j'ai jamais suivi un régime de ce genre mais d'instinct à priori je me dis que doit y avoir moyen de varier la façon de cuisiner le poulet broco riz pour rendre la répétition plus passable. Faire un riz pilaf un jour, puis un riz cuit dans le jus du poulet, un horchata brocolis, soupe brocoli poulet et tuiles de riz grillé, ...
Challenge de dingue ! Super 👍 mais ton planning et diete, obligé d’avoir des résultats qui paient ! 💪💪 bravo ! Vraiment belle expérience 🥳 faut s’accrocher !! C’était intéressant de te visionner ! ❤
J'ai pas compris pourquoi tu ne faisais pas un mélange riz/brocoli avec de l'ail et ton huile d'olive. Je ne pense pas que l'ail soit calorique. Et rien ne t'empêchait de mettre des épices dedans non plus. En fait on peut faire de supers bons trucs avec le brocoli, mais c'est sur que mangé comme ça pendant 30 jours ça doit être relou. Et pourtant j'adore ça et j'en mange régulièrement. Comment tu calcules les doses ? J'aimerais savoir celles adaptées pour moi...
belle experience est hyper chaud de faire sa sur 30 jour lol ! Petite astuce pour les légume vert : rajoute un peu de sauce soja salé a le fin pour que sa passe mieux. Sinon sur le long terme impossible de tenir une diète comme ceci
tu es tellement sous côté comme youtubeur, c'est dommage tu mériterais d'être tellement plus visible, ta bonne humeur ton humour et tes vidéos de qualités sont tjs un bonheur, merci
Le problème ici c'est que tu te sens privé tout le long et tu attends la fin des 30 jours . Le problème c'est comme tu l'a dit c'est le manque de variété. Je pense qu'on peut garder le même apport calorique en alternant poulet et variantes de poissons , le riz avec de la semoule/pâtes voire des haricots/pomme de terre avec les mêmes valeurs nutrionnelles. Et encore le brocoli il ya une infinité de légumes avec peu de calories , des meilleurs nutriments , meilleur goûts et plus de variétés comme les choux , les épinards, les asperges,les haricots verts... bref là c'est vrai tu te prends moi la tête à cuisiner et à faire les courses. JE comprend à 100% on est pas des chefs cuisiniers et on a pas que ça a faire , mais 30 jours même repas c'est la meilleur façon de dégoûter quelqu'un de faire une sèche. Aussi on augmentant la variété , on est moins vulnérable aux cheats meal , on peut même en faire zéro pendant des mois !
Salut thomas, superbe vidéo, un plaisir à regarder, tu m'as bien motivé à effectuer mon dégraissage estival ahahah! ( bon je vais un peu varier que toi j'avoue ahaha) t'as une estimation de ton nombre de cals journalières sur ce mois ci?
Salut j’aimerais tester ton expérience, pourrais-tu me dire combien de grammes de chaque aliments sur les 3repas ? Stp 🙏🏻 j’ai kiffer y’a vidéo ( j’aimerais faire une transformation physique ) ☺️
Franchement, moi qui adore le poulet, les brocolis et le riz, je pourrais manger ça tout le temps 😋. Avec des épices différentes à chaque fois pour changer un peu le goût 😅
Il faudrait surtout faire la même expérience avec des compléments genre multi vitamines et multiminéraux et omega3 et là je suis sur que tu aurais eu de meilleures résultats
je comprends pas pourquoi tu t'es pas autorisé autre chose pour les petits dej et snacks. Genre de l'avoine, une banane, des myrtilles, amandes, etc. Pck là tu risques des carences.
Je te decouvre aussi bravo a toi Mais moi mon probleme c que je veux prendre plutot de la masse et pas secher Tu fais beaucoup de la salle normale tas 1 corps ....top bravo Continu😊😊😊😊
Bien joué, pas évident. Tes résultats sont réalistes. Par contre les fameuses stars hollywoodiennes qui sèchent et prennent 30 kg de muscles avec el famoso poulet brocolis je n'y crois pas une seconde. Surtout aux USA. Piquousé les gars pour des évolutions aussi fulgurantes, impossible autrement.
J'ai seubscribidé. Si c'est pas déjà fait, essaye donc la méthode Wim-hof avant un training, pour plus d'endurance, pour la "muscle recovery" avec les douches/bains glacés. Pour des dodos plus profonds et d'ailleurs écourtés. Et pleins d'autres bienfaits immédiats. Bon challenge!
C'est très bien d'avoir fait cela Maintenant, les acteurs ont aussi dit " 5000 calories par jour". Il faut donc recommencer mais avec le double de portion . 😊
Tu es déjà bien entraîner tous les jours. Moi j'ai 50 ans. Pas de sport, si je fais 3 pompes c'est le maximum. Et quand j'essaye 3o minutes j'ai mal aux abdominaux et aux jambes pendant 3 jours. J'aimerai tester mais sans le sport, sa ne sert à rien?
![State of Play | September 24, 2024 [ENGLISH]](http://i.ytimg.com/vi/fVs0suPHAX8/mqdefault.jpg)
Bon les gars on se fait quoi pour la Prochaine Expérience suis chaud là 😆😆
stage commando
Vidéo avec imtarzan
Et avec Kévin le le sadjo
stage commando
de tester lathlétisme
j'ai jamais suivi un régime de ce genre mais d'instinct à priori je me dis que doit y avoir moyen de varier la façon de cuisiner le poulet broco riz pour rendre la répétition plus passable. Faire un riz pilaf un jour, puis un riz cuit dans le jus du poulet, un horchata brocolis, soupe brocoli poulet et tuiles de riz grillé, ...
"J'aurais jamais cru prendre autant de plaisir avec une courgette" 😂
Oui j'ai éclaté de rire, c'était inattendu.
Challenge de dingue ! Super 👍 mais ton planning et diete, obligé d’avoir des résultats qui paient ! 💪💪 bravo ! Vraiment belle expérience 🥳 faut s’accrocher !! C’était intéressant de te visionner ! ❤
Franchement respect même avec tes 2 écarts. Parce que peu de personnes auraient pu accomplir ce challenge ne serait-ce qu'1 semaine déjà 😂😂😂
J'ai pas compris pourquoi tu ne faisais pas un mélange riz/brocoli avec de l'ail et ton huile d'olive. Je ne pense pas que l'ail soit calorique. Et rien ne t'empêchait de mettre des épices dedans non plus. En fait on peut faire de supers bons trucs avec le brocoli, mais c'est sur que mangé comme ça pendant 30 jours ça doit être relou. Et pourtant j'adore ça et j'en mange régulièrement.
Comment tu calcules les doses ? J'aimerais savoir celles adaptées pour moi...
Et tu étais à quoi comme macro ? Enfin combien de kg de riz/poulet/brocoli, je suis curieux ? :)
belle experience est hyper chaud de faire sa sur 30 jour lol ! Petite astuce pour les légume vert : rajoute un peu de sauce soja salé a le fin pour que sa passe mieux. Sinon sur le long terme impossible de tenir une diète comme ceci
Tu m as bien fait rire ! Super video et quel courage ! Au plaisir.
tu es tellement sous côté comme youtubeur, c'est dommage tu mériterais d'être tellement plus visible, ta bonne humeur ton humour et tes vidéos de qualités sont tjs un bonheur, merci
Salut Thomas! Elles sont superbes tes vidéos; j'adore ton approche... C'est vraiment très intéressant, cool et relax! 😀 👍
Keep up the good work...
Très très très sympa et agréable à suivre et en plus travail sérieux. Le petit accent aussi est top 😍
De l effort et toujours dans la bonne humeur , tes un bon Thomas 👍
Oh j’ai regardé toutes les vidéos, c’était vraiment top, je le ferai pas mais c’était cool
Ça aurait été incroyable d'avoir les dosages brocolis / riz / poulet pour chaque repas
C'est quand le 7jours ou les 24 h comme JCVD !!! ALLER TOMASSS STP ,LIKER SI VOUS VOULEZ QU'IL FASE UN 24H OU 7J COMME JEAN CLAUDE VAN DAME !!👉👉👉👉
J'espère qu'il ferra des calculs mathématique comme JCVD
Je connaissais pas ta chaîne mais limite tu m'as donné envie de me remettre au sport 💪tu as gagné une nouvelle abonnée
Bon courage :))
Vous pouvez alterner entre oeufs et poulet, brocolis et concombre ou autre. Ça me paraît ± pareil 👍
Moutarde + huile olive pour plus de saveurs du poulet.
Et cumin poudre pour le riz.
Combien de grammes de poulet et de légumes par repas ?
dé le début,ca ma tuer , si j'etait comme toi au debut de la vidéo, je ne serait mem pas venu voir la vidéo
👍👍👍💪💪 c'est pas mal l'idée 15 jours RBP jv tester 😬 super pour toi bon chalenge👌🥂
Le problème ici c'est que tu te sens privé tout le long et tu attends la fin des 30 jours . Le problème c'est comme tu l'a dit c'est le manque de variété. Je pense qu'on peut garder le même apport calorique en alternant poulet et variantes de poissons , le riz avec de la semoule/pâtes voire des haricots/pomme de terre avec les mêmes valeurs nutrionnelles. Et encore le brocoli il ya une infinité de légumes avec peu de calories , des meilleurs nutriments , meilleur goûts et plus de variétés comme les choux , les épinards, les asperges,les haricots verts... bref là c'est vrai tu te prends moi la tête à cuisiner et à faire les courses. JE comprend à 100% on est pas des chefs cuisiniers et on a pas que ça a faire , mais 30 jours même repas c'est la meilleur façon de dégoûter quelqu'un de faire une sèche. Aussi on augmentant la variété , on est moins vulnérable aux cheats meal , on peut même en faire zéro pendant des mois !
Top
Très intéressant le résultat à la fin pour 30 jours c incroyable kan mm
on va continuer alors.. ou pas 😆😆
@@ThomasRainieri 😂
@@ThomasRainieridommage qu’on ait pas les dosages du poulet/riz/brocolis pour tester.
Salut thomas, superbe vidéo, un plaisir à regarder, tu m'as bien motivé à effectuer mon dégraissage estival ahahah! ( bon je vais un peu varier que toi j'avoue ahaha)
t'as une estimation de ton nombre de cals journalières sur ce mois ci?
Tu peu nous donner le poids de chaque aliment par repas merci pour savoir combien sa fait de.glucide protéine etc par jour
Si j’ai bien compris en faisant la même chose que toi en 2 mois je pourrais perdre 10 kg c est sa ?
Salut j’aimerais tester ton expérience, pourrais-tu me dire combien de grammes de chaque aliments sur les 3repas ? Stp 🙏🏻 j’ai kiffer y’a vidéo ( j’aimerais faire une transformation physique ) ☺️
hello vous avez quoi comme quantité ?
Mon problème à moi c'est principalement la quantité, il faut manger environ 300-400gr ?
T'as été courageux de nous montrer tes pieds 😂😂😂 les hobits sont réels 😂. Plus sérieusement belle vidéo merci de nous avoir partagé ta vidéo ✌️👍
Ta copine et toi vous m'avez fait trop rigoler😂 je m'abonne
Le brocoli tu ne pouvais pas varier avec d autres cruciferes type chou-fleur et autres?
Franchement, moi qui adore le poulet, les brocolis et le riz, je pourrais manger ça tout le temps 😋. Avec des épices différentes à chaque fois pour changer un peu le goût 😅
Thomas dans le blacklove❤❤😂😂
Il faudrait surtout faire la même expérience avec des compléments genre multi vitamines et multiminéraux et omega3 et là je suis sur que tu aurais eu de meilleures résultats
Elles font plaisir tes vidéos!
Franchement, c'est pas tout le monde qui aurait pu relevé ce défi. Bravo
Le montage et au top 😂😂😂😂
je comprends pas pourquoi tu t'es pas autorisé autre chose pour les petits dej et snacks. Genre de l'avoine, une banane, des myrtilles, amandes, etc. Pck là tu risques des carences.
Bonjour. Es-ce possible d'avoir les poids des portions de brocoli par repas et pareil pour le blanc de poulet ?
Floute tes orteils la prochaine fois 😂
Sinon bravo à toi, avec des épices c’est meilleur.😊
il est actuellement 23h15 et tu m'as motivé pour une séance supplémentaire !
T avais bien fait de dire que c’était un challenge parce que faire une seche comme celle là c’est à éviter mdr
Bonjour, tu dit que tu pèses t'es ingrédient dans la vidéo , quel est la quantité de poulet riz et brocolis que tu utilise midi et soir stp ?
Oui quelles sont les quantité à faire ?
Je te decouvre aussi bravo a toi
Mais moi mon probleme c que je veux prendre plutot de la masse et pas secher
Tu fais beaucoup de la salle normale tas 1 corps ....top bravo
Continu😊😊😊😊
Salut :) très bonne vidéo ! Quelles sont les poids des aliments stp ? 😁
Salut,
Super expérience !
Dis moi, tu sais comment combien tu pèse exactement par aliment et par repas ?
Bonne soirée à toi !
Super vidéo. Fun intéressante et sans longueur
Merci pour ton experience j'ai vraiment besoin de sécher je vais tester merci pour tout génial ✅️👏💐
Salut, en quantité tu consomme combien de gramme de brocoli/ de riz/ et de poulet ? 😋
Quand tu es cap de manger dinde riz broco à noël là tu as le vrai mindset de Rudy Coia
Ca serait interessant que tu donnes les dosages. Bravo zn tt cas
Oui moi aussi ca m'interesse beaucoup ! Parce que j'ai l'impression qu'il y a pas mal de riz du coup, faut envoyer au sport pour pas prendre de gras.
Lourd le challenge !
Ahhh il est génial… J’avais une question ça marche la sèche sur les femmes ???
Les acteurs d'Holywood ne mangent pas de brocolis plutôt de gros colis chargés de bonnes intentions...
😂😂
Popopo!😂😂😂👌
😂exact
😂😂😂😂😂😂
Excellent 👍👌😅😂🎉
Ton physique fat est déjà un level ouf mec, gg
Salut quand tu dis que tu mets toujours du cardio dans ton programme, c'est à dire un peu à chaque séance ou une séance par semaine ? 👍
Bonjour, les brocolis c’est matin midi soir ?
Salut, cest combien la quantité en période sèche ? ( je fais que du footing) Merci d'avance ^^
Bien joué, pas évident. Tes résultats sont réalistes.
Par contre les fameuses stars hollywoodiennes qui sèchent et prennent 30 kg de muscles avec el famoso poulet brocolis je n'y crois pas une seconde. Surtout aux USA. Piquousé les gars pour des évolutions aussi fulgurantes, impossible autrement.
J'ai seubscribidé. Si c'est pas déjà fait, essaye donc la méthode Wim-hof avant un training, pour plus d'endurance, pour la "muscle recovery" avec les douches/bains glacés. Pour des dodos plus profonds et d'ailleurs écourtés. Et pleins d'autres bienfaits immédiats. Bon challenge!
Plié avec les épices une différente ! T’es le meilleur 😂
Bonjour, si je veux manger autre chose que poulet riz brocolis pendant 30 jrs tu conseilles quoi ?
Merci pour la vidéo cela m interressé
Super vidéo, par contre tu met combien de grammes de chaque aliments par assiette ?
C quoi comme teste de sang que t’a fait stp ??
3 ou 4 fois par semaine avec 2 œuf dur, je pense que c'est ok a vie.
Je vais essayer ça.
pourquoi fallait-il que tu regardes au niveau des reins ? je n'ai pas compris le rapport avec le poulet;
🤣🤣🤣cc tu ma fait trop rire .tu est deter en tt cas et beau physique bien équilibré.
je le fais depuis 2 mois je savais meme pas que c'était un challenge mdrr
Dinguerie bien jouer mec
1:10 je découvre la vidéo heu comment les orteils là 😅 c’est quelque chose lol sinon belle vidéo 👌
Salut Thomas, est ce que l'entraînement fonctionne sans brocolis ?
Quel bg ce thomas
Tes bg 😋
Au top la vidéo !
Est ce que tu as pris de la whey et créatine en parallèle ?
Brocolis au ptit dej c'est hard mdrrrr
il y avait cb de grammes de riz, poulet et brocolis par repas ?
Félicitation pour le mental et la persistance car brocolis VS pizza ce n'est pas évident (j'aurais craquée 🤣)
salut, pas possible de remplacer le poulet par des oeufs en vrai ?
J'aimerais bien être "gras" comme toi dans la partie "avant" 😀
Salut j' ai fais pendant 4 moi j' ai perdu 20 kg riz brocolis et sans sport juste le boulot ou je marche 12km par jour
J'adore ;) bravo !
envie de tester aussi ! mais je deteste les brocolis... courgettes ? :D
ça peut etre sympa why not
C'est très bien d'avoir fait cela
Maintenant, les acteurs ont aussi dit " 5000 calories par jour". Il faut donc recommencer mais avec le double de portion . 😊
Très beau résultat
Bjr c’était quoi les proportions ?
Oui svp
Poulet on doit forcément prendre du blanc du poulet ou on peut consommer le poulet de chair
*j'ai entendu qu'il fallait pas faire de seche trop longue, c'est pas max 3 mois?*
Est ce que t’as baissé tes apports calorique ?
Salut...tu mets quoi en quantité (grammage) de chaque aliments
Bravo merci pour cette vrai vidéo, par contre les brocolis je peux pas 😂
Je voudrais bien essayer mais je pars au Vietnam le 1er Janvier pour 2 mois et demis... Ou tester du 7 décembre au 31 Décembre.😆
Nouvelle abonné j'aime bien le rythme 😵
Bravo. Merci pour la vidéo
Tu es déjà bien entraîner tous les jours.
Moi j'ai 50 ans.
Pas de sport, si je fais 3 pompes c'est le maximum.
Et quand j'essaye 3o minutes j'ai mal aux abdominaux et aux jambes pendant 3 jours.
J'aimerai tester mais sans le sport, sa ne sert à rien?
Les orteils 😮
moi jaime bien les brocolis avec de l'huile d'olive et du sel, j'adore le riz, mais je mange pas de poulet, ça marcherai avec des oeufs ?
Le major sa a vraiment l’air d’être un bon
C’est excellent le brocoli.