이 점을 강조하고 싶었던 것뿐입니다. 상대가 하는 말의 맥락과 의도를 헤아려 줄 줄 아는 능력. 1세대 보디빌더들에게는 이 감각이 결여되어 있곤 하죠. 강경원에게 결여된 것이 바로 이 지점이기도 합니다. 충청도 이코치의 이 영상을 보니 그게 꼭 이전 꼰대들만의 특징은 아니구나 싶기도 합니다.
![[New 아메리칸 드림] 보디빌딩의 전설 강경원](http://i.ytimg.com/vi/sAEOLisjVPE/mqdefault.jpg)
![[New 아메리칸 드림] 보디빌딩의 전설 강경원](/img/tr.png)
무지성 군단들 곧 몰려옵니다..... 준비들 하십쇼........ 이 업계 선배 ~~ 존경 ~~ 어쩌고 ~~ 실기 ~~ 니가 몸을 키워 봤냐 ~~~ 대한민국 레전드 ~~~ 저쩌고
그저 이바닥
선배 X
선배님 O
물마시기싫음???
"그러시던가 나는 강경원인데... 장미란보다 내가 선배인데..."
@@HadiChooganpan "내가 하디추판보다 선배인데.."
이코치의 모든 운동 정보 훈수두는 온라인PT hunsupt.shop/
프리미엄피트니스 웨어 'HDEX' www.hdex.co.kr/ thesfit 입력시 10% 할인!
아이허브 보충제 구매 iherb.co/6o1418v
우와!
해부학 영상 조금만 찾아봐도 후면삼각근을 비하인드 넥 프레스로 자극 먹인다는 헛소리는 못할텐데....참 본인 수준이 얼마나 엉망인지를 저렇게 셀프 인증 하기도 쉽지 않을텐데.
우리나라 대보 출신들이 얼마나 자기만의 세계에서 자기 잘난맛에 살았는지 참 잘 증명해주는 사람임.
자기가 키운 제자중에 제대로 몸키워서 성공한 사람이 없다는것도 본인이 코칭을 얼마나 못하는지 반증해주는거 아님?
해외의 수많은 빌더들 중에 비하인드 넥 프레스로 후면어깨 조지는 사람이 한명이라도 있나? 효과 좋은 후면삼각근 운동이 얼마나 많은데 쓰잘때기 없이 비하인드 넥 프레스로 그짓을 하나.
@@bigs-k4m 논문도 그냥 주장일뿐이라니 ㅋㅋㅋ 창조설 믿는 사람이 진화론도 그냥 주장이라고 하는거랑 똑같네
@@bigs-k4m 넌 한글도 제대로 못읽냐? 저 위에 써있는 글 중에 논문이라는 단어가 있냐? 언제부터 해부학이 논문이 됐지?
논문은 실험 데이터와 가설이고 실험의 결과이지만 해부학은 팩트야. 댓글로 뭘 쓰려면 니 정신부터 좀 챙겨라. 혹시 약빨고 글쓰냐?
@@user-gw1dt이론과 가설의 차이부터 공부하셔야 될 듯
그냥 그시절에 올드클래식으로 ㄲ렇게 배워왔구 그렇게해서 몸을만들어가지고 고정관념이박힌거에요. 이코치가 설명잘한거임
올드클래식때 배운게 아니라 애초에 시합때 기능재활코치 영양코치등등 몇명이붙는데.. 그런탑클래스선수들은 이론도빠삭합니다
캬 강의 죽인다
강경원 단점은 말을 너무 못함. 말 전달력이 ㅆㅎㅌㅊ임.
본인이 운동하는 거나 정신력은 좋은데 티칭은 빡세긴함 ㅋㅋ
ㅇㅈ
지금... 그 벤찌를 벤치프레스를 그 가슴으로 못 밀고 있어요
그러니까 이제 그 벤찌는 가슴 운동이기 때문에 가슴으로 해야 되는데
그 팔 그니까 이제 그 삼두로 하는게 아니라는 거죠
그러면 결국에는 가슴으로 해야 된다라는거죠
왜냐면 벤찌는 가슴운동이에요 그러니까 팔로 어... 삼두로.
하면 안되는 거에요 가슴. 가슴으로 해야죠 네.
아개웃기네ㅋㅋ아
@@StormBackHit 진짜롴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저번 라이브때 비넥프질문드린 본입입니다. 올라온 강의들을 볼때마다 배워가는게 너무 많습니다 코치님. 감사합니다!
12:40 이게 진짜 포인트임.
비하인드 넥프레스, 밀리터리 프레스 이 운동들은
후면삼각근이 활성화가 안된다고 할 수 없는 운동은 지명한 사실
활성화가 되는거랑 운동이 되는것은 다른개념이라고 생각하면됨
벤치프레스 진행할때 등근육이 활성화가 되지만 벤치프레스를 등운동이라안하고 가슴이라 하는거랑 같은맥락
벤치에서의 등은 길항근이고 영상에서 예와 비교하자면 컨벤데드에서 주동근은 둔근이고 등척성에 해당하는 부분은 등이라고 하는게 맞다고 봄
@@호랭이행님-x1x 말씀하신것 처럼 벤치에서 등근육이 길항근인것처럼 전면삼각근에 길항근중 하나는 후면삼각근입니다.
컨벤데드는 고관절을 받침점으로 둔근과 햄스트링을 힘점으로 사용하는 1종 지레 운동입니다. 그래서 주동근을 둔근이라고 이야기를 하는것보다 후면사슬근육의 개입이 큰 전신운동이다 라고 표현하는것이 맞다고 생각합니다.
추가적으로 데드리프트에서 등을 등척성으로 보기 어려운게 리프팅 시 기립근의 길이가 변합니다. 리프팅 시 흉추를 말아 기립근을 일부로 늘려서 늘어난 탄성을 이용해 힘을 더 가져가는 스킬도 있습니다!
@연규환 맞습니다! 푸쉬업을 진행한 후에도 등에 근육통이 생길 수 있는것 처럼
아무리 고립을 한다고해도 근육 하나만을 사용해서 움직임이 발생 할 수 없는것이니까요!
비하인드 넥프레스는 후면삼각근 운동이 아니라 비하인드 넥프레스를 진행하면 후면삼각근도 개입되는 운동이다를 코치님께서 정확히 설명해주셨네요!!
근육 활성화가 된다는게 쉽게말해 어느정도 개입이 된다 라는것과 같은말로 이해할 수 있나요?
코치님 영상 보면 배우는 거 그리고 자기가 아는걸 알려주는 것도 디게 즐거워 하시는 듯. 코치님이 본 전문 서적을 자기가 이해한대로 풀어서 쉽게 설명해주는 걸 보면 ㅋㅋ 오늘도 잘 보고 갑니다
이런강의를 꽁짜로 들을수 있다는게 너무 젛다
영상보다가 궁금한부분이 비하인드에서 후면은 등척성의 형태로 참여한다하셨는데 플랭크 같은 등척성운동도 복근과 더불어 전신에 도움을 주는걸로 알고있는데, 비하인드에서는 후면어깨의 발달에 영향을 안주나요?
플랭크는 등척을 목적으로 한 운동이지만, 비넥프는 전,측면어깨가 등장성 운동을 하는 중에 팔의 외전으로 인해 등척이 되고있을 뿐 이니 도움이 아에 안된다 라고는 못해도 비넥프가 후면어깨운동이다 라는것도 말이 안되는것 일것 같습니다.
벤치프레스 하면 광배근도 참여가 일부 되는데 벤치프레스를 광배근 운동이라고 하진 않죠...
정말 팬입니다 선생님.
저도 항상 해부학을 기본으로 움직임을 중요시하는 약 5년차 트레이너인데
선생님 영상을 볼때마다 정말 이상한 실력없이 말만 늘어놓는 트레이너들과 다르다고 느껴집니다
제가 늘 수업때 강조하는부분들을 항상 짚어주시는 느낌입니다!!
ㅁㅊ..빌더대장경...오시던가....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
이런 질높은 강의가 더욱 알려져야하는 이유는 우리나라 대보식 운동은 오점이 많다는걸 사람들이 알고 받아들여야 발전이 있다는생각임. 레전드들이라고 무작정 빨기만 하지말고 깔건 까고 거를건 걸러야한다는 얘기임. ruclips.net/video/DvR6JufPHX4/видео.html 김승현선수 제일 최근 영상인대 이영상이랑 묶어보면 무조건 득이되실거임 장담하는대 김승현선수나 이코치형님의 마인드가 너무좋음 나이가 좀더 젊었으셧더라면 더 좋은 성과 거두셨을텐데 아쉬움
선생님 감사합니다. 한 수 배웠습니다.
대보식운동 대보식운동하지만 정작 몸좋은사람들은 다 대보출신ㅋㅋ
@@구구구9999 언제쩍 대보출신이 몸이 좋음요 ㅋㅋ떠오르는 신성들 보면 대보출신이 거의없는대
@@구구구9999이론과 실기는 다른거니까요
@@구구구9999효율 효율 따지는 것들보다 운동 강도가 높은데 시간도 더 오래 하니까 좋아질 수밖에 없음
ㅋㅋㅋㅋ 이제
카페도 만들어서 쭉쭉 뻗어나가시는군요😂
슬슬 이코치님도
초창기 나만 알던 완소 유튜브에서
이제 월드와이드로 나가려나 봅니다
항상 승승장구 하시길요!
나만알던 중소연예인 이었는데 😂
나만의 작은 이코치님... 이젠 안녕...
비넥은
어깨후면이 길항근 보조근으로 쓰임
주동근은 아님
즉 어깨후면을 직접적으로 못키움 이상
진심 이코치님이 해외 채널이였으면 구독자 백만 단위 였을듯
근대 마인트컨트롤이 정말 무서운게 뭐냐면 저도 초보시절 비하인드넥프레스는 후면삼각근 운동이라고 알고있어서 그 운동을 할때는 심리적으로 후면이 주동근으로 쓰인다고 집중하면서 컨트롤 해서 그런지 막상 운동하면 주동근은 옆면과 앞면이지만 펌핑감이나 운동되는부위는 후면삼각근이 되는것처럼 느껴지긴 하더라구요 ㅋㅋㅋ 그래서 저는 아직도 후면삼각근 운동을 할때 비하인드 넥프레스를 꼭 넣고 운동하고있긴 합니다 ㅋㅋㅋㅋ
진심 강경원은 운동 설명할 때마다 박사 학위 어떻게 딴 건지 모르겠다고 느낌 논문도 표절 검사 한번 해보면 볼만할듯
데드리프트는 등척성운동인가요??
그리구 등장성운동을 할 때 보통 이완시 힘을 풀었다가 다시 힘을 주는데
장력을 유지하기 위해서 힘을 유지한 상태에서 수축 이완을 반복하는게 좋겠네요??
등척과 등장성이 부위별로 동시다발적으로 이뤄짐 괜히 전신운동이아님
응원합니다 코치님
이재명 의원을 비판했던 이유 올리면 피지컬갤러리만큼 떡상함
아따 세상좋아졌네 이런 강의를 집구석에서 무료로 듣고
강경원선수는 존경하지만 비하인드랑 후면 삼각근을 엮는건 진짜 개소리임
이러다 강제 수분조절 당합니다
비하인드 후면소리는
랫풀다운 윗가슴운동으로 가슴늘려주듯이 당겨라랑 비슷한소리
그래서 전 가슴운동 시 가능하다면 한팔로 하는걸 선호합니다! 다른 한손은 가슴에 손을 얹어놓고 힘이 풀리는지 체크하며 하는데 확실히 느낌이 다르더라구요 언젠가 손을 얹지 않고도 집중력을 잃지 않는 순간이 오길 ㅠㅠㅠㅠㅠ
말왕 영상에나오는 김건우 선수 등운동 영상 리뷰해주세요 전인 암풀다운자세 리뷰해주세용
그방법 요새 이유진도 하고 해외 빌더들도 다 함 곱등이암풀
@@dhl8582 근데 등운동시 전인자세는 광배근이 아니라 대원근 타겟아닌가요
@@user-rl3gf4eq2t 상방회전이 대원근에 가깝고 전인 후 신전 하는거는 광배
이론으론 이 형보다 빠삭한 사람 못봤다 실기는 닉 워커 범스테드 보면서하면 대충 몸은 나온다 장담함
트레이닝 코치 유튜버들 많이 구독되어있지만 이분만큼 해부학적 지식의 양이나 이해력을 돕는 트레이닝 설명을 잘하시는 분 못봄.
어우 속이 다 시원하네 빡대가리 새끼들 비하인드 넥프레스 후면이라고 강경원이 그랬다고 빡빡우기는 거 신물 났는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
??? : 내가 더 선배인데..
내공이 느껴자십니다. 설명도 엄청 잘하시고 무료로 들을 수 있음에 감사합니다
구독자가 팍팍 늘어야할 채널인데 말이지
강의 미쳤다
나만의 작은 유튜버 이코치 유명해지지마라 나만알고싶다★
닭가슴살로 하루단백질량을 다채울수있다면 굳이 운동직후라도 프로틴먹을필요가 있을가요?
궁금합니다 코치님!!
먹기가 힘들어서 그렇지 붉은 고기가 제일 좋습니다
@@이코치 감사합니다 보충제 스탑하고 닭찌로 조지겠습니다🤣
경원이 형님은 빡대가리였네요 ㅠ
닉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잠백이 송기흔님도 비하인드 넥프레스 후면삼각근 운동이라고 하는 사람들 거르라고 했었는데ㅋㅋㅋ
맞음 실제로 해봐도 다른 프레스에 비해 측면 삼각근 계입이 높아서 측면 볼륨운동으로는 비하인드 넥이 좋음 어깨 좋은 사람들 입체감있는 어깨 비하인드로 만들더라구요
심지어 그 송기흔이 강경원한테 학생때 레슨받았었음..
형 찾아가면 정수기 금지야
기대되는 영상입니다
나중에 꼭 돈내고 강의 듣겠습니다.
보디빌딩 빅헤드 3대장
한주먹 이코치 힘큐
비하인드가 후면삼각 운동이면 데드리프트는 전완근 운동이겟네 ㅋㅋ
받으들이시면 좋을텐데 ... 저희센터에도 그런분한분계신데 50대가시는데 몸은 좋으신데 원판정리를 아무리 부탁드려도 안하는데 어떻게 해야할까요?? ㅎㅎ 조언좀 부탁드립니다~
회원자격 박탈해야죠
강경원 말 성경마냥 듣고 비판할 시 괜히 기분 나빠지는 사람들 특 : 문재인 노무현도 비슷하게 생각할 확률 높음
비하인드하는이유가 후면이 주동근이되지는않지만 벤트오버레털러이나 펙텍리버스보다는 더 존나무거운중량을 등척성으로 때릴수있으니까 하는거고 비하인드넥은 후면보다는 측면삼각근에 더부하를많이줄수있음
후면 부하자체가 거어어어어어의 안들어 가는데 예시가 잘못됨
레그컬이 앞다리 운동이라고 하는 꼴이죠
자극이 오는 경우도 있는데......조그마한 자세때문에 느낌이 다르게 오는 경우가 많아서 이건 누가말했다라고;; 비판은 저는 못하겠ㅋㅋㅋㅋ
이코치님 ! 대전전민동 거주인입니당 ㅎㅎ pt비용좀 여쭤봐요👍🙏🙏
반갑습니다^^ 제 직강은 10회 88만원입니다!!
비하인드를 후면이라고하는건 진짜 무지성이다…강경원 선수 좋은 선수지만 좋은 지도자는 아님. 제자들도 다 성적이 안좋음
머리뒤에 있다고 뒤도 될거라 생각하는 무지성
애초에 후면이 늘어나질 않는데 운동이 어케됨
장력을 유지하는 원리는 무엇인가요? 긴장을 주는걸까요?
수직저항을 일정하게 주는거죠 튕기지않고 특히 신장성 수축시
후면운동 됩니다
강경원은 감각으로 운동하는 사람이지 이론은 오히려 김준호 선수가 훨씬 뛰어나고 설명도 훨씬잘함 강경원 유튜브 보면서 많이 배웠다는 사람들은 도대체 뭘 보고 배운다는건지 모르겠음
삼각근 자체가 방추형으로 꼬여 있어 상완을 들어올리는 결의 움직임이 360도적으로 일어나니깐 삼각근전체에 영향을 미쳐 후면도 어느정도 된다가 아닐까요?
헬스는 몸이 곧 결과입니다
강경원 선수 팬인데 솔직히 운동은 못가르침 ㅋ
감사합니다
강경원 레그 프레스 하는거 보고 깜짝 놀랬음..
운동 처음 시작할때 강경원 선수님 신급으로 봤고 운동시작했다. 근데.. 운동하고 공부하면서 해부학적 관점으로 접근하다보면 강경원 선수님
잘못된 지식도 많다고 느꼈습니다. 그후로 영상보지 않습니다. 선택 입니다. 그 책에 비하인드 넥프레스가 후면 어깨운동이라고 하는 순간부터..
저도 강경원 선수를 참 좋아하고 운동법을 보면서 운동하는 사람인데요. 강경원 선수의 말씀은 좋은 말들이 많지만 무조건 다 맞다고도 못 하겠습니다. 그리고 잘못된 부분은 분명히 짚고 넘어가는게 맞다고 생각합니다. 운동에 정답은 없습니다. 강경원 선생님을 좋아하는 팬으로서 같이 좋아하는 팬분들이 함께 시야를 더 넓혀갔으면 좋겠네요. 잘 걸러서 받아들이시기를 바랍니다. 그리고 결국 이 분야가 실기의 영역이기 때문에 꼭 운동을 해보시면서 시청하시면 좋을 것 같습니다.
그래서 님은 강경원이랑 이코치 둘중에 공짜로 pt 가르쳐준다하면 이코치한테 배울거임?ㅋㅋㅋㅋ강경원한테 배울거잔아
@@민준김-v1j 돌머리 등장ㅋㅋ
전 이코치한테 받습니다
저도 이코치요
자기 몸 좋은거랑 티칭은 별개 영역이지
트레이너 잠깐이나마 했던 사람인데요.. ㅋㅋㅋ진짜 여기 분야.. 스포츠 헬스.. 미개합니다...... 부끄러움..
그니까 대보협 레전드들을 빨아재끼면 안된다
이코치님 운동시간 짧게(1시간) 가져가는 사람(김성환,이준호)이 있고 길게(5시간) 가져가는 사람(박재훈, 이용승)있는데 운동시간에 대한 의견이 궁금합니다
뭘 그리 가져가냐 ㅋㅋㅋㅋ
강경원선수는 그동안 경력이라던가 업적은 당연히 인정받고 대단한것은 맞으나 티칭실력은 글쎄요 굳이 이번 후면어깨 사건 아니어도 스쿼트하는거보면 하프도아니고 거의 4분의1정도만 앉던데요?아들도 그렇게 교육하구요. 그거보고 아 이분은 그냥 자기 몸만 잘 만드는 사람이구나 싶더라구요
와.. 이코치님이 최고인듯.. 짱입니당.. (일부 빡대가리 == ㄱㄱo )
운동을 기반지식 없이 그냥 느낌으로 가르치는 사람들 참 많아요 ㅋㅋ
그나마 공부했다고 하는사람들도 보면 신장성 수축과 이완도 구별 못하고, 프리웨이트에서 수직 저항의 원리도 이해 못했고.. 주동근 협응근 안정근 정의도 지멋대로고..
예전보단 그래도 많이 나아졌지만 그저 답답합니다 ㅎㅎ
헬스씬.....다들 척척박사시네
ㅋㅋㅋㅋㅋ찾으러 오라는데 미국까지 가야하네
맞는 말이지만 본인보다 대형유투버를 지목하고 제목으로 어그로 끄는 인성은 참 저질이군요...
ㅆㅇㅈ
내가 이재명을 비판햇던 이유로 제목 바꾸면 조회수 x10
벤치할때 등에 힘들어간다고 등운동이라고 하는거랑 똑같은 소리임
???: 오시던가~
강경원은 못참지
얻을 것만 얻고 배울점만 배우면 됨
모두가 장단점이 있고 완벽한 사람은 없음
전 서울이라 미국까지 못찾아감ㅋ
이코치님 화이팅.
뭘공부하면이렇게되시나요. ..?
비하인드 넥프리스가 후면삼각근 운동이면
벤치프리스도 후면삼각근 운동이다
사이드레터럴 레이즈는 등운동이고
자극이 간다고 거기 운동이 아닌데ㅋㅋㅋㅋ
벤치프레스해도 후면삼각근 펌핑오고
사래레해도 광배근 펌핑이 오는데
저번부터 댓글 답답해 죽겠네요. 멍청한 사람들이 이 운동을 하는건지 멍청하니 댓글을 이상하게 다는건지 도통 모르겠습니다 ㅋㅋ
저는 누가 타겟부위 만지면 집중이 오히려 풀리는데
운동하고자 하는부위보다 다른부위가 주동근으로 움직여서 그런겁니다 다른데가 운동되지만 뇌는 지금하고자하는운동이 잘되는줄 압니다
@@철벽루틴 ㅋ
내 동생도 그렇던데
운동을 줫같이허니까 타겟부위 만지면 집중이.풀리지 ㅋㅋ
근데 해부학 이론 빠삭하다고 운동잘하는거냐?ㅋㅋㅋ 이론이고 머고 몸으로 보여줘야지 이론으로만 운동하는선수들이 어딨냐? 이론보다 경험이 제일 중요한거짘ㅋㅋ 그래서 해부학 이론 제일잘아는 이코치 몸보면 누구를 비판할 정도의 몸이 아닌데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
머리가 나빠도 선수와 코치는 보통 구분 할줄 알던데 ;;;;
개웃기네 님도 동네 대회 나갔잔아요ㅋㅋ실력이 안되니까 코치하는거잔아ㅋㅋㅋ
유명 보디빌더들은 왜 하니 램보드 찾아가냐 국가대표 코치들은 국가대표보다 운동 잘하냐 말같지도 않은 소리를 하네 ㅋㅋㅋㅋ
ㄱㄱㅇ 외회전 내회전도 모를듯. 학문적 지식자체가없음 그러니까 뇌피셜로 본인경험담만 얘기하는거고
그냥 나는 강경원 전 선수한테 묻고싶은게 그래서 본인은 후면운동을 따로 안하고 비넥으로만 후면을 키웠나? ㅋㅋㅋㅋ
경원이가ㅜ대단한건 ㅇㅈ 단 아닌건 아니다.
무슨 한국전력 체육관 인가?
머가 됫든 복잡하게 설명하는건 본인도 잘 모른단 의미 임.
이것도 이해가 안되신다면... 지능에 문제가 ;;;;;
@@이코치 ㅋㅋㅋㅋ 형 ㅋㅋㅋ 저건 지능이 많이 좀 그렇긴해 개웃기네 ㅋㅋ
강경원선수 영상 거의3번씩 본사람이 말합니다.
이코치님에대한 반박은아니고여.
초보씨리즈 중급자상급자씨리즈에서
일반인들이/1시간내 /무분할~2분할정도할때/한두종목을 하라면/
이란 조건에서도,초중급자 기준을 좀더 엄격하게(부위당 한종목 20개씩 5세트이상 해야 초보, 10세트해야 중급 이라 나눔) 나눌때 추천 종목에
밀리터리 프레스(찐초보는 머신프레스)
다음으로 추가할때 비하인드넥프 추천함.
거기서도 중급까지도 후면은 보조정도로 하고
체력부족 시간부족이면 후면투자시간에
메인(프레스/비하인드프레스) 하라고 함.
초중급 나누는 기준이다르고
추천종목도 주관의영역임.
이코치님은 원리를 설명해준거고
둘다 결국 같은말임
후면하려고 비하인드하는건 말이안돼지만
전체를챙기면서 고냥저냥 건드는정도로눈 비하인드하라 이거임
강경원 영상보고 헬스 시작한헬린이들은 평생 초보를 벗어날수없음ㅋㅋㅋㅋ운동이란게 반복숙달 즉 연습해야 느는데 초보자땐 무조건 다하지말란다 ㅋㅋㅋ
@@shutupandsquat9890 다하지말라는게아니라 시간없고 할줄모르고 체력도 없는데 깨짝깨짝으로 5~6종목 3세트 하면서 할바엔 이렇게하란 뜻. 점점 숙달되면 메인 1~2개에 보조 2~3개 붙여서 하라는데 이렇게 해서 초보 못벗어났음 게을러서 하라는대로 안한거임.
@@rony.muscle923 그러니까 강경원이 대표적으로 초보자는 하지말라는 운동중 하나인 스쿼트를 예로들면 강경원이말하길 초보자는 스쿼트하지말고 6개월동안 레그익스텐션 레크컬만 하다가 스쿼트하라는데 그럼 6개월뒤에는 안하던 스쿼트가 갑자기 잘해지나?
@@shutupandsquat9890 내가본영상에 6개월하란거못봄. 초보는 레그익스텐셤 20개 5셋,
레그컬 20개 5셋 가능하면 스쿼트 메인 8~10셋하라함. 열심히하면 기간이앞당겨지겠지
이 운동 다양한 방법으로 해야 빨리 늡니다
팩덱 플라이 한 다음 비하인드 넥 프레스(평소 이 운동 안함) 하니 후면 삼각근에 자극이 오는거 같기도 해서 관장한테 근육 움직임 봐 달라고 부탁했더니 실제 근육 움직임이 있고 만져보더니 자극도 오는거 같다고 합니다
저는 운동경력 20년입니다
내가 골격이 이상한가? 가동 범위는 내릴수 있는대까지 15회 무게로 했슴
영상다 보셨나요? 근전도는 있다구요
걍 넌 영상 같은거 보지말고 지금처럼 쇠만 잡어
그건 선피로로 펙덱으로 후면을 등장성으로 운동을시키고나서 비넥을갔기때문에 자극이오는거지 늘어나고 수축되지는않음
운동이 되는거랑 근성장에 유의미한 수준의 부하를 주는건 다른거라는거죠.
애초에 근육 키울려고 하는 운동에 “활동만 참여하는 근육”을 운동이 된다 표현하는게 맞나요?
@@믹시-e7j 저도 그렇게 알고 있었는대
수축할땐 자극없고 이완할때 가동범위 풀로 하면서 팔굼치를 약간 외회전 주니 자극이 옵니다 비하인드넥프레스는 평소에 하지도 않는대 자극 오나 안오나 함 해본거임
운동 효율이라면 뭔짓이든 할거같은 헬창이면서 왜 굳이 비넥프로 후면을 조지겠다는 거야ㅋㅋ
킹갓포세이돈 구독자들 쿵쾅거리는 소리 들린다
지들이 선수인줄아는 약쟁이들
일부 빡대가리들은..? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
물이나 마시러 가야지
경일이가 좀 그래
본인 몸은 왜저럼
험블
이운동은 백퍼 실기다.ㅋ 말은 쉬울거 같지? 쥐들.ㅋ
실기도 결국 이론이 바탕이 되어야 하는 건 운동을 해보고 공부해 본 사람이라면 다 아는 사실입니다. "그분들"이 말하는 실기조차 어떻게 하면 더 좋은 효율과 성과를 낼 수 있을까라고 연구하며 이론을 낸 사람들로 인해 만들어진 실기입니다. 물론 수행자가 실기의 중요성을 모르거나 간과하면 안되는건 사실이죠. 다만 무조건 이론적인 베이스가 있는것과 없는것은 천지차이입니다
비하인드 넥프레스를 후면어깨 메인으로 하는 빡대가리는 난진짜 헬스장 30군대 넘게다니면서 본적이 없음 그리고 그걸떠나 비넥프를 후면어깨라고 생각하는사람 또한 본적이 없음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ×9999999999
@@쿵기덕쿵더러러러 저도 놀랍게도 예전 대보 출신 메달리스트한테 운동 배울 적이 있었는데 후면도 쓰라고 하더군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
승철이행님 오셨습니까
12:36 포세이돈강은 비하인드 넥프레스 동작의 주동근이 후면 삼각근이다, 라고 주장한 것이 아닙니다.
숄더 프레스 계열의 동작에서는
중력이 위에서 아래로 작용을 하니
후면 삼각근이든 전거근이든, 대원근이거나 능형근이거나, 어디선가 받침대 역할을 하게 되어 있습니다.
프레스 동작은 들어올리는 타이밍에 목표근육을 수축시키게 되지만, 그러려면 흥미롭게도 위의 받침대 역할을 하는 근육의 등장등척 수축 작용이 필수입니다.
강경원도 이 점을 강조하고 싶었던 것뿐입니다.
상대가 하는 말의 맥락과 의도를 헤아려 줄 줄 아는 능력. 1세대 보디빌더들에게는 이 감각이 결여되어 있곤 하죠. 강경원에게 결여된 것이 바로 이 지점이기도 합니다.
충청도 이코치의 이 영상을 보니 그게 꼭 이전 꼰대들만의 특징은 아니구나 싶기도 합니다.
좀 두괄식으로 좀... 아님
맥락을 정리하고 좀 말을 하쇼
30초듣다 잠들었음
니가뭐 미스터코리아라도됨?
권위에 호소하지 말고, 해당 내용에 오류가 있다면 학문적으로 반박하면됨. 그렇게 따지면 강경원 영상 왜 봄? 미스터 올림피아 영상들만 찾아봐야지.
권위? 학문? 같은소리쳐하고있네
요기 한놈 왔네ㅋㅋㅋ
@@돼지국밥전도사 할 말 없으니 잡소리 하고 빤쓰런~
@@돼지국밥전도사 역시 돼지국밥 브레인 답다 ㅋㅋ