صحيح. كلامك أنا كنت أتدرب بشد عاليه الاستشفاء تبعي كان بطيء لما استخدمت التدرج بالأوزان وتكون في اتصال عصبي تتطورت اكثر والأسف هاذ الشيء مايتم طرحه عبر بعض مدربات الي فاهمين هناك أنواع جينات للجسم في ناس تتطور بأوزان اثقل في ناس أوزان متوسطه أنا ناقشت بعض مدربات النادي انو لازم يتطبقون نظام دوب ست علي جميع غلط هناك جينات مختلفه عن بعض وقدره علي التحمل تختلف أنا من بعد تجربه لاحظت جسمي يطور مع الأوزان متوسطه افضل استمرّ في الطرح ❤
جزّاك الله كل خير يا كابتن❤ بس عندي سؤال... في طريقة بقدر اعرف فيها الحجم التدريبي المناسب لجسمي ولا لازم اعتمد عالتجربة؟ وكمان شغلة.. اذا بالمجموعة الاولى لعبت ١٥ تكرار مثلا بوزن ١٠ كيلو والثانية ١٢ تكرار بوزن ١٥ كيلو والثالثة ١٠ تكرارات بوزن ٢٠ كيلو كيف بقدر احسب الحجم التدريبي بهي الطريقة؟
15 تكرار في 10 كيلو في مجموعة واحدة ب 150 12 تكرار ف 15 كيلو ف مجموعة واحدة ب 180 و هكذا بتحسبهم كلهم و تجمعهم في الآخر بالنسبة للحجم التدريبي طبعا لازم بعد تجربة تحدد الحجم المناسب ليك و لذلك ابدا بأقل حاجة موصي بيها و استمر و شوف التطور و لو مناسب استمر عليه و بعد فترة جرب تزود و تشوف هل في تطور ولا لا
يارب تجاوبني.. حضرتك قلت لما تلعب بالشدة العالية بتلعب 4 او 5 مجاميع اسبوعيا وانا كنت فاكر ان التمرينة = مجموعة فا انا كنت بلعب الصدر مرتين في الاسبوع بنظام بوشش بول ليج كل مرة بعب تمرينتين فقط بس بشدة عالية جدا كل تمرينة 3 مجموعات يعني كدة في الاسبوع 12 مجموعة انا كدة غلط صح ؟؟؟ كدة بجهد نفسي ؟؟ ا المفروض اقلل المجاميع ؟ يعني يوم بنج عالي 3 مجاميع و يوم بنج واطي 3 مجاميع ؟ بالله عليك فهمني وشكرا مسبقا
يا كوتش معلش حضرتك بتقول مش شرط كل يوم توصل للفشل العضلي او مش لازم في كل مجموعة …. انا كل يوم بوصل للفشل العضلي في اخر مجموعة خالص او حرفيا ممكن اكون بوصل للفشل في المجموعة الاخيرة … مش حضرتك قولت لازم نعمل effective reps منا لو موصلتش للفشل مش هجيب اكتر عدد فعال من العداد الممكنة في المجموعة….
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
الله يباركلك و الله ، حاجات معرفتهاش في كذا سنة في التمرين حضرتك عرفتهالي بكل اختصار و بساطة
الله ينور عليك ❤
انا شفت مقاطع كثيرة تتكلم عن الموضوع هذا لكن انت أفضل من شرحها بشكل رائع، شكراً لك كابتن
الفيديو ده موسوعة بسم الله ما شاء الله
بارك الله فيك وفي علمك يا كوتش ❤
بجد محاضرة وثائقية مهمة .
تسلم تسلم ياكابتن وربنا يباركلك ويجعلهافي ميزان حسناتك 🙏🙏
الله يحفظك يا رب
ربنا يزيك علما
لو حضرتك بس تغطي العورة يبقى جزاك الله خير
تستحق 100الف لايك❤❤
شكرا جزيلا يعطيك العافية ❤❤
لدي خبرة 17 سنة و اتفق 100٪ ، اظيف شئ واحد هو تمرين بالوزن المناسب و الابتعاد عن ego training
اتكلمت عن الموضوع ده في الحلقة دي
ruclips.net/video/Ohb9-rC7q5A/видео.html
ربنا يخليك 💪
الله يبارك فيك فيديو رائع جدا ❤❤
ربنا يباركلك عاش اوي 🥰🥰🥰🥰
الله يجزيك الخير 🥰
معلم واستاذ وباشا باشوات كمال الأجسام 💚
🙏
@@aboelmagd542السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مهتم بالتدريب اونلاين لو ممكن وسيلة للتواصل معك
حاليا العدد مكتمل لكن لو في مكان عندي بئا متاح إن شاء الله هكتب مباشرة
@@aboelmagd542 محتاج منك فقط استشارة حتى لو بفلوس العفو من حضرتك حتى ما يضيع تعبي ومخاطرتي عالفاضي لو تكرمت
الهدف من التمارين ان جسمك يكون سليم وصحتك تمام بس كدا موش بحاجه لقلم وورقة
صحيح. كلامك أنا كنت أتدرب بشد عاليه الاستشفاء تبعي كان بطيء لما استخدمت التدرج بالأوزان وتكون في اتصال عصبي تتطورت اكثر والأسف هاذ الشيء مايتم طرحه عبر بعض مدربات الي فاهمين هناك أنواع جينات للجسم في ناس تتطور بأوزان اثقل في ناس أوزان متوسطه أنا ناقشت بعض مدربات النادي انو لازم يتطبقون نظام دوب ست علي جميع غلط هناك جينات مختلفه عن بعض وقدره علي التحمل تختلف أنا من بعد تجربه لاحظت جسمي يطور مع الأوزان متوسطه افضل استمرّ في الطرح ❤
🙏
يا كابتن حط صوره فورمه زى إلى على الفيديو اوصوره ليك حلوه وانت ظاهر الفورمه عشان الناس فى مجتمعنا بتاخد بالمظهر وعشان القناه تكبر بسرعه
الصورة المصغرة دي في الصورتين ده انا علي فكرة ، ثانيا انت عندك حق ١٠٠٪ بس انا هدفي خالص لوجه الله اني اقدم معلومات تفيد الناس
@@aboelmagd542 ونعم بالله ربنا يتقبل منك ويجعلها فى ميزان حسناتك أنا مقصدش حاجه انا والله اتمنلك كل خير
@@aboelmagd542 ونعم بالله ربنا يتقبل منك ويجعلها فى ميزان حسناتك أنا مقصدش حاجه انا والله اتمنلك كل خير
🎉🎉🎉
نقدر اعمل هدا في البيت
السلام عليكم كم مدة الوقت احتاج البقاء في صالة الجم وشكرا
ruclips.net/video/5BVCiOKubww/видео.html
جزّاك الله كل خير يا كابتن❤
بس عندي سؤال... في طريقة بقدر اعرف فيها الحجم التدريبي المناسب لجسمي ولا لازم اعتمد عالتجربة؟
وكمان شغلة.. اذا بالمجموعة الاولى لعبت ١٥ تكرار مثلا بوزن ١٠ كيلو والثانية ١٢ تكرار بوزن ١٥ كيلو والثالثة ١٠ تكرارات بوزن ٢٠ كيلو كيف بقدر احسب الحجم التدريبي بهي الطريقة؟
15 تكرار في 10 كيلو في مجموعة واحدة ب 150
12 تكرار ف 15 كيلو ف مجموعة واحدة ب 180
و هكذا بتحسبهم كلهم و تجمعهم في الآخر
بالنسبة للحجم التدريبي طبعا لازم بعد تجربة تحدد الحجم المناسب ليك و لذلك ابدا بأقل حاجة موصي بيها و استمر و شوف التطور و لو مناسب استمر عليه و بعد فترة جرب تزود و تشوف هل في تطور ولا لا
@@aboelmagd542 مشكور جدااا❤️❤️
يارب تجاوبني.. حضرتك قلت لما تلعب بالشدة العالية بتلعب 4 او 5 مجاميع اسبوعيا
وانا كنت فاكر ان التمرينة = مجموعة فا انا كنت بلعب الصدر مرتين في الاسبوع بنظام بوشش بول ليج
كل مرة بعب تمرينتين فقط بس بشدة عالية جدا
كل تمرينة 3 مجموعات يعني كدة في الاسبوع 12 مجموعة
انا كدة غلط صح ؟؟؟ كدة بجهد نفسي ؟؟ ا
المفروض اقلل المجاميع ؟
يعني يوم بنج عالي 3 مجاميع
و يوم بنج واطي 3 مجاميع ؟
بالله عليك فهمني وشكرا مسبقا
١٢ مجموعة للصدر كويس جدا و تابع تطورك بالتصوير ، صور نفسك أسبوعيا و قارن بين الصور و جرب تزود واحدة واحدة الشدة و شوف النتيجة
طالما في تحسن تمام
يا كوتش معلش حضرتك بتقول مش شرط كل يوم توصل للفشل العضلي او مش لازم في كل مجموعة …. انا كل يوم بوصل للفشل العضلي في اخر مجموعة خالص او حرفيا ممكن اكون بوصل للفشل في المجموعة الاخيرة … مش حضرتك قولت لازم نعمل effective reps منا لو موصلتش للفشل مش هجيب اكتر عدد فعال من العداد الممكنة في المجموعة….
هرد عليك في آخر الفيديو الجاي للتوضيح افضل
كذاب