Самый информационный и полезный канал для меня из всех. Смотреть начинал еще с женского тренинга и как-то сразу доверие появилось)) Спасибо большое! Отдельный респект, что без пиара спортпита и рекламы!!!
Поняла те моменты, которые не до конца понимала, просмотрев короткий ролик о тренировке эктоморфов. Хотя, даже, если я в силу своей неосведомленности, что-то не догоняю, то все равно никогда не ставлю под сомнение ваши советы. Потому что результат налицо! Но, когда начинаешь понимать, аж прям интересно так становится 👏👏👏👏 такой информации в книгах не найти. Бесценный многолетний опыт 💪 спасибо Вам за всё, что для нас делаете 🤗
Как всегда всё на высшем уровне! Спасибо вам за полезные видео! Честно, не знаю, что бы я делала без ваших полезных и умных видео-уроков! Если с первого просмотра, что-то непонятно, то после нескольких просмотров я как рыба в воде))) Просто я новичок в этом деле, занимаюсь только третий месяц, и очень рада, что я Ваши видео повстречала на начальном, своем спортивном, пути! Спасибо спасибо спасибо Вам! Ждем ждем практику!
Большое Вам спасибо.Уже почти год занимаюсь и смотрю советчиков в Ютюбе, Вы самый грамотный спортсмен из всего инета.Я очень рад что попал на Ваш канал.
Андрей Васильевич, спасибо большое Вам! Наконец-то путевая информация! Самый продуманный и стоящий канал... Вам можно свободно свою школу фитнеса открывать, я серьезно.
Press227 рекомендует! Это очень щедро с Вашей стороны, что Вы делитесь такими ценными знаниями вот так бесплатно и свободно! И у Вас действительно получается передавать знания, я думаю желающих учится у Вас было бы много! Но думаю Вам виднее как поступать!
Спасибо. Сложно, конечно, перестроить тренировочный процесс. Привычка вторая натура. Привык долбить Жим на скамье до выпученных глаз (по три подхода максималки с предшествующими разминочными подходами), потом жим под углом с гантелями . Потом хожу и рук поднять не могу, так плечи болят. Меньший объем тренинга "не вставляет" так сказать. Но понимаю, что пыл надо бы немного по остудить. Жду второй части лекции на эту тему. А пока буду привыкать и пытаться строить тренировки согласно рекомендаций и параллельно хондролитиками подкрепляться )). Люблю тренировки на измор (с легким весом и большим количеством повторений). Хочется их вклинивать в процесс. В общем, ждем)). Спасибо еще раз.
Блин....вот кто бы раньше так понятно все рассказал....новичек был, но единственное на что ума хватило - это не брать больше и все-таки пил препараты для суставов - за что сам себе и благодарен - удалось избежать больших ошибок.....но вот с ростом проблемы были .....хотя и их, зная это, мог устранить сразу ) Спасибо за видео !
Но раньше и поделиться было невозможно. Интернет обогнал TV: местами это радует, так как даже городские ТV 10-20 лет назад этим не интересовались, да и сейчас тоже - узкий круг видимо))
Андрей Васильевич огромное вам спасибо! Вы вносите бесценный труд и информацию в мир спорта и здорового образа жизни! Здоровья вам крепкого и долгих лет жизни!!!
Как появилась в интернете информация о спорте, смотрю более 10лет, до этого старые протертые до дыр журналы, собственные записи и т.д. Так за 10 лет постоянного штрудирования инфо и блогеров в интернете, наилучшими были два человека. Называть не буду)) Но после того как подсел на Ваш Андрей канал, перестал вести записи, просто пересматриваю все видео подряд. И треню девочек и треню себя, по вашим советам. Не успел книгу вашу купить перед карантином. Позже возьму. 👍
Спасибо за долгожданное видео!) Как всегда все доходчиво изложено! Во всем разобрался кроме работы мышечных волокон.. 18:55 Белые волокна Тип А (быстрые окислительно-гликолитические) всегда считал что 10-15 повторений это работа на быстрые окислительные МВ, а Белые волокна Тип Б (Быстрые гликолитические) это диапазон 5-8 повторений..
Всё верно, просто кто как их именует. Эта информация относительно свежая и я её разрабатывал вместе со всеми. Я начал именовать типом А основные, формирующие, глубокие волокна. Я как-то в обзорах упоминал, что если названия изменятся, то суть нет. Спасибо за вопрос.
О, это не скоро. Но будет. Необходимо сначала выровнять в головах содержимое о постановке занятий, тогда и витаминотерапия будет отличаться в правильную сторону. Дозировки сегодняшние неоправданы, отсюда проблемы, как с головой, так и со здоровьем.
Андрей добрый вечер. Смущаюсь,но всё таки спрошу у вас ,вообще мнение на мою проблему. У меня откуда не возьмись образовался метеоризм. Я думаю это на спорт.питание. Что мне делать.... Хочется,чтобы мышцы питались,но проблема меня одолевает. Отказаться от протеина???? Чем заменить???? Может у вас своё мнение из вашего опыта.... Спасибо.
Olga Christodoulou прежде, чем отказаться можно иопробовать 2 варианта: Сменить фирму, изготовителя. Такое часто бывает, так как качество продуктов желает лучшего Принимать маленькими порциями и реже. Дело в том, что высокая скорость поступления белков в виде коктейлей, да еще в концентрированном виде требует много энзимов, вырабатывать которые органищм должпн научиться. Ну и меньшую долю поотеинов можно компенсировать, принимая грамм 20 - 30 глютамина в день. И грамм 10 ВСАА. От них проблем тоже не бывает
Андрей Васильевич у меня к вам такой вопрос,объясните пожалуйста как и когда принимать данные витамины, купил витамин Б 12, витамин С, Рыбий Жир,и Коллаген. Никак не могу разобраться как и когда их принимать, спасибо.
Благодарю за информацию! Хочу добавить,что хондроитин и глюкозамин не работают,об этом на канале CMT рассказал Борис ,ссылаясь на независимые исследования.
Анатолий Анатольевич спасибо, хоть это и не суть этого выпуска, но тоже к слову, мы ссылаемся только на свои собственные исследования☺ Работают, но рочему-то не все - десятки и десятки случаев. Как они их там делают я не знаю...
Андрей, как всегда спасибо за то что делитесь прописными истинами. И разжевываете их! Скажите, если чередовать легкие и тяжёлые тренировки неделю через неделю. Цель: набрать мышечную массу. Я эктоморф.При " тяжёлой неделе" на одну группу мышц нужно одно " тяжёлое" упражнение или несколько?
Добрый день, на сушке 7 мес.Веса росли даже, так как до начала сушки не занимался год. Ну вот дошел до того, что веса встали, не растут. По идеи нужно сбросить вес на 30% и шажками подниматься дальше к новому максисуму, но сушку планирую продолжать еще где то два мес. Вопрос: стоит ли закончить сушку без сброса весов на 30% или скинуть на 10 % и в течении месяца попытаться выйти на максимум и повторить опять. Или третий вариант: просто удерживать силовые до конца сушки. Спасибо.
Добрый день, если я хочу увеличить вес в приседе, с какими упражнениями в один день можно его совмещать? Смысл как увеличивать рабочие веса я поняла, а вот что в этот день можно делать кроме приседа, чтобы ничего лишнего - нет. Подскажите, если можно
Андрей Васильевич здравствуйте, как всегда видео просто класс. Прошло приблизительно 6 недель после видео ударного цикла и мой цикл закончился. У меня возникло несколько вопросов ранее не спросил, потому что думал в видео расскажете как быть после ударного цикла. Нужно ли отдыхать после ударного цикла (в принципе чувствую себя хорошо и не хочу отдыхать)? Как быть с питанием вернутся ли к прежнему питанию, во время цикла кушал очень много? После цикла начинаю тренироваться по старой системе 2 легкие 2 силовые тренировки или подождать видео которое выйдет на следующей недели? Заранее спасибо, прошу прошения за то что задаю очень много вопросов :).
Если воспалений в связках нет, можно перейти на сплит программу, разделив тело на 2 части: 2 лёгкие и у силовые, да. Питание по Вашему усмотрению. Я бы ночной белок оставил бы точно, пока не наберете желаемого. Больших весов пока можно не брать. В упражнениях 2-3 подхода, но не меньше 6 раз и больше 12 Ну а с типом и деталями со след видео...
Спасибо за ваш взгляд!Я с вами согласен.Ещё я считаю что надо постоянно параллельно работать на выносливость,а не на силу,но это для тех кто развивает гармоничное тело.Рекордные веса тоже пробовал,но очень быстро убрал из за травмоопасности и того что на самом деле есть значительно более лучшие режимы.Мне больше нравится делать больше повторений но с меньшим весом,таким что бы вообще травм не было,правда я добавляю режим пружины с весом 30--50% от максимального с которым я делаю,и даю большой отдых(6 дней на ноги,на другие то же где то так же,всё от интенсивности тренировки зависит)
Андрей, я занимаюсь циклами по 8 недель, базовые не длинные тренировки и легкие и тяжелые проходят на одном дыхании, никогда ничего не болит на следующий день, иногда очень хочется засунуть в лёгкую тренировку какой-нибудь выпад с гантелями или жим ногами просто чтобы напампить ягодичные, не нагружая связки, и чтобы они поболели, я правильно понимаю что даже добивку лучше убрать совсем? ( веса в базе у меня детские, 35 присед максимум ) Может забегаю вперёд, и надо дождаться следующего ролика..
Press227 рекомендует! Я эктоморф, ростом 160, 31 год, вес 51, занимаюсь год, цель набрать мышечной массы ( жесткость) и здоровье. Спасибо Вам за Ваш канал, очень нужную и важную информацию.
Надо на каждом тяжёлом занятии менять вес и снижать число повторов, забегая вперёд. Потом назад отскакивайте и т.д. Я и собираюсь об этом дальше. Лёгкие оставьте в покое - это нормально.
3-6 месяца вообще не паримся с весом - просто регулярные занятия и памп с лёгкими весами. Затем столько же, но более ударно с применением повторного максимума, повторений 10-12. Обычно это всё. Год. Посмотрите видео про силовой (ударный) курс. Там есть и об этом
Стероиды , самый главный тренировочный секрет , неужели до сих пор никто не знает как строить свои тренировки и отдых между ними. Согласен, хороших трениров в залах днëм с огнём не сыщешь. 7:55
Андрей Васильевич!я очень благодарна вам, за этот канал,который даёт возможность развиваться и быть более осознаным в тренировках!Он уже мне помог в тренинге (занимаюсь без тренера),да,ещё много в чём предстоит работа,и я Вам выражаю огромную благодарность!БЛАГОДАРЮ!Будьте здоровы!
И каждый раз,я нахожу что-то новое,беру для себя много информации и нахожу её, полезной и нужной. Замечательный канал,без лишней лабуды💪👍👍👍
Единственный канал, которому можно реально верить, все четко , ясно и понятно, НЕ ЖАЛЕЮ что подписана, спасибо Вам !!!!!!!!
Огонь! 15 лет в зале и хоть бы одного такого человека встретил на своём пути... Жду видос с программами
Согласна, я того же мнения 🔥
Самый информационный и полезный канал для меня из всех. Смотреть начинал еще с женского тренинга и как-то сразу доверие появилось)) Спасибо большое! Отдельный респект, что без пиара спортпита и рекламы!!!
Большое вам спасибо уже прогрессирую, вы отличный и честный тренер, человек, спасибо
Инфа бесценная! Респект.
Спасибо.
Любимый канал, всё радует и радует:))) и деже без рекламы и прочей подобной лабуды))) респект и всё большего процветания))))
Спасибо за отзыв!
Поняла те моменты, которые не до конца понимала, просмотрев короткий ролик о тренировке эктоморфов. Хотя, даже, если я в силу своей неосведомленности, что-то не догоняю, то все равно никогда не ставлю под сомнение ваши советы. Потому что результат налицо! Но, когда начинаешь понимать, аж прям интересно так становится 👏👏👏👏 такой информации в книгах не найти. Бесценный многолетний опыт 💪 спасибо Вам за всё, что для нас делаете 🤗
Андрій, до чого ж все таки ви розумний мужик! І Друге - талант - він багатогранний !! Не перестаю вами удивляться!!
))
Чётко. Со всем сказанным соглашаюсь!
Василич от души уважуха ,спасибо
Очень хорошее видео. Услышавший да услышит. Вносу поправки в тренинг. Выводы сделаны. Спасибо.
Как всегда всё на высшем уровне! Спасибо вам за полезные видео! Честно, не знаю, что бы я делала без ваших полезных и умных видео-уроков! Если с первого просмотра, что-то непонятно, то после нескольких просмотров я как рыба в воде))) Просто я новичок в этом деле, занимаюсь только третий месяц, и очень рада, что я Ваши видео повстречала на начальном, своем спортивном, пути! Спасибо спасибо спасибо Вам! Ждем ждем практику!
Отлично, хотя с новичками сложновато. У вас высокий IQ))
Спасибо. Очень познавательное видео. Ждем еще.
Большое Вам спасибо.Уже почти год занимаюсь и смотрю советчиков в Ютюбе, Вы самый грамотный спортсмен из всего инета.Я очень рад что попал на Ваш канал.
Никак не могу понять почему так мало лайков ?????? неужели есть такие кто не согласен с этим великим тренером ???
oliushka1 ))
Андрей Васильевич, спасибо большое Вам! Наконец-то путевая информация! Самый продуманный и стоящий канал... Вам можно свободно свою школу фитнеса открывать, я серьезно.
Думаем над этим, ну как это за деньги передать? Очень большие объёмы информации+ практика нужна. Тут есть естественный отбор - дегенераты не смотрят)
Press227 рекомендует! Это очень щедро с Вашей стороны, что Вы делитесь такими ценными знаниями вот так бесплатно и свободно! И у Вас действительно получается передавать знания, я думаю желающих учится у Вас было бы много! Но думаю Вам виднее как поступать!
Очень качественная, серьезная инфа, спасибо
Дуже цікава і пізнавальна інформація!
Круть! Низкий поклон вам.
Спасибо. Сложно, конечно, перестроить тренировочный процесс. Привычка вторая натура. Привык долбить Жим на скамье до выпученных глаз (по три подхода максималки с предшествующими разминочными подходами), потом жим под углом с гантелями . Потом хожу и рук поднять не могу, так плечи болят. Меньший объем тренинга "не вставляет" так сказать. Но понимаю, что пыл надо бы немного по остудить. Жду второй части лекции на эту тему. А пока буду привыкать и пытаться строить тренировки согласно рекомендаций и параллельно хондролитиками подкрепляться )). Люблю тренировки на измор (с легким весом и большим количеством повторений). Хочется их вклинивать в процесс. В общем, ждем)). Спасибо еще раз.
Александр, если бы Вы знали... Все истинные фанаты проходят через эти ворота)) То же самое было. Я расскажу конечно..
Благодарю за отличную информацию!
Хороший канал, все логично !
Блин....вот кто бы раньше так понятно все рассказал....новичек был, но единственное на что ума хватило - это не брать больше и все-таки пил препараты для суставов - за что сам себе и благодарен - удалось избежать больших ошибок.....но вот с ростом проблемы были .....хотя и их, зная это, мог устранить сразу ) Спасибо за видео !
Но раньше и поделиться было невозможно. Интернет обогнал TV: местами это радует, так как даже городские ТV 10-20 лет назад этим не интересовались, да и сейчас тоже - узкий круг видимо))
Спасибо бро очень очень жду следующей серии практики 👍👍👍
Андрей Васильевич огромное вам спасибо! Вы вносите бесценный труд и информацию в мир спорта и здорового образа жизни! Здоровья вам крепкого и долгих лет жизни!!!
Благодарю, то, что надо!
Как появилась в интернете информация о спорте, смотрю более 10лет, до этого старые протертые до дыр журналы, собственные записи и т.д. Так за 10 лет постоянного штрудирования инфо и блогеров в интернете, наилучшими были два человека. Называть не буду))
Но после того как подсел на Ваш Андрей канал, перестал вести записи, просто пересматриваю все видео подряд. И треню девочек и треню себя, по вашим советам.
Не успел книгу вашу купить перед карантином. Позже возьму.
👍
Инфа просто огонь! Респект
Спасибо!
Зачётный дядька! Вот бы у него заниматься..
Очень рад информации спасибо большое
Крутая инфо! Отлично!
Да ценная информация!
Огромное спасибо за информацию
Спасибо за долгожданное видео!) Как всегда все доходчиво изложено!
Во всем разобрался кроме работы мышечных волокон.. 18:55 Белые волокна Тип А (быстрые окислительно-гликолитические) всегда считал что 10-15 повторений это работа на быстрые окислительные МВ, а Белые волокна Тип Б (Быстрые гликолитические) это диапазон 5-8 повторений..
Всё верно, просто кто как их именует. Эта информация относительно свежая и я её разрабатывал вместе со всеми. Я начал именовать типом А основные, формирующие, глубокие волокна. Я как-то в обзорах упоминал, что если названия изменятся, то суть нет. Спасибо за вопрос.
Спасибо за ответ! теперь во всем разобрался!)
Ждем практику)
Дякую! Дуже цінна інформація.
Ооо,шикарный видос,много чего подчеркнул для себя.Спасибо.
Интересно было бы от вас послушать про сам тренинг на "витаминах".
О, это не скоро. Но будет. Необходимо сначала выровнять в головах содержимое о постановке занятий, тогда и витаминотерапия будет отличаться в правильную сторону. Дозировки сегодняшние неоправданы, отсюда проблемы, как с головой, так и со здоровьем.
Подписался, полезное!
СПАСИБО !!!
Спасибо большое
Красава!!
Очень многие бодибилдеры тренируются циклами, один из которых чисто пауэрлифтерский, и тому примеров множество, где бодибилдеры выжимали под 260 кг.
Андрей Юрьевич, а креатина фосфат в хрящи, связки и сухожилия поступает? Помогает их увлажнению и набуханию?
все правильно говорит
Здравствуйте, Андрей Васильевич!
Спасибо за инфо!
2я часть видео на эту тему вышла?
Андрей добрый вечер.
Смущаюсь,но всё таки спрошу у вас ,вообще мнение на мою проблему.
У меня откуда не возьмись образовался метеоризм.
Я думаю это на спорт.питание.
Что мне делать....
Хочется,чтобы мышцы питались,но проблема меня одолевает.
Отказаться от протеина????
Чем заменить????
Может у вас своё мнение из вашего опыта....
Спасибо.
Olga Christodoulou прежде, чем отказаться можно иопробовать 2 варианта:
Сменить фирму, изготовителя. Такое часто бывает, так как качество продуктов желает лучшего
Принимать маленькими порциями и реже. Дело в том, что высокая скорость поступления белков в виде коктейлей, да еще в концентрированном виде требует много энзимов, вырабатывать которые органищм должпн научиться.
Ну и меньшую долю поотеинов можно компенсировать, принимая грамм 20 - 30 глютамина в день. И грамм 10 ВСАА. От них проблем тоже не бывает
Спасибо
Андрей Васильевич у меня к вам такой вопрос,объясните пожалуйста как и когда принимать данные витамины, купил витамин Б 12, витамин С, Рыбий Жир,и Коллаген.
Никак не могу разобраться как и когда их принимать, спасибо.
Василич дай адрес хоть , хоть как-то тебя отблагодарить
здесь написать?))
Мужик в форме, класс, бегает, прыгает... ну теленок ей-Богу😂😂😂😂 прости пожалуйста.... молодой теленок на выгуле...
Влад Сташевский рулит?)
Благодарю за информацию! Хочу добавить,что хондроитин и глюкозамин не работают,об этом на канале CMT рассказал Борис ,ссылаясь на независимые исследования.
Анатолий Анатольевич спасибо, хоть это и не суть этого выпуска, но тоже к слову, мы ссылаемся только на свои собственные исследования☺ Работают, но рочему-то не все - десятки и десятки случаев. Как они их там делают я не знаю...
Я использую их 3 года. Из-за артроза кружку с чаем не мог поднять, сейчас тягаю в зале железо. 55 лет. Работают.
Аж 3 раза пересмотрела.
Алина Харченко отлично👍
Андрей, как всегда спасибо за то что делитесь прописными истинами. И разжевываете их!
Скажите, если чередовать легкие и тяжёлые тренировки неделю через неделю. Цель: набрать мышечную массу. Я эктоморф.При " тяжёлой неделе" на одну группу мышц нужно одно " тяжёлое" упражнение или несколько?
Одно. Посмотрите ещё раз видео. Там нет недельных циклов
Press227 рекомендует! Спасибо! Буду пересматривать!!!
Press227 рекомендует! А можно еще совет?Как укрепить запястья? Слабые.Не могу заниматься с гантелями потяжелее. Разводки максимум с 4 кг(
Обыкновенные сгибания-разгибания помогают, хоть с гантелями, хоть с грифом. 1-2 раза в неделю
Добрый день, на сушке 7 мес.Веса росли даже, так как до начала сушки не занимался год. Ну вот дошел до того, что веса встали, не растут. По идеи нужно сбросить вес на 30% и шажками подниматься дальше к новому максисуму, но сушку планирую продолжать еще где то два мес. Вопрос: стоит ли закончить сушку без сброса весов на 30% или скинуть на 10 % и в течении месяца попытаться выйти на максимум и повторить опять. Или третий вариант: просто удерживать силовые до конца сушки. Спасибо.
Сложно, но интересно.
Добрый день, если я хочу увеличить вес в приседе, с какими упражнениями в один день можно его совмещать? Смысл как увеличивать рабочие веса я поняла, а вот что в этот день можно делать кроме приседа, чтобы ничего лишнего - нет. Подскажите, если можно
В идеале ничего. А если что то делается, то например жим ногами, то без фанатизма. Нагрузки типа легкие во вспомогательном движении.
С какого веса начинать разогревочный подход?
Холодец, для суставов, сухожилий и связок полезен. В нём коллагена много.
Андрей Васильевич здравствуйте, как всегда видео просто класс. Прошло приблизительно 6 недель после видео ударного цикла и мой цикл закончился. У меня возникло несколько вопросов ранее не спросил, потому что думал в видео расскажете как быть после ударного цикла.
Нужно ли отдыхать после ударного цикла (в принципе чувствую себя хорошо и не хочу отдыхать)?
Как быть с питанием вернутся ли к прежнему питанию, во время цикла кушал очень много?
После цикла начинаю тренироваться по старой системе 2 легкие 2 силовые тренировки или подождать видео которое выйдет на следующей недели?
Заранее спасибо, прошу прошения за то что задаю очень много вопросов :).
Если воспалений в связках нет, можно перейти на сплит программу, разделив тело на 2 части: 2 лёгкие и у силовые, да.
Питание по Вашему усмотрению. Я бы ночной белок оставил бы точно, пока не наберете желаемого.
Больших весов пока можно не брать. В упражнениях 2-3 подхода, но не меньше 6 раз и больше 12
Ну а с типом и деталями со след видео...
Спасибо за ваш взгляд!Я с вами согласен.Ещё я считаю что надо постоянно параллельно работать на выносливость,а не на силу,но это для тех кто развивает гармоничное тело.Рекордные веса тоже пробовал,но очень быстро убрал из за травмоопасности и того что на самом деле есть значительно более лучшие режимы.Мне больше нравится делать больше повторений но с меньшим весом,таким что бы вообще травм не было,правда я добавляю режим пружины с весом 30--50% от максимального с которым я делаю,и даю большой отдых(6 дней на ноги,на другие то же где то так же,всё от интенсивности тренировки зависит)
👍
Здравствуйте,Андрей.Вы или ваши девчонки могут составить программу для тренировок?
Свяжитесь с Анастасией Новиковой вконтакте, или инстаграмме.
Я так понимаю,например неделя тренеровки по 2-3 подхода 3-8 повторений,а другая неделя разгрузочная меншие веса и больше раз делать?
Типа того, да.
Ну блин если я добавляю веса и давлю по 8 10 раз то техника моя сразу калечиться и связки с сухожилием тоже, 🤔?
Андрей, я занимаюсь циклами по 8 недель, базовые не длинные тренировки и легкие и тяжелые проходят на одном дыхании, никогда ничего не болит на следующий день, иногда очень хочется засунуть в лёгкую тренировку какой-нибудь выпад с гантелями или жим ногами просто чтобы напампить ягодичные, не нагружая связки, и чтобы они поболели, я правильно понимаю что даже добивку лучше убрать совсем? ( веса в базе у меня детские, 35 присед максимум ) Может забегаю вперёд, и надо дождаться следующего ролика..
Какой тип телосложения и цели? Спорт, или просто что-то другое..
Press227 рекомендует! Я эктоморф, ростом 160, 31 год, вес 51, занимаюсь год, цель набрать мышечной массы ( жесткость) и здоровье. Спасибо Вам за Ваш канал, очень нужную и важную информацию.
Надо на каждом тяжёлом занятии менять вес и снижать число повторов, забегая вперёд. Потом назад отскакивайте и т.д. Я и собираюсь об этом дальше. Лёгкие оставьте в покое - это нормально.
Press227 рекомендует! Про отскакивание поняла. Очень жду следующего ролика. Оставляю легкие тренировки в покое. Спасибо Вам 👍🏻
Просто много сил и времени занимает это блогерство. Всё равно об этом снимать)
Что и где просмотреть о правильном спорь.питании?????
Хочется помогать мышцам.
Поищите в женском плейлисте или отдельном про неизведанный спортпит
Просмотрено
👏🤔
profesor
У меня такой вопрос. Как долго новичек может идти в линейку и когда нужна если вообще нужна разгрузка ?
3-6 месяца вообще не паримся с весом - просто регулярные занятия и памп с лёгкими весами. Затем столько же, но более ударно с применением повторного максимума, повторений 10-12. Обычно это всё. Год. Посмотрите видео про силовой (ударный) курс. Там есть и об этом
спасибо
crossfade на кожному кроці
Бог....
Здравствуйте, как Вас найти вк?
Марина Сидорова на главной канала ссылки справа, вверху. Там публичная страница, ну и профиль мелькает естественно.
Как вас найти в инстаграм?
Замира Tекеева press227, или ссылка в правом верхнем углу канала
Теска,я без тестостеронов 200тягу делаю.
А превратить лёгкие тренировки в работу на рельеф можно или белые волокна не одобрят?
Не совсем верно будет)
Надо понимать что такое работа на выносливость, чтоб она не мешала силовым.
Стероиды , самый главный тренировочный секрет , неужели до сих пор никто не знает как строить свои тренировки и отдых между ними. Согласен, хороших трениров в залах днëм с огнём не сыщешь. 7:55
Домашних условиях можно тренироваться
Андрей Васильевич!я очень благодарна вам, за этот канал,который даёт возможность развиваться и быть более осознаным в тренировках!Он уже мне помог в тренинге (занимаюсь без тренера),да,ещё много в чём предстоит работа,и я Вам выражаю огромную благодарность!БЛАГОДАРЮ!Будьте здоровы!
Молодец, очень грамотно объясняет….чуть по кароче еще лучше стало бы…😲
Поэтому и применяют для восстановления сухожильно-связосного и суставного аппарата гормон роста
Спасибо!