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뽀종은 보디빌딩식은 아니고 그냥 복싱으로 치면 전문복싱장이 아니고 다이어트복싱같은거…본인이 유격훈련 처럼 정신력과 끈기를 기르고 싶으면 뽀종스탈로 하면됨. 허나 보디빌딩 관점에선 불필요한 노가다같은 느낌
예전엔 턱걸이 하루에 200개 300개에 집착했는데 요즘은 한개할때마다 내려올때 긴장 유지하고 올라갈때 폭발적으로 올라가고 하는식으로 100개로 줄이니까 운동효과 더 좋은거같긴함
거기서 중량까지 얹으면 금상첨화
한줄요약: 양은 질을 못이긴다
역시 질이 좋아
@@Student951네? 질이요?
@@Student951역시 배우신분은 다르군요
혹시 질문 해도 될까요? 여자신가요?
@@hound7(AV) 배우 신분이라고 하시네요
처음의 음 소리 방귀뀌는 소린줄 알았네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅁㅊㅋㅋㅋ
가만 보면 강경원 열혈팬임 간고는 ㅋㅋㅋ
@user-uz6ii7tw7u 실력은 ㅇㅈ 근데 사람으로서는 별로
@@파브르-o5s친구될 것도 아닌데 뭔상관? 실력만 ㅇㅈ하면되지
@@your_lequeur친구도 아닌사람이 물을 통제해버리면 너무무서울듯ㅠ
@@sayxkingㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@파브르-o5s 사람으로서 왜요? ㄷㄷ;;;
저중량 고반복효과는 당연히 있겠지만 해보면암 고통스러워서 걍운동자체가 존나 하기싫어짐
이건 알아야됨 ㅇㅇ 저중량 고반복이랑 고중량 저반복 둘 다 잘하는 나와 고중량 저반복만 잘하고 저중량 고반복 능력은 상대적으로 떨어지는 나랑은 몸이 다름
개그캐인척 하지만 팩트만 잘말함 ㅋㅋㅋㅋ
가끔 이렇게 맞는말 섞어가면서 개소리하니까 끊질 못하겠네 ㅋㅋ
세마디 하면 한마디는 팩트 씨게 꼽고 마지막 할말 한주먹
윗사람 말이 맞음 세마디 하면 한마디는 무조건 ㅈㄴ맞말만 함. 그 다음 한마디는 긴가민가, 그 다음 한마디는 ㅈㄴ쳐맞을 말만 함
@@user-jq1uh2sy9d역시 이바닥 돌고돌아 결국 한주먹이네...
고반복 맹신 친구들한테 늘 하는말이 있습니다.'햇반 1000개를 먹어도 턱은 안 커지지만 마른오징어는 5끼만 먹어도 턱이 커진다 ㅇㅋ?'
캬 ㅋㅋㅋㅋ
ㅈ되는 비유군요
돌았네 진심 유튜브 개설해라 구독한다
먼소리야 오징어 5개먹으면 턱이왜커져 ㅋㅋㅋ 먹어봐커지나 햇반연속으로 1000개먹으면 오징어5개먹은것보다 더커짐ㅋㅋ 해보고말해보셈
팩트는 어떤하나가 중요한것보다 자세고립등 다 영향있음 지방 많은사람은 수행능력높이면 지방더빨리태움 장단점이있음
운동하는 유트버중에 간고가 젤 똑똑하구만 ㅎㅎ분석과 접근방식이 좋은 방향이에요.
전제조건이 약을 빤 사람과 안 빤 사람으로 나뉘어야지. 약 빨면 양이건 질이건 뭐든 몸으로 느껴지면서 차이점이 느껴지지 않을까? 그냥 내추럴 중에 양, 질 이 두 차이점을 느낄 정도로 할 보디빌더 손에 꼽을텐데? 일반인은 거의 없을거고
고반복 훈련도 필요합니다. 500개 1000개 이런 고반복이 아니라 한 세트당 이어서 하는 갯수를 많이 하는 고반복이 있어야합니다. 세트당 갯수를 극한으로 늘리는 훈련은 최고 중량 상승에 크게 도움이 됩니다.
보디빌딩 훈련에는 도움이 덜 된다구요.. 아무것도 안 하는 것보다야 도움이 되겠지만 애초에 보디빌딩은 몸이 커지고 이쁘면 끝입니더
@@allright48 보디빌딩 훈련을 한다고 해도 최고 중량 상승은 필요하죠. 중량 상승이 한계에 막혔을떄 정체기를 뚫는 방법으로써 고반복이 의미 있다는 얘기입니다.
ㅇㅇ 나도 최고중량 뚫을때 고반복 도움 많이 받았음
고반복이 중량 상승에 좋다는 거 ㄹㅇ 맞말인듯
마지막 때 드랍세트로 고반복하면 펌핑도 잘되긴 함
코모도 도마뱀 닮은거같네 뭔가 혀만 낼름거리면 딱일듯
대형 파충류느낌이 있긴하네
선수는 양과질을 같이 하니까 제발 쫓아가지말자..일반인은 적당히 하세요..뒤지게 힘듬 ㅡㅜ
그걸 떠나서도 약 안꽂으면 몸이 회복을 못함 ㅠㅠ
이건 진짜 ㄹㅇ임
@@ljhosep94048키로가 다 근육이라고 생각함?;
@@ljhosep9404살쪗다고 자랑질 ?
얼마나 쳐먹은게야 그 짤이 자동재생되네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가슴운동을 유독 못해서 고민이 많았는데 더 적은무게로 흉근에 무게를 얹히는? 느낌을 찾으니까 확실히 가슴고립이 잘되더라구요. 확실히 겉으로 잘안보이는 테크닉이 있단걸 느낌
작은 무게니까 당연히 가능한겁니다 '자극'은 맨몸으로도 잡히는게 자극임
근데 진짜 근육 자체에 제대로 먹일 수 있으면 1세트만 해도 근육에 데미지 느껴진다
이건 어느정도 반열에 오른사람들만 알아듣는얘기. 헬린이랑 중수들은 뭔말인지 뭔느낌인지도 모름
비응신 넌 덤벨 잡을줄은 아냐??ㅋㅋㅋ
@@user-wk7yk3xc4v ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김성근식 몸 박살내는 트레이닝
나는 ㄹㅇ 뽀종이 저런 말도안되는 운동방식을 고집하는 이유를 모르겠음 ㅋㅋ 직접 해보면서도 체감이 안되나
중량을 최대한 안 흘리고 드는게 찐 고수지
보디빌딩에서 제일 중요한 근육을 “크게”만들려면 고중량이 무조건 답이긴함단 저중량 고반복이 가끔은 섞어주는게 더 좋고
느린속도 옳은자세 정확한고립 안정적템포
이거 쇼츠말고 영상으로 만들 가치가 있는 내용인듯
근데 일단 비교하려면 약 안꽂은 애들이랑 비교해야 되는거 아님?
HIT 트레이닝은 있어도 1000개 트레이닝이 없는 이유가 있겠지. 고반복이 보디빌딩에 효율적이었으면 진작에 고반복들 때렸을거임
HIIT
HighIntensityIntervalTraining
히트다 히트!
@@user-cg6pg9vs9kㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보디빌딩과 파워리프팅
뽀종이 무슨 파워리프팅이야
보디빌딩과 태릉선수촌
뽀종은 운동은 안하고 막노동만 존나 하고있더라 맨날 데드 천개를 왜하냐 도대체
근데 이것도 명확히 해야하는게 중급까지는 효율보다 효과위주로 해야하는게 맞음
그렇게 따지면 퀄리티와 클래스위에 있는건 유전자임
간거답지 않게 말 겁나 착하게 하네 ㅎㅎㅎ
보디빌딩이 애초에 수행능력을 보는게 아닌데 수행능력만 강조하는게 좀 그렇긴하지
내츄럴은 무게임 주변에 몸 좋은애들 체중대비 3대 계산해봐라 최소6배임
@@likej 뭐여 이 모지란 새끼는
간만에 멋있었음ㅋ
퀄리티에 클라스까지 나오노 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ
체력은좋아져서 좋긴한데 일반인들이하기엔좋긴함
개인적으로도 비추하는 운동방법.사람마다 운동방법이 다르겠지만 일반인직장인이나 학생 등 병행하는 사람은 굵고 짧게가효과가 좋다고 봄. 저렇게 많이 할 시간도 없음.
나는 부상이라던지 다른 이유 때문에 그렇게 운동하는 줄 알았는데 그냥 하는거였음??
뽀종이맨날 500개 천개씩 하는줄 알고있는사람들이 많네...
맨날 안해도 그만큼 근육에 피로도가 쌓임..보디빌딩관점에선 비효율적
@@슈퍼에서빠는팡-r7h 지피티 건강악화는 운동방법보단 식단이 크게작용햇을거 지피티 본인이 운동량 부족하다고 더 하겠다고도 말햇을정도면 고반복 조지는건 간혹한번씩햇다는거임
@@모야-u8z고반복 일주일 두번
모든사람이 다 잘못됏데 ㅋㅋㅋㅋ
뽀종:중국 vs 강경원:미국 이런느낌?
약물이 들어가야지 저정도의 고반복 횟수가 의미가 생김
진심으로 운동 좀한다고 하는사람이라면 간고 왜까지는 모르겠다 뭐 답글달릴수도있는데 ..
100% 맞는말
뽀종은 노동임 걍
마선호 건드리고 나락가는 중
참고로 뽀종 로이드한적있는데 안했다고 개뻥깠지
진짜요?
ㄹㅇ???
ㄹㅇ임 ㅋㅋㅋ
어디서 나옴??
와 그래서 초창기때보다 몸 빠져 보이는 건가... 왜 저렇게 작아진 거 같지 햇는대@@sys5461
일반적으로 테크닉 없음 중량때려야 커짐 헬즈장 질에 집착하는애들 개마름ㅋㅋ렛플 40킬로가지고 존나 잘먹는척함ㅋㅋ개집애들도 운동한달만해도 하는무게르보디빌더들 괜히 고중량치는게아니다 질이 일반적으로 유튜브보고 배운사람끼리 다르면 얼마나 다르겠냐ㅋㅋ 솜같은 무게 10세트씩 하지말고 8개는 절대못하는무게로 부위당 한세트 씩만해덤벨프레스 12킬로 존나 맛있게 먹는척 ㅋㅋㅋㅋ질ㅋㅋ
마지막 뭐라고 지껄이는거야 술쳐먹고 썼노
반동이빠이에 자세 다 무너지는데 어거지로 하는것 보다는 기초부터 다지는게 낫다고 생각함초보자는 근육 쓸줄도 몰라서 다치기만 하거나 어차피 근육이 발달이 안돼서 타겟이 안됨 일정수준까지는 일단 기초를 다지고 어느정도 이상 발달이 되면 중량을 치는게 맞다고 봄체중에 따라 다르지만 턱걸이로 예를들면 12~20개 당기기 전까지는 고립이고 뭐고 필요 없다고 생각함15개정도 당겨지면 고립, 네거티브 연습하고근육 쓸줄 알면 중량 달고 점진적 과부화식단 중요고립, 네거티브 등 연습하지 않고 넘어가면 등이 아닌 팔, 승모만 존나커지고 습관자체가 잘못들면 바꾸기 힘듦근육, 자세 쓸줄도 모르면서 벤치나 딥스하는데 무게만 늘려서 어깨, 승모, 팔로 다먹고 다치거나 프리웨이트 한번 안해보고 머신으로 중량만 늘리다 운동하다 다치고
랫풀 40은 사람새기아니긴해 ㅋㅋㅋㅋㅋ
질을 따져야한다는게 무게를 들지말라는 얘기가 아닌데 ㅋㅋ 퀄리티가 보장되지않은채로 고중량을 들어봤자 큰 의미가 없다는거임.바디빌딩적인 테크닉없이 고중량을 든다고 몸이크면 파워리프터들이 빌더들보다 훨씬 커야지.
이건 팩트다
간고는 거의 허경영임 허경영도 맞는 소리 많이 하는데 중간중간에 정신나간 행동해서 문제지
관절상함; 뽀종은 뭐 어디 60년대 스타일로 운동을 처 하냐
나불나불은 올림피아급.
그런 고반복운동뿐 아니라 보디빌딩식도 하기싫어서 ㅇ꽂는거지
왜 건방지게 옳은말만 하지?
야전짭짭새는 ㅅ2ㅂㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
남한 vs 북한
얘는 필요악이야ㅋㅋㅋ
양은 약을 못이긴더
오
체대입시 ㅋㅋㅋ
간디운동법
체대입시st
팩트구만
머리가 빠삭해 팩트로 헛소리 섞어서 하니 추종자가 생김
네추럴이랑 로이더는 하는게 다르지 뭔 테크닉 ㅇㅈㄹ하네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
얜 관상보니까귀두가묵직하겠어
약 꽂아서 코도 자란거임 ㅠ
@@park-in-van 그런가요?
네 스테로이드뿐 아니라 성장호르몬도 투약할텐데 이 성장호르몬이 코도 비대하게 만들어버린다고합니다.. 예시로 황철순프로도 코가 점점 거대해졌죠
@@park-in-van 아하...
간모씨 이마부랄남
반박불가.
간만에 msg, 웃음끼빼고 담백하게 이야기하니 아쉽네 반전이없으니
그러면서 약을 하는 아이러니.. ㅋㅋㅋㅋ
뽀종은 보디빌딩식은 아니고 그냥 복싱으로 치면 전문복싱장이 아니고 다이어트복싱같은거…본인이 유격훈련 처럼 정신력과 끈기를 기르고 싶으면 뽀종스탈로 하면됨. 허나 보디빌딩 관점에선 불필요한 노가다같은 느낌
예전엔 턱걸이 하루에 200개 300개에 집착했는데 요즘은 한개할때마다 내려올때 긴장 유지하고 올라갈때 폭발적으로 올라가고 하는식으로 100개로 줄이니까 운동효과 더 좋은거같긴함
거기서 중량까지 얹으면 금상첨화
한줄요약: 양은 질을 못이긴다
역시 질이 좋아
@@Student951네? 질이요?
@@Student951역시 배우신분은 다르군요
혹시 질문 해도 될까요? 여자신가요?
@@hound7(AV) 배우 신분이라고 하시네요
처음의 음 소리 방귀뀌는 소린줄 알았네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅁㅊㅋㅋㅋ
가만 보면 강경원 열혈팬임 간고는 ㅋㅋㅋ
@user-uz6ii7tw7u 실력은 ㅇㅈ 근데 사람으로서는 별로
@@파브르-o5s친구될 것도 아닌데 뭔상관? 실력만 ㅇㅈ하면되지
@@your_lequeur친구도 아닌사람이 물을 통제해버리면 너무무서울듯ㅠ
@@sayxkingㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@파브르-o5s 사람으로서 왜요? ㄷㄷ;;;
저중량 고반복
효과는 당연히 있겠지만
해보면암 고통스러워서 걍
운동자체가 존나 하기싫어짐
이건 알아야됨 ㅇㅇ 저중량 고반복이랑 고중량 저반복 둘 다 잘하는 나와 고중량 저반복만 잘하고 저중량 고반복 능력은 상대적으로 떨어지는 나랑은 몸이 다름
개그캐인척 하지만 팩트만 잘말함 ㅋㅋㅋㅋ
가끔 이렇게 맞는말 섞어가면서 개소리하니까 끊질 못하겠네 ㅋㅋ
세마디 하면 한마디는 팩트 씨게 꼽고 마지막 할말 한주먹
윗사람 말이 맞음 세마디 하면 한마디는 무조건 ㅈㄴ맞말만 함. 그 다음 한마디는 긴가민가, 그 다음 한마디는 ㅈㄴ쳐맞을 말만 함
@@user-jq1uh2sy9d역시 이바닥 돌고돌아 결국 한주먹이네...
고반복 맹신 친구들한테 늘 하는말이 있습니다.
'햇반 1000개를 먹어도 턱은 안 커지지만
마른오징어는 5끼만 먹어도 턱이 커진다 ㅇㅋ?'
캬 ㅋㅋㅋㅋ
ㅈ되는 비유군요
돌았네 진심 유튜브 개설해라 구독한다
먼소리야 오징어 5개먹으면 턱이왜커져 ㅋㅋㅋ 먹어봐커지나 햇반연속으로 1000개먹으면 오징어5개먹은것보다 더커짐ㅋㅋ 해보고말해보셈
팩트는 어떤하나가 중요한것보다 자세고립등 다 영향있음 지방 많은사람은 수행능력높이면 지방더빨리태움 장단점이있음
운동하는 유트버중에 간고가 젤 똑똑하구만 ㅎㅎ
분석과 접근방식이 좋은 방향이에요.
전제조건이 약을 빤 사람과 안 빤 사람으로 나뉘어야지. 약 빨면 양이건 질이건 뭐든 몸으로 느껴지면서 차이점이 느껴지지 않을까? 그냥 내추럴 중에 양, 질 이 두 차이점을 느낄 정도로 할 보디빌더 손에 꼽을텐데? 일반인은 거의 없을거고
고반복 훈련도 필요합니다. 500개 1000개 이런 고반복이 아니라 한 세트당 이어서 하는 갯수를 많이 하는 고반복이 있어야합니다. 세트당 갯수를 극한으로 늘리는 훈련은 최고 중량 상승에 크게 도움이 됩니다.
보디빌딩 훈련에는 도움이 덜 된다구요.. 아무것도 안 하는 것보다야 도움이 되겠지만 애초에 보디빌딩은 몸이 커지고 이쁘면 끝입니더
@@allright48 보디빌딩 훈련을 한다고 해도 최고 중량 상승은 필요하죠. 중량 상승이 한계에 막혔을떄 정체기를 뚫는 방법으로써 고반복이 의미 있다는 얘기입니다.
ㅇㅇ 나도 최고중량 뚫을때 고반복 도움 많이 받았음
고반복이 중량 상승에 좋다는 거 ㄹㅇ 맞말인듯
마지막 때 드랍세트로 고반복하면 펌핑도 잘되긴 함
코모도 도마뱀 닮은거같네 뭔가 혀만 낼름거리면 딱일듯
대형 파충류느낌이 있긴하네
선수는 양과질을 같이 하니까 제발 쫓아가지말자..일반인은 적당히 하세요..
뒤지게 힘듬 ㅡㅜ
그걸 떠나서도 약 안꽂으면 몸이 회복을 못함 ㅠㅠ
이건 진짜 ㄹㅇ임
@@ljhosep94048키로가 다 근육이라고 생각함?;
@@ljhosep9404살쪗다고 자랑질 ?
얼마나 쳐먹은게야 그 짤이 자동재생되네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가슴운동을 유독 못해서 고민이 많았는데 더 적은무게로 흉근에 무게를 얹히는? 느낌을 찾으니까 확실히 가슴고립이 잘되더라구요.
확실히 겉으로 잘안보이는 테크닉이 있단걸 느낌
작은 무게니까 당연히 가능한겁니다 '자극'은 맨몸으로도 잡히는게 자극임
근데 진짜 근육 자체에 제대로 먹일 수 있으면 1세트만 해도 근육에 데미지 느껴진다
이건 어느정도 반열에 오른사람들만 알아듣는얘기. 헬린이랑 중수들은 뭔말인지 뭔느낌인지도 모름
비응신 넌 덤벨 잡을줄은 아냐??ㅋㅋㅋ
@@user-wk7yk3xc4v ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김성근식 몸 박살내는 트레이닝
나는 ㄹㅇ 뽀종이 저런 말도안되는 운동방식을 고집하는 이유를 모르겠음 ㅋㅋ 직접 해보면서도 체감이 안되나
중량을 최대한 안 흘리고 드는게 찐 고수지
보디빌딩에서 제일 중요한 근육을 “크게”만들려면 고중량이 무조건 답이긴함
단 저중량 고반복이 가끔은 섞어주는게 더 좋고
느린속도 옳은자세 정확한고립 안정적템포
이거 쇼츠말고 영상으로 만들 가치가 있는 내용인듯
근데 일단 비교하려면 약 안꽂은 애들이랑 비교해야 되는거 아님?
HIT 트레이닝은 있어도 1000개 트레이닝이 없는 이유가 있겠지. 고반복이 보디빌딩에 효율적이었으면 진작에 고반복들 때렸을거임
HIIT
High
Intensity
Interval
Training
히트다 히트!
@@user-cg6pg9vs9kㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보디빌딩과 파워리프팅
뽀종이 무슨 파워리프팅이야
보디빌딩과 태릉선수촌
뽀종은 운동은 안하고 막노동만 존나 하고있더라 맨날 데드 천개를 왜하냐 도대체
근데 이것도 명확히 해야하는게 중급까지는 효율보다 효과위주로 해야하는게 맞음
그렇게 따지면 퀄리티와 클래스위에 있는건 유전자임
간거답지 않게 말 겁나 착하게 하네 ㅎㅎㅎ
보디빌딩이 애초에 수행능력을 보는게 아닌데 수행능력만 강조하는게 좀 그렇긴하지
내츄럴은 무게임 주변에 몸 좋은애들 체중대비 3대 계산해봐라 최소6배임
@@likej 뭐여 이 모지란 새끼는
간만에 멋있었음ㅋ
퀄리티에 클라스까지 나오노 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ
체력은좋아져서 좋긴한데 일반인들이하기엔좋긴함
개인적으로도 비추하는 운동방법.
사람마다 운동방법이 다르겠지만 일반인
직장인이나 학생 등 병행하는 사람은 굵고 짧게가
효과가 좋다고 봄. 저렇게 많이 할 시간도 없음.
나는 부상이라던지 다른 이유 때문에 그렇게 운동하는 줄 알았는데 그냥 하는거였음??
뽀종이맨날 500개 천개씩 하는줄 알고있는사람들이 많네...
맨날 안해도 그만큼 근육에 피로도가 쌓임..
보디빌딩관점에선 비효율적
@@슈퍼에서빠는팡-r7h 지피티 건강악화는 운동방법보단 식단이 크게작용햇을거 지피티 본인이 운동량 부족하다고 더 하겠다고도 말햇을정도면 고반복 조지는건 간혹한번씩햇다는거임
@@모야-u8z고반복 일주일 두번
모든사람이 다 잘못됏데 ㅋㅋㅋㅋ
뽀종:중국 vs 강경원:미국 이런느낌?
약물이 들어가야지
저정도의 고반복 횟수가 의미가 생김
진심으로 운동 좀한다고 하는사람이라면 간고 왜까지는 모르겠다 뭐 답글달릴수도있는데 ..
100% 맞는말
뽀종은 노동임 걍
마선호 건드리고 나락가는 중
참고로 뽀종 로이드한적있는데 안했다고 개뻥깠지
진짜요?
ㄹㅇ???
ㄹㅇ임 ㅋㅋㅋ
어디서 나옴??
와 그래서 초창기때보다 몸 빠져 보이는 건가... 왜 저렇게 작아진 거 같지 햇는대@@sys5461
일반적으로 테크닉 없음 중량때려야 커짐
헬즈장 질에 집착하는애들 개마름ㅋㅋ
렛플 40킬로가지고 존나 잘먹는척함ㅋㅋ
개집애들도 운동한달만해도 하는무게르
보디빌더들 괜히 고중량치는게아니다
질이 일반적으로 유튜브보고 배운사람끼리 다르면 얼마나 다르겠냐ㅋㅋ 솜같은 무게 10세트씩 하지말고
8개는 절대못하는무게로 부위당 한세트 씩만해
덤벨프레스 12킬로 존나 맛있게 먹는척 ㅋㅋㅋㅋ질ㅋㅋ
마지막 뭐라고 지껄이는거야 술쳐먹고 썼노
반동이빠이에 자세 다 무너지는데 어거지로 하는것 보다는 기초부터 다지는게 낫다고 생각함
초보자는 근육 쓸줄도 몰라서 다치기만 하거나
어차피 근육이 발달이 안돼서 타겟이 안됨
일정수준까지는 일단 기초를 다지고 어느정도 이상 발달이 되면 중량을 치는게 맞다고 봄
체중에 따라 다르지만 턱걸이로 예를들면
12~20개 당기기 전까지는 고립이고 뭐고 필요 없다고 생각함
15개정도 당겨지면 고립, 네거티브 연습하고
근육 쓸줄 알면 중량 달고 점진적 과부화
식단 중요
고립, 네거티브 등 연습하지 않고 넘어가면 등이 아닌 팔, 승모만 존나커지고 습관자체가 잘못들면 바꾸기 힘듦
근육, 자세 쓸줄도 모르면서 벤치나 딥스하는데 무게만 늘려서 어깨, 승모, 팔로 다먹고 다치거나 프리웨이트 한번 안해보고 머신으로 중량만 늘리다 운동하다 다치고
랫풀 40은 사람새기
아니긴해 ㅋㅋㅋㅋㅋ
질을 따져야한다는게 무게를 들지말라는 얘기가 아닌데 ㅋㅋ 퀄리티가 보장되지않은채로 고중량을 들어봤자 큰 의미가 없다는거임.
바디빌딩적인 테크닉없이 고중량을 든다고 몸이크면 파워리프터들이 빌더들보다 훨씬 커야지.
이건 팩트다
간고는 거의 허경영임 허경영도 맞는 소리 많이 하는데 중간중간에 정신나간 행동해서 문제지
관절상함; 뽀종은 뭐 어디 60년대 스타일로 운동을 처 하냐
나불나불은 올림피아급.
그런 고반복운동뿐 아니라 보디빌딩식도 하기싫어서 ㅇ꽂는거지
왜 건방지게 옳은말만 하지?
야전짭짭새는 ㅅ2ㅂㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
남한 vs 북한
얘는 필요악이야ㅋㅋㅋ
양은 약을 못이긴더
오
체대입시 ㅋㅋㅋ
간디운동법
체대입시st
팩트구만
머리가 빠삭해 팩트로 헛소리 섞어서 하니 추종자가 생김
네추럴이랑 로이더는 하는게 다르지 뭔 테크닉 ㅇㅈㄹ하네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
얜 관상보니까귀두가묵직하겠어
약 꽂아서 코도 자란거임 ㅠ
@@park-in-van 그런가요?
네 스테로이드뿐 아니라 성장호르몬도 투약할텐데 이 성장호르몬이 코도 비대하게 만들어버린다고합니다.. 예시로 황철순프로도 코가 점점 거대해졌죠
@@park-in-van 아하...
간모씨 이마부랄남
반박불가.
간만에 msg, 웃음끼빼고 담백하게 이야기하니 아쉽네 반전이없으니
그러면서 약을 하는 아이러니.. ㅋㅋㅋㅋ