Hocam şu ''Polemik yaratalım nolacak lan!'' tavrınıza bayılıyorum. Ülke sine sine ne hale geldi, en ufak bir lafı bile söylemeye çekinir olduk. Sohbetinizi ve açık sözlülüğünüzü çok beğeniyorum, ayrıca soruları ileten hanımefendinin enerjisi de çok güzel, ellerinize sağlık.
Kamp lezzetleri en güzel kısmı oluyor, onun haricinde ekipmanlarınızı tanıtabilirsiniz. Birazda böyle havadan sudan gençler için motivasyon içerikli konuşmalar çok keyifli olur.
hocam selam. eğer bu sefer de geçmezseniz sorumu tekrarlıyorum 😄 haftanın 5 günü push pull leg idman sistemini kullanarak çalışıyorum, sırtım iyi gelişti fakat göğsüm hala yerinde sayıyor. haftanın 1 günü de ekstra split göğüs günü yapmak faydalı olur mu? yoksa çalışırken bir yerlerde hata mı yapıyorumdur? push içinde göğüs hareketlerim -> push 1: incline bench + cable cross superseti, dips push 2: incline bench, machine fly
Brom naçizane fikir belirtmek istiyorum bu senin antremanına bağlı bir şey yani haftanın 2 günü çok sert ve yoğun idman yapan biti 3.gün hakkını vererek göğüs çalışamaz ama eğer illa çalışacaksa bileşik hareketler yerine tamamen hissiyat odaklı çalışılabilir ama şunu net bir şekilde diyebilirim eksik bölge genelde üstüne gidince eşitlenmiyor
Kaslar dinlenirken büyür. Uyku düzeni, beslenme düzeni , günlük stres bunlar etkili bence 🤔 haftada 2 günden fazla bi kas grubunu çalıştırmaya kas gücünün kalmayacağı şekilde ağır çalış diyor bob .
yüksek ihtimalle, göğüslerini idmanda sırtın kadar tüketmiyorsun, bunun sebebide çekişlerde 2 bölge, itişlerde 3 bölge olması sebebiyle sırt için daha fazla vakit ve hareket olmasındandır diye düşünüyorum, eğer ki overtraining olma durumlarını kontrol edebileceksen tabii ki ekstra gün eklenebilir, eksik bölgeye yoğunlaşmak bazen gerçekten gerekir. ama ekstra bir gün eklemenden ziyade göğüs idmanının şiddetini artırmanı ve tükenişe gitmeni veya olabildiğince tükenişe yaklaşmanı tavsiye ederim, şahsımca ben push 1 de sadece göğüs için 3 hareket tercih ediyorum, (bench press, inchline dumbell press, cable crossover) ve press setlerimi en fazla 8-10tekrar yapabileceğim ağırlığı takarak 6-8 tekrar olarak yapıyorum ve son setlerde tükenişe gidiyorum. İzole harektleri ise genel olarak her set tükenişe giderek yapıyorum. İnsan gerçekten bazen yeterince zorlamadığını fark edemiyor, son setlerinde gerçekten 1 tekrar daha yapamayacak raddeye gelmeye çalış. kısacası ilk öncelikle göğüs idmanının şiddetini artır ve tükenişe gittiğinden veya çok yaklaştığından emin ol ve gelişim için sabırlı ol, eğer ki değişim olmuyorsa veya sen 2 itiş gününde göğsünü yeterince tüketebildiğini yine de hissetmezsen, ekstra göğüs çalışması da bence düşünülebilir, iyi sporlar.
Hocam antrenman videosu yapmayı düşünürseniz. Hareketleri hem yapın yaparkende doğru form nasıl olur ve yapılan hataları da anlatırsanız çok verimli olur Teşekkürler....
Hocam antrenmanları yaparken bize de anlatın. Öyle olunca sanki sizle beraber çalişiyormuşuz gibi oluyor. Heteroseksüel bir erkek olarak sizle çalişmayi seviyorum :D Selam ve dua ile (Cinsel yönelimimi, yengemiz "noluyo lan" demesin diye belirttim.)
Biz de kasetin uzerine baska kaset cekerdik, oyle bos almak baya masrafliydi... Ama ustteki iki deligi kapatmak gerekiyordu REC yapabilmek icin. Simdi spotify'dan cok hizli herseye ulasabiliyoruz ama ayni tat yok maalesef..
❤Londra'dan Selamlar Barış abime Allah sana sağlık sıhhat güzellik mutluluklar versin. Her şey gönlünce olsun güzel abim bütün videolarını takip ediyorum. Çok güzel bir insansın. Maşallah Londra'dan Selamlar Bingöllü kardeşin Ersin❤
Sizin eski antrenman videolarınızda örneğin omuz: Omuz kasının bölgeleri ne ve hangi hareket hangi bölümü çalıştırıyo. Bunu anlatıyodunuz. Çok güzeldi hem antrenman hem kas gruplarını öğrenmiş oluyoduk 👍. Öyle olunca antrenmandaki hareketlerin antrenmanda oluş sebebini de anlamış oluyoruz 🤚
Hocam antrenman videosu gelicekse önerim şudurki herkes zaten antrenmanı yaparken video çekip soluk soluğa bişeyler anlatmaya çalışıyor.Bir tahta önünde antrenman prensipleri ve sistemleri anlatırsanız çok güzel olur bence.İyi çalışmalar
Eski bilgilendirici bob a sor videolarını(derslerini) özledim galiba izlemeden yazıyorum inşallah bir iki şey katarım bu sefer hem bilgilendirici hem keyif aldığımız videolara olsun
Hocam sizi uzun zamandır severek takip ediyorum bazı günler dana gibi yerken bazı günler bi kase çorba içemiyorum tabi bu durum antremanı etkiliyor bcaa kreatin herhangi bir suplement ya da başka bi öneriniz var mı?
Kral su diyetini uygun görüyor musun? 92 kiliyoum 1,84 boy var üstümde 20 kg dambıl ağırlıgı var su diyeti yapayım mı yoksa klasik tek öğün antremanlı programı mı uygulayım bu arada yaşayan bir efsanesin abim 👌
Merhaba, bir çok araştırma yaptım full body splite göre daha faydalı deniliyor. Baslangic icin zaten ama splite sonradan geçilmeli mi ? Geçilmeliyse ne zaman? Teşekkürler
SORU Hocam Selamlar Üniversite 4.sınıf öğrencisi inşaat mühendisi bir öğrenciyim.Yaklaşık 7-8 yılımı vucüt geliştirmeye vermiş olup sağlam bir fiziğede sahip bir insan olarak gelecektede mühendislik yapıp şantiyede sürünmek yerine bu sektörden ilerleyip bu sektörden paramı ve hayatımı kazanmak istiyorum.Nerden başlamam gerekir verebileceğiniz tavsiyeler benim için çok önemli nasıl bir yol izlemem gerekli.Bu sektörden nasıl para kazanıp hayatımı sürdürebilirim.Bu sporu yapmayı ve öğretmekten çok keyif alıyorum.Ayrıca çok karizma ve örnek aldığım bir insansın saygılar.
Hayata bağlayan şeyler; Gayeniz hayatı keyifli yaşamak olsun.insan bazı şeylerin kıymetini zaman geçtikçe ilerde anlıyor.Hayatı sevdiğiniz değer verdiğiniz insanlarla yaşayın.B.O.B........!Gençler böyle dolu adamları örnek alın kaybetmezsiniz.
Hocam videoda arka plan çok iyi fakat sol arkadaki sigorta kutusu bütün arka bütünlüğünü bozuyor ve gözüm sürekli ona takılıyor onu bi kaplayın bir şey yapın size zahmet be ortam daha bütün olsun , sevgiler :)
SORU: Hocam belli bir kas grubunu çalışırken mesela sırt diyelim , artık sırtım kaldıramayana kadar kendimi zorluyorum ama yine de ağrı veya hissetme olmuyor. Genelde tam bir gün sonra çalıştığım kas gruplarında ağrı başlıyor bunun sebebi ne olabilir.
Hızlı verilen kilolarda deri sarkar arkadaşlar. Bir de deriyi beslemek için yağ tüketimine, mikro besinlere önem verin. 20 kilo verip de sımsıkı deriye sahip olan kişiler var. Tabi cinsiyet ve kas kütlesi de burada bir faktör. Genelde dikkat edin, mide ameliyatı olup da kilo verenlerde deri sarkması olur. Çünkü çok hızlı ve sağlıksız beslenerek kilo verirler.
Hocam annem aşçı olduğu için çok güzel yemekler yapıyor yemeden duramıyorum bu da gelişimime engel oluyor. Annemi huzur evine yatırmak istiyorum fakat iyi bir huzurevi bulamadım. Öneriniz var mıdır?
Hocam orta seviye bel fıtığı olanlara özellikle sırt ve bacak hareketi olarak ne önerirsiniz, bele vurma olayını nasıl minimize ederiz. genciz heyecanımız yüksek bu yüzden spor bırakacak halimiz yok ama en azından ne şekilde dikkat edelim. Sevgiler
Barış hocam merhaba, agırlıkları arttırmaya devam ettiğimiz sürece ömür boyu tüm vucut antrenman yapmanın bir sakıncası var mı? Haftanın 3 günü yapılan, büyük kas grupları için 2, küçük kas grupları için 1 hareketin seçildiği bir tüm vucut programında belirli bir süreden sonra kas gelişimimiz çok mu yavaşlar, boşa mı kürek çekmiş oluruz? Bir de sizce sağlıklı fit bir erkeğin vücut yağ oranı en az ve en fazla yüzde kaç olmalı, limitler nelerdir? Sağlıcakla kalın, saygılarımla.
Hocam selamlar. Hafif düzeyde bel kayması ve bel fıtığım çıktı. Önceden kalma da bir boyun fıtığım var. Spora da devam etmek istiyorum. Doktorum hafif düzeyde spora devam edebilirsin dedi. Sorum şu: Sizde bu tür rahatsızlıklar oldu mu ya da var mıdır?
Hocam eskiden spor yaparken anlık canlanırdım, daha zinde olurdum.Bu aralar uykum geliyor esnemeye başlıyorum. Bunun uyku düzeninde başka bir sebebi olabilir mi hocam?
Hocam kamp günlüklerinde bence işin bushcraft veya kamp kısmından ziyade muhabbet, kitap öneri vs gibi kısımların ağırlıkta olması benim daha çok hoşuma gidiyor. Kişisel fikrim bu yönde, ne yayınlarsan onu izlerim :)
Hocam merhaba Kocaeli den sevgiler. hızlı kilo alıp verebiliyorum aç antrenman yapmak daha iyi hissettiriyor ama tok antrenman yaparken çok uykum geliyor nedeni ne olabilir ve göğüs çalışırken hareketi genelde ön omuzumda hissediyorum bunun sebebi eldir
Barış abi güreşçiyim, ağırlık antrenmanlarıma yıllarca devam ettim ellerim vucuduma göre küçük kaldı.. El büyüklüğü genetik midir yoksa bunun için izole el çalışarak büyütebilme şansım var mı varsa nasıl çalışılabilinir, malum elenselerde lazım oluyor yardımcı olursanız sevinirim🙂
hocam merhabalar bir sorum var ağır kilolar ile çalışırken şunu farkettim akşam eve gittiğimde hiç hatırlamıyorum yani benche yattım mı deadlift yaparkenki halimi falan hatırlamıyorum bu normal mi ?
Hocam şu ''Polemik yaratalım nolacak lan!'' tavrınıza bayılıyorum. Ülke sine sine ne hale geldi, en ufak bir lafı bile söylemeye çekinir olduk. Sohbetinizi ve açık sözlülüğünüzü çok beğeniyorum, ayrıca soruları ileten hanımefendinin enerjisi de çok güzel, ellerinize sağlık.
💯💯💯👏🏻👏🏻👏🏻
dünyada dahi aynı. Birileri alınır diye konuşulamaz oldu.
Kamp lezzetleri en güzel kısmı oluyor, onun haricinde ekipmanlarınızı tanıtabilirsiniz. Birazda böyle havadan sudan gençler için motivasyon içerikli konuşmalar çok keyifli olur.
kitap tanıtmalar da hoşuma gidiyor
Kamp lezzetleri en sevdiğim kısımlar. Onu dışında çay sohbetleri de çok güzel oluyor en kısa zamanda bekliyoruz hocam
21:37 ya adam gibi adam ne güzel dedi başkaları gibi reklamını yapma derdi yok zaten kalitesi ortada seviliyorsun hocam
34:45 antrenmanı yapmanıza gerek yok işin inceliklerini anlatın yeter hocam. Siz sabaha kadar konuşun biz yine dinleriz :D
Kamp lezzetlerini hazırlanışı ve anıların anlatıldığı kısımları dinlemek çok güzel oluyor
hocam kesinlikle yaptığınız antrenmanı anlatarak yapın, aşırı faydalı oluyor..
Abi kanalı canlı tut lütfen. Haftada en az iki video bekliyoruz sohbetinin lezzeti çok hoş.
Teşekkürler.
8:20 ne guzel konustun be, adamsinnnn
varlığın paylaşımların ve düşüncelerin için çok teşekkürler hocam
Koskoca Bob gym Barış hoca bile hanımci olmuş dedem derdi ki :Adama sormuşlar nerelisin daha evlenmedim demiş.
Hanım köylü lafı burdan gelir 😂
kamp lezzetleri, anılar ve çay sohbetleri kesinlikle hocam 👌🏾❤
kamp günlüklerinde lezzet arası, 5 çayı ve nostaljik muhabbetler çok sarıyor
hocam selam. eğer bu sefer de geçmezseniz sorumu tekrarlıyorum 😄
haftanın 5 günü push pull leg idman sistemini kullanarak çalışıyorum, sırtım iyi gelişti fakat göğsüm hala yerinde sayıyor. haftanın 1 günü de ekstra split göğüs günü yapmak faydalı olur mu? yoksa çalışırken bir yerlerde hata mı yapıyorumdur?
push içinde göğüs hareketlerim ->
push 1: incline bench + cable cross superseti, dips
push 2: incline bench, machine fly
Brom naçizane fikir belirtmek istiyorum bu senin antremanına bağlı bir şey yani haftanın 2 günü çok sert ve yoğun idman yapan biti 3.gün hakkını vererek göğüs çalışamaz ama eğer illa çalışacaksa bileşik hareketler yerine tamamen hissiyat odaklı çalışılabilir ama şunu net bir şekilde diyebilirim eksik bölge genelde üstüne gidince eşitlenmiyor
Kanka sen bi benim dediklerimi yapmaya basla gecen hafta soylemistim 1 ay kadar oyle yap olmadi tekrar gel. Guven bana gelisim olacak
Kanka boyunu farklı söyle boyum 190 falan de, 1.75cm deyince cevaplamiyo hoca yemin etti 😄
Kaslar dinlenirken büyür. Uyku düzeni, beslenme düzeni , günlük stres bunlar etkili bence 🤔 haftada 2 günden fazla bi kas grubunu çalıştırmaya kas gücünün kalmayacağı şekilde ağır çalış diyor bob .
yüksek ihtimalle, göğüslerini idmanda sırtın kadar tüketmiyorsun, bunun sebebide çekişlerde 2 bölge, itişlerde 3 bölge olması sebebiyle sırt için daha fazla vakit ve hareket olmasındandır diye düşünüyorum, eğer ki overtraining olma durumlarını kontrol edebileceksen tabii ki ekstra gün eklenebilir, eksik bölgeye yoğunlaşmak bazen gerçekten gerekir.
ama ekstra bir gün eklemenden ziyade göğüs idmanının şiddetini artırmanı ve tükenişe gitmeni veya olabildiğince tükenişe yaklaşmanı tavsiye ederim, şahsımca ben push 1 de sadece göğüs için 3 hareket tercih ediyorum, (bench press, inchline dumbell press, cable crossover) ve press setlerimi en fazla 8-10tekrar yapabileceğim ağırlığı takarak 6-8 tekrar olarak yapıyorum ve son setlerde tükenişe gidiyorum. İzole harektleri ise genel olarak her set tükenişe giderek yapıyorum. İnsan gerçekten bazen yeterince zorlamadığını fark edemiyor, son setlerinde gerçekten 1 tekrar daha yapamayacak raddeye gelmeye çalış.
kısacası ilk öncelikle göğüs idmanının şiddetini artır ve tükenişe gittiğinden veya çok yaklaştığından emin ol ve gelişim için sabırlı ol, eğer ki değişim olmuyorsa veya sen 2 itiş gününde göğsünü yeterince tüketebildiğini yine de hissetmezsen, ekstra göğüs çalışması da bence düşünülebilir, iyi sporlar.
Hocam antrenman videosu yapmayı düşünürseniz. Hareketleri hem yapın yaparkende doğru form nasıl olur ve yapılan hataları da anlatırsanız çok verimli olur Teşekkürler....
Hocam antrenman videoları bence sadece anlatın hangi hareket nasıl kaç set tekrar gibisinden.
Hocam antrenmanları yaparken bize de anlatın. Öyle olunca sanki sizle beraber çalişiyormuşuz gibi oluyor. Heteroseksüel bir erkek olarak sizle çalişmayi seviyorum :D Selam ve dua ile (Cinsel yönelimimi, yengemiz "noluyo lan" demesin diye belirttim.)
Lan ne kadar iyi kalpli adam gardaşım yav
Antrenman ile birlikte anlatım güzel olur 💪💪💪🤝🤝👍👍🇹🇷🇹🇷🇦🇿🇦🇿
Keyifle izliyorum, samimi anlatım..
Biz de kasetin uzerine baska kaset cekerdik, oyle bos almak baya masrafliydi... Ama ustteki iki deligi kapatmak gerekiyordu REC yapabilmek icin. Simdi spotify'dan cok hizli herseye ulasabiliyoruz ama ayni tat yok maalesef..
Hocam sahura kalkmak sünnettir ve kalkmamızı tavsiyede bulunmuş Hz.Muhammed ve tuttuğumuz oruçları kolaylaştıracağını bildirmiştir.
❤Londra'dan Selamlar Barış abime Allah sana sağlık sıhhat güzellik mutluluklar versin. Her şey gönlünce olsun güzel abim bütün videolarını takip ediyorum. Çok güzel bir insansın. Maşallah Londra'dan Selamlar Bingöllü kardeşin Ersin❤
hem görsel hem anlatarak idman tadından yenmez
Barış hoca tam Anadolu adamı candan içten bizim dilimiz de konuşuyo adam 😁
Sizin eski antrenman videolarınızda örneğin omuz: Omuz kasının bölgeleri ne ve hangi hareket hangi bölümü çalıştırıyo. Bunu anlatıyodunuz. Çok güzeldi hem antrenman hem kas gruplarını öğrenmiş oluyoduk 👍. Öyle olunca antrenmandaki hareketlerin antrenmanda oluş sebebini de anlamış oluyoruz 🤚
Hocam antrenman videosu gelicekse önerim şudurki herkes zaten antrenmanı yaparken video çekip soluk soluğa bişeyler anlatmaya çalışıyor.Bir tahta önünde antrenman prensipleri ve sistemleri anlatırsanız çok güzel olur bence.İyi çalışmalar
Eski bilgilendirici bob a sor videolarını(derslerini)
özledim galiba izlemeden yazıyorum inşallah bir iki şey katarım bu sefer hem bilgilendirici hem keyif aldığımız videolara olsun
Kamp günlükleri video süreleri içerikten ziyade uzun olabildiği kadar uzun olsun. Eskileri izleye izleye ezberledik
Zaman tüneli ve geçmiş hikayeler süper oluyor hocam eksik etmeyin
Soru: Kreatin kullanımı hakkında düşünceleriniz neler ve nasıl kullanılmalı?
Hocam antrenman videosu anlatarak ve uygulayarak olsun böyle çok daha iyi oluyor teşekkürler
Antrenman ike beraber anlatım güzel olur 👍👍🤝🤝💪💪🇦🇿🇹🇷
Şu yengeyi ne zaman görücez ya
Hocam oruçluyken efsane bir idman çıkarıyorum. Yorulma sıfır ağırlıklar arttı tek problem susuzluk
Hocam sizi uzun zamandır severek takip ediyorum bazı günler dana gibi yerken bazı günler bi kase çorba içemiyorum tabi bu durum antremanı etkiliyor bcaa kreatin herhangi bir suplement ya da başka bi öneriniz var mı?
Antrenman videoları ; sohbet ederken arkada dönen videolar eşliğinde olabilir
5 çayı. Orada eski çizgi romanlar eski lezzetler muhabbet.
Kral su diyetini uygun görüyor musun? 92 kiliyoum 1,84 boy var üstümde 20 kg dambıl ağırlıgı var su diyeti yapayım mı yoksa klasik tek öğün antremanlı programı mı uygulayım bu arada yaşayan bir efsanesin abim 👌
Merhaba, bir çok araştırma yaptım full body splite göre daha faydalı deniliyor. Baslangic icin zaten ama splite sonradan geçilmeli mi ? Geçilmeliyse ne zaman? Teşekkürler
Hayırlı kandiller olsun kardeşim Allah emanet ol kardeşim 🧿🧿🧿🧿🦁🦁🦁👑👑👑👑
34:45 hocam anatomi dersi olarak anlatırsanız daha çok bilgi edinebiliriz, kaslar, kemikler, isimleri vb.
34:48 hocam antrenman videolarında antrenmanı yaparken anlatmanız daha iyi olur sanırım.
Her 3 şekilde de antrenman videosunu izlerim ben.
Barbell row arkaya bakış mükemmel sdgsgsgs
SORU
Hocam Selamlar
Üniversite 4.sınıf öğrencisi inşaat mühendisi bir öğrenciyim.Yaklaşık 7-8 yılımı vucüt geliştirmeye vermiş olup sağlam bir fiziğede sahip bir insan olarak gelecektede mühendislik yapıp şantiyede sürünmek yerine bu sektörden ilerleyip bu sektörden paramı ve hayatımı kazanmak istiyorum.Nerden başlamam gerekir verebileceğiniz tavsiyeler benim için çok önemli nasıl bir yol izlemem gerekli.Bu sektörden nasıl para kazanıp hayatımı sürdürebilirim.Bu sporu yapmayı ve öğretmekten çok keyif alıyorum.Ayrıca çok karizma ve örnek aldığım bir insansın saygılar.
Hocam iftardan önce aç susuz ağırlık antrenmanının mantıklı olduğunu tekrar sorgulamanızı istiyorum 🙏
Hocam antrenman videolarında bir yandan hareketlerin nasıl yapıldığını gösterirken, bir yandan da ayrıntılı bir anlatım yaparsanız çok iyi olur bence
Reis gecen sene ramazanda iftar videosu vardı evin bahcesinde. Çok guzel videoydu Ramazan bitmeden iftar videosu gelirmi acaba
köpeginiz bobla yaptiginiz kamp serisi cok iyiydi hocam
Kampta bir şeyler inşaa edebilirsiniz izlemesi iyi oluyor
Hayata bağlayan şeyler; Gayeniz hayatı keyifli yaşamak olsun.insan bazı şeylerin kıymetini zaman geçtikçe ilerde anlıyor.Hayatı sevdiğiniz değer verdiğiniz insanlarla yaşayın.B.O.B........!Gençler böyle dolu adamları örnek alın kaybetmezsiniz.
Hocam videoda arka plan çok iyi fakat sol arkadaki sigorta kutusu bütün arka bütünlüğünü bozuyor ve gözüm sürekli ona takılıyor onu bi kaplayın bir şey yapın size zahmet be ortam daha bütün olsun , sevgiler :)
Hocam kampta çadır önünde kameraya baksan bile izlerim
Hocam iyi bayramlar cümleten. Allah sağlık versin adamsın varya
34:00 Kadir Hoca zihnimde canlandı. Biz 20 senedir yapıyoruz, omuzlar patlamadı aq diye jkhkhjh
Hocam full body antreman yaparken hemde anlatın bizde faydanalıp ona göre antreman yapalım
SORU: Hocam belli bir kas grubunu çalışırken mesela sırt diyelim , artık sırtım kaldıramayana kadar kendimi zorluyorum ama yine de ağrı veya hissetme olmuyor. Genelde tam bir gün sonra çalıştığım kas gruplarında ağrı başlıyor bunun sebebi ne olabilir.
Hocam serbest ağırlıklarla mı yoksa makinelerle mi çalışmak daha verimli?
kamp lezzetleri gelsin hocam ormanda yapılan yemeği izlemesi bile zevkli
Hızlı verilen kilolarda deri sarkar arkadaşlar. Bir de deriyi beslemek için yağ tüketimine, mikro besinlere önem verin. 20 kilo verip de sımsıkı deriye sahip olan kişiler var. Tabi cinsiyet ve kas kütlesi de burada bir faktör. Genelde dikkat edin, mide ameliyatı olup da kilo verenlerde deri sarkması olur. Çünkü çok hızlı ve sağlıksız beslenerek kilo verirler.
Antrenman konusunda hem anlatım yapıp hemde antrenman yaparsan çok iyi olur hocam 💪🏼
Hocam annem aşçı olduğu için çok güzel yemekler yapıyor yemeden duramıyorum bu da gelişimime engel oluyor. Annemi huzur evine yatırmak istiyorum fakat iyi bir huzurevi bulamadım. Öneriniz var mıdır?
Hocam kamp içeriği 10 gun boyunca hayatta kalma videosu gelsin yemek, barınma, giyisi yok sadece kamera ve sarj aletleri olsun
Hocam orta seviye bel fıtığı olanlara özellikle sırt ve bacak hareketi olarak ne önerirsiniz, bele vurma olayını nasıl minimize ederiz. genciz heyecanımız yüksek bu yüzden spor bırakacak halimiz yok ama en azından ne şekilde dikkat edelim. Sevgiler
Barış hocam merhaba, agırlıkları arttırmaya devam ettiğimiz sürece ömür boyu tüm vucut antrenman yapmanın bir sakıncası var mı? Haftanın 3 günü yapılan, büyük kas grupları için 2, küçük kas grupları için 1 hareketin seçildiği bir tüm vucut programında belirli bir süreden sonra kas gelişimimiz çok mu yavaşlar, boşa mı kürek çekmiş oluruz? Bir de sizce sağlıklı fit bir erkeğin vücut yağ oranı en az ve en fazla yüzde kaç olmalı, limitler nelerdir? Sağlıcakla kalın, saygılarımla.
Antrenmanı yaparak anlatmanız çok faydalı olur hocam, tutuş açıları düzgün form falan
Abi sobalı çadır deneyebilirsin. Zira son zamanlarda karşıma çok çıkıyor. Bir farklılık olabilir.
Hocam selamlar. Hafif düzeyde bel kayması ve bel fıtığım çıktı. Önceden kalma da bir boyun fıtığım var. Spora da devam etmek istiyorum. Doktorum hafif düzeyde spora devam edebilirsin dedi. Sorum şu: Sizde bu tür rahatsızlıklar oldu mu ya da var mıdır?
Barış Hocam kral adamsın ve seviliyorsun. Samsundan yazıyorum bunu. Sevgiler saygılar
hocam merhaba aspirin ile supplement leri aynı anda kullanırsam herhangi bir sıkıntı olurmu iyi günler ellerinizden öperim
Barış hocam, idmanı hem yapıp hem anlatabilirseniz tadından yenmez. Saygılar…
Hocam eskiden spor yaparken anlık canlanırdım, daha zinde olurdum.Bu aralar uykum geliyor esnemeye başlıyorum. Bunun uyku düzeninde başka bir sebebi olabilir mi hocam?
Sıradaki kamp videosu ertan abi ile gelirse tadından yenmez hocam. İyi günler dilerim
sağlıklı kamp lezzetlerini çok seviyoruz. Hocam muhlama diye bir karadeniz lezzeti var eğer yapmayı denerseniz seveceğinizi düşünüyorum
Sayın, Bob hocamcım hazretleri , antrenman videosu çekerseniz ise duruş ve postürden bahseder misiniz bel ve boyun ağrısına bir son verelim.
Hocam gelirseniz Ege'ye beklerim,kamp için de uygun...
Hocam kamp günlüklerinde bence işin bushcraft veya kamp kısmından ziyade muhabbet, kitap öneri vs gibi kısımların ağırlıkta olması benim daha çok hoşuma gidiyor. Kişisel fikrim bu yönde, ne yayınlarsan onu izlerim :)
Kamp a tek başına gitme yanına bu soruları soran ablamızı al birlikte gidin muhabbet olsun
Hocam antrenman videoları hem uygulama hem anlatma birlikte olursa daha iyi olur.
sorumu cevapladığınız için çok teşekkürler hocam
hocam bob la olan kış kamp videosunu çok defa izledim. Güzel içerikti.
Antraman videolarında örnekleri arkadaş yaparken hocamız hareketlerin yanlış ve doğrusu gösterilse çok güzel olur
Hocam merhaba Kocaeli den sevgiler. hızlı kilo alıp verebiliyorum aç antrenman yapmak daha iyi hissettiriyor ama tok antrenman yaparken çok uykum geliyor nedeni ne olabilir ve göğüs çalışırken hareketi genelde ön omuzumda hissediyorum bunun sebebi eldir
Hocam bilgi vererek yaparsanız antrenmanları bizim için çok iyi olur
Barış abi sen bi omlet ve çay yapıp kamera karşısına geçsen biz yine keyifle izleriz. Muhabbetin yeter, seviliyorsun iyi günler
Hocam bu müthiş video için çok teşekkürlerrr
( Scapula Alata ) Neden olur ? Hangi egzersiz ile düzeltilir ?
soru: Sırt çalışırken tutuşlarda elim kendiliğinden açılıyor (pençe kuvveti) bunun çözümü nedir lat pull down düşük kilolarda sıkıntı olmuyor
Antrenman yaparken anlatın konuşun hocam veya antrenman videosu dönerken arkadan anlatın nasıl isterseniz
Sevgili Bob cum sen kamp günlükleri yapta nasıl yapicagin hiç önemli değil ❤️
Seneye Bolu'da Metin abiyle kış kampı güzel olur (isim yanlış olabilir izleyeli bayağı olmuştu)
Barış abi güreşçiyim, ağırlık antrenmanlarıma yıllarca devam ettim ellerim vucuduma göre küçük kaldı.. El büyüklüğü genetik midir yoksa bunun için izole el çalışarak büyütebilme şansım var mı varsa nasıl çalışılabilinir, malum elenselerde lazım oluyor yardımcı olursanız sevinirim🙂
hocam merhabalar bir sorum var
ağır kilolar ile çalışırken şunu farkettim akşam eve gittiğimde hiç hatırlamıyorum yani benche yattım mı deadlift yaparkenki halimi falan hatırlamıyorum bu normal mi ?
Hocam 80 kilo 15 tekrar mı 100kg 6 tekrar mı gelişimim için daha
Konuklu antrenman olursa daha iyi olabilir
Hocam sozde ertan balaban ile kamp yapicaktiniz
Abi yere düşen tereyağdan ,kuymak :D
Nihat hatipoğluyu dinlerken bile oruç tutmaya bu kadar heves etmiyorum. Artık siz benim gözümde hacı bobsunuz 😂
Hocam sizi ne zaman tarak tarak görücez